PROIECT DIDACTIC

PROFESOR:Stanciu Mihai-Claudiu
TEME:Lovitura de atac
OBIECTIVE:INVATAREA LOVITURII DE ATAC
CLASĂ DE ELEVI: aVIII-a
EFECTIV:18 elevi
LOCUL:sala de sport
MATERIALE:mingi de volei

VERIGA CONŢINUT DOZARE FORMAŢII DE OBSERVAȚII

LECȚIEI LUCRU
ŞI INDICAŢII
METODICE
1.Organizarea -alinierea In linie toata grupa
colectivului -prezenta Explicare pe intelesul tuturor
-verificarea stari de sanatate a temelor de lucru
de
-verificarea echipamentului
elevi -indrumarea colectivului catre pozitile de lucru
4 min -comunicarea temelor de lucru
2.Pregătirea
organismului -alergare usoara 2xL
-alergare cu joc de glezne 1xL
pentru efort -alergare cu genunchi sus 1xL
10 min -alergare cu pendularea gambelor inapoi 1xL
-alergare cu pendularea gambelor inainte 1xL Incalzire in tempou usor la
-alergare laterala cu pasi adaugati 1xL variat si sustinut
-alergare laterala cu pasi incrucisati 1xL
-alergare usoara la fluier accelerare - 1xL
sprint 1xL

3.Influenţarea Intr-un cerc

selectivă a
aparatului
locomotor
10 min
Miscari ample la toate
-Flexia si extensia de cap 5x2 mebrele.
-indoiri laterale de cap 5x2 Executarea fiecarei
-rasuciri laterale de cap 5x2 miscari corecte
-rotari de cap de la stanga spre dreapta si de la 5x2
dreapta la stanga
-bratele la nivelul pieptului palmele orientate in jos 5x1
2 extensi doua rasuciri,la rasucire plamele orientate
spre tavan.
-extensii de brate unul sus si celalat jos 5x1
-rotari de brate simultan in fata 5x1
-rotari de brate alternativ in fata 5x1
-rotari de brate simultan in spate 5x1
-rotari de brate alternativ in spate 5x1
-indoiri laterale spre stanga si spre dreapta 5x2
-picioarele la nivelul umerilor aplecari si extensi 5x2
-fandari laterale pe piciorul stang 15 s
-fandari laterale pe piciorul drept 15 s
 -explicarea executiei 10x2 In timpul săriturii de pe
-demonstrarea executiei loc se urmareste rularea
-aruncarea si prinderea mingii cu bratele intinse pe călcâie vârf si o
desupra capului pentru obisnuirea lovirii ei la 10x2 desprindere energica.
punctul maxim al sariturii si mentinerea Prinderea mingii se face
momentului de plutire. 10x2 in punctul cel mai înalt cu
-invatarea elanului pe semne trasate cu creta; la braţele întinse din
inceput cu un pas,apoi cu doi pasi. 10x2 articulaţia cotului.Elanul
-executarea elanului- a bataii; a elanului,bataii pentru prinderea mingii
4.Abordarea/ zborului si aterizarii cu si fara lucrul bratelor. -pe 10x2 după ce a fost aruncata se
rezolvarea perechi fata in fata la 5-6 m distanta,tinerea mingii face din 2-3 paşi pe
temelor și sus in fata in miina opusa bratului 10x2 direcţia mingii;elanul va
indemnatic,lovirea mingii si trimiterea ei in podea fi accelerat,ultimul pas
obiectivelor catre partener; mare,iar primul
de lecție -acelasi exercitiu cu aruncarea mingii in fata bratului mic.Piciorul stâng se
10x2
Lovitura de de lovire. asaza pe călcai,după care
atac. -linga fileu,profesorul arunca mingea la 3 m,unde se aduce dreptul si
30 min vine jucatorul din zona 4,de linga fileu,paseaza împreuna serulează pe
profesorului,care o ridica si acesta ataca. călcaivârf, efectuându-se
- jucătorii sunt dispuşi pe şiruri in zonele 1-5-6, de o bătaia si săritura.
parte si de alta a plasei,lângă plasa pe zonele 2-3-4,
va fi cate un jucător ajutător cu rol de susţinere a In timpul atacului se
mingii accentuează lovirea intr-
pe fileu in vederea loviturii de atac.Jucătorii executa un punct cat mai sus.In
deplasare cu pas adăuga pana la linia de timpul lovirii mingii
3m, simulează preluarea de jos cu ambele mâini, umărul se încordează,
după care deplasare cu un elan de 1-3 paşi spre cotul se întinde, palma
plasa si atac la mingea sustinuta. executa mişcarea de
„biciuire” foarte repede si
relaxat.
5.Scaderea progresiva a -alergare usoare cu inspiratie si expiratie 1 tur În coloană pe un șir
niveluiui de efortt. puternica
-intindere a bratelor si
3 min
picioarelor -alinierea

6.Încheierea organizată -aprecieri asupra obiectivelor propuse În linie pe un rând

a lecției -alinierea și salutul
3 min