Facultatea de educație fizică și sporturi montane

Disciplina:Aplicații practice in mediul montan-Schi

alpin

Procedeul tehnic: COBORÂREA DIRECTĂ

• Student-Stanciu Mihai Claudiu

• An II,GR.EFS-IFR
DIRECTĂ • MECANISMUL TEHNIC DE BAZĂ
(Nivelul de
• Schiurile sunt paralele, depărtate la nivelul umerilor,
instruire:INIȚIERE) aşezate pe toată talpa, cu vârfurile la același nivel.
• Greutatea corpului este repartizată în mod egal pe ambele
picioare;
• Se realizează o triplă flexie (articulaţiile gleznelor,
genunchiilor şi zona coxo-femurală), și o proiectare a
centrului de greutate spre înainte – care asigură încărcarea
cu greutate a primei jumătăți a schiurilor;
• Trunchiul este uşor înclinat, linia umerilor, bazinului și a
genunchilor spre vale;
• Spatele rotunjit şi umerii relaxaţi;
• Pumnii se duc spre înainte, peste linia mediană a bazinului
– susținând bețele;
• Beţele fiind orientate oblic, înapoi şi jos, către clăpari;
• Privirea situată spre înainte.
Sisteme de acționare
• PRINCIPALE
1. Coborare directa cu balans vertical (ghemuiri si ridicari
inlantuite), variind amplitudinea miscarilor in ritmuri diferite.
2. Acelasi exeicitiu cu accelerarea ritmlului ridicärii, pana la
desprinderea cozilor sau a varfurilor schiurilor de pe zapada.
3. Coborare directa cu trecerea greutatii de pe schiu pe celalalt.
4. Coborare directa cu departarea si apropierea bratelor,
mentinand betele orientate spre inapoi.
• SECUNDARE
1.Coborare directa fara bete, cu balansarea bratelor in plan antero-
posterior, simultan si alternativ
2.Coborare directa cu executarea unor sarituri succesive pe
verticala, desprinzand schiurile de zapada (fie numai cozile sau
numai varfurile schiurilor, fie toata talpa).
3. Coborare directa cu sarituri succesive executate in plan lateral,
intr-o parte si in cealalta.
4. Din coborare directa, trecerea greutatii de pe un schiu pe
celalalt cu saritura.
 BIBLIOGRAFIE SELECTIVĂ

1. https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.rasfoi
esc.com/hobby/sport/TEHNICA-si-METODICA-INVATARII-62.php&ved=2ahUKEw
is-cedh9_uAhVTr4sKHZBABMwQFjAAegQIARAB&usg=AOvVaw1mLJz9cZbQHLT1
KheG0Oec
2. https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://ro.scribd.co
m/doc/220661635/Tehnica-Si-Metodica-Invatarii-Schiatului&ved=2ahUKEwis-c
edh9_uAhVTr4sKHZBABMwQFjAHegQIEhAB&usg=AOvVaw1F87hHHW3rAGXv1l
EUNWnE
3. https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://
pdfslide.tips/documents/tehnica-si-metodica-invatarii-
schiatului.html&ved=2ahUKEwis-
cedh9_uAhVTr4sKHZBABMwQFjAGegQIDhAB&usg=AOvVaw15Hc7Jbz8uX6Ef2M
oG_lz9