Prezentare

gimnastica
curs
Prezentat de: -Vieru Eduard
-Nicholas Calin
-Chiriac Alexandra Elena
Stand pe
cap
Stand pe cap

• Descriere tehnică:
În învăţarea acestui element acţiunile principale
sunt orientate, în primul rând, spre aducerea
corpului în poziţie răsturnată.
Menţinerea echilibrului este condiţionată de trei
puncte de sprijin: cele două mâini şi fruntea, care
formează un triunghi echilateral. Din stând
depărtat, braţele lateral, corpul se îndoaie,
palmele se aşează pe sol la lăţimea umerilor; în
continuare se aşează fruntea şi se încordează
musculatura gâtului; prin impuls din glezne,
greutatea corpului trece pe cele trei puncte de
sprijin; picioarele întinse se ridică lent şi se apropie
progresiv.
 Metodica invatarii:

Din stând ghemuit, formarea triunghiului de susţinere şi ridicarea

bazinului la verticală cu genunchii îndoiţi, cu ajutorul unui partener.

Acelaşi exerciţiu cu balansul unui picior şi cu ajutor;

Stand pe cap Urcare lentă în stând pe cap, din stând depărtat, cu sprijin la scara fixă
sau la perete;

Stând pe cap din sprijin ghemuit, executat independent;

Stând pe cap, cu picioarele întinse şi apropiate, executat independent

Stând pe cap şi rostogolire înainte;

Rostogolire înapoi din ghemuit în ghemuit
 • Descriere tehnică:
Din stând ghemuit, sprijin înainte pe mâini, cu

Rostogolire inapoi din spatele pe direcţia de deplasare: se execută o

rulare pe spate cu bărbia în piept şi genunchii
îndoiţi; braţele se duc înapoi peste cap, cu
ghemuit in ghemuit palmele la nivelul urechilor; urmează o
împingere în braţe în timp ce bazinul trece
peste cap; se întind braţele şi se ajunge în
poziţia iniţială.
 • Metodica
învăţării: - Aşezat
ghemuit, rulare înapoi şi revenire;
- Din stând ghemuit, rulare înapoi cu braţele
Rostogolire înapoi îndoite şi cu palmele pregătite pentru a prelua
greutatea corpului;

din ghemuit în - Rostogolire înapoi pe un plan înclinat;

- Rostogolire înapoi cu ajutor;
ghemuit - Rostogolire înapoi executată independent;
- Două rostogoliri înapoi;
Rostogolire înapoi din ghemuit în ghemuit

• Rostogolirile înapoi se pot realiza în următoarele variante:

- Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;
- Rostogolire înapoi din depărtat în ghemuit;
- Rostogolire înapoi din depărtat în depărtat;
- Rostogolire înapoi din stând, în ghemuit şi revenire în stând;
- Rostogolire înapoi din stând în stând (picioarele întinse şi apropiate).