Sunteți pe pagina 1din 6

JOCURI DE MICARE

A. JOCURI PENTRU DEZVOLTAREA VITEZEI.


1). HIP ! HOP !
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere copiii sunt aezai n spatele liniei de plecare la distana braelor ntinse. La 2530 de metri distan se afl linia de sosire. La comanda ,,hip copiii pornesc alergnd la
,,hop stau ghemuit comenzile se repet. Ctig cel care, alergnd mai repede, ajunge
primul.
2). PRINDE-M!
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere juctorii se mpart n dou echipe egale ca numr i se aeaz fa n fa , pe
perechi. ntre cele dou iruri se afl un interval de 15-20 m.
Prima echip ncepe jocul. Unul dintre membrii ei se ndreapt spre adversar, care-l
ntmpin cu palmele ntinse nainte. Atacantul se plimb prin faa adversarilor pregti i s
fac fa unei aciuni rapide. La un moment dat, atacantul lovete palma unui adversar i
alearg rapid spre propria echip. n spatele lui, urmritorul ncearc s-l prind. Dac
atacantul reuete s-i ocupe locul iniial, urmritorul devine prizonier. n continuare, un
juctor din prima echip va provoca un adversar din echipa a doua i jocul se reia. C tig
echipa care, ntr-un timp limitat, are cei mai multi prizonieri.
3). SRITURI PESTE CAPR
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere juctorii se mpart n echipe egale ca numr, aezate n ir, napoia liniei de start.
La 40 m n fa se afl linia de sosire. La semnalul dat de nvtor, primii juctori din fiecare
grup alearg, se opresc dupa 7 pai i se aeaz capr. n acel moment, urmtorii pleac,
sar peste capr, fac 7 pai i se aeaz n aceeai poziie. Aceasta reprezint semnalul de
start pentru urmtorii juctori. Jocul continu n acelai mod, pn cnd toi participanii ajung
la int.
Pe tot parcursul jocului se impune respectarea a dou reguli fundamentale :
- cel care sare ultimul capra execut 7 pai de alergare, apoi se aeaz capr;
- juctorul urmtor poate lua startul numai n momentul n care precedentul s-a a ezat n
poziia respectiv.
O echip ncheie cursa atunci cnd ultimul sau component a trecut linia de sosire.
4). CURSA DE UN MINUT
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere jocul poart aceast denumire ntruct unul dintre juctori alearg dup ceilali
timp de un minut. Juctorul atins se aeaz ghemuit. Dup un minut, se stabile te numrul
juctorilor eliminai, apoi jocul se reia. De data aceasta, se stabilete un alt urmritor, iar
juctorii eliminai reintr n joc.Cstig cine prinde mai muli adversari ntr-un minut.

5). CRABI I CREVEI


Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere copiii sunt mprii n 2 grupe: crabii i creveii. Ei sunt aeza i fa n
fa, de-a lungul unei linii trasate pe jos cu creta(stau fa n fa, cu un picior la linie).
La comanda conductorului de joc nvtorul: Crabi!, cei care sunt n echipa crabi
trebuie s-i prind pe cei care sunt n echipa crevei, nainte ca acetia s ajung n cas.
Casa fiecrei echipe se afl dup o linie paralel cu cea la care stau copiii pregtii.
Regula este c un copil atins trebuie s treac n casa celor din echipa advers.
Jocul se ncheie cnd rmne cel puin un juctor ntr-o echip. Cealalt echip este astfel
ctigtoare.
B. JOCURI PENTRU DEZVOLTAREA NDEMNRII.
1). MBRAC I DEZBRAC CERCUL!
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere colectivul este mprit n 4-6 sau mai multe echipe egale ca numr i care se
gsesc aezate n ir n spatele unei linii de start. Pe linia de start, n dreptul fiecrui echipe, se
afl cte o banc de gimnastic aezat pe lungime. La 2-3 m distan se afl aezat pe sol
cte un cerc de gimnastic. La semnalul nvtorului, primii juctori merg pe banca de
gimnastic cu pas adugat, coboar la captul ei, alearg, culeg cercul de jos, l mbrac
dezbrac, l aeaz pe sol la loc i se deplaseaz repede la propria echip unde predau tafeta
atingnd colegul pe umr cu palma i se aeaz la coada irului. Ctig echip ai crei
membrii termin primii cursa.
2). MINGEA CLTOARE
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere clasa de elevi este mprit n mai multe echipe egale ca numr, care se gsesc
plasate n spatele unei linii de start, la interval de cel puin 2 m ntre ele. Primii elevi din
fiecare echip au cte o minge n mn. nainte, la circa 5 m, se afl plasate bnci de
gimnastic iar la ali 5 m se afl plasat cte un jalon ce trebuie te ocolit. La semnal, elevii
pornesc n alergare driblnd mingea cu o mn/sau cu piciorul, pn n dreptul bncii unde
aeaz mingea pe banc i o rostogolesc pe ea; dribleaz cu cealalt mn/picior pn la
jalonul pe care l ocolesc i se ntorc napoi la propria echip prednd tafeta (mingea)
urmtorului. Ctig echipa care termin prima.
3). SEMNATUL I CULESUL CARTOFILOR
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;

Descriere colectivul este mprit n mai multe echipe egale ca numr i care se gsesc n
spatele unei linii de start. Pe linia de start, n dreptul fiecrui echipe se afl ct un "sac" (un
cerc) cu ,cartofi"(mingi). nainte, la distane egale, se afl aezate pe sol 3-4 cercuri
(cuiburi). La semnal, primii elevi iau cte un cartof din sac, alearg cu el pn la primul
cuib, l "seamn", se ntorc napoi, iau alt cartof, alearg la urmtorul cuib, l seamn etc.
Dup ce a semnat toi cartofii, se ntorc n alergare, ating pe umr urmtorul juctor din
echipa lor, care trebuie s culeag tot pe rnd cartofii, dar cu mna opus celei folosite de
colegul su, punndu-i n sac. Ctig echipa care termin prima.
4). CURSA N TREI PICIOARE
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere efectivul se mparte n dou echipe, fiecare constituit pe perechi. Juctorii
care formeaz o pereche se aeaz unul lng cellalt, i leag picioarele din interior i se
prind de umr sau de coate. n cadrul fiecrei echipe, perechile se aeaz prin flanc n spatele
unei linii de plecare, iar la 20-30 m nainte se aeaz un reper de ntoarcere (con/jalon). Cnd
se d plecarea, primele perechi din ambele echipe pornesc spre reperul de ntoarcere. Dup ce
l-au depit, i dezleag picioarele i se ntorc alergnd n mod obinuit, lovesc fiecare mna
juctorilor din perechea urmtoare i apoi trec la spatele irului. Ctig echipa care
termin prima(perechea urmtoare pleac n curs numai dup ce ultimul juctor din perechea
anterioar e atins cu mna).
5). CERBII
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere colectivul este mprit n 2-4 echipe, echilibrate numeric (n cazul unui
dezechilibru, n echipa cu mai puini membri primul mai alearg o dat la sfrit) i valoric i
se aeaz n spatele unei linii de plecare. La 5 m naintea fiecrei echipe se amplaseaz dousprezece cercuri de gimnastic, cu o distan de 0,5 metri ntre ele. Primul din fiecare
echip primete un b de tafet i la semnal alearg, sare n primele ase cercuri cu btaie i
aterizare pe piciorul stng, n urmtoarele ase cercuri cu btaie i aterizare pe piciorul
drept,revine n alergare de vitez n linie dreapt, prednd tafeta urmtorului. Dac o
echip pierde bul, acesta trebuie recuperat. Ctig echipa care termin prima, parcurgnd
corect traseul.
C. JOCURI PENTRU DEZVOLTAREA REZISTENEI.
1). TRANSPORTUL BUTEANULUI
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere efectivul clasei se mparte n dou echipe, n faa crora se aeaz cte dou
saltele unite ntre ele. Componenii echipei adopt poziia culcat dorsal cu braele ntinse n
prelungirea corpului, situndu-se unul lng altul la distan de 0,25 m. Ultimul elev din
echip adopt poziia culcat facial cu braele ntinse, situndu-se peste corpurile partenerilor,
ndeplinind rolul de butean. La semnalul Start! membrii fiecrei echipe se ntorc

simultan ctre nainte, din culcat dorsal n culcat facial, printr-o rulare lateral, determinnd
avansarea buteanului. Micarea se repet cu repeziciune pn cnd buteanul este
transportat. Ajuns la capt, buteanul se aeaz n poziia culcat dorsal n faa echipei, iar
ultimul copil intr n rolul de butean. Ctig jocul echipa care revine prima n forma ia
iniial.
2). CURSA NTR-UN PICIOR
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere elevii, mprii pe echipe ( 2-4) sunt aezai prin flanc cte unul,
n numr egal, n faa a trei linii: cea mai apropiat este linia de plecare, a doua de
schimbare a piciorului, iar a treia de sosire. Distana ntre aceste linii este in funcie da vrsta
elevilor ( 5-10 m ). La comanda Pornii!, primii elevi de la fiecare echip pornesc
srind pe piciorul drept pn la linia a doua, unde schimb piciorul, continund sritura
pe piciorul stng, pn la sosire. Ctig echipa care a terminat prima cursa.
3). ARPELE I PRINDE COADA
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere juctorii sunt aezai n flanc cte unul, fiecare inndu-l pe cel din fa de
mijloc. Primul juctor este capul, ultimul este coada arpelui format. Deplasarea se va
face la comanda nv torului, prin mers obinuit, alergare u oar, mers ghemuit
sau mers pe vrfuri. n funcie de numrul de copii se pot forma mai multe iruri.
Reguli ce trebuie respectate pe parcursul jocului:
dac este prins coada, rolurile se schimb i devine cap ;
pe tot parcursul jocului, elevii nu au voie s dea drumul prizei cu minile ;
4). CURSA PAIANJENILOR
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere elevii, mprii n 2-4 echipe egale, sunt aezai unul n spatele celuilalt. La
semnalul nvtorului, primul elev din fiecare echip pleac n fug spre linia de sosire.
Ajuns acolo, atinge linia i se ntoarce n vitez maxim la echipa sa. Ajuns aici, l ia de mn
pe al doilea membru al echipei i parcurg din nou traseul, fr a da drumul minilor. Urmeaz
al treilea, etc pn cnd ntreaga echip parcurge ruta de alergare. Ctigtoare este echipa
care depete n ntregime linia de sosire naintea celorlalte.
Reguli de joc:
elevii nu au voie s dea drumul minilor. n cazul n care se ntmpl, sunt obliga i s
se opreasc pe loc din alergare, s se prind de mini i apoi s continue cursa, de
unde au rmas;
distana de alergare nu trebuie s depeasc 15-20 m;
echipele s nu depeasc 5-6 membrii;
se pot pune unul-dou obstacole de ocolit/depit.
5). NAVETITII
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere colectivul clasei este mprit n mai multe grupe de 4-6 juctori aezai n
spatele unei linii de plecare. nainte la 40 m este linia de sosire iar la ali 3-4 m se afl un
jalon. Linia de sosire i jalonul delimiteaz un spaiu de sosire. nvtorul stabilete dinainte
tempoul i distana de alergare. La semnalul acestuia toate grupele pornesc n alergare spre

linia de sosire, ocolesc jalonul dup care pornesc spre linia de strat. Aici, fr a se opri primul
din grup rmne mai n urm, trece la coasa irului i al doilea devine conductor. Ctig un
punct conductorul care a imprimat tempoul cel mai apropiat de cel indicat.
Reguli de joc:
se va insista asupra respectrii tempo-ului de alergare ;
juctorii din aceeai echip nu au voie s se depeasc ntre ei.
D. JOCURI PENTRU DEZVOLTAREA FOREI.
1). REMORCAREA
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere elevii sunt organizai n dou echipe, care se dispun n coloan cte unul,
napoia unei linii de plecare/sosire,iar primii doi copii din fiecare echip primesc rolurile de
remorc i, respectiv remorcat. Remorca se aeaz n stnd deprtat cu banca ntre
picioare, iar remorcatul se culc facial pe banc, cu braele ntinse nainte. La semnal,
remorca apuc palmele remorcatului i l tracteaz pn la captul celor dou bnci, dup
care ambii elevi, inndu-se de mn, alearg pn la reper, l ocolesc i revin la propria
echip, prednd tafeta urmtorilor doi coechipieri. La reluarea jocului, se vor schimba
rolurile n cadrul fiecrei perechi. Remorca poate realiza traciunea att cu faa ct i cu
spatele spre remorcat. n fiecare variant, ctig echipa care revine prima n forma ia
iniial.
2). AVIONUL
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere elevii clasei sunt mprii n dou echipe, fiecare dispunndu-se n coloan
cte 3, napoia unei linii de plecare/sosire. n faa fiecrei echipe se aeaz 2 3 bnci de
gimnastic, una n continuarea celeilalte. La semnal, unul din cei trei elevi din prima linie se
aeaz n culcat facial la captul bncii, cu braele ntinse nainte, iar ceilali doi elevi, situa i
de o parte i de alta a bncii, l tracteaz apucndu-l de mini. Dup parcurgerea traseului,
revin n vitez la propria echip i predau tafeta urmtoarei linii de trei elevi. La urmtoarele
reluri ale jocului, se schimb rolurile n fiecare linie de cte trei copii. C tig echipa care
revine prima n formaia iniial.
3). TOBOGANUL
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport;
Descriere clasa se mparte n 2 3 echipe, dispuse n coloan cte unul, napoia unei linii
de plecare/sosire situat la 10 m fa de peretele slii unde sunt montate scrile fixe. n fa a
fiecrei echipe se aga de scara fix o banc de gimnastic n poziie oblic fa de sol. La
semnal, primii copii din fiecare echip, alearg, se car pe scara fix pe lng banca ag at,
o ncalec i inndu-se cu minile de marginile bncii, alunec pe ezut pn ating solul cu
picioarele. Apoi se deplaseaz rapid i pred tafeta urmtorului coechipier. Ctig echipa
care revine prima n formaia iniial.
4). NU TE LSA, FRATE!
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere elevii sunt organizai pe perechi, de acelai sex i relativ egali ca poten ial
fizic, situate ntre dou linii paralele la distan de 3 m una fa de cealalt. Fiecare pereche
primete un baston de gimnastic, pe care l apuc (cu palmele intercalate) la mijloc i l
fixeaz ntre piepturile lor. La semnal, fiecare copil din pereche ncearc s-l mping pe

partenerul de joc, dincolo de linia din spatele acestuia. Jocul se desfoar pe secven e de 10"
- 15" i continu pn cnd unul dintre componenii perechii reuete s-l mping pe partener
de 3 5 ori. Ca variant: cei care alctuiesc perechea se aeaz pe podea, spate n spate, cu
tlpile pe sol i genunchii ndoii. Fiecare pereche primete un baston pe care l fixeaz ntre
ei, trecndu-l printre brae, cu coatele ndoite. La semnal, fr a se ridica, fiecare copil
ncearc s-i mping partenerul, prin fora picioarelor, peste linia din spatele acestuia.
5). ANCORM CORABIA LA MAL
Juctori colectivul clasei;
Loc de desfurare sala de sport, teren de joc, curte;
Descriere elevii sunt mprii n dou echipe, dispuse n coloane (strnse) cte unul,
aflate fa n fa la distan de 1 1,5 m, separate la mijlocul distan ei de o linie trasat pe
sol. Copiii ambelor echipe apuc cu palmele, o frnghie, egal repartizat ca lungime celor
dou echipe. La semnal, ambele echipe ncearc s deplaseze prin traciune, echipa advers,
peste linia de mijloc. Se joac de 3, 5, 7 ori stabilindu-se echipa ctigtoare final.