QAnexa nr. . la ordinul ministrului educaiei naionale nr. /.

MINISTERUL EDUCAIEI NAIONALE

Programa colar
pentru disciplina

EDUCAIE FIZIC I SPORT

CLASELE a V-a a VIII-a

Bucureti, 2017
Not de prezentare
Programa colar pentru disciplina Educaie fizic i sport este un document oficial care descrie
oferta curricular pentru nvmntul gimnazial (cls.V- VIII). Disciplina este prevzut n planul-cadru
de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic, sport i sntate, cu un buget de timp de 2
ore/sptmn, pe parcursul fiecrui an colar.
n conformitate cu prevederile Legii educaiei naionale nr. 1/2011, cu modificrile i completrile
ulterioare, art.68, alin (2), Educaia fizic i sportul n nvmntul preuniversitar sunt cuprinse n
trunchiul comun al planurilor de nvmnt. Legea educaiei fizice i sportului nr.69/2000, cu
modificrile i completrile ulterioare, stabilete c educaia fizic i sportul sunt activiti de
interes naional sprijinite de stat. O.M.E.C.T.S. Nr.3462/2012 reglementeaz organizarea i
desfurarea activitilor de educaie fizic i sport n nvmntul preuniversitar. n consecin, n
cadrul nvmntului preuniversitar, educaia fizic i sportul figureaz att ca activiti curriculare,
ct i ca activiti extracurriculare.
Programa disciplinei Educaie fizic i sport este elaborat din perspectiva modelului de
proiectare curricular centrat pe competene. Construcia programei este realizat astfel nct s
contribuie la dezvoltarea profilului de formare al absolventului de gimnaziu. Din perspectiva disciplinei
de studiu, orientarea demersului didactic, pornind de la competene, permite accentuarea scopului
pentru care se nva, precum i a dimensiunii acionale n formarea personalitii elevului.
Structura programei colare include, pe lng nota de prezentare, urmtoarele elemente:
- Competene generale
- Competene specifice i exemple de activiti de nvare
- Coninuturi
- Sugestii metodologice
Competenele sunt ansambluri structurate de cunotine, abiliti i atitudini dobndite prin
nvare, care permit rezolvarea unor probleme specifice unui domeniu sau a unor probleme
generale, n diverse contexte particulare.
Competenele generale, vizate la nivelul disciplinei Educaie fizic i sport, jaloneaz achiziiile
elevului pentru ntregul ciclu gimnazial. Acestea concur la formarea unui stil de via sntos al
elevului, la dezvoltarea fizic armonioas i a motricitii acestuia.
Competenele specifice sunt derivate din competenele generale i reprezint achiziii
dobndite pe durata unui an colar. Pentru realizarea competenelor specifice, n program sunt
propuse exemple de activiti de nvare care valorific experiena concret a elevului i care
integreaz strategii didactice adecvate unor contexte de nvare variate.
Coninuturile instruirii sunt grupate pe urmtoarele domenii:
1. Organizare a activitilor motrice
2. Dezvoltare fizic armonioas
3. Capacitate motric (Deprinderi i caliti motrice)
4. Discipline sportive
5. Igien i protecie individual
6. Comportamente i atitudini
Sugestiile metodologice includ referiri la proiectarea activitii didactice, la strategiile didactice,
precum i la elementele de evaluare.
Prezenta program colar propune o ofert flexibil, care permite cadrului didactic s
modifice, s completeze sau s nlocuiasc activitile de nvare. Se urmrete astfel realizarea
unui demers didactic personalizat, care s asigure formarea competenelor prevzute de program n
contextul specific al fiecrei clase i al fiecrui elev. Este necesar, de asemenea, o abordare
specific educaiei la acest nivel de vrst, care s ofere n acelai timp o plaj larg de difereniere a
demersului didactic, n funcie de achiziiile elevilor.
Aria curricular Educaie fizic, sport i sntate contribuie direct la finalitile nvmntului,
concretizate n meninerea sntii elevilor prin utilizarea activitilor motrice de cele mai diferite
tipuri. Disciplina Educaie fizic i sport este aceea prin care se influeneaz dezvoltarea fizic
armonioas, se formeaz deprinderile motrice, se dezvolt capacitatea de efort i se favorizeaz
integrarea n mediul natural i social. Astfel, se urmrete o dobndire progresiv a competenelor,
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
2
prin valorificarea experienei specifice vrstei elevilor, prin accentuarea dimensiunilor afectiv-
atitudinale i acionale ale personalitii acestora.
n spiritul aspectelor mai sus menionate i pentru a putea asigura un proces didactic modern,
bazat pe oferta educaional optim, valorificnd instruirea difereniat a elevilor, pe baza unor trasee
particulare de nvare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realitii practice, ca n
clasele a V-a a VIII-a s se asigure dobndirea de ctre elevi a competenelor necesare acionrii
asupra dezvoltrii fizice i a calitilor motrice, ct i practicrii unor discipline/probe sportive, astfel:
n clasa a V-a:
- Atletism: trei probe atletice, de preferat din grupe diferite;
- Gimnastic un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice; o
sritur la aparatul de gimnastic;
- Jocuri sportive: un joc sportiv.
n clasa a VI-a:
- Atletism: trei probe atletice, din grupe diferite (cele predate n clasa a V-a);
- Gimnastic - un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice; o
sritur la aparatul de gimnastic;
- Jocuri sportive: dou jocuri sportive, dintre care unul este cel predat n clasa a V-a.
n clasa a VII-a:
- Atletism: trei probe atletice din grupe diferite (dou dintre cele predate n clasa a VI-a; o prob
atletic nou);
- Gimnastic un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice;
sriturile la aparatele de gimnastic, din program, la alegere;
- Jocuri sportive: un joc sportiv (cel n care elevii au fost iniiai n clasa a VI-a).
n clasa a VIII-a:
- Atletism: dou probe atletice, la alegere dintre cele predate n anii anteriori;
- Gimnastic - un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice;
sriturile la aparatele de gimnastic, din program, la alegere;
- Jocuri sportive: un joc sportiv, opional, dintre cele predate n anii anteriori.
Disciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unitii de
nvmnt, n perioade precizate, numai n situaii speciale determinate de factorii de mediu i de
baza tehnico-material, cu condiia existenei materialelor didactice necesare pentru toi elevii clasei
i competena profesional certificat a cadrului didactic n predarea disciplinei sportive respective.
Coninuturile i criteriile de evaluare aferente fiecrei discipline sportive alternative se stabilesc de
ctre profesorul clasei i se avizeaz de ctre inspectorul colar de specialitate.
Situaiile de instruire vor facilita elevilor nelegerea specificului educaiei fizice i sportului, prin
oferirea unor experiene de nvare variate: de practicant, de arbitru/organizator al activitilor
motrice, de spectator.
Programa de educaie fizic, document reglator al procesului de nvmnt, stabilete
competenele specifice i permite fiecrui cadru didactic utilizarea unor mijloace didactice
corespunztoare domeniilor de coninuturi menionate anterior, n funcie de particularitile clasei i
condiiile concrete de activitate.
Abordarea acestor coninuturi se va realiza ntr-o manier integrativ astfel nct situaiile de
instruire s permite achiziionarea cunotinelor, formarea deprinderilor/priceperilor/capacitailor i
atitudinilor corespunztoare competenelor specifice.
Programa colar are un caracter concentric, n sensul valorificrii competenelor specifice
formate n anul/anii anteriori de studiu (a unora dintre coninuturile necesare formrii/ consolidrii
deprinderilor) i pentru a favoriza fenomenul de transfer n nvare. Coninuturile marcate cu asterisc
(*) se constituie ntr-o alternativ oferit elevilor cu cecitate sau ambliopi, integrai n nvmntul de
mas.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

3
Competene generale

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaiei fizice i sportului n

practicarea constant a exerciiilor fizice, pentru optimizarea strii
de sntate

2. Utilizarea achiziiilor specifice educaiei fizice i sportului n

vederea propriei dezvoltri fizice armonioase i a capacitii motrice

3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe

parcursul organizrii, practicrii i participrii ca spectator la
activitile de educaie fizic i sport

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

4
 Competene specifice i exemple de activiti de nvare

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaiei fizice i sportului n practicarea constant a exerciiilor fizice, pentru
optimizarea strii de sntate

Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a

1.1. Recunoaterea principalelor
aspecte ale strii generale de
sntate
- identificarea semnelor obiective
care indic alterarea strii proprii
de sntate
- supravegherea strii generale de
sntate pe parcursul activitilor
desfurate i semnalarea
eventualelor situaii problem
1.1. Operarea cu indicatorii
fiziologici de baz ai strii de
sntate specifici vrstei i
genului
- determinarea propriilor parametri
morfologici i funcionali
- compararea valorilor indicilor
fiziologici proprii cu valorile
normale specifice vrstei i
genului
1.1. Aplicarea modalitilor de
meninere a principalilor
indicatori ai strii de sntate
- efectuarea sistematic
pregtirii organismului pentru
fiecare tip de efort
- alternarea eforturilor cu pauze de
revenire (active, pasive) a
organismului
- adoptarea msurilor de prevenire
a accidentelor
1.1. Adoptarea unui stil de via
cotidian favorabil meninerii i
optimizrii strii de sntate
a - determinarea raportului dintre nlime
i greutate specific vrstei i genului
i adoptarea msurilor de meninere a
acestuia, n valori normale
- nsuirea exerciiilor i a complexelor
de dezvoltare fizic, n vederea utilizrii
lor ca gimnastic zilnic
- nsuirea exerciiilor de dezvoltare a
calitilor motrice, n vederea utilizrii
acestora, n timpul liber, pentru
fortificarea organismului

1.2. Adaptarea, pe parcursul 1.2. Expunerea progresiv, pe

1.2. Identificarea, n activitile de
educaie fizic, a factorilor de
cretere a rezistenei
organismului la influenele
nocive ale factorilor de mediu
- participarea la desfurarea
diferitelor etape ale leciilor, cu
expunerea la influenele variate
ale factorilor naturali de clire
- adaptarea, pe parcursul leciei, a
echipamentului n funcie de
influena factorilor de mediu i de
reacia organismului la efort
1.2. Aplicarea, pe parcursul
activitilor de educaie fizic, a parcursul activitilor de educaie
activitilor de educaie fizic, a
msurilor de pregtire a fizic, la influenele agresive ale unor
msurilor de prevenire a
organismului pentru eforturi n factori de mediu
influenelor nocive ale factorilor
de mediu condiii variate de mediu - participarea la desfurarea unor etape
- expunerea progresiv a ale leciei care implic expunerea
- prestarea eforturilor n condiii
organismului, pe parcursul progresiv la influena factorilor de
igienice
activitii, la influenele factorilor mediu stresani (temperaturi relativ
- adoptarea adecvat a tipului de
de mediu, conform reaciilor sczute/crescute, vnt, ninsoare)
respiraie n funcie de
propriului organism - efectuarea unor exerciii adaptate
temperatura mediului
participarea activ la realizarea diferitelor condiii de mediu
programelor de pregtire general i
specific a organismului pentru efort

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

5
 2. Utilizarea achiziiilor specifice educaiei fizice i sportului n vederea propriei dezvoltri fizice armonioase i a
capacitii motrice

Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a

2.1. Recunoaterea termenilor 2.1. Utilizarea termenilor specifici 2.1. Operarea cu indicatorii 2.1. Aplicarea noiunilor specifice
specifici dezvoltrii fizice dezvoltrii fizice armonioase specifici dezvoltrii fizice dezvoltrii fizice armonioase n
armonioase - exersarea, cu descrierea armonioase contexte diferite
- efectuarea, la comand, a poziiilor terminologic concomitent, a - conducerea, folosind terminologia - conducerea parial sau integral
i micrilor de baz ale poziiilor i micrilor segmentelor specific, a unor exerciii de a unui complex de dezvoltare
principalelor segmente i regiuni corpului dezvoltare fizic armonioas fizic, folosind terminologia
ale corpului - efectuarea exerciiilor cu obiecte - efectuarea exerciiilor profilactice specific
- efectuarea exerciiilor libere i cu portative, pentru influenarea pentru evitarea deviaiilor coloanei - efectuarea exerciiilor de corectare
obiecte de influenare selectiv a selectiv a aparatului locomotor vertebrale a celor mai frecvente abateri de la
aparatului locomotor - compararea posturii corporale - verificarea, n perechi, a aspectului atitudinea corporal corect,
- adoptarea, pe parcursul leciei, a proprii cu modelul prezentat coloanei vertebrale global i segmentar
posturii corporale corecte (plane, filme, diapozitive) etc. - conceperea i prezentarea unui
- redresarea, la atenionare, a - observarea i atenionarea ntre complex de dezvoltare fizic
posturii corporale deficiente colegi asupra eventualelor abateri
de la postura corporal corect
2.2. Aplicarea celor mai importante 2.2. Utilizarea msurilor i
2.2. Identificarea, n cadrul 2.2. Caracterizarea general a mijloacelor de dezvoltare fizic
msuri pentru dezvoltarea fizic
activitilor de educaie fizic, a propriei dezvoltri fizice armonioas n concordan cu
armonioas
elementelor care definesc - studiul la oglind, din fa i din particularitile i interesele
dezvoltarea fizic armonioas - nsuirea exerciiilor profilactice i
profil, a posturii corporale globale individuale
corective pentru asigurarea
- realizarea exerciiilor pentru - compararea posturii corporale - exersarea unor programe
atitudinii corporale corecte
formarea i consolidarea reflexului globale personale cu modelele individuale de dezvoltare
de atitudine corporal global - exersarea complexelor de
prezentate (plane, filme, fizic/corectare a atitudinilor
corect dezvoltare fizic cu exerciii libere,
diapozitive) deficiente
cu obiecte portative, pe perechi
- efectuarea exerciiilor de prevenire - determinarea nlimii i greutii - efectuarea programelor de exerciii
a instalrii principalelor abateri de - efectuarea exerciiilor de
corpului i calcularea unui indice pentru evitarea/eliminarea
la postura global corect influenare selectiv a unor
de nutriie excedentului ponderal
segmente ale corpului
- determinarea cauzelor i - verificarea poziiilor i aspectelor - efectuarea programelor de exerciii
adoptarea msurilor de prevenire a - nsuirea i efectuarea
principalelor segmente ale corpului pentru dezvoltarea troficitii
instalrii abaterilor de la postura programelor de exerciii pentru
i compararea cu modelele (pentru biei) i dezvoltarea
corect corectarea, dup caz, a
prezentate supleei (pentru fete)
deficienelor de postur global i
- nsuirea exerciiilor corective
segmentar
pentru abaterile de postur

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

6
 Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
2.3. Recunoaterea exerciiilor 2.3. Efectuarea exerciiilor simple 2.3. Efectuarea exerciiilor 2.3. Efectuarea exerciiilor pentru
simple pentru dezvoltarea pentru dezvoltarea calitilor complexe pentru dezvoltarea dezvoltarea calitilor motrice
calitilor motrice de baz motrice de baz calitilor motrice combinate
- exersarea mijloacelor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de
dezvoltare a calitilor motrice dezvoltare a calitilor motrice dezvoltare a calitilor motrice, n dezvoltare a calitilor motrice de
- exersarea jocurilor de - parcurgerea de trasee aplicative condiii de tratare difereniat baz i combinate
micare/tafetelor specifice specifice dezvoltrii calitilor - exersarea de structuri motrice - exersarea mijloacelor de dezvoltare
dezvoltrii calitilor motrice motrice simple i complexe, specifice a calitilor motrice, prin procedee
- utilizarea mijloacelor i a - realizarea pregtirii specifice a disciplinelor sportive, cu accent pe metodice specifice
instrumentelor de determinare a organismului pentru prestarea dezvoltarea calitilor motrice - angajarea n realizarea la nivelul
valorii nivelului de manifestare a fiecrui tip de efort - efectuarea exerciiilor care implic solicitat a exerciiilor de dezvoltare
calitilor motrice - respectarea n execuii a mai multe forme de manifestare a combinat a vitezei i coordonrii
parametrilor specifici fiecrei caliti fiecrei caliti motrice de baz - angajarea n realizarea la nivelul
motrice - realizarea execuiilor care implic solicitat a exerciillor de dezvoltare
- participarea la ntreceri de vitez, de manifestarea coordonrii n forei segmentare i a rezistenei
for, de ndemnare/capaciti manipularea de obiecte
coordinative i de rezisten

2.4. Executarea unor procedee 2.4. Executarea de procedee 2.4. Aplicarea procedeelor tehnice 2.4. Aplicarea procedeelor tehnice
tehnice n structuri motrice simple tehnice n structuri motrice de baz n aciuni tactice specifice i aciunilor tactice n practicarea
specifice disciplinelor sportive specifice disciplinelor sportive disciplinelor sportive studiate global a disciplinelor sportive
studiate studiate - exersarea procedeelor tehnice n studiate
- exersarea componentelor - exersarea procedeelor tehnice structuri tehnico-tactice individuale - exersarea procedeelor tehnice i
mecanismului de baz al structurate n structuri progresive i colective aciunilor tactice n condiii de
procedeelor tehnice ca i complexitate - practicarea global a ntrecere/concurs
- exersarea integral a fiecrui - exersarea unor structuri motrice disciplinelor/probelor sportive, sub - practicarea global a
element/procedeu tehnic, pn la proprii disciplinelor sportive, sub form de ntrecere/concurs cu disciplinelor/probelor sportive, sub
automatizarea mecanismului de form de ntrecere/concurs reguli simplificate form de ntrecere/concurs, n
baz - exersarea aciunilor motrice, - efectuarea aciunilor tehnico-tactice condiii regulamentare
- efectuarea unor aciuni specifice specifice disciplinelor sportive n condiiile respectrii principalelor - conceperea i execuia de exerciii
disciplinelor sportive studiate, studiate, n condiii variate prevederi regulamentare liber alese de gimnastic acrobatic
alctuite din 2-3 elemente/procedee - efectuarea aciunilor tehnico-tactice - exersarea de aciuni tehnico-tactice - orientarea pregtirii pentru un post
tehnice n condiiile respectrii unor concepute corespunztor n echip, n cadrul jocurilor
- exersarea procedeelor tehnice sub prevederi regulamentare particularitilor i preferinelor sportive i exersarea aciunilor
form de ntrecere simplificate individuale tehnico-tactice specifice acestuia

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

7
 3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizrii, practicrii i participrii ca
spectator la activitile de educaie fizic i sport
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
3.1. Punerea n practic a unor 3.1. ndeplinirea de sarcini de 3.1. ndeplinirea de sarcini de 3.1. ndeplinirea de roluri n
activiti motrice n formaii de organizare n efectuarea unor organizare n efectuarea unor organizarea i desfurarea
adunare, de deplasare i de elemente de gimnastic procedee tehnice i aciuni tactice activitilor de nvare, ntrecerilor i
lucru, conform specificului - ndeplinierea rolului de specifice jocului sportiv practicat concursurilor
acestora responsabil de grup n - ndeplinierea rolului de responsabil - ndeplinirea rolului de cpitan de
- integrarea i acionarea conform organizarea exersrii pe grupe la de grup n organizarea exersrii pe echip
comenzii n formaiile de gimnastica acrobatic grupe la jocul sportiv practicat - ndeplinirea rolului de arbitru
adunare - primirea i oferirea asistenei i - aprecierea evoluluiei colegilor de - ndeplinirea rolului de cronometror
- recunoaterea i pstrarea sprijinului n relaia cu un coleg, n grup la executarea procedeelor - ndeplinirea rolului de scorer
locului stabilit n formaiile de efectuarea elementelor tehnice i a aciunilor tactice din
- ndeplinirea rolului de starter
deplasare acrobatice cu un grad crescut de jocul sportiv practicat
- pstrarea ordinii la execuie n dificultate - recepionarea greelilor de
cadrul formaiilor de lucru - aprecierea evoluiei colegilor de execuie semnalate i luarea
- cooperarea cu partenerul n grup, la executarea elementelor, msurilor de corectare a acestora
formaia de lucru pe perechi liniilor i a exerciiului acrobatic
liber ales
- recepionarea greelilor de
execuie semnalate i luarea
msurilor de corectare a acestora

3.2. Manifestarea pe parcursul 3.2. Aplicarea pe parcursul 3.2. Aplicarea pe parcursul 3.2. Aplicarea constant pe parcursul
activitilor a atitudinii de respect activitilor a prevederilor activitilor a prevederilor activitilor, ntrecerilor i
fa de regulile stabilite regulamentare, n condiiile regulamentare concursurilor a prevederilor
- respectarea ntocmai a regulilor adaptrii acestora - recepionarea observaiilor regulamentare
stabilite n activitile de exersare - efectuarea execuiilor potrivit referitoare la nclcarea - exersarea constant pe parcursul
- ncadrarea n prevederile regulilor condiiilor create de adaptare a regulamentului i luarea msurilor activitilor practice, a elementelor,
stabilite pentru ntreceri prevederilor regulamentare de ncadrare a execuiilor n procedeelor i aciunilor, n condiiile
- acceptarea consecinelor stabilite
oficiale prevederile regulamentare precizate de regulamente
n cazul nclcrii unor reguli - utilizarea eficient a posibilitilor - efectuarea execuiilor, procedeelor - aplicarea tehnicilor specifice
- conformarea fa de criteriile de create de adaptare a regulilor tehnice i aciunilor tactice disciplinelor sportive studiate n
stabilire a ctigtorilor ntrecerilor oficiale conform prevederilor ntreceri i concursuri, desfurate
- realizarea, n timp, a unor execuii regulamentare conform prevederilor regulamentare
n condiii ct mai apropiate de - utilizarea eficient a posibilitilor - sesizarea abaterilor de la regulament,
prevederile regulamentare oficiale oferite de prevederile personale, ale coechipierilor i ale
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
8
 Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
- observarea i semnalarea regulamentare n aciunile de atac adversarilor
nclcrii regulilor adaptate de i de aprare - sesizarea abaterilor de la regulament i
ctre partenerii de activitate - semnalarea i sancionarea aprecierea sanciunilor dictate de arbitri
abaterilor de la prevederile n concursurile colare i extracolare
regulamentare, n calitate de
arbitru
3.3. Manifestarea atitudinii de 3.3. Evaluarea propriului 3.3. Manifestarea echilibrat n 3.3. Manifestarea atitudinii de fair-play
respect fa de partenerii i randament n activitile sportive situaii de nvingtor sau nvins n n calitate de practicant i de spectator
adversarii din ntrecere - evaluarea eficienei aciunilor ntreceri i concursuri - renunarea de a continua aciunile
- acordarea i primirea de sprijin i proprii n realizarea rezultatului - manifestarea neostentativ, alturi tehnico-tactice n situaiile n care
ajutor n efectuarea elementelor pozitiv al grupului de coechipieri, a satisfaciei adversarul este n imposibilitate de a
i procedeelor tehnice, din partea - evaluarea eficienei aciunilor victoriei n ntreceri i concursuri concura n plenitudinea forelor
partenerilor proprii n realizarea rezultatului - suportarea demn, alturi de - acordarea de ajutor i sprijin unui
- ncurajarea coechipierilor pe negativ al grupului coechipieri, a nfrngerii n competitor advers n situaia de
parcursul desfurrii ntrecerilor - analiza contribuiei personale la ntreceri i concursuri iminent accidentare
- acionarea regulamentar n realizarea scorului general al - felicitarea nvingtorilor n ntreceri - participarea la protocoalele de ncepere
relaia cu adversarul n timpul ntrecerii/concursului i concursuri, inclusiv a i ncheiere a ntrecerilor, a
ntrecerilor - analiza cauzelor randamentului adversarilor componenilor echipelor aflate n
- felicitarea partenerilor i a sczut al aciunilor proprii concurs
adversarilor n situaiile de - aplaudarea execuiilor deosebite ale
ctigtori ai ntrecerilor adversarilor
CONINUTURI
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
1. formaii de adunare n linie pe trecerea din coloan cte unu n
un rnd i pe dou rnduri coloan cte doi, cte trei i cte
Organizare a poziia fundamental stnd i patru, i revenire n formaia
activitilor derivatele acesteia iniial
motrice alinieri n linie i n coloan trecerea din linie pe un rnd, n
------------------ ------------------
ntoarceri de pe loc linie pe 2-3 rnduri i revenire n
formarea coloanei de formaia iniial
gimnastic
pornire i oprire din mers
treceri dintr-o formaie n alta

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

9
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
2. poziiile de baz i derivate postura corect n poziiile de structura i parametrii exerciiilor procedee de determinare a
exerciii libere, cu obiecte i cu baz i n aciuni motrice variate fizice pentru creterea masei frecvenei cardiace i
Dezvoltare partener, de influenare reflexul de postur corect musculare respiratorii, nainte i dup
fizic selectiv a aparatului locomotor tonicitatea i troficitatea structura i parametrii exerciiilor desfurarea efortului
armonioas exerciii corective pentru musculaturii: fizice pentru diminuarea esutului timpul de revenire dup efort,
atitudinile deficiente, - membrelor superioare adipos indicator obiectiv al capacitii
segmentare i posturale - toracelui raportul corect dintre nlime i funcionale
complexe de exerciii pentru - abdomenului greutate, specific vrstei i perimetrele toracelui i
dezvoltare fizic armonioas - membrelor inferioare genului elasticitatea acestuia, factori
(libere, cu obiecte portative, cu mobilitate i stabilitate articular cunotine despre: determinani ai capacitii de
partener, cu/fr fond muzical) complexe de exerciii pentru - factorii alimentari i tipurile de ventilaie pulmonar
exerciii pentru educarea actului dezvoltare fizic armonioas efort care concur la creterea cunotine despre:
respirator i reglarea respiraiei (libere, cu obiecte portative, masei musculare - anatomia i fiziologia efortului
n efort cu/fr fond muzical, cu partener) - factorii alimentari, vestimentari i - efectele nocive ale curelor de
instrumente i tehnici de posturi deficiente frecvente tipurile de efort care concur la slbire intensiv
determinare a indicatorilor determinri i nregistrri n diminuarea esutului adipos cunotine despre regimul
morfologici i funcionali jurnalul personal ale indicilor echilibrat de via
morfologici i funcionali i (zilnic i sptmnal)
comparri cu valori de referin
specifice vrstei i genului
cunotine despre:
- abaterile frecvente de la
atitudinea corporal corect
- cauzele care le produc i
mijloacele de prevenire a instalrii
acestora

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

10
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
3. DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz: a) de baz: aciuni combinate: mers - aciuni combinate: deprinderi
Capacitate 1. Mersul 1. Mersul alergare - sritur de locomoie de baz cu
motric - pe vrfuri - cu pas adugat deprinderi de locomoie
- ghemuit - cu pas ncruciat combinate
- cu pas fandat 2. Alergarea
- cu pas adugat - pe perechi i n grup
2. Alergarea - cu schimbri de direcie
pasul de alergare: - cu ocolire i trecere peste
- pe direcii diferite obstacole
- cu ocoliri de obstacole 3.Sritura
- cu schimbri de direcie - srituri succesive pe loc i cu
3. Sritura deplasare - pe direcii diferite
cu desprindere de pe unul i (nainte, napoi, lateral)
de pe ambele picioare: - peste obstacole
- de pe loc - la coard
- din deplasare b) combinate: aciuni combinate: crare
- pe i de pe obiecte/aparate 1. Escaladarea escaladare - traciune - trre
b) combinate: - prin apucare i pire pe aparat,
1. Escaladarea din alergare uoar
- prin apucare i pire pe - prin apucare i rulare pe partea
aparat, din mers anterioar a corpului, pe aparate
- prin apucare i rulare pe partea cu nlimi variabile
anterioar a corpului 2. Traciunea
2. Traciunea - pe banca de gimnastic nclinat
- pe banca de gimnastic - pe perechi, din poziii diferite
- pe perechi, din stnd deprtat 3. Crarea-coborrea
3. Crarea-coborrea - la scara fix
- la scara fix - pe plan nclinat
- pe plan nclinat 4. Trrea
4. Trrea - pe genunchi i pe coate, cu purtare
- pe genunchi i pe coate de obiect

DEPRINDERI DE MANIPULARE DEPRINDERI DE MANIPULARE DEPRINDERI DE MANIPULARE DEPRINDERI DE MANIPULARE

a) de tip propulsie: lansare, a) de tip propulsie: lansare, I STABILITATE I STABILITATE
rostogolire, azvrlire; lovire cu rostogolire, voleibolare, ricoare, aciuni combinate: aruncare, parcursuri aplicative i tafete
mna, cu piciorul, cu diferite azvrlire; lovire cu mna, cu prindere, transport/mpingere de coninnd deprinderi de
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
11
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
obiecte (baston, rachet, piciorul, cu diferite obiecte obiecte, locomoie, de manipulare i de
palet etc.) (racheta, paleta, cros) deprinderi de locomoie, de stabilitate, sub form de
b) de tip absorbie: prindere cu o b) de tip absorbie: prindere cu o manipulare i de stabilitate ntrecere
mn sau cu ambele mna sau cu ambele, prindere exersate n parcursuri aplicative
cu o mnu i tafete

DEPRINDERI DE STABILITATE DEPRINDERI DE STABILITATE

a) de tip axial: ndoire, ntindere, a) de tip axial, specifice
rsucire, ntoarcere, balansare disciplinelor sportive
b) posturi statice sau dinamice: b) posturi statice sau dinamice,
posturi ortostatice, rostogoliri specifice disciplinelor sportive
c) starturi, fente

CALITI MOTRICE CALITI MOTRICE CALITI MOTRICE CALITI MOTRICE

1. Viteza 1. Viteza 1.Viteza 1. Viteza
viteza de reacie la stimuli: viteza de reacie: viteza de reacie: viteza de reacie i de execuie
- vizuali - la diferii stimuli - la diferii stimuli, n relaie cu n aciuni motrice complexe
- auditivi viteza de execuie: parteneri i adversari viteza de deplasare pe distane
- tactili - a actelor i a aciunilor motrice viteza de execuie: progresive
viteza de execuie: singulare i repetate (viteza de - a actelor i a aciunilor motrice viteza de deplasare n condiii
- n aciuni motrice simple repetiie) singulare i repetate (viteza de variate
viteza de deplasare: viteza de deplasare: repetiie) viteza de reacie, de execuie i
- pe direcie rectilinie - pe distane i pe direcii variate - a actelor i a aciunilor motrice de deplasare n condiii de
- cu schimbri de direcie - vitez - n condiii de coordonare cu obiecte portative coordonare
viteza n condiii de cunotine despre: viteza de deplasare: vitez - n condiii de
coordonare - caracteristicile exerciiului pentru - pe distane i pe direcii variate coordonare
dezvoltarea vitezei - cu manevrarea unor obiecte viteza de deplasare n condiii
- valorile medii ale indicatorilor de cunotine despre: de rezisten
vitez, corespunztoare vrstei i - caracteristicile exerciiilor pentru informaii cu caracter sportiv
genului dezvoltarea vitezei
- valorile medii ale indicatorilor de
vitez, corespunztoare vrstei/
genului
informaii cu caracter sportiv 2. ndemnarea (capaciti
2. ndemnarea (capaciti 2. ndemnare (capaciti 2. ndemnarea (capaciti coordinative)
coordinative) coordinative) coordinative) orientarea corpului n spaiu i
coordonarea aciunii coordonarea aciunilor coordonarea aciunilor corpului n coordonarea segmentar
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
12
Domenii de
coninut Clasa a V-a
segmentelor fa de corp
manevrarea de obiecte:
- individual
- cu parteneri
echilibrul:
- n poziii statice
- n deplasare pe suprafee
nguste, situate la diferite
nlimi
- n deplasare pe suprafee
nguste, cu purtare/ depunere/
culegere de obiecte
3. Fora
fora dinamic segmentar
fora dinamic segmentar n
regim de rezisten
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
rezistena muscular local
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
segmentelor corpului i ale
corpului n ntregime, n spaiu i
n timp
coordonarea aciunilor motrice n
relaia cu parteneri i cu adversari
mnuirea de obiecte, de pe loc, n
condiii de ambidextri (manual,
podal)
echilibru:
- menineri, pe durate crescute
progresiv, ale poziiilor statice (cu
baze de sprijin reduse, pe sol i pe
suprafee cu nlimi variabile)
- deplasri n echilibru, libere i cu
purtare de obiecte, pe suprafee
nguste i nlate, orizontale i
nclinate
3. Fora
fora exploziv fora exploziv
fora dinamic (izotonic) fora n regim de rezisten
segmentar
fora dinamic segmentar n
regim de rezisten
cunotine i informaii despre:
- caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea forei
- valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forei principalelor
segmente musculare, specifice
vrstei i genului
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
rezistena muscular local
Clasa a VII-a
spaiu i timp
mnuirea de obiecte, din
deplasare, n condiii
ambidextrie (manual, podal)
echilibrul:
- menineri, pe durate crescute
progresiv, ale poziiilor statice (cu
baze de sprijin reduse, pe sol i
pe suprafee cu nlimi variabile),
cu susinere de obiecte
- deplasri n echilibru, libere i cu
purtare de obiecte, pe suprafee
nguste i nlate, orizontale i
nclinate, individual i n perechi
3. Fora
fora dinamic segmentar
detent
cunotine despre:
- caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea forei
- valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forei principalelor
segmente musculare, specifice
vrstei i genului
informaii cu caracter sportiv
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
rezistena muscular local
rezistena cardio-respiratorie la
Clasa a VIII-a
ndemnare specific probelor
i disciplinelor sportive predate
de echilibru
- menineri ale poziiilor statice
(cu baze de sprijin reduse
progresiv, pe suprafee cu
nlimi variabile), cu manevrare
de obiecte
- deplasri n echilibru, libere i
cu manevrare de obiecte, pe
suprafee nguste i nlate,
orizontale i nclinate, individual
i n perechi
3. Fora
fora segmentar n regim de
rezisten
fora specific probelor i
disciplinelor sportive predate
cunotine despre:
- valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forei principalelor
grupe musculare, specifice
vrstei i sexului
- procedee metodice de
dezvoltare a forei izotonice
informaii cu caracter sportiv
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi mixte
13
 Domenii de
coninut Clasa a V-a
5. Caliti motrice combinate
conform precizrilor de la
fiecare calitate motric
4. ATLETISM
1. Alergri
Discipline elemente din coala alergrii
sportive - alergare cu joc de glezn
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea
gambelor nainte i napoi
alergarea de vitez:
- pasul alergtor de accelerare
- startul de jos i lansarea de la
start
alergarea de rezisten
pasul alergtor lansat de
semifond
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
cunotine despre:
- caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea rezistenei
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenei, specifice
vrstei i genului
5. Caliti motrice combinate
conform precizrilor de la fiecare
calitate motric
ATLETISM
1. Alergri
elemente din coala alergrii
- variante de exerciii din coala
alergrii
alergarea de vitez:
- pasul alergtor lansat de vitez
- startul de jos i lansarea de la
start
cunotine despre:
- startul greit
- respectarea culoarului de alergare
- probele de alergare de vitez n
concursurile oficiale
alergarea de rezisten:
- startul de sus i lansarea de la
start
- coordonarea respiraiei cu ritmul
pailor de alergare
- alergare pe teren variat
cunotine despre:
- startul greit
- depirea adversarului
Clasa a VII-a
eforturi variabile
rezistena muscular local
rezistena n regim de for
cunotine despre:
- caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea rezistenei
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenei,
specifice vrstei i genului
informaii cu caracter sportiv
5. Caliti motrice combinate
conform precizrilor de la fiecare
calitate motric
ATLETISM
1. Alergri
elemente din coala alergrii
- variante i combinaii de exerciii
din coala alergrii
alergarea de vitez:
- cu start de jos, sub form de
ntrecere
- finiul
cunotine despre:
- startul greit
- respectarea culoarului de alergare
alergarea de rezisten:
- coordonarea respiraiei cu ritmul
pailor de alergare
- alergare pe teren variat
cunotine despre:
- startul greit
- depirea adversarului
- probele de alergare de semifond
n concursurile oficiale
informaii cu caracter sportiv
Clasa a VIII-a
rezistena muscular local;
rezistena n regim de for
rezistena specific probelor i
disciplinelor sportive predate
cunotine i informaii despre
valorile medii ale indicatorilor
de manifestare a rezistenei,
specifice vrstei i genului
informaii cu caracter sportiv
5. Caliti motrice combinate
conform precizrilor de la
fiecare calitate motric
ATLETISM
1. Alergri
alergare de vitez cu start de
jos pe distane ntre 10-60 m,
sub form de concurs
alergarea de rezisten:
- pe distane ntre 400-1000 m,
sub form de concurs
alergare pe teren variat
alergarea cu trecere peste
obstacole:
- atacul obstacolului
- ritmul pailor ntre obstacole
cunotine despre:
organizare i
- arbitraj,
conducere n desfurarea
probelor de alergri
- probele de alergare de fond n
concursurile oficiale
informaii cu caracter sportiv
14
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
2. Srituri - contactul piciorului cu solul, n 2. Srituri 2. Srituri
elemente din coala funcie de natura terenului elemente din coala sriturii: elemente din coala sriturii:
sriturii: informaii cu caracter sportiv - srituri peste obstacole joase - plurisalturi
- pasul sltat, pasul srit sritura n lungime cu 1 pai n sritura n lungime cu 1 pai
sritura n lungime cu 1 pai 2. Srituri aer n aer:
n aer: elemente din coala sriturii: - elan mediu - etalonarea elanului
- elan de 3-5 pai, btaie liber i - pasul sltat, pasul srit cunotine despre:
sritura n lungime cu 1 pai n - depirea pragului (zonei de - zborul i aterizarea
desprindere sritura n nlime cu pire:
aer: btaie)
- elan de 7-9 pai - msurarea lungimii sriturii - etalonarea elanului
- btaie n zon precizat sritura n nlime cu pire: - btaia, desprinderea, zborul i
- desprindere - elan de 7- 9 pai aterizarea
cunotine despre: informaii cu caracter sportiv sritura n nlime prin alte
- depirea pragului (zonei de procedee
btaie/desprindere) cunotine despre arbitraj,
- msurarea lungimii sriturii organizare i conducere n
sritura n nlime cu pire: desfurarea probelor
- elan de 5 - 7 pai informaii cu caracter sportiv
- btaie n zon marcat i
3. Aruncri 3. Aruncri
3. Aruncri desprindere
elemente din coala aruncrii: elemente din coala aruncrii:
elemente din coala aruncrii: - aterizare
informaii cu caracter sportiv - aruncare tip azvrlire, cu un bra aruncri tip azvrlire,
- aruncare tip azvrlire, cu un aruncarea mingii de oin:
bra mpingere i lansare cu o
3. Aruncri - cu pas adugat/ ncruciat mn i cu dou mini
aruncarea mingii de oin, de pe - cu elan mediu, la distan
elemente din coala aruncrii: aruncarea mingii de oin cu
loc, la distan
cunotine despre: aruncare tip azvrlire, cu un bra - elanul elan, la distan:
aruncarea mingii de oin de pe - blocarea cunotine despre arbitraj,
- caracteristicile mingii de oin loc, la distan cunotine despre: organizare i conducere n
- depirea liniei de aruncare cunotine despre: - aruncare reuit desfurarea probei
- respectarea sectorului de - aruncarea reuit - numr de aruncri n concurs informaii cu caracter sportiv
aruncare - numrul de aruncri n concurs - msurarea lungimii aruncrii
- msurarea lungimii aruncrii informaii cu caracter sportiv informaii cu caracter sportiv
informaii cu caracter sportiv

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

15
Domenii de
coninut Clasa a V-a
GIMNASTIC
elemente statice:
- cumpna pe un genunchi
- cumpna pe un picior
- semisfoara
- podul de jos
- stnd pe omoplai
- stnd pe cap cu sprijin (biei)
- sfoara (fete)
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire nainte i napoi
din ghemuit n ghemuit
- rostogolire napoi din ghemuit
n deprtat
- rsturnare lateral (roata
lateral)
variante de legare a
elementelor acrobatice
nsuite
SRITURI LA APARATE
sritura n sprijin ghemuit pe
lada de gimnastic, situat
transversal, urmat de coborre
prin sritur dreapt
cunotine despre: criterii de
evaluare a unei srituri
informaii cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul I de instruire
prinderea, inerea, protecia i
pasarea mingii cu dou
mini de la piept, de pe loc
i urmat de deplasare
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
GIMNASTIC
elemente statice:
- cumpna lateral
- podul de sus fete
- stnd pe cap biei
- stnd pe mini
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire napoi din ghemuit n
deprtat i napoi din deprtat n
ghemuit
- rostogolire nainte din ghemuit n
deprtat
- rsturnare lateral (roata lateral)
elemente i combinaii gimnice
combinaii acrobatice i gimnice
(cuprinznd elementele nsuite)
variante de linii acrobatice
(cuprinznd elementele nsuite)
cunotine despre criteriile de
apreciere a execuiilor
informaii cu caracter sportiv
SRITURI LA APARATE
sritur n sprijin ghemuit printre
brae, pe lada de gimnastic
situat transversal
cunotine despre criteriile de
apreciere a unei srituri
informaii cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul I de instruire
prinderea, inerea, protecia i
pasarea mingii cu dou mini de
la piept, de pe loc i urmat de
deplasare
Clasa a VII-a
GIMNASTIC
elemente statice:
- podul de sus - fete
- stnd pe cap biei
- semisfoara
- cumpene (variante)
- stnd pe mini - rostogolire
- sfoara (fete)
elemente dinamice:
- rostogolire nainte variante)
- rsturnare lateral cu ntoarcere
(variante)
variante de linii acrobatice
(cuprinznd elementele nsuite)
cunotine despre criteriile de
apreciere a execuiilor
informaii cu caracter sportiv
SRITURI LA APARATE
sritura n sprijin ghemuit pe sritura cu rostogolire pe lada
captul apropiat al lzii, urmat
de rostogolire n ghemuit
sritura n sprijin deprtat peste sritura n sprijin deprtat peste
capr
cunotine despre criteriile de
apreciere a sriturilor
informaii cu caracter sportiv
informaii cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul II de instruire
prinderea, inerea, protecia i
pasarea mingii cu dou mini de
Clasa a VIII-a
GIMNASTIC
elemente statice i dinamice:
- nlnuiri de elemente nsuite
n clasele anterioare, n linii
acrobatice
variante de exerciii la sol, cu
elemente liber alese
informaii cu caracter sportiv
SRITURI LA APARATE
de gimnastic, cu picioarele
ntinse i apropiate
capr
cunotine despre arbitraj,
organizare i conducere, n
desfurarea concursurilor de
gimnastic
informaii cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul III de instruire
aciuni tehnico-tactice specifice
16
Domenii de
coninut Clasa a V-a
oprirea ntr-un timp
driblingul
aruncarea la co de pe loc, cu
una/dou mini
pivotarea
poziia fundamental
aprare
deplasrile cu pai adugai
lucrul de brae i jocul de
picioare
demarcajul
marcajul
depirea
aprare om la om n
aproprierea coului propriu
aezare n atac n potcoav
aciunea tactic d i du-te
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de
joc: fault, pai, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv
2. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului, de pe loc i din
deplasare
utul la poart, de pe loc i din
deplasare
preluarea mingii cu interiorul
piciorului
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la
margine
deposedarea adversarului de
minge din fa
procedee tehnice specifice
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
oprirea ntr-un timp
driblingul
aruncarea la co cu una/dou
mini de pe loc
pivotarea
n poziia fundamental n aprare
deplasrile cu pai adugai
lucrul de brae i jocul de picioare
demarcajul
marcajul
depirea
aprare om la om n ptrunderea
aproprierea coului propriu
aezare n atac n potcoav aciunea tactic d i du-te
aciunea tactic d i du-te
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
fault, pai, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
prinderea, inerea, protecia i
pasarea mingii cu dou mini de
la piept, de pe loc i urmat de din
deplasare
oprirea n doi timpi
pivotarea liber i n relaie cu un
adversar
structuri de deplasri specifice n
poziiile fundamentale, n aprare
i n atac
aruncarea la co din dribling
marcajul adversarului cu i fr
minge
demarcajul
ptrunderea
depirea
Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
la piept, de pe loc i urmat de sistemului de atac cunoscut
din deplasare aciuni tehnico-tactice specifice
pivotarea liber i n relaie cu sistemului de aprare cunoscut
un adversar variante de joc cu tem, de joc
structuri de deplasri specifice n cu efectiv redus, pe teren redus
poziiile fundamentale, n aprare integrarea aciunilor tehnico-
i n atac tactice n jocul bilateral, n
aruncarea la co din dribling condiii regulamentare
marcajul adversarului cu i fr cunotine despre arbitraj,
minge organizare i conducere a
demarcajul jocului de baschet
informaii cu caracter sportiv
depirea
2. FOTBAL
sistemul de aprare om la om Anul III de instruire
n jumtatea proprie de teren aciuni tehnico-tactice specifice
aciuni tactice specifice aezrii sistemului de atac cunoscut
n atac cu un juctor pivot aciuni tehnico-tactice specifice
variante de joc cu tem sistemului de aprare cunoscut
cunotine privind regulile de joc: variante de joc cu tem, de joc
teren, durata atacului cu efectiv redus, pe teren redus
informaii cu caracter sportiv integrarea aciunilor tehnico-
tactice n jocul bilateral, n
2. FOTBAL condiii regulamentare
Anul II de instruire cunotine despre arbitraj,
lovirea mingii cu iretul plin, cu organizare i conducere a
iretul interior i cu iretul jocului de fotbal
exterior informaii cu caracter sportiv
conducerea mingii n relaie cu
un adversar
3. HANDBAL
lovirea mingii cu capul, de pe loc
Anul III de instruire
i din deplasare
aciuni tehnico-tactice specifice
preluarea mingii cu piciorul i cu
sistemului de atac cunoscut
pieptul
aciuni tehnico-tactice specifice
repunerea mingii n joc de la
sistemului de aprare cunoscut
colul terenului (corner)
variante de joc cu tem, de joc
marcajul adversarului cu minge
17
Domenii de
coninut Clasa a V-a
portarului
sistemul de joc 1-3-2
marcajul i demarcajul
depirea
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile
jocului de fotbal pe teren
redus: hen, fault, repunere din
lateral
informaii cu caracter sportiv
3. HANDBAL
Anul I de instruire
pasa azvrlit cu o mn de
deasupra umrului: de pe loc i
din deplasare
prinderea cu dou mini, de pe
loc i din deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai
adugai
aruncarea la poart din
alergare
poziia fundamental
procedee tehnice specifice
portarului
repunerea mingii n joc de ctre
portar
depirea
replierea
marcajul adversarului aflat n
posesia mingii i demarcajul
intercepia
sistemul de atac n semicerc
aezarea n aprare n
sistemul 6:0
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
aciunea tactic colectiv d i
du-te
sistemul de aprare om la om
n jumtatea proprie de teren
aciuni tactice specifice aezrii
n atac
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
teren, durata atacului
informaii cu caracter sportiv
2. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul
piciorului de pe loc i din
deplasare
utul la poart, de pe loc i din
deplasare
preluarea mingii cu interiorul
labei piciorului
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la
margine
lovirea mingii cu capul, de pe loc
deposedarea adversarului de
minge din fa
procedee tehnice specifice
portarului
sistemul de joc 1-3-2
marcajul i demarcajul
depirea
intercepia
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: hen,
fault, repunere din lateral
informaii cu caracter sportiv
Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
i fr minge cu efectiv redus, pe teren redus
demarcajul integrarea aciunilor tehnico-
ptrunderea tactice n jocul bilateral, n
aciunea tactic colectiv un- condiii regulamentare
doi cunotine despre arbitraj,
intercepia organizare i conducere a
procedee tehnice specifice jocului de handbal
portarului informaii cu caracter sportiv
aprarea om la om cu
respectarea zonelor specifice
4. OIN
posturilor
Anul III de instruire
variante de joc cu tem
inerea i protejarea mingii de
cunotine i informaii privind
oin cu o mn i cu dou
regulile de joc: corner,
mini
schimbarea de juctori,
prinderea mingii de oin de
loviturile de penalizare
pe loc,din sritur,din mers i
informaii cu caracter sportiv
alergare
aruncarea mingii de oin
3. HANDBAL
pentru lovirea la baston,pentru
Anul II de instruire
pasare i pentru "intire"
pasa azvrlit cu o mn de
pasarea mingii de oin de
deasupra umrului, de pe loc i
deasupra umrului, de
din deplasare, pe direcii diferite
deasupra capului,din
driblingul multiplu
articulaia cotului, din balans
aruncarea la poart de la 7 m
servirea mingii de oin n
aruncarea la poart cu pai
picioare cu trunchiul puin
ncruciai
aplecat nainte, n picioare cu
aruncarea la poart din alergare
genunchii ndoii ( din ghemuit)
aruncare la poart din sritur
btaia mingii cu bastonul
deplasri specifice n poziie
prinsul la mijloc
fundamental n atac i n
intirea adversarului cnd se
aprare
gsete n careu, triunghi,
blocarea mingilor aruncate spre
prins la mijloc pe loc sau n
poart
alergare
marcajul adversarului cu i fr
alergarea i oprirea prin
minge
culoare
demarcajul
18
Domenii de
coninut Clasa a V-a
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de
joc: pai, fault, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv
4. OIN
Anul I de instruire
inerea i protejarea mingii de
oin cu o mn i cu dou lovirea mingii cu capul, din
mini
prinderea mingii de oin de
pe loc,din sritur,din mers i
alergare
aruncarea mingii de oin
pentru lovirea la baston,pentru
pasare i pentru "intire"
pasarea mingii de oin de
deasupra umrului, de
deasupra capului
servirea mingii de oin n
picioare cu trunchiul puin
aplecat nainte
btaia mingii cu bastonul
intirea adversarului cnd se
gsete n careu sau triunghi
pe loc sau n alergare
alergarea prin culoare
blocarea (oprirea mingii)
aprarea individual
intrarea n joc
aezarea pe posturi
cunotine privind
regulamentul de joc
5. RUGBY-TAG
Anul I de instruire
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
ptrunderea blocarea (oprirea mingii)
Anul II de instruire depirea aprarea individual
lovirea mingii cu iretul plin, cu repunerea mingii n joc de ctre intrarea n joc
iretul interior portar aezarea pe posturi
lovirea mingii cu iretul exterior intercepia aciuni de joc n teren:
conducerea mingii n relaie cu un procedee tehnice specifice prinderea i pasarea mingii n
adversar portarului triunghi i ptrat "intirea"
lovirea mingii cu capul, de pe loc sistemul de atac cu un pivot adversarului
contraatacul direct integrarea aciunilor tehnico-
deplasare contraatacul cu intermediar tactice n jocul bilateral
preluarea mingii cu piciorul aciuni tactice n sistemul de cunotine despre arbitraj,
repunerea mingii n joc de la colul aprare 6:0 organizare i conducere a
terenului (corner) variante de joc cu tem jocului de oin
deposedarea adversarului din fa cunotine i informaii privind cunotine privind
i din lateral regulile de joc: aprarea n regulamentul de joc
marcajul adversarului cu minge i semicerc, clcarea semicercului
fr minge i demarcajul n atac, picior
ptrunderea informaii cu caracter sportiv 5. RUGBY-TAG
aciunea tactic colectiv un-doi Anul III de instruire
intercepia 4. OIN pase ncruciate i srite
procedee tehnice specifice Anul II de instruire pasa cu demi tur
portarului inerea i protejarea mingii de pasa peste umr i pasa crlig
aprarea om la om cu oin cu o mn i cu dou pasa pe la spate
respectarea zonelor specifice mini schimbarea de direcie cu pas
posturilor prinderea mingii de oin de pe srit
variante de joc cu tem loc,din sritur,din mers i fenta
cunotine privind regulile de joc: alergare pivotarea
corner, schimbarea de juctori, aruncarea mingii de oin pentru poziii fundamentale n atac i
loviturile de penalizare lovirea la baston,pentru pasare n aprare
informaii cu caracter sportiv i pentru "intire" schimbarea de direcie cu pas
pasarea mingii de oin de ncruciat
deasupra umrului, de deasupra schimbarea de direcie cu pas
3. HANDBAL capului,din articulaia cotului adugat
Anul I de instruire servirea mingii de oin n intercepia
pasa azvrlit cu o mn de picioare cu trunchiul puin nchiderea unghiului de
deasupra umrului: de pe loc i aplecat nainte, n picioare cu aprare
din deplasare genunchii ndoii ( din ghemuit) aciuni tehnico-tactice colective
19
Domenii de
coninut Clasa a V-a
purtarea balonului cu o mn
i cu dou mini
prinderea balonului cu dou
mini, de pe loc i din
deplasare
culegerea balonului de pe sol
pasa de pe loc i din alergare
schimbarea de direcie
fenta
cunoaterea i acomodarea cu
centura de rugby-tag
poziia fundamental n depirea
aparare
manevrarea i smulgerea
centurii de tag
procedee tehnice de finalizare
procedee tehnice de
ptrundere
aciuni tactice de depire
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
variante de joc cu tem
cunotine i informaii privind
regulile de joc
6. VOLEI
Anul I de instruire
pasa cu dou mini de sus,
precedat de deplasare si
oprire cu fata spre directia de
transmitere a mingi
organizarea celor trei lovituri
variante de joc cu tem: 3x3 cu
trecerea mingi peste fileu cu
doua mani de sus precedata de
deplasare, cu doua maini de
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
prinderea cu dou mini, de pe
loc i din deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai
adugai
poziia fundamental
procedee tehnice specifice
portarului
repunerea mingii n joc de ctre
portar
replierea
marcajul adversarului aflat n
posesia mingii i demarcajul
intercepia
sistemul de atac n semicerc
aezarea n aprare n sistemul
6:0
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
pai, fault, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
pasa cu o mn de la umr, de pe
loc i din deplasare, pe direcii
diferite
driblingul multiplu
aruncarea la poart de la 7 m
aruncarea la poart cu pai
ncruciai
aruncarea la poart din alergare
aruncare la poart din sritur
deplasri specifice n poziie
fundamental n atac i n aprare
blocarea mingilor aruncate spre
Clasa a VII-a
btaia mingii cu bastonul
intirea adversarului cnd se
gsete n careu sau triunghi pe
loc sau n alergare
alergarea prin culoare
blocarea (oprirea mingii)
aprarea individual
intrarea n joc
aezarea pe posturi
aciuni de joc n teren: prinderea
i pasarea mingii n triunghi i
ptrat "intirea" adversarului
cunotine privind regulamentul
de joc
5. RUGBY-TAG
Anul II de instruire
purtarea balonului cu o mn i
cu dou mini din alergare
prinderea balonului cu dou
mini, de pe loc i din deplasare
culegerea balonului de pe sol
din alergare
pasa de pe loc i din alergare
pasa ncruciat
pasa srit
pasa cu demi tur
pasa peste umr
pasa carlig
schimbarea de direcie
fenta
pivotare
poziia colectiv i individual
fundamental n aparare
smulgerea centurii de rugby-tag
din alergare
Clasa a VIII-a
i individuale, ofensive i
defensive: srite i srite -
redublate; om la om; redublate
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
6. VOLEI
Anul III de instruire
blocajul individual la
corespondent
model de joc 6x fara
specializare pe zone si pe
posturi cu ridicator in zona 2
cunostinte privind actiunile
tactice colective (dispozitive,
modalitati si reguli de
actionare in cadrul acestora),
specifice modelului de joc cu
zona 3 ridicator, la efecturarea
serviciului, la primirea
serviciului, in atac si in aparare
ridicarea inainte din zona 2 in
zona 3
atacul din ridicat scurta din
zona 3 cu atac din zona 2
ridicarea inainte dein zona 2
spre zona 4
actiuni tacte colective in
aparare specifice modelului de
joc cu zona 2 ridicator
organizarea apararii in cadrul
sistemului de aparare cu zona
6 retras in conditii de blocaj
individual la corespondent
actiuni tactice colective in atac
specifice modelului de joc in
20
Domenii de
coninut Clasa a V-a
sus din saritura, prin plasare cu
o mana din
serviciul de jos din fa
preluarea serviciului de jos din
fata (cu doua maini de sus)
model de joc cu efectiv redus
(4x4)
cunostinte privind actiunile
tactice colective (dispozitive,
modalitati si reguli de actionare)
specifice modelului de joc 4x4
(la efectuarea serviciului, la
primirea serviciului, in aparare
si in atac)
preluarea cu doua maini de jos
cunostine privind regulile de
joc: atingerea fileului, lovire
dubl, minge inut
informaii cu caracter sportiv
7.* TORBALL
Anul I de instruire
poziia fundamental
prinderea i pasarea mingii
aruncarea la poart
orientare n spaiul de aprare
aezarea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
8. * GOALBALL
Anul I de instruire
poziia fundamental
prinderea i pasarea mingii
aruncarea la poart
orientare n spaiul de aprare
aezarea n aprare
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
poart
marcajul adversarului cu i fr
minge i demarcajul
ptrunderea
depirea
repunerea mingii n joc de ctre
portar
intercepia
procedee tehnice specifice
portarului
sistemul de atac cu un pivot
contraatacul direct
contraatacul cu intermediar
aciuni tactice n sistemul de
aprare 6:0
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
aprarea n semicerc, clcarea
semicercului n atac, picior
informaii cu caracter sportiv
4. OIN
Anul I de instruire
inerea i protejarea mingii de
oin cu o mn i cu dou mini cunostinte privind actiunile
prinderea mingii de oin de pe
loc,din sritur,din mers i
alergare
aruncarea mingii de oin pentru
lovirea la baston,pentru pasare i
pentru "intire"
pasarea mingii de oin de
deasupra umrului, de deasupra
capului
servirea mingii de oin n
picioare cu trunchiul puin aplecat
nainte
Clasa a VII-a
procedee tehnice de finalizare
procedee actice de ptrundere
aciuni tactice de depire
intercepia
nchiderea unghiului de aparare
diferite sisteme de joc: n trepte;
om la om i glisant (aprare)
variante de joc cu tem
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
cunotine privind regulile de joc
6. VOLEI
Anul II de instruire
serviciul de sus din fa
preluarea serviciului de sus din
fata
ridicarea inainte
atacul pe directia elanului
model de joc 6x6 fara
specializare pe zone si
pe posturi, cu zona zona 3
ridicator
aprare prin plonjon cu braele
tactice colective (dispozitive,
modalitati si reguli de actionare in
cadrul acestora) specifice
modelului de joc 6x6 cu zona 3
ridicator, la efectuarea serviciului,
la primirea serviciului, in atac si
in aparare
ridicarea inainte din zona 3 spre
zona 4
ridicarea inainte din zona 3 spre
zona 2
atacul pe directia elanului din
Clasa a VIII-a
zona 2 ridicator
organizarea unor combinatii in
atac care sa integreze timpi
diferite de finalizare diferiti, in
cadrul celor doua structuri de
joc (dupa preluarea serviciului
si dupa preluarea atacului)
cunotine despre arbitraj,
organizare i conducere a
jocului de volei
informaii cu caracter sportiv
7.*TORBALL
Anul III de instruire
lovitura de atac din poziie
fundamental
lovitura de atac paralel cu linia
de margine
lovitura de atac din deplasare,
pe centru i pe diagonal
lovitura de pedeaps cu
deplasare stnga-dreapta i
atac paralel cu linia de
margine
pe direcia mingii, spre propria
poart
aprare cu plonjonul centrului
cu braele spre direcia mingii,
ceilali doi juctori cu
picioarele n aceeai direcie
plasamentul juctorilor rmai
n teren, la eliminarea
juctorului care a produs
greeala personal (torball)
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
21
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
joc bilateral, cu aplicarea btaia mingii cu bastonul zona 2 cunotine privind regulile de
regulilor nvate intirea adversarului cnd se pasa inapoi cu doua maini de sus joc
gsete n careu sau triunghi pe ridicarea inapoi din zona 3 spre
loc sau n alergare zona 2 8. * GOALBALL
DISCIPLINE SPORTIVE alergarea prin culoare notiuni concrete privind Anul III de instruire
ALTERNATIVE blocarea (oprirea mingii) organizarea atacului in conditii lovitura de atac din poziie
BADMINTON aprarea individual specifice celor doua structuri de fundamental
CICLOTURISM intrarea n joc joc (dupa preluarea serviciului si lovitura de atac paralel cu linia
DANS SPORTIV aezarea pe posturi dupa preluarea atacului) de margine
GIMNASTIC RITMIC
cunotine privind regulamentul cunotine privind regulile de joc: lovitura de atac din deplasare,
NOT
KORFBALL
de joc rotaia juctorilor, acordarea pe centru i pe diagonal
ORIENTARE SPORTIV punctului, greeli la serviciu, lovitura de pedeaps cu
PATINAJ PE b) Anul II de instruire greeli la fileu deplasare stnga-dreapta i
GHEA/PATINAJ CU ROLE inerea i protejarea mingii de informaii cu caracter sportiv atac paralel cu linia de margine
SANIE (obinuit sau de oin cu o mn i cu dou aprare prin plonjon cu braele
concurs) mini 7. * TORBALL pe direcia mingii, spre propria
SCHI ALPIN prinderea mingii de oin de pe Anul II de instruire poart
SCHI FOND loc,din sritur,din mers i prinderea i pasarea mingii aprare cu plonjonul centrului
SPORT AEROBIC
alergare aruncarea la poart de pe loc cu braele spre direcia mingii,
AH
TENIS DE MAS
aruncarea mingii de oin pentru aruncarea la poart din ceilali doi juctori cu picioarele
TRNT lovirea la baston,pentru pasare i deplasare, 3-5 pai n aceeai direcie
pentru "intire" lovitura de pedeaps cu plasamentul juctorilor rmai
pasarea mingii de oin de deplasare stnga sau dreapta i n teren, la eliminarea
deasupra umrului, de deasupra atac pe diagonal juctorului care a produs
capului,din articulaia cotului plonjonul spre stnga dreapta greeala personal (goalbal)
servirea mingii de oin n cu minile n aceeai direcie joc bilateral, cu aplicarea
picioare cu trunchiul puin aplecat joc bilateral, cu aplicarea regulilor regulilor nvate
nainte, n picioare cu genunchii nvate
ndoii ( din ghemuit) informaii privind regulile de joc DISCIPLINE SPORTIVE
btaia mingii cu bastonul ALTERNATIVE
intirea adversarului cnd se 8. * GOALBALL BADMINTON
gsete n careu sau triunghi pe Anul II de instruire CICLOTURISM
loc sau n alergare prinderea i pasarea mingii DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC
alergarea prin culoare aruncarea la poart de pe loc
NOT
blocarea (oprirea mingii) aruncarea la poart din KORFBALL
aprarea individual deplasare, 3-5 pai ORIENTARE SPORTIV
intrarea n joc lovitura de pedeaps cu PATINAJ PE
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
22
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
aezarea pe posturi deplasare stnga sau dreapta i GHEA/PATINAJ CU ROLE
aciuni de joc n teren: prinderea atac pe diagonal SANIE (obinuit sau de
i pasarea mingii n triunghi i plonjonul spre stnga dreapta concurs)
SCHI ALPIN
ptrat "intirea" adversarului cu minile n aceeai direcie
SCHI FOND
cunotine privind regulamentul joc bilateral, cu aplicarea regulilor SPORT AEROBIC
de joc nvate AH
cunotine privind regulile de joc TENIS DE MAS
5. RUGBY-TAG TRNT
Anul I de instruire DISCIPLINE SPORTIVE
purtarea balonului cu o mn i ALTERNATIVE
cu dou mini BADMINTON
prinderea balonului cu dou CICLOTURISM
mini, de pe loc i din deplasare DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC
culegerea balonului de pe sol
NOT
pasa de pe loc i din alergare KORFBALL
schimbarea de direcie ORIENTARE SPORTIV
fenta PATINAJ PE GHEA/PATINAJ
cunoaterea i acomodarea cu CU ROLE
centura de rugby-tag SANIE (obinuit sau de
poziia fundamental n aparare concurs)
manevrarea i smulgerea centurii SCHI ALPIN
de tag SCHI FOND
procedee tehnice de finalizare SPORT AEROBIC
AH
procedee tactice de ptrundere TENIS DE MAS
aciuni tactice de depire TRNT
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc

Anul II de instruire
purtarea balonului cu o mn i
cu dou mini din alergare
prinderea balonului cu dou
mini, de pe loc i din deplasare
culegerea balonului de pe sol din
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
23
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
alergare
pasa de pe loc i din alergare
pasa ncruciat
pasa srit
pasa cu demi tur
pasa peste umr
pasa carlig
schimbarea de direcie
fenta
pivotare
poziia colectiv i individual
fundamental n aparare
smulgerea centurii de rugby-tag
din alergare
procedee tactice de finalizare
procedee tactice de ptrundere
aciuni tehnice de depire
intercepia
nchiderea unghiului de aparare
diferite sisteme de joc: n trepte;
om la om i glisant (aprare)
variante de joc cu tem
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
cunotine privind regulile de joc
informaii cu caracter sportiv

6. VOLEI
a) Anul I de instruire
pasa cu dou mini de sus,
precedat de deplasare si oprire
cu fata spre directia de transmitere
a mingi
organizarea celor trei lovituri
variante de joc cu tem: 3x3 cu
trecerea mingi peste fileu cu doua
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
24
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
mani de sus precedata de
deplasare, cu doua maini de sus
din saritura, prin plasare cu o
mana din
serviciul de jos din fa
preluarea serviciului de jos din fata
(cu doua maini de sus)
model de joc cu efectiv redus
(4x4)
cunostinte privind actiunile tactice
colective (dispozitive, modalitati si
reguli de actionare) specifice
modelului de joc 4x4 (la
efectuarea serviciului, la primirea
serviciului, in aparare si in atac)
preluarea cu doua maini de jos
cunostine privind regulile de joc:
atingerea fileului, lovire dubl,
minge inut
informaii cu caracter sportiv

b) Anul II de instruire
serviciul de sus din fa
preluarea serviciului de sus din
fata
ridicarea inainte
atacul pe directia elanului
model de joc 6x6 fara specializare
pe zone si pe posturi, cu zona 3
ridicator
cunostinte privind actiunile tactice
colective (dispozitive, modalitati si
reguli de actionare in cadrul
acestora) specifice modelului de
joc 6x6 cu zona 3 ridicator, la
efectuarea serviciului, la primirea
serviciului, in atac si in aparare
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
25
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
ridicarea inainte din zona 3 spre
zona 4
ridicarea inainte din zona 3 spre
zona 2
atacul pe directia elanului din
zona 2
pasa inapoi cu doua maini de sus
ridicarea inapoi din zona 3 spre
zona 2
notiuni concrete privind
organizarea atacului in conditii
specifice celor doua structuri de
joc (dupa preluarea serviciului si
dupa preluarea atacului)
cunotine privind regulile de joc:
rotaia juctorilor, acordarea
punctului, greeli la serviciu,
greeli la fileu
informaii cu caracter sportiv

7. * TORBALL
Anul I de instruire
prinderea i pasarea mingii
aruncarea direcionat la poart
(pe centru, pe diagonal)
lovitura de pedeaps
orientare pentru aezarea corect
n spaiul de aprare
dispunerea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea regulilor
nvate
cunotine privind regulile de joc

8. * GOALBALL
Anul I de instruire
prinderea i pasarea mingii
aruncarea direcionat la poart
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
26
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
(pe centru, pe diagonal)
lovitura de pedeaps
orientare pentru aezarea corect
n spaiul de aprare
dispunerea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea regulilor
nvate
cunotine privind regulile de joc

DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE
BADMINTON
CICLOTURISM
DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC
NOT
KORFBALL
ORIENTARE SPORTIV
PATINAJ PE GHEA/PATINAJ
CU ROLE
SANIE (obinuit sau de concurs)
SCHI ALPIN
SCHI FOND
SPORT AEROBIC
AH
TENIS DE MAS
TRNT
exerciii i reguli pentru preg- tehnici de reechilibrare caracteristicile echipamentului caracteristicile echipamentului
5. Igien i
tirea organismului pentru efort modaliti de atenuare a ocurilor adecvat diferitelor condiii de adecvat desfurrii activitilor
protecie exerciii i reguli pentru msuri de meninere a igienei lucru fizice
individual refacerea organismului dup individuale i colective coninutul i valoarea pregtirii modaliti de verificare a
efort tehnicile de acordare reciproc a organismului pentru efort funcionalitii aparaturii i
regulile de igien individual i ajutorului/ sprijinului n execuii relaiile dintre efort i pauzele de materialelor didactice folosite n
colectiv cunotine despre: revenire activitile de educaie fizic i
semnele deteriorrii igienei - importana pregtirii organismului mijloace de autoprotecie n sport
individuale i colective pentru efort timpul desfurrii ntrecerilor i procedee de asigurare a
msurile de meninere a - importana respiraiei, cu caracter concursurilor condiiilor igienice specifice
igienei individuale i colective de refacere cunotine despre rolul respiraiei activitilor de educaie fizic i

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

27
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
msurile de igienizare a n efort i msurile eficiente de sport
spaiilor, instalaiilor i igien individual n leciile de criteriile echitabile de
aparatelor utilizate educaie fizic i sport, ntreceri, constituire a grupelor/ echipelor
tehnicile de acordare concursuri i dup ncheierea n vederea participrii la
reciproc a ajutorului/sprijinului acestora ntreceri/ concursuri
n execuiile actelor motrice cu cunotine despre acordarea
un grad crescut de dificultate primului ajutor n cazul
accidentelor
6. rolurile care se atribuie elevilor asumarea responsabilitilor conducerea, subordonarea i asumcarea atribuiilor rolurilor
n leciile de educaie fizic i specifice n leciile de educaie colaborarea n activiti practice de conducere ndeplinite de
Comportamente sport fizic i sport i n ntreceri/ evitarea situaiilor conflictuale elevi
i atitudini comportamentele specifice concursuri care pot interveni n activitile manifestarea spiritului de
ntrecerilor sportive asumarea responsabilitii n practice autoorganizare i
relaiile dintre componenii unei ndeplinirea rolurilor specifice intervenie pentru aplanarea/ autoconducere n activitile
grupe/ echipe, n cadrul activitilor de educaie fizic i rezolvarea situaiilor conflictuale practice
activitilor de educaie fizic i sport comportamentele integrate n aplicarea soluiilor de aplanare/
sport comportamentele integrate n noiunea de fair-play rezolvare a situaiilor
strile i reaciile emoionale noiunea de fair-play exemple deosebite de conflictuale care pot interveni
survenite n ntreceri sportive disponibiliti de prevenire/ comportamente n spiritul fair- pe parcursul desfurrii
atitudini i comportamente aplanare/ rezolvare a situaiilor play ului ntrecerilor/ concursurilor
acceptate n activiti sportive conflictuale obiectivitatea evalurii
competiionale rezultatelor obinute n exersare
obiectivitatea n aprecierea i n ntreceri/ concursuri
valorii partenerilor i iniiativ n organizarea i
adversarilor desfurarea ntrecerilor i
forme de ncurajare a concursurilor individuale sau pe
coechipierilor i de felicitare a echipe, ntre elevi
adversarilor cunotine despre:
- fair-play i formele sale de
manifestare
- olimpism

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

28
 SUGESTII METODOLOGICE
n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii educaionale,
se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei Educaie fizic i sport s pun accent pe
construcia progresiv a cunoaterii, flexibilitatea abordrilor i parcursul difereniat, coeren i abordri inter-
i transdisciplinare.
Actuala program colar valorific exemplele de activiti de nvare din programele anterioare, oferind
astfel cadrelor didactice un sprijin concret n elaborarea strategiilor de predare care s permit trecerea real
de la centrarea procesului de instruire pe coninuturi, la centrarea pe experiene de nvare.
Strategii didactice
innd seama de particularitile elevilor, profesorii vor folosi demersuri care s fac accesibil i
atractiv coninutul leciei de educaie fizic. ntrecerea devine principala form de organizare, adaptat
capacitilor motrice i psihice ale elevilor.
La nceputul anului colar se va urmri organizarea claselor i a grupelor de lucru n spiritul educaiei
incluzive. Se va pune accentul pe lucrul n perechi i n grup, favoriznd integrarea, ajutorarea i ncurajarea
reciproc.
Se va asigura utilizarea unei cantiti suficiente de materiale didactice (mingi, cercuri, copete, jaloane,
dispozitive, instalaii, sisteme de protecie etc.) care s asigure un volum de exersare crescut, ct i protecia
elevilor, nlturndu-se orice posibilitate de a se produce accidente.
Elementele de coninut ale organizrii activitilor motrice, Elementele de coninut ale dezvoltrii
fizice armonioase se pot constitui ca teme de lecie doar n primele 3-4 sptmni ale semestrului I. n celelalte
lecii aceste coninuturi se exerseaz n verigile/secvenele de instruire constante ale leciei de educaie fizic i
sport, respectiv: Organizarea colectivului de elevi, Pregtirea organismului pentru efort, Influenarea
selectiv a aparatului locomotor i Revenirea organismului dup efort.
Domeniile Igiena i protecia individual i Comportamente i atitudini vor fi abordate n fiecare
lecie, prin intermediul tuturor verigilor leciilor, fr a se constitui ca teme de lecie de sine stttoare.
Temele leciilor, n numr de dou, maxim trei, se vor constitui din domeniile Capacitate motric i
Discipline sportive. Cnd se opteaz n aceeai lecie pentru combinaia de teme reprezentate de o calitate
motric i de o deprindere motric, se va avea n vedere relaia dintre acestea, astfel nct calitatea motric s
favorizeze nvarea/consolidarea deprinderii.
Deprinderile de locomoie, de stabilitate i de manipulare vor fi exersate n cadrul diferitelor lecii, prin
alctuirea unor tafete/parcursuri aplicative i vor fi prezente i n cadrul leciilor de nsuire a unor deprinderi
motrice specifice disciplinelor sportive abordate.
Calitile motrice, n accepiunea n care sunt prezentate n aceast program, vor fi dezvoltate pe
parcursul ntregului an colar, avnd n vedere necesitatea atingerii unui nivel crescut al acestora, att pentru o
dezvoltare fizic armonioas, ct i pentru nsuirea corespunztoare a diferitelor deprinderi i priceperi motrice
din disciplinele sportive abordate. Locul lor n lecie este dup veriga de influenarea selectiv a aparatului
locomotor (dezvoltarea calitii motrice vitez sau ndemnare/capacitatei coordinativ) i dup cele de
abordare a deprinderilor motrice specifice diferitelor ramuri sportive (dezvoltarea calitii motrice for sau
rezisten).
Pentru a putea realiza un grad corespunztor de nsuire a probelor atletice de alergri, srituri i
aruncri, se va ine cont de condiiile fiecrei uniti colare, dar cu obligativitatea abordrii a cel puin trei
probe, cte una din fiecare categorie. Predarea i exersarea se vor putea realiza: frontal, pe grupe, individual
sau combinat, n cadrul aceleiai lecii. Locul n lecie destinat predrii deprinderilor din atletism este dup
veriga destinat influenrii selective a aparatului locomotor sau dup dezvoltarea calitilor motrice viteza sau
ndemnarea / capacitatea coordinativ sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
n cazul predrii elementelor din gimnastica acrobatic i srituri la aparate este necesar asigurarea
tuturor condiiilor pentru evitarea accidentelor (asigurarea locului de desfurare, asigurarea de saltele, lad de
gimnastic i trambulin etc.). Exersarea sriturilor la aparate se va realiza numai cu prezena nemijlocit la
aparat a profesorului, care va asigura asistena, ajutorul, sprijinul. Locul n lecie destinat predrii deprinderilor
din gimnastic i din srituri cu sprijin este dup veriga/secvena de instruire destinat influenrii selective a
aparatului locomotor, dup cea destinat dezvoltrii calitii motrice vitez sau ndemnare/capaciti
coordinative sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
Jocul sportiv are o importan deosebit, deoarece prin intermediul acestuia se poate asigura o
atractivitate crescut a leciei. Se poate aborda un singur joc sportiv pentru toat clasa sau se pot aborda dou
jocuri sportive - unul pentru fete i unul pentru biei. Locul n lecie este dup veriga destinat influenrii
selective a aparatului locomotor, dup cea de dezvoltare a calitii motrice vitez sau ndemnare/capaciti
coordinative sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
Cadrele didactice pot elabora i alte activiti de nvare, coninuturi i instrumente de evaluare, n
funcie de particularitile clasei de elevi, baza material de care dispune coala i opiunile elevilor.
Lecia de educaie fizic i sport rmne o creaie a fiecrui profesor ce trebuie s reflecte
competenele sale profesionale, capacitatea de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

29
 didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/sugestii metodologice, oferite prin
aceast program, astfel:
prezentarea de ctre profesor a cunotinelor, priceperilor, deprinderilor i disciplinelor sportive care vor
fi abordate, a probelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestora pe semestre;
realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor;
eliminarea din relaia profesor-elev a oricrei forme de agresivitate verbal sau fizic;
meninerea de ctre profesor a unei relaii constante cu dirigintele clasei, n special pe urmtoarele
probleme:
- prezentarea de ctre elevi a adeverinei medicale care atest starea de sntate;
- echipamentul adecvat pentru participarea la leciile de educaie fizic i sport;
- evidenierea ritmic, de ctre profesor, n catalogul clasei, a frecvenei i a rezultatelor evalurii
curente.
n perspectiva unui demers educaional centrat pe competene, se recomand utilizarea cu preponderen
a evalurii continue, formative. Procesul de evaluare va mbina formele tradiionale cu cele alternative
(proiectul, portofoliul, autoevaluarea, evaluarea n perechi, observarea sistematic a activitii i
comportamentului elevului) i va pune accent pe:
- corelarea direct a rezultatelor evaluate cu competenele specifice vizate de programa colar;
- valorizarea rezultatelor nvrii prin raportarea la progresul colar al fiecrui elev;
- utilizarea unor metode variate de comunicare a rezultatelor colare;
- recunoaterea, la nivelul evalurii, a experienelor de nvare i a competenelor dobndite n contexte
non-formale sau informale.
n realizarea unei evaluri eficiente, profesorii vor utiliza Sistemul de evaluare pentru nvamantul
gimnazial care cuprinde domeniile evaluate, instrumentele (probele), repartizarea acestor pe clase, descrierea
probelor i criteriile utilizate n evaluarea fiecarei probe, respectiv:

SISTEMUL DE EVALUARE PENTRU NVMNTUL GIMNAZIAL

Nr.
DOMENIUL MIJLOACE Clasa a V- a Clasa a VI - a Clasa a VII - a Clasa a VIII- a
crt.
Dezvoltarea Complex de
5 exerciii 6 exerciii 7 exerciii 8 exerciii
1. fizic dezvoltare fizic
4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi
armonioas armonioas
Naveta 10 x 5 m X X X X
2. Vitez Alergare de vitez
pe 50 m plat, cu X X X X
start de sus
Exerciii pentru
1 exerciiu/ 2 exerciii/ 2 exerciii/ 2 exerciii/
dezvoltarea
3. For 3 grupe 2 grupe 3 grupe 4 grupe
principalelor grupe
musculare musculare musculare musculare
musculare
4. Rezisten Alergare de durat 4 min. 4 min. 4 min. 4 min.
Prob atletic la
alegere (una din
5. Atletism X X X X
cele prevzute n
programa colar)
Exerciiu la sol cu
5 elemente 6 elemente 7 elemente 8 elemente
elemente impuse
Sritur la un
Gimnastic
6. aparat de
gimnastic X X X X
(conform programei
colare)
X
(din jocul din
O structur tehnic X - -
anul I de
7. Joc sportiv instruire)
X
Joc bilateral X X (jocul 2 din clasa X
a VI-a)

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

30
 DESCRIEREA PROBELOR DE EVALUARE

Complex de dezvoltare fizic armonioas:

Complexele de dezvoltare fizic armonioas (exerciii libere, cu obiecte portative), sunt concepute de cadrul
didactic i sunt nsuite i exersate de elevi pe parcursul anului colar.
Complexele cuprind, n mod obligatoriu, exerciii pentru cap-gt, articulaia umrului i membrele superioare,
trunchi, membre inferioare.
Pentru acordarea notelor se execut complexul cu numrul de exerciii i repetri prevzut pentru fiecare clas,
apreciindu-se:
memorarea structurii exerciiilor
succesiunea metodic a acestora n complex
execuia corect a micrilor componente
amplitudinea, ritmul i expresivitatea micrilor

Naveta 10 x 5 m
Materiale necesare: band pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura: Se traseaz cu band pentru marcat dou linii paralele situate la o distan de 5 m deprtare una
de cealalt/ se vor plasa dou jaloane la o distan de 5 m deprtare unul de cellalt.
Elevul se poziioneaz n dreptul uneia dintre linii/unuia dintre jaloane, avnd un picior la linie i cellalt napoi.
La semnalul de plecare, acesta trebuie s alerge ct mai repede la cealalt linie trecnd cu ambele picioare de
ea i alergnd napoi la linia de start. O alergare dus-ntors reprezint un ciclu, pentru acest test fiind necesare
5 cicluri.
Not:
Limea liniilor trasate trebuie s fie de 5 cm.
Cronometrarea se va realiza din momentul n care elevul ia startul i va fi finalizat la terminarea
celor 5 cicluri de alergare.

Alergare de vitez pe 50 m plat, cu start de sus

Materiale necesare: band pentru marcat, cronometru.
Procedura: Elevii se aeaz la linia de start n poziia startului de sus i parcurg n alergare, cu plecare liber,
distana stabilit.
Not:
Se cronometreaz perioada de timp necesar unui elev pentru parcurgerea acestei distane din
momentul micrii piciorului din spate la start i pn la trecerea liniei de sosire.

Exerciii pentru dezvoltarea forei principalelor grupe musculare

Aceast prob de evaluare const n execuia de ctre elev, la solicitarea profesorului, a unui numr de exerciii
selective pentru dezvoltarea musculaturii abdomenului, spatelui, membrelor superioare i inferioare, respectiv:
- n clasa a V-a: cte un exerciiu pentru trei dintre cele patru regiuni musculare, alese de elev sau
stabilite de profesor;
- n clasa a VI-a: cte dou exerciii pentru dou grupe musculare alese de elev sau stabilite de
profesor;
- n clasa a VII-a: cte dou exerciii pentru trei grupe musculare alese de elev sau stabilite de
profesor;
- n clasa a VIII-a; cte dou exerciii pentru fiecare din cele patru grupe musculare.
Exerciiile pot fi dintre cele executate de-a lungul leciilor sau pot fi concepute de elevi. Se evalueaz:
- dac exerciiul angajeaz eficient musculatura vizat
- volumul i intensitatea exerciiului
- corectitudiunea execuiei
Alergarea de durat
Proba de alergare de durat se desfoar pe teren plat, individual sau n pluton, fiecare elev adoptnd
tempoul personal, astfel nct s alerge continuu, far opriri sau treceri n mers, timp de patru minute. Se va
msura i nregistra distana parcurs de fiecare elev n cele patru minute de alergare continu.
Criterii de evaluare:
- alergare continu timp de patru minute pondere 50% din nota final;
- distana parcurs n cele patru minute pondere 25% din nota final;
- progresul realizat fa de evaluarea iniial pondere 25% din nota final.
Proba atletic la alegere (una dintre cele prevzute de program)
Se evalueaz:

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

31
 - corectitudinea execuiei tehnice pondere 50% din nota final;
- performana realizat pondere 25% din nota final;
- progresul realizat faa de testarea iniial pondere 25% din nota final;
Gimnastica
Exerciiu la sol cu elemente impuse
Proba de evaluare const n execuia de ctre fiecare elev a unui exerciiu la sol, liber ales, cuprinznd numrul
de elemente acrobatice impuse, prevzut n sistemul de evaluare pentru fiecare clas. Elementele acrobatice
impuse se stabilesc de ctre cadrul didactic la nceputul etapei de abordare a gimnasticii i vor fi comunicate
elevilor.
Criterii de evaluare:
- existena n exerciul liber ales a numrului de elemente impuse prevzut de sistemul de evaluare
pentru fiecare clas pondere 50% din nota final;
- corectitudinea execuiei fiecrui element pondere 25% din nota final;
- cursivitatea i expresivitatea execuiei pondere 25% din nota final.
Sritura la un aparat de gimnastic
Se evalueaz:
- corectitudinea execuiei fazelor sriturii pondere 50% din nota final;
- amplitudinea zborului pondere 25% din nota final;
- precizia aterizrii pondere 25% din nota final;
La clasele a VII-a i a VIII-a elevul alege sritura la care s fie evaluat sau poate opta pentru efectuarea
ambelor srituri la aparate prevzute n program, nregistrndu-se fie media celor dou note, fie nota cea mai
bun.
La proba de sritur la un aparat de gimnastic, pentru evaluare, se acord elevului dou ncercri, notndu-
se cea mai reuit i nregistrndu-se cea mai bun not.

Joc sportiv
Structur tehnic
La clasa a V-a, cadrul didactic precizeaz de la nceputul anului colar structura tehnic la care vor fi evaluai
elevii. Aceasta cuprinde, sub forma unei aciuni cursive:
- cte un procedeu specific de manevrare a mingii, de deplasare cu obiectul de joc, n relaie cu un
partener;
- un procedeu specific de finalizare.
La clasa a VI-a structura tehnic va fi constituit din procedeele specifice celui de al doilea joc sportiv. Se
evalueaz
- corectitudinea execuiei procedeelor tehnice, componente ale structurii tehnice pondere 50% din
nota final;
- cursivitatea i viteza aciunii - pondere 25% din nota final;
- fora i/precizia procedeului de finalizare - pondere 25% din nota final.
Joc bilateral
Proba const n desfurarea unor reprize de joc bilateral, n condiii regulamentare, arbitrat de ctre cadrul
didactic.Se evalueaz:
- respectarea responsabilitilor postului repartizat n echip;
- eficiena participrii n fazele de atac i de aprare;
- colaborarea cu coechipierii;
- contactul regulamentar i respectul fa de adversari;
- acionarea conform prevederilor regulamentare.
Rezulatatele nregistrate vor fi centralizate n fi individual (vezi model pag.41).

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

32
 n baza Protocolului ncheiat ntre Ministerul Educaiei Naionale i Ministerul Tineretului i
Sportului, ncepnd cu anul colar 2017 - 2018, se va determina potenialul biomotric al populaiei
colare, prin proiectul naional PROGRAMUL BIOMOTRIC, coordonat de Institutul Naional de
Cercetare pentru Sport (I.N.C.S.).
Acest proiect i propune s evidenieze nivelul unor parametri antropometrici i motrici evaluai la
nivelul populaiei colare din Romnia, n vederea caracterizrii acesteia din punctul de vedere al
potenialului biomotric i analizei acestuia n raport cu cel al generaiior anterioare.
I.N.C.S. a stabilit ca probele de evaluare ce vor fi aplicate n Programul Biomotric, aflat deja n
derulare n uniti de nvmnt pilot, s includ i teste din cadrul Bateriei EUROFIT utilizate la nivel
european, precum i unele teste din aceast program.
Menionm c I.N.C.S. elaboreaz propriul GHID METODOLOGIC de aplicare a bateriei de teste.
Acestea vor fi sustinute integral numai n unitile de nvmnt pilot, incluse n proiect.
Cadrele didactice din celelalte uniti de nvmnt vor aplica numai acele teste ce pot fi corelate
cu obiectivele i cerinele stabilite de fiecare catedr de specialitate, raportate la condiiile locale.
Metodologia realizrii msurtorilor specifice este prezentat n continuare.

DESCRIEREA MSURTORILOR ANTROPOMETRICE

1. nlimea corpului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic
centimetric /rulet, taliometru.
Procedura:
Pentru msurarea corect a nlimii unui elev este necesar ca acesta
s fie descul, n poziia stnd (ortostatism), atingnd cu spatele i capul
un perete vertical; capul este orientat cu privirea spre nainte. Cu ajutorul
unei taliometru sau a unei rulete (pe perete poate fi lipit o gril gradat
n cm i, cel puin, cu subdiviziuni de 0,5 cm) se msoar distana de la
nivelul solului pn la proiecia perpendicular pe perete a
nivelului punctului vertex (cel mai nalt punct cranian), determinat cu un
obiect care are un unghi de 90O (ex. un echer cu laturile de 15-20 cm ),
aezat cu una dintre laturi pe vertex i una pe perete. Se
nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.

2. Greutatea corpului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: cntar medical
(mecanic/electronic),verificat metrologic.
Procedura:
Pentru msurarea obiectiv i exact a greutii corporale a unui elev,
acesta este mbrcat doar n echipament sportiv lejer. Se
nregistreaz n kg i subuniti de kg (din sut n sut de grame).

3. Lungimea plantei
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic
centimetric /rulet/rigl.
Procedura:
Pent
ru msurarea lungimii
plantei (descul sau cu
un ciorap subire),
elevul o aeaz pe o
suprafa plan, iar
profesorul examinator
msoar distana de
la limita posterioar a
clciului (punctul
pternion) pn la vrful degetului celui mai lung (de obicei vrful degetului mare
haluce), denumit punctul acropodion. Se nregistreaz n cm i subdiviziuni de 0,5
cm.

4. nlimea bustului

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

33
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet/echer/scaun.
Procedura:
Elevul este aezat pe un scaun cu suprafaa plan (lipit de un perete vertical), cu spatele i partea posterioar a
capului atingnd peretele. Cu ajutorul unei taliometru sau a unei rulete (pe perete poate fi lipit o gril gradat
n cm, cu subdiviziuni de 0,5 cm ) se msoar distana de la nivelul platformei orizontale a scaunului (punctul
0) pn la proiecia perpendicular pe perete a nivelului punctului vertex (cel mai nalt punct cranian),
determinat cu un obiect care are un unghi de 90O (ex. un echer, cu laturile de 15-20 cm, aezat cu una dintre
laturi pe vertex i una pe perete). Se nregistreaz n cm i subdiviziuni de 0,5 cm.

Not pentru profesorul examinator:

Se poate raporta procentual la nlimea corpului.
Totodat, prin scderea valorii bustului, din valoarea nlimii corporale, se poate stabili lungimea
membrelor inferioare i raportul procentual fa de aceasta.

5. Perimetrul toracic
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii:
panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Perimetrul toracic se msoar cu panglica
centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd. Panglica se plaseaz, orizontal, n
jurul toracelui, subaxilar, imediat deasupra
mameloanelor, la biei i la cca. 3 cm deasupra
mameloanelor, la fete. Elevii sunt mbrcai n maiou
sau tricou din materiale subiri.

Not pentru profesorul examinator:

Perimetrul toracic se msoar n trei
momente:
- n poziie normal;
- n inspiraie maxim;
- n expiraie maxim.
Se nregistreaz cele trei valori. Se
stabilete elasticitatea toracic, prin scderea valorii
perimetrului toracic n inspiraie maxim din
valoarea celui din expiraie maxim.
Cele trei msurtori se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.

6. Perimetrul abdominal
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii:
panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Perimetrul abdominal se msoar cu panglica
centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n poziia ortostatic. Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul
abdomenului, deasupra ombilicului la cca. 2-3 cm. Elevii sunt mbrcai n maiou sau tricou, din materiale subiri,
care se ridic puin, la nivelul abdomenului. Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

34
 7. Perimetrul bazinului
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Perimetrul bazinului (gluteal) se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n poziia
stnd. Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul bazinului, la nivelul celor mai proeminente puncte ale muchilor
fesieri. Elevii sunt mbrcai n echipament sportiv lejer, din materiale subiri. Se nregistreaz n centimetri i
subdiviziuni de 0,5 cm.

8. Diametrul biacromial
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Diametrul biacromial se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n poziia stnd.
Panglica se plaseaz orizontal, de la punctul stng acromion la punctul drept acromion. Se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm.

9. Anvergura braelor
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura:
Anvergura braelor se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n poziia stnd cu
faa la un perete vertical, cu suprafaa plan, avnd braele extinse i ridicate lateral, n poziie orizontal. Elevul
atinge peretele cu ambele palme. Cel mai recomandat este de a se lipi pe perete o gril orizontal, gradat n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm (lungimea grilei, de cca. 2 m i limea de cca. 40 - 50 cm, pentru a se
putea msura elevi cu diferite nlimi). Se msoar distana dintre punctele distale ale degetelor mijlocii de la
cele dou mini ale elevului. Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 cm. Se poate raporta la
nlimea corpului.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

35
 DESCRIEREA MSURTORILOR BIOMOTRICE

1. Mobilitate / flexibilitate
lombar
Materiale necesare: banca de
gimnastic /rigla de cca. 50 cm.
Procedura:
Elevul, fr nclminte, este situat
n poziia aezat, cu picioarele
atingnd planul vertical al suportului
de la marginea unei bnci de
gimnastic. Acesta va efectua o
singur micare de ndoire a
trunchiului spre nainte, cu braele
extinse (minile cu degetele
extinse), cu o scurt meninere ct
mai nainte posibil a acestora,
avnd membrele inferioare extinse.
Proiecia planului vertical al
suportului bncii este marcat pe
suprafaa plcii prizontale a
acesteia (corespondent cu planul
vertical al plantelor elevului).
Aceasta reprezint reperul 0 de la care se msoar, cu o rigl (sau o gradaie trasat/lipit pe suprafaa
bncii), distana de la vrfurile degetelor mijlocii ale minilor.

Not pentru profesorul examinator:

Distana de la vrfurile degetelor pn la reperul 0 se noteaz cu minus n faa valorii nregistrate (ex.
- 8,5 cm )
Distana de la vrfurile degetelor, care au depit reperul 0, se noteaz cu plus, n faa valorii
nregistrate (ex. + 6,5 cm ).
Pentru cei care ajung cu vrfurile degetelor mijlocii numai pn la reper, se nregistreaz valoarea 0.
Minile pot fi alturate (aliniate) sau suprapuse.
Se msoar n centimetri i subdiviziuni de centimetru (0,5 cm).

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

36
 2. Sritura n lungime de pe loc
Materiale necesare: centimetru/band pentru msurat, band pentru marcat, rulet.
Procedura:
Pentru realizarea sriturii n lungime, elevul (avnd nclminte sport) va fi poziionat cu vrful pantofilor la linia
de pornire (marcat cu o band adeziv sau trasat), n poziia stnd, labele picioarelor fiind paralele i
orientate spre nainte, avnd o distan de cca. 8 - 10 cm ntre ele. Elevul va efectua o singur micare de
avntare (din stnd, ridicare pe vrfuri, ducerea braelor prin nainte sus, urmat de flexia membrelor inferioare,
simultan cu ducerea braelor spre napoi, continuat cu desprindere spre nainte, ct mai lung posibil, cu elan
de brae, dinspre napoi spre nainte). La contactul cu suprafaa de lucru, elevul va trebui s aterizeze numai pe
picioare, fr s ating solul cu minile, meninndu-i echilibrul n aceast poziie (ghemuit, fr sprijin, cu
braele oblic-nainte).

Not pentru profesorul examinator:

Spaiul n care se va realiza acest test va trebui marcat, dup cum urmeaz: o linie de pornire i linii de
gradaie, paralele cu linia de pornire (din 5 n 5 cm), pentru msurarea rezultatului.
Ideal este ca marcarea spaiului s se realizeze din 5 n 5 cm, iar msurarea s se nregistreze din cm n
cm.
Distana se va msura de la linia de pornire pn la nivelul clcielor (limita posterioar a pantofilor). Dac
cele dou clcie nu sunt la acelai nivel, se va nregistra distana cea mai scurt pn la linia de pornire.
Dac, dup sritur, elevul cade spre napoi sau atinge solul cu orice parte a corpului, msurtoarea se va
repeta. n cazul n care subiectul se dezechilibreaz spre nainte, sritura se va nregistra ca fiind valid.
Testul se efectueaz de dou ori, fiind nregistrat cel mai bun rezultat.

2. Ridicri de trunchi
Materiale necesare: saltea de gimnastic, cronometru, spalier (dup caz).
Procedura:
Elevul se va aeza pe o saltea de gimnastic sau direct pe sol, n poziia aezat, cu genunchii apropiai, ndoii
la 90o, tlpile sprijinite n ntregime pe sol i minile la ceaf. Acesta va trece n poziia decubit dorsal, pe saltea,
ca apoi s revin n poziia iniial, ducnd coatele spre nainte, pn cnd ele vor atinge genunchii. La
semnalul profesorului examinator, elevul va executa ct mai multe ridicri de trunchi / 30 de secunde.

Not pentru profesorul examinator:

Profesorul examinator verific dac elevul se afl n poziia iniial corect.
Profesorul examinator sau un alt elev trebuie s imobilizeze gleznele elevului executant, iar profesorul
examinator se asigur c unghiul dintre gambe i coapse este de 90o.
Exerciiul poate fi executat n faa unui spalier, cu introducerea picioarelor sub prima ipc a spalierului.
Elevul testat efectueaz cteva ridicri de trunchi, de prob.
Profesorul examinator numr cu voce tare fiecare ridicare de trunchi, complet i corect.
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
37
 Este nregistrat numrul total de ridicri, realizate corect i complet n intervalul a 30 de secunde.

3. Aruncarea mingii de oin

Materiale necesare: minge de oin, teren de sport.
Procedura:
Pe terenul de sport se va stabili o suprafa, n cadrul creia se va desfura proba. Interiorul acesteia va fi
marcat din 5m n 5m, n funcie de mrimea terenului (de preferat cca. 50 m n lungime). Elevul se afl napoia
unei linii marcate de ctre profesorul examinator i va arunca mingea de oin (prin procedeul azvrlire), cu
tehnica nvat, n prealabil, dup caz, cu sau fr elan. Iniial, elevii se vor nclzi i vor realiza cteva
ncercri de prob, ca apoi s li se acorde cte dou ncercri pentru testare. La final, va fi nregistrat cel mai
bun rezultat individual.

Not pentru profesorul examinator:

Rezultatul (de preferat, msurat cu ruleta), va fi nregistrat n metri i jumti de metru.
4. Testul de echilibru Flamingo
Materiale necesare: suport special din metal sau lemn n format de dublu T (lungimea = 50 cm; laturile de la capete =
15 cm; seciunea suportului este de dreptunghiular, de 4 cm nlime i 3 cm lime) / cronometru.
Procedura:
Testul Flamingo evalueaz capacitatea elevului de a-i menine echilibrul, timp de 60 de secunde, n poziia
stnd pe un singur picior (cel preferat de elev), pe suportul special, cu lungimea plantei coliniar cu axa
longitudinal a suportului. Elevul trebuie s fie descul (fr ciorapi). Membrul inferior opus este flectat din
genunchi (pn atinge muchii fesieri cu clciul) i prins de glezn cu mna de aceeai parte. Membrul
superior opus este ridicat lateral, pentru echilibrare. Profesorul examinator asist elevul, plasndu-se n faa
acestuia, ajutndu-l s se aeze n poziia specific pentru testare i acordndu-i acestuia sprijin, n caz de
dezechilibrare.

Not pentru profesorul examinator:

Testul va dura 60 de secunde i va fi cronometrat din momentul n care elevul este stabilizat n poziia
descris, fr s fie susinut de profesorul examinator.
Profesorul examinator va numra i nregistra erorile (pierderi de echilibru cu atingerea solului + numrul de
desprinderi de mn de pe membrul inferior flectat), aprute n intervalul celor 60 de secunde ale testrii.
Se noteaz numrul total de erori / 60 secunde.
Dac n primele 30 de secunde se nregistreaz mai mult de 15 cderi/dezechilibrri ale elevului, testul
nceteaz, iar scorul obinut este 0.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

38
 5. Meninut n atrnat
Materiale necesare: o bar fix de 2,5 - 2,8 cm n diametru, prins pe un suport
agat pe spalier la o nlime de cca. 180 - 200 cm; cronometru.
Procedura:
Elevul se afl n poziia atrnat de bar (cu faa la suport), la nivelul umerilor, apucat
cu ambele mini, palmele n supinaie i braele extinse. Elevul se va ridica (cu
ajutorul profesorului examinator), prin flexia braelor, pn cnd brbia va depi
nivelul barei, pstrnd poziia aceasta ct mai mult timp posibil, fr a-i sprijini
brbia de bar.

Not pentru profesorul examinator:

nlimea barei va fi adaptat, n funcie de nlimea elevilor, nct acetia s nu
ating solul cu picioarele, n poziia atrnat cu braele flectate.
Msurtoarea se va realiza cu ajutorul unui cronometru i va ncepe n momentul
n care elevul va avea brbia deasupra barei.
Cronometrul se oprete n momentul n care linia ochilor elevului testat va cobor
sub nivelul barei fixe.
Rezultatul se va nregistra n secunde i zecimi de secund.

6. Tapping - Atinge plcile

Materiale necesare: o plac din lemn cu
dimensiunea de 120 cm x 40 cm, pe care
vor fi delimitate, n mod clar, 3 zone separate un dreptunghi (de
mrimea 10 cm x 20 cm), aezat central i dou discuri (cu
diametrul de 20 cm, notate cu literele A i B), aezate echidistant
fa de dreptunghi, pe direcie orizontal (distana din centrul plcii
de lemn i pn la centrul fiecrui cerc trebuie s fie de 20 cm);
cronometru.

Procedura:
Elevul se afl n poziia stnd n faa unei mese pe care este
aezat placa de lemn (se pot trasa cercurile i dreptunghiul chiar
pe suprafaa mesei). Elevul va aeza mna nendemnatic (de
obicei mna stng), n centrul dreptunghiul din mijloc. Cu cealalt
mn (mna activ), acesta va realiza (ncruciat, pe deasupra
celeilalte mini, care va fi fix) o micare de du-te vino ntre cele
dou cercuri, atingndu-le ct mai rapid posibil. La semnal, elevul
va efectua rapid 25 de cicluri du-te vino (va atinge, cu mna
activ, fiecare dintre cercurile laterale, de cte 25 de ori). Elevul nu
trebuie s se opreasc nainte de semnalul primit de la profesorul
examinator.

Not pentru profesorul examinator:

nlimea mesei (sau a suportului plcii de lemn) se va adapta n
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
39
 aa fel nct aceasta s se afle sub nivelul regiunii ombilicale a elevului (placa de lemn se poate amplasa pe
cutia unei lzi de gimnastic, care poate fi adaptat la nlimea elevilor).
nregistrare se realizeaz cu ajutorul unui cronometru, care va fi pornit n momentul n care testul ncepe, i
oprit odat cu finalizarea celor 25 de cicluri ( t= sec + 1/10 sec).
Poziia minii plasate pe dreptunghiul din partea central a plcii de lemn, este fix pe ntreaga durat a
realizrii testului.
Testul se realizeaz de dou ori, cu o pauz ntre ncercri (pauz n care poate fi testat un alt subiect). Se
nregistreaz cel mai bun timp.
Este recomandat asistena a doi examinatori unul care va cronometra perioada de timp, necesar unui
elev pentru a finaliza 25 de cicluri i unul care va numra cu voce tare ciclurile.
Dac un disc nu a fost atins de elevul testat, se va aduga o atingere suplimentar (sau mai multe), pn la
numrul total de 25 de cicluri.

7. Alergare de vitez
Materiale necesare: band pentru marcat, teren de sport cu suprafaa plan i orizontal, cronometru.
Procedura:
Alergarea se va efectua pe distana de 50m, cu start din picioare, pe o suprafa plan i orizontal. Pentru a
putea executa acest test, va trebui ca elevii s fie n echipament sportiv. Acetia se vor aeza la linia de start i
vor alerga distana indicat de ctre profesorul examinator (i marcat pe terenul de sport), cu viteza maxim
posibil. Se va cronometra, individual, timpul parcurs de fiecare elev.

Not pentru profesorul examinator:

Testarea se realizeaz individual.
Cronometrul se pornete la ridicarea piciorului din spate, de pe pist (la micare).
Elevii trebuie s treac cu vitez maxim n dreptul profesorului examinator (linia de sosire); abia dup
aceea vor ncetini.
Distana util de alergare trebuie s fie de minimum 60-65 m, pentru ca elevii s aib posibilitatea de a se
opri din alergare.

8. Naveta 10x5m
Materiale necesare: band pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura:
Se vor trasa cu band pentru marcat dou linii paralele situate la o distan de 5 m deprtare una de cealalt (se
pot plasa, eventual, dou jaloane la o distan de 5 m deprtare unul de cellalt). Elevul se va poziiona n dreptul
uneia dintre linii/unuia dintre jaloane, avnd unul din picioare aezat decalat n spate (poziie specific startului din
picioare). La semnalul de plecare, acesta va trebui s alerge ct mai repede la cealalt linie (jalon), trecnd cu
picioarele de ea/el i alergnd apoi la linia de start (jalon).

Not pentru examinator:

Limea liniilor trasate trebuie s fie de 5 cm.
Msurarea se va realiza din momentul n care subiectul ia startul i va fi finalizat la terminarea celor 5
cicluri de alergare.
O alergare reprezint un ciclu, pentru acest test fiind necesare 5 cicluri.
La cel de-al 5-lea ciclu, elevul nu trebuie s ncetineasc ctre linia de sosire, ci s continue s alerge cu
vitez, ncetinind dup depirea acesteia.
Suprafaa de testare trebuie s fie suficient de lung, pentru a permite oprirea din alergare a elevului, dup
ultimul ciclu.

9. Alergarea de rezisten
Materiale necesare: teren de sport cu suprafaa plan, cronometru.
Procedura:
Subiecii vor fi plasai la o linie de start marcat de ctre profesorul examinator i vor fi supui unei probe de
alergare, care va dura 4 minute, pe un traseu prestabilit i marcat. La finalul duratei de alergare, profesorul
examinator va da comanda stop i va nregistra distana alergat de fiecare elev, acesta trebuind s rmn
pe poziia la care se afla la comanda stop.

___________________________________ * * * _______________________________________

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

40
 n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii educaionale,
strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei Educaie fizic i sport vor pune accent pe coeren i
abordri integrate.
eful catedrei/responsabilul comisiei metodice va solicita comisiei de elaborare a orarului colii s nu fie
programate mai mult de dou clase n aceeai or .
Catedra disciplinei Educaie fizic i sport va face demersurile necesare pentru alocarea, n afara celor
dou ore prevzute pe sptmn, n trunchiul comun pentru fiecare clas, a una-dou ore din Curriculumul la
decizia colii, destinate predrii unei discipline sportive opionale.

Datele nregistrate vor fi centralizate n tabele, pe baza unor fie individuale.

FIA INDIVIDUAL*
Nr. .

Elev: ... Anul naterii: . Sexul:

Testri anuale
Nr.
Msurtori antropometrice Cl. a V- a Cl. a VI- a Cl. a VII- a Cl. a VIII- a
crt. An c. An c. An c. An c.
..../.. ..../.. ..../.... ..../.
1. nlimea corpului
2. nlimea bustului
3. Greutatea corpului
4. Lungimea plantei
Normal
Perimetrul Inspiraie maxim
5.
Toracic Expiraie maxim
Elasticitate toracic
6. Perimetrul abdominal
7. Perimetrul bazinului
8. Diametrul biacromial
9. Anvergura braelor

Testri anuale
Nr.
Msurtori biomotrice Cl. a V- a Cl. a VI- a
Cl. a VII- a
Cl. a VIII- a
crt. An c. An c. An c.
An c. ..../....
..../.. ..../.. ..../.
1. Mobilitate/flexibilitate lombar
For membre inferioare
2.
(sritur n lungime de pe loc)
For trunchi
3.
(ridicri din eznd)
Echilibru
4.
(testul Flamingo)
Tapping mn
5.
(testul Atinge plcile)
Vitez de alergare
6.
(50m, start din picioare)
Vitez-coordonare
7.
(naveta 10 x 5m)
For brae
8.
(meninut n atrnat)
Rezisten general
9.
(alergare /4 min)
For-coordonare brae Fr elan
10.
(aruncarea mingii de oin) Cu elan

*) Not: FIA INDIVIDUAL este un model; coninutul acesteia va fi adaptat n funcie de testele selectate de
fiecare catedr de specialitate.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

41
 Catedra de Educaie fizic i sport, va insista pe lng conducerea colii, pentru asigurarea unor dotri
minimale, necesare realizrii competenelor generale i specifice, prevzute de program, conform urmtorului
normativ i prevederilor Ordinului MECTS Nr. 3462/2012.

NORMATIV

DE DOTARE MINIMAL/ UNITATE DE NVMNT, LA DISCIPLINA EDUCAIE FIZIC,

UNITI DE NVMNT CU CLASELE V-VIII

Nr. Cantitate/
Mijloace de nvmnt U.M. Titluri
crt. Titlu
APARATE, ECHIPAMENTE I MATERIALE SPORTIVE
1. Banc de gimnastic Buc. 1 4
2. Capr pentru srituri Buc. 1 1
3. Lad de gimnastic Buc. 1 1
4. Mas de tenis (palete i fileu) Buc. 1 1
5. Panou de baschet cu suport i inele Buc. 1 2
6. Poart de handbal / fotbal Buc. 1 2
7. Spalier Buc. 1 6
8. Stlp pentru volei Set. 1 1
9. Saltea Buc. 1 8
10. Trambulin dur Buc. 1 2
11. Instrument de msur - cronometru cu 10 timpi Buc. 1 2
12. Instrument de msur rulet de 10m Buc. 1 2
13. Joc de ah Buc. 1 8
14. Minge pentru jocuri sportive - fotbal Buc. 1 6
15. Minge pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 6
16. Minge pentru jocuri sportive - rugbi Buc. 1 6
17. Minge pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 6
18. Minge pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 6
19. Minge de oin Buc. 1 6
20. Minge medicinal - 1-2 kg Buc. 1 6
21. Plas poart de handbal Buc. 1 2
22. Plas panou de baschet Buc. 1 2
23. Fileu pentru volei Buc. 1 1

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

42