PROIECT DIDACTIC (ANTRENAMENT HOCHEI PE IARBA)

PROFESOR: ROSCANEANU BOGDAN

TEME SI OBIECTIVE

TEMA 1: Viteza
Clasa: XI - a Obiectiv: dezvoltarea vitezei de deplasare specifice
Perioada: Pregatitoare
Loc de desfasurare: Teren sintetic

TEMA 2: Driblingul si miscarile inselatoare

Caracterul antrenamentului: FIZ./TEH./TA.
Materiale necesare:Mingi, crose, maieuri, jaloane, Stegulete
Obiectiv: consolidarea driblingului si a miscarilor inselatoare in conditii de joc 1:1

TEMA 3: Relatii de joc pe grupe dejucatori

Obiectiv: consolidarea, cu accent pe legatura dintre toate compartimentele, F-M-A

TEMA 4: Finalizare, precedata de miscare inselatoare si conducerea mingii

Obiectiv: consolidare cu accent pe mentinerea mingii si trecerea cat mai rapida de adversar (jalon)

TEMA 5: Joc cu tema

Obiectiv: consolidare in conditii de joc a elementelor si procedeelor insusite in timpul lectiei

OBIECTIVE COGNITIVE

1. sa cunoasca cerintele actuale ale jocului modern, "functia de coordonator" de joc

2. sa cunoasca si sa respecte regulile jocului de fotbal
3. sa cunoasca conceptia de antrenament, a tacticii de joc a unei echipe de fotbal

OBIECTIVE AFECTIVE

1. sa se bucure de reusita si sa recunoasca fair-play infrangerea

2. definitivarea conturului personalitatii, caracterului si a profilului de luptator - invingator
3. cultivarea spiritului de echipa, respect fata de colegi, antrenori
PARTILE
CONTINUT DOZARE FORMATII DE LUCRU
LECTIEI
- adunarea si alinierea 2X - in linie pe un rand
- verificarea prezentei si starii de sanatate a elevilor 2X - // -
- anuntarea temelor lectiei 2X - // -
- INCALZIRE GENERALA SI SPECIFICA 2X - elevii impartiti pe doua
alergare cu joc de glezna 2X coloane
- alergare cu genunchi la piept 2X - se lucreaza pe distanta de 10
INTRODUCTIV - alergare cu pas adaugat (fata in fata/spate la spate 2X m.
A
- alergare cu pendularea gambei inapoi 2X - elevii impartiti pe doua
15 min. alergare cu pendularea gambei inainte 2X coloane
- alergare cu pas saltat 2X ( distanta de 10 m)
- alergare cu pas sarit 3-4 exercitii - asezare in semicerc
- alergare cu schimbare de directie:st/dr
- deplasare cu spatele si schimbare de directie:st/dr
- alergare cu ridicarea piciorului (coapsei) la orizontala din lateral
- gimnastica articulara/streching
I. DEZVOLTAREA VITEZEI DE DEPLASARE SPECIFICE 2X - elevii asezati pe doua coloane
- alergare de viteza cu plecare din diferite pozitii: 2X la linia de margine
- din ghemuit cu fata spre teren; 2X - distanta de 10 m. este
- din ghemuit cu fata la poarta; 2X delimitata cu un jalon
- din culcat facial; 2X - cate doi la minge
- din culcat dorsal; 2X - portarii au sarcini specifice
FUNDAMENTA - cu spatele la directia de alergare; 2X - grupe cate doi, fata in fata
LA - alergare precedata de 1 rostogolire; 2X - distanta de 8-10m.
- alergare precedata de 3 sarituri cu genunchi sus; 2X - se lucreaza sub forma de
70 min.
- alergare precedata de 1 saritura la cap; 3 reprize x suveica
1 - cate trei la minge
II. CONSOLIDAREA DRIBLINGULUI SI A MISCARILOR INSELATOARE (pauza 30") - portarii se schimba la 3
- joc 1 : 1, unul executa dribling si miscari inselatoare, incercand sa mentina cat mai 10 X actiuni
mult mingea, celalalt incearca sa intre in posesia mingii cu miscari de tatonare; cand 10 X - fiecare cu mingea
reuseste se schimba rolurile; 10 X - se pleaca numai la semnal, iar
- jucatorul paseaza celui din fata, apoi alearga la jumatatea distantei unde adversarul 10 min. trecerea prin cele trei pozitii,
trebuie sa treaca de el prin miscari inselatoare (fenta spre st/depasire spre dr - idem pe se face in sensul acelor de
partea cealalta). ceasornic
III. RELATII DE JOC INTRE F-M-A, CU ACCENT PE LEGATURA DINTRE - doua echipe a sapte jucatori
CELE TREI COMPARTIMENTE: - portarii repun mingea cu
mana

ATACANT
MIJLOCAS FUNDAS
IV. FINALIZARE, PRECEDATA DE MISCARE
INSELATOARE SI CONDUCEREA MINGII
 V. CONSOLIDARE IN CONDITII DE JOC A CELOR INSUSITE IN TIMPUL
LECTIEI
- 3 atingeri de minge; cu obligativitatea aplicarii in joc a celor insusite in antrenament;
- ultimele 5 min. se joaca cu marcaj om la om; la gol primit se executa 5 flotari si 5
sarituri cu genunchi la piept
INCHEIERE - alergare usoara cu scuturarea bratelor si picioarelor, in jurul terenului; 2 tururi se alearga in grup
- adunarea si alinierea; 30 sec. in linie pe un rand
5 min. - aprecieri asupra indeplinirii obiectivelor; 30 sec.