PROIECT DIDACTIC (ANTRENAMENT)

Clasa cu program sportiv integrat – fotbal -

TEME SI OBIECTIVE
TEMA 1: Viteza
Clasa: XI – a Obiectiv: dezvoltarea vitezei de
Perioada: Pregătitoare deplasare specifice
Loc de desfăşurare: Teren fotbal TEMA 2: Driblingul si mişcările
Caracterul antrenamentului: FIZ./TEH./TA. inselatoare
Materiale necesare:Mingi fotbal – 8 Obiectiv: consolidarea driblingului si a
Jaloane –6 miscarilor inselatoare in condiţii de joc 1:1
Steguleţe – 4 TEMA 3: Relaţii de joc pe grupe de
jucători
Obiectiv: consolidarea relaţiilor de joc, cu
accent pe legătura dintre toate
compartimentele, F-M-A
TEMA 4: Finalizare, precedata de mişcare
inselatoare si conducerea mingii
Obiectiv: consolidare cu accent pe
menţinerea mingii la picior si trecerea cat
mai rapida de adversar (jalon)
TEMA 5: Joc cu tema
Obiectiv: consolidare in condiţii de joc a
elementelor si procedeelor th-ta însuşite in
timpul lecţiei

OBIECTIVE COGNITIVE:
1. sa cunoască cerinţele actuale ale jocului modern, „funcţia de coordonator” de joc
2. sa cunoască si sa respecte regulile jocului de fotbal
3. sa cunoască concepţia de antrenament, a tacticii de joc a unei echipe de fotbal

OBIECTIVE AFECTIVE:
1. sa se bucure de reuşita si sa recunoască fair-play înfrângerea
2. definitivarea conturului personalităţii, caracterului si a profilului de luptător – învingător
3. cultivarea spiritului de echipa, respect fata de colegi, antrenori

PARTILE FORMATII DE
CONTINUT DOZARE OBS
LECTIEI LUCRU
- adunarea si alinierea 30” - in linie pe un rând
- verificarea prezentei si stării de sănătate a 30” - // -
elevilor
- anunţarea temelor lecţiei 30” - // -

- INCALZIRE GENERALA SI SPECIFICA: - elevii impartiti pe

- alergare cu joc de glezna 2X doua coloane
- alergare cu genunchi la piept 2X - se lucrează pe
INTRODUCTIVA
- alergare cu pas adăugat (fata in fata/spate la spate 2X distanta de 10 m.
15 min.
- alergare cu pendularea gambei înapoi 2X
- alergare cu pendularea gambei înainte 2X
- alergare cu pas săltat 2X
- alergare cu pas sărit 2X
- alergare cu schimbare de direcţie:st/dr 2X
- deplasare cu spatele si schimbare de direcţie:st/dr 2X
- alergare cu ridicarea piciorului (coapsei) la 2X - elevii impartiti pe
orizontala din lateral doua coloane
 ( distanta de 10 m)
- gimnastica articulara/streching 3-4 exerciţii - aşezare in semicerc

I. DEZVOLTAREA VITEZEI DE
DEPLASARE SPECIFICE:

- alergare de viteza cu plecare din diferite poziţii: 2X - elevii aşezaţi pe

- din ghemuit cu fata spre teren; 2X doua coloane la linia
- din ghemuit cu fata la poarta; 2X de margine
- din culcat facial; 2X
- din culcat dorsal; 2X - distanta de 10 m.
- cu spatele la direcţia de alergare; 2X este delimitata cu un
- alergare precedata de 1 rostogolire; 2X jalon
- alergare precedata de 3 sărituri cu genunchi 2X
sus;
- alergare precedata de 1 săritura la cap; 2X

FUNDAMENTALA
70 min. II. CONSOLIDAREA DRIBLINGULUI SI A
MISCARILOR INSELATOARE:

- joc 1 : 1, unul executa dribling si miscari 3 reprize x 1 - cate doi la minge

inselatoare, încercând sa menţină cat mai mult (pauza 30”) - portarii au sarcini
mingea, celalalt încearcă sa intre in posesia mingii specifice
cu miscari de tatonare; când reuşeşte se schimba
rolurile;

- jucătorul pasează celui din fata, apoi aleargă la 10 X - grupe cate doi, fata
jumătatea distantei unde adversarul trebuie sa in fata
treacă de el prin miscari inselatoare (fenta spre - distanta de 8-10m.
st/depăşire spre dr – idem pe partea cealaltă). - se lucrează sub
forma de suveica

III. RELATII DE JOC INTRE F-M-A, CU 10 X - cate trei la minge

ACCENT PE LEGATURA DINTRE CELE - portarii se schimba
TREI COMPARTIMENTE: la 3 acţiuni

ATACANT
MIJLOCAS FUNDAS

IV. FINALIZARE, PRECEDATA DE 10 X - fiecare cu mingea

MISCARE - se pleacă numai la
INSELATOARE SI CONDUCEREA MINGII semnal, iar trecerea
 prin cele trei poziţii,
se face in sensul
acelor de ceasornic

FUNDAMENTALA
70 min.

10 min. - doua echipe a şapte

V. CONSOLIDARE IN CONDITII DE JOC A jucători
CELOR INSUSITE IN TIMPUL LECTIEI
- portarii repun
- 3 atingeri de minge; cu obligativitatea aplicării in mingea cu mana
joc a celor însuşite in antrenament;

- ultimele 5 min. se joaca cu marcaj om la om; la

gol primit se executa 5 flotări si 5 sărituri cu
genunchi la piept

- alergare uşoara cu scuturarea braţelor si 2 tururi se aleargă in grup

INCHEIERE picioarelor, in jurul terenului;
5 min. - adunarea si alinierea; 30 sec. in linie pe un rând
- aprecieri asupra îndeplinirii obiectivelor; 30 sec.