PROIECT DIDACTIC

Data:……………… Temele lectiei:

Colegiul Economic “Anghel Rugina” Vaslui 1. JOC SPORTIV- VOLEI
Echipa reprezentativă de volei-baieti -consolidarea paselor cu două mâini de sus
Efectiv : 12 elevi
Locul desfasurării: sala de sport 2.DEZVOLTAREA FORȚEI
Materiale necesare - circuit de forță
-10 mingi de volei (dezvoltarea forței brațelor, abdomenului, picioarelor)
- banci de gimnastică
-cronometru

PARTILE FORMATII DE
CONTINUT DOZARE OBS
LECTIEI LUCRU
INTRODUCTIVA - adunarea si alinierea 30” - in linie pe un rând
25 min. - verificarea prezentei si stării de sănătate a elevilor 30” - // -
- anunţarea temelor lecţiei 30”
- INCALZIRE GENERALA SI SPECIFICA: 2X - // -
-alergare usoara 2X
- alergare cu joc de glezna 2X - elevii impartiti pe doua
- alergare cu genunchi la piept 2X coloane
- alergare cu pendularea gambei înapoi 2X - se lucrează pe distanta de 10
- alergare cu pas săltat 2X m.
- alergare cu pas sărit 2X
- alergare cu pas adăugat (fata in fata/spate la spate 2X
2X
*Complex de gimnastica : 3-4 exerciţii
Ex.1
P.I STAND DEPARTAT CU MAINELE LA PIEPT
T1,2–ducerea coatelor inapoi cu arcuire 3x8t
T3,4-extensia bratelor cu arcuire
T5,6un brat sus ,celalalt jos ,extensie a bratelor cu arcuire - elevii impartiti pe doua
T7,8-idemT5,6
coloane
Ex.2
P.I.STAND - aşezare in cerc
T1-4- rotarea bratelor simultan spre inainte 4x8t - cate doi la minge
T5-8-rotarea bratelor simultan spre inapoi - grupe cate doi, fata in fata
Ex.3
P.I.STAND CU MAINELE PE SOLDURI 3x8t
T1-4-indoire trunchiului lateral si rasucirea lui cu arcuire
spre stanga
T5-8- idemT1-4 spre dreapta
Ex.4
P.I. STAND DEPARTAT CU BRATELE SUS 3x8t
T1,2 –extensia trunchiului cu arcuire
T3,4- aplecarea trunchiului spre inainte cu ducerea
bratelor lateral
T5,6-idem T1,2
T7,8 indoirea trunchiului cu asezarea palmelor pe sol
Ex.5
P.I STAND
T1 –ducerea genunchiului stang la piept 4x4t
T2- revenire in P.I
T3- ducerea genunchiului drept la piept
T4-revenire in P.I
Ex.6
P.I STAND
T1,2 –fandare lateral stanga cu arcuire
T3,4 fandare spre dreapta cu arcuire 4x4t
Ex.7
 P.I STAND
T1-8 sarituri ca mingea pe loc
T9-16 sarituri ca mingea stanga –dreapta 2x24t
T16-24 sarituri ca mingea inainte- inapoi

- pase cu doua maini de sus 3`

- pase cu doua maini de jos 3`
- preluari 3`
-serviciu 6`

II. CONSOLIDAREA PASELOR CU DOUĂ

MÂINI DE SUS
*invatarea paselor cu doua maine de sus si de 10x - elevii sunt asezati cand in
jos la volei 10x partea dr. sau stg. a salii
- simularea pasarii mingiei de pe loc ,
F FUNDAMENTALA precedata de deplasare si oprire ; 10x
70 min.
- mingea tinuta in cupa, simularea pasarii
10x
mingiei , aruncand si prinzand mingea ;
- pasarea controlata a mingiei aruncate de 10x
partener ;
- pase in doi, cu diferite traiectorii ale mingiei, 10x
care este trimisa in diferite directii ;

-joc bilateral 10x

2. DEZVOLTAREA FORTEI
Statia 1
- sarituri peste banca de gimnastica 10x
Statia 2
- cu gantere de 3kg, ducerea bratelor sus
Statia 3
-genuflexiuni 2x
Statia 4
- cu gantere de 3kg, ducerea bratelor lateral 20x
Statia 5
- sarituri drepte 20x
Statia 6
- cu gantere de 3kg, ducerea mainilor la nivelul 20x
pieptului
20x

20x

20x

- alergare uşoara cu scuturarea braţelor si 2 ture se aleargă în grup

INCHEIERE picioarelor, in jurul terenului;
5 min. - adunarea si alinierea; 30 sec. în linie pe un rând
- aprecieri asupra îndeplinirii obiectivelor; 30 sec.