Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Stand: 4T X 8X
2-revenire
4-revenire
Stand: 2T X 8X
3-4 – revenire
Stand departat: : 4T X 8X
revenire
revenire
3-4- revenire
indoirea genunchilor
revenire
Stand: 2T X 8X
revenire
Stand departat: 4T X 8X
revenire cu expiratie
3- doua arcuiri
4- revenire
3- doua arcuiri
revenire
revenire
3-4 revenire
Atarnat: 2T X 8X
revenire
revenire
Stand umar langa umar, bratul din interior jos, cel din
exterior sus, de maini apucat:
4T X 8X
3- doua arcuiri
4- revenire
4- revenire
indoirea genunchilor
revenire cu balansarea piciorului drept inapoi
3-4- revenire
2-3-doua arcuiri
4-revenire
3-4-revenire
revenire
2-3-doua arcuiri
4-revenire
4-revenire
1-ridicare in asezat
revenire
extensia picioarelor
revenire
revenire
5-8-revenire cu expiratie
arcuire
revenire
revenire
3- doua arcuiri
4- revenire
2T X 8X
3-doua arcuiri
4-revenire
3-4-revenire
7-8-revenire
Asezat longitudinal cu picioarele intinse pe sol , mainele de
marginea indepartata apucat: 4T X8X
3-4-revenire
5-8-revenire
Pe loc:
Din alergare
Metodica invatarii:
Metodica invatarii:
GIMNASTICA ACROBATICA
3 grupe x 10 elevi;
Metodica invatarii:
Podul din stand pe maini este un element executat mai mult de catre fete
si poate fi considerat ca un exercitiu pregatitor pentru rasturnarile lente
inainte.
d) Sfoara inainte
Metodica invatarii:
stand dorsal la scara fixa: ridicarea cat mai sus a unui picior si
intinderea musculaturii, cu ajutorul unui partener; 3 min.; 15 grupe
x 2 elevi;
Este un element mult mai dificil care cere o mobilitate mult mai mare.
Metodica invatarii:
15 grupe x 2 elevi;
3 grupe x 10 elevi;
a) Cumpana inainte.
Metodica invatarii:
b) Cumpana inapoi
Descrierea tehnica: din stand – ducerea unui picior usor inainte, odata cu
ridicarea bretelor lateral sus; urmeaza extensia corpului si coborarea
acestuia inapoi,concomitent cu ridicarea unui picior inainte, deasupra
orizontalei. Corpul completeaza extensia trunchiului; genunchii se mentin
intinsi, bratele pot avea diferite pozitii.
Metodica invatarii:
Metodica invatarii
b) Stand pe cap
La executarea acestui element, baza de sustinere este formata din
mainile asezate pe sol la inaltimea umerilor si pe cap ( pe partea
superioara a fruntii). Capul si mainile formeaza un triunghi
echilateral. Corpul este intins, usor cambrat. Verticala coboara din
centrul de greutate, trebuie sa cada in centrul poligonului de
sustinere.
Metodica invatarii
Metodica invatarii
1. stand pe cap cu elen din pozitiile invatate; 2 min.; 5 grupe x 6
elevi; lucru individual;
2. atarnat rasturnat indoit la scara fixa. Cu picioarele departate;
trecere an atarnat rasturnat, cu picioarele apropiate; 3 min.; 5
grupe x 6 elevi;
3. sprijin departat langa scara fixa ( perete) : stand pe cap cu ajutor,
cu sprijinirea spatelui si picioarelor pe scara; 2 min.; 5 grupe x 6
elevi;
4. sprijin departat: trecere in stand pe cap; 3 min.; 5 grupe x 6 elevi;
5. aceeasi pozitie: stand pe cap din forta cu si fara ajutor; 3 min.; 5
grupe x 6 elevi;
6. introducerea elementului in combinatii simple; 5 min.; 5 grupe x 6
elevi;
stand pe cap din sprijin cu picioarele intinse si corpul indoit, din forta;
stand pe cap din forta, din sprijin inainte culcat, prin alunecarea
picioarelor;
C) Stand pe maini
Este un element specific de echilibru si forta, fiind unul dintre
elementele cheie an gimnastica acrobatica si sportiva. Insusirea
corecta a acestui element de baza, necesita o buna dezvoltare a fortei
musculaturii spatelui si a celei abdominale, o buna mobilitate la nivelul
articulatiilor scapulo –humerale si coxo – femurale, o buna elasticitate
a musculaturii posterioare a picioarelor.
Metodica invatarii
5 grupe x 6 elevi;
Metodica invatarii
RULARILE
Sunt rostogoliri incomplete, in care diferite parti ale corpului vin in mod
succesivin contact cu solul. Se executa pe spate, pe abdomen si pe partile
laterale ale corpului, constituind parti sau faze de elan sau legatura
pentru executarea altor elemente.
Se pot executa:
de pe loc si cu elan.
Metodica invatarii
Metodica invatarii
Metodica invatarii:
Metodica invatarii:
Metodica invatarii:
RASTURNARI
Roata laterala
Metodica invatarii: