Exrcitii pentru dezvoltarea armonioasa a corpului

In 8 timpi
Exerciţiul 1
P.I stând depărtat, mainile pe solduri ;
T1-2 aplecarea capului inainte, arcuire
T3-4 extensia capului,arcuire
T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire
T7-8 aplecarea capului spre stanga, arcuire

Exerciţiul 2
P.I stând depărtat cu braţele indoite la nivelul pieptului ;
T1-2 extensia braţelor cu antebratul flectat la nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braţelor cu intinderea antebratelor, arcuire
T 5-6 extensia bratelor in plan sagital (stangul sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in plan sagital (dreptul sus, stangul jos
Exercitiul 3
P.I Stand

T1 - T2 - fandari cu arcuire spre stânga, palmele pe sold

T3 - T4 - fandari cu arcuire spre dreapta, palmele pe sold

T5 - T6 - fandari cu arcuire spre stânga, bratele întinse în sus

T7 - T8 - fandari cu arcuire spre dreapta, bratele întinse în sus

Exerciţiul 4
P.I stând depărtat cu braţele sus
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului înainte, arcuire
T5-6 inclinarea trunchiului lateral dreapta
T7-8 inclinarea trunchiului lateral stanga