Complex de exerciții

pentru dezvoltare
armonioasă
BALA EUNICIA,
PIPP, ANUL 2; GR. 1
Exerciţiul 1: P. I.: Stând depărtat, mâinile pe
şolduri 
• T1-2- aplecarea capului înainte, arcuire
• T3-4- extensia capului, arcuire
• T5-6- aplecarea capului spre dreapta, arcuire
• T7-8 aplecarea capului spre stânga, arcuire
• P. F.: Stând depărtat, mâinile pe şolduri 
Exerciţiul 2: P.I: Stând depărtat cu braţele îndoite
la nivelul pieptului

• T1-2 extensia braţelor cu antebraţul flectat la nivelul pieptului, arcuire

• T3-4- extensia braţelor cu întinderea antebraţelor, arcuire
• T5-6- extensia braţelor în plan sagital (stângul sus, dreptul jos)
• T7-8 extensia braţelor în plan sagital (dreptul sus, stângul jos)
• P.F.: Stând depărtat cu braţele îndoite la nivelul pieptului
Exerciţiul 3: P.I.: Stând depărtat, mâinile pe
şolduri
• T1-2 Îndoire laterală spre dreapta cu braţul stâng ”coroană”, arcuire
• T3-4 Îndoire laterală spre stânga cu braţul drept coroană, arcuire
• T5-6-Ducerea mâinilor la ceafă şi răsucirea trunchiului spre dreapta, arcuire
• T7-8 Răsucirea trunchiului spre stânga, arcuire
• P.F.: Stând depărtat, mâinile pe şolduri
Exerciţiul 4: P. I. :Stând depărtat cu braţele sus

• T1-2- extensia trunchiului cu arcuire

• T3-4- aplecarea trunchiului înainte, arcuire
• T5-6- înclinarea trunchiului lateral dreapta
• T7-8 înclinarea trunchiului lateral stânga
• P. F. :Stând depărtat cu braţele sus