Acomodarea cu echipamentul reglarea legturilor verificarea nlimii beelor schimbarea beelor ntre ei prinderea i desprinderea schiurilor ntoarceri n evantai

n evantai deplasare pe un schiu i un clpar (trotineta) tafete i deplasri ntr-un traseu bucl alunecri uoare cu oprire prin pierdere de vitez urcri (nvarea prin descoperire problematizare) noiuni privind eficiena urcrii n trepte

Coborrea oblic este o coborre executat pe o direcie oblic fa de linia pantei. schiurile paralele i apropiate, schiul din deal mai nainte (10 cm.). Schiurile sunt orientate pe muchiile superioare, n raport cu nclinaia pantei i consistena zpezii, prin ducerea genunchilor spre deal. Greutatea corpului mai mult repartizat pe schiul din vale. Articulaiile gleznelor, genunchilor i oldurilor sunt flexate. Bustul uor rsucit spre vale, nclinat spre nainte, cu umarul din vale mai cobort dect cel din deal. genunchii i bazinul se duc spre deal, ntregul corp adoptnd o poziie arcuit. Braele sunt uor flexate, deprtate lateral i spre nainte, braul din deal este cu pumnul la nivelul oldului, iar cel din vale este cu pumnul mai jos i uor scos nafar. Privirea este orieatat pe direcia de deplasare, la 20-30m.

Coborrea direct este o coborre executat pe linia pantei sau pe o direcie paralel cu linia pantei. schiurile cu vrfurile la acelai nivel i paralele, la o deprtare de 20-30 cm. unul de cellalt, sunt egal ncrcate i aezate pe toat talpa. Greutatea este egal repartizat pe toat lungimea schiurilor. articulaiile gleznelor, genunchilor i oldurilor uor flexate. Bustul uor nclinat spre nainte, spatele rotunjit i umerii relaxai. Braele uor deprtate i spre nainte, coatele flexate, iar pumnii in beele orientate oblic spre napoi. Privirea ndreptat la 20-30m. spre nainte. Poziia pe schiuri, trebuie s fie ct mai natural, supl i echilibrat.