Profesor metodist : Daraban Vasile Cosmin

Propunator : Avrămescu Alexandru

 Proiect Didactic

Data: 10-12-2021
Clasa: a-V-a
Categoria de activitate:Educatie fizica
Tema1:Rostogolire inainte si inapoi din departare in ghemuit
Tema2:Forta-dezvoltarea fortei membrelor superioare
Tipul de activitate: Formare de priceperi si deprinderi
Scopul:Dezvoltarea calitatii motrice-forta
Formarea deprinderilor de executare a rostogolirilor
Obiective Operationale:
O1-sa execute corect exercitiile pentru incalzirea organismului si cele
pentru dezvoltarea fortei principalelor grupe musculare
O2-sa actioneze prompt la comenzile date
O3-sa perceapa miscarea organizata cu plecare si oprire la semnal
O4-sa execute corect rostogolirile din pozitia apropiat si departat

Metode si procedee:-demonstratia
-explicatia
-exercitiul

Forme de organizare si exersare a activitatii: -frontal

-individual
Durata: 50 'minute
Formatii de
Parte Verigi Continut Dozare lucru si Observatii
indicatii
metodice

Partea
1.Organizarea -aliniere
-raportul
3'
Linie pe rand
introductiv colectivului de -salutul
a elevi (3') -verificarea echipamentului ...
-anuntarea temelor
-intoarceri la stanga si la dreapta
-variante de mers
5'
a)pe varfuri cu bratele sus/pe calcaie cu Linie pe un rand
mainile la spate
2.Pregatirea b)mersul piticului ...
organismului
pentru efort variante de alergare
-alergare usoara cerc
3'  
-alergare cu joc de glezne
-alergare cu genunchii sus  
-alergare cu pendularea gambelor inapoi  

3.Preluarea Ex.1
selectiva a Pi: stand departat cu mainile pe sold:
aparatului T:1-2 aplecarea capului inainte cu arcuire 2x8
T:3-4 extensia capului cu arcuire
locomotor T:5-6 indoirea capului lateral pe umarul
 stang cu arcuire
T:7-8 indoirea capului lateral pe umarul
drept cu arcuire

Ex .2 Coloana de
Pi: stand departat: gimnastica
T:1-2 rotarea bratelor spre inainte
T:3-4 rotarea bratelor inapoi 
Ex .3 4x4 
Pi:stand departat
T;1-2 indoirea bratelor la piept cu arcuire

Partea T:3-4 ducerea bratelor lateral cu extensie si 
arcuire 
introductiv
a Ex.4 4x4
Pi:stand departat cu mainile pe sold
T:1-2 indirea trunchiului lateral stanga cu
arcuire
T:3-4 indoirea trunchiului lateral dreapta cu
arcuire
Ex.5 4x4
Pi:stand departat cu mainile pe sold:
T:1-2extensia trunchiului cu arcuirea bratelor
T:3-4 indoirea trunchiului cu atingerea
solului cu palmele
4x4
Ex .6
Pi:ghemuit cu sprijin pe palme
T: 1-2 saritura cu aruncarea picioarelor
intinse inapoi
T:3-4 revenire in ghemuit
Ex.7 3x4
Pi :stand
 T: 1 pas inainte cu piciorul stang simultan cu
ridicarea bratelor prin lateral si inspiratie
T:2 revenire in stand cu indoirea trunchiului
inainte si expiratie
T:3-4 cu piciorul drept
4.Rostogolire -rulari pe saltea 6x
inainte din -din stand ghemuit rostogolire inainte in 6x
ghemuit
Partea departat in
-din stand ghemuit rostogolire inainte in 6x
fundamentala ghemuit (15') Cate patru la
departat
-din stand departat rostogolire inainte in 6x saltea
ghemuit
-“ Caruciorul pe sine”- 3x5 m Cate doi
5.Forta (7') Impingerea partenerului
-“roaba” 3x5 Cate doi
-“ trage franghia” 4x Cate doi
6.Revenirea -alergare usoara cu revenire 
organismului -exercitii de relaxare cu nspiratie si expiratie 

dupa efort (3')
Partea de 7.recomandari -aprecieri generale si individuale
incheiere si aprecieri -recomandari ...
-salutul
(3')