Grup Scolar Tehnic Tg. Frumos Prof.

Vasilencu Sorin An scolar 2012-2013

PROIECT DIDACTIC
Data: Scoala: Grup Scolar Tehnic, Tg. Frumos; Clasa: a X a Efectiv: Locul desfasurarii: Terenul de sport; Material didactic: Mingi de fotbal, jaloane, bloc-starturi. TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI: 1. Dezvoltarea vitezei: viteza de reactie, executie si deplasare; stimuli vizuali, auditivi. 2. Proba de control: Structura Te Ta din fotbal; joc bilateral. Verigi si Continut Dozare Formatii Obs. durata de lucru Alinierea si raportul; 45 In linie pe 1.Organizarea Verificarea tinutei si starii de sanatate; 15 doua colectivului Anuntarea temelor lectiei; 30 randuri. de elevi Intoarceri pe loc la stanga, dreapta, 30 2 stanga imprejur. Alergare usoara; 100 m In coloana Mers pe calcaie, bratele la spate; 15 m cate doi Mers fandat; 15 m Alergare cu pendularea gambelor 20 m 2.Pregatirea inapoi; 20 m organismului Alergare cu pas adaugat; 20 m pentru efort. Alergare cu pas incrucisat inainte- 20 m 7 inapoi; 30 m Alergare cu spatele; 30 m Alergare accentuata cu fata; Mers cu miscari de respiratie. 3.Influentarea I. In coloana selective a P.I.: Stand de aparatului 1.Flexia capului; 4x gimnastica locomotor. 2.Extensia capului: cate 5 10 3.Rasucirea gatului spre stanga; 4.Idem spre dreapta. II. P.I.:Stand, palmele pe umeri 1-4.Rotari de brate spre inainte 5-8.Rotari de brate spre inapoi III. P.I.:Stand 1-2.Extensia trunchiului cu ducerea bratelor sus si arcuire; 3-4.Indoirea trunchiului inainte cu

2x

In coloana de gimnastica

Grup Scolar Tehnic Tg. Frumos Prof. Vasilencu Sorin An scolar 2012-2013

ducerea bratelor inapoi. IV. P.I.:Stand departat cu bratele indoite, mainile la piept, degetele impreunate. 1-2.Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire; 3-4.Idem spre dreapta; V. P.I.:Stand departat palmele pe solduri - rotari de bazin in ambele sensuri alternativ; - balansari de bazin stanga-dreapta. VI. P.I.:Stand departat, palmele la ceafa 1.Ducerea genunchiului stang sus si cotului drept inainte; 2.Revenire; 3Ducerea genunchiului drept sus si cotului stang inainte; 4.Revenire. VII. P.I.:Stand departat 1.Rasucirea trunchiului spre stanga si atingerea solului cu bratul stang in spate; 2.Revenire; 3.Rasucirea trunchiului spre dreapta si atingerea solului cu bratul drept in spate; 4.Revenire. VIII. P.I.:Stand ghemuit, palmele pe sol 1.Arunucarea picioarelor inapoi; 2.Revenire in ghemuit. IX. P.I.:Stand 1.Fandare laterala pe piciorul stang; 2.Revenire; 3.Fandare lateral ape piciorul drept; 4.Revenire.

4x

cate 5

4x

15 5

4x

4x

6x

Grup Scolar Tehnic Tg. Frumos Prof. Vasilencu Sorin An scolar 2012-2013

X. P.I.:Stand Saritura cu ducerea alternativa a genunchilor la piept si bataia palmelor sub genunchi. 4.Dezvoltarea calitatilor motrice viteza si indemanare 8 Starturi din pozitii diferite schimbari de tempou. Din ghemuit, alergare cu joc glezne, cu genunchii la piept, spatele pe directie, din ghemuit semnal sonor. cu

4x 10

In coloana de gimnastica cate 5

Cate doi de cu la

1. Dezvoltarea vitezei: viteza de

reactie, executie si deplasare; stimuli vizuali, auditivi.

- alergare accelerata pe distante variabile; - alergare pe loc in viteza maxima; - alergare usoara alternata cu accelerari in spatiile marcate cu creta pe sol; - cate 2, stand spate in spate, avand plasat cate un obiect in fata la distanta de 10m: la semnal elevii alearga, ating obiectul si revin la pozitia initiala; - elevii in linie: mers, la semnal executa o saritura inalta si accelerare pana la urmatorul semnal; - alergare usoara, la semnal schimbare de directie si accelerare 7 8. - alergare cu joc de glezne: la semnal sonor, alergare cu genunchii sus in tempo maxim.

15 20m 10 4 x15 m

Cate doi (se urmareste viteza de reactie, executie si deplasare)

4 x10 m

5.Realizarea temelor lectiei. 20

4x8m 6 x 8m 6 x 10

2. Proba de control: Structura Te Ta din fotbal; joc bilateral.

6.Revenirea organismului dupa efort 2 7.Concluzii si recomandari 1 Alergare usoara cu miscari de relaxare; Mers cu scuturarea membrelor si miscari speciale pentru respiratie active. Aprecieri generale privind comportamentul elevilor in lectie. Alinierea si salutul 1 tur 1 tur Coloana cate doi

50 10

Linie pe doua randuri