PROIECT DIDACTIC

Scoala Generala nr.7 Al. I. Cuza Dorohoi

Data: 10. 05. 2013
nvtoare: Gilca Valentin
Clasa: IEfectiv: 14 elevi (4 Fete- 10 Biei)
Loc de desfurare: Curtea colii
Aria curricular: Educaie fizic i sport
Obiectul de nvmnt: Educaie fizic
Subiectul:: Dezvoltarea vitezeii prin tafete;
: Alergare de rezisten n tempo moderat, cu start din picioare sau de jos;
Tipul leciei: formare i consolidare de priceperi i deprinderi;
Obiective cadru:
1.
2.
3.

Meninerea strii de sntate a elevilor i creterea capacitii de adaptare a acestora la factorii de mediu
Armonizarea propriei dezvoltri fizice i prevenirea instalrii abaterilor posibile de la aceasta
Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive elementare i dezvoltarea calitilor
motrice aferente
4. Manifestarea spiritului de echip i de ntrecere, n funcie de un sistem de reguli acceptate.

Obiective de referin:
3.1-s aplice adecvat deprinderile motrice de baz i pe cele utilitar-aplicative n diverse activiti motrice;
3.2-s aplice deprinderile sportive elementare specifice disciplinelor sportive predate, n condiii de ntrecere;
5.1-s aplice regulile cunoscute, n desfurarea ntrecerilor individule i colective;
Obiective operaionale:
a)

cognitive

O1- s rein i s aplice corect modul de organizare al activitilor practice;

O2 - s cunoasc i s execute corect elementele organizatorice nvate;
O3 - s rein i s respecte toate regulile jocului.
O4 - s sar corect ntr-un picior
Strategii didactice:
a) Metode i procedee: instructajul, explicaia, demonstrarea, exersarea, jocul.
b) Forme de organizare: frontal, individual, pe echipe.
c) Mijloace de nvmnt: mingi, corzi, tafete.

Desfurarea leciei
Verigile i
durata leciei
1.Organizarea
colectivului de
elevi
3 minute
2. Pregatirea
organismului
pentru efort
5 minute

Coninutul leciei

-Adunarea colectivului;
-Alinierea, salutul;
-Verificarea echipamentuluui i a strii de sntate;
-Comunicarea temelor leciei;
-Exerciii de front i formaie, captarea ateniei;
Variante de mers
Mers cu ocolirea terenului;
T1-4- mers pe vrfuri , braele ntinse deasupra
capului
T5-8- mers pe clcie minile la spate;
Variante de alergare
- Alergare uoar;
-Alergare n tempo moderat la semnal stnd n
ghemuit, la urmtorul semnal continuarea alergrii;
-Alergare cu pendularea gambelor napoi;
-Alergare cu genunchii sus;
- Pas sltat;

Dozare i
codificare

Indicaiii metodice i
organizatorice
Formaii de lucru i forme
de exersare

30
30
30
30
1

n linie pe un rnd

2x8 timpi
2x8 timpi

2L
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.

Se execut la comand 2 timpi

Coloana cte unu;
- braele ntinse deasupra
capului;
- trunchiul puin aplecat inainte;
- scoate pieptul
-contactul cu solul ct mai
elastic, braele ndoite din coate;
-clciele lovesc ezuta braele
ndoite din coate, spatele drept
privirea nainte;
-bra picior opus, desprindere i
aterizare pe acelai picior;
-ridicarea genunchiului n
sritur, spatele drept sriturile

Obs.

ct mai lungi aterizrile

efectundu-se pe sol.
Se lucreaz pe lungimea
poriunii disponibile din curtea
colii;

-Pas srit
-Pas adugat
-Pas ncruciat
3.Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
7 minute

Complex de dezvoltare fizic armonioas:

1.Exerciii pentru cap i gt

Coloana de gimnastic
O O O O

a) T1, 2 -aplecarea capului n fa;

3x8 timpi

O O

O O

T3, 4 -aplecarea capului n spate.

b) T1, 2 -ndoirea spre stnga;

O
Privirea peste umr, n spate

T3,4-ndoirera spre dreapta.

c) rsucirea capului spre stnga (3rotaii) apoi spre
dreapta (3rotaii);

3x8 timpi
-urechea atinge umrul
-brbia atinge pieptul

2. Exerciii pentru brae

a) arcuiri de brae

2x8 timpi
-bratele intinse din coate ,spatele
drept privirea nainte

T1, 2- braul stng sus, arcuire;

T3, 4 -braul drept sus, arcuire.
b) forfecri de brae;
c)scuturarea braelor.

2x8 timpi

Genunchii ntini, picioarele

departate, privirea la braul de
sus

3. Exerciii pentru trunchi

a) T1, 2 -ndoirea trunchiului spre stnga;
2x8 timpi

T3, 4 -ndoirea trunchiului spre dreapta;

Braele ntinse deasupra capului

spatele drept

b)T1, 2 -ndoirea trunchiului spre stnga;

T3, 4 -ducerea minii drepte spre stnga i ndoirea
trunchiului spre stnga;

3 x 4timpi

T5, 6 -ndoirea trunchiului spre dreapta;

T7, 8 -ducerea minii stngi spre dreapta i ndoirea
trunchiului spre dreapta;
c)T1, 2 -ducerea braelor lateral sus;
T3, 4 -aplecarea trunchiului nainte cu atingerea
solului cu palmele;
d) rsucirea trunchiului spre stnga apoi spre dreapta;
4. Exerciii pentru picioare
a) T1 -ndoirea genunchiului stng la piept i prinderea
lui cu braele;

30

Picioarele departate la nivelul

umerilor, privirea nainte, spatele
drept

T2 -ndoirea genunchiului drept la piept i prinderea

lui cu braele;
b) stnd cu braele ntinse spre nainte: zece
genuflexiuni;
c) scuturarea picioarelor.

4. Dezvoltarea
calitii motrice
Alergare de
rezisten n
tempo moderat.
Dezvoltarea
rezistenei
generale prin
tafete
9-10 minute

5. nvarea
jocului

-Tema: Dezvoltarea rezistenei generale prin tafete

- alergare de vitez cu start din picioare i de jos pn
la un anumit reper, ntoarcere napoi tot prin alergare
i revenire n spatele formaiei;
- alergare printre obstacole n vitez i revenirea n
spatele formaiei.
- se vor mpri elevii, n patru pri ale terenului (ale
spaiului disponibil) fiecare grup va porni la semnalul
sonor, ocolind celelalte trei grupe, ajungnd la locul de
unde a pornit pred tafeta unui alt coleg care va porni
i va efectua traseul pe care l-a parcurs i cellalt
coleg;
- idem sub forma de ntrecere.

- Juctorii se mpart n dou echipe. Conductorul

jocului d un numr fiecrui copil din fiecare echip.

2 x 15 m
-adoptarea unei inute ct mai
verticale, capul ridicat, privirea
nainte, iar braele se mic pe
lng trunchi contribuind la
sporirea stabilitii;
2 x 15 m

1- 2
repetri

tafeta ntr-un
picior
10-12 minute

6. Revenirea
organismului
dupa efort
3 minute
7. Concluzii
asupra leciei
2 minute

O echip va merge ntr-un capt al terenului, iar

cealalt n cellalt capt. Juctorii fiecrei echipe se
aliniaz n ordine cresctoare. La centrul terenului va
sta arbitrul cu o batist n mn. Va striga un numr,
iar juctorii din ambele echipe care au numrul
respectiv, se deplaseaz spre el srind ntr-un picior s
ia batista. Ctigtorul se va ntoarce cu batista la
echipa lui tot prin srituri ntr-un picior. Dac cel care
a luat batista e atins de adversarul lui nainte de a reui
s ajung n baz, pierde punctul.
Exerciii de respiraie (inspiraie cu ridicare pe vrfuri,
expiraie cu coborre n ghemuit);

- respectarea regulilor jocului;

2x 1/2ture

-n coloan cte unul

1
30
30

n linie pe un rnd

Exerciii cu braele: lateral, sus, lateral, lng corp.

-Aprecieri i evidenieri;
-Recomandri pentru activitatea viitoare;
-Salutul

- elevii sunt n poziia de repaus