Sunteți pe pagina 1din 3

Proiect didactic

Nr.4
Materiale:mingi de handball,fluier,tricouri
Obiective generale urmarite:Mentinerea unei stari optime de sanatate,formarea unui sistem larg de
deprinderi de baza si specifice sporturilor
Modul de desfasurare a lectiei:Frontal,pe perechi,pe grupe
Metodele folosite:demonstratia,explicatia,exersari
Veriga
Durata
Coninutul leciei
Dozare
Formatii i ind.
metodice
bs.
!. ". #. $.
!.
rganizarea
colecti%ului de
ele%i
#&
'(dunarea,alinierea,raportul si salutul)
'Verificarea starii de sanatate si a tinutei
%estimentare)
'Comunicarea temelor lectiei)
'*xercitii de atentie,+ntoarceri la comanda
#,-
!,-
",-
!&
'+n linie pe un rand)
.ucru frontal
".
/regatirea
organis'mului
pentru
efort
0&
Mers si %ariante de mers:
'pe %arfuri cu bratele lateral)
'pe calcaie cu mainile la spate)
'ghemuit cu palmele pe genunghi
(lergare si %ariante de alergare:
'alergare usoara)
'alergare cu 1oc de glezne
'alergare cu genunchii sus)
'alergare cu pendularea gambei 2napoi)
'alergare cu pas ad3ugat
'pas s3ltat
!.
!.
!.
"4
!l
".
".
".
".
5n coloan3 c6te unu
#.
7nfluenarea
selecti%a a
aparatului
locomotor
8&
ex.!./.7.'stand departat cu palmele pe sold
4!,9'aplecarea capului inainte
4",0'aplecarea capului inapoi
4#,:'rasucirea capului spre dr.
4$,8'rasucirea capului spre stg.
ex."'/.7.'stand departat
4!,",#,$'rotarea bratelor inainte
49,0,:,8'rotarea bratelor inapoi
ex.#./.7.'stand departat
4!,9'ridicarea bratelor inainte
4",0'ridicarea bratelor sus
4#,:'coborarea bratelor lateral
4$,8're%enire in /.7.
ex.$./.7.'stand departat cu mainile pe solduri
4!'indoirea trunchiului inainte
4#'extensia trunchiului
49'indoirea trunchiului lateral dr.
4:'indoirea trunchiului lateral stg
4,",$,0,8're%enire in /.7.
ex.9 /.7.'stand departat cu palmele pe sold
4!,",9,0'rasucirea trunchiului spre dr.
4#,$,:,8'rasucirea trunchiului spre stg.
#x8
#x8
#x8
#x8
;e lucreaz3 2n
coloan3 de
gimnastic3 c6te $
o o o o
o o o o
o o o o
o o o o
Data:",.,9.",!$
<coala: Colegiul =ational >?rigore ?hica-
/rofesor:?ilca Valentin Cristian
Clasa: a @'a A
*fecti%ul: "9 de ele%i
.ocul desf3ur3rii: sala de sport
Materiale necesare: mingi de baschet,
1aloane,fluier.
4ema leciei:!.Dez%oltarea %itezei
biecti% operational :Dez%oltarea %itezei de reactie la stimuli
auditi%i si %izuali
". Bandbal' driblingul, alternati% cu mana dreapta
si cu mana stanga
Competene specifice :' s3 execute corect structura de realizare a
temei
's3 efectueze corect elementele exerciiilor's3 manifeste spirit
de disciplin3 i orientare 2n spaiu


ex.0 /.7.'stand departat
4!'$'rotarea trunchiului spre dr.
49'8'rotarea trunchiului spre stg.
ex.: stand
4!,9'pas lateral dreapta cu ducera bratelor lateral
4#,:'pas lateral stanga cu ducera bratelor lateral
4",$,0,8're%enire in /.7.
ex.8 /.7.'stand departat
4!'8'sarituri cu apropierea si departarea picioarelor
#x8
#x8
!. ". #. $.
$.Dezvoltarea vitezei
Dez%oltarea %itezei de
reactie la stimuli
auditi%i si %izuali
8&
'din stand deplasare la semnal auditi% apoi
%izual,ocolirea unui 1alon si deplasare la coada
sirului propriu
'din stand pe un genunchi cu fata spre directia de
deplasare la semnal %izual alergare accelerata)
'alergare la semnal cu plecari din:'stand pe un
genunchi)
'asezat cu spatele spre directia de deplasare)
'stand fandat cu fata spre directia de alergare)
9&

#&
*le%ii %or fi asezati
pe patru siruri se
%or deplasa pe rand
primii din fiecare
sir,dupa fiecare
executie ele%ii
intorcandu'se,prin
partea stanga la
coada sirului
propriu
/rofesorul %a
indica un numar iar
ele%ii %or alerga
ocolind un 1alon si
re%enind la locul
initial )
5 Handbal
Pasa in doi din
deplasare-
consolidare ;
driblingul multiplu
alternativ cu mana
dreapta si stanga-
invatare",&
'pase in doi cu usoara deplasare stg.'dr.
'cu doua maini de deasupra capului
'cu doua maini de la ni%elul pieptului
' cu o mana lansata de la sold
' cu o mana de la umar
'pase in doi din deplasare
'pase in doi din deplasare, finalizare cu aruncare la
poarta din alergare, precedata de dribling simplu
'driblingul multiplu in linie dreapta cu o mana, apoi
cu trecere printre trei 1aloane alternati% cu mana
dreapta si stanga,executat din mers, 1oc de glezna,
alergare usoara
'1oc bilateral
#, sec
#, sec
! min
# x
fiecare
grupa
$'9x
fiecare
;e lucreaz3 2n
grupe de c6te #
;e lucreaz3 2n dou3
coloane la cele
dou3 panouri
'corect3ri,
exemplific3ri
7. Revenirea
indicilor marilor
funcii la nivel
obinuit.
(2!
'alergare usoara si mers di ce 2n ce mai lente)
'mers cu exercitii de respiratie
!.
9'0x 'in coloana cate doi
".#nc$eierea
organi%at& a leciei.
'&
'reorganizarea colecti%ului de ele%i,adunarea
'aprecieri poziti%e si negati%e a acti%itatii
desfasurate de ele%i)
'recomandari pentru acti%itatea din timpul liber.
'salutul.
'in linie pe un rand