EXERCITII PENTRU CAP SI GAT

Articole similare: EXERCITII, CAP, GAT

Exercitiile pentru cap si gat au rolul de a intari musculatura gatului si de a favoriza circulatia
sanguina intracraniana si faciala.

Exercitiile vor fi executate incet, evitandu-se miscarile bruste ale capului pentru a preintampina
aparitia ametelii.

Toate exercitiile descrise mai jos mentin mobilitatea coloanei cervicale si tonifiaza musculatura
gatului si a cefei.

1.Culcat pe spate, duceti capul spre spate, barbia in sus (umerii nedesprinzandu-se de sol).

2.Culcat pe spate, cu mainile intinse deasupra capului, ridicati capul de pe sol fara a desprinde
bratele.

3.Stand cu picioarele departate, cu un baston apucat de capete la nivelul bazinului, executati

ducerea bastonului spre stanga si spre dreapta odata cu ducerea bratului in sus, pe langa ureche.
Privirea urmareste bratul odata cu rotirea capului.

4.Din stand, se fac rotari ample si lente ale capului intr-un sens si celalalt.

5.Culcat cu fata in jos, mainile sub barbie, fara a desprinde pieptul de pe saltea, executati
ridicarea capului.

6.Din aceeasi pozitie, insa cu bratele intinse apucand un baston, se va face extensia de brate,
capul sus, apoi trecerea bastonului dupa ceafa, barbia in piept.