Sunteți pe pagina 1din 1

GIMNASTICA CU EFECT RAPID DE

REDUCERE A CELULITEI

Pentru muschii feselor :


La o distanta de circa 30 cm de un perete, sprijiniti-va cu spatele de el. Incordati muschii
pantecului si-ai feselor si lasati-va in jos, pana ce coapsele formeaza un unghi de 90A cu
gambele (sa fie paralele cu podeaua). Pastrati pozitia, numarand pana la 30-50, apoi ridicati-va,
incet. Relaxati-va. Exercitiul se repeta de 20 de ori.

Impotriva celulitei :
Culcati-va pe podea pe partea stanga, cu capul sprijinit pe bratul stang. Intindeti piciorul drept si
ridicati-l in sus, lateral, de 30 de ori. Schimbati partea. Pentru inceput sunt suficiente 5-10
ridicari pe zi urmand ca numarul lor sa fie marit treptat.

Jogging in apa :
Este un veritabil dusman al celulitei. Fuga prin apa (mare, bazin sau rau), fara sa scoateti
picioarele afara (mers contra apei) arde de doua ori mai multe calorii decat joggingul normal.
Presiunea apei maseaza puternic tesuturile, stimuleaza circulatia sangelui si intareste vasele
sanguine.