Proiect didactic

Tema lecţiei:1.Dezvoltarea viteza de reactie la stimuli sonori .

Data:18.05.2018
Profesor:Ene Cosmin Adrian
Colegiul National „Ion Minulescu”
Clasa: a VI-a
Efectivul: ..... (Fete .....\Baieti.....)
Locul desfăşurării: Sala de sport sau Terenul
de sport
METODE ŞI PROCEDEE: observaţia,
conversaţia, explicaţia, demonstraţia,
exersarea, exerciţiul, jocul.
Materiale necesare: mingii de
handbal,jaloane,fluier...
Durata: 50 minute
2. Handbal (consolidare) - Dribling cu aruncare la
poarta.
Obiective : 1. Reactie prompta la stimuli.
2. Driblingul se executa cu mana
indemanatica, mingea trebuie dusa deasupra umarului in
momentul aruncarii.
Obiective operatinale :
1. sa execute corect exercitiile de front si de
formatie.
2. sa execute cu amplitudine maxima
exercitiile pentru optimizarea dezvoltarii fizice.
3. sa execute corect driblingul si aruncarea la
poarta.
4. sa respecte regulile jocului.

Veriga Conţinutul lecţiei Formatii şi Observatii

Durata Dozare indicatii metodice

1. 2. 3. 4. 5
30” -ìn linie pe un rand; -spatele drept
1. Organizarea -Adunarea 10” -privirea spre
colectivului de -Alinierea inainte
elevi -Raportul 20” -palmele pe
3` -Salutul 1’ langa corp
-Verificarea starii de sanatate si a echipamentului
-Comunicarea temelor lectiei 30”
-Exercitii de atentie,ìntoarceri la comanda:
-,,La stan-ga”
-,,La dreap-ta”
În coloană câte unu
2. Pregatirea Mers si variante de mers: 1l
organismului -pe varfuri cu bratele sus; 1l
pentru -pe calcaie cu mainile la spate ; 1l
efort -ghemuit cu palmele pe genunghi
6` OOOOOOO
O
Alergare si variante de alergare: 1T
-alergare usoara; 1l O
-alergare cu joc de glezne 1l OOOOOOO

-alergare cu genunchii sus; 1l

-alergare cu pendularea gambei înapoi; 1l
-alergare cu pendularea gambei spre inainte cu -Spatele drept
genunchii intinsi 1l ,bratele intinse
-alergare cu pas adăugat 1l -contactul cu solul
- alergare cu pas sarit 1l se face pe pingea si
-alergare pas săltat 1d ruleaza spre calcai
-alergare accelerata -contactul cu solul
se face pe pingea
-aterizarea se face
pe toata talpa
-impulsie puternica
,desprindere cat mai
inalta
-alergare accelerata
90-95 din
posibilitati .
 Se lucrează în
3. Influenţarea Exercitiul.1. 2x8T coloană de
selectiva a P.I.-stand departat cu palmele pe sold gimnastică câte 4
aparatului T1,2-aplecarea capului inainte cu arcuire
locomotor T3,4-extensia capului cu arcuire oooo
T5,8-se repeta oooo
10` oooo O
Exercitiul 2 oooo
P.I.-stand departat cu palmele pe sold 2x8T
T1-4-rotarea capului spre stanga
T5-8-rotarea capului spre dreapta
-spatele drept
Exercitiul 3 ,privirea spre
P.I.-stand departat inainte
T1-4-rotarea bratelor simultan inainte 2x8T
T5-8-rotarea bratelor simultan inapoi
-arcuire ampla
Exercitiul 4 -bratele sunt intinse
P.I.-stand departat din articulatia
T1-4-rotarea bratelor alternativ inainte 2x8T cotului
T5-8-rotarea bratelor alternativ inapoi

Exercitiul 5.
P.I.-stand departat cu palmele pe sold
T1,2-aplecarea trunchiului inainte cu arcuiere 2x8T -greutatea
T3,4-extensia trunchiului cu arcuire repartizata pe
T5,8-se repeta ambele picioare

Exercitiul 6
P.I.-stand departat cu palmele pe sold
T1,2 -rasucirea trunchiului spre dr. 2x8T
T3,4-rasucirea trunchiului spre stg.
T5,8-se repeta

Exercitiul 7
P.I-stand departat cu palemele pe sold
T1,2-indoirea trunchiului lateral dr. 2x8T
T3,4-indoirea trunchiului lateral stg
T5,8-se repetea

Exercitiul.8 -sarituri inainte –

P.I- stand inapoi-stanga-
T1-2-fandare laterala spre dreapta cu arcuire dreapta
T3-4-fandare laterala spre stanga cu arcuire 2x8T
T5-6-fandare spre inainte cu arcuire - inspiratie
T7-8-fandare spre inapoi cu arcuire profunda ,expiratie
fortata
Exercitiul.9
P.I.-stand departat
X10
-sarituri cu apropierea si departarea picioarelor

Exercitiul 10
P.I-stand departat
T1-4-ridicarea bratelor sus prin lateral cu inspiratie
profunda 2x8T
T5-8-coborarea bratelor jos prin lateral cu expiratie
fortata
 1. 2. 3. 4.

4. Dezvoltarea 1.Din stand departat cu fata spre directia de alergare, X2 In linie pe 3 randuri
vitezei de reactie la fluier, alergare accelerata pe distanta de 10m, pana
la stimuli sonori la jalon O O O O O
8` O O O O O
2.Din stand departat cu spatele spre directia de X2 O O O O O
alergare, la fluier, intoarcere si alergare accelerata pe
distanta de 10m, pana la jalon
X2
3.Din ghemuit cu fata spre directia de alergare, la Alergare accelerata
fluier, ridicare si alergare accelerata pe distanata de incercand sa se
5m, pana la jalon. atinga 80-90% din
posibilitati.
4.Din pozitia culcat facial cu fata spre directia de X2
alergare, la fluier, ridicare si alergare acelerata pe Pe doua coloane
distanata de 10m, pana la jalon X

5.,,Stafeta” O O
Elevii impartiti pe doua coloane , la fluier alergare pe X1 O O
distanata de 5 m, ocolirea jalonului iar la intoarcere O O
predand stafeta coechipierului. Castiga echipa care
termina prima, echipa invinsa primind pedeapsa .

5. Dribling cu 1.In coloana la centrul terenului, elevii vor executa X2

Aruncarea la dribling cu mana indemanatica urmata de aruncare la
poarta poarta.

16` 2.In coloana la centrul terenului, elevii vor executa X2 Driblingul se face cu
dribling printere jaloane urmat de aruncare la poarta. mana indemanatica

3. In coloana la centrul terenului cu un distribuitor pe

postul de inter dreapta\stanga, elevii vor efectua pasa X2 Aruncarea la poarta
la distribuitor, reprimire, dribling si aruncare la se efectueaza de la
poarta de la linia de 6m. linia de 6m

4. Doua colonae pe pozitiile de inter dreapta si

stanga, elevii vor efectua pase in doi pana la centru X2
terenului, de la centru,elevul cu mingea va efectua
dribling urmat de aruncare la poarta.

5. Joc bilateral cu accent pe dribling si aruncare la

poarta.

7. Revenirea -alergare usoara si mers din ce în ce mai lent; 1L -in coloana cate doi
organismului -mers cu exercitii de respiratie 5-6x
dupa efort
3`

8. Aprecieri si -reorganizarea colectivului de elevi,adunarea

concluzii -aprecieri pozitive si negative a activitatii desfasurate -in linie pe un rand
3` de elevi;
-recomandari pentru activitatea din timpul liber.
-salutul.