POZITII FUNDAMENTALE SI DERIVATE UTILIZATE IN SCOP

PROFILACTIC SI TERAPEUTIC
LP 1

Exercitiul fizic este initiat si finalizat din si in diverse pozitii fundamentale si/sau derivate.

Pozitii fundamentale
1. Pozitia ortostatica (stand)

Caracteristici:

- Baza mica de sustinere

- Centrul principal de greutate este in pozitia cea mai inalta si se proiecteaza in mijlocul
bazei de sustinere, usor anterior de articulatia talocrurala

DEMONSTRATIE PRACTICA!!!

2. Pozitia asezat

Caracteristici:

- Baza mare de sustinere

- Pozitie fixatoare pentru coloanal lombara si bazin
- Centrul principal de greutate mai jos situate

DEMONSTRATIE PRACTICA!!!

3. Pozitia pe genunchi

Caracteristici:

- Baza mare de sustinere

- Centrul de greutate situate jos, in apropierea solului
- Proiectia centrului de greutate este orientata spre anterior

DEMONSTRATIE PRACTICA!!!
4. Pozitia decubit dorsal

Caracteristici:

- Baza mare de sustinere

- Centrul de greutate foarte aproape de suprafata de sprijin

DEMONSTRATIE PRACTICA!!!

5. Pozitia atarnat

Caracteristici:

- Centrul de greutate este situat sub suprafata de sprijin

- Mentinerea impune un efort mare

Pozitii derivate
Se obtin din pozitiile fundamentale prin modificarea:

- Bazei de sustinere
- Pozitiei trunchiului si/sau a capului
- Pozitiei membrelor superioare
- Pozitiei membrelor inferioare
- Combinatii partiale sau totale ale posibilitatilor anterioare, realizand modificari complexe

1. ORTOSTATISM
- Modificarea bazei de sustinere: pe varfuri, pe calcaie, pe marginea interna sau externa a
piciorului, cu membrele inferioare departate, un membru inferior in fata celuilalt etc
- Modificarea pozitiei trunchiului si/sau a capului: trunchiului inclinat anterior, capul in
extensie, trunchi inclinat sau rasucit spre dreapta sau spre stanga etc
- Modificarea pozitiei membrelor superioare: se flecteaza, se abduc, se tin pe umeri, la
ceafa, pe vertex, se incruciseaza etc
- Modificarea pozitiei membrelor inferioare: reprezinta modificarea suprafetei de sprijin
 - Modificari complexe: pe varfuri, genunchii si coatele in extensie, capul mentinut la
verticala, mainile pe solduri (creste iliace), coatele flectate, bratele abduse, trunchiului
inclinat dreapta/stanga

DEMONSTRATIE PRACTICA!!!

2. ASEZAT
- Modificarea suprafetei de sprijin: asezat la marginea mesei de reeducare, pe podea, pe o
fesa (hemi-asezat)
- Modificarea pozitiei trunchiului si/sau a capului: asezat pe scaun cu trunchiului si capul
in extensie, cu trunchiul aplecat peste coapse sau intre coapse
- Modificarea pozitiei membrelor superioare: idem pozitia ortostatica
- Modificarea pozitiei membrelor inferioare: asezat pe podea cu coapsele si genunchii
flectati, un genunchi flectat si celalalt extins, cu membrele inferioare departate
- Modificari complexe: asezat pe podea cu sprijin posterior pe antebrate si anterior pe
plante, trunchiul si capul in extensie

DEMONSTRATIE PRACTICA!!!

3. PE GENUNCHI
- Modificarea suprafetei de sprijin: pe genunchi cu sprijin pe palme, trunchiul la orizontala
(patrupedie)
- Modificarea pozitiei trunchiului si/sau a capului: pe genunchi, cu trunchiul inclinat
anterior, capul mentinut in rectitudine; capul si trunchiul inclinate in lateral
(dreapta/stanga)
- Modificarea pozitiei membrelor superioare: coatele extinse mentinute lateral, anterior,
coate flectate cu mainile: pe umeri, la ceafa, pe vertex etc
- Modificarea pozitiei membrelor inferioare: member inferioare departate, un genunchi
anterior fata de celalalt (cavaler servant)
- Modificari complexe: sprijin pe palme, capul flectat, mana si genunchiul de aceeasi parte
(homolateral) sau de partea opusa (hetero-lateral sau contro-lateral), situate anterior;
sprijin in coate; sprijin pe antebrate etc

DEMONSTRATIE PRACTICA!!!
 4. DECUBIT
- Modificarea suprafetei de sprijin: decubit dorsal, decubit lateral, decubit ventral
- Modificarea pozitiei membrelor superioare: decubit dorsal membrele superioare cu
coatele extinse; brate in abductie, mainile pe vertex etc
- Modificarea pozitiei membrelor inferioare: membre inferioare departate (decubit dorsal)
- Modificari complexe:
 Decubit lateral: genunchii flectati, capul flectat, sprijin in antebratul de partea
decubitului
 Decubit dorsal: genunchii flectati, sprijin in plante, membrele superioare cu
mainile la ceafa
 Decubit ventral: sprijin pe coate, trunchiul si capul in extensie (postura papusii)

DEMONSTRATIE PRACTICA!!!

5. ATARNAT
- Modificarea suprafetei de sprijin: este de fapt, modificarea prizei (mana in
pronatie/supinatie)
- Modificarea pozitiei trunchiului si/sau a capului: cu fata la scara fixa, cu spatele
- Modificarea pozitiei membrelor superioare: reprezinta de fapt, modificarea suprafetei de
sprijin
- Modificarea pozitiei membrelor inferioare: departate, incrucisate, flectate
- Modificari complexe: mainile in supinatie, genunchii flectati, trunchi rasucit
dreapta/stanga, genunchii flectati etc