PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE ÎNVĂȚĂMÂNT:

CADRU DIDACTIC:

CLASA: A VI-A

EFECTIV ELEVI: 15 elevi

LOC DE DESFĂŞURARE: TERENUL DE SPORT

DURATA: 50 MINUTE

TEMELE LECȚIEI:
1. SĂRITURI:Sărituri cu sprijin la aparate-capra de gimnastică(dezvoltare)

2. FORTA: Dezvoltarea fortei generale(consolidare)

OBIECTIVE DE REFERINTĂ:

Să aprecieze evoluţia principalilor indici de dezvoltare fizică proprie;

Sa-si insuseasca mecanismul de baza al deprinderilor motrice sportive elementare;
Sa respecte regulile simple de organizare si de desfasurare a activitatilor practice;

Pe parcursul activităţii didactice, elevii vor fi capabili

COD OBIECTIVE OPERAŢIONALE

O.O.
O3 să însuşească exerciţiile din complexul de dezvoltare fizică generală;;
O4 să realizeze creşterea indicilor de dezvoltare a fortei.;
O6 să cunoască şi să respecte reguli de organizare şi desfăşurare a activităţilor
practice.
METODE ŞI PROCEDEE DIDACTICE: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, jocul dinamic;

MIJLOACE SPECIFICE: exercitiul fizic, intrecerea;

MATERIALE DIDACTICE: capra de gimnastică,trambulina, saltele,jaloane,,bancă de

gimnastică, fluirer,cronometru

1
 Formații de lucru
Verigile OB
Conținutul lecției Dozare Indicații metodice
lecției/durată S
Forme de exersare
adunarea și alinierea colectivului de elevi în formație de
I Organizarea raport; În linie pe un rând;
colectivului de salutul;
verificarea prezenţei, echipamentului şi a stării de
elevi
sănătate;
(2’) comunicarea temelor lecţiei.
exercitii de front si formatii
II Pregătirea 1
− atenționarea colectivului cu privire la
organismului Din linie pe un rând prin intoarcere la stânga trecere în șir câte
ocolirea colțurilor terenului de sport;
unul: o tură de
pentru efort teren −
2
alergare ușoară în jurul terenului de sport1;
(6’) 1l
mers normal;
mers pe varfuri cu bratele sus; 1L
1L
mers normal;
1L
mers pe calcaie cu mainile la ceafă; 1L
mers normal 1L
mers fandat
Trecerea din mers obișnuit și deplasare în coloană pe două șiruri
pe lungimea terenului(până la mijlocul terenului), efectuându-se
următoarele exerciții: (la capătul terenului prin desfacerea
coloanei în două șiruri, pe laturile terenului se revine în mers 3
− menținerea trunchiului pe verticală și
obișnuit cu respirații ample, la poziția de plecare2): ridicarea coapsei la orizontală;
4
− atenționarea colectivului cu privire la
alergare cu joc de gleznă
ridicarea coapsei pe orizontală;
alergare cu pendularea gambelor inainte 1L
alergare cu pendularea gambei inapoi 1L
alergare cu genunchii la piept3 1L
1L În linie pe 4 rânduri
alergare laterală cu pas adăugat
1L
alergare cu pas săltat4 1L
alergare cu pas sărit. 1L
 1L
alergare cu pas incrucisat

Deplasare câte patru pe mijlocul terenului, cu oprire la

mijlocul terenului în coloană pe patru şiruri şi formarea coloanei
de lucru cu specificarea bazei şi mărirea intervalelor.

I. Din stând depărtat cu mâinile pe solduri : 4x 8t - închide gura;

(T1-4) rotarea capului spre stânga
(T5-8) rotarea capului spre dreapta

II. Din stând uşor depărtat cu braţelor îndoite la nivelul 4 x 8t - coatele ridicate la nivelul umerilor
pieptului:
(T1-2; 5-6), tracţiuni de coate cu arcuire
(T3-4; 7-8) tracţiuni de braţe cu arcuire

III. III. Din stând depărtat cu braţele întinse în față : 4 x 8t - braţele întinse;
Influenţarea (T1-4) rotirea braţelor spre înainte
selectivă a (T5-8) rotirea braţelor spre înapoi
aparatului
locomotor
(8’) IV. Din stând depărtat cu mâinile pe şolduri : 4 x 8t - cu arcuire
(T1-2) îndoire trunchiului spre stânga cu arcuire - brațul să fie intins
(T3-4) îndoire trunchiului spre dreapta cu arcuire
(T5-6) îndoirea trunchiului spre stânga cu ducerea
brațul intins in sus
(T7-8) îndoirea trunchiului spre dreapta cu ducerea
brațul intins in sus

V. Din stând uşor depărtat cu mâinile pe şolduri: 4x 8t -ține picioarele intinse

(T1-2; 5-6) răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire -privirea înainte

3
 (T3-4, 7-8) răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire

4x 8t
VI. Din stând depărtat, aplecat spre înainte cu braţele întinse - ține picioarele întinse
lateral : -fii atent
(T1-2; 5-6) braţul stâng merge la picior stâng cu arcuire
(T3-4;7-8) braţul drept merge la piciorul drept cu arcuire
(“morişca “)
4 x 8t
VII . Din stând depărtat mai mare luat, braţele întinse -ține picioarele întinse
III. deasupra capului:
Influenţarea (T1-2; 5-6)tracţiuni de braţe
selectivă a (T3-4)indoire la piciorul stâng cu arcuire
aparatului (T7-8) indoire la piciorul drept cu arcuire
locomotor
(8’) 4 x 8t
VIII. Din stând depărtat fandări laterale: -lasă-te până jos
(T 1-2; 5-6) spre stânga cu arcuire -piciorul intins
(T3-4; 7-8)spre dreapta cu arcuire

IX. Din stând picioarele apropiate: sărituri ca mingea 10X -picioarele întinse

X.Din sprijin ghemuit : sarituri în extensie 10X -mâinile întinse

-picioarele întinse
-arcuirea cât mai amplă

IV:Verificarea Porniri câte doi din diferite poziții la fluier

 cu fata
cu spatele Se executa sub formă de intrecere,cei
calităților ghemuit care pierd executa 5 genoflexiuni ,
motrice: viteza ghemuit cu spatele 2X drept”pedeapsa”
5’

In coloana cate unul

SĂRITURI SĂRITURA CU SPRIJIN LA CAPRA DE
GIMNASTICĂ

Alergare 4-5 pasi bataie pe trambulina, bratele sprijinite 2x

pe capra ( nu se sare capra)

elan de 4-5 pasi de alergare, bataie pe trambulina si

2x
saritura in sprijin departat peste capra
V. Realizarea
temelor lecției
(25’) elan 6-7 pasi de alergare, bataie pe trambulina si saritura 2x Se bate energic pe trambulina, pentru o
in sprijin departat peste capra proiectare cat mai inalta a trunchiului.
Picioarele in timpul zborului peste capra
sunt mult departate si intinse.

5
 FORȚA: DEZVOLTAREA FORTEI GENERALE
( se executa sub forma de circuit) -se lucreaza pe perechi;

Sarituri peste banca de gimnastica 2x20” -banca rasturnata;

2x20”
Din culcat dorsal, cu palmele la ceafa, ridicarea - se executa cu amplitudine;
trunchiului la 90°, cu revenire. -se executa in ritm moderat;

2x20”
V. Realizarea Genuflexiuni; -se executa cu bratele inainte;
temelor lecției
(25’)

Din culcat facial , cu palmele la ceafa,extensii de trunchi; -se lucreaza pe perechi;

2x20”

Joc dinamic„Lupta cocosilor”-cate 2 fata in fata, sprijinit -castigatorul se puncteaza

2 min
pe piciorul “indemanatic”,iar celalat picior il
indoaieBratele incrucisate la piept si se incearca
dezechilibrarea adversarului

VII Revenirea alergare ușoară O tura de

organismului teren
după efort
(2’) mers normal cu relaxarea musculaturii membrelor 1L
inferioare si superioare În coloană câte unu
 mers normal cu respiratii ample
1L

În linie pe un rând

VIII aprecieri pozitive și negative asupra activității elevilor din

Concluzii, lecției
aprecieri și încheierea organizată a lecției.
recomandări
(2’)