Liceul Teoretic Special IRIS Timisoara

Materiale folosite:
minge Bobath,scara fixa,oglinda,gantere,
Elev: T.D benda elastica,baston;
Prof . Kineto. Iorga Ariana Ioana Locul desfasurarii:
Data: 01.04.2021 Cabinet Kinetoterapie

PROIECT DIDACTIC

Diagnostic: Obezitate

I. Tema lectiei :
Imbunatatirea echilibrului,fortei musculare si a aparatului cardiovascular;

II. Obiectivele lectiei:

OBIECTIV GENERAL
Imbunatatirea coordonari

Obiective specifice:
1. Corectarea posturii
2. Perfectionarea deprinderilor motrice aplicativ utilitare;

III. Mijloace folosite: exercitii statice si dinamice, exercitii cu obiecte portative, exercitii la aparatele de gimnastica, exercitii
cu caracter aplicativ cu structura corectiva, exercitii de redresare active si pasiva, exercitii de respiratie si relaxare.

IV. Desfasurarea activitatii:

Verigile lectiei Masuri didactice si Dozare Indicatii metodice si Observatii

mijloace utilizate organizatorice

1. Organizarea - verificarea atitudinii -in pozitia stand departat

lectiei corporale 1min.
1-2 min.
- comenzi de orientare si
coordonare: -comenzile vor fi scurte si clare
intoarceri spre
dreapta/stanga, ridicarea
alternativa a membelor
superioare si inferioare.

2. Pregatirea Mers pe toata talpa cu pasi

organismului pentru mici ,mainile la ceafa 2x10m -pasii se executa lent, cu
efort ducerea genunchilor indoiti mentinerea flexiei 1-2
5min. la piept, alternativ stangul si secunde,trunchiul drept,
dreaptul cu arcuirea coatelor privirea inainte
inapoi la fiecare pas.

Mers pe calcaie cu bratele 2x10m

inclestate la spate.
-trunchiul drept, privirea
Mers pe varfuri cu un inainte,
baston in maini, ridicat
deasupra capului ; -pasii se executa lent, privirea
2x10m dupa baston
Mers cu un baston tinut la
spate sustinut cu bratele
flectate la nivelul coatelor, -pasii se executa lent,
intinderea alternative a privirea inainte
membrelor inferioare 2x10m
inainte;

Ex1
Pi-stand departat, mainile pe
solduri
T1-4-rotarea capului spre 2x10m
stanga
T5-8-rotarea capului spre -rotarea se face lent, in 4 timpi
dreapta

Ex2
Pi.stand departat
T1-aplecarea barbiei in
piept 2x8t
T2-revenire la Pi.
T3-aplecarea capului pe
spate;
T4- revenire la Pi.
T5-intoarcerea barbiei spre
umarul stg.
T6- revenire la Pi. 2x4t
T7- intoarcerea barbiei spre
umarul dr.
T8- revenire la Pi.

Ex3 2x4t
Pi-stand departat
T1-4-rotarea umerilor
dinspre inainte inapoi

Ex4
Pi-stand departat 2x4t
T1-4-rotarea bratelor
dinspre inainte inapoi -bratele sunt intinse, cotul in
Ex5 extensie
Pi-Stand departat, bratele
lateral
T1-rotirea trunchiului spre -miscarea se face lent
stanga mentinem pozitia 2-3
sec
T2-revenirea in Pi 4x4t
T3-idem T1 spre dreapta
T4-revenire in Pi
 Ex6
Pi-stand departat, mainile pe
solduri
T1-flexia coapsei stangi pe
bazin pana la 90*
T2-intinderea membrului 4x8t
inferior stang inainte la 45*
T3-idem T1
T4-revenirea in Pi
T5-8 idem T1-4 cu membrul
inferior drept;

4.Exercitarea - redresare activa in fata -redresarea se face din pozitia

componentei neuro- oglinzii stand, la inceput cu fata inspre
psihice oglinda, apoi inspre lateral
2min Ex1
Pi-Stand
T1-tragerea umerilor inspre 2x4t
inapoi
T2-revenire in Pi
T3-4idem T1-2 -se mentine pozitia de la T1
pentru 4-5 secunde
Ex2
Pi-Stand mainile pe sold,
T1-tragerea coatelor inspre 2x4t
inapoi, inspir
T2-revenire in Pi ,cu expir.
T3-4idem T1-2
Imbunatatirea echilibrului
: 15 min
5.Exercitarea
componentei Ex 1.
musculo-articulare Pe o linie trasata in fata
30min elevului ,elevul va merge pe
linie cu bratele ridicate
inainte,radicand alternative
cate un picior si mentinand
o secunda pozitia.

Ex2 Kinetoterapeutul
Idem ex 1 insa se va efectua va avea grija
ridicarea picioarele in daca elevul are
lateral nevoie de
sustinere
Ex 3 Mers pe o banca de
gimnastica cu bastonul in
mana
Ex 4
Elevul trebuie sa
urmareasca jaloanele din
fata acestuia si sa treaca de
acestea prima data cu
piciorul drept apoi cu
piciorul stang.
 Ex 5
Elevul sta intr-un picior si
va trebui sa se aplece
inainte pentru a pune un
pahar de plastic pe varful
unei sticle de apa, vor fi 5
sticle.

Imbunatatirea fortei si
cardio
Ex 1 Gunuflexiuni
impreuna cu
kinetoterapeutul;
Ex 2
Decubit dorsal elevul
pozitionat in fata
kinetoterapeutului,
picioarele flectate cu talpile
pe sol, se realizeaza flexia
trunchiului pe bazin pana la Exercitiile se realizeaza
vertical cu atingerea simultan!
mainilor partenerilor.

6.Favorizarea Mers cu ex. de respiratie si

revenirii relaxare, cu ducerea
organismului la bratelor prin lateral sus cu 2x10 m
normal inspir si revenire in expir
2 min

7.Concluzii, Se fac aprecieri asupra

aprecieri si activitatii depuse de elev 2 min.
recomandari.
2min Recomandari pentru timpul
liber.