PROIECT DE LECIE

PROFESOR: BULGARU GEORGIANA IRENA

COALA:COALA GIMNAZIAL NR 1VALEA MARE PRAV
CLASA a-V -a
DATA:
COLECTIVUL DE ELEVI:16- 8 FETE,8 BIEI
LOC DE DESFURARE: TEREN SPORT
DURATA: 45 min.
MATERIALE: -MINGI DE HANDBAL; JALOANE; BNCI DE GIMNASTIC;CORZI;FLUIER.
METODE: CONVERSAIA,,DEMONSTRAIA,EXPLICAIA,EXERCIIUL.
TEMELE LECIEI:
TEMA 1: Handbal : - nvarea aruncrii la poarta din alergare
TEMA 2:. Consolidare exerciii de front i ordine cu accent pe ritmul din timpul execuei,

OBIECTIVE OPERAIONALE:
O1- s conduc mingea n dribling cu mna ndemnatic
O2-s execute corect driblingul in linie dreapta prin impingerea mingiei in sol cu mna indemnatic din mers fr
s o piard de sub control;
O3-s parcurg traseul pana la linia de semicerc

O4- s execute corect aruncarea la poart cu pas adugat.

Nr
CRT.

VERIGILE
LECIEI

CONINUTUL LECIEI

DOZARE

FORMAII DE LUCRU
I INDICAII
METODICE

1.

ORGANIZAREA
COLECTIVULUI
DE ELEVI
2

-adunarea, alinierea;
-salutul;
-raportul;
-anunarea temelor i a
obiectivelor.

30
30
30
30

n linie pe un rnd

2.

PREGTIREA
ORGANISMULUI
PENTRU EFORT
5

-mers;
-mers pe vrfuri cu braele
sus;
-mers;
-mers pe clcie cu braele
la spate;
-mers;
-mers fandat;
-mers;
-mers
cu
ridicarea
genunchiului la piept;
-alergare uoar;
-mers;
-alergare cu joc de glezn;
-mers;
-alergare cu pendularea

1l
1L

N COLOAN CTE
UNUL:
-braele ridicate pe lng
urechi,
cu
vrfurile
degetelor ntinse

1l
1L
1l
8 m.
1l
8 m.
8 m.
1l
8 m.
1L
1l

-spatele rmne drept;

-se va merge cu fandarea

piciorului
drept
i
ducerea braului opus la
nivelul pieptului;
-trunchiul uor lsat pe

OBS.

gambei la ezut;
-mers;
-alergare cu genunchii la
piept;
-mers;
-alergare cu pas adugat cu
faa
ctre
interiorul
cercului;
-mers;

1L
8 m.
1L
8 m.
8 m.

spate;
-trunchiul uor aplecat
spre nainte;
- se va urmri executarea
corect a micrilor;
-pe durata exerciiilor
braele vor fi ndoite din
articulaia cotului;

1l
- trunchiul uor lsat pe
spate;
-braele vor
deschise;

-pas srit;
-mers;

1L
1l

-pas sltat;
-mers;

1L
1l

fi

larg

-se va urmri
corectitudinea executrii
pasului srit;
-braul opus piciorului,
ndoit la nivelul
pieptului.

3.

INFLUENAREA Exerciiul I.
SELECTIV
P.I.- stnd deprtat cu
A
APARATULUI braele pe olduri:
LOCOMOTOR
T1-2 aplecarea capului

10
nainte cu arcuire;
T3-4 extensia capului;
T5-6 aplecarea capului
nainte cu arcuire;
T7-8 extensia capului.
Exerciiul II.
P.I.- stnd deprtat cu
braele ndoite la nivelul
pieptului:
T1 -2 arcuirea braelor la
nivelul
umerilor
cu
tragerea coatelor spre
spate;

2x8

2x8

N COLOAN DE
GIMNASTIC CTE 4
-se va urmri executarea
corect a micrilor;
- se vor corecta greelile
de execuie.

-se va urmri executarea

corect a micrilor;
- se vor corecta greelile
de execuie.

T3 - 4 extensia i arcuirea
braelor ntinse lateral;
T5 -6 arcuirea braelor la
nivelul
umerilor
cu
tragerea coatelor spre
spate;
T7-8 extensia i arcuirea
braelor ntinse lateral.
Exerciiul III.
P.I.- stnd deprtat cu mna
dreapt sus, mna stng
lng corp :
T1 - 2 extensia i arcuirea
spre spate mna dreapt
sus, mna stng lng
corp;
T3 - 4 extensia i arcuirea
mna stng sus, mna
dreapt lng corp ;
T5 - 6 extensia i arcuirea
spre spate mna dreapt
sus, mna stng lng
corp;
T7 - 8 extensia i arcuirea
mna stng sus, mna
dreapt lng corp ;

2x8

-braele vor fi foarte bine

ntinse;
-se va urmri executarea
corect a micrilor;
- se vor corecta greelile
de execuie.

Exerciiul IV.
P.I.- stnd deprtat cu
braele pe old:
T1 2 - ndoirea spre stnga
cu arcuire;
T3 4 - ndoirea spre dreapta
cu arcuire;
T5 6 -ndoirea spre stnga
cu arcuire;
T7 8 -ndoirea spre dreapta
cu arcuire.
Exerciiul V.
P.I.- stnd deprtat cu
braele pe old:
T1 2 rsucirea trunchiului
spre stnga cu arcuire;
T3 4 - rsucirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire;
T5 6 -rsucirea trunchiului
spre stnga cu arcuire;
T7 8 - rsucirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire.
Exerciiul VI.
P.I.- stnd deprtat
braele sus:

-se va ine seama ca

spatele s fie drept, iar
tlpile s fie bine fixate
pe sol.

2x8

2x8
cu

-rsucirea trunchiului se
va executa spre stnga i
spre dreapta cu talpile
bine fixate pe sol;
- privirea va trece uor
peste umr.

-braele vor fi perfect

ntinse, iar genunchii vor
fi ntini, tlpile bine

T1 - 2 extensia i arcuirea
trunchiului
T3 - 4 ndoirea i arcuirea
trunchiului
nainte
cu
atingerea
vrfurilor
picioarelor cu degetele;
T5 6 ,T7 8 , IDEM T1 2, T3

fixate pe sol.

-4.

Exerciiul VII.
P.I.- stnd deprtat cu
braele pe olduri:
T1- intinderea braelor spre
nainte;
T2fandare lateral stnga
cu ducerea
braelor in
lateral;
T3 intinderea braelor
spre nainte;
T4- fandare lateral dreapta
cu ducerea braelor in
lateral;

2x8

Exerciiul VIII.
P.I.- stnd, braele pe
olduri :
Srituri ca mingea, la
semnal sonor ridicarea

8x

-fandarea se va executa
cu rsucirea trunchiului,
tlpile bine fixate pe sol.

picioarelor la piept.

Exerciiul IX.
P.I.- stnd deprtat:
T1 T3 intinderea braelor
n sus +inspiraie
T2 T4 coborrea braelor n
jos +expiraie
T5 6 ,T7 8 , IDEM T1 2, T3

2x8

- executarea corect a
inspiraiilor i
expiraiilor

-4.

VERIGA
- pase in doi de pe loc
TEMATIC
Ex 1 - Colectivul mprit

29
pe echipe : fiecare elev
Handbal :
culege o minge de pe sol i
nvarea aruncrii efectuaz dribling din mers
la poarta din
cu mna ndemanatic,
alergare
pana in apropiere de

19
semicercul de 6m.
Ex 2 Colectivul mprit pe
echipe, efectueaz: dribling
din usoara alergare pana in

4X

- accentul se pune pe
ducerea braelor inainte
si retregerea lor la piept
odata
cu
primirea
mingiei

apropiere de semicerc
urmand sa arunce la poarta,
ntoarcerea se face prin
mers pe marginea
terenului.
-Exersarea aruncarii la
poarta cu pas adugat;
-Dribling din alergare
urmat de aruncare la
poart cu pai adugai;
-Joc bilateral cu tema:
aruncarea la poarta cu pasi
adugai.

Consolidarea

Ex.1 Repetarea pasului de

3x
- acccent pe impingerea
mingiei in sol,

Controlul driblingului n
lateralul bncii .
3x
3x
2x

exerciiilor de front mar pe loc i din

i ordinedeplasare,
Repetarea pasului Ex 2. Elevii merg in
de mar pe loc i cadena, dupa ce au plecat
din deplasare
cu piciorul stng de pe loc,
profesorul inand ritmul 10
stng - drept- stng drept,
iar la comanda ,, atenie,,
se accentueaza pasul, iar la
comanda ,, stai,, care se da
pe piciorul drept, elevul
mai face un pas cu
stngul , apoi cu dreptul i
se opreste.
.

2x

3x

La comanda ,, inainte
mar,, elevul apleaca
corpul puin inainte , las
greutatea corpului mai
mult pe piciorul drept
pastrnd echilibrul,
incepe micarea cu
piciorul stng

7.

REVENIREA
ORGANISMULUI
DUP EFORT
2

8.

NCHEIEREA
ORGANIZAT
LECIEI
2

-alergare uoar;
-exerciii de inspiraie i
expiraie;
-mers cu ochii nchii;
-mers normal.
A -aprecieri asupra
desfaurrii leciei;
-se vor face
evidenieri,recomandri;
-salutul

8 m.
8 m.
8 m.
8 m.
1
1

n coloan cte unul