4.

Confruntand rezultatele, se observa o imbunatatire vizibila a rezultatelor obtinute de catre

grupa experimentala, fata de cele ale grupei martor.

Cele mai vizibile cresteri au fost obtinute de catre grupa experiment in urmatoarele probe:
alergare de rezistenta pe m, saritura in lungime de pe loc, forta abdominala, tractiuni la banda
elastica si viteza de inot pe m.

Omogenitatea grupei experiment a fost influentata de performantele deosebite ale unor copii in
raport cu colegii lor: 225'/600 m, m la saritura in lungime, 21 flotari, repetari abdomen si 14,9' la
viteza de inot pe m. Tinand cont ca inotul este un sport individual si ca pe un antrenor iI
intereseaza in afara de omogenitatea grupei, care este valabila atunci cand faci pregatire specifica,
experimentul de fata duce la concluzia ca abordarea sistematica a calitatilor motrice prin
pregatirea specifica si nespecifica a lor, duce la cresterea performantei.

Astfel se observa la un subiect din grupa experiment, o imbunatatire a performantei spectaculoasa

in proba de inot viteza pe 25 m de la 16,2' la 14,9'.

5. Amplasarea unor verigi constante, ca dezvoltarea vitezei si indemanarii, in fiecare lectie de

antrenament, va duce la ameliorarea performantei.

Viteza se va dezvolta foarte bine prin eforturi cu intensitate maxima si numar de repetari putine,
cu o pauza de revenire dupa fiecare repetare mare (de exemplu 8x25 m 4/4 cu plecare la

6. De asemenea, in pregatirea vitezei sa se tina cont de toate formele de manifestare a ei. Este
important sa nu se confunde antrenamentul de viteza cu antrenamentul cu repetari.

7. Forta sa fie dezvoltata conform specificului probei si, exercitiile de forta, sa fie bine optimizate
si obiectivizate in concordanta cu specificul grupelor musculare angrenate in efort.

8. Rezistenta pare o calitate motrica usor de perfectionat. Important este sa se tina seama de
formele ei de manifestare in proba respectiva.

9. Am observat ca desi multi autori sau specialisti considera ca alergarea de durata in pregatirea
fizica pe uscat nu influenteaza performanta, aceasta este totusi imbunatatita. Astfel in apa, am
constatat ca s-a imbunatatit frecventa picioarelor, ritmul lor, capacitatea respiratorie si de lucru in
datorie de oxigen, coordonarea brate-picioare, toate acestea au dus implicit si la cresterea
performantei de inot.

În ceea ce priveste indemanarea, consider ca exercitiile complexe, lucrand la inceput fara

impunerea ritmului apoi, cu un tempo impus crescut, duce la dezvoltarea acesteia.

11. Combinatiile intre lucrul picioarelor si cel al bratelor pot fi folosite in fiecare lectie de
antrenament, ca parte de incalzire sau relaxare.