LOCUL ȘI ROLUL EXERCIȚIILOR DE VITEZA ÎN LECȚIA DE

EDUCAȚIE FIZICĂ

SCLIPCEA DANIEL MIHAITA

NEACSU MARIUS ALEXANDRU

GRUPA 214

Viteza este conditionata de anumiți factori și anume:functionalitatea

analizatorilor,viteza de contractie a muschilor inervati etc.Ea se manifesta sub mai
multe forme,iar dacă se ține cont de anumite procedee metodice,poate fi dezvoltată
și imbunatatita.Are roluri benefice multiple asupra sanatatii fizice și mentale,avand
un loc bine stabilit în programa școlară,însă doar cu condiția ca aceste exerciții sa
se execute în condiții de siguranță.
Speed is dependent on a series of factors namely:the functionality of the sensory
organs,the contraction speed of the innervated muscles etc.Speed is manifested in a
multitude of forms,and if a number of metodic procedures are performed,it can be
developed and enhanced.It has multiple benefits on the physical and mental health
of the individual,thus having its proper place in the curriculum,but under the
condition that these exercises are performed in a safe environment.

Cuvinte cheie:elevii,exerciții,viteza

Introducere :

VITEZA – capacitatea organismului uman de a executa acte sau acțiuni motrice,

cu întreg corpul său numai cu anumite segmente ale acestuia într-un timp cat mai
scurt, cu rapiditate maximă, în funcție de condițiile existente.

Factori de condiționare:
- mobilitatea proceselor nervoase corticale fundamentale, excitatia si inhibitia, care
conditioneaza alternanta contractiei si relaxarii musculare;

- functionalitatea analizatorilor (vizual, auditiv si cutanat), in sensurile acuității,

finetti și preciziei acestora;

- calitatea transmiterii impulsurilor nervoase pe căile aferente și eferente;

- viteza de contractie a muschilor inervati;

- tipul fibrelor musculare care intra în contractie (fibrele albe sunt „rapide”, iar ele
sunt favorabile unei viteze mai bune);

- valoarea surselor și proceselor energetice (mai ales conținutul în ATP si

fosfocreatina pentru muschii intrați în contractie);

- nivelul de dezvoltare a celorlalte calități motrice (mai ales forța).

Forme de manifestare:

1. viteza de reacție – se mai numește și timpul latent al reacției motrice și este
conditionata de următoarele elemente:

- apariția excitatiei în receptor sau receptori;

- transmiterea pe cale aferentă;

- analiza semnalului;

- transmiterea pe cale eferenta;

- excitarea muschilor.

2. viteza de execuție – este capacitatea de a efectua un act motric sau o acțiune

motrică, dar și mai multe asemenea acte sau acțiuni motrice singulare. Se măsoară
prin timpul care trece de la începerea executarii si pana la încheierea acesteia. Este
determinată și de nivelul însușirii tehnicii de execuție a deprinderilor și priceperilor
motrice.

3. viteza de repetitie – consta în capacitatea de a efectua aceeași mișcare într-o

unitate de timp prestabilită, deci, ea se referă la mișcări ciclice. Se mai numește și
frecventa mișcării.
Este conditionata de:

- tempo – densitatea mișcării pe unitate de timp. Eforturile de viteza sunt

caracterizate în funcție de durata lor de intensitate maximala si submaximala;

- ritm – defineste efectuarea unui efort în timp și spațiu, precum și raportul dintre
aceste mărimi, fiind prezent în efectuarea oricărui act, acțiuni, activități motrice,
constituind o componenta temporala strâns legată de viteza dar și de coordonare,
precizie, abilitate. Ritmul adecvat determina cursivitatea și eficienta mișcării
respective.

Scop:

Activitatea pentru dezvoltarea vitezei trebuie plasată înaintea oricărei teme sau
activități din lecție,imediat după veriga influențării selective a aparatului locomotor

Structura mișcărilor să permită elevului orientarea efortului spre obținerea unor

execuții cu viteza maximă. Execuția trebuie sa dureze atata timp cat se poate
menține viteza de execuție. Efortul trebuie repetat după o pauza de restabilire
aproximativ complete, atata timp cat viteza nu scade din cauza oboselii.

Antrenamentul exercițiilor de viteza trebuie sa fie plasat la începutul lecției pentru

ca elevii pot să scoată cel mai bun timp .Pentru a fi cat mai eficiente exercițiile de
viteza,grupul cu care lucram trebuie sa aiba insusite deja bazele pentru un rezultat
cat mai bun .

Exercițiile de viteza nu au rolul doar de a te face sa alergi mai repede decat

ceilalti...și îți pot aduce alte beneficii cum ar fi îmbunătățirea condiției fizice (timp
de reacție,balans,coordonare) a sanatatii si chiar a încrederii de sine. Educația
fizică se adresează tuturor categoriilor de populație așa ca am ales cateva motive
pentru care exercițiile de viteza au un rol important.

Mai mulți muschi- cu toții începem sa pierdem muschi o data cu depasirea varstei
de 25 de ani.Vestea proastă este că fibrele musculare pentru viteza dispar cu un
procent de 1 la sută în fiecare an, așa ca rezultatul este reducerea vitezei în timp cu
aproximativ 40 la sută.Însă, cu ajutorul exercițiilor de viteza putem taia la jumătate
din pierderi.
Pierderea în greutate și îmbunătățirea condiției fizice dacă lecția de educație fizica
se adresează unei categorii de persoane cu probleme de greutate sau cu anumite
condiții fizice, exercițiile de viteza pot ajuta la îmbunătățirea condiției fizice

Reducerea riscului de accidentare dacă sunt executate corect exercițiile de viteza

pot reduce riscul accidentarilor,îmbunătățind totodată flexibilitatea.Antrenarea mai
multor muschi conduc la un balans muscular mai bun.Un exemplu bun ar fi
îmbunătățirea rezistenței tendoanelor.

Mai multă rezistenta anaerobica mulți alergători cred ca alergatul este exclusiv
aerobic.Nimic mai fals.Primele 30-40 de secunde ale fiecarei curse sunt sustinute
cu energie anaerobica.La inceputul exercitiului sunt 30-40 de secunde intarziere
pana cand poți asigura muschii cu îndeajuns oxigen pentru a crește producția de
energie anaerobica.Deci prin practicarea exercițiilor de viteza o sa micsorezi
stresul asociat cu producția de energie anaerobica.

Concluzii:

Din punctul nostru de vedere exercițiile de viteza trebuie sa fie prezente în

programul școlar încă din clasele primare după ce elevii au învățat deprinderile
motrice de baza și le executa corect.Dar trebuie ca înainte de a începe un program
de exerciții fizice de viteza trebuie sa avem grija dacă acestea sunt sigure pentru
sanatatea grupului cu care lucram,iar dacă avem elevi cu probleme cronice trebuie
sa impunem o limitare.

BIBLIOGRAFIE:

Curs Educație fizica Cazan

Pete Magill-Speed runner