5.1.3.

Sărituri pe, de pe, peste obstacole

Succesiunea metodică a învăţării:
sărituri pe două picioare înainte şi lateral peste obstacole (bănci);
sărituri pe un picior, alternativ (din cerc în cerc sau peste semne trasate pe sol);
sărituri succesive pe un picior (pe semen marcate pe sol)
combinaţii de sărituri alternative de pe un picior pe celălalt şi succesive pe un
picior.
săriturile peste obstacole se pot însuşi şi prin parcursuri aplicative.
Greşeli frecvente:
atacarea obstacolului prea aproape sau prea departe;
nesincronizarea segmentelor (braţe – picioare);
aterizarea rigidă sau înfrânată (aterizare pe călcâi).
Aceste sărituri se pot executa pe distanţe cuprinse între 10 şi 50 m în funcţie de
vârstă şi gradul de pregătire al executanţilor. Se repetă de 2-6 ori în funcţie de
obiectivul urmărit.

5.1.4.Săritura în lungime de pe loc

Succesiunea metodică a învăţării:
sărituri ca ,,mingea” pe loc;
sărituri de pe loc cu plecare de pe un singur picior şi aterizare pe acelaşi picior
sau opus celui de plecare;
sărituri în lungime de pe loc cu aterizare în groapa cu nisip sau pe saltele;
sărituri în lungime de pe loc cu aterizare peste semne trasate pe nisip;
sărituri în lungime de pe loc pe obstacole mici ca înălţime;


sărituri de pe loc cu plecare cu spatele pe direcţia săriturii;
sărituri în lungime de pe loc măsurate;
sărituri în lungime de pe loc cu întrecere.