TRASEU APLICATIV

CLASA a IV-a

Traseul utilitar aplicativ are o lungime de 50 m i cuprinde 10 elemente, n urmtoarea

succesiune:
dou srituri n lungime, succesive, de pe loc;
aruncarea a 4 mingi diferite la int;
traciuni la bar fix pentru candidaii de sex masculin flotri pentru candidaii de
sex feminin;
deplasare n echilibru, pe bnci de gimnastic;
rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit pe sol;
escaladarea unui obstacol lad sau cal de gimnastic;
srituri n spaii marcate pe sol;
trre pe sub un obstacol;
ridicare i transport de greuti printre jaloane;

alergare 25 m.

n funcie de locul de desfurare a probei, n sal sau afar, succesiunea elementelor

poate fi modificat, cu respectarea principiului alternrii solicitrii grupelor musculare.

Candidaii trebuie s parcurg n ntregime traseul utilitar aplicativ i s abordeze

obligatoriu toate elementele, n ordinea stabilit.

Descrierea elementelor ce compun traseul utilitar aplicativ i a modului de evaluare a

execuiei:

a) Dou srituri n lungime, succesive, de pe loc

De la linia de start, la semnalul evaluatorului, se execut dou srituri n lungime, succesive,
de pe loc, cu desprindere de pe ambele picioare i aterizare pe ambele picioare.
Cronometrarea traseului ncepe cnd candidatul se desprinde de pe sol i continu fr
ntrerupere pn cnd se parcurg toate elementele.

Lungimea cumulat a celor dou srituri trebuie s fie de minimum 3,50 metri la fete
i minimum 3,80 metri la biei.
Aprecierea lungimii cumulate a celor dou srituri se face n funcie de locul de aterizare.
Penalizare: 2 secunde pentru fiecare 10 cm n minus fa de lungimea cumulat prevzut n
barem.

b) Aruncarea a 4 mingi diferite la int

Pentru aruncare, se utilizeaz 4 mingi diferite - oin, handbal, baschet i volei, iar ca int, o
poart de handbal dispus perpendicular pe direcia de aruncare.
De la linia de aruncare, marcat pe sol la o distan de 20 de metri de poart, se arunc cele
patru mingii, prin procedeul azvrlire - cu o singur mn, de deasupra umrului; ordinea de
aruncare este aleatorie.
O aruncare este considerat reuit dac mingea intr n poart sau atinge bara, cu condiia s
nu fi atins solul nainte de 7 metri de la linia de aruncare.
Penalizare: 2 secunde pentru fiecare aruncare incorect.

c) Traciuni la bar fix - pentru baieti

Se execut din poziia atrnat, cu priz la alegere (de sus sau de jos apucat) fr balansarea
corpului n plan orizontal sau vertical.
O execuie este corect atunci cnd, la ridicare, brbia depete nivelul barei i, n poziia
atrnat, braele sunt ntinse, iar picioarele nu ating solul. Se nregistreaz numrul de
exerciii executate corect.
Numr minim de traciuni - 2 traciuni din maxim 8.
Penalizare: 4 secunde pentru fiecare traciune neexecutat.

d) Flotri - pentru pentru fete

Se execut din poziia sprijin culcat facial, antebraele se ndoaie pe brae sub un unghi de 90
grade i se revine prin ntinderea complet a braelor, iar corpul este permanent ntins.
Se nregistreaz numrul de exerciii executate corect.
Numr minim de flotri: - 3 flotri din maxim 10.
Penalizare: cte 3 secunde pentru fiecare flotare neexecutat.

e) Deplasarea n echilibru pe bnci de gimnastic

Se alctuiete instalaia din doi cai de gimnastic nali de aproximativ un metru, aezai
transversal pe direcia de deplasare i trei bnci de gimnastic. Dou bnci, avnd partea lat
deasupra, se aeaz cu un capt pe sol i cu cellalt pe cte un cal, iar cea de-a treia se dispune
orizontal, cu partea ngust n sus, avnd fiecare capt pe cte un cal de gimnastic.
Se execut urcarea pe prima banc aezat nclinat, se deplaseaz n echilibru pe banca
orizontal i se coboar pe cea de-a treia, aezat nclinat.
Candidaii au dreptul s repete execuia de maximum trei ori pentru a reui s parcurg
elementul n totalitate. n caz de nereuit, acetia nu mai continu traseul, fiind declarai
RESPINS.

f) Rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit pe sol

Candidaii din poziia stnd ghemuit, cu palmele pe sol (saltea) i capul aezat ntre brae,
execut dou rostogoliri consecutive legate, spre nainte, din ghemuit n ghemuit.
Candidaii care nu abordeaz elementul nu mai continu traseul, fiind declarai RESPINS.

g) Escaladarea unui obstacol:

Ca obstacol se folosete o lad sau un cal de gimnastic, cu nlimea de aproximativ 1,15 m.
Candidaii execut escaladarea unui obstacol aezat transversal pe direcia de deplasare,
printr-un procedeu la alegere.
Au dreptul s repete execuia de maximum trei ori pentru a reui s depeasc
obstacolul. n caz de nereuit, candidaii nu mai continu traseul, fiind declarai
RESPINS.

h) Srituri n spaii marcate pe sol

Marcajul pe sol este reprezentat de 9 ptrate cu latura de un metru grupate n cadrul unui
ptrat mai mare i numerotate aleatoriu de la 1 la 9.
Candidaii execut srituri n aceste ptrate, n ordinea cresctoare a numerelor.
Execuia corect impune srituri de pe loc, de pe ambele picioare i aterizare pe ambele
picioare, n interiorul ptratelor, pstrnd ordinea cresctoare a numerelor.
Penalizare: 2 secunde pentru sritur incorect.

i) Trre pe sub un obstacol

Candidaii se deplaseaz tr pe sub un cadru metalic lung de 3 metri, lat de 1,20 metri i
nalt de 0,60 metri.

j) Ridicarea i transportul de greuti printre jaloane

Se folosesc 5 jaloane dispuse la o distan de aproximativ 2 metri unul de cellalt, n zig-zag
i 2 mingi medicinale de 5 kilograme fiecare.
Candidaii ridic mingile din dreptul primului jalon, le transport simultan, n alergare, printre
jaloane i le arunc pe sol, dup depirea ultimului jalon. Dac scap din mn mingile, nu
suport penalizri, fiind doar obligai s le ridice i s le aduc la nivelul ultimului jalon.
Penalizare: 2 secunde pentru fiecare jalon neocolit.

k) Alergare 25 m
Se execut alergare pe distana de 25 de metri, captul acestui segment coinciznd cu linia de
sosire, ce marcheaz finalul traseului.

Evaluarea se face prin calcularea timpului total timpul de parcurgere al traseului, la

care se nsumeaz penalitile i raportarea acestuia la baremul stabilit.
Operaiunea se realizeaz dup ce toi candidaii seriei au parcurs proba, iar rezultatul final
ADMIS/RESPINS le este comunicat de ctre unul dintre evaluatori.
n condiiile n care traseul este instalat afar, iar n perioada desfurrii probei timpul
este nefavorabil, la propunerea evaluatorilor i cu aprobarea efului centrului zonal de selecie
i orientare, se acord o bonificaie de maximum 20 sec. Aceasta se consemneaz, sub
semntura efului centrului zonal, n documentul centralizator al probelor pentru testarea
nivelului capacitii motrice i se aplic la barem.

Art. 4 alin. (4)

SCHEMA ORIENTATIV A TRASEULUI UTILITAR APLICATIV