UNITATEA DE NVMNT: JUST 4 KIDS

CLASA: a IV-a; Propuntor: Drguin Mdlina

DATA: 05.12.2016
ORA: 11:00 11:45
LOCUL DE DESFURARE: sala de educaie fizic;
EFECTIV: 26 elevi

PROIECT DE LECIE

TEME:
Startul de sus i lansarea de la start
Prinderea-pasarea mingii de pe loc n jocul de handbal

OBIECTIVE DE REFERIN:
1. Formarea deprinderilor de lansare de la start.
2. Formarea deprinderilor motrice de prindere i pasare a mingii de pe loc n jocul de handbal.
3. Educarea ateniei concentrate, a dorinei de autodepire, a spiritului de echip i ntrecere.

Metode i procedee: explicaia, demonstraia, exerciiul, jocul

Material didactic: fluier, mingii de handbal, copete

Formaii de lucru i
Verigi i durat Coninut Dozare E
indicaii metodice
-adunarea 40
-alinierea 20 R
ORGANIZAREA -salutul 10 -linie pe un rnd S
CLASEI DE ELEVI -raportul 40
-3- -verificarea echipamentului i a strii de 30
sntate
-prezentarea temelor 40
PREGTIREA variante de mers:
ORGANISMULUI -mers cu repiraie 1L C
PENTRU EFORT -mers pe vrfuri cu braele sus 1l -coloana cte unul n
-7- -mers pe clcie cu braele la spate 1L jurul terenului

1
 -mers n ghemuit cu palmele pe genunchi 1l -variantele de mers se
-mers la doi pai doua extensii cu 1L vor efectua pe laturile
arcuire,braele sus, 2 aplecri cu arcuire terenului
variante de alergare -variantele de alergare
-alergare cu joc de glezne 1D se vor efectua pe J
-alergare cu pendularea gambelor napoi 1D diagonalele terenului G
-alergare cu genunchii la piept 1D F
-alergare cu forfecarea picioarelor nainte 1D n
-alergare cu forfecarea picioarelor napoi 1D F
-pas adaugat nainte 1D n
-pas adaugat lateral 1D
-pas sltat 1D
-pas srit (cprioara) 1D

-mers cu respiraie 30 M

PRELUAREA 1. P.I.Stnd deprtat cu minile pe old R

SELECTIV A T1 -aplecarea capului inainte te
APARATULUI T2 -revenire 2x8 a
LOCOMOTOR T3- extensia capului m
-7- T4- revenire
T5-6 idem T1-4
-coloan de gimnastic
2. P.I.Stnd deprtat cu minile pe old
T1 -aplecarea capului spre dreapta 2x8 R
T2 -revenire im
T3- aplecarea capului spre stnga d
T4- revenire
T5-6 idem T1-4
3. P.I.Stnd deprtat minile pe old. A
T1-2-ndoire lateral de trunchi stnga cu 2x8 r
arcuire, cu ducerea braului stng oblic jos. b
T3-4-ndoire lateral de trunchi dreapta cu
arcuire, cu ducerea braului drept oblic jos.
T5-6-Braele la ceaf, rsucirea trunchiului
spre stnga cu arcuire.
T7-8-Rsucirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire.

4. P.I.Stnd deprtat cu braele ntinse 2x8

sus pe lng cap. A
T1-2-Extensia trunchiului cu arcuire.

2
 T3-4-ndoirea trunchiului nainte cu arcuire, n
cu ducerea braelor spre vrful picioarelor.

5. P.I.Stnd deprtat, braul stng ntins

la vertical.
T1-2-Extensia braului stng sus cu arcuire. 2x8 A
T3-4-Extensia braului drept sus cu arcuire. b
T5-6-Extensia ambelor brae sus cu arcuire.
T7-8-Extensia braelor jos cu arcuire pe lng
trunchi.

6. P.I.Stnd deprtat braele pe lng

trunchi.
T1-Ridicarea braelor ntinse lateral cu 2x8
ridicarea genunchiului stng peste orizontal R
T2-Revenire n poziie iniial. im
T3-4-Idem cu schimbarea genunchiului. d

7. P.I.Stnd deprtat.
T1-2-Fandare cu arcuire cu piciorul stng n
fa Revenire. 2x8 A
T3-4-Fandare cu arcuire cu piciorul drept n d
fa Revenire. 2x8

8. P.I.Stnd deprtat minile pe old.

T1-10-Srituri ca mingea pe loc cu forfecri 20x n
de picioare.

9. P.I.Stnd deprtat minile pe old

T1-8-Rotri de bazin spre dreapta E
T1-8-Rotri de bazin spre snga 2x8 e
b

Startul de sus i
lansarea de la start Startul de sus i lansarea de la start n
-10- -din stnd deprtat plecare, fra comand , 2x10m
n linie dreapt; -coloan cte unul C
-acelai exerciiu avnd un picior de sprijin 2x10m a
nainte in
-aezarea in pozie a startului de sus si 2x10m d
plecare liber
-alergare accelerat cu start din picioare la 2x10m
comand;
-alergare accelarat cu start din picioare n 2x10m
turnant;

3
 -elevii aezai pe dou
R
- aruncarea azvrlit a mingii cu o mn de 10x rnduri fa n fa la
Prinderea-pasarea c
deasupra umrului i prinderea cu dou distant de 2-3m, pe
mingii de pe loc in p
mini la nivelul pieptului ; perechi
jocul de handbal.
- suveic simpl cu trecerea la coada irului; 10x -elevii mprii n dou
-15- E
iruri egale,fa n fa
p
- de pe loc din joc de picioare; 10x -pe perechi
o

-mers cu respiraie 30 -coloana cte unul n G

REVENIREA
jurul slii fr
ORGANISMULUI
DUP EFORT
-exercitii de stretching 430 -cerc
-5-
NCHEIEREA -evidenierea eleviilor ce au lucrat bine 40 R
ACTIVITII -alinierea 10 -linie pe un rnd
-1- -salutul 10