1.  Forţă 2.

5 Exerciții:  saltele 2  observare

segmentară 2.8 1.culcat facial, mâimile la ceafă, extensia 18.02 sistematică
 Forţă 5.1 trunchiului alternativ cu balansarea picioarelor 21.02
explozivă înapoi, sus; S20
2.culcat facial, sprijin pe palme, palmele în
dreptul taliei: t1 – extensia trunchiului, capul pe
spate, brațele întinse; t2 – revenire în poziția
inițială; t3-4 – se repetă mișcarea. Se execută
3x8 timpi;

Unitatea de învățare: Gimnastică acrobatică

Nr. de ore alocat: 7
Perioada: săptămânile XV-XVIII (1 oră)
Nr. Detalieri
O.R.
de Activități de învățare Resurse Nr. Evaluare Observații
crt. conținut ore
Data
Săpt.
1.  Pozitiile de 1.4 Se exersează pozițiile  Saltele 3  observare
bază în 3.3 stând cu diferite poziții de  Planșe 14.01 sistematică
gimnastică 4.2 brațe, stând depărtat, 17.01
 Cumpăna pe ghemuit. La scara fixă, 21.01
un picior (la mâinile sprijinite pe șipcă S15-
perete, cu ajutor, în dreptul pieptului, 16
liber) ducerea alternativă a unui
picior întins înapoi cu
arcuire. Umerii rămân
paralel cu scara fixă.
Pe genunchi șezând,
sprijinit pe palme, ducerea
unui picior întins înapoi
cu arcuire.
2.  Dezvoltarea 1.4 exerciții pentru  saltele 2  observare
fortei 3.3 dezvoltarea forței  bancă 24.01 sistematică
(musculatura 3.4 abdominale și a spatelui; de 28.01
implicată în 4.1 sfoara: gimnastică S16-
efectuarea 4.2 - balansări de picioare în  planșe 17
elementelor 5.2 toate direcțiile;
acrobatice) - culcat dorsal, ridicarea
 Sfoara unui picior cu arcuire,
 Cumpăna pe celălalt rămâne întins pe
un picior sol;
- partenerul caută să
apropie pieptul de
piciorul executantului.
3.  Repetare lectia idem 3.  idem 3 2  observare
nr. 3 31.01 sistematică
04.02
S17-
18