Curs 13 (26.05.

2016)

Saritura in inaltime

Scopul sariturilor in inaltime este de autoproiectare a corpului pe o tractiune preponderent

verticala cat mai inalta.
Fazele sariturilor : elan, bataie, zbor si aterizare
Toate sunt strans legate intre ele si se conditioneaza reciproc. Faza cea mai importanta este
bataia urmata de fazele de zbor, elan si in final aterizarea.
Sariturile in inaltime impun impingerea fortei gravitationale, pentru trecerea stachetei. Acest
fapt este realizabil in conditii unei desprinderi dinamice, efectuate pe un singur picior in
parametrii optimi de forta si viteza. Zborul astfel produs are forma unei parabole abrupte.

Procedeele tehnice ale sariturilor in inaltime

Zborul Saritura
1. Foarfecare -> Saritura in inaltime cu pasire
2. Rostogolire laterala -> Saritura in inaltime cu rostogolire laterala
3. Rostogolire ventrala -> Saritura in inaltime cu rostogolire ventrala
4. Rasturnare dorsala -> Saritura in inaltime cu rasturnare dorsala

Tehnica sariturii in inaltime cu pasire

Numim astfel datorita aspectului pe care il are actiunea membrelor inferioare in timpul
zborului.
Este un procedeu impus de programa in activitatea scolara si folosit cu atleti incepatori.
Argumentele care il recomanda sunt:
-……

Tehnica sariturii in inaltime cu pasire

Elanul consta intr-o alergare accelerata de 5-7 pasi, efectuata in linie dreapta, dar sub un unghi
de 35-45◦, oblic fata de planul stachetei.
Alergarea cu viteza controlata se efectueaza degajat angrenand si bratele in actiune. Ultimii doi
pasi ai elanului repecta ritmul lung-scurt, in scopul combinarii fortelor interne si externe spre
proiectarea verticala a corpului.
Daca saritura bate pe piciorul stang, elanul se efectueaza prin partea dreapta a stachetei, iar
draca saritorul bate pe piciorul drept, elanul se efectueaza din partea stanga a stachetei.’
Bataia se efectueaza pe piciorul puternic aflat departat de stachtea la 2-3 lungimi de talpa sau
70-90 cm de proiectia acestuia pe pista de elan. Bataia se executa puternic, pe toata talpa cu
varful pe directia elanului.
Piciorul de avantare efectueaza o miscare inainte sus, cu genunchiul intins si talpa in flexie
dorsala, piciorul ramane intins pana ce trecem de stacheta dupa care se indoaie usor. In acelasi
timp actioneaza si bratele, umerii care se avanta energic, dinapoi spre inainte.
Zborul incepe din momentul in care a fost intrerupt contactul piciorului de bataie cu solul si se
incheie la primul contact al piciorului de avantare cu nisipul gropii.
Are aspectul unei pasiri in care piciorul de avantare urca intins urmat de piciorul de bataie, care
intarzie liber in jos.
Daca depasirea stachetei, piciorul de avantare coboara rapid, iar trunchiul se apleaca inainte si
se rasuceste usor spre piciorul de bataie ……………
Aterizarea este faza care incepe din momentul in care piciorul de avantare intra in contact cu
solul, prin flexie controlata a gleznei, genunchiului si a soldului. Aceste articulatii preiau
greutatea si amortizararea socului produs dupa saritura.

Saritura in inaltime cu pasire – mijloace de corectare a deficientelor fizice

- Saritura in inaltime cu elan, cu 3 pasi efectuata pe piciorul de bataie (puternic) 3-5

repetari;
- Saritura in inaltime cu elan, cu 3 pasi efectuata de pe celalalt picior, 3-5 repetari;
- Saritura in inaltime cu elan de 3-5 pasi, efectuata pe piciorul de bataie, 3-5 repetari;
- Saritura in inaltime cu elan cu 5 pasi, efectuata de pe celalalt picior, 3-5 repetari;

Saritura in inaltime cu rastunare dorsala

Tehnica sariturii
In toate concursurile de atletism pana in prezent, atletii practica procedeul …………..

Structura tehnica a procedeului este acelasi : elan, bataie, zbor si aterizare

Elanul se compune din 2 parti distincte respectiv:
- Faza de accelerare constituita din 4-5 pasi de alergare rectiilinie sau usor arcuata cu
punct de plecare 4-6 m in exteriorul stalpului care sprijina stacheta.
- Curba de impulsie cu o raza de curba de 5-10 m constituita din 3-5 pasi de alergare.
Plecarea pe elan se efectueaza de pe loc sau cu elan preliminar de 4 pasi din mers, intrarea in
elan se face la un semn de control.
Viteza optima in alergarea pe elan atinge valori de 8m/s
Curba de impulsie, care pregateste bataie are urmatoarele caracteristici tehnce:
- Alergarea este activa, fara oscilatii verticale evidente;
 - Contactul cu solul se efectueaza cat mai activ, pe pingea;
- Axa umerilor este inclinata spre interiorul curbei;
- Ultimii 3-4 pasi sunt egali in lungime;
- Penultimul pas proiecteaza corpul in cea mai mare inclinatie in plan.
Bataia este cea mai importanta faza.
Pozitia initiala este acea in care saritorul are talpa piciorului de bataie, a realizat contactul pe
toata talpa pe penultimul pas, subilinind faptul ca rularea se face de pe calcai pe toata talpa.
Caracteristici
- Genunchiul piciorului de bataie este flexat, realizand inaintea inceperii un unghi de 175-
178◦;
- In contactul pe toata talpa incepe in momentul de amortizare;
- Elanul bratelor incepe pe ultimul pas si poate fi simultan cu ambele brate sau asimetric.
Zborul incepe in momentul in care piciorul de impulsie paraseste solul
Dupa ce a depasit stacheta, coprul, umerii si bratele de pe partea piciorului de atac, basculeaza
peste acesta spre inapoi in jos realizand pozitia de “punte” si urcarea bazinului deasupra
stachetei
Aterizrea se efectueaza pe partea superioara a trunchiului cu un tonus controlat…..