1.

“Ștafeta cu stop”
Descriere: Colectivul de elevi împărțit pe trei echipe, execută întreceri sub forma de
ștafetă, traseul cuprinzând diferite exerciţii ca rostogoliri, sărituri, escaladări etc;
- pe parcursul efectuării traseului, profesorul pronunță cuvântul “Stop”. La acest
semnal, toţi elevii care se întrec în acel moment se opresc în poziția în care au fost surprinși la
comandă.
- la un nou fluier, întrecerea continuă
- profesorul poate comanda de mai multe ori “Stop” și nu de fiecare dată în
acelaşi moment, fapt ce va determina sporirea atenţiei din partea elevilor.
Câștigă echipa care execută mai repede.

2. “Ștafeta cu măciuci”
Descriere: Elevii sunt grupați în două echipe, în coloană;
- traseul este format din mai multe cercuri la 2 m distanță între ele, iar în fiecare
cerc se găsesc două măciuci;
- primul elev aleargă și cu ajutorul piciorului, doboară măciucile din toate
cercurile, după care se reîntoarce la șirul său;
- următorul elev aleargă și reașază măciucile în poziția inițiala
Câștigă echipa care execută cel mai repede și corect cu toți componenții.

3. “Ștafeta dublă”
Descriere: Elevii se împart pe patru grupe, așezate câte două față în față la distanță de 15
m. În acest spațiu se așază mai multe obiecte dispuse în zig-zag;
- la semnal, primii elevi din fiecare grupă parcurge acest traseu sinuos, fără a
atinge vreun obiect.
Grupa care termină mai repede traseul și atinge de mai puține ori obiectele dispuse pe
parcurs câștigă întrecerea.

4. “Ștafeta cu schimb de locuri”

Descriere: Elevii dispuși în grupe de 6-7, se așază în coloană cate unul, față în față (doua
grupe constituie o echipa);
- primii copii din ambele șiruri are cate o minge;
- la semnal, pornesc în dribling în jurul propriei grupe, iar când au ajuns în fața ei
pasează primului din grupa opusă și se deplasează la capătul acesteia;
Câștigă echipa care a realizat prima schimbul de locuri.

5. “Ștafeta îndemânării”
Descriere: Elevii se împart în două echipe, fiecare echipă împărțindu-se la rândul ei în
două grupe: A= 12 elevi si B = 4 elevi;
- grupele A se așază răsfirat pe un traseu lung de 20 m și la 3 m distanță față de
grupa B;
- patru elevi sunt în stând depărtat la 1 m distanta unul de celălalt; după 4 m, alți
patru elevi stau ghemuiți la 2 m unul de celălalt, apoi alți patru elevi stau dispuși în zig-zag la 1
m unul de celălalt.
 - la semnalul profesorului, primii din grupa B pornesc în cursa, trec în ghemuit
printre picioarele colegilor, sar peste cei patru copii ghemuiți și aleargă șerpuit printre ultimii 4
elevi;
- plecarea în cursa a celor din grupa B se face continuu după ce elevul din față
trece de primul obstacol;
- la reluare se schimba rolurile grupelor.
Câștigă grupa care termina cel mai repede traseul.

6. “Ștafeta combinată”
Descriere: Elevii sunt împărțiți în două echipe egale numeric;
- primii elevi din fiecare echipă stau în sprijin culcat facial cu câte patru măciuci
înaintea lor, și o coardă de sărituri înfășurată în jurul corpului;
- la comanda „Start” se ridică, aleargă 5 m, așază măciucile în zig-zag pe o
lungime de 4 m (locuri marcate) continuă alergarea 5m, sare peste o bancă de gimnastică,
deznoadă coarda, se întoarce cu fața spre echipă și revine în alergare, sărind coarda pană în
dreptul măciucilor, pe care le adună și aleargă să le predea următorului elev;
- acesta îşi înnoadă mai întâi coarda in jurul corpului, apoi reia execuţia.
Câștigă echipa care termină prima și care execută cel mai corect.

7. “Ștafeta combinată”
Descriere: Elevii sunt împărțiți în două echipe care la rândul lor sunt împărțite în două
grupe, așezate față în față;
- elevul aleargă 6m, executa două rostogoliri înainte în ghemuit pe saltea, ridică
de pe sol o minge de handbal și efectuează dribling cu mâna îndemânatică pe o distanță de 5m;
- așază mingea pe sol într-un punct stabilit;
- se deplasează lateral cu sprijinul mâinilor pe banca de gimnastică și picioarele
pe sol și predă ștafeta următorului elev, care execută traseul în sens invers.
Câștigă echipa care termină prima.

8. “Ștafeta cu sărituri la capră”

Descriere: Colectivul de elevi se împarte în mai multe grupe
- primul elev din fiecare grupă aleargă pană la un semn, unde se afla un coechipier
în poziția ghemuit executa o săritură peste capră și rămâne în locul acestuia, cel care a fost
“capră” se înapoiază la sfârşitul șirului.
Câștigă echipa care termina prima.

9. “Ștafeta cine aleargă mai repede”

Descriere: Colectivul clasei se împarte în 2 grupe egale, așezate pe șiruri, înapoia liniei
de plecare;
- la semnal primii copii aleargă 10 m în slalom printre 5 jaloane și se întorc în
alergare de viteză în linie dreaptă;
- ating palma coechipierilor care urmează să execute acelaşi lucru.
Câștigă echipa care termina cursa mai repede.

10. “Micul maraton”

 Descriere: Elevii sunt împărțiți pe două grupe și așezați în coloană înapoia unei linii. În
fața fiecărei echipe la distanța de 4 m între ele se trasează 3 linii;
- la semnal elevii aleargă până la prima linie, o ating cu piciorul, se întorc la linia
de start, aleargă până la linia a doua pe care o ating, se întorc în alergare până la prima linie,
aleargă până la linia a treia se întorc la linia de start și se preda ștafeta prin atingerea
coechipierului.
Câștigă echipa care execută mai repede

11. “Banda rulantă”

Descriere: Elevii sunt împărțiți în echipe de câte 6-10, dispuse în formaţie de coloană,
unul în spatele celuilalt, adoptă poziția şezând, în sprijin cu mâinile pe sol. Primul jucător din
fiecare echipă primește o minge, pe care o apucă cu gleznele şi, făcând o rulare înapoi, o predă
celui aflat în spatele său, care o preia tot cu gleznele. Mingea este astfel transmisă până la ultimul
jucător, care aleargă cu ea în faţa echipei.
Câștigă echipa care execută mai repede.
Reguli:
- în transmiterea mingii, jucătorii nu au voie să se folosească de mâini;
- mingea trebuie transmisă din jucător în jucător, fără a se omite unul.

12. “Ține-ți echilibrul”

Descriere: Jucătorii sunt împărțiți în două sau patru echipe dispuse pe șiruri în spatele
liniei de plecare;
- la 10 m de la linia de plecare se află o bancă de gimnastică așezată cu partea
lată jos, iar la 10 m de banca de gimnastică se află punctul de întoarcere. Pe linia de plecare se
află două stegulețe;
- la semnal, primul jucător pornește în mers ghemuit cu brațele întinse înainte
ținând în fiecare mână câte un steguleț;
- se urcă pe bancă, se va deplasa în mers pe vârfuri cu brațele lateral, iar la
coborârea de pe bancă va merge normal, cu brațele pe lângă corp;
- înconjoară punctul de întoarcere și se va întoarce în mers pe călcâie, cu
stegulețele ținute la spate şi le predă următorului, care va continua cursa.
Câștigă echipa care termină prima.

13. “Cursa într-un picior”

Descriere: Parcurgerea distanței prin sărituri pe un picior până la un punct fix, întoarcerea
prin săritură pe celălalt picior sau prin alergare. Distanţa şi complexitatea poate varia în funcţie
de colectiv.
Câștigă echipa care termină prima.

14. “Bastonul fermecat”

Descriere: Colectivul este împărțit pe două sau mai multe șiruri;
- la 10 m înaintea fiecărei echipe se află un baston;
- primul din fiecare echipă pleacă la semnal, apucă bastonul, își așază fruntea pe
capătul de sus al bastonului, execută două întoarceri în jurul bastonului, după care pleacă în
alergare pe o linie sau un culoar stabilit spre propria echipă;
- predă ștafeta și se așază la capătul șirului.
 Câştigă echipa care termină prima.

15. “Culesul recoltei”

Descriere: Elevii sunt împărţiţi pe grupe, în coloană câte unul;
- în faţa fiecărei grupe se desenează mai multe cerculeţe dispuse în zig-zag sau
sub alte forme;
- primul din fiecare grupă ţine în mâini mai multe mingi de tenis;
- la semnalul de începere a jocului, aleargă şi plasează în fiecare cerculeţ câte 3
mingi, după care se întoarce la şir, atingând cu mâna pe următorul elev;
- acesta aleargă şi culege din cerculeţe recolta de mingi ş.a.m.d.
- la grupele avansate, acest joc se poate complica şi prin indicarea unor sarcini
suplimentare după aşezarea mingilor (de exemplu, la sfârşitul cursei trebuie să arunce cu o minge
mică la țintă).
Câştigă echipa care termină prima.

16. “Ștafeta combinată”

Descriere: Elevii sunt organizaţi pe două sau mai multe şiruri aliniați în spatele unei linii
de plecare;
- la semnalul de începere, primii elevi din fiecare echipă se deplasează cu săritură
la coardă 8-10 m;
- se opresc, execută sărituri în ceruri aşezate în zig-zag, după care execută o
rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit şi în alergare de viteză se întorc la echipă predând
coarda următorului elev.
Câştigă echipa care ajunge prima în poziţia iniţială.
Pentru această ştafetă, se pot combina nenumarate acţiuni motrice cu elemente din
gimnastică acrobatică.

17. “Ștafetă simplă”

Descriere: Jucătorii sunt împărţiţi în 2-4 şiruri, în spatele liniei de start;
- la 10-15 m se trasează linia de întoarcere (sau se plasează jaloane);
- la jumătatea distanţei între cele două linii se află o linie de oprire;
- la semnal primul jucător aleargă, ajunge la linia de oprire unde execută o
ghemuire, se ridică și continuă alergarea până la linia de întoarcere şi înapoi la linia de plecare.
Câştigă echipa care ajunge prima în poziţia iniţială şi care a executat ghemuirea complet.

18. “Cursa iepurașilor”

Descriere: Elevii sunt împărţiţi pe şiruri, în spatele băncilor de gimnastică;
- primul elev din şir așteaptă în poziţia ghemuit la capătul băncii cu palmele pe
bancă;
- la semnalul de începere, el sare dintr-o parte în alta a băncii, mutând de fiecare
dată palmele mai înainte;
- execută parcursul dus-întors, predă ştafeta, după care se aşează la coada şirului.
„Iepuraşii” care au ajuns primii în poziţia iniţială câştigă.

19. “Să sărim peste mușuroaie”

 Descriere: Jucătorii sunt împărţiţi în două echipe, dispuse pe șiruri, la distanță de 1-2 m
între ele, în spatele unei linii de plecare;
- înaintea fiecărei echipe sunt plasate ”muşuroaiele” (pentru muşuroaie se aleg
mingi medicinale sau sticluţe de plastic umplute cu apă sau nisip), din loc în loc (la distanţă de
0,5-1 m). Se pot plasa atâtea muşuroaie câte avem;
- la semnal, primii jucători pleacă în alergare, sărind peste fiecare muşuroi, ating
peretele sau un fanion și se întorc la şir în alergare, predau ştafeta celui care urmează;
- se penalizează jucătorul care nu sare peste toate muşuroaiele.
Câştigă echipa care termină prima şi nu este penalizată.

20. „Cursa pe numere”

Descriere: Jucătorii sunt împărţiţi în două echipe aşezaţi în coloană câte unu, şezând cu
picioarele încrucişate. Ei sunt numerotaţi de la 1 la .....x, câți copii sunt în echipă;
- la semnalul conducătorului de joc, numerele strigate se ridică ocolesc propria echipă şi
se aşează la locul lor;
- elevul care câştigă aduce un punct echipei sale;
- jocul continuă până când toţi jucătorii au fost strigaţi.
Câștigă echipa cu cele mai multe puncte acumulate.
Regulă: ocolirea se face întotdeauna spre stânga.

21. “Săriți în cerc”

Descriere: Jucătorii sunt împărţiţi pe mai multe şiruri, dispuse înapoia unei linii trasate pe
sol. Înaintea fiecărui şir se desenează 5-6 cercuri în zig-zag;
- la distanţă de 8 m de ultimul cerc se desenează un pătrat de 50/50 cm;
- la comanda profesorului, primii elevi execută pas sărit, din cerc în cerc;
- la ultimul cerc iau săculeţul de nisip, aflat aici, îl aruncă în pătratul desenat, apoi
aleargă, iau săculeţul, îl aduc în cerc şi se înapoiază la locul iniţial, atingând cu palma următorul
elev, care pleacă în cursă.
Câştigă echipa ai cărei componenţi au sărit prin cercuri, au nimerit cu săculeţul de nisip
pătratul şi au terminat primii.

22. “Ștafetă cu sărituri din cerc în cerc”

Descriere: Înaintea echipelor se desenează sau se aşează în zig-zag 6 cercuri. Diametrul
fiecărui cerc va fi aproximativ două-trei lungimi de talpă. Distanţa dintre cercuri şi între primul
cerc şi linia de start va fi de 1-2 m.
- la semnal, primul jucător din echipă începe să sară dintr-un cerc în altul,
aterizând pe unul sau pe ambele picioare. După ultimul cerc, jucătorii se întorc ocolind, evitând
cercurile, predau ştafeta următorului din echipă atingând palma şi trec apoi la coada şirului;
Câştigă echipa care ajunge prima în poziţia iniţială.
Varianta 1 – prin săritură cu picioarele apropiate în cerc şi depărtate în afară;
Varianta 2 – prin săritură în ambele picioare din cerc în cerc.

23. “Întrecere în saci”

Descriere: Colectivul este împărţit pe echipe, în şiruri;
- primii elevi din fiecare şir, în saci, ţinuţi la nivelul mijlocului, pleacă la semnal
spre o linie de sosire la 5-7 m distanţă;
 - se deplasează prin sărituri scurte, iar echipa care ajunge prima în poziţia iniţială
câştigă.

24. “Întreceri de sărituri pe echipe”

Descriere: Se împarte sala în două părţi egale printr-o linie. Echipa A se plasează în
dreapta, iar echipa B în stânga;
- de la linia despărţitoare, concurentul A1 va executa o săritură cât mai lungă în
terenul advers;
- arbitrul marchează locul săriturii cu un baston;
- jucătorul B1 va sări de la acest baston în direcţia liniei;
- de la ultima sa urmă de călcâi va sări jucătorul A2 în terenul B;
- jucătorii ambelor echipe vor sări pe rând, încercând să deplaseze cât mai mult
bastonul în terenul advers;
- întrecerea se termină cu săritura ultimului jucător. De rezultatul ei depinde
victoria.
Pierde echipa pe al cărei teritoriu se află ultima urmă de săritură.

25. “Ștafeta cu întoarcere 3600”

Descriere: Jucătorii împărţiţi în şiruri egale se află în spatele liniei de plecare;
- la 20 m înaintea jucătorilor se află un obiect, iar la 5 m de el semnul de
întoarcere (jalon);
- la semnal, primul jucător porneşte în alergare, la un nou semnal al profesorului
trebuie să execute o întoarcere de 360°, indiferent de locul unde se găseşte, aleargă mai departe
ocolind obstacolul (escaladare, căţărare, târâre, în funcţie de obstacol), ajunge la linia de
întoarcere şi aleargă înapoi prin dreapta, predă ştafeta şi se aşează la coada şirului.
Câștigă echipa care termină prima.

26. “Cursa spate în spate”

Descriere: Jucătorii sunt împărţiţi pe două şiruri, pe perechi, spate în spate, înapoia unei
linii trasate pe sol;
- unul din elevi este cu faţa pe direcţia de deplasare, altul cu spatele;
- la distanţa de 15-20 m se trasează linia de sosire (jalon);
- la semnal, perechea aleargă, ţinându-se de braţ la nivelul coatelor îndoite, până
la linia de sosire şi de acolo înapoi, schimbând rolurile;
- nu este permisă alergarea laterală;
- se consideră perechea „sosită” când ambii jucători au trecut linia de sosire.
Câştigă echipa care ajunge prima în poziţia iniţială.

27. “Cursa în 3 picioare”

Descriere: Elevii împărţiţi pe două şiruri, pe perechi, îşi leagă piciorul din interiorul
perechii;
- la 10-20 m înaintea liniei de plecare se plasează un semn de întoarcere (jalon);
- a semnal, jucătorii aleargă până la linia de sosire, desfac legătura de la picioare
şi se întorc, predând ștafeta perechii următoare;
- perechea care urmează nu pleacă până ce nu a fost atinsă de ambii jucători din
perechea anterioară;
 - jucătorii care au ajuns la jalon se întorc unul prin stânga şi celălalt prin dreapta
şirului;
- jocul se poate complica mărind distanţa, introducând obstacole sau păstrând
picioarele legate şi la întoarcere.
Câştigă echipa care ajunge prima în poziţia iniţială.

28. “Deplasarea prin tunel”

Descriere: Jucătorii sunt împărţiţi în două echipe egale ca număr, dispuse pe două şiruri,
în spatele unei linii de plecare;
- jucătorii stau cu picioarele depărtate şi cu braţele pe umerii celui dinainte;
- la comanda de începere, ultimul, aflat în culcat ventral, se deplasează prin târâre
printre picioarele jucătorilor, ajunge în faţa şirului, se ridică şi depărtează picioarele;
- șirul se deplasează înapoi ca întotdeauna să fie în spatele liniei;
- jocul continuă până execută toţi trecerea prin tunel.
Câştigă echipa care termină prima.

29. “Ștafeta cu cățărare”

Descriere: Jucătorii sunt împărţiţi pe echipe egale ca număr, dispuse pe şiruri, înapoia
liniei de plecare la o distanţă de 3-5m de scara fixă;
- la comandă, primii din fiecare echipă aleargă până la scara fixă, se caţără cu
ajutorul mâinilor şi picioarelor, ating zidul de deasupra ultimei şipci, coboară de pe scară ,
aleargă înapoi la şir şi predă ştafeta;
- se urmăreşte executarea căţărării corecte.
- nu se admite coborârea de pe scară prin săritură.
Câştigă echipa care termină prima cu cât mai puţine penalizări.

30. “Ștafeta cu escaladare”

Descriere: Jucătorii sunt împărţiţi în două echipe egale ca număr, aflaţi după o linie de
plecare;
- înaintea echipelor la o distanţă de 8-10 m se află aşezate lăzile de gimnastică
dispuse transversal, iar după lăzi se află câte o saltea;
- la comanda de începere, primii din fiecare echipă aleargă, escaladează lada,
coboară prin săritură pe saltea şi se întorc la echipă în alergare.
Câştigă echipa care termină prima şi execută cel mai corect.
 Parcursuri aplicative

Parcurs aplicativ 1
Descriere: - start din ghemuit; alergare 5 m, rostogolire înainte, ridicare prin săritură cu
extensie, mers în echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastică, 5 sărituri pe piciorul stâng, 5
sărituri pe piciorul drept cu deplasare înainte, alergare sărind coarda pe distanta de 5 m.

Parcurs aplicativ 2
Descriere: - mers în echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastica; alergare printre 5
jaloane; tarare 5 m, sărituri în zig-zag peste o bancă de gimnastică; escaladarea unui aparat de
gimnastică; alergare 5 m pana la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 3
Descriere: - alergare cu ocolirea a 5 jaloane; primirea și pasarea de la un coechipier a unei
mingi; trecerea în târâre pe sub un obstacol gard; alergare sărind coarda pe distanta de 5 m.

Parcurs aplicativ 4
Descriere: - transportul a doua mingi medicinale 5m; deplasare în echilibru cu mingile
sub braţ pe banca de gimnastică; trecerea pe sub obstacol gard; urcare pe scara fixă; deplasare
laterală și coborârea scării fixe; alergare pana la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 5
Descriere: - alergare pe un plan înclinat; săritură cu extensie; rostogolire înainte din
ghemuit în ghemuit; trecerea printr-un cerc; săritură peste lada de gimnastică; mers în echilibru
pe partea îngustă a băncii de gimnastică; aruncare la țintă a doua mingi mici; alergare printre
jaloane; alergare pana la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 6
Descriere: - alergare pe 5 m; târâș prin tracţiune alternativa pe banca de gimnastică;
trecerea peste 4 obstacole aşezate orizontal; 5 sărituri la coardă; alergare la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 7
Descriere: - alergare 5 m, mers în echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastică;
săritură peste trei obstacole joase; dribling cu mana neîndemânatică printre 5 jaloane cu mingea
de baschet; îmbrăcarea si dezbrăcarea unui cer; alergare la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 8
Descriere: - alergare până banca de gimnastică; mers pe banca de gimnastică așezată
înclinată; săritură în adâncime cu extensie urmată de rostogolire înainte; săritură in zig-zag în 4
cercuri aşezate pe sol; târârea pe sol 6 m; săritură pe două picioare peste 3 obstacole joase.

Parcurs aplicativ 9
 Descriere: - pășire peste mingile medicinale aşezate pe banca de gimnastică; rostogolire
laterala pe salteaua așezată la capătul băncii; alergare peste 3 obstacole joase; escaladarea lăzii de
gimnastică; aruncarea a 2 mingi de oina la ținta orizontală; sărituri la coardă până la linia de
sosire.

Parcurs aplicativ 10
Descriere: - alergare şerpuită printre 5 jaloane; săritură peste un obstacol jos; alergare cu
pendularea gambei înapoi pe 6 m; alergare cu picioarele întinse înainte 6 m; sărituri pe un picior
6 m; aruncarea la țintă a 3 mingi de oina; alergarea cu spatele la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 11
Descriere: - mers ghemuit 8 m; pendularea gambei înapoi 10 m; mersul păianjenului 6 m;
trecerea pe sub un obstacol; culegerea unei mingi și dribling pana la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 12
Descriere: - alergare la semnal, săritură peste o săniuță așezată transversal; primirea unui
bulgăr de zăpadă si pasarea acestuia înapoi; întoarcere și alergare pana la săniuță, pe care o
împinge pana la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 13
Descriere: - alergare şerpuită printre 3 sănii; săritură peste 3 obstacole; trecerea târâș
peste 2 săniuțe sprijinite (legate in partea de sus cu o sfoara); alergare la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 14
Descriere: - la semnal plecare în alergare cu împingerea şerpuită a unei săniuțe printre 6
fanioane așezare pe săniuță; urmată de deplasare prin împingere cu picioarele pana la linia de
sosire.

Parcurs aplicativ 15
Descriere: - săritură peste coarda pe loc (5 secunde); alergare cu pășire în 4 cercuri
aşezate la distanță de 1m între ele, 3 flotări cu mâinile sprijinite pe un obstacol; deplasare
laterală; aruncarea mingii medicinale într-o țintă orizontală; alergare la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 16
Descriere: - alergare 25 m, dribling printre 6 jaloane dus-întors; aruncare la poartă;
escaladarea unui obiect înalt de 1 m; alergare 20 m urmată de săritură în lungime la groapa de
nisip; aruncarea mingii medicinale înainte, cu 2 mâini; aducerea mingii înapoi; alergare pe 20 m,
săritură peste un șanț trasat pe sol; alergare si trecere peste 3 obstacole; revenire la linia de
plecare.

Parcurs aplicativ 17
Descriere: - alergare 10 m; urcare pe scara fixă; ridicări ale genunchilor la piept de 6 ori;
mers în patru labe 6 m; alergare cu trecere peste 3 obstacole; alergare la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 18
 Descriere: - rostogolirea mingii de baschet pe 10 m (este menținut permanent contactul
cu mingea); târâre cu tracţiune alternativa în brațe pe banca de gimnastică, pe partea lată;
alergare urmată de o săritură pentru atingerea unei mingi suspendate la 1,35 –1,50 m înălțime;
sărituri pe două picioare; alergare la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 19
Descriere: - alergare 10 m, prinderea mingii de baschet aruncată de partener; dribling
printre 6 jaloane dus-întors atât cu mâna dreaptă, cât și cu mâna stângă; aruncarea mingii la
partener; alergare cu spatele le linia de sosire.

Parcurs aplicativ 20
Descriere: - start din ghemuit cu spatele spre direcţia de deplasare, mers ghemuit 6 m;
alergare 6 m urmată de săritură cu bătaie pe trambulina elastica; rostogolire la saltea; trecerea
peste 2 obstacole joase cu sărituri pe ambele picioare; primirea unei mingi de baschet și
conducerea ei printre 6 jaloane; pasarea mingii in locul de unde a primit-o; executarea a 10
sărituri pe loc la coardă; rostogolire înapoi în ghemuit și la alergare la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 21
Descriere: - alergare cu spatele 5-7 m; întoarcere; rostogolire înainte în ghemuit; alergare
cu pășire peste două bănci de gimnastică aşezate transversal față de direcţia de alergare (la 3 m
distanta una de alta); ocolirea unui obiect (minge medicinala) și revenire la linia de start.

Parcurs aplicativ 22
Descriere: - mers pe două bănci de gimnastică aşezate una în prelungirea celeilalte;
rostogolire înainte în ghemuit și rostogolire înapoi în ghemuit; târâre pe sub un obstacol;
alergare până la linia de plecare.

Parcurs aplicativ 23
Descriere: - mers în echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastică; săritură în depărtat
peste capră; mers în echilibru pe banca de gimnastică așezată oblic in sus la 30 - 40 grade,
sprijinită de un capăt de scara fixă; urcare pe scara fixă și deplasare laterală cu pași adăugați pe
scara fixă; mers în echilibru oblic în jos pe banca de gimnastică; alergare cu viteză maximă până
la linia de plecare.

Parcurs aplicativ 24
Descriere: - mers în echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastică, la jumătatea
băncii întoarcere de 3600 coborâre prin săritură cu extensie; alergare cu un picior pe partea lată a
băncii de gimnastică; deplasare prin sărituri pe un picior pe partea lată a băncii de gimnastică;
ocolirea unui obstacol; alergare la linia de plecare.

Parcurs aplicativ 25
Descriere: - alergare 6 m; mers în echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastică, la
mijlocul băncii prinderea unei mingi de burete aruncate de un elev și pasarea înapoi înainte de
terminarea mersului în echilibru pe bancă; alergare 3-4 m; culegerea de pe sol a unei mingi de
oină și aruncare la țintă; alergare înapoi 3-4 m; mers în echilibru pe banca de gimnastică;
prinderea si aruncarea mingii în acelaşi loc; alergare până la linia de plecare.
Parcurs aplicativ 26
Descriere: - alergare 6m, având într-o mână o minge de oina, iar în cealaltă o minge de
burete; săritură peste o banca de gimnastică așezată transversal; aruncare la țintă cu mingea de
burete într-un cerc suspendat; rostogolire înainte în ghemuit; pasare mingii de oina unui elev și
reprimirea ei; alergare la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 27
Descriere: - alergare 6 m; săritură peste capra de gimnastică prin procedeul preferat;
rostogolire înainte în ghemuit; târâre în poziţia pe genunchi cu sprijin pe palme 3 m; alergare 6 m
cu trecere peste lada de gimnastică așezată transversal pe direcţia de deplasare; târâre din poziţia
culcat înainte cu impulsul alternativ al picioarelor și tracţiunea braţelor până la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 28
Descriere: - târâre înainte din poziţie pe genunchi cu sprijin pe palme pe partea lată a
băncii de gimnastică; căţărare la scara fixă cu ajutorul mâinilor și picioarelor; deplasare laterală
pe scara fixă; coborârea numai în braţe, târâre înapoi din poziţia culcat cu ajutorul braţelor până
la capătul băncii.

Parcurs aplicativ 29
Descriere: - Alergare pe 8m; înaintare din poziţia pe genunchi cu sprijin pe palme, pe
partea lată a băncii de gimnastică așezată pe lungime; căţărare la scara fixă cu ajutorul mâinilor
și picioarelor și coborâre; alergare de viteză la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 30
Descriere: - târâre pe 2 saltele aşezate în lungime, prin tunelul făcut de colegi care stau în
coloana câte unul în stand depărtat; bătaie pe trambulină și săritură înaltă pe o saltea; escaladarea
lăzii de gimnastică, așezată transversal; rostogolire înainte în ghemuit pe saltea; căţărare pe scara
fixă, coborâre și se aşează la capătul tunelului .

Parcurs aplicativ 31
Descriere: - alergare 6 m, transportând în fiecare mână cate o greutate de 1 kg; mers în
echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastică; aşezarea greutăților pe sol; culegerea mingii
medicinale și transportul ei până la linia de plecare

Parcurs aplicativ 32
Descriere: - alergare 8 m, transportând un coleg pe spate; mers în echilibru pe o banca de
gimnastică, coborâre de pe bancă, după care se inversează rolurile și se străbate acelaşi traseu.

Parcurs aplicativ 33
Descriere: - sprijin culcat facial pe sol, vârfurile picioarelor sprijinite pe banca de
gimnastică; deplasare laterală pe bancă; coborâre de pe bancă; rostogolire înainte în ghemuit pe
saltea; ridicarea și culegerea unei mingi de handbal; dribling cu schimbarea direcţiei de
deplasare; pășire pe capacul lăzii de gimnastică si aruncare la țintă; recuperarea mingii; dribling
pană la jumătatea traseului; pasă la următorul elev; rostogolire înainte în ghemuit pe saltea;
alergare la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 34
Descriere: - alergare 10 m cu transportul unei mingi de handbal; săritură cu pășire peste
lada de gimnastică (2-3 cutii); rostogolire înainte, ținând mingea în mâini; ridicare în ghemuit cu
întoarcere 1800 rulare pe spate și revenire, târâre în culcat facial; alergare 10 m cu rostogolirea
mingii pe sol, alergare până la linia de sosire.

Parcurs aplicativ 35
Descriere: - roaba, cu schimbarea rolurilor la jumătatea traseului; rostogolirea înainte în
ghemuit, mers ghemuit 5 m, prinderea mingii de burete și aruncarea ei la țintă din alergare
recuperarea mingii și pasarea ei la partener.

Parcurs aplicativ 36
Descriere: - cățărarea la scara fixă; deplasare laterală pe scara fixă; coborâre; sărituri pe
ambele picioare 6 m; trecerea peste 4 bănci; deplasarea înapoi în sprijin culcat dorsal; săritură
peste capra;.