Introducere

Atletismul este un sport cu caracter istoric, cu cele mai vechi state de funciuni, datat ca sport competiional att prin inscripii, desene sculpturi ct i prin descrierea tehnic a probelor. A aprut i s-a dezvoltat ca sport competiional din cele mai vechi timpuri, fiind consemnat n documente ca sport prioritar al antichitii. A fost i este primul sport cruia i s-a construit o baz sportiv, ale crei rmie se vd i astzi, este vorba de stadionul "Olimpia", datnd din secolul IV .e.n. Probele atletice au fcut parte din Jocurile Olimpice antice, care s-au desfurat fr ntrerupere din anul 776 .e.n. pn n anul 397 e.n. Numele lui Korebos, cel care a ctigat primul titlu la alergare pe stadionul olimpic, a fost gravat pe o tbli special, ce se pstreaz i n zilele noastre, ca preuire a valorii sale. Atletismul este o disciplin sportiv cu caracter tiinific, care face parte din marea familie a tiinei, n general, i a tiinei sportului, n particular. tiina atletismului este format dintr-o parte teoretic, ce prezint aspectele tehnice, metodice i de regulament i o parte practic, ambele evolund ntr-o strns legtur. Atletismul se afl ntr-un sistem de reiai tiinifice cu: fiziologia, anatomia, biochimia, biomecanica, psihologia, metodica, teoria educaiei fizice i sportului etc. tiina i tehnica a devenit n ultimul timp o ramp de lansare a atletismului i a contribuit direct la: creterea nivelului tehnicii sportive, perfecionarea metodicii de pregtire, creterea calitii antrenamentului, stabilirea gradului de solicitare (volum, intensitate), creterea calitii bazelor materiale, a instalaiilor, materialelor i echipamentului sportiv, la rspndirea rapid a documentaiei i tiinei sportive. Atletismul are un caracter evolutiv ntruct poate fi practicat pe terenuri de sport special amenajate n aer liber, ca n Grecia Antic, dar i n sli special amenajate, prevzute cu instalaii i materiale specifice. Numrul probelor atletice a evoluat de la o etap istoric la alta. Au evoluat i concepiile privitoare la vrsta de ncepere a practicrii atletismului fecum i concepiile privitoare la restricia practicrii anumitor probe atletice de ctre femei. Azi n lumea atletismului nu mai exist probe pentru femei i probe pentru brbai, femeile ca i brbaii au aceleai probe. Exerciiile atletice, mai ales mersul i alergarea, au o mare importan pentru ntrirea sntii, pentru prevenirea i vindecarea bolilor, pentru stimularea activitii funcionale a organismului, pentru dezvoltarea omului din punct de vedere al aptitudinilor motrice, psihice, morale i de voin. Atletismul este o ramur a sportului care are la baz ntrecerea individual. Folosirea n cadrul unor competiii a clasamentelor pe echipe (pe cluburi, pe ri) are drept scop angrenarea unui numr ct mai mare de atlei n competiii sub acelai steag i realizarea unei coeziuni sufleteti ntre acetia.
2

Fiecare prob atletic are la baz un sistem de reguli i o organizare proprie, ntre probe nefiind condiionri de clasament sau de alt tip. ntrecerile n atletism se desfoar pe baza unui regulament i au scopuri diferite: la alergri i mar, de a parcurge distana de concurs ntr-un timp ct mai scurt: la srituri, de a se desprinde de sol i de a realiza un zbor ct mai lung (lungime i triplusalt) sau ct mai nalt (nlime i prjin); la aruncri, de a proiecta obiectul de concurs ct mai departe; la probe combinate, de acumulare a unui numr ct mai mare de puncte pe baza rezultatelor obinute la probele componente. Atletismul este cel mai vechi dintre toate sporturile, a crei frumusee decurge din: greutatea execuiei micrilor, fora i supleea aciunilor; armonia i graia execuiilor; coordonarea i mobilitatea sarcinilor; respectarea regulilor i regulamentelor probelor;

CAPITOLUL 1 FUNDAMENTAREA TIINIFIC A LUCRRII

Mult vreme educaia fizic a fost ineleas numai ca o aciune preponderant orientat spre favorizarea cresterii corecte i armonioase a organismului generaiei tinere, a inzestrri acesteia cu priceperi, deprinderi, calitai motrice i valori educaionale, toate legate strns de inrirea sntii, de pregtirea elevilor n raport cu exigenele complexe ale vieii sociale. Educaia fizic era considerat o activitate limitat la graniele colii, unde se bucura de un cadru organizatoric bine definit, cu un volum de ore constant, cadre de specialitate calificate, programe de instruire, baza material adecvat. O dat cu lrgirea sferei educaiei fizice i sportului au aprut numeroase preocupri cu privire la stabilirea coninutului, a organizrii i finalitaii acestei activitai, bineneles n concordana cu specificul ealoanelor antrenate in practicarea educaiei fizice. S-a trecut astfel la renunarea interpretrii educaiei fizice ca reprezentnd un gen unic de activitate, limitat numai la nivelul colii i, odata cu acestea, la conceperea, realizarea i prospectarea ei n mod diversificat, potrivit particularitailor i exigenelor difereniate, caracteristice grupelor de ceteni ncadrai n practicarea exerciiilor fizice. Ca urmare, n cadrul actual al dezvoltrii educaiei fizice, n activitatea de educaie fizic pot fi distinse mai multe subsisteme, iar n cadrul acestor direcii, dup cum urmeaz: 1)Educaia fizic a generaiei tinere: uniti precolare;
colile primare; colile generale; liceale; colile profesionale;
4

colile speciale;

instituiile de invamant superior.

2) Educaia fizic profesional:

diferitele ramuri ale activitii economice; diferii specialiti in domenii ce solicit eforturi sporite; diferitele arme: aviaie, infanterie, marin etc. in curs de constituie; educaia permanent; educaie pe tot parcursul vieii pentru toate vrstele, din iniiativa proprie sau pe baza unor

3) Educaia fizic militar:

4) Educaia fizic a vrstnicilor:

prgrame speciale. Acceptnd faptul ca orice aciune educaional urmarete anumite scopuri formative, n deplin concordan cu interesele societaii se poate spune c i educaia fizic se incadreaz n aceasta cerint, formulndu-i-se i formulnd la rndul su anumite finalitai, cea din urm ipotez devenind posibil ca urmare a evalurii propriilor rezultate, obinute in domeniile sociale n care acioneaz. n privina desfaurrii educaiei fizice, pot fi distinse dou feluri de organizare a acesteia: ca proces instructiv-educativ special conceput, pe de o parte, i ca activitate independent a oamenilor, pe de alta parte. Ca proces instructiv-educativ special conceput este organizat i de ctre coli, de compartimente de resort, in cadrul armatei, de asociaiile sportive, de intreprinderi, instituii etc. n toate aceste sectoare educaia fizic dispune de mijloace i tehnici difereniate, adecvate particularitilor obiectivelor proprii domeniilor respective. Astfel, educaia fizic a generaiei tinere are un caracter mai larg fa de cea a varstnicilor, unde obiectivul de baz il constituie meninerea ct mai indelungat a bunei condiii fizice, sau cu cea a cosmonauilor, aceasta din urm fiind mult mai specializat i implicnd o pregtire fizic substanial diferit de cea a elevilor. Aspectele menionate scot la iveal caracterul formal al educaiei fizice
5

organizat ca proces instructiv-educativ, aceast subordonndu-se intotdeauna perfecionarii in anumite scopuri sociale a dezvoltrii fizice i mai ales a capacitii motrice a oamenilor. Ca proces instructiv-educativ, educaia fizic are un caracter bilateral intruct la aceasta particip deopotriv profesorii si diferitele categorii de subieci (elevi, sportivi etc.). Activitatea subiecilor antrenai in practicarea exerciiilor fizice const in invarea elementelor predate, atitudine caracterizat prin participarea activ i creatoare a acestora att n direcia asimilrii cunotinelor transmise de profesori si antrenori, cat i perfecionarii nencetate a deprinderilor, priceperilor i calitilor motrice, a deprinderilor si obinuinelor de comportament. n privina randamentului subiecilor n raport cu programele de lucru stabilite de ctre cadrele de specialitate este necesar de a sublinia c nivelul acestuia este condiionat i de ali factori, nu numai de metodologia propriu-zis. Dintre aceti factori trebuie menionai cu deosebire ereditatea, mediul geografic i de asemenea mediul social. Ca proces instructiv-educativ, in afara caracterului bilateral trebuie menionat c educaia fizic are un caracter informativ si formativ. n aceste condiii subiecii sunt informai, cluzii s cunoasc indeaproape toate elementele de coninut, precum i obiectivele predrii, dar esena activitaii cadrelor de specialitate, desigur nu const in acest aspect. Informarea subiecilor este numai un punct de plecare, deoarece elementul esenial al predrii il constituie formarea subiecilor, nzestrarea lor cu cunostine, cu priceperi, deprinderi i caliti motrice trainice, cu o conduit naintat, cu capacitatea de a aplica independent i adecvat cerinelor practicii toate elementele predate. Ca proces instructiv-educativ, educaia fizic constituie proces de cunoastere, deoarece lrgete orizontul cognitiv al subiecilor antrenai n diverse activiti practice. O alt trstur a procesului instructiv-educativ din domeniul educaiei fizice este aceea c implic i evaluarea activitaii subiecilor. Aceasta se realizeaz pe baza probelor i normelor de control statomicite in colile de toate gradele, precum
6

i in antrenamentul sportiv din toate ramurile de sport. Probele i normele de control respective constituie numai din laturile procesului de evaluare a modului n care subiecii au generalizat corect informaiile primite, au realizat obiectivele propuse etc. Cea mai elocvent verificare a randamentului subiecilor l constituie concursul, competiia. Aceasta cu att mai mult cu ct in cadrul ei pot fi controlate cel mai bine i plenar toate valorile realizate de-a lungul procesului instructiv- educativ. 1. ARIA CURRICULAR DE EDUCAIE FIZIC I SPORT, STRUCTUR, CONINUT I OBIECTIVE LA NIVELUL CICLULUI LICEAL

Aria curricular reprezint un grupaj de discipline colare care au n comun anumite obiective i metodologii. Planurile de nvmnt cuprind apte arii curriculare respectiv: Limb i comunicare, Matematic i tiinte ale naturii, om i societate, Arte, Educaie fizic i sport, Tehnologii, Consiliere i orientare. Curriculum - n sens larg, se desemneaz prin curriculum ansamblul proceselor educative i al experienelor de nvaare prin care trece elevul pe durata parcursului colar, n sens restrns, curriculum cuprinde ansamblul acelor documente colare de tip reglator n cadrul crora se consemneaz datele eseniale privind procesele educative i experienele de nvare pe care coala le ofer elevului. Programa colar este parte a Curriculumului naional. Filosofia contemporan a educaiei a evideniat diferena dintre o educaie bazat pe curriculum, adic avnd ca element central la toate nivelele sale activitatea de proiectare i programa analitic, care are n centrul activitii didactice ideea de programare a traseului elevului ctre un el cunoscut i impus doar de catre adulti. Programa analitic cuprinde n mod absolut i univoc toate componentele procesului instructiv-educativ stabilit la nivel central. Profesorul i elevii erau doar simpli executanti i pacieni ai unui program de instruire menit s reproduc social o stare de fapt. Dar au existat i numeroase excepii de la aceast regul, datorit
7

efortului i profesionalismului a numeroi profesori, care au tiut s in seama de caracteristicile psiho-pedagogice, de interesele i aptitudinile specifice ale elevilor. Actualele programe colare subliniaz importana rolului reglator al achiziiilor elevilor n plan formativ. Centrarea pe obiective/competente reprezint unica modalitate prin care sintagma "centrarea pe elev" s nu rmn o lozinc fr coninut. Situate in contextul unei reforme reale a nvmntului, ca parte importan a curriculumului scris, programele colare reflect un proces complex de elaborare i revizuire n privina conceptului predrii/invrii, viznd proiectarea n interaciune a obiectivelor i coninuturilor activitilor de invare, precum i a principiilor i metodelor de evaluare. Alctuirea programelor colare urmrete o mai bun orientare a predrii/invrii n raport cu obiectivele formative, n care continuturile trebuie vzute ca instrumente de formare a competentelor intelectuale, fizice, relaionale, precum i a aptitudinilor i comportamentelor necesare unui tnr in societate. Odata cu elaborarea noilor programe colare, se intr intr-o faza de stabilitate necesara producerii de efecte ca urmare a aplicarii orientarilor i continuturilor ce decurg din existena curriculumului nucleu i a celui la decizia colii. Existenta curriculumului la decizia colii presupune i invit la inovaie curricular local la nivelul fiecarei catedre i a fiecarui cadru didactic. Componentele noilor programe se structureaz diferit la clasa a IX-a, care, n viitorul apropiat, va face parte din nvmntul obligatoriu, fa de clasele a X-a aXIa care vor ramane s constituie, in perspectiva invatamantul liceal. Pentru clasa a IX-a Deoarece clasa a IX-a apartine ciclului curricular de observare i orientare (care include i clasele a VII-a - a VII-a) , a fost pstrat structura programei de gimnaziu. Astfel, programa cuprinde: nota de prezentare, obiective cadru, obiective de referinta, exemple de activitati de nvare si continuturi. Continuturile sunt mijloace prin care se urmarete atingerea obiectivelor cadru i de referin propuse. Unitile de coninut sunt organizate fie tematic, fie n conformitate cu alte domenii constitutive ale diverselor obiecte de studiu.
8

Pentru clasele a X-a - a Xll-a nvmntul liceal presupune o structur diferentiat pe filiere, profiluri i specializri, precum i existena mai multor planuri-cadru de invmnt. Acestea conduc la modelarea unor licee cu personalitate proprie, avnd o oferta specific pe piaa educational, spre deosebire de invmntul general, relativ uniform n structur i omogen in ofert. Aceeai metamorfoz o sufer i programele colare; ea se manifest prin trecerea de la programe centrate pe obiective avnd un anumit grad de generalitate, imposibil de evitat n cazul unei populatii colare diverse, dar nc nespecializate, la programe centrate pe competente, cu specific acional i mai uor de evaluat n perspectiva iminenei integrrii a elevilor in viata social i profesional. Pentru a oferi coeren i predictibilitate n procesul de proiectare curricular, n stabilirea tipurilor de programe au fost luate in considerare: structura organizatoric a liceului, obiectivele ciclurilor curriculare, anii de studiu i obiectivele specializrilor. Deoarece nvmntul liceal reprezint un serviciu public n mai mare masur decat nvmntul general, liceul trebuie s raspund mult mai aplicat cerintelor sociale, ceea ce necesita exprimarea acestora n termeni de achiziii finale, uor evaluabile. Aceasta conceptie a condus la organizarea programelor colare ntr-o structur care s permit centrarea pe competenele ce urmeaz a fi formate la elevi i care s asigure corelarea continuturilor invrii cu aceste competente. La clasele a X-a - a Xll-a, programa colara cuprinde: nota de prezentare, competente generale, competente specifice si coninuturi, valori i atitudini, sugestii metodologice. Competenele generale se definesc pe obiect de studiu i se formeaza pe durata nvmntului liceal. Ele au un grad ridicat de generalitate i complexitate i au rolul de a orienta demersul didactic catre achiziiile finale ale elevului. Componena fundamental a programei este cea referitoare la competentele specifice i continuturi. Competenele specifice se definesc pe obiect de studiu i se formeaz pe parcursul unui an colar. Ele sunt derivate din competentele generale, fiind etape n dobndirea acestora. Competenelor specifice li se asociaz prin programa
9

unitii de continut.

Obiectivele cadru i obiectivele de referint din programa colar de educatie fizic si sport

Obiectivele de referint sunt obiective prin care se specific rezultatele asteptate ale nvrii la finalul unui an de studiu i se urmreste progresia n achizitia de cunotine, competente i atitudini de la un an de studiu la altul. Obiectivele cadru sunt obiective cu un grad ridicat de generalitate i complexitate, referindu-se la formarea unor capaciti, competente i atitudini specifice fiecrei discipline, care sunt urmrite de-a lungul mai multor ani de studiu. Obiectivele cadru au, de asemenea, o extensiune orizontal, structura lor fiind aceeai pentru toate disciplinele aparinnd unei arii curriculare. Obiective cadru 1. Dezvoltarea capacitii motrice generate si a celei specifice practicrii disciplinelor sportive si exercitrii profesiei n care se calific. 2. Favorizarea pstrrii strii de sntate i creterea capacittii de adaptare la conditiile variate de mediu i a celor specifice exercitrii viitoarei profesii. 3.Stimularea i meninerea constant a interesului pentru practicarea independent a exercitiilor fizice si a sportului. 4. Dezvoltarea capacitii de a aciona n echip, a spiritului competitiv si a atitudinii de fair-play. Facnd referire la obiectivele cadru, se observ c o parte dintre acestea se menin, n ceea ce privete coninutul, pe tot parcursul ciclurilor de nvmnt, la care se adaug obiective determinate de particularitile de vrst, nivel de asimilare a cunotinelor, priceperilor i deprinderilor motrice.
10

Astfel, dezvoltarea capacitii motrice generale a elevilor este un obiectiv ntlnit la toate ciclurile de nvmnt, ce este completat cu dezvoltarea capacitilor motrice necesare desfurrii activitailor sportive n general (pentru ciclul gimnazial) sau cu dezvoltarea capacitii motrice specifice ramurilor de sport (pentru ciclul liceal). Obiectivul privind "favorizarea si mbuntirea strii de sntate conform cu particularitile de vrst i sex ale elevilor" este completat pentru ciclul liceal i cu "cresterea capacitii de adaptare la conditii variate". n ce privete obiectivul referitor la practicarea diferitelor ramuri de sport, formularea privind "asimilarea procedeelor tehnice si a aciunilor tactice specifice practicrii diferitelor sporturi de catre elevi n coala i n afara acesteia", specific ciclului gimnazial, evolueaz n ciclul liceal ctre "stimularea interesului pentru practicarea independent a exerciiilor fizice i sportului". Cele de-al patrulea obiectiv, care se refer la "dezvoltarea trsturilor de personalitate favorabile integrrii sociale" in ciclul gimnazial, este concretizat pentru ciclul liceal, n "dezvoltarea spiritului de echipa i a celui competitiv, n scopul integrrii sociale a elevilor. Celor patru obiective cadru, cu nuanrile specifice ciclurilor de nvmnt, le corespund obiective de referint specifice pe ani de studii

11

OBIECTIVE DE REFERIN I EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE LA CLASA a IX-a 1. Dezvoltarea capacitii motrice generale i a celei specifice practicrii disciplinelor sportive i exercitrii profesiei n care se calific. Obiective de referin La sfritul clasei a IX-a elevul trebuie s fie capabil: 1.1. s utilizeze eficient deprinderile i calitile motrice de baz n activiti motrice variate. Exemple de activitati de invatare Pe parcursul clasei a IX-a se recomand urmtoarele activiti: - executarea de aciuni cu complexitate crescut progresiv, cuprinznd deprinderi motrice de baz i utilitar-aplicative; - acionarea asupra calitilor motrice prin procedeele care vizeaz manifestarea combinat a acestora; - ntreceri sub form de tafete, parcursuri, jocuri dinamice i pregtitoare, cuprinznd deprinderi i caliti motrice de baz; - exersarea procedeelor tehnice; - exersarea de aciuni tehnico-tactice individuale i colective simple; - practicarea probelor/disciplinelor sportive; - ntreceri; - concursuri; - exersarea de structuri motrice cu eforturi care presupun, dup caz: * manevrri de obiecte, ambidextrie, n regim de vitez de execuie; * ridicri, menineri, transport, depuneri de obiecte n regim de for; * aciuni motrice cu durata prelungit; * aciuni motrice caracterizate de efort static.

1.2. s foloseasc procedeele tehnice specifice disciplinelor de sport/probelor nvate,respectnd regulamentul specific.

1.3. s ndeplineasc sarcini motrice similare celor din domeniul profesional n care se formeaz.

2. Favorizarea pstrrii strii de sntate i creterea capacitii de adaptare la condiiile variate de mediu i a celor specifice exercitrii viitoarei profesii

Obiective de referin Exemple de activiti de nvare La sfritul clasei a IX-a elevul trebuie sa fie capabil: 2.1. s-i autoevalueze evoluia dezvoltrii fizice i s acioneze pentru optimizarea acesteia. Pe parcursul clasei a IX-a se recomand urmtoarele activiti: - msurtori antropometrice periodice i examinri somatoscopice; - autoobservri i observri reciproce asupra evoluiei dezvoltrii fizice; - prelucrarea analitic a principalelor regiuni musculare; - exersarea programelor (complexelor) de dezvoltare fizic (libere, cu obiecte, pe fond muzical); - analize comparative ale indicilor strii de sntate cu parametrii modelului optim specific vrstei i sexului; -exersarea complexelor de nclzire concepute pentru desfurarea activitii motrice n interior, n aer liber, pe timp rcoros i clduros; - realizarea exerciiilor de educare a actului respirator: * n condiii de repaus; * n eforturi moderate; * n eforturi cu intensiti variabile; * n eforturi de durat; * n eforturi statice; * n timp rcoros; * n condiii de atmosfer poluat. - desfurarea activitilor practice n condiii variate de mediu; - adaptri ale echipamentului la condiii de desfurare a activitilor practice; - aplicarea msurilor de relaxare i de revenire dup efort; - aplicarea msurilor de igien personal dup efort; -exersri cu respectarea strict a coninuturilor i condiiilor stabilite; - exersri n perechi, cu asigurarea reciproc i cu acordarea sprijinului; - ndepliniri de roluri de organizare, de conducere, de supraveghere a exersrii i de arbitraj; - pregtirea i prezentarea unor programe de activitate motric zilnic i sptmnal; -exemplificri aduse de elevi n analize comparative ale formelor de practicare a exerciiilor fizice integrate n regimul

2.2. s se adapteze condiiilor variate de mediu n care se pot realiza eforturile fizice.

2.3. s evite producerea de accidente n timpul activitilor practice.

2.4.s-i asume responsabilitatea fa de propria sntate i dezvoltare fizic.

3.Stimularea i meninerea constant a interesului pentru practicarea independent a exerciiilor fizice i a sportului Obiective de referinta La sfritul clasei a IX-a elevul trebuie sa fie capabil: 3.1. s selecteze i s foloseasc independent mijloace i tehnici de acionare asupra dezvoltrii fizice i capacitii motrice, corespunzatoare intereselor personale. Exemple de activitati de invatare Pe parcursul clasei a IX-a se recomand urmatoarele activiti: - selectri/conceperi i exemplificri practice de mijloace i metode pentru: *prelucrarea selectiv a aparatului locomotor; *realizarea unui complex de exerciii de nviorare; * realizarea unui complex de exerciii de dezvoltare fizic practicat la domiciliu; *dezvoltarea forei principalelor grupe i laturi musculare; *dezvoltarea rezistenei organismului la efort; *meninerea mobilitii articulare i a supleei musculaturii; *Prevenirea instalrii sau corectarea unor abateri de la postura corect.

4. Dezvoltarea capacitii de a aciona n echip, a spiritului competitiv i a atitudinii de fair-play Obiective de referin La sfritul clasei a IX-a elevul trebuie s fie capabil: 4.1. s relaioneze adecvat cu partenerii n diferite formaii de lucru. Exemple de activiti de nvatare Pe parcursul clasei a IX-a se recomand urmtoarele activiti: - exersri n perechi; - exersri n grupe; - ntreceri pe echipe; - asumri de roluri de coordonare i de subordonare; - ntreceri pe echipe sub form de: * tafete; * parcursuri- aplicative; * jocuri sportive; - concursuri pe echipe, cu obinerea de puncte; - exercitarea rolurilor de arbitru sau de cpitan al echipei.

4.2. s participe activ, alturi de coechipieri, la ntrecerile i concursurile organizate n lecii, respectnd adversarii i regulile stabilite.

CONINUTURI 1. Elemente de organizare a activitii practice sportive:

Formaii de adunare: n linie pe un rnd; n linie pe dou rnduri. Formaii de deplasare: n coloan cte unul; n coloan cte doi. Formaii de lucru: n perechi; pe linii succesive; n coloan cte unul etc. Treceri: din linie pe un rnd n coloan cte unul; din coloan cte unul n coloan cte doi; din linie pe un rnd n coloan de gimnastic, n trepte etc. ntoarceri de pe loc: la stnga, la dreapta. ntoarceri din micare: la stnga, la dreapta, la stnga mprejur. 2. Elemente ale dezvoltrii fizice armonioase: Postura corect; Atitudini deficiente: cifoza, lordoza etc.; Influenele specifice ale domeniului de calificare asupra dezvoltrii fizice; Exerciii de prelucrare selectiv a aparatului locomotor; Complex de dezvoltare fizic; Exerciii corective pe grupe de deficiene;

Programe de nviorare; Programe de fitness 3. Deprinderi motrice de baz i utilitar - aplicative : tafete cuprinznd alergarea, sritura, aruncarea, prinderea; Parcursuri aplicative cuprinznd echilibru, trre, transport, traciunempingere, escaladare. 4. Caliti motrice de baz: Viteza: de deplasare, de execuie a unor micri repetate, de reacie la stimuli vizuali, auditivi, tactili, viteza n regim de ndemnare etc.; ndemnare: n manevrarea unor obiecte, n coordonarea aciunilor; Fora: dinamic segmentar, exploziv, n regim de cedare, n regim de rezisten; Rezistena: cardio-respiratorie i muscular la eforturi anaerobe i mixte, rezistena muscular local; Caliti motrice combinate: viteza-ndemnare, viteza-for, ndemnarerezisten; Mobilitate i stabilitate articular. 5. Discipline sportive: Atletism: alergarea cu start de jos; alergarea de rezisten; alergarea de tafet; sritura n lungime cu 1 pai n aer; sritura n nlime; triplusalt; aruncarea greutii; Gimnastica: elemente acrobatice; elemente acrobatice dinamice; exerciiul liber ales la sol; srituri la aparate; elemente de dans sportiv; Jocuri sportive: baschet; handbal; volei; fotbal; Discipline sportive alternative: oina, badminton, rugby, not, schi, patinaj.

Competene speciflce i coninuturile programei colare la clasa a X-a 1.Integrarea cunotinelor i a tehnicilor specifice educaiei fizice n aciuni de optimizare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice individuale. Competene specifice: 1.1. Utilizarea categoriilor de mijloace i a metodelor speciflce dezvoltrii fizice. Coninuturi: - micri analitice: libere, cu obiecte; - complexe de dezvoltare fizic: libere, la aparate, pe fond muzical ; Ramuri sportive alternative: rugby; oin; tenis de cmp; not; schi; sanie; patinaj; dans sportiv. 2. Analiza i evaluarea concursurilor sportive din perspectiva spectatorului. Competene specifice: 2.1 . Prezena unui punct de vedere argumentat asupra calitii arbitrajului. Coninuturi:

- concursuri organizate la ramurile de sport nvate n regim de arbitraj si autoarbitraj; - regulamentele ramurilor de sport; - comentarii din presa de specialitate. Competene specifice i coninuturile programei la clasa a XI a 1 .Integrarea cunotintelor i a tehnicilor specifice educaiei fizice n aciuni de optimizare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice individuale. Competene specifice: 1.1. Valorificarea sistemului de mijloace i metode specifice dezvoltrii fizice, corespunztoare posibilitilor individuale. Coninuturi: - micri analitice, libere i cu obiecte portative pentru creterea troficitii i tonalitii musculaturii: membrelor superioare, abdomenului, anurilor intervertebrale, spatelui, membrelor inferioare; - complexe de dezvoltare fizic: libere, cu obiecte portative, la aparate, pe fond muzical; 1.2. Selectarea adecvat a mijloacelor i a procedeelor de dezvoltare a calitilor motrice proprii. Continuturi: - procedee de dezvoltare a vitezei i a ndemnrii: a vitezei de deplasare pe direcii i din direcii variate, a vitezei de executie i reacie la stimuli diferii; - procedee de dezvoltare a forei: a forei dinamice, a forei explozive, a rezistenei musculare locale, a rezistenei la eforturi anaerobe i mixte, a mobilitii articulare. Competenele specifice si coninuturile programei la clasa a XII-a 1.Integrarea cunotinelor i a deprinderilor specifice n organizarea i practicarea competiional/necompetiionala a unor ramuri de sport corespunzator disponibilitilor fizice i intereselor individuale. Competence specifice 1.1. Valorificarea cunotinelor i deprinderilor tehnico-tactice nsuite, n rezolvarea eficient a situaiilor specifice ramurilor sportive. Continuturi: a) Probe atletice: alergarea de viteza (50-100 m); alergarea de semifond (800-1500 m); sritura n lungime; sritura n nlime; triplusalt; aruncarea greutii; b) Jocuri sportive: handbal; baschet; fotbal; volei; badminton; tenis de mas; tenis de cmp; rugby; c) Gimnastica: acrobatic; ritmic sportiv; artistic sportiv (sol,aparate, sarituri); d) Ramuri sportive alternative: oin; tenis de cmp; not; schi; sanie;

patinaj; dans sportiv; 3. Analiza i evaluarea concursurilor sportive din perspectiva spectatorului. Competene specifice: 3.1. Comentarea rezultatelor obinute de sportivi, pe baza unor criterii obiective. Coinuturi: - anuare statistice naionale i internaionale; - rezultate sportive publicate n presa de specialitate. 3.2. Pronosticarea i evaluarea anselor diferiilor competitor; Coninuturi: - comentarii i prognoze sportive. 1. Integrarea cunotinelor i a tehnicilor specifice educaiei fizice n aciuni de optimizare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice individuale. Competene specifice: 1.1. Structurarea unui sistem propriu de acionare asupra dezvoltrii fizice. Continuturi: - complexe variate de dezvoltare fizic; - programe de culturism; - programe pentru corectarea atitudinilor deficiente. 1.2. Structurarea unui sistem propriu de procedee i de mijloace de dezvoltare a calitilor motrice. Coninuturi: - dezvoltarea forei n regim de rezisten prin circuite; - dezvoltarea rezistenei prin eforturi continue; - dezvoltarea rezistenei prin eforturi cu intervale; - dezvoltarea forei prin eforturi izometrice; - dezvoltarea forei prin eforturi cu ngreuieri; - dezvoltarea vitezei i a ndemnrii prin metoda repetrilor

2.Integrarea cunotintelor i a deprinderilor specifice n organizarea i practicarea competiional/neompetiional a unor ramuri de sport corespunztor disponibilitailor fizice i intereselor individuale. Competene specifice:

2.1. Valorificarea cunotintelor i deprinderilor tehnico-tactice nsuite, n rezolvarea eficient a situaiilor specifice ramurilor sportive, n regim organizat i de autoorganizare. Coninuturi: - probe atletice: triatlon atletic cuprinznd probe din oferta colii (alergare, srituri, aruncari); - jocuri sportive: handbal; baschet; fotbal; volei; badminton; tenis de masa; tenis de camp rugby; - gimnastic: aerobic; ritmic sportiv; artistic sportiv; - ramuri sportive alternative: lupte; oin; not; schi; sanie; patinaj. 3. Analiza i evaluarea concursurilor sportive din perspectiva spectatorului. Competene specifice: 3.1. Comentarea oportunitatii sistemelor tactice i a actiunilor tehnice adoptate de competitori. Coninuturi - concepii de concurs/joc; - sisteme de joc; - planuri tactice; - aciuni tactice colective, la momente fixe i individuale. Pe parcursul orelor de educaie fizic se va urmri cultivarea i asigurarea cadrului de manifestare a atitudinii pozitive fa de sine i fa de semeni, concretizate n: - ncredere n forele proprii; - responsabilitate; - tolerana; - comportament civilizat. 1.2.DEPRINDERILE MOTRICE SPECIFICE ATLETISMULUI LA CICLUL LICEAL Exerciiile de atletism sau specifice acestei discipline sportive se regsesc cu o pondere nsemnat n programa colar, atat pe parcursul unui an de studiu, ct i pe parcursul ciclurilor de nvmnt. Atletismul constituie una dintre disciplined sportive principale folosite n educaia fizic. a elevilor, exercitnd asupra organismului influene multiple. Caracterul natural i accesibil, valoarea utilitar de neconceput a procedeelor sale tehnice explic prezena lor printre cerinele i mijloacele prevzute n programele de educaie fizic la toate clasele. Exerciiile de alergare, sriturile i aruncrile sunt mijloace eficiente n aciunea de ntrire a sntii, de fortificare a organismului i de pregtire fizic general a elevilor. Ele rezolv cu succes obiectivele mbuntirii capacitii de efort a organismului i perfecionrii activitii motrice. Reine atenia faptul c probele i exerciiile atletice au valoare aplicativ, fiind utilizate n activitatea zilnic. n plus, ele constituie mijloace eficace i usor accesibile pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz - vitez, fora, demnare i rezisten - n forme de manifestare ct mai naturale, apropiate de condiiile pe care

le necesit ndeplinirea aciunilor i activiilor motrice generale. Posibilitile de adaptare a exerciiilor specifice atletismului la particularitile de vrst i de sex ale elevilor, precizia cu care se poate stabili i msura, cantitatea i calitatea efortului solicitat sau depus sunt alte particulariti care fac din atletism o disciplin de baz a educaiei fizice colare. n programele de educaie fizic din liceu, probele i exerciiile atletice sunt prevzute ca: Probe de control: alergrile de vitez; alergrile de rezistent; sriturile n lungime i n nlime prin diferitele procedee tehnice i aruncarea greutii. Valoarea normelor ce trebuie realizate de elevi se stabilete n raport de anul de studiu i sex.
Sistemul de evaluare pentru nvmntul liceal, clasa a IX-a

Nr. crt 1.

CapacitiCompetene evaluate Fora Musculaturii

Instrumente de evaluare (probe opionale) Traciuni din atrnat Flotri cu picioarele sprijinite pe banc Flotri cu minile sprijinite pe banc Ridicarea bncii cu dou mini de la piept

Baremul minimal pentru nota 5 Biei Fete 4 6

-

bratelor

5 4
-

Musculaturii Abdominale Musculaturii picioarelor

Ridicarea

simultan

a trunchiului

picioarelor Ridicarea genunchilor la piept din atrnat Fandri laterale Trei srituri in lungime de pe loc, succesive Srituri peste banca de gimnastic mpingeri pe un picior sprijinit pe scara fix

4
-

8(4+4) 4.50

8 6(3+3)

2. 3.

Viteza Rezisten

Naveta de 5x1 Om Navet - fete 16x50m; -biei 20x50m

20"2 5'

22"0 5'

Nivelul de iniiere n: 4, Atletism Alergri Alergare de vitez cu. start de jos, 50m Alergare de rezisten: Srituri 800mfete; lOOOm biei; Sritura n lungime cu elan (m) Sritura n nlime (m) 5. Gimnastic Acrobatic Srituri Elemente acrobatice izolate Exerciii la sol Srituri la un aparat de gimnastic 6. Joc sportiv Jocul sportiv ales Procedee tehnice izolate Structur tehnico-tactic Joc bilateral 8"2 4'50" 9"2 4'50"

2.80 0.70 3 X X 3 X X

2.50 0.60 3 X X 3 X X

Sistemul de evaluare pentru nvmntul liceal, clasa a X-a

Nr. crt competene evaluate 1. Fora Musculaturii braelor Flotri cu desprindere de pe sol i lovirea palmelor Traciuni din atrnat Flotri cu minile sprijinite pe banc Musculaturii abdominale Ridicarea bncii cu dou mini de la piept Coborrea si ridicarea trunchiului din aezat pe banca de gimnastic Ridicarea trunchiului din culcat dorsal cu ngreuiere
-

Capaciti/

Instrumente de evaluare (probe opionale)

Baremul minimal pentru Biei Fete nota 5 2

-

5
-

5 5
-

Musculaturii spatelui Musculaturii picioarelor

Extensii din culcat facial pe banc Aruncarea mingii din culcat facial mpingeri pe un picior sprijinit pe banca de gimnastic mpingeri pe un picior sprijinit pe scara fix Srituri pe verical din ghemuit n ghemuit

8 -

8 (4+4) 4 (2+2)

8 (4+4)

4 20"0

21"5

2.

Viteza

"Naveta 5x1 Om

Nivelul de iniiere n: 3. Atletism Alergri Alergare de vitez cu start de jos, 50m Alergare de rezisten - 800m fete; Srituri -lOOOm biei Sritura n lungime cu elan (m) Sritura n nlime (m) Aruncri 4. Gimnastic Joc sportiv De baz Srituri 5. Jocul sportiv ales Aruncarea greutii (m) Complex de dezvoltare fizic Sritur la un aparat de gimnastic Structur tehnico-tactic Joc bilateral 8"1 4'45" 9"1 4'45"

2.90 0.80 6 X X X

2.60 0.65 4 X X X

Sistemul de evaluare pentru nvmntul liceal, clasele a Xl-a - a XII-a

Capaciti/competene Nr evaluate crt 1. Fora Musculaturii abdominale Ridicarea genunchilor la piept cu B F 5 B F 6 Instrumente de evaluare (probe opionale) Baremul minimal pentru nota 5 Cl.a-XI-a Cl.a-XII-a

ridicarea picioarelor ntinse din atrnat Triplu salt de pe loc (m) Srituri pe vertical din ghemuit n 2. Viteza ghemuit Naveta 5x1 Om

Musculaturii

5 -

6 -

19"4

22"0 18"2 20"0

Nivelul de iniiere n: 3. Atletism Probe atletice Alergare de rezisten, 800m fete; lOOOm biei Sritura n lungime cu elan (m) Aruncarea greutii (m) 4. Gimnastic De baz Complex de dezvoltare fizic 4'50' 4'40' 4'50' 4'40'
9 5

Alergare de vitez cu start de jos, 50m

8"4

9"0

8"2

9"0

3,00 6.50 -

2,65 3,00 4.50 7.00 X -

2,65 4.50 X

Srituri 5. Joc sportiv Jocul sportiv ales

armonioas pe fond muzieal Sritur la un aparat de gimnastic Structur tehnico-tactic Joc bilateral

X X X

X X

X X X

X X

a) deprinderi motrice generale i proprii atletismului: pasul alergtor lansat; pasul alergtor de accelerare; startul; sosirea; alergarea de vitez; alergarea de rezisten (pe teren plat i variat); alergarea de garduri; sritura n lungime (pasul srit, pasul sltat); sritura ghemuit, ntins i cu pai n aer; sritura n nlime (cu pire, rostogolire lateral i rostogolire ventral); aruncarea greutii (procedeul clasic i modern). b) mijloace pentru educarea/dezvoltarea calitilor motrice: - viteza - n principalele ei forme de manifestare - de reacie (exerciiile de start, despriderile din cadrul sriturilor, mpingerile din cadrul aruncrilor i celelalte micri explozive) i vitezei de repetitie (accelerarile sprinturilor etc.) - rezistena general i specific - alergarile, n mod deosebit alergrile de durat n tempo uniform i variat i alergarile repetate; - fora - aruncarile i exercitiile speciale din cadrul metodicii nvrii i perfecionrii aruncrilor; sturile n lungime i n nime, i exerciiile specifice acestor probe, alergrile i exerciiile de alergare etc.;

- ndemanarea - sriturile i aruncrile n mod deosebit, tafetele, alergrile cu ritm de 3 pai peste obiectele joase. Cerinele i mijloacele amintite sunt prevzute i la celelalte clase; n liceu sunt reluate n scopul perfecionrii deprinderilor motrice i pentru mbuntirea nivelului de dezvoltare a calitilor motrice. Analiza deprinderilor motrice specifice atletismului prevazute n programa colar Exercitiile de aletism sau specifice acestei discipline sportive se regsesc cu o pondere nsemnata n programa colar, att pe percursul unui an de studiu, ct i pe parcursul ciclurilor curriculare i de nvmnt. n ce privete coninuturile, prevederile programei colare sunt structurate pe urmatoarele capitole: -capacitatea de organizare; -dezvoltarea fizic armonioas; -calitile motrice de baz; -deprinderi motrice, ce cuprind: -deprinderi motrice de baz; -deprinderi aplicativ utilitare; -deprinderi sportive. Din studiul coninuturilor programei, reiese c exerciiile de atletism, ori specifice acestei discipline sportive, se regsesc n urmatoarele capitole: 1. Caliti motrice de baz, respectiv viteza, ndemnarea, rezistena i fora; 2. Deprinderi motrice de baz: mersul, alergarea, sritura, aruncarea; 3. Deprinderi sportive, structurate pe urmtoarele grupe de probe i elemente coninut: - alergri: - elemente din "coala alergrii"; - alergare de vitez; - alergare de rezisten; - alergare de obstacole, de garduri. - srituri: - elemente din "coala sriturii"; - sritura n lungime cu 1 pai n aer; - sritura n nlime prin pire; - sritura n nlime. - aruncri: - elemente din "coala aruncrii"; - aruncarea mingii de oina de pe loc i cu elan, la distan; - aruncarea greutii, procedeu clasic; - aruncarea greutii, procedeu cu spatele pe direcia de aruncare.

de

Alergrile constituie una dintre principalele grupe de mijloace ale educaiei fizice. Ele sunt prezente n toate leciile, ca: exerciii de sine stttoare folosite n scopul perfecionrii alergrii; componente ale altor probe atletice (srituri), sau componente ale unor ramuri sportive (gimnastica, jocuri sportive). Exercitiile de alergare se folosesc pentru formarea i consolidarea deprinderilor motrice simple (alergarea de viteza, alergarea de rezisten) sau a unor componente din cadrul deprinderilor complexe(elanul la sritura n lungime, alergrile n cadrul unor procedee tehnice - conducerea mingii din alergare, aruncarea la poart sau la co din alergare etc.) i pentru prefectionarea calitatilor fizice (viteza, rezistenta i, n bun masur, fora). n cadrul leciilor exerciiile de alergare pot urmri obiective diferite, n raport de temele lectiei: perfectionarea pasului alergtor de accelerare sau a pasului lansat, a startului, tehnicii alergrii de vitez sau de rezisten, elanului la sritura n lungime etc., dac profesorul i-a planificat s perfectioneze aceste deprinderi, sau: perfecionarea vitezei prin accelerri, alergri lansate pe anumite distane etc., Perfecionarea rezistenei prin alergri n tempo variat sau uniform, pe anumite distane sau durate n cazul n care i-a propus mbuntirea acestor calitti. Se ntelege ca n raport cu situaiile amintite, exerciiile i metodele utilizate n executarea i repetarea lor vor fi diferite. Trebuie subliniat, nsa, ca perfecionarea tehnicii alergrii nu poate fi rupt de preocuparea pentru dezvoltarea calitatilor motrice specifice. Dei este o miscare natural, muli dintre elevi nu stpnesc corect tehnica alergrii, fapt care oblig la o atenie sporit pentru perfecionarea acestei deprinderi. Elementele componente principale ale alergrii (pasul lansat, pasul de accelerare, startul, pasul lansat de viteza) trebuie perfecionate treptat, fiind incluse ca teme de lecii sau ca mijloace prin care se rezolv alte obiective instructiveducative. Sriturile fac parte din grupa execiiilor cu influene multiple n direcia dezvoltrii i perfecionrii calitilor fizice i a deprinderilor motrice. Sriturile sunt prezente, ca deprinderi elementare sau complexe, n tehnica multor procedee din cadrul jocurilor sportive, gimnasticii i, bineineles, n cadrul probelor specifice din atletism. Simpla enumerare a ctorva dintre aciunile motrice care au n componena lor elemente din srituri evideniaza valoarea lor aplicativ i importana lor n realizarea sarcinilor educaiei fizice colare. Sriturile n lungime i n nalime solicit la un grad nalt activitatea principalelor funciuni vitale ale organismului, constituind exerciii dinamice, realizate cu o cheltuial mare de energie, mijloace eficiente pentru creterea corespunzatoare a efortului n lecie. Calitile principale necesare nsuirii tehnicii sriturilor n lungime i n nlime, care pot fi perfecionate prin exerciiile de srituri, sunt fora i viteza, n cazul lungimii, i fora (i ntr-o msura mai mic viteza), n cazul sriturii n

nlime. De asemenea, se mbuntaete i ndemanarea. n cadrul sriturilor, de unde i denumirea de detent, fora exploziv, folosit pentru a defini combinarea vitezei i forei n cadrul sriturilor. Elementele care intr n tehnica sriturilor i care se urmaresc n cadrul perfecionrii acestor deprideri sunt: elanul, btaia (despriderea), zborul i aterizarea. Elanul, btaia i aterizarea au componente comune celor doua grupe de srituri (elanul i aterizarea cu unele nuane difereniate, neeseniale). Zborul este propriu fiecrei srituri. Ca exerciii tehnice specifice, comune ambelor subgrupe, care influeneaz pozitiv tehnica desprinderii i dezvoltarea forei membrelor inferioare, subliniem pasul sltat i pasul srit. n liceu, privind sritura n lungime, se va perfectiona: sritura n ghemuit, ntins i cu pai n aer, la biei, i ghemuit i ntins, la fete. Pentru nalime, programa indic saritura prin rostogolire lateral i sritura prin rostogolire ventrala (biei i fete), sritura prin "psire" fiind nsuit n celelalte clase. Aruncrile, sunt mai puin practicate n coala. Dintre aruncri singura proba prevazut n programele de liceu este greutatea. Tehnica aruncrii greutii se caracterizeaz prin miscarea de mpingere aplicat asupra greutaii dinapoi spre nainte i de jos n sus, ca rezultat al aciunii ntregului corp. mpingerea reprezint o micare mai dificil, n special pentru eleve. Exerciiile de aruncare constituie nsa i un excelent mijloc pentru dezvoltarea forei avnd n vedere condiiile mai dificile solicitate de practicarea celorlalte procedee de aruncare, specifice discului, ciocanului i suliei (lansarea i zvrlirea), aceste nu sunt prevazute n programe. n privina tehnicii aruncrii greutii, programa prevede procedeul classic pentru anul I i cel modern, n ceilali ani. Indicaii metodice Alergrile. n coala, nvarea i perfecionarea alergrii urmarete consolidarea unei deprinderi care are n componena sa micri naturale, cunoscute de elevi. Cu excepia startului (nvaat i acesta n clasele anterioare), tehnica alergrii este cunoscut. Exerciiile de alergare vor urmri deci perfecionarea acestor micari naturale i mrirea randamentului. n activitatea de perfecionare a alergrii nu se urmarete consolidarea diferitelor probe: 100 m, 400 m, 800 m, ci perfecionarea elementelor comune tuturor alergrilor: pasul lansat de alergare, pasul de accelerare, startul, pasul lansat de vitez, ritmul respiraiei etc. Iata de ce n liceu, n cadrul procesului de nvatareperfecionare a alergrii, nu vor fi respectate cu strictete cele trei etape stabilite de metodica atletismului: pregtitoare, fundamental i final. Procesul de nvaare-perfecionare a alergrii ncepe prin perfecionarea elementelor comune probelor de alergare i continua cu legarea lor ntr-o alergare de sine stttoare.

Baza activitii n perfecionarea alergrii o constituie alergarea repetat pe distane scurte n tempo moderat, cu corectarea tehnicii pailor. Succesiunea n care se abordeaz temele i exerciiile destinate perfecionrii elementelor comune alergrilor va fi: pasul lansat, specific alergrilor de durat, pasul de accelerare, pasul lansat de viteza, startul i sosirea. Legarea acestor elemente n cadrul unei probe de alergare de sine stttoare se realizeaz uor, aceasta ntrunind, n linii mari, aceeai structur (general i a elementelor constitutive), diferenele manifestndu-se pe planul calitii fizice i mai puin pe cel al deprinderii (al tehnicii alergrii). Pasul lansat de semifond i fond (1620 s/100 m), primul element asupra cruia se insist, necesit perfecionarea urmtoarelor exerciii: - alternri de mers i alergare; n timpul mersului se dau indicaii i se fac corectri generale sau cu referine mai limitate asupra alergrii; - alergarea n tempo moderat pe distane de 8140 m, efectuat: n grup (elevii alergnd n coloan); prin flanc cte unul; pe grupe (tot prin flanc cte unul), care alterneaz n execuie; pe grupe mai mici, 35 elevi, aezai n linie umr la umr (se alearg n aceeai caden, pas la pas); cte unul, n val, la distana de 510m. Odata cu corectarea alergrii se insist i asupra ritmului respirator: expiraie si inspiratie la 2, 4, 6 pai; expiratie si inspiratie de durat egal; inspiratie si expiratie de durat inegal (expiratie mai lung). In cadrul exerciiilor pentru perfecionarea pasului lansat de semifond si fond, elevii trebuie s-si insueasc: un pas de alergare cu micri economice i fereti, s corecteze balansarile exagerate ale trunchiului (pe vertical i lateral) i atitudinea rigid, s respire corect, s tie s aprecieze relaia distant vitez. Pasul de accelerare. Elevii trebuie s tie c pasul de accelerare este intrebuinat la plecarea din start, la sosirea n cadrul alergrilor de distanta (atunci cnd alergtorul se desprinde de adversari) si n alergrile efectuate ca exercitii pentru imbuntirea vitezei. Pentru perfectionarea pasului lansat se folosesc: - accelerri progresive pe distante de 1540 m, fr a depi n finalul alergrii tempoul de 3/4; - accelerri progresive pe aceleai distane, ajungnd n final la tempoul de 4/4; - strturi din picioare; - accelerri pe distane mai lungi; - alergrile de durat cu accelerri (la fiecare 15s sau la fiecare 30 m etc.); Exerciiile se execut individual, pe perechi sau grupe de 4-6 elevi aezai n linie; alergrile n grup (610 elevi) cu "desprinderi" prin accelerare. Acolo unde condiiile permit, se recomand ca execitiile sa fie efectuate si n turnanta pistei.

Pasul lansat de vitez, element specific alergrilor de vitez, se perfectioneaz prin exerciii asemntoare cu cele prezentate la pasul de accelerare, cu meniunea ca n finalul accelerrii se urmarete meninerea vitezei obinute pe distane din ce n ce mai lungi. In cadrul exerciiilor se va insista asupra unui raport optim ntre lungimea si frecvena pailor i corecta directionare a impulsiei. Startul de jos este un element specific alergrilor de vitez i un bun exerciiu pentru perfecionarea vitezei de reacie. Ca exerciii pentru perfecionarea lui menionm: - luarea poziiilor de start la comenzi; - startul de jos din blocuri de start, efectuate individual, fr comenzi, pe distante de 1015 m; se va insista asupra corectitudinii micarilor; - startul de jos la comand; se va porni cu toat fora; - concursuri de alergare cu start de jos pe distante de 2030 m. La perfecionarea startului atenia va fi orientat spre ridicarea treptat a trunchiului, acionarea cu toat fora n mpingerea pentru plecare si trecerea corect la pasul lansat de vitez. Perfecionarea tehnicii alergrii de vitez se realizeaz in paralel cu imbuntirea calitilor motrice viteza si rezistenta. Exercitiile pentru imbuntirea vitezei si rezistenei sunt, n linii generale, identice cu cele menionate la perfecionarea elementelor comune alergrilor. Sriturile. La srituri, ca i la alergri, procesul de invare-perfecionare are in vedere elementele comune tuturor sriturilor i elementele specifice. Trebuie subliniat c n cadrul activitii de educaie fizic elevii posed unele priceperi i deprinderi care pot fi ncadrate cu uurin n structura elementelor comune sriturilor: pasul de accelerare i lansat n cadrul elanului, btaia pe un picior din cadrul desprinderii i aterizarea. Transferul de priceperi i deprinderi se poate realiza si pentru faza de zbor. Sriturile la trambulin elastic, unele srituri de pe obstacole i aparate din cadrul gimnasticii au multe elemente comune diferitelor procedee de zbor. De asemenea, capacitatea de a coordona micrile corpului n timpul zborului i simul echilibrului, caliti importante pentru perfecionarea tehnicii sriturilor, se afl, n cazul ndeplinirii sistematice a cerintelor programei, la un nivel ridicat. Invarea sau perfecionarea unor procedee mai pretenioase (sritura n nlime prin rostogolire ventral sau n lungime prin pai in aer) trebuie precedate de repetarea elementelor comune i a unor srituri care au n structura lor micri mai naturale (sritura prin paire, sritura ghemuit). n planificarea temelor orientate spre nsuirea i perfecionarea sriturilor se va ine seama ca cea n lungime s fie abordat dup insuirea corespunztoare a alergrii de viteza n cazul sriturii n lungime se va insista la inceput asupra elementelor comune i se vor dezvolta calitile neceare (detent, echilibrul, coordonarea); apoi se va trece la perfecionarea zborului.

Ca succesiune n abordarea procedeelor de zbor ordinea fireasc este: sritura ghemuit i apoi celelalte procedee (intins i cu pai n aer). Exerciiile folosite n prima etapa vor urmri: dezvoltarea capacitii de a aprecia distana elanului i lungimea pasului n scopul realizrii desprinderii fr a interveni cu modificri forate nainte de prag; nsuirea unui ritm al elanului favorabil care s permit o buna despindere. Exereiii pentru nsuirea i perfecionarea sriturilor n lungime: - srituri libere cu elan scurt - srituri libere cu elan scurt, utiliznd trambuline rigide sau banca de gimnastic; - srituri libere in lungime, cu precizarea locului i piciorului de btaie; - srituri diferite cu elan de 3, 5, 7 pasi, cu executarea unor aciuni n timpul zborului (ntoarceri, forfecri, ghemuiri, ducerea bratelor nainte sau n alte directii etc.); - pas srit (efectuat cu piciorul stng i drept); - pas srit pecedat de un elan scurt (35 pasi); - pas sltat pe un picior i pe cellalt; - pas sltat precedat de un elan scurt - srituri la groapa cu nisip cu elan de 5, 7, 9 pai, cu accent pe btaie; - desprinderi de pe prag; - srituri cu accent pe aterizare; - srituri cu accent pe zbor; - srituri cu elan liber; - srituri cu elan controlat etc. Dintre exerciiile speciale pentru nvarea sriturii se recomand: - pasul sltat, urmat de coborarea piciorului de elan, zbor cu trunchiul ntins, aterizare pe ambele picioare, trunchiul la vertical; - srituri n lungime cu trunchiul ntins, la sfritul zborului strngerea genunchilor la piept i aterizarea n ghemuit; -acelai exerciiu cu ntinderea genunchilor i aruncarea gambelor inainte. Pentru sritura cu pai n aer se vor utiliza ca exerciii speciale: - srituri cu deprtarea picioarelor n plan anteroposterior; - srituri cu forfecarea picioarelor n aer (nainte, napoi); - pas srit, apoi schimbarea picioarelor si apropierea lor la aterizare; - srituri cu pai n aer, aterizare liber; - aceleai srituri cu apropierea picioarelor la aterizare. Aruncarea greutii. Aruncarea greutii se nva repetnd integral micarea i insistnd ealonat asupra elementelor care au rol hotrtor n micri. La stabilirea succesiunii exercitiilor folosite se va ine seama c aruncarea

cu elan reprezint aciuni independente, urmnd a fi nsuite succesiv. n nsuirea i perfecionarea aruncrii greutii n coal se prevd urmatoarele etape: - obinuirea cu greutatea; - aruncarea fr elan; - aruncarea cu elan. Obinuirea cu greutatea se realizeaz prin exerciiile cu greuti mai usoare destinate obinuirii elevilor cu mnuirea greutii, n forme, pe planuri i n direcii ct mai variate, angajnd n activitate toate grupele musculare, nu numai braul de aruncare. n acest scop se vor folosi urmtoarele exerciii: - ndoiri, rsuciri si rotri de trunchi; - balansri, indoiri i intinderi de brae; - mpingeri i aruncri libere cu greutatea; - trecerea greutii dintr-o mn n alta prin aruncare, mpingere etc. Greutatea poate fi inut cu o mn sau cu ambele. Aruncarea fr elan urmrete nsuirea tehnicii mpingerii greutii. Cele mai obinuite exerciii folosite pentru nvarea i perfecionarea tehnicii aruncrii greutii fr elan sunt: - inerea greutii n mn i luarea poziiei de aruncare; - aruncri fr elan, la distant; - srituri de pe un picior pe altul; - rotri, rsuciri, deplasri, ndoirea i ntinderea genunchilor (cu reveniri la poziia de aruncare); - aruncri la distante diferite; - aruncri sub diferite unghiuri de lansare a greutii; - deplasri (n plan frontal) de pe un picior pe altul, cu aruncare; - aruncri, insistndu-se asupra principalelor elemente ("depairea" greutii, blocare pe piciorul stng etc.); - ntreceri n aruncarea greutii fr elan. Aruncarea cu elan ncepe prin nvarea elanului, insistndu-se asupra realizrii unui ritm optim i asupra continuitii lui cu aruncarea (eliminnd tendina de a se crea pauz ntre "sltare" i mpingere). Sunt recomandate, n ordine, urmtoarele exerciii: - sltri fr greutate, urmate de simularea gestului de aruncare; - aruncri cu elan, fr cerc sau zone delimitate;

CAPITOLUL 2. DEMERSUL OPERAIONAL AL LUCRRII

Ca proces, educatia este confruntarea unui subiect cu ansamblul influenelor interioare i exterioare, a mediului nconjurtor. n acest context, educatorului i revine nu numai rolul de a aciona, ci, mai ales acela de a promova aciunea elevului, care nu se limiteaz la a recepiona pasiv, ci a participa activ la procesul formativ. Educaia fizic este o component a educaiei, fiind una dintre cele mai vechi forme de exercitare a aciunii formative. Aceast component a educaiei cuprinde un cumul de activiti care contribuie la dezvoltarea fiinei umane prin cultivarea i potenarea dimensiunii psiho-fizice a omului, prin pstrarea unei armonii ntre fizic i psihic, ntre psihomotricitate i intelectivitate, voina, emotivitate. Desfurarea activitilor de micare corporal la elevii de vrst colar, liceal (varsta adolescentei) reprezint etapa a IV-a pentru sistemul de educaie fizic, considerat i etapa de manifestare independent a opiunilor pentru modalitatea de micare. Modalitatea de desfurare a leciilor de educatie fizic este dominat de creativitatea profesorului, de participarea motivaional i preferenial pentru un anumit tip de micare. 2.1. Ipoteza cercetrii Premisa cercetrii mele const n faptul c atletismul, neles ca totalitate a deprinderilor naturale de alergare, aruncare i sritur rezolv multe din obiectivele educaiei fizice i sportului la toate ciclurile de nvmnt. Cercetarea mea are la baz urmatoarea ipotez de lucru: "am considerat c identificarea valenelor multiple ale deprinderilor motrice specifice atletismului utilizate la nivelul ciclului liceal poate determina o folosire corectc a lor att n ce privete volumul mijloacelor, ct i momentul sau veriga in care este compatibil folosirea lor, relaia ce se stabilete ntre exersarea deprinderilor specifice atletismului i condiia fizic a elevului".

2.2. Scopul si obiectivele cercetrii Scopul cercetrii mele este acela de a determina rolul deprinderilor motrice specifice atletismului n rezolvarea obiectivelor educaiei fizice la ciclul liceal.

Pentru realizarea scopului propus mi-am stabilit urmtoarele obiective ale cercetii: - cunoaterea detaliat a obiectivelor educaiei fizice i sportului colar pentru nvmntul liceal; - cunoaterea particularitilor psiho-motrice ale elevilor ciclului liceal pentru o nelegere aprofundat a motivaiilor acestora n ora de educaie fizic i sport; - identificarea rolului i locului deprinderilor specifice atletismului la nivelul obiectivelor cadru i a obiectivelor de referin ale nvmntului liceal din perspectiva competenelor pe care trebuie s le obin elevii la finele acestui ciclu de nvmnt. 2.3. Metodele de cercetare Dezvoltarea ampl a tiinei n a doua jumtate a secolului nostru a determinat restructurri nsemnate att n acumulrile teoretice, ct i n cele practice. Apariia continu, de noi domenii de studiu i investigaie, de noi tiine cu caracter interdisciplinar a produs o atitudine de reconsiderare a metodelor i procedeelor metodice de cercetare, unele dintre tiine transfernd altora din metodele proprii, ce asigur continuitatea anumitor puncte de vedere, care asigur cercetarea realitii unitare a lumii materiale. Astzi, constiruirea tiinelor interdisciplinare, precum i a celor de grani, a fost nsoit de folosirea unui masiv numr de metode, utilizate pe directii noi, avnd alte cerinte, metode care i-au mrit eficacitatea chiar pentru nsi domeniile proprii de origine. Precizarea domeniilor de origine, n care se acioneaz folosind diferite metode devine greoaie, astfel observaia este o metod ce aparine tiinelor naturii, experimentul aparine n mod deosebit chimiei, de unde s-a transferat i n tiina biologic i n psihologie, ancheta este o metoda ce aparine prin excelena tiinelor economice i sociale etc. Din diferite ncercri de raionalizare i sistematizare a metodelor de cercetare, se desprinde tendina teoreticienilor de a le grupa n categorii cu grad mare de generalizare, astfel: a) grupa metodelor de investigaie cu caracter general; b) grupa metodelor, procedeelor si tehnicilor de investigaie; c) grupa metodelor de analiz i interpretare. Datorita existenei metodelor speciale, care se aplic n mai multe domenii, cum sunt metodele particulare ale unei anumite tiine, se poate afirma c primele exprim un anumit punct de vedere, n lumina teoriei i ipotezelor tiinei, cele din a doua grup reprezint instrumentele de lucru, adecvate realitii date care constituie obiectul unei tiine particulare, iar cea de-a treia grup exprim orientarea spre aprecierea, interpretarea i valorificarea cantitativ i calitativ a cercetrii.

2.3.1. Metoda observaiei Dei s-a scris foarte mult despre observaie i dei la prima vedere pare o metoda simpl i modest, toi specialitii sunt de prere c metodologia cercetii nu a epuizat nici pe departe bogaia aspectelor i subtilitilor acestui vechi instrument al cunoaterii tiinifice ntre observaie ca "tehnic" de investigaie i observaie ca fenomen psihologic se vor gsi foarte multe apropieri, cele mai multe provenind din substratul psihic al acesteia. Observaia este contemplarea intenionat a unui obiect, fenomen sau proces; este cunoasterea stiinific a unei realiti prin contemplare intenionat i metodic. n observaie sunt angajate, cu ponderi specifice, att procesele senzoriale ale cunoaterii, ct i cele logice. Dup cum observ Beveridge, n observaia tiinific particip un element senzorial, perceptual i un element intelectual-contient sau incontient. De regul, observaia este vizual, dar nu sunt excluse cauzele n care particip i ali analizatori, n funcie de caracteristicile subiecilor. Ea nsi este un proces activ care presupune interes, atenie vie i susinut, o intenie (un scop), chiar dac nu are la baz o ipotez clar formulat. Subneles observaiei este procesul de "nregistrare", consemnare a celor vzute, auzite, simite n general: Ce anume a fost observat? Cum au variat n timp faptele? Sub ce form calitativ sau cantitativ s-au prezentat cele observate? etc. Participarea intelectului - n sens de gndire logic - este inevitabil, dar nu i fr anumite rezerve, deoarece observaia trebuie ferit de idei preconcepute, nu ns i de eventuale ipoteze. Practic, observaia se aplic acelor date, fenomene sau fapte ce se doresc a fi cunoscute, descrise, ordonate, clasificate i sistematizate, calificate i cuantificate, n vederea stabilirii aspectelor eseniale, relaiilor dintre ele, precum i efectele ce pot avea, unele asupra altora. Din acest complex de "rezultate" ale observaiei se nasc noi "ntelesuri", "explicaii" sau numai "ipoteze" care urmeaz a fi verificate i prin alte metode. Dei beneficiaz de contribuia tehnicii ( de observare, de nregistrare, de prelucrare cantitaiv), observaia este un rezultat al raportului dintre observator i observat. n acest context este elocvent remarca lui P. Fraisse ca "nu gsim dect ceea ce cautm" i care scoate n eviden nc o dat insemnatatea inteniei n demersul cognitiv concret. Sarcina sau scopul observaiei este culegerea de date concrete, a cror analiz tiinific s permit generalizarea. De aici i caracteristic observaiei tiintifice, care nu este o "vizionare pasiv", ci este un proces intelectual activ, n care cercetatorul face efortul de a fi precis i obiectiv n acelai timp, chiar dac evenimentele observate sunt fapte sociale sau conduite umane ncadrate de subiectivitate. Ceea ce justific grija pentru acurateea utilizrii metodei este faptul

c ei i se cere, de foarte multe ori sa deceleze dintre fapte i evenimente comune, banale tocmai acei indicatori ascuni, dar eseniali care scap, de regula, nespecialitilor sau celor care nu sunt stapnii de o anumit curiozitate epistemic. 2.3.2. Metoda istoric Datele i cercetrile istorice au constiuit ntotdeauna un factor important al cunoaterii, al devenirii constante i permanente al lumii materiale, idealiste, naturale, economice i sociale. Acestea au devenit o cerina metodologic a cercetrii i interpretrii fenomenelor realitii n procesul apariiei, dezvoltrii i dispariiei acestora, n strnsa legtur cu condiiile existenei istorice concrete. Metoda istoric n cercetare const din deprinderea, n diferite etape de dezvoltare ale cunoaterii, a aspectelor uniforme de coexisten, precum i a uniformitailor succesorale ale fenomenelor, evenimentelor, strilor etc., acestea avnd n general un caracter inductiv. Legile istorice sunt generalizri empirice ale diferitelor fapte, fenomene, cerine etc. Metoda istoric este contrarul dogmatismului, uniformismului, cu alte cuvinte, a tratrii abstracte a realitii lumii nconjuratoare, n afar condiiilor social-concrete ale dezvoltrii ei. Istoria gndirii tiinifice progresiste consemneaza contribuia multor cercettori cum ar fi: Aristotel, Voltaire, Herder, la mbunatirea i dezvoltarea acestui principiu. n tiinele particulare, o nsemnat latura particulara este dedicat istoriei acestora, privit din numeroase puncte de vedere, cum ar fi: metodologia, instituionalizarea, personalizarea cercettorilor, diferenierea domeniului, diferenierea relaiilor interdisciplinare, al importanei sociale n diferite domenii, n diferite epoci, etape, societi. O importan deosebit trebuie s se asigure istoriei fiecrui domeniu n ceea ce privete cultura general, dar i n ceea ce privete istoria n detaliu a tematicii abordate. Trebuie precizat nsa c exist riscul c, necunoscnd anumite date ntr-o anumit epoc istoric i n anumite direcii, cercetatorul neinformat sa reia teme i evenimente deja studiate, irosind astfel att energie, ct i fonduri temporale i chiar financiare. In acest context se ncadreaz aa-zisa isorie a "esecurilor". n tiinele biologice, psihologice sau pedagogice, cunoaterea particularitilor de manifestare ale fiinei umane - de exemplu, efectele exerciiilor fizice i sportului asupra funciilor organismului i, n general, asupra personalitii - vor fi i mai bine interpretate dac se cunoate trecutul indivizilor studiai, gradul lor de instruire i antrenament anterior, condiiile social-igienice n care s-au dezvoltat etc. Aspectele metodologice generale ale istoriei ca tiinta stau la baza tuturor demersurilor, cunoaterii evenimentelor i fenomenelor diferitelor procese de la apariia lor, precum i mbogairea problematicii domeniilor particulare. Istorismul se bazeaz nu numai pe colecia de fapte, date, evenimente - importane n faza initial - ci mai ales studiaz nvmintele pe care le tragem din evenimentele trecute i care pot prefigura desfurarea evenimentelor viitoare.

2.3.3. Metoda anchetei Metodele de anchet au dobndit n ultimii ani, un prestigiu deosebit, datorit mai ales dezvoltrii investigaiei din domeniul tiinelor sociale. Ele au primit, n acelasi timp, o bun fundamentare metodologic, concretizat n stabilirea cu rigurozitate a condiiilor de folosire a eantionrii, a aplicrii tehnicilor interviului i chestionarului, a prelucrrii i prezentrii datelor. Trebuie subliniat de la nceput c cercetarea oricror fenomene nu se poate realiza numai pe baza unei metode, fie ea ct de obiectiv. n cazul metodelor de anchet, obiectivitatea nu este la cel mai nalt grad, avnd n vedere faptul c cercettorul recolteaz opinii ale indivizilor. Metodele de anchet sunt ns auxiliare preioase ale cercetrii complexe, ntregind datele obinute prin celelalte metode i tehnici. n legatur cu ancheta se ridic o problem de ordin principal: n ce masur relatrile verbale (rspunsurile subiecilor la chestionare sau interviuri) pot fi considerate obiective i folosite ca atare n formularea unor concluzii cu caracter tiinific. Vom mai remarca i aspectul corelativ, i anume faptul c i cercettorul, preparatorul de interviu va interpreta datele obinute de la subieci. El poate comite greeala de a atribui importana hotrtoare relatrilor obinute, fie dintr-o prea mare ncredere n obiectivitatea subiecilor, fie din minimalizarea cilor de verificare a capacitii acestora de a explica propriile opinii. Recurgerea la metoda anchetei n educaie fizic i sport este determinat, in principal, de caracteristicile domeniului i temei. Prin folosirea acesteia, n afara studiului opiniilor, motivelor, atitudinilor vom putea sonda i alte aspecte ale practicii. 2.3.4. Metoda statistico matematic Statistica este o metod de prelucrare i interpretare a datelor i rezultatelor recoltate pe parcursul cercetrii. Ea s-a dezvoltat i s-a impus n ultimul timp datorit necesitii cunoaterii modalitilor de efectuare a calculului statistic. Metoda statistic este o ramur a matematicii, devenit ea nsi tiina care s-a dezvoltat, n special, datorit cerinelor studierii necesitilor tiinelor sociale de a explica natura determinismului probabilist. Metoda matematic se refer n primul rnd la utilizarea larg a simbolurilor matematice, care, n cercetare este legat nemijlocit de studiul cantitativ al obiectivelor i fenomenelor, pe care fiecare domeniu le cuprinde n al doilea rnd, metoda matematic este etapa perioadei de abstractizare superioar a unei tiine, care, prin utilizarea conceptului matematic formuleaz ipotezele, regulile de deducere matematic i dobandete precizie n formarea concluziilor i capacitatea de prognoz superioar. Metoda matematic asigur teoriilor tiinifice o serie de avantaje logice i metodologice, cum sunt: organizarea deductiv riguroasa, precizarea

semnificaiilor, posibilitatea formalizrii testrii, posibilitatea formulrii logico matematice a ideilor, toate acestea contribuind la un nalt grad de explicitare i generalizare. Utilizarea metodei matematice, n cercetarea tiinific din diferite tiine particulare, ncepe de la aspectul ilustrativ de prezentare a diferitelor formule matematice, a graficelor, continuat apoi prin tehnici matematice de cercetare, alctuite dinainte, ca de exemplu: prelucrarea statistic, constructia metodelor, utilizarea tehnicii de calcul etc.

CAPITOLUL 3 CONINUTUL DEPRINDERILOR MOTRICE SPECIFICE ATLETISMULUILA REALIZAREA COMPETENELOR ELEVILOR CICLULUI LICEAL

3.1. Detrminarea relaiilor ce se stabilesc ntre obiectivele educaiei fizice la ciclul liceal i coninuturile ariei curriculare de educaie fizic Educatia fizic i sportul, dei i-au schimbat n mare masur scopurile i obiectivele, prin elementele lor de coninut au contribuit ntotdeauna la perfecionarea dezvoltrii fizice i capacitii motrice a oamenilor. Contribuia acestor activitai la realizarea indicilor superiori de dezvoltare si de pregtire fizic a constituit o cerint obiectiv n toate formaiunile social-economice, strns legat de necesitatea pregtirii oamenilor pentru viat. Educaia fizic i sportul prin coninutul lor au reprezentat ntotdeauna activiti sociale cu un real caracter biologic, ambele contribuind la ameliorarea insufirilor fizice ale oamenilor. Desigur, acest caracter al activitilor respective este real i constituie una din trsturile de seam ale educaiei fizice i sportului ca activiti sociale, dar s-ar grei dac nu s-ar ntelege ca n ultima analiz chiar i acest caracter biologic a avut i are o evident subordonare social. Esena social a educaiei fizice i sportului const att n elementele formative ale acestor activiti, ct i n cele de destindere, de emulaie etc. Dezvoltarea fizic armonioas, cu deosebire n condiiile civilizaiei contemporane, constituie o cerin real n viaa omului contemporan, de mare nsemnatate pentru meninerea i creterea capacitii de munc i de creaie a oamenilor. n acest sens, cu deosebire la nivelul generatiei tinere, educaia fizic colar are un rol prioritar. Aceasta nu numai datorit faptului ca pn la o anumit varst se adreseaz ntregului tineret, ci i pentru ca indicii morfologici i funcionali realizai la un nivel superior nc din frageda copilarie asigur posibiliti sporite de pstrare a acestora chiar la vrsta naintat. Capacitatea motric a omului, concretizat n priceperi i deprinderi de micare, constituie o latura tot mai important a activitaii omului. n ansamblul acestei funcii, educaia fizic, dar mai ales cea profesional, are legturi nemijlocite cu priceperile, deprinderile i calitile motrice solicitate de activitile productive. Analiza conceptului de educaie fizic necesit a mbraia o dubl

perspectiv asupra fenomenului definit: una idealist bazat pe o gndire filosofic i pe legile logicii, care evidentiaz descrierea, judecti i alta realist-pregmatic, bazat exclusiv pe evidenele faptice obiective ce rezult din reactii msurabile, observabile n mod direct. Numai conjugarea acestor dou abordri poate conduce la o reflecie complet, ntemeiat pe concepia holistic, conform creia fiina umana este o entitate bio psiho social Williams (1965) consider c prin implicarea laturii fizice, implicit individul dobndete i noi forme de comportament, adic nva lucruri noi. "Educaia prin fizic" sau cu alte cuvinte, educaia fizic ca form a educaiei prin fizic, conduce nu doar la finaliti mecanice, biologice, ci i la importante aspecte psihologice i sociale, avnd efecte asupra nvrii abstracte prin transmiterea de notiuni, idei i formarea de conduite. Din aceasta perspectiv, educaia fizic devine o forma de educaie general. S.Kretchmar (1994) evideniaz necesitatea unui progres n mentalitatea tuturor specialitilor domeniului practicrii exerciiilor fizice, care s ofere noi rnodele de analiz, explicatie, interpretare i aplicare a educaiei fizice. Imaginea definitorie a educaiei fizice trebuie s includ influenele egal distribuite asupra corpului i minii, asupra gndirii i aciunii, asupra verbalului (limbajului) i expresiei non - verbale. Specificul calitativ al educaiei fizice nu const n faptul c se desfaoar o activitate motric, ci modul n care aceast activitate se desfaoar, n obiectivele urmrite i accentul pus pe valoarea formativ a coninutului instruirii etc. Componentele noilor programe se structureaz diferit la clasa a IX-a, care, n viitorul apropiat, va face parte din nvmntul obligatoriu, fa de clasele a X-a - a Xll-a care vor ramane s constituie, n perspectiv nvmntul liceal. Obiectivele cadru si obiectivele de referint din programa colara de educaie flzic si sport. Facnd referire la obiectivele cadru, se observ c o parte dintre acestea se mentin, n ceea ce priveste coninutul, pe tot parcursul ciclurilor de nvmnt, la care se adaug obiective determinate de particularitile de vrst, nivel de asimilare a cunotinelor, priceperilor i deprinderilor motrice. Astfel, dezvoltarea capacitii motrice generate a elevilor este un obiectiv ntalnit la toate ciclurile de nvmnt, ce este completat cu dezvoltarea capacitilor motrice necesare desfurrii activitilor sportive n general (pentru ciclul gimnazial) sau cu dezvoltarea capacitii motrice specifice ramurilor de sport (pentru ciclul liceal). Obiectivul privind "favorizarea si imbuntirea strii de snatate conform cu particularitile de vrst si sex ale elevilor" este completat pentru ciclul liceal i

cu "creterea capacitii de adaptare la condiii variate". n ce privete obiectivul referitor la practicarea diferitelor ramuri de sport, formularea privind "asimilarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice specifice practicrii diferitelor sporturi de ctre elevi n coal i n afara acesteia", specific ciclului gimnazial, evolueaz n ciclul liceal ctre "stimularea interesului pentru practicarea independent a exerciiilor fizice i sportului". Cele de-al patrulea obiectiv, care se refer la "dezvoltarea trsturilor de personalitate favorabile integrrii sociale" n ciclul gimnazial, este concretizat pentru ciclul liceal, n "dezvoltarea spiritului de echip i a celui competitiv, n scopul integrrii sociale a elevilor". Celor patru obiective cadru, cu nuanrile specifice ciclurilor de nvmnt, le corespund obiective de referint specifice pe ani de studii. Conform capitolului I, subcapitolul 1.1., obiectivele cadru, care sunt aceleai pentru tot ciclul liceal, determin - la clasa a IX-a coninuturi -, iar la clasele a X-a - a Xll-a competene specifice si coninuturi. Obiectivele cadru determin formularea obiectivelor de referin. Clasa a lX-a
Obiective cadru

1. Dezvoltarea capacitii motrice generate i a celei specifice practicrii disciplinelor sportive i exercitrii profesiei n care se calific. 2. Favorizarea pstrrii strii de sntate i creterea capacitii de adaptare la condiiile variate de mediu i a celor specifice exercitrii viitoarei profesii. 3. Stimularea i meninerea constant a interesului pentru practicarea independent a exerciiilor fizice i a sportului. 4. Dezvoltarea capacitii de a aciona n echip, a spiritului competitiv i a atitudinii de fair-play. Coninuturi: 1. Elemente de organizare a activitii practice sportive: Formaii de adunare: n linie pe un rnd; n linie pe dou rnduri. Formaii de deplasare: n coloana cte unul; n coloana cte doi. Formaii de lucru: n perechi; pe linii succesive; n coloana cte unul etc. Treceri: din linie pe un rnd n coloana cte unul; din coloana cte unul n coloana cte doi; din linie pe un rnd n coloana de gimnastica, n trepte etc. ntoarceri de pe loc: la stnga, la dreapta. ntoarceri din micare: la stnga, la dreapta, la stnga mprejur. 2. Elemente ale dezvoltrii fizice armonioase: Postura corect; Atitudini deficiene: cifoz, lordoz etc.; Influentele specifice ale domeniului de calificare asupra dezvoltrii fizice; Exerciii de prelucrare selectiv a aparatului locomotor; Complex de dezvoltare fizic;

Exerciii corective pe grupe de deficiene; Programe de nviorare; Programe de fitness. 3. Deprinderi motrice de baz i utilitar - aplicative : tafete cuprinznd alergarea, sritura, aruncarea, prinderea; Parcursuri aplicative cuprinznd echilibru, trre, transport, traciune-mpingere, escaladare. 4. Caliti motrice de baz: Viteza: de deplasare, de execuie a unor micri repetate, de reacie la stimuli vizuali, auditivi, tactili, viteza n regim de ndemanare etc.; ndemanare: n manevrarea unor obiecte, n coordonarea aciunilor; Fora: dinamic segmentar, exploziv, n regim de cedare, n regim de rezisten; Rezistena: cardio-respiratorie i muscular la eforturi anaerobe i mixte, rezistena muscular local; Caliti motrice combinate: vitez-ndemanare, vitez-fort, ndemanare-rezisten; Mobilitate si stabilitate articular. 5. Discipline sportive:Atletism: alergarea cu start de jos; alergarea de rezisten; alergarea de stafet; sritura n lungime cu 1 pai n aer; sritura n nlime; triplusalt; aruncarea greutii; Gimnastica: elemente acrobatice; elemente acrobatice dinamice; exerciiul liber ales la sol; srituri la aparate; elemente de dans sportiv; Jocuri sportive: baschet; handbal; volei; fotbal; Discipline sportive alternative: oin, badminton, rugby, not, schi, patinaj. Relaia dintre aceste obiective cadru i coninuturi este aceea c la sfrsitul acestei clase, elevul va trebui s fie capabil, cu ajutorul coninuturilor s ndeplineasc obiectivele cadru care au fost enunate la nceputul clasei a IX-a. Clasa a X-a Coninuturi: - micri analitice: libere, cu obiecte; - complexe de dezvoltare fizic: libere, la aparate, pe fond muzical; - procedee de dezvoltare a vitezei i ndemnrii: de deplasare pe direcii i n direcii variate, de execuie i reacie la stimuli diferii; - procedee de dezvoltare a forei: fora dinamic, fora exploziv; - procedee de dezvoltare a rezistenei: musculare locale, la efort anaerob, la eforturi mixte. Coninuturi: a) Atletism: alergarea de vitez; alergarea de rezistent; o saritur dintre: lungime, naltime sau triplusalt (B); aruncarea greutii.

b) Jocuri sportive (unul la alegere): structuri tehnico-tactice; jocuri cu tema; joc bilateral aplicate n: handbal, baschet, fotbal, volei, badminton, tenis de mas. c) Gimnastic: acrobatic: legturi de elemente acrobatice dinamice i statice (rostogoliri, rasturnri, stnd pe mini, stnd pe cap, podul), srituri (una la alegere, n functie de aparatele existente); la capr: cu sprijin ghemuit printre maini (B), cu sprijin departat cu intoarcere 90 (F); la lad: cu sprijin departat la lada dispus longitudinal, cu rostogolire pe lad (F); aerobic: programe specifice pentru fete, pentru baieti i mixte, pe fond muzical; ritmic: programe continnd exerciii libere, cu obiecte portative. d) Ramuri sportive alternative: rugby; oin; tenis de cmp; not; schi; sanie; patinaj; dans sportiv. - concursuri organizate la ramurile de sport nvate n regim de arbitraj si autoarbitraj; - regulamentele ramurilor de sport; - comentarii din presa de specialitate. Clasa a XI-a Coninuturi: - micri analitice, libere si cu obiecte portative pentru creterea troficitii i tonalitii musculaturii: membrelor superioare, abdomenului, anurilor intervertebrale, spatelui, membrelor inferioare; - complexe de dezvoltare fizic: libere, cu obiecte portative, la aparate, pe fond muzical; Continuturi: - proeedee de dezvoltare a vitezei si a ndemnrii: a vitezei de deplasare pe direcii i din direcii variate, a vitezei de execuie i reacie la stimuli diferiti; - proeedee de dezvoltare a forei: a forei dinamice, a forei explozive, a rezistenei musculare locale, a rezistenei la eforturi anaerobe si mixte, a mobilitii articulare; a) Probe atletice: alergarea de vitez (50-100 m); alergarea de semifond (800-1500 m); sritura n lungime; sritura n nlime; triplusalt; aruncarea greutii; b) Jocuri sportive: handbal; baschet; fotbal; volei; badminton; tenis de mas; tenis de cmp; rugby; c) Gimnastic: acrobatic; ritmic sportiv; artistic sportiv (sol, aparate, srituri); d) Ramuri sportive alternative: oin; tenis de cmp; not; schi; sanie; patinaj; dans sportiv; - anuale statistice naionale si internaionale; - rezultate sportive publicate n presa de specialitate.

- comentarii i prognoze sportive. Clasa a XII-a Continuturi: - complexe variate de dezvoltare fizic; - programe de culturism; - programe pentru corectarea atitudinilor deficiente. - dezvoltarea forei n regim de rezisten prin circuite; - dezvoltarea rezistenei prin eforturi continue; - dezvoltarea rezistenei prin eforturi cu intervale; - dezvoltarea forei prin eforturi izometriee; - dezvoltarea forei prin eforturi cu ingreuieri; - dezvoltarea vitezei si a ndemnrii prin metoda repetrilor. - probe atetice: triatlon atletic cuprinznd probe din oferta colii (alergare, srituri, aruncri); - jocuri sportive: handbal; baschet; fotbal; volei; badminton; tenis de mas; tenis de cmp rugby; - gimnastic: aerobic; ritmic sportiv; artistic sportiv; - ramuri sportive alternative: lupte; oin; not; schi; sanie; patinaj. - concepii de concurs/joc; -sisteme de joc; -planuri tactice; -aciuni tactice colective, la momente fixe i individuale Coninutul orei curriculare de educaie fizic determin prin finalitile pe care le determin integrarea educaie fizic n educaie general. Prezentnd obiectivele educaiei fizice, ele determin competenele elevilor n contextul formrii personalitii lor. 3.2. Mecanismele relaiilor dintre obiectivele, coninuturile i finalitile procesului instructiv-educativ, materializate n competene ale elevilor la ciclul liceal. Finalitile cele mai generale ale educaiei fizice sunt reunite sub denumirea de ideal, care cuprinde orientarea strategic a sistemului de educaie fizic, ntr-o anumit etap a dezvoltrii sociale, economice, culturale i tiinifice a unei tri modelul de personalitate ce polarizeaz aspiraiile unei societi. Modelul de persoan educat fizic se proiecteaz i se realizeaz n cadrul unor institutii de nvmnt de diferite grade i tipuri. n sinteza, idealul educaiei fizice vizeaz finalitatea acestei activiti n ansamblul su, la nivelul ntregii societi, n timp ce scopurile i obiectivele orienteaz desfaurarea unor activiti educative determinate i concrete. Raportul dintre scop - obiective si finaliti este ilustrat plastic de Vannier, Foster i Gallahue (1973), ca fiind un "tren de marf; scopul reprezint locomotiva

care ndreapta trenul ctre destinatie, obiectivele sunt reprezentate de vagoanele de diferite tipuri, iar finalitile sunt asemanatoare fiecarui vagon; idealul este reprezentat de ajungerea trenului la destinatie". Aceste finalitati sunt reprezentate de: -indicii superiori ai dezvoltrii fizice; -funcionalitatea perfect a principalelor aparate i sisteme ale organismului; -indicii superiori ai calitilor motrice - vitez, rezistent, fort, mobilitate, coordonare; -sistemul larg de deprinderi i priceperi motrice de baz, utilitar aplicative i specifice ramurilor de sport; - capacitate de efort crescut; -capacitatea psihica crescut (intelectual, afectiv, moral, volitiv); -integrare superioar n mediul natural i social. tiinele educaiei promoveaz tot mai insistent orientarea potrivit creia, elevii trebuie nzestrai cu competente n diferite direcii, corespunztoare disciplinelor din aria curricular. Dac se va analiza coninutul i obiectivele educaiei fizice se va reui evidenierea, pe de o parte, a nivelului structurilor mentale i mecanismele acestora, vis-a-vis de comportamentele motrice observabile. Stabilirea competentelor la educaie flzic, corespunzator claselor i ciclurilor curriculare creeaz optici a profesorilor i elevilor fa de ce trebuie s tie i s cunoasc elevii, ntr-un cuvnt, finalitile educaiei fizice. O relaie de continuitate se stabilete ntre obiective, finaliti i competente, n cazul ntelegerii acestora ca sistem evaluativ. Dac obiectivele consemneaz ce anume s faca elevul: "s nvee", "s cunoasc", "s tie" etc., competentele consemneaz aciuni sau activitate ce poate fi realizat efectiv. Sunt semnalate relaiile dintre competente i priceperile motrice, n sensul c priceperea asigur posibilitatea alegerii raspunsului motric n situatii problematice, tipice i atipice, competena este strns legat de eficiena rezultatului sau aciunii ntregi. Pentru ciclul liceal, competentele sunt urmatoarele, pe clase: Pentru clasa a X-a Competente specifice i coninuturi: 1. Integrarea cunotinelor si a tehnicilor specifice educaiei fizice n aciuni de optimizare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice individuale. Competente specifice: 1.1 Utilizarea categoriilor de mijloace i a metodelor specifice dezvoltrii fizice. 1.2. Utilizarea corect a mijloacelor i a procedeelor de dezvoltare a calitilor motrice. Competente specifice:

2. Integrarea cunotinelor i a deprinderilor specifice n organizarea i practicarea eompetiional/neompetiional a unor ramuri de sport corespunztor disponibilitilor fizice i intereselor individuale. 2.1. Valorificarea cunotintelor i deprinderilor tehnico-tactice nsuite, n rezolvarea n conditii regulamentare a situaiilor specifice ramurilor sportive. 3. Analiza i evaluarea concursurilor sportive din perspectiva spectatorului. Competente specifice: 3.1. Prezenta unui punct de vedere argumentat asupra calitii arbitrajului. Pentru clasa a Xl-a Competente specifice i coninuturi: 1 .Integrarea cunotinelor i a tehnicilor specifice educaiei fizice n aciuni de optimizare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice individuale. Competente specifice: 1.1. Valorificarea sistemului de mijloace i metode specifice dezvoltrii fizice, corespunztoare posibilitatilor individuale. 1.2. Selectarea adecvat a mijloacelor i a procedeelor de dezvoltare a calitilor motrice proprii. 2. Integrarea cunotinelor i a deprinderilor specifice n organizarea i practicarea competiional/necompetiional a unor ramuri de sport corespunztor disponibilitilor fizice i intereselor individuale. Competente specifice: 2.1. Valoriflcarea cunotinelor i deprinderilor tehnico-tactice nsuite, n rezolvarea eficient a situaiilor specifice ramurilor sportive. 3. Analiza i evaluarea concursurilor sportive din perspectiva spectatorului. Competente specifice: 3.1. Comentarea rezultatelor obinute de sportivi, pe baza unor criterii obiective. 3.2. Pronosticarea si evaluarea anselor diferiilor competitori. Pentru clasa a Xll-a 1. Integrarea cunotinelor i a tehnicilor specifice educaiei fizice n aciuni de optimizare a dezvoltrii fizice i a capacitii motrice individuale. Competente specifice: 1.1. Structurarea unui sistem propriu de acionare asupra dezvoltrii fizice. 1.2. Structurarea unui sistem propriu de procedee i de mijloace de dezvoltare a calitilor motrice. 2. Integrarea cunotinelor i a deprinderilor specifice n organizarea i practicarea competiional/necompetiional a unor ramuri de sport corespunztor disponibilitilor fizice i intereselor individuale. Competente specifice:

2.1. Valoriflcarea cunotintelor i deprinderilor tehnico-tactice nsuite, n rezolvarea eficient a situaiilor specifice ramurilor sportive, n regim organizat i de autoorganizare. 3. Analiza i evaluarea concursurilor sportive din perspectiva spectatorului. Competente specifice: 3.1. Comentarea oportunitii sistemelor tactice i a aciunilor tehnice adoptate de competitori. Condiia fizic realizat prin practicarea sistematic a exerciiilor fizice se traduce pe plan individual prin performane crescute, ncredere n sine, independent n plan fizic i psihologic, contribuind la calitatea perceput a vieii. Daca reprizele de activitate motric repetate des i cu regularitate depesc "sarcina" acceptat de organism (supra sarcina) organismul poate suferi modificri adaptative structurale i funcionale. A realiza o cretere major a participrii individuale i de grup este o sarcin solicitant. Succesul cere o planificare riguroas, promovare intensiv printr-o conlucrare deplin ntre administraiile centrale i cele locale, cu participarea agentilor economic i voluntari. Se recomand promovarea formelor simple i necostisitoare, mrind gradul de contientizare, o motivaie intern crescut i inlesnkea accesului individual la trirea plcerii produs de participarea la activitile de educatie fizic i sport. Un dicton al zilelor noastre promoveaz ideea c: "Sportul nu d zile vietii, ci d viat zilelor". Aceasta nseamna o viat zilnic desfaurat cu usurin, fr ca efortul fizic sau intelectual s fie chinuitor. Individul particip la activitatile zilnice cu suficiente rezerve fizice i psihice, munca, petrecerea timpului liber decurgand cu succes. Educaia fizic i sportul ofer posibilitatea cunoaterii i autocunoaterii prin punerea n diferite situaii de ntrecere, de comparare cu alii. Rolul specialistului care conduce aceste activitti este acela de a crea o imagine de sine pozitiv a persoanelor care practia exerciiile fizice. Obiectul i subiectul aciunii educative este copilul (tnrul, adultul). Acesta se afl n atentia mai multor domenii de cunoatere; i-l disput mai multe teorii explicative, ntre care diverse teorii psihologice ale individualitii i ale personalitii omului, ca ansamblul de potenialiti comportamentale, teorii genetice, pentru care individualitatea uman este un complex de nsuiri ereditare, teorii sociologice, cele structural-functionale, care explic personalitatea ca un ansamblu de insuiri contextuale sociale i teorii cultural-antropologice, personalitatea fiind, din punctul de vedere al acestora, un rezultat al asimilrii valorilor culturale i al interaciunilor diferentiate de educaie i de autoeducaie pe tot parcursul vieii omului. Scopurile aciunii educative sunt de dou feluri: un scop cu tema de universalitate, care privete devenirea omului n spaiul unei culturi i al unei istorii i altele particulare, care permit accesul egal i progresiv al omului la formele culturii i prin care el este invatat i nva s devin om (s se dezvolte din punct

de vedere intelectual, moral, profesional, artistic etc.). n ceea ce privete finalitatea, aceasta este un inlocuitor al termenului "intentionalitate". Se consider de catre unii cercetatori ai istoriei ideilor pedagogice, ca "finalitatea" poate fi explicat prin termenii "ideal", "scop", "obiectiv", "sarcin": Idealul cu sens de aspiratie educativ. sau deziderat cu privire la model/tip de om; scopul cu sens de intentionalitate pedagogica; obiectivul cu sens de concretete a scopului, sub forma de sarcina pedagogica de executat sau de performanta obtinuta. In conceperea i realizarea actiunii educative, scopul este i aspiratie i rezultat. In acest fel, scopul educaiei are o anumit valoare: aceea pe care o stabilim n funcie de trebuinele vitale pentru om i pentru societate. De aceea, prin scopurile actiunii educative urmarim sa infaptuim ceva esential pentru om - o personalitate care sa se afirme nestingherit n planul creativitii sociale. 3.3. Determinarea relaiilor dintre finalitile procesului instructiveducativ, a comportamentelor i atitudinilor pe care le induc acestea i cerinele i obiectivele Sistemului Naional de Evaluare la ciclul liceal. n educaia fizic colar, pregatirea profesorului vizeaz instruirea specific, orientat spre cunoasterea psihologiei vrstelor, a caracteristicilor dezvoltrii fizice i bioritmice a elevilor i asimilarea metodologiei acestei aciuni pedagogice. n aceast activitate de instruire accentul se pune pe asimilarea competenelor profesionale din punct de vedere teoretic i aplicativ, concretizate ntr-o diversitate de capacitati, i anume: cunoaterea dimensiunilor dezvoltrii umane (biologic, psihologic i spiritual); cunoaterea mecanismului motric; abilitatea de a comunica (comunicarea profesor - elevi) i de a construi lecia de educaie fizic i sport; abilitatea de a masura i de a evalua eorect eomportamentul motric i sportiv al elevilor; capacitatea de a stimula elevii pentru activitaile sportive scolare sau extracolare i de a le orienta aptitudinile pentru diferite ramuri sportive. Acionnd asupra omului n formare - copilul - educatorii au simtit nevoia descifrrii obiectului aciunii lor, iar procesul acestei descifrri presupune i necesit cunostinele de psihologie genetic a copilului, adolescentului etc. Dar nu numai copilul trebuia studiat, ci i procesul (activitatea) de nvare i educare trebuie realizat dupa criterii i cerine stiinifice. i astfel s-a constituit o nou ramur a psihologiei: psihologia pedagogica sau psihologia educaional.

n lumea colii circula unele concepte insuficient clarificate. Aa, de exemplu, succesele unui dascal n domeniul instruirii se pun pe seama maiestriei pedagogice sau didactice, iar cele n domeniul educatiei sunt considerate ca fiind datorate tactului pedagogic; maiestria didactica i tactul pedagogic la randul lor, au ca explicate, pentru cei mai multi, talentul pedagogic. n procesul de socializare individul asimileaza competentele, atitudinile, valorile i comportamentele care i favorizeaza integrarea n societatea n care traiete. Insuirea de roluri i statute i asiguri participarea la functionalitatea societajii. Integrarea sociala este "procesul social fundamental care presupune acomodarea, adica solutionarea conflictelor existente intre diferite aspiratii i atitudini comportamentale, intre indivizi, grupuri, clase". (M.Voinea, 1993) Acest proces presupune relatii mutuale de ajustare a propriului comportament in cadrul unui sistem social (indivizi, grupuri, norme, valori, actiuni). Scopul socializrii este acela de a forma o persoana din punct de vedere social, n sensul ca recunoate valorile societatii, normele i modelele de comportare. Procesul de socializare presupune astfel dobandirea competentei sociale i formarea deprinderilor de comunicare interpersonal. Educaia fizic i sportul ofer posibilitatea cunoaterii i autocunoaterii prin punerea n diferite situaii de intrecere, de comparare cu alii. Rolul specialistului care conduce aceste activitati este acela de a crea o imagine de sine pozitiv a persoanelor care practica exercitiile fizice. A promova nseamna treapta inferioara a cunostintelor, deprinderilor, priceperilor motrice, calitatilor motrice, treapta accesibila n functie de criteriile sistemului de evaluare. Promovarea clasei, obtinerea unui certiflcat sau diplome presupun ca minima competenta a fost atinsa sau depasita. Din aceste considerente, la educatie fizica, evaluarea constituie o problema mereu actuala pentru cadrele didactice. Invmantul preuniversitar, pan la clasa a X-a trebuie sa formeze competente minimale, adica subiectii sa poata indeplini la nivel satisfctor o sarcina data (sa promoveze).

Sistemul de evaluare pentru Invatamantul liceal, clasa a IX-a

Nr. Crt 1.

Capaciti/ Competene evaluate Fora

Instrumente de evaluare (probe opionale Traciuni din atrnat Flotri cu picioarele sprijinite pe banc Flotri cu minile sprijinite pe banc Ridicarea bncii cu dou mini de Ia piept

Baremul minimal pentru Biei Fete nota 5 4 6

-

Musculaturii

5 4
-

Musculaturii abdominale

Ridicarea simultan

a trunchiului

picioarelor Ridicarea genunchilor la piept din atrnat Fandri laterale Trei srituri in lungime de pe loc, succesive Srituri peste banca de gimnastic mpingeri pe un picior sprijinit pe scara fix

4
-

Musculaturii picioarelor

8(4+4) 4.50

8 6(3+3)

2. 3.

Viteza Rezisten
-

Naveta de 5x 1 Om Navet - fete 16x50m; -biei 20x50m

20"2 5'

22"0 5'

Nivelul de iniiere n: 4. Atletism Alergri Alergare de vitez cu start de jos, 50m Alergare de rezisten: Srituri 800m fete; lOOOm Sritura n lungime cu elan (m) Sritura n nlime (m) 5. Gimnastic Acrobatic Srituri Elemente acrobatice izolate Exerciii la sol Srituri la un aparat de gimnastic 6. Joc sportiv Jocul sportiv Procedee tehnice izolate Structur tehnico-tactic Joc bilateral 8"2 4'50" 9"2 4'50"

2.80 0.70 3 X X 3 X X

2.50 0.60
i j

X X 3 X X

Sistemul de evaluare pentru nvmntul liceal, clasa a X-a

Nr. crt Capaciti/ competene evaluate 1. Fora Musculaturii braelor Instrumente de evaluare (probe opionale) Flotri cu desprindere de pe sol i lovirea palmelor Traciuni din atrnat Flotri cu minile sprijinite pe banc Musculaturii abdominale Ridicarea bncii cu dou mini de la piept Coborrea si ridicarea trunchiului din aezat pe banca de gimnastic
-

Baremul minimal pentru Biei Fete nota 5 2

-

5
-

5 5
-

Ridicarea trunchiului din culcat dorsal cu Musculaturii spatelui Musculaturii picioarelor ngreuiere Extensii din culcat facial pe banc Aruncarea mingii din culcat facial mpingeri pe un picior sprijinit pe banca de gimnastic mpingeri pe un picior sprijinit pe scara fix Srituri pe verical din ghemuit n ghemuit 2. Viteza Naveta 5x1 Om 8 8 (4+4)

5 4 (2+2)

8 (4+4)

4 20"0

21"5

Nivelul de iniiere n:

3.

Atletism

Alergri

Alergare de vitez cu start de jos, 50m Alergare de rezisten - 800m fete;

8"1 4'45"

9"1 4'45"

Srituri

- lOOOm biei Sritura n lungime cu elan (m) Sritura n nlime (m)

2.90 0.80 6 X X X

2.60 0.65 4 X X X

Aruncri 4. Gimnastic Joc sportiv De baz Srituri 5. Jocul sportiv ales

Aruncarea greutii (m) Complex de dezvoltare fizic Sritur Ia un aparat de gimnastic Structur tehnico-tactic Joc bilateral

Sistemul de evaluare pentru nvmntul liceal, clasele a Xl-a - a XII-a

Nr Cr t evaluate 1. Fora Capaciti/competene Baremul minimal pentru nota 5
Cl.a-XI-a Cl-a-XII-a

Instrumente de evaluare (probe opionale)

Musculaturi i

Ridicarea genunchilor la piept cu ngreuiere din atrnat la scara fix Ridicarea picioarelor ntinse din

B 5

F 5 -

B 6

F 6 -

Musculaturii picioarelor
2. Viteza

atrnat Triplu salt de pe loc (m) Srituri pe vertical din ghemuit n ghemuit Naveta 5x10m

5 19"4

6 -

6 20"0

22"0 18"2

Nivelul de iniiere n: 3. Atletism Probe atletice biei: Alergare de vitez cu start de jos, 50m Alergare de rezisten, 800m fete; lOOOm biei Sritura n lungime cu elan (m) Aruncarea greutii (m) 4. Gimnastic De baz Complex de dezvoltare fizic 4'50'
9

8"4

9"0

8"2

9"0

4'40'
5

4'50'
5

4'40'
5

3,00 6.50 -

2,65 4.50 X

3,00 7.00 -

2,65 4.50 X

Srituri 5. Joc sportiv Jocul sportiv ales

armonioas pe fond muzical Sritur la un aparat de gimnastic Structur tehnico-tactic

X X

X X

RAPORTUL MIJLOACELOR SPECIFICE ATLETISMULUI PE CLASE Mijloacele specifice atletismului la clasa a IX-a: Totalul mijloacelor, 22 reprezint 100%, iar 15 reprezint x%. Conform regulei de trei simpl, mijloacele specifice atletismului la clasa a IX-a se gsesc n proporie de 68.18%. Mijloacele specifice atletismului la clasa a X-a: Totalul mijloacelor, 21 reprezint 100%, iar 17 reprezint x%. Conform regulii de trei simpl, la clasa a X-a, mijloacele specifice atletismului la aceast clas sunt n proporie de 80.9%. Mijloacele specifice atletismului la clasele a Xl-a i a XII-a Totalul mijloacelor, 12 reprezint 100%, iar 9 reprezint x%. Aplicnd regula de trei simpl, mijloacele specifice atletismului la clasa a Xl-a i a XII-a sunt n proporie de 75%. Totalul mijloacelor specifice atletismului pe ciclul liceal de nvmnt este 75.3%.

mijloace specifice atletismului la ciclul liceal

mijloace specifice atletismului alte mijloace

CAPITOLUL 4 ANALIZA I INTERPRETAREA CERCETRII

n activitatea de educaie fizic colar nvatarea/dezvoltarea unor acte motrice figureaz ca un obiect central i specific al procesului instructiv - educativ. Lui i se mai adauga obiectivul formrii unui sistem de deprinderi specifice domeniului activitilor corporale, pe baza crora, actele motrice exersate, pot dobndi eficiena n situaii tipice sau atipice, prin fenomenul transferului metric cognitiv. Foarte importante sunt n cadrul invatmantului liceal deprinderile motrice specifice atletismului, deoarece acestea sunt cele mai importante n rezolvarea diferitelor obiective ale ciclului liceal. Deprinderile motrice sunt componente ale metodelor de educaie fizic i sport, care se formeaz, se educ i se dobandesc n ontogenez. Deprinderile motrice sunt acte sau actiuni motrice ajunse prin exersare la un nalt grad de stabilitate, precizie i eficienta. Aceste deprinderi se dobandesc dupa natere i sunt consecina formrii n scoara cerebral motoric a unor legturi temporale cu att mai trainice cu ct numrul repetarilor este mai mare, iar vrsta subiectilor este mai mic. Deprinderile motrice se nsuesc prin repetri multiple, care au ca rezultat formarea legturilor temporale, a stereotipurilor dinamice, care determina reflexe condiionate n baza fenomenului fiziologic al conexiunii dintre anumiti centrii din scoara cerebral. Daca dispare excitantul, dispar n timp i reflexele condiionate, dei pe plan metric se pastreaza serioase "urme". Deprinderile motrice sunt elemente ale activitatii voluntare umane consolidandu-se i perfectionandu-se reciproc; ele se invata, se consolideaza i se perfectioneaza; deprinderile sunt unice i ireversibile. Unele deprinderi motrice se pot automatiza, lucru ce se poate extinde i asupra deprinderilor in intregime. n aceasta situatie, controlul scoartei cerebrale se directioneaza catre folosirea acestor deprinderi motrice in conditii diferite i in contextul ambiental al situatiei respective pentru rezolvarea creatoare a sarcinii motrice in functie de conditiile concrete. La nivelul ciclului liceal apar deprinderi motrice specifice atletismului sub forma probelor tehnice din atletism. De exemplu, saritura in lungime de pe loc, care s-a nvat de fapt n clasa a Vl-a se regaseste acum sub forma de concurs. Elevii vor sa-si testeze aptitudinile invatate cu ani in urma, dar prin concurs, acesta fiind mult mai atractiv i lasnd ansa i celui care a pierdut sa-i ia revana. In cadrul probelor de control, elevii nu mai alearga singuri, ci in serii de cate doi, patru sau mai multi, facandu-se astfel grupe valorice i disputandu-i statutul de campion al clasei sau al liceului. La toate disciplinele/probele sportive, elevii sunt evaluai pe baza unui test

de maiestrie sportiva care poate cuprinde una sau mai multe probe evaluatorii. Ordinea obligatorie de sustinere a probelor practice Bacalaureat este urmatoarea: - alergare de viteza pe distanta de 50 m plat, cu start de jos; - joe sportiv la alegere - structura tehnica; - gimnastic acrobatica - exercitiu liber la sol, cu elemente impuse; - sritura n lungime de pe loc; - flotri.

TABEL PENTRU TRANSFORMAREA PERFORMANTELOR IN NOTE

Probe sportive Masurabile Alergare de 7.2 viteza pe 50m, cu start de jos (sec.) Saritura in 2.20 1.70 2.25 1.75 2.30 1.80 2.35 1.85 2.40 1.90 2.45 1.95 lungime de pe loc (m.) Flotari (nr. de repetari) 15 5 18 8 21 11 24 14 27 17 30 20 8.2 7.1 8.1 7.0 8.0 6.9 7.9 6.8 7.8 6.7 7.7 Nota 5 Nota 6 Nota 7 Nota 8 Nota 9 Nota 10

Studiind Sistemul Naional de Evaluare, coninutul i structura acestuia n nvatamantul liceal am constatat ca mijloacele specifice atletismului au o pondere de 31.4% n totalul probelor de evaluare, pe parcursul celor patru ani ai ciclului liceal. Datorit acestei ponderi putem afirma ca acestea contribuie, ca i continuturi specifice ariei curriculare de educatie fizic i sport, la realizarea obiectivelor cadru ale nvmntului liceal. Asa cum am prezentat in capitolul 3.2. intre objective i continuturi exist o relaie directa; continuturile determina prin metode adecvate realizarea obiectivelor de referinta specifice fiecarei clase, ceea ce determina in final realizarea obiectivelor cadru. Aa cum reiese din capitolul 1, mijloacele atletismului cuprind, pe de o parte deprinderile motrice de baza - alergare, sritura, aruncare care se

regsesc n structurile motrice ale foarte multora dintre coninuturile prezentate pe clase la acest ciclu de nvmnt i pe de alta parte structurile motrice specifice atletismului: alergare de vitez, alergare de rezisten; sritura n lungime, triplusalt, sritura n nlime, aruncarea greutii. Conform obiectivului cadru "Dezvoltarea capacitatii motrice generale i a celei specifice practicarii disciplinelor sportive i exercitarea profesiei n care se calific" acestea se folosesc sub form competiional pe parcursul leciilor de educatie fizica i sport realizand competence specifice necesare practicarii activitatii de educatie fizica pe tot parcursul vietii. Continuturile specifice fiecarei clase se reflecta destul de fidel la nivelul probelor de evaluare prevazut de Sistemul National de Evaluare, asa cum prevede capitolul 3.3. n ceea ce privete momentul sau veriga unitii de baza a procesului didactic, lecia, n care se pot folosi mijloacele specifice atletismului, constatm c n peste 50% din structura leciei de educaie fizic, folosirea acestora se impune: - veriga 2 - pregtirea organismului pentru efort - mijloacele din atletism care se regsesc la aceasta verig sunt exercitii din "coala alergrii" (alergare usoara, alergare cu pendularea gambelor nainte i napoi, alergare cu genunchii sus, alergare cu spatele, alergare cu pas adugat, alergare cu pas ncrucisat, alergare accelerat); exerciii din "coala sriturii" (pas srit, pas sltat, srituri ntr-un picior, srituri pe doua picioare, srituri cu genunchii la piept, srituri ca mingea etc.); - veriga 4 - dezvoltarea/educarea sau verificarea caliatii motrice viteza sau ndemanarea mijloacele specifice atletismului folosite n aceast veriga: exerciii pentru dezvoltarea vitezei de repetiie, alergare cu tempo variat, alergare repetat de viteza pe distane diferite, la jocurile sportive: dribling printre jaloane etc. - veriga 5 - insusirea/initierea primar, consolidarea, perfectionarea sau verificarea deprinderilor sau priceperilor motrice n aceast verig se pot folosi mijloace specifice atletismului sub form de concurs astfel: tafete organizate n cadrul leciei de educaie fizic; baiei: concurs de aruncarea greutii; fete: concurs de sritura n lungime; baiei: concurs de alergare de vitez; fete: concurs de sritura n nalime; concurs de triplusalt; tafete de alergare de vitez intre membrii clasei etc. - veriga 6 - dezvoltarea/educarea sau verificarea calitii motrice fora sau rezistena - pentru dezvoltarea/educarea rezistenei se folosesc: alergare de rezisten pe teren variat, alergare de rezisten cu tempo ascendent i descendent, alergare n pant; pentru dezvoltarea/educarea forei se folosesc: circuit cu 4, 5, 6 staii pentru dezvoltarea forei. Afirmaia anterioar am facut-o pentru ca n partea de ncheiere se folosesc tot mijloace din atletism. La ciclul liceal poate lipsi veriga a -a a lecttiei de educaie fizic, ceea ce reprezint faptul ca ntr-adevr n peste 50% din structura leciei se folosesc mijloace specifice atletismului.

n urma cercetrii continuturilor n raport de obiective, a relaiilor dintre coninuturi si standardele. de performanta ale elevilor ciclului liceal, n capitolul 3 am identificat relaiile dintre toate aceste competene ale elevilor la ora de educaie fizic. Mijloacele atletismului, datorit ponderii n care se regsesc ca mijloace de evaluare determin infiuenarea condiiei fizice a elevului, a indicilor de vitez, ndemnare, rezisten i for.

CAPITOLUL 5 CONCLUZII
n urma cercetrii efectuate n cadrul capitolelor 3 i 4 am formulat urmatoarele concluzii: 1. Cunoaterea valentelor miltiple ale deprinderilor specifice atletismului i folosirea lor pentru realizarea atat a obiectivelor cadru, cat i a celor de referinta din nvmntul liceal determin rezolvarea n proporie de aproximativ 40% a cerinelor exprimate de Sistemul Naional de Evaluare. 2. Selecionarea unor mijloace specifice atletismului i folosirea lor n lecia de educaie fizic din liceu contribuie direct i indirect la rezolvarea algoritmilor evalurii n proba de Bacalaureat la disciplina educaie fizic. 3. Folosind cele mai naturale micari ale omului, folosirea deprinderile motrice specifice atletismului poate repezenta o intoarcere la joc i joac chiar i la acest ciclu de nvmnt. 4. Din cercetarea noastr am constatat o inarvententa majora ntre obiectivele cadru ale nvmantului liceal i algoritmul evalurii la Bacalaureat, ceea ce impune o restructurare a acestuia din urma n sensul corelrii lui cu dou obiective majore ale nvmntului liceal, i anume: dezvoltarea capacitii motrice generale i a celei specifice practicarii diferitelor discipline sportive i exercitrii profesiei n care se califica; stimularea i meninerea constant a interesului pentru practicarea independent a exerciiilor fizice i sportului. 5. Datorit faptului c deprinderile specifice atletismului sunt utilizate n structurile motrice ale altor rarnuri de sport (volei, handbal, baschet, fotbal etc.), contribuia lor n rezolvarea obiectivelor generale ale educaiei fizice apar indirect i determina conditia fizic a elevului de liceu.

BIBLIOGRAFIE:

1. Alexandrescu D.C. (1988) Bazele dezvoltrii capacitii de dezvoltare ANEFS. Didactic i Pedagogic. 3. Barbu C., Stoica, 2000 ATL, Editura Bucureti. 4. Crstea Gh. (2000) Teoria i metodica educaiei fizice i sportului Editura Didactic Editura Piteti 7. Mihailescu Liliana N. (2001) Atletismul n coal, Editura Universitatea din Piteti 8. Macri A. Atletismul pentru colari, Editura Universitatea din Piteti 9. Scarlat E. (1980) Lecia de educaie fizic i sport 10.Scarlat E., Scarlat M.B. (2002) Educaie fizic i sport, Editura didactic Pitesti
12.

2. Alexandrescu D.C., Tatu T., Ardeleanu (1983) Atletism, Editura

Bucureti. i Pedagogica Bucuresti. Garell Publishing House, Universitatea din

5. Dragnea A., Bota A. Teoria Activitilor Motrice, 1999, Editura 6. Grleanu D.(2000) Lecii pentru pregatirea atletic a sportivilor,

i pedagogic

11.Simion Ghe. (1998) metodologia cercetrii, Editura Universitatea din Niculescu M.(2005) Metodologia cercetrii, Editura A.N.E.F.S. Bucuresti 13.Epuran M. (2005) Metodologia cercetrii, Editura FEST Bucureti (2005) 14.Mihailescu Liliana T.E.F.S. Note de curs, Universitatea din Pitesti

15.Mihailescu Liliana (2002) Atletism Tehnica probelor Editura Universitatea din Pitesti 16.Ghid metodologic de aplicare a programelor de educaie fizic i sport, nvmntul gimnazial, Editura Aramis Print, Bucuresti (2001) 17.Programa de educaiei fizic i sport pentru nvmntul gimnazial, liceal si profesional, Editura Didactic si Pedagogic, Bucuresti (1989) 18.Programe colare pentru clasele V-VIII, Aria curriculara educaie fizic i sport, Bucuresti, (1999)
19.

Ttaru, M. - Metodica nvrii exerciiilor de atletism, Editura Universitii Piteti, 1995

20. Tatu, T., Alexandrescu,D. - Norme i cerine metodice privin pregtirea sportivilor de performan i nalt performan,i colaboratorii Editura IEFS, Bucureti, 1986. 21.Ttaru, M. - Tehnica probelor de atletism, Editura Universitii Piteti, 1996.