UNIVERSITATEA DIN PITETI FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

DESCRIEREA DIN PUNCT DE VEDERE TEHNIC A ROTAIILOR DIN PROBA DE ARUNCARE A CIOCANULUI

ATLETISM

STUDENT: Birjaru Nicuor-Liviu ANUL: II GRUPA: I

DESCRIEREA ELANULUI DIN PROBA DE SRITUR N LUNGIME I A FORELOR INTERNE I EXTERNE CE DETERMIN REALIZAREA MOTRIC A ACESTEI FAZE

Sritura n lungime este considerat ca fiind unul din exerciiile de atletism extreme de naturale i are ca scop parcurgerea n zbor a unei distane ct mai mari. Principalele cerine fa de tehnica sriturii n lungime: 1. asigurarea unei viteze ct mai mari n limite optime; 2. crearea condiiilor favorabile pentru efectuarea unei bti rapide, energice i care s asigure un zbor echilibrat; 3. pregatirea aterizrii astfel nct s se realizeze un maximum de eficacitate. n ordinea desfurrii tehnice a sriturii, fazele acesteia sunt:elanul, btaia, zborul, aterizarea.

Elanul
Scopul principal al elanului este acela de a acumula o vitez orizontal ct mai mare, apropiat de viteza maxim pe care sritorul o poate dezvolta ntr-o alergare pe plat. La sritorii buni pe plan mondial, viteza pe lan este de 10,0-10,7 m/sec. , iar viteza de desprindere de 9-9,6 m/sec. , cu meniunea c tendina remarcat n ultima perioad pe plan mondial este aceea de a apropia valorile vitezei de desprindere de cele ale alergrii pe elan. Lungimea elanului este determinat de calitile alergtorului privind: potenialul de vitez; capacitatea de accelerare. Diveri autori indic valori ale lungimii elanului cuprinse ntre 35 i 50 m la brbai i 28-40 m la femei, cu 18-24 pai, respective 17-21 de pai. n toate situaiile lungimea elanului este determinat de calitile alergtorului, nivelul de instruire, vrst, capacitate de coordonare, sex, etc.

Alergarea pe elan prezint caracteristicile generale ale alergrii de vitez, precum i o serie de aspecte cu caracter particular, dintre care se pot preciza cele care urmeaz. n prima parte a elanului: - corpul are o nclinare mai accentuat, aproximativ 55-60; - braele lucreaz mai energic; - piciorul pendulant coboar active, cu agarea terenului. Pe parcursul elanului: - corpul se ndreapt treptat, iar pe penultimul pas ajunge aproape la vertical; - alergarea este mai activ (ritmat) dect la sprinteri; - impulsia este mai puternic; - coapsa piciorului pendulant se ridic pn la orizontal. Pe ultimii 6-8 pai ai elanului: - paii ating lungimea maxim optim; - viteza atins este cea opim; - tempoul alergrii trebuie meninut n condiiile realizrii unei relaxri funcionale; - apare ritmarea ultimilor pai. Stabilitatea elanului se refer la: numrul constant al pailor, precizia elanului, sabilitatea ritmului general i a vitezei elanului, stabilitatea ritmului ultimilor 6 pai ai elanului, stabilitatea vitezei ultimilor doi pai. Precizia elanului reclam constan n ceea ce privete lungimea fiecrui pas realizat prin repartizarea corect a eforturilor pe ntregul elan i este condiionat de percepia distanei pn la prag n contextual tuturor relaiilor spaiale ale mediului ambient. Stabilitatea lungimii, a ritmului ultimilor 6pai ai elanului sunt probleme cheie ale pregtirii btii n vederea desfurrii sriturii.Trebuie cunoscut lungimea total a celor 6 pai, masurai de la prag i unde, de obicei, se pune semn de control. Dup V.B. Popov, lungimea ultimilor 6 pai trebuie s fie de 13,80m14,10m pentru un alergtor de1,80m i 10,8-10,6 sec./100m. Autorul Bereaguer prezint urmtoarele valori pentru ultimii 6 pai: Nr. pas 6 5 4 3 2 1 Lungimea 230 232 235 226 245 212 pas Pregtirea fazei de btaie implic: - redresarea corpului la un unghi de aproximativ 90 fa de orizontal.Acest lucru se incheie pe penultimul pas, permite piciorului de btaie s ia contact

cu solul naintea proieciei centrului de greutate al sritorului i favorizeaz efectuarea unei impulsii ctre nainte i n sus. Coborrea centrului de greutate are loc pe penultimul pas, se realizeaz prin alungirea acestuia i are limite de cobre de-5-7 cm. Modificarea lungimii ultimilor pai dinaintea btii se refer la ultimii 3 pai cnd crete tempoul acestora n raport cu ceilali anteriori, se modific lungimea lor.

Forele externe i interne n elan

Corpul omenesc ca orice corp din natur este supus legilor mecanicii.n efectuarea micrilor asupra corpului acioneaz fore interioare i fore exterioare. Aceste fore se pot observa n faza de elan a sriturii n lungime.n efectuarea micrilor asupra corpului acioneaz fore care din punct de vedere didactic se impart n dou mari grupe: A. Fore interioare B. Fore exterioare Forele interioare sunt acele fore pe care le exercit diferite pri ale corpului, fie asupra uneia sau mai multor pri ale corpului, fie asupra punctelor exterioare de reazem. Geneza acestor fore se afl n muchi, n oase, n diferite alte esuturi (exemplu: tendoane). Din punct de vedere mechanic forele interioare pot provoca o serie de aciuni cum ar fi: modificarea poziiilor relative ale segmentelor corpului, schimbarea formei corpului.Ele nu pot s deplaseze corpul n ntregime dect n condiiile manifestrii unei fore exterioare, respective, reaciunea reazemului. n cadrul forelor interioare locul principal l ocup forele musculare, care prin contracie muscular, asigur sursa principal de energie care provoac deplasarea corpului. Categoriile forelor interioare: Forele statice produsul dintre putere i braul ei de prghie este egal cu produsul dintre rezisten i braul ei de prghie.Altfel spus, tensiunea fibrelor musculare egaleaz rezistena. Fora motoare produsul dintre putere i braul ei de prgie este mai mare dect produsul dintre rezisten i braul ei de prghie.n acest caz tensiunea fibrelor musculare nvinge rezistena. Forele motoare pot fi:

a) de mpingere(impulsie)- contracia muscular provoac extensia unor segmente ale corpului, care n prealabil, erau ntr-un anume grad de flexie. b) De avntare contracia muscular provoac pendularea unui segment al corpului. Fora rezisten- produsul dintre putere i braul ei de prghie este mai mic dect produsul dintre rezisten si braul ei de prghie n exerciiile de atletism un muchi nu poate aciona n acelai timp i static i motor i rezistent, ci succesiv n cele trei forme. Componentele unei fore musculare aplicate sunt: - longitudinal- este fora care preseaz unul pe cellalt dou segmente fiind o for rezistent; - de rotaie- este o for care provoac micarea unui segment n jurul unei axe articulare i este o for dinamic. Articulaiile pot creea trei axe de rotaie:antero- posterioar( abducieadducie), transversal(flexi- extensie), vertical(de rotaie). n aciunile de efectuare a micrilor atletice corpul omenesc poate fi asimilat cu un sistem de segmente articulate ntre ele, lan articulate sau lan cinematic. Dup modul de acionare (constucie) lanurile cinematice pot fi: - deschise-acele lanuri cinematice ale cror segmente periferice sunt libere.Acestea pot fi observate in cadrul sriturilor atletice; - nchise- acele lanuri cinematice ale cror segmente terminale nu sunt libere exemplu: poziiagata a startului de jos; - parial nchise- acele lanuri cinematice n care segmentele componente sunt nchise parial, altele fiind libere- exemplu: efortul final la aruncarea greutii. Forele exterioare sunt acele fore exercitate de corpuri din afara sistemului de segmente ale corpului omenesc. Din categoria forelor exterioare fac parte: 1.Fora de greutate fora cu care masa corpurilor este atras de pmnt datorit aciunii acceleraiei gravitaionale dup formula: G=mg Unde G este greutatea, m masa corpului, i g acceleraia gavitaional de 9,835 m/s. 2. Fora de inerie- fora care apare atunci cnd asupra unui corp se exercit o for exterioar i cruia corpul i se opune prin ineria sa.

La sritura n lungime fora exterioar aplicat corpului provine din rezistena solului la actiunea muscular de btaie, ineria provocnd deplasarea ctre nainte pe direcia traiectoriei de zbor. Forele exterioare exercitate de alte corpuri influeneaz i ele micrile atletice, implicit acelea care au loc n timpul executrii elanului din cadrul sriturii n lungime. O for exterioar ntlnit la elan este rezistena aerului- care este determinat de mai muli factori: viteza de deplasare, suprafaa expus de corpul atletului, coeficientul de form, viteza vntului. La elan nu putem vorbi de o rezisten opus de materialele sportive, acesta realizndu-se fra ajutorul acestora, dar dac analizm forele exterioare exercitate de alte corpuri ,n general, aceasa trebuie luat n considerare. Frecarea este o for util i cutat n scopul evitrii alunecrilor. Suportul de contact in atletism, aadar i n cazul sriturii n lungime este Pmntul.Dac intervine o micare a unui segment sau a corpului n ntregime, presiunea corpului pe sol se modific i se calculeaz dup formula : F=G+ma Pentru ca omul s poat iei din starea de repaus sau s-i modifice viteza de deplasare sunt necesare: - exercitarea unei fore care provine din contracia muchilor i care este o for interioar; - aceast for s se exrcite avnd la baz un sprijin (solul), care va rspunde cu o for de sens contrar, denunit reacia reazemului i care face parte din categoria forelor exterioare.

UNIVERSITATEA DIN PITETI FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

FOELE INTERNE I EXTERNE CARE DETERMIN REALIZAREA MOTRIC A ELANULUI DIN CADRUL PROBEI DE SRITUR N LUNGIME

ATLETISM

STUDENT: Birjaru Nicuor-Liviu ANUL: II GRUPA: I

Bibliografie

Baciu Clement- Anatomia funcional i biomecanic a aparatului locomotor( cu aplicaii la educaie fizic),Editura Sport Turism, Bucureti 1977 Mihilescu Liliana- Atletism-tehnica probelor,Editura Universitii din Piteti, Piteti 2001

Bibliografie

 Homenkov L. S.-Atletism , Editura Sport Turism,1977 Plocon Elena, Tatu Titus- Atletism, Editura Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2001 Ra Gloria- Atletism, Editura Alma Mater, Bacu, 2001