Influenta exercitiului fizic asupra

organismului
Verejan Oleg
Atitudenea fata de exercitiul
fizic

Activitatea fizica variaza de la o tara la alta . Ca

de exemplu: 92% dintre filandezi au o atitudene
pozitiva fata de activitatea fizica pe cind grecii ,
o plaseaza pe locul 7 , doar 60% au o atitudene
pozitiva fata de exercitiu .
 Consecintele nepasarii

 Obezitatea
 Boli cardiovasculare
 Hipertensiune arteriala
 Diabet zaharat de tip II
 Osteoporoza
 Cancer de colon
 Afectiuni locomotorii
Care sunt costurile inactivitatii ?

 Majoritatea studiilor in SUA

au demonstrat ca 18% dintre
cazurile de boli cardiace si
22% dintre cele de cancer de
colon , sunt cauzate de
sedentarism .
 In Marea Britanie , unde rata
obezitatii este cea mai
ridicata din Europa
(aproximativ 20% din
populatie) , costurile pentru
obezitate au fost estimate la
500 milioane de lire sterline .
Obezitatea – viciul seculului XXI

 Obezitatea este o maladie

complexa , mecanismele
biologice care duc la
aparitia ei soldindu-se cu
un surplus caloric , care
este depozitat sub forma
de tesut gras .
 Conform studiilor recente
70% din energia
alimentara este utilizata
pentru metabolismul bazal,
10% pentru efectele
termice si 20% sunt arse
prin exercitiu fizic .
 Tipurile de obezitate
 Androida – distributia excesului ponderal este
partea abdominala sau cea truncala.

 Genoida – exces ponderal la nivelul jumatatii

inferioare (pe coapse , bazin ) .
 Stadiile celulitei
2
IMC=G/H

 Comparati rezultatele cu
urmatoarele date:

 Subponderal : < 18.5

 Normal : 18.5 – 24.9
 Supraponderal : =25
 Preobez : 25 – 29
 Obez gradul I : 30 – 34.9
 Obez de gradul II :
35 – 39.9

Obez de gradul III :

> 40
 Procesele metabolice

 Ingestia crescuta de glucide produce o

hiperglicemie , al carei rezultat este cresterea
concentratii insulinei plasmatice .
 Insulina ( vasoconstrictor ) activeaza procesul de
lipogeneza , urmat de o depozitare a grasimilor
cu scopul de a reveni la normal glicemia .
 In timpul exercitiului fizic creste nivelul plasmatic
al epinefrinei , astfel se intensifica procesul
lipolitic .
 S-a observat ca in timpul exercitiului fizic de
lunga durata scade cantitatea de leptina .
 Leptina (105 AA) este un hormon secretat de
adipocite .
 Cantitatea de leptina este direct proportionala cu
cantitatea masei adipoase .
 Leptina activeaza oxidarea lipidelor si creste
metabolismul energetic , ceea ce demonstreaza
ca are aport direct asupra homeostaziei
energetice .
 Se presupune ca leptina reduce sensibilitatea
tesuturilor fata de insulina si astfel regleaza
eficienta insulinei in medierea metabolismului
glucidic .
 Curent a aparut o ipoteza ca leptina poate avea
un efect balansator in presiunea sangvina ,
afecteaza SN simpatic si joaca rolul de depresor
local si are efect asupra oxidului de azot .
 Deficienta primara a leptinei

Celulele adipoase
nu secreta
cantitatea
suficienta
de leptina , ceea ce

duce la inactivarea
receptorilor din
hipotalamus si

activarea enzimei
Ianus – kinaza
ce are rol in activarea centrului cortical al foamei
(prin intermediul neuropeptidului Y) . Aceasta la
rindul sau duce la hipertrofia ventriculara , care
poate fi corectata doar prin administrarea unei
 Geneza deficientei secundare a leptinei

Are loc fosforilarea

receptorilor leptineci ,
ce duce la inactivarea
lor si aparitia
deficientei secundare
de leptina .
Aceasta conduce la
insensibilitatea receptorilor insulinici sau la
sindromul metabolic . Aceste 2 procese
incrucisate duc la hiperfagie si mai tirziu la
obezitate . Se trateaza cu oxid de azot produs de
vasele periferice ale singelui . In defecienta
primara a leptinei se observa o crestere
considerabila a rizistentei la leptina prin
inactivarea unor receptori ( se reduce hipertrofia
ventriculara , deoarece are loc o remodelare
primara ) .
NO activeaza gruparea hemica a guanililciclaza ,
astfel creste GMP ciclic ce duce la activarea protein
kinazei dependente de GMP , care determina
fosforilarea kinazei miozinei cu lant usor . Forma
fosforilata a acestei enzime are o afinitate redusa
fata de complexul calciu –calmodulina (nu permite
fosforilarea) . In plus , vasodilatatia mediata de fluxul
sangvin in timpul efortului e dependenta de cresterea
calciuclui din celula endoteliala , ce duce la cresterea
de NO.
 Activitatea fizica
moderata
actioneaza ca
inhibator asupra
foamei deoarece
creste
temperatura
corpului .
 In acelasi timp se
va elibera
substantele
anorexigene care
regleaza si chiar
diminua ingestia
calorica .
Dupa o activitate fizica
prelungita ,
metabolismul bazal
creste , in sensul
catabolismului lipidic
si anabolismului
proteic .
Cresterea debitul renal ,
a filtrarii glomerulare si
a diurezei ,
consecutive efortului ,
reprezinta o alta
actiune pozitiva
asupra scaderii in
greutate , prin
reducerea retentei
hidrice .
 Trebuie de remarcat ca organismele
antrenate pot oxida un procent superior
( 1/3 mai mult ) de acizi grasi .
Excesul de grasime nu se transmite genetic .
Excesul de grasime se dobindeste datorita
dezechilibrului energetic .
Un procent foarte mic de supraponderabilitate
au legatura cu probleme de tip hormonal .
Oricum , persoanele respective nu sunt
condamnate la obezitate permanenta . Un
exercitiu fizic adecvat si ajustari convenabile
in balanta energetica , persoanele respective
pot reduce in greutate .
 Retineti !
 Cel mai eficace efort este cel ciclic .

 Cel mai bun tratament impotriva obezitatii este

exercitiul fizic + scaderea de calorii alimentare .
 Durata unei sedinte de exercitiu fizic trebuie sa
dureze minimum 30 de min .
 E necesar sa efectuati cel putin 3 sedinte pe
saptamina pentru a imbunatati randamentul
procesului de lipoliza .