Încrederea în sine

Gherghel Ciprian
M.O.A.S. -II-
 01 Ce este încrederea și stima de sine

Introducere
02 Cum poate fi cultivată/dezvoltată
incredere

03 Surse ale încrederii în sine

04 Sportul și încrederea în sine

 „Încrederea in sine este primul secret al succesului” (Ralph Waldo
Emerson, 1803-1882).

Ce este încrederea?

Încrederea în sine este convingerea unei persoane că

va putea îndeplini o sarcină ca urmare a abilităţilor de care
dispune (Crăciun 2014).
Ce este stima de sine?

Performanța individuală și a echipei este corelată direct cu

felul în care un sportiv gândește despre el. Acest lucru se
numește stimă de sine. Sportivii vor învăța mai repede, vor
avea rezultate mai bune și mai puține probleme legate de
performanță când le este creat mediul propice pentru
dezvoltarea stimei de sine (Avaideanu, 2017).
 Imaginea de sine se formează pe baza
unor anumiţi factori:

raportarea persoanei la anumite grupuri sociale,

precum familia, cercul de prieteni apropiaţi, grupul de
muncă, grupul religios sau grupul organizaţiei politice etc.,
aceste grupuri exercitând influenţe diferite asupra imaginii
de sine;

pe baza teoriei cu privire la comparările sociale,

deoarece oamenii tind să se compare cu cei asemănători
lor din punct de vedere al imagini
 Cum poate fi cultivată încrederea?

George Orwell afirmă în lucrarea sa, 1984, că” cine

controlează trecutul, acela controlează viitorul, iar cine
controlează prezentul, acela controlează trecutul”. Așadar,
ca psiholog sportiv, încrederea poate fi cultivată lucrând la
cele trei timpuri:

Trecut Prezent Viitor

 La timpul trecut, încrederea se consolidează prin amintirea vie și puternică a reușitelor trecute
similare cu provocările din viitorul imediat.

La timpul prezent, încrederea are de-a face cu afișarea unei posturi fizice drepte, o respirație
controlată, un dialog intern pozitiv, o condiție fizică deosebită, cunoașterea scenariului propriu de joc și
depășirea treptată a provocărilor.

La timpul viitor, încrederea se consolidează prin vizualizarea cu succes a situațiilor provocatoare

viitoare.
 Cum înţelegem/dezvoltăm încrederea de sine?

Cel mai puternic efect asupra încrederi în sine este dat de modul în care este perceput succesul, a nu
se compara succesul cu victoria, deoarece succesul este definit ca fiind relaţia dintre performanţă cu
rezultatele persoanele şi autodepăşire (Crăciun, 2014).
 În cristalizarea imaginii de sine un rol extrem
de important îl are şi nivelul performanţelor fizice,
care prin intermediul reprezentărilor corporal-dinamice
influenţează reprezentările asupra rolului social.

În activitatea sportivă aceste tipuri de reprezentări reacţionează

puternic. Practicarea sportului permite formarea unor reprezentări
corporal-dinamice, care se perfecţionează continuu prin antrenament şi
oferă sportivului posibilitatea de a-şi îmbunătăţi imaginea de sine prin
afirmare, în confruntarea cu ceilalţi (răsfoiesc.com, fără an).
 Surse ale încrederii în sine
Calitatea
succesului
indirect prin modelare
consistenta
prin imaginare
actualitatea
Acest lucru
dezvoltă
încrederea Modelarea,
Succesul fiind este eficientă
atunci când Încurajările,
influenţat şi de Experienţele
fiecare obiectiv în creşterea feedback-ul chiar
evenimentele şi vicariante ajută
este îndeplinit încrederii în şi auto-dialogul
amintirile ale sportivul să
sine. pot fi modalităţi
unor evenimente experimenteze
eficiente în
din trecut şi de succesul prin
dezvoltarea
următorii factori: Alegerea două moduri
Modelarea încrederii în sine
scopurilor

Realizările Experienţe Persuasiunea

încununate vicariante
de succes
verbală
Legătura dintre sport şi imaginea de sine

Sportivul încrezător în sine se distinge după felul cum arată, cum vorbeşte, după
cum umblă şi după modul în care joacă. Încrederea în sine constantă duce la
performanţe de top, trăsătura care îl deosebeşte de ceilalţi competitori (Crăciun, 2014).

Sportul poate să pună pe cineva în legătură cu corpul lui, astfel încât acesta devine
mai conştient de ce poate face, de abilităţile sportive (Buroaga, fără an).

Încrederea în sine fiind o abilitate mentală crucială fără de care sportivii

pe care îi antrenaţi nu vor fi capabili să-şi atingă cu adevăratul lor potenţial
 Relaţia dintre performanţă şi încrederea în sine se prezintă sub formă de U inversat, cu cât
încrederea creşte, performanţa se îmbunătăţeşte, dar dacă încrederea în sine depăşeşte nivelul optim,
performanţa de deteriorează. (Crăciun, 2014).
Încrederea în sine în timpul competiţiilor

În timpul competiţiei pot apărea momente ne

prevăzute, situaţii de stres care au efecte decisive
asupra încrederii. Combaterea stresului oferă sportivului
o încredere în sine mai mare, deoarece atunci când
sportivul consideră că stresul nu poate fi înlăturat sau că
nu poate depăşi momentul tensionat, vor avea o
evaluare negativă asupra momentului ceea ce duce la
reducerea încrederii în sine (competitivedge.com, 2017).
 Sfaturi pentru a reduce fluctuaţiile de încredere în timpul
competiţiilor(Crăciun 2014),(competitivedge.com, 2017):

Ajutaţi sportivul să îşi dezvolte abilităţile fizice şi psihice pentru competiţiile la

care iau parte, ei vor evalua pozitiv situaţie şi se vor menţine încrezători;
Pregătirea sportivului şi dezvoltarea capacităţii de adaptarea tactică, strategică şi
tehnică faţă de cerinţele schimbătoare a stăriilor emoţionale;

Ajutaţi sportivii să îşi focalizeze scopurile şi obiectivele în timpul competiţiei

pentru a reduce dezamăgirea în funcţie de înfrângere;
Tratează sportivii cu respect;
Evită să compari;

Comunică; Foloseşte recunoştinţa;

Ascultă; Fi pozitiv;
Fi empatic; Abordarea eşecurilor şi greşelilor consecutive
 Încrederea în cadrul grupului sportiv

Sportul de grup are un impact mai mare asupra stimei de sine comparativ cu
sporturile individuale. Sporturile de echipă dezvoltă sentimentul apartenenţei şi a
sprijinului reciproc (Buroaga, fără an).

În sporturile de echipă, încrederea este probabil mult mai importantă

decât încrederea manifestată individual de fiecare sportiv. Încrederea
personală şi cea de echipă sunt lucruri total diferite (Crăciun 2014).
Există anumiţi factori care contribuie la încrederea de echipă:

Fiecare membru al echipei trebuie să şi înţeleagă rolul individual pe care îl joacă

pentru a spori eficienţa grupului;

Dezvoltarea abilitaţilor pentru a realiza cu succes este roluri;

Un climat motivaţional care să susţină munca în echipă şi coeziunea;

Dezvoltarea unor strategii colective de rezolvarea a problemelor

Cu cât climatul de echipă este mai suportat şi pozitiv, cu atât

încrederea de sine în echipă este mai mare, evidenţiind
încrederea reciprocă (crăciun, 2014).
 În concluzie: când îţi acorzi suficientă valoare îţi atingi mai uşor obiectivele
pentru că a avea încredere în sine, în forţele proprii te face să-ţi mobilizezi exact
resursele de care ai nevoie să depăşeşti obstacolele şi să mergi în direcţia dorită;
când nu îţi acorzi suficientă valoare negociezi mai slab, comunici mai greu,
acţionezi cu mai multă frică sau eviţi să acţionezi şi "îţi pui singur beţe în roate".
Când nu îţi acorzi valoare anihilezi resursele de care ai avea nevoie pentru a
întreprinde ceva.

Motto: “Trebuie să crezi în tine atunci când nimeni altcineva nu crede. Acest lucru te transformă
într-un câştigător chiar în acel moment” – jucătoarea de tenis Venus Williams.
 
Bibliografie

Buroaga, I., (fără an). Sportul si imaginea de sine. Preluat pe martie 20, 2002 de pe:
https://www.la-psiholog.ro/info/sportul-si-imaginea-de-sine
 
Craciun, M., (2014). Psihologia sportului pentru antrenori.Ed. RISOPRINT. Cluj-
Napoca
Erna, C., (fără an). Sportul de echipa, impuls al dezvoltarii copiilor. Preluat pe martie 21,
2020, de pe:
https://www.psihologiasportului.ro/sportul-de-echipa-impuls-al-dezvoltarii-copiilor/

Popoviciu, I., (fără an). Increderea ca element fundamental in performanta sportive.

Preluat pe martie 21, 2020, de pe:
http://www.psihologiasportului.ro/increderea-ca-element-fundamental-in-performanta-spo
rtiva/

Imaginea de sine a sportivului de performanta(fără an). Imaginea De Sine A

Sportivului De Performanta. Preluat pe martie 22, 2020, de pe:
https://www.rasfoiesc.com/hobby/sport/IMAGINEA-DE-SINE-A-SPORTIVULUI86.php
 Vă mulțumim
pentru atenție