Universitatea Babeş-Bolyai Cluj-Napoca

Facultatea de Educație Fizică și Sport

Antrenament și performanță sportivă

ANTRENAMENTUL SPORTIV PENTRU PERSOANE CU NEVOI SPECIALE

Atletism

Saritura în lungime pentru nevăzători

2019
 Motto: „În atletism, eşti singurul tău erou. Depinde de tine să ai responsabilitate şi
autodisciplină, pentru a reuşi.”( Adam Goucher,fără an)

Sportul adaptat cuprinde, in functie de nivelul de integrare si de gradul deficientelor,

urmatoarele viariante (Dragnea, 2006, p. 281):

 Activitati sportive care nu se deosebesc ca strucutra, reguli, conditii organizatorice si materiale

de ramurile sportive cunoscute ( un atlet cu retard mintal participa la probele din alergari).
 Activitati sportive la care participa atat cometitori cu deficiente , cat si competitori normali,
subiecti deficienti avand unele facilitatile regulamentare (subiectii participanti la competitiile de
tenis au dreptul sa returneze mingea dupa doua caderi succesive ale acesteia).
 Activitati sportive la care participa competioti cu si fara deficiente , toti se spun unei verisiuni
de modificare a probei sau ramurii sportive respective (competitorii de orice tip participa in
carucioare cu rotile la orice joc de baaschet).
 Activitati sportive de tipul” Special Olumpics” la care participa exclusiv subiectii cu deficiente
de acelsi tip si grad.Aces cadru conceptual se bazeaza pe gradul de ntegrare a deficientului ( in
calitate de competitor sau coechipier) si de timpul de sport ( adaptat sau neadapat). Strucutra
accentueaza intereactiunile dintre sportivii cu si cei fara deficiente, elementul cheie fiind al
integrarii sociale.

În sportul adaptat, în funcţie de obiectivele care se doresc a fi indeplinite, se utilizează diferite

tipuri de programe: de recuperare, care cuprind exerciţii şi activităţi specifice de corectare a
deficienţelor corporale şi de altă natură; programe adaptate care cuprind activităţi motrice care
maximizează potenţialul existent şi programele de dezvoltare, în cadrul cărora activităţile
individua.lizate bazate pe nevoile specifice urmăresc îmbunătăţirea capacităţii de mişcare, a fitness-ului
şi integrarea socio-emoţională.

De cele mai multe ori, acestea sunt aplicate în sistem, fiecare dintre ele aducându-şi aportul in
rezolvarea diferitelor sarcini. Activităţile fizice adaptate se bazează pe adaptarea exerciţiilor,
activităţilor fizice la condiţiile şi posibilităţile individului. Se adresează:

 persoanelor cu dizabilităţi (motorii, senzoriale, intelectuale);

 persoanelor cu boli cronice (afecţiuni cardiovasculare, reumatism, afecţiuni respiratorii-
astm, epilepsie, afectiuni musculare, etc);
  pensionari (de vârstă, de boală).

Din punct de vedere al activităţilor fizice, aceste grupuri sunt unite de doi factori:

 dificultatea de a participa la activităţi fizice prin cluburi şi asociaţii sportive;

 componenta automotivantă a activităţii fizice - de o pronunţată importanţă pentru viaţă.

Obiectivele sportului adaptat (Petracosvschi, 2009, p. 3):

 Maximizarea potentialului biometric existent;

 Facilitarea exprimarii subiectilor deficienti conform propriilor abilitati si capacitati
 Realizarea unor efecte terapeutice, sanogenetice (terapie corectiva, recreationala, sport-terapie,
programe de sanatate);
 Adaptarea activitatii sportive in scop recreati (timp liber);
 Realizarea unei noi imagini despre grup sau propria persoana, a unei valorizari superioare a
competentelor existente.

Principiile aplicate in sportul adaptat

In sportul adaptat ( care implica si si activitati competitionale si deci antrenament sportiv ) se

desfasoara conform uneor principii si aspecte specifice, cum ar fi (Dragnea, 2006, p. 283-285):

In sporturile adaptate performanta , forma sportiva determina ciclitatea antranemantului ,

caracaterul fizic al acesteia contituind in acelasi timp si baza naturala a periodizarii acestuia.

Principiul motivatiei.Motivatia este inteseala ca ansamblu de motive cu rol de dinamizare a

conduitei subiectului.Dupa cum se observa , motivele desfasurarii activitaii sportive de catre personale
cu nevoi speciale pot fi diferite , cel mai adesea intalnindu0se cautarea compensatiei, dar nu numai,
fapt ce explica diversitatea si complexitatea personalitatii acestora.

Apariția handicapului are variate cauze – pot fi congenitale, accidentale, rezultate în urm a unor
tratamente gresite si multe alte cauze. Indiferent de natura cauzei, persoana cu handicap este o persoană
sensibilă iar munca cu ia necesită o specializare aparte, nai ales dacă este inclusă într-o activitate
sportivă (Teodorescu, fără an, p. 22).

Principiul individualizarii in sportul adaptat se bazeaza atat pe tipul de deficienta si gradul

acesteia, cat si pe reactivitatea subiectului la efort, plecand de la premisa ca subiectul cu nevoie
speciale este o individualitate care se adapteaza la efort conform paticularitatilor sale.Acest principiu se
refera la situatiile din concurs, din antrenament , dupa antrenament , inainte de efort si post efort,etc.

Principiul adaptarii ( readaptarii) progresive la tipul de solicitare programat sau gradarea

efortului.Adaptarea progresiva presupune gradarea efortului pe baza regulilor cunoscute, de la usor la
greu, de la simplu la complex, de la cunoscut la necunoscut, oferind organsimului sportivului deficint
posibilitatea obisnuirii cu anumite tiuri de solicitare.

Principiul ciclitatii antrenamentului are la baza alternarea efortului cu odihna si se aplica cu

precadere la subiectii angrenati in activitatea sportiva de performanta ( Special Olympics, Paralympics,
etc). Ciclitatea este prezenta in toate structurile antrenamentului incepand de la lectii, microcicluri si
mezocicluri, creand premisele aplicarii altui princiăpiu si anume cel al sistematizarii (Dragnea, 2006).

Se vor adapta metodele de predare, echipamentele si materialele utilizate. Astfel, înutilizarea

metodelor didactice se vor avea în vedere următoarele aspecte:

 ghidarea manuală a miscării copilului spre pozițiile corecte necesare formării unei anumite
deprinderi;
 utilizarea unui model (cum ar fi o păpusă cu articulații mobile), astfel încât copiii să distingă
 cum se relaționează segmentele corpului într-o miscare (de exemplu, rostogolire înainte,
roata laterală sau alte elemente din gimnastică);
 ghidarea deplasărilor (schimbări de direcție, profil al terenului, prezența scărilor etc.) sau
activităților motrice ale copiilor nevăzători de către cei cu resturi sau fără probleme de
vedere;
 utilizarea reperelor auditive în condițiile diminuării celor vizuale (mingi cu clopoței
în interior, legarea de clopoței pe plasa cosului de baschet, a portii etc.);
 în explicațiile profesorului se va utiliza un limbaj clar, concis si care vizează repere
cunoscute de către nevăzători;

Rolul responsabilului sportiv

Pe lângă cunoaşterea psihologiei nevazatorului, cel care este responsabil pentru antrenamentul
celor cu deficienţe de vedere trebuie să cunoască următoarele (Teodorescu, fără an, p. 24):

 Cei nevăzători fără leziune cerebelare pot practica uşor sportul chiar la nivel
competiţional
  Pe tot parcursul antrenamentului trebuie să dea dovadă de un calm desăvârşit, să insiste
pentru a fi linişte absolută, să oprească factorii perturbatori (aplauze, exclamaţii,
strigăte, etc.)

 Şedinţele tehnice sunt de preferat într-un loc liniştit unde ecourile sunt minime pentru nu
a aduce neajunsuri şi să creeze confuzii nevăzătorilor, care ar putea provoca accidente
între ei

 Cei care au leziuni grave sau evolutive trebuie să fie pregătiţi, obişnuiţi să se comporte
ca” nevăzători”

 Posibilitatea de practicare a activităţilor fizice sunt în funcţie de gradul de ambliopie şi

de riscurile agravării leziunii oculare.

Atletism

„Jocurile Paralimpice (engleză: Paralympics) sunt Jocurile Olimpice pentru sportivii

cu handicap. Primele competiții sportive paralimpice au avut loc pentru sportivi în fotolii rulante în
anul 1948, paralel cu Jocurile Olimpice.” (Wikipedia.org, 2006).

Clasificare atletismului în funcţie de deficente (npc.org.ro, 2018):

 Amputaţii;

 Paralizie cerebrală;

 Leş Autres;

 Leziuni ale măduvei spinării;

 Deficienţe de vedere;

Clasele sunt structurate astfel:

 Clasele 11, 12 şi 13 acoperă diferite niveluri de deficienţe de vedere.

 Clasele 31-38 acoperă diferite grade de paralizie cerebrală.

 Clasele 41-46 includ diferite niveluri de amputaţii şi alte dizabilităţi (leş Autres).

 Clasele 51-58 acoperă diferite grade de leziuni ale măduvei spinării.

Probele de alergare sunt marcate cu litera “T”, aruncările şi săriturile sunt marcate cu litera “F”.

Clasele de atleţi nevăzători în funcţie de specializare:

1. T11/F11: Sportivii din această clasă nu au percepţie luminoasă la nivelul unui ochi sau pot avea
o anumită percepţie luminoasă, dar sunt incapabili să recunoască forma mâinii la orice distanţă
şi în orice direcţie (vezi figura 1).

Fig. 1 - Blând long jumper Denis Gulen of Russia competes în the men's F11 long jump at the London
Paralympic Games (alamy.com, 2012)

2. T12/F12: Sportivul poate recunoaşte forma mâinii, iar capacitatea de percepţie clară este de
până la 2/60. Câmpul vizual al sportivului este mai mic de 5 grade (2/60 înseamnă că o
persoană poate vedea la 2 m ce se vede în mod normal la 60 m).
 3. T13/F13: Sportivul poate recunoaşte forma mâinii, iar capacitatea de percepţie clară este de
peste 2/60 până la 6/60. Câmpul vizual al sportivului variază între peste 5 grade şi sub 20 de
grade.

Regulament la atletism

„Ca program internaţional de sport, ŞO a creat aceste reguli pornind de la Regulamentul

Asociaţiei Internaţionale a Federaţiilor de Atletism (IAAF). La nivelul competiţiilor internaţionale
regulile IAAF trebuie respectate, iar la nivelul programului cât şi la nivel local se vor aplica
regulamentele emise de Federaţia Romana de Atletism, exceptând situaţiile când acestea sunt în
conflict cu Regulamentul oficial al Sportului Special Olympics” (specialolympics.ro, 2015).

Sportivii nevăzători:

1) Sportivii nevăzători pot fi asistaţi de un ghid sau se pot ajuta de o sfoară care urmăreşte traseul
de străbătut.

2) Însoţitorul nu are voie să fugă în faţa participantului la cursă. De asemenea, sub nici o formă,
acesta nu are voie să-l tragă pe sportiv sau să-l împingă.

3) În cazul atleţilor atât nevăzători cât şi surzi, startul se va da prin atingerea acestora.

4) Ghizii pentru alergători trebuie să poarte o vestă portocalie deschisă la culoare pentru a putea fi
cu uşurinţă distinşi de competitori. Aceste veste le vor fi oferite de Comitetul de Organizare al
Competiţiei.

Săritura în lungime

1) La săritura în lungime sportivul trebuie să fie capabil să sară cel puţin un metru, care este
distanţa minimă dintre linia de bătaie şi groapa de nisip.

2) Fiecare competitor are dreptul la trei sărituri ne consecutive. Pentru a fi realizat un clasament se
va lua în considerare cea mai bună săritură a fiecărui sportiv.

3) Toate cele trei sărituri vor fi măsurate şi înregistrate până la finalul competiţiei. Va fi luată în
considerare cea mai bună săritură.

4) Distanţă va fi măsurată de la linia de bătaie până la cea mai apropiată urmă lăsată de săritor în
groapa de nisip.
 5) În competiţiile de sărituri în lungime, înaintea întrecerii sportivii trebuie să fie asistaţi de un
oficial care să înregistreze punctul de plecare al participantului.

Motto: „No Need For Sight When You Have A Vision” (Lex Gillette- Blând athlete, 2015).

Antrenament pentru săritură în lungime

Luni: dezvoltarea forţei musculaturii membrelor inferioare:

1. Stând față în față de mâini apucat, îndoirea și întinderea genunchilor (genuflexiuni).

2. Stând cu mingea medicinală pe umăr: urcare şi coborâre de pe banca de gimnastică/ladă, ghidul

îl va susţine de mana liberă dirijându-l cu indicaţii metodice;

3. Stând: sărituri uşoare combinate cu sărituri cu genunchii sus;

4. Fandări înainte/lateral

5. Alergări uşoare împreună cu ghidul

6. Împins la presa fixă

7. Ridicări pe vârfuri

Miercuri: dezvoltarea tehnicii de execuție alergare/săritură:

 pas săltat pe piciorul de bătaie;

 pas săltat pe piciorul de bătaie după o alergare de 3 paşi, de 5 paşi;

 alergare uşoară, vezi video-ul de mai jos:

https://www.facebook.com/LexGillette/videos/2582006141871005/?v=2582006141871005

 50 m plaţ dirijat de către antrenor printr-o coardă elastică, vezi video-ul următor:

https://www.facebook.com/LexGillette/videos/549460395847269/?eid=ARCQr7a4S6fu1MQkutMvV0
vv78OLaG8yfo7-PgKIy7wLPOqovcnko1sZ4VSuFNCg-FitFiz-EGMXkAJc

 elan de 3, 5, 7 paşi bătaie desprindere în pas săltat cu acţiunea de a balansa gamba mult în faţă
în momentul începerii coborârii pe traiectorie;

 sărituri la groapa cu nisip de pe loc, se pune accent pe:

 1. menţinerea coapsei piciorului de avântare cât mai mult în sus;

2. ducerea piciorului de impulsie (bătaie) lângă celălalt şi pregătirea aterizării;

3. acţiunea braţelor de avântare şi apoi de echilibru al corpului.

 alergare pe elan de 9, 11, 13, 15 paşi cu bătaie şi desprindere la început cu viteză moderată apoi
viteza de deplasare creşte la fiecare execuţie;

Vineri – sărituri în lungime vezi video-ul de mai jos

 Sărituri cu elan

 Sărituri de pe loc

https:// facebook.com www. /LexGillette/videos/362360821334097/

Pentru mai multe videoclipuri cu şi despre antrenament accesaţi următorul link:

https://www.facebook.com/LexGillette/
Bibliografie

Dragnea, A., et al.(2006). Educatie fizica si sport –Teorie si didactica-.Bucuresti. Ed. FEST

Teodorescu, S., (fără an). Activităłi sportive adaptate. Note de curs.

Petracovschi, S. (2012).Sportul adaptat- suport curs. Preluat pe decembrie 7, 2019 de pe

https://www.scribd.com/document/86051741/Sportul-Adaptat

Regulament la atletism ( 2015). Specialolympics.Preluat pe decembrie 8, 2019, de pe

http://www.specialolympics.ro/wp-
content/uploads/2015/12/Regulament_la_Atletism_Special_Olympics.pdf

Jocuri Paralimpice (2006). Jocuri Paralimpice. Preluat pe decembrie 8, 2019 de pe

https://ro.wikipedia.org/wiki/Jocuri_Paralimpice

Tehnica si metodica învatarii sariturilor.( fara an). Sport. Preluat pe decembrie 8, 2019 de pe
http://www.scritub.com/timp-liber/sport/Tehnica-si-metodica-invatarii-34954.php

Site-uri vizitate

alamy.com

experiencetolead.com

facebook.com/LexGillette/

npc.org.ro

specialolympics.ro

wikipedia.org