Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Bogdan OLARU
Universitatea Româno-Americană
Facultatatea de Educație Fizică, Sport și Kinetoterapie
e-mail:nestulikkk@yahoo.com
Abstract
My work seeks to show how understanding your emotions, how puting over your ideas in a proper way,
how communicating honestly, how reacting effectively can help your team to improve its performance day
by day, to reach a higher level of quality and for each member of the team to become his best version. If we
want better results in sport, emotional intelligence can be the key. In my opinion Jurgen Klopp, manager
of a football team, is the best example to give.
Keywords: emotions, progress,emotional intelligence, Jurgen Klopp
INTRODUCERE
Lumea de azi oferă sportivilor de performanță toate elementele necesare pentru a-și atinge
obiectivele, fie ca vorbim de acces la informații si studii, fie ca vorbim de infrastructura la nivel
înalt, fie ca ne raportam la progresele tehnologiei.
Pentru a progresa din punct de vedere sportiv consider ca este necesar in primul sa reusesti sa
progresezi din punct de vedere psihologic. Atata timp cât celelalte calitaţi (fortă, indemânare etc)
sunt aproximativ egale, aspectul psihologic poate fi cel care face diferența.
Pentru a putea fi mai bun decat ceilalți, un antrenor trebuie sa aiba in vedere modalitați pentru
a completa pregătirea sportivilor in vederea imbunatațirii rezultatelor acestora, iar dimensiunea
psihologica este o componentă care are un impact tot mai mare in progresul echipelor de fotbal.
Dând exemplu un antrenor pentru care psihologia este o parte integrata a activitații pe care o
desfașuara cu atata pasiune, aduc in evidență câteva idei care au contribuit semnificativ la
progresul echipei pe care o antreneaza prin prisma capacitații de a închega relații cu membrii
echipei , de a empatiza cu jucatorii, de a-i motiva si de a le transmite incredere.
1
Cuprins
6.Jurgen Klopp....................................................................................................................10
2
PREGĂTIREA PSIHOLOGICĂ ÎN SPORT
“Cred că antrenoratul este una dintre cele mai dificile profesii din lume. Ca să antreneze cu
succes, o persoană are nevoie de cunoştinţe şi de aptitudini extraordinare, astfel încât “să
producă” sportivi de excepţie. Mai mult, antrenorilor li se cere să se autodepăşească şi anume,
să crească, să formeze prin munca lor, personalităţi de elită (oameni de caracter). Toate acestea
trebuie îndeplinite lucrând cu indivizi de tipuri foarte diferite, sub o presiune imensă şi sub ochii
critici ai publicului. Un antrenor de succes nu trebuie doar să fie foarte bine informat cu privire
la strategiile şi deprinderile din sport, ci să fie şi un psiholog talentat”. Rainer Martens
Pregătirea din punct de vedere psihic are rolul de a realiza prin mijloacele antrenamentului
sportiv şi prin demersuri psiho-educaţionale, acel nivel al capacităţii psihice prin care sportivul să
obţină eficienţă mare în antrenamente şi rezultate superioare în concursuri. M. Epuran precizează
că pregătirea psihică trebuie să-i asigure sportivului dezvoltarea acelor calităţi psihice care sunt
intens solicitate în ramura sa de sport şi care determină eficienţa activităţii sale.
După Martens, principalele tehnici psihologice care pot fi dezvoltate la sportivi sub îndrumarea
antrenorilor, sunt:
▪ tehnicile de reprezentare mentală
▪ tehnicile de mobilizare a energiei psihice
▪ tehnicile de combatere a stresului
▪ tehnicile de fixare a obiectivelor performanţiale
▪ tehnicile de creştere a capacităţii de concentrare
▪ tehnicile de reducere a anxietăţii.
Toate aceste tehnici psihologice se situează într-o relaţie de interdependenţă, perfecţionarea
uneia dintre ele contribuind la dezvoltarea tuturor celorlalte:
1. mobilizarea eficientă a energiei psihice ajută la combaterea stresului, iar acesta la rândul
său poate genera o înaltă energie psihică;
2. pentru formarea imaginilor mentale este necesară o stare de relaxare, iar relaxarea este la
rândul său rezultatul utilizării imaginilor mentale;
3. prin formarea imaginilor mentale sportivii îşi sporesc puterea de concentrare, în acelaşi
timp, concentrarea contribuind la eficienţa formării imaginilor mentale;
4. odată cu creşterea energiei psihice se produce şi o creştere a atenţiei. Aceasta până la un
punct, dincolo de care orice creştere suplimentară a energiei psihice influenţează negativ
concentrarea atenţiei.
5. combaterea eficientă a stresului favorizează creşterea puterii de concentrare, în timp ce
tehnicile de concentrare a atenţiei fac posibilă eliminarea gândirii negative, care constituie
în sine, o sursă de stres.
3
6. reprezentarea mentală a obiectivelor constituie un mijloc de stimulare a sportivilor pentru
finalizarea eforturilor lor, în timp ce capacitatea de formare a imaginilor mentale se poate
îmbunătăţi prin fixarea unor obiective performanţiale realiste.
4
Autorul citat, antrenor al echipei naţionale masculine de volei a Franţei, formulează o
multitudine de situaţii care îl pun pe antrenorul de performanţă într-o postură cât se poate de
dificilă:
❖ solitudine în luarea deciziilor importante “în direct”, contratimp;
❖ absenţa vieţii afective personale în perioadele competiţionale;
❖ tensiunile ivite în relaţiile cu factorii de conducere, cu jucătorii;
❖ comentariile subiective ale reprezentanţilor mass-media;
❖ dramatizarea şi exagerarea importanţei unor competiţii, etc.
Pentru toate aceste motive şi nu numai, Laborit consideră că antrenorul are nevoie de “o mare
forţă de convingere şi de un anumit dar al persuasiunii”, dar şi de o importantă rezervă de energie
internă, care să-i permită: “să reuşească să se facă plăcut celorlalţi”, “să poată comunica şi
transmite cunoştinţele pe care le-a acumulat”, “să semene buna dispoziţie în jurul său!”.
Surprinzător, rezultatele cercetărilor lui Walter Kroll (1982) citat de Martens, efectuate pe un
eşantion de 93 de antrenori americani, indică drept cei mai stresanţi factori pentru aceştia:
❖ “lipsa de respect din partea sportivilor” (47,8%),
❖ “lipsa de comunicare cu sportivii” (20,7%),
❖ “lipsa aprecierii persoanelor din administraţie” (14%) în timp ce
❖ “lipsa de apreciere din partea publicului” are o cotă de doar 6,5%.
5
ARMONIA ECHIPEI, O CONDIŢIE A EFICACITAŢII SALE
Emoțiile joacă un rol central în sportul de performanță. Sentimentele sau emoțiile care
generează fermitatea de a atinge obiectivul propus, frustrarea unei ratări sau vinovăția în urma
obținerii unui rezultat nedorit, au efecte asupra performanței sportivului.
6
Emoția este o reacție internă la o situație reală sau imaginată, care, în cazul în care nu este
gestionată, poate distrage atenția sportivului de la a se menține la un nivel optim al performanței.
Gestionarea emoțiilor implică canalizarea răspunsurilor în mod costructiv. În focul competiției
sportive, managementul emoțiilor devine o adevărată capacitate a sportivului, rezultatele pozitive
fiind determinate de menținerea răspunsurilor, în urma stimulilor, la un nivel optim.
În primul rând, emoțiile negative determină o încetinire a ritmului. Frustrarea și furia, pe măsură
ce se intensifică, generează tensiuni musculare, dificultăți de respirație și afectează capacitatea de
coordonare a mișcărilor. De asemenea, cantitatea de energie scade și astfel se instalează mai rapid
starea de oboseală.
În plan mental, emoțiile negative devin indicatori ai unor credințe care dezarmează, sportivul
nemaifiind încrezător în propriile capacități, necesare în atingerea obiectivelor.
Unele păreri susțin, în mod eronat, faptul că aspectele mentale sunt înnăscute și de neschimbat,
însă, în realitate, formarea mentală sistematică poate avea un impact similar asupra performanței
ca și antrenamentul fizic.
Setarea minții înaintea competiției este unul dintre cele mai importante aspecte ale performanței
de top, iar anticiparea pozitivă reduce reacțiile emoționale specifice stresului pre-performanță.
Relația dintre gânduri și emoții funcționeză în ambele direcții: chiar dacă emoțiile sunt rezultatul
interpretărilor cognitive, ele pot avea, la rândul lor, impact asupra gândurilor.
Înainte de începerea meciului, organismul începe să se pregătească eliberând hormoni, dintre
care și adrenalina. În plus, apar schimbări în ceea ce privește atenția, sportivul devenind din ce în
ce mai concentrat pe acțiunea ce va urma, iar mintea devine mai activă. Această creștere a excitației
poate fi un bun prieten sau, dimpotrivă, un dușman. Setarea adecvată a minții constă în analiza
acestor schimbări, într-un mod rațional și în orientarea emoțiilor într-o direcție care să favorizeze
reușita sportivă.
Unii sportivi asociază această stare de excitare crescută cu entuziasmul, cu pregătirea
organismului pentru a face față competiției, prin utilizarea strategiilor pre-stabilite, un rol
important în acest demers avându-l psihologul sportiv. Interpretarea pozitivă a răspunsului la
stimuli, de regulă, conduce la generarea emoțiilor pozitive și implicit, la perspective optimiste.
7
INTELIGENȚA EMOȚIONALĂ ÎN SPORT
8
❖ La nivel emoțional. Îmbunătățește realizarea obiectivelor, competitivitatea, identificarea
valorilor sportive și a valorilor personale, aprecierea personală, munca în echipă,
conducerea, empatia, controlul reacțiilor negative și al emoțiilor, printre altele.
❖ La nivel fizic. Ajută să știe cum să organizeze, să nu obsedeze sportul, să aibă momente
de odihnă, să gestioneze mai bine timpul și să creeze obiceiuri alimentare corespunzătoare.
❖ La nivel social. Îmbunătățește relația cu echipe, antrenori, formatori, fizioterapeuți etc.
❖ La nivel rațional. Ajută la a afla cum funcționează jocul, aspecte tehnice și tactici.
Cu toate acestea, la nivel de grup este diferit. Fiecare sportiv reacționează diferit la stres,
necesitând un anumit nivel de emoții negative sau pozitive pentru a da un punct de performanță
optimă jocului.
După cum putem vedea, beneficiile inteligenței emoționale în sport sunt numeroase deși corpul
de cercetare nu este încă foarte dezvoltat. Cu toate acestea, acesta crește. Așa cum am menționat,
în sport (o lume în care un al doilea sau câțiva centimetri poate separa câștigătorul de cel
învingător), factorii la scară mică, cum ar fi inteligența emoțională, sunt de o importanță deosebită.
JURGEN KLOPP
“Aspectele tactice sunt atât de importante, încât nu poți câștiga fără lucruri tactice, dar emoția
face diferența " ” Jurgen Klopp
"Cel mai bun fotbal este întotdeauna despre exprimarea emoției ” ” Jurgen Klopp
9
“Ce poate face un fotbalist în teren este ușor de stabilit, dar straturile mai profunde - cine sunt, în
ce cred, cum au ajuns la acest punct, ce îi determină, ce îi așteaptă când pleacă de la antrenament
- sunt detaliile reale.” Jurgen Klopp
“Am abilitati fotbalistice de divizia a cincea si creier de prima dizivie” Jurgen Klopp
Jürgen Klopp este astăzi un nume de referință în lumea fotbalului mondial. Creator al unui stil
de joc extrem de intens, supranumit fotbalul “heavy metal”, neamțul a transformat-o pe Liverpool
într-una dintre cele mai puternice și totodată agreabile trupe de pe continent. Agresiv, rapid și
energic, fotbalul revoluționar propus de tehnicianul născut la Stuttgart reușește să îmbine ideal
spectacolul cu eficiența.
Până să vină în Anglia, în 2015, „Kloppo” a antrenat timp de 14 ani în țara natală. Ultimii șapte
i-a petrecut la Dortmund, acolo unde a format o echipă redutabilă, capabilă să amenințe supremația
de neclintit a lui Bayern în Germania și să „atenteze” la trofeul Ligii Campionilor.
Dar până să ajungă un model în meserie, Klopp s-a călit la Mainz, un club mediocru din fotbalul
german. De altfel, în 2001, când tânărul Klopp, pe atunci în vârstă de numai 33 de ani, o prelua pe
FSV Mainz, gruparea din vestul Germaniei nu jucase niciodată în istorie în Bundesliga și
schimbase 14 antrenori în 11 ani. Pentru actualul antrenor al lui Liverpool aveau să fie șapte ani
trăiți cu sufletul la gură, cu numeroase suișuri și coborâșuri.
„Kloppo” și-a început aventura în antrenorat peste noapte. Mai exact, pe 28 februarie 2001,
după ce conducerea lui Mainz l-a demis pe antrenorul Eckhard Krautzun. Echipa se lupta din greu
pentru evitarea retrogradării în a treia divizie, iar șefii clubului s-au gândit că Jurgen ar putea fi
omul potrivit pentru îndeplinirea obiectivului.
Pe atunci, Klopp nu avea nici măcar licență de antrenor și era văzut mai degrabă ca un interimar,
însă avea să rămână în funcție timp de șapte sezoane. Cu trei zile înainte să fie instalat, jucase
pentru Mainz într-o înfrângere, 1-3, cu Greuther Furth. „A fost o misiune sinucigașă”, spunea
Klopp despre numirea sa din 2001. „Dacă eșuam la Mainz, nimeni nu mi-ar mai fi oferit altă
șansă”.
„Eram o echipă mediocră, cu jucător prost plătiți, dar când a venit el la club, a implementat un
sistem 4-4-2 și am devenit brusc mult mai buni. Mai târziu, când am devenit antrenor, am folosit
o grămadă de lucruri învățate de la el. Era un model ideal, iar mulți dintre foștii săi jucători sunt
astăzi antrenori în diverse colțuri ale lumii”, spunea Klopp în 2016.
După doi ani cu ghinion teribil, al treilea avea să fie, în sfârșit, cu noroc. Însă nu fără emoții.
Înaintea ultimei etape, Mainz nu stătea la mâna ei. Avea nevoie s-o învingă pe Trier și în același
timp să aștepte ca Alemannia Aachen să se împiedice la Karlsruher. Echipa lui Klopp s-a impus
categoric, cu 3-0, în timp ce contracandidata ei a pierdut, astfel că Mainz, fondată în 1905, promova
pentru prima oară în Bundesliga.
La final, Klopp a plâns din nou. De această dată de bucurie, mai ales că, spre deosebire de anul
precedent, Mainz era cea care prindea poziția a treia datorită golaverajului superior.
Klopp este cumva un câștigător implacabil cu o inimă plină de empatie, compasiune și
inteligență emoțională.
10
Ca să nu mai vorbim, îl consider un maestru psihologic în construirea unui spirit de echipă
câștigător, un filosof, care echilibrează o minte luminată cu o inimă pasională. Rivalii lui îl iubesc
aproape la fel de mult ca și fanii lui. Nici măcar nu sunt fan al Liverpool-ului, dar vă pot spune că,
în acest moment, este dificil să nu fiți.
Iată 6 lucruri pe care le-am învățat de la Jurgen Klopp despre cum să abordez o viitoare
profesie de antrenor
1) O viziune clară pentru echipă; o legătură strânsă cu membrii echipei
La sosirea la Liverpool în 2015, Klopp a dat un mesaj foarte clar - clubul trebuie să treacă de
la „îndoieli la credincioși” - să urmărească să câștige Premier League în termen de patru ani, dar
să stabilească mai întâi o filozofie de a juca „foarte emoțional, foarte rapid și foarte puternic ”.
Dar, pe lângă stabilirea obiectivelor, valorilor și direcției clare pentru echipă, accentul său a
căzut și pe dezvoltarea relațiilor individuale în cadrul acesteia. „Tot ce facem în viață este despre
relații”, spune el, formând legături între el și jucătorii săi, în modul în care interacționează cu ei
dincolo de fotbal; precum și între jucători și personalul din camera din spate și toți ceilalți implicați,
pentru a schimba cultura la fiecare nivel al organizației.
2) Construirea unui mediu sigur
„Ești propria ta persoană. Să ne folosim propriile abilități ”
Conexiunea pe care a construit-o cu jucătorii a fost un element al construirii unei culturi în care
fiecare membru să se simtă în siguranță și liber să facă cum consideră ca este cel mai bine.
În cazul în care Klopp a observat că jucătorii au făcut greșeli, nu i-a învinuit sau judecat
niciodată și s-a axat în orice critică pe echipă vazută ca un întreg; eliminând presiunea, permițându-
le să se simtă liberi să eșueze, spuneți ce trebuie spus și luați tipul de riscuri și inovații care fac
diferența în rezultate.
3) Concentrați-vă asupra sarcinii, nu vă distrați și vedeți-o până la capăt
„Dacă ne-am fi gândit să batem recorduri în tot acest timp, nu am fi câștigat numărul de jocuri pe
care le avem”.
Liverpool a crescut în topul ligii tot sezonul. Chiar și atunci când au mai rămas doar15 jocuri,
unii le-au poreclit „Inevitabilele”. Jurnaliștii au încercat să-l ademenească pe Klopp să admită că
au câștigat deja şi că ar fi nevoie de un “miracol” pentru ei să eşueze.
Dar Klopp știa că nimic nu este garantat și satisfacția poate fi propriul nostru cel mai rău
dușman. Clubul trecuse prin asta înainte. Când presa sau fanii se lăsau purtați de idei despre lucruri
care nu se întâmplaseră încă, Klopp a rămas în acest moment, reafirmând în mod constant că
„Singurul lucru pe care îl putem face este să ne concentrăm pe următorul joc. Acesta este planul.
Nu știu alt plan. ”
Având în vedere acest lucru, a văzut totul până la capăt. De la începutul sezonului, Liverpool
și-a câștigat reputația de a câștiga jocuri cu goluri târzii în ultimele câteva minute - o mentalitate
care i-a deosebit de restul, știind că nu s-a terminat, până când arbitrul nu a fluierat sfârşitul
partidei.
11
4) Eliberati-va de presiune
„Este doar fotbal”
Klopp are o abilitate unică de a insufla credinței jucătorilor săi despre ce echipă specială sunt,
dar, de asemenea, de a consolida faptul că există lucruri mult mai importante în viață decât fotbalul.
De asemenea, calitațile sale comice l-au ajutat să elibereze tensiunea in vestiar și i-au garantat
ca era ascultat cu atenție de jucători.
În toate domeniile vieții, poate fi ușor să suprapui importanța lucrurilor care ne îngrijorează.
Aceste trei cuvinte simple amintesc jucătorilor că, indiferent de banii implicați, mass-media,
audiența a milioane de oameni din întreaga lume - așa cum se întâmplă întotdeauna cu noi toți,
presiunea pe care o simt depinde de ei.
Cercetarile în domeniu evidențiază modul în care manifestarea unui interes real față de jucători
întărește încrederea dintre antrenori și jucători, ceea ce, la rândul său, sporește capacitățile de
inspirație ale antrenorului.
12
Lucrul uimitor este entuziasmul său este contagios. Jucătorii lui Klopp abordează jocul cu o
pasiune și emoție asemănătoare cu liderul lor animat. Este cu adevărat un exemplu excelent al
modului în care comportamentul unui antrenor poate avea un impact uriaș asupra stării echipei lor.
În psihologia sportului, sunt de părere ca a avea o mentalitate de creștere este o idee eliberatoare
și puternică. Klopp acordă valoare îmbrățișării provocărilor, a muncii din greu și a privi eșecul ca
pe o oportunitate de a învăța, mai degrabă decât ca pe un declin debilitant. Această filozofie este
extrem de valoroasă ca antrenor și insuflarea acestei mentalități jucătorilor duce lucrurile cu un
pas mai departe…către progres.
“Daca ai incercat și ai eșuat, nu contează…încearcă din nou, eșuează din nou, eșuează mai
bine.”
Samuel Beckett
13
BIBLIOGRAFIE
Epuran, M., Holdevici, I., Toniţa, F. (2001) Psihologia sportului de performanţă, teorie şi practică,
Bucuresti, Ed. Fest.
Epuran, M., Horn, E., (1985) Mecanisme de influentare a comportamentului in fotbal, Bucuresti,
Ed. Sport-Turism.
Goleman, D, (2018) Inteligenţa emoţională, Bucureşti, Ed.Curtea Veche
Honigstein, R.,(2017), Klopp:Fotbalul in ritm de heavy metal, tradus din engleza de Sorin
Niculescu; Ed.Publica, Bucuresti
Laborit, P., (2001), “Antrenorul de mare performanţă”, în Les cahiers de l’INSEP, Nr. 29/2001,
traducere în colecţia “Biblioteca antrenorului” nr. 7/2004, INCS; Bucureşti
Martens, R. (1985), Coaches guide in sport psychology, Human Kinetic Books, Champaign,
Illinois.
Rossi, B., Cortili, G,.Saibene, F., (1995) Fisiologia e psicologia degli sport, Milano, Ed. Zanichelli
14