SISTEMUL DE ORGANIZARE A ATLETISMULUI

Atletismul este definit n terminologia educaiei fizice i sportului, ca un "sistem de

exerciii realizat sub forma alergrilor, sriturilor i aruncrilor, naturale i stilizate, n
scopul dezvoltrii specifice a calitilor fizice i al obinerii unui rezultat superior n
practicarea lor".
n procesul dezvoltrii lor istorice, fiecare din cele trei categorii de exerciii se diversific
i o dat cu aceasta, i precizeaz mai bine structura, sarcinile motrice (elul urmrit n
micare), precum i condiiile organizatorico-sportive de practicare a lor, formnd sistemul
problemelor atletice.
In prezent, sistemul probelor atletice, statornicit pe plan mondial, are un caracter variat i
multilateral, cuprinznd probele de alergri, srituri, aruncri, probe de mar i poliatloane,
precum i crosuri, dup cum urmeaz:

alergri de vitez 100, 200, 400 m;

alergri de semifond; 800, 1500 m;
alergri de fond: 3000, 500, 10000 m;
alergri de mare fond: maraton 42,195 km;
alergri de garduri: 100 mg; 110 mg; 400 mg;
alergri de obstacole: 2000, 3000 m obstacole;
alergri de tafet: 4x100 m; 4x400 m;
mar; 10, 20, 50 km;
srituri: lungime; triplusalt; nlime; prjin; aruncri: greutate, disc, suli, ciocan;
probe combinate: decatlon (100 m, lungime, greutate, nlime, 400 m, 110 mg,
disc, prjin, suli, 1500 m); heptatlon (100 mg, greutate, nlime, 200 m, lungime,
suli, 800 m).
Crosul - prob de fond - se desfoar pe distane care variaz, n funcie de vrst
i sex, de la 1-2 km la 10-12 km i se organizeaz pe teren variat sau pe strzile
oraelor n cadrul unor competiii speciale, rezervate exclusiv acestor probe.
Atletismul, n afara probelor prezentate, cuprinde i alte probe i distane de alergare
cum sunt; pentatlon femei, probe ce se desfoar la competiiile de sal.
n ara noastr, n cadrul educaiei fizice i sportului colar, la nivelul copiilor i juniorilor,
atletismul cuprinde probe constituite pe criterii de vrst i sex astfel:
alergri de semifond ntre 500 m i 1000 m;
alergri de garduri pe distane de 60, 80, 90, 200 i 300 m;
alergri de obstacole pe distane de 1500 i 2000 m;
marul pe 3, 5, 10 km;
poliatloane cum sunt triatlon, tetratlon, pentatlon, hexatlon, octatlon.
Atletismul, n ansamblul su, este o ramur sportiv care are la baz ntrecerea individual
i n unele cazuri ntrecerea n echipe. ntrecerea n atletism se caracterizeaz prin
urmtoarele:

 n probele de alergri i mar, sportivul urmrete s parcurg o distan dat,

respectnd anumite condiii specifice, ntr-un timp ct mai scurt;
n probele de srituri, s se desprind de pe sol, respectnd anumite condiii
specifice, pentru a realiza un zbor ct mai lung (la sritura n lungime i la triplu
salt) sau ct mai nalt (la sritura n nlime i sritura cu prjina);
n probele de aruncri, s proiecteze greutatea, discul, sulia i ciocanul, la distan
ct mai mare, respectnd anumite condiii specifice.
Atletismul, ncadrat n nelesul larg al noiunii de sport, are valoare social care satisface
multiple valene specifice - de la formarea unor priceperi i deprinderi motrice, necesare
activitii productive a omului, la cunoaterea posibilitilor limit, pe baza unei pregtiri
speciale i participrii n concursuri, la promovarea ideilor de pace i prietenie ntre
popoare. Prin urmare, el nu se reduce doar la obinerea de rezultate sportive, ci cuprinde
semnificaii sociale multiple.
Atletismul se practic sub forma sportului de mas (prin intermediul celor mai simple i
naturale probe), sportul pentru baza de mas a atletismului de performan i sportului de
performan i nalt performan.
Atletismul este un mijloc de baz al educaiei fizice. Prin utilizarea raional a sistemului
de exerciii (probe) atletice se aduc contribuii substaniale la realizarea sarcinilor educaiei
fizice la toate vrstele. Dezvoltnd, preponderent, calitile fizice de baz (viteza, detenta,
rezistena), perfecionnd priceperi i deprinderi utilitare (alergarea, sritura, aruncarea),
contribuind la ntrirea sntii, la clirea organismului, formnd cunotine specifice
culturii sportive, atletismul este omniprezent n programele de educaie fizic ale elevilor,
la nivelul tuturor claselor, n activitile sportive ale studenilor i militarilor.
PROBLEMELE TEORIEI l METODICII ATLETISMULUI IZVOARE l
LEGTURA CU ALTE SISTEME l DISCIPLINE
Atletismul este o disciplin tiinific care studiaz problemele specifice cunoaterii i
perfecionrii propriului domeniu, n principal a laturii practice.
Teoria i metodica acestei discipline s-au dezvoltat n strns legtur cu practica, cu
cerinele mereu crescnde i diversificate ale acesteia.
Teoria i metodica, mpreun cu cercetarea tiinific, contribuie nemijlocit la orientarea i
progresul ntregii activiti practice, la perfecionarea atletismului n general, n acest sens,
atletismul, ca disciplin tiinific, urmrete optimizarea practicrii exerciiilor de
atletism n direcia creterii influenei lor asupra dezvoltrii multilaterale a copilului i a
tnrului n formare; valorificarea maxim a capacitii oamenilor cu aptitudini, n scopul
obinerii unor rezultate sportive superioare; perfecionarea coninutului tehnic, tactic, fizic
al probelor de atletism i al mijloacelor care asigur pregtirea atletului, descoperirea de
noi forme organizatorice de practicare a atletismului; studierea istoricului i evoluiei
atletismului.

Ca disciplin tiinific, atletismul dezvolt legturi cu celelalte discipline din sistemul

educaiei fizice i sportului i cu alte discipline tiinifice, promovnd metode de studiu i
cunoatere, bazate pe interdisciplinaritate.
Dintre disciplinele cu care atletismul conserv un sistem de relaii tiinifice, menionm:
teoria i metodica educaiei fizice i sportului, psihologia educaiei fizice i sportului,
tiinele biologice care studiaz educaia fizic i sportul, biomecanica, gimnastica,
jocurile sportive, halterele.
ATLETISMUL SPORT PRIORITAR
Potrivit concepiei moderne, care st la baza educaiei fizice i sportului, exerciiile atletice
au o prezen masiv n toate programele i activitile educaiei fizice colare,
universitare i militare.
Programele de dezvoltare ale micrii sportive din ara noastr situeaz atletismul printre
ramurile cu cea mai mare pondere n sistemul de educaie fizic i sport. Prioritatea care i
se acord este fireasc i o nelegem chiar dac enumerm numai o parte din argumente:
atletismul se practic n aer liber, contribuind din plin la fortificarea organismului, la
ntrirea sntii, la folosirea factorilor naturali de clire;
micrile care compun probele atletice au un pronunat caracter natural, dezvoltnd
un cmp motrice cu evidente laturi aplicative;
atletismul este accesibil celor mai largi mase de tineri de la orae i sate;
practicarea exerciiilor atletice dezvolt cele mai importante caliti specifice omului
(viteza, rezistena, fora i detenta), influennd pstrarea pe o perioad lung a unei
capaciti de munc ridicate;
calitile motrice dezvoltate prin atletism la vrsta timpurie, ajut n procesul de
selecionare i pregtire a tinerilor n multe ramuri sportive (jocuri sportive, canotaj,
schi etc,).
n programul J.O. atletismul figureaz cu un numr de peste 40 probe, dar numrul lor este
n cretere. Atletismul este cel mai rspndit sport dovedit de faptul ca att la
Campionatele Mondiale de atletism, ct i la J.O. particip atlei din peste 160 de ri.
BAZELE TEHNICII ALERGRILOR
Alergarea este un mod de locomoie al omului n care, datorit ntinderii energice cnd a
unui picior, cnd a celuilalt, corpul este proiectat n aer, revenind apoi pe sol, ns pe
piciorul opus celui de pe care s-a desprins.
n alergare distingem o succesiune nentrerupt de uniti identice, numite pai de alergare
sau pai alergtori. Succesiunea pailor alergtori d acestui mod de locomoie caracterul
unui exerciiu ciclic.
Unitatea ciclic a alergrii, pasul alergtor, poate fi luat n consideraie sub dou forme:
pasut alergtor simplu - indicat pentru interpretri cu caracter tehnico-sportiv i pasul
alergtor dublu, luat n considerare pentru analiza biomecanica a alergrii.

Pasul alergtor simplu este constituit din totalitatea aciunilor i poziiilor determinate de
acesta, cuprinse ntre dou sprijine succesive, simetrice, existente pe picioare opuse. Deci,
un pas alergtor simplu cuprinde un sprijin unilateral (pe un picior), urmat de
autoproiectarea corpului n aer (un zbor) i de o aterizare pe cellalt picior.
Ciclul pasului alergtor simplu este constituit din dou perioade succesive: perioada de
sprijin i perioada de zbor.
Ciclul pasului alergtor dublu reprezint unitatea funcional a alergrii un pas alergtor
dublu-ciclu complet este constituit din totalitatea aciunilor i poziiilor intermediare
cuprinse ntre dou atitudini identice pe acelai picior de sprijin. In acest sens, un pas
alergtor dublu este constituit din doi pai alergtori simpli consecutivi.

Ciclul pasului alergtor dublu este constituit din o perioad de sprijin i o perioad de
pendulare.
- faza de amortizare;
Perioada de sprijin:
- momentul verticalei;
- faza de impulsie.
In timpul acestei perioade corpul alergtorului se gsete n contact cu solul, alternativ,
cnd pe un picior, cnd pe cellalt. Datorit sprijinului pe sol, aceast perioad este
singura n care alergtorul poate s acioneze prin eforturi proprii asupra corpului su,
deplasndu-l cu viteze diferite pe direcii i sensuri determinate.
Perioada de pendulare.
La terminarea fazei de impulsie, piciorul alergtorului prsete solul i prin aceasta
ncepe o nou perioad, aceea de pendulare.
Perioada de pendulare se mparte n trei faze:
- perioada de oscilaie posterioar;
- momentul verticalei;
-faza de oscilaie anterioar sau faza pasului anterior
Pentru a avea o nelegere mai precis a celor trei faze, ele trebuie luate n
consideraie n raport cu piciorul opus (cel de sprijin).

900

900

900

ALERGAREA DE VITEZ
1. Natura activitii
Obiectul activitii alergtorului de vitez este acela de a parcurge distana respectiv ntrun timp ct mai scurt, de a-i nsui i perfeciona tehnica probei i de a-i rezolva
dezvoltarea calitilor fizice la un nivel ct mai ridicat.
Deoarece alergarea pe distana de 100 m este cea mai specific prob de vitez, descrierea
tehnicii de vitez se va face n legtur cu aceast distan,.
Mecanismul de baz: startul, lansarea de la start, alergarea pe parcurs, finisul si sosirea.
Dintre toate acestea, vntul influeneaz cel mai mult alergarea. Cnd sufl din fa cu
intensitate mare rezultatele sunt slabe, iar cnd direcia vntului este n sensul alergrii i
depete 2 m/s rezultatele nu se omologheaz (exceptnd proba de 400 m).
2.Terenuri, instalaii, materiale i echipament.
Competiia impune existena urmtoarelor: piste pentru alergare; blocstarturi; pistol;
cronometre; echipamentul atletului (pantofi cu cuie, maiou, chiloi-ort).
Cursele de vitez se alearg n linie dreapt i pe turnant, pe culoare delimitate prin benzi
cu o lime de 5 cm. Liniile de start i de sosire delimiteaz distana foarte exact; pista nu
trebuie s aib obstacole i nici o nclinare mai mare dect prevede regulamentul (1/1000
m n sensul alergrii i 1/100 m nclinarea lateral).
Pista = 400 m n lungime, minim 7,32 m lime iar marginea sa interioar va fi prevzut,
pe ct posibil, cu o bordur.

Msurarea seva face spre exterior, la 0,30 m de bordur sau la 0,20 m de linia ce
marcheaz interiorul pistei.
Pentru alergrile pn Ia 400 m inclusiv, fiecare concurent va dispune de un culoar separat
cu o lime minim de 1,22 m i cu o lime maxim de 1,25 m, marcat de linii cu o lime
de 5 cm.
Blocurile de plecare trebuie s fie conforme urmtoarelor caracteristici generale:
trebuie s fie de construcie absolut rigid;
pot fi fixate pe pist printr cleme sau de cuie. Dispunerea trebuie s permit ca
blocurile s fie ridicate rapid i uor;
trebuie s fie constituite din dou plci pe care picioarele atleilor s se sprijine n
poziia de plecare, montate pe un cadru rigid.
3.Probleme de regulament
Pentru alergrile pn la 400 m inclusiv, fiecare concurent va dispune de un culoar separat.
Direcia alergrii va fi n interior pe stnga, iar numerotarea se va face ncepnd cu
culoarul nr.1 n interior pe stnga.
Plecarea i sosirea unei alergri sunt indicate printr-o linie alb, lat de 5 cm, trasat n
unghi drept n raport cu marginea interioar a pistei. Distana de parcurs este msurat de
la marginea liniei de plecare, cea mai ndeprtat de linia de sosire, pn la marginea liniei
de sosire, cea mai apropiat de linia de plecare,
In toate reuniunile internaionale pentru alergrile pn la 400 m inclusiv (ca i pentru
4x100 m i 4x400 m) comenzile starterului n limba matern, vor fi echivalente lui "Pe
locuri", "Gata" i, cnd toi concurenii sunt gata, starterul va trage focul de pistol.
In toate cursele pn la 400 m inclusiv (incluznd i primul schimb la 4x100 m i 4x400
m) startul de jos i utilizarea blocstarturilor sunt obligatorii. Ambele picioare ale
concurenilor trebuie s fie n contact cu blocstarturile i ambele mini trebuie s fie n
contact cu solul, chiar cnd ei sunt n poziia "gata".
La comanda "Pe locuri" sau "Gata", dup caz, toi concurenii i vor lua imediat i fr
ntrziere poziiile de plecare, complete i finale. Neluarea n seam a acestei obligaii,
ntr-un interval de timp rezonabil, va constitui o plecare greit.
Dac dup comanda "Pe locuri" un concurent deranjeaz pe ceilali participani la alergare,
fcnd zgomote sau n orice alt fel, aceasta va putea fi considerat ca o plecare greit.
Dac un concurent i ncepe micarea de start, dup ce i-a luat n ntregime poziia final,
nainte de a se fi produs pocnetul pistolului de start, va fi considerat un start greit.
Orice concurent care va face o plecare greit va fi descalificat.
Concurenii vor fi clasai n ordinea n care o parte oarecare a corpului lor (nelegnd
bustul lor, dar nu capul, gtul, braele, gambele, minile sau picioarele) ating planul
vertical al marginii interioare a liniei de sosire.

Particularitile tehnice ale alergrii pe distana de 200 m

Tehnica alergrii pe aceast distan, n linii generale, este aceeai ca la 100 m, deosebirile
ce apar sunt legate de fptui c prima parte se alearg pe turnant, alergtorul ntmpinnd
dificulti n nvingerea forei centrifuge.
Tehnica alergrii pe turnant se poate rezuma la urmtoarele aspecte principale:
Blocurile de start se aeaz n partea exterioar a culoarului n aa fel nct primii metri
s se efectueze n linie dreapt, pe o tangent a liniei turnantei. In scopul echilibrrii
aciunii forei centrifuge, corpul alergtorului se nclin spre interior, nclinarea ncepe cu
2-3 m nainte de a intra pe curbarea turnantei, n aa fel nct s se consemneze aciunea
forei centrifuge. Inclinarea corpului spre interior pleac din glezne i continu n ntregul
su ax.
Contactul labei piciorului drept se ia pe pingea n partea intern i spre vrf, iar
contactul labei piciorului stng, se ia pe partea exterioar. Piciorul drept efectueaz o
impulsie mai puternic n comparaie cu cel stng, ceea ce face ca fiecare pas efectuat de
pe piciorul drept s fie mai lung. Umrul drept este uor ridicat i proiectat spre nainte.
Braul drept efectueaz un lucru mai amplu, iar drumul parcurs de ctre acesta este orientat
mai mult spre interior n plan anterior i spre exterior n plan posterior, n timp ce braul
stng efectueaz un lucru mai moderat.
Trecerea de pe turnant n linie dreapt se face n mod treptat, ndreptarea corpului
ncepe de asemenea cu 2-3 m nainte de linia dreapt.
La alergarea pe distana de 200 m, unde solicitarea la efort a organismului este mult mai
mare dect la 100 m plat, se poate vorbi de dou puncte de relaxare i anume: primul, dup
lansarea de la start n timpul trecerii la pasul lansat i al doilea, la ieirea din turnant.
Finiul i atacul firului de sosire sunt identice ca la alergarea pe 100 m plat.
Alergarea pe distana de 200 m plat necesit efectuarea unei respiraii profunde, regulate i
n strns corelaie cu ritmul alergrii.
Particularitile tehnice ale alergrii pe distana de 400 m
Fa de cele descrise pn acum, n legtur cu tehnica alergrii de vitez, la alergarea pe
distana de 400 m se pot aduga urmtoarele:
In timpul accelerrii de la start, trunchiul se ndreapt mai devreme i astfel alergtorul
trece repede la tehnica pasului lansat de vitez. Aceast alergare specific de sprint se
efectueaz pe primii 60-80 m, dup care alergarea devine degajat, cu un pas neforat i
ntr-un tempo constant.
O particularitate important a tehnicii alergrii pe aceast distan este aceea c finiul
ncepe foarte devreme i anume dup aproximativ 250 m. Aceast particularitate se
explic prin aceea c finiul trebuie s nceap nainte de instalarea oboselii. In timpul
finiului trunchiul se nclin mai mult, iar tehnica pasului se apropie din nou de cei de
vitez, lungimea pasului, ca urmare a unei impulsii mai puternice, crete, mai ales n prima
parte, cnd se accelereaz i viteza deplasrii.

PARTICULARITILE TEHNICII ALERGRII PE TEREN VARIAT

Alergrile pe teren variat (crosurile) pun pe alergtorul n condiii foarte diferite
datorit profilului variat al terenului care trebuie s conin urcuuri i coboruri, soluri
diferite, anuri, praie etc, i care de multe ori au un grad de dificultate ridicat.
Problema central este economia de energie.
Aceasta se realizeaz, n principal, astfel:
- pe teren plat, dar acoperit cu iarb deas, alergtorul privete cu atenie nainte i
n jos pentru a evita eventualele gropi, ridicaturi, pietre etc.;
pe artur se alearg cu pai mici i cu contact pe toat talpa pentru a nu se
afunda; la fel se alearg i pe teren nisipos sau noroios;
- la deal se alearg pe vrfuri, cu pai de asemenea mici, corpul mult aplecat n
fa; pe o pant mai mare se trece la mers, aceasta fiind mai economicos;
- la vale se alearg cu pai lungi, corpul nclinat spre inapoi, contactul se ia mult n
fa i pe clci, mrindu-se astfel aciunea de amortizare;
- obstacolele mici nu se sar, ci se trec prin "clcare";
- anurile se trec cu pas amplu, fr a micora viteza, iar dac sunt prea largi, tot
pentru economisire de energie, se trec prin alergare i nu prin sritur;
- obstacolele de ap, nu prea largi, se trec n alergare cu pai scuri i nali; dac
trebuie s se treac un ru mai lat, este preferabil s se treac n mers.
ALERGAREA DE GARDURI
Natura activitii
Obiectul activitii l constituie alergarea peste cele 10 garduri ale cursei (nlime 0,762 m
i 0,840 m pentru femei i 0,914 i 1,067 m pentru brbai) dispuse la intervale variabile,
n funcie de lungimea cursei, ntr-un timp mai scurt, ct i activitatea orientat n direcia
nsuirii i perfecionrii tehnicii alergrii de garduri i dezvoltarea calitilor fizice.
Pentru parcurgerea unei curse de garduri, atletul ntreprinde urmtoarele aciuni: pornind
din poziia startului de jos alearg n maximum de vitez pn la primul gard i efectueaz
trecerea peste el, ca apoi s parcurg spaiul dintre garduri n trei pai de alergare (la 100
mg i 110 mg) sau n mai muli pai (n cursa de 400 mg), iar dup trecerea ultimului gard
s continue alergarea pe plat pn la trecerea liniei de sosire.
Scopul principal al alergtorului de garduri fiind acela de a parcurge distana ntr-un timp
ct mai mic, se cere acestuia o vitez foarte mare pe plat i tehnic desvrit a trecerii
gardului. Pentru aceasta atletul depune o munc intens ndreptat ctre:
perfecionarea tehnicii trecerii peste gard i alergrii ntre garduri;
dezvoltarea calitilor fizice;
Probele de garduri sunt prin excelen probe tehnice;
Cursele de garduri se desfoar n aer liber i n sal.
Terenuri, instalaii, materiale i echipament
Pentru efectuarea probei de concurs sunt necesare urmtoarele:
- pist de alergare;
- garduri (minimum 10 garduri pentru un culoar);
- ipci pentru garduri;

- blocstarturi;
- echipamentul alergtorului: pantofi cu cuie, chilot (ort), maiou.
Gardurile sunt fcute din metal sau orice alt material asemntor, cu bara superioar din
lemn i compuse din dou baze i doi montani purtnd un cadru rectangular, ntrit prin
dou sau mai multe traverse. Montanii vor fi fixai la extremitatea fiecrei baze.
Gardul va fi conceput n aa fel, nct va trebui s se exercite o apsare de cel puin 3,6 kg
for n centrul marginii superioare a barei de sus, pentru a-l rsturna.
Gardul are nlimea reglabil pentru fiecare prob. Contragreutile trebuie s fie reglabile
n aa fel, nct la fiecare nlime, pentru rsturnarea gardului s se exercite o mpingere
de cel puin 3,6 kg i cel mult 3,6 kfor.
Limea maxim va fi 1,20 m. Lungimea bazei va fi de 0,70 m. Greutatea total a gardului
nu trebuie s fie sub 10 kg.
Bara superioar (ipca) va fi cu dungi n negru i alb sau n orice alte culori contrastante.
Probleme de regulament
Toate alergrile se disput pe culoare i fiecare concurent va trebui s rmn pe culoarul
lui de la un capt la cellalt al alergrii.
Dac un concurent trage laba piciorului sau gamba acestuia prin exteriorul unui gard sau
trece gardul care nu este pe culoarul lui sau dac dup prerea judectorului arbitru el
rstoarn cu bun tiin, deliberat, orice gard, cu mna sau piciorul, va fi descalificat.
Cu excepia celor relatate anterior, faptul de a rsturna gardurile nu va duce la
descalificarea unui concurent i nu va mpiedica stabilitatea unui record.
Coninut
Probele clasice de garduri sunt urmtoarele: 60 mg brbai i femei, n sal; 100 mg femei;
110 mg brbai; 400 mg brbai i femei, probe de stadion.
CARACTERISTICI TEHNICE
Alergrile de garduri constituie una din grupele de probe tehnice din cadrul alergrilor
atletice caracterizate prin aceea c pe fondul unei alergri de vitez se intercaleaz trecerea
unui numr de garduri, ceea ce ridic aceste probe la un grad nalt de dificultate.
Esena tehnicii la alergrile de garduri const n aceea c pierderea de vitez, raportat la
posibilitile alergtorului, trebuie s fie ct mai mic fa de alergarea pe plat.
ntr-o curs de garduri vor fi zece garduri pe fiecare culoar, dispuse conform indicaiilor
din tabelul de mai jos:

Distana de
parcurs
(m)

nlimea
gardurilor
(m)

Distana de la linia
de plecare pn la
primul gard (m)

Distana ntre
garduri (m)

Distana de la ultimul
gard la linia de sosire
(m)

110

1,067

13,72

9,14

14,02

400

0,914

45

35

40

100

0,840

13

8,5

10,5

400
0,762
45
35
40
Elementul cel mai important n tehnica alergrii de garduri este pasul peste gard, care
trebuie realizat n aa fel nct timpul de zbor s fie ct mai scurt.
De la prob la prob i n funcie de particularitile alergtorului, timpul de zbor depinde,
n principal, de urmtorii factori:
nlimea gardului;
lungimea membrelor inferioare ale alergtorului (nlimea centrului de greutate);
distana de la locul "btii" pn la gard;
viteza i unghiul de desprindere.
Cea mai specific prob de garduri i care ridic cele mai multe probleme de
tehnic, este 110 mg. De aceea n analiza tehnicii alergrii de garduri ne vom axa pe
aceast prob, urmnd ca la celelalte s prezentm numai particularitile tehnicii.
ALERGAREA DE 110 METRI GARDURI
ntreaga tehnic a alergrii pe aceast distan trebuie s respecte urmtoarea cerin:
pierderea de vitez la pasul peste gard s fie ct mai mic.
Aceast cerin se impune cu deosebire datorit faptului c la aceast prob, gardul este
cel mai nalt (106,7 cm) i deci dificil de trecut

Mecanismul de baz n cazul alergrii de garduri este: startul (poziiile corespunztor

comenzilor); lansarea de la start, alergarea pn la primul gard; pasul peste gard; alergarea
ntre garduri; finiul i sosirea.
Veriga principala este pasul peste gard

Startul, lansarea de la start i alergarea pn la primul gard

Ca i la alergarea de vitez i aici se folosete startul de jos. n linii mari, startul i lansarea
de la start este aceeai ca la alergrile de vitez, cu unele particulariti:
ntr-un spaiu mic trebuie s dezvolte o vitez ct mai mare posibil, vitez care n
continuare trebuie meninut;
n contradicie cu aceast cerin, alergtorul trebuie s se gseasc din timp ntr-o
poziie favorabil pentru efectuarea pasului peste gard.
Din cele de mai sus rezult cteva aspecte difereniate:
n poziia de start, la comanda "gata", bazinul alergtorului se ridic puin mai sus,
aceasta favoriznd o ridicare mai timpurie;
dup 3-4 pai de ia start, corpul s-a ndreptat, n continuare alergarea fiind
favorabil efecturii pasului peste gard;
alergarea este mai activ, ceea ce permite dezvoltarea vitezei suficiente.
Distana de 13,72 m (pn la primul gard) se parcurge ntr-un numr determinat de
pai i anume n 7 sau 8 pai de alergare. De regul, majoritatea alergtorilor, chiar
i cei de talie mondial, parcurg distane pn la primul gard n 8 pai de alergare.
Alergtorii foarte nali i cu membreie inferioare lungi, bine pregtii i cu vitez mare,
parcurg aceast distan n 7 pai de alergare. Numrul de pai cu care parcurge distana
pn la primul gard, determin poziia alergtorului de start.
Alergtorii care fac 8 pai, aeaz n blocul din fa piciorului de "btaie", care, de regul,
fiind i piciorul forte, asigur o desfurare normal a startului;
Alergtorii care fac 7 pai trebuie s aeze n blocul din faa piciorul de atac i care, de
regul, este mai slab i mai puin format pentru aciunea de impulsie la start, ceea ce poate
reduce eficacitatea acestei faze.
Lungimea pailor de la start crete n mod progresiv, cu excepia ultimului pas care trebuie
s fie mai scurt dect antepenuitimul, astfel reducndu-se frnarea n momentul
contactului cu solul.
Pasul peste gard
Este elementul fundamental n tehnica alergtorilor de garduri. Pasul peste gard trebuie s
fie ct mai scurt posibil i ct mai razant.
Tehnica pasului peste gard prezint foarte multe particulariti, de la alergtor la alergtor,
n funcie de o serie de factori cum sunt:
- nlimea alergtorului;
- lungimea membrelor inferioare ale acestuia;
- viteza, mobilitatea, ndemnarea alergtorului.

n cele ce urmeaz, ne vom referi la acele aspecte care caracterizeaz, n general, tehnica
pasului peste gard. Pentru efectuarea pasului peste gard, piciorul de btaie se aeaz pe
pingea ca n cazul pasului alergtor de vitez.
Distana de btaie (distana de la locui btii pn la gard) variaz n limiteie a 2-2,30 m
sau chiar mai mult, n funcie de calitile fizice vitez-fort, lungimea membrelor
inferioare, gradul de tehnicitate.
n descrierea succesiunii micrilor pasului peste gard pornim din momentul verticalei i
pentru o mai bun nelegere l mprim n: atacul garduiui; trecerea gardului i coborrea
dup gard; aterizarea.

Atacul gardului.
Pasul peste gard ncepe cu aciunea piciorului de atac care este dus nainte i n sus, cu
gamba flexat pe coaps sub un unghi de aproximativ 90 grade, micarea fiind condus de
genunchi. Ridicarea coapsei piciorului de atac are loc concomitent cu extinderea piciorului
de btaie i avntarea nainte i n sus a braului opus, care n timpui pasului peste gard are
rol de compensare.
Braul din partea piciorului de atac, din micarea normal a alergrii, rmne blocat pe
lng corp, cotul depind puin, n spate, linia corpului. n acest moment poziia
alergtorului de garduri seamn foarte mult cu poziia sritorului n lungime nainte de
desprindere i se caracterizeaz prin:
corpul nclinat n fa, cu bazinul proiectat nainte, trunchiul n prelungirea
piciorului de impulsie;
piciorul de impulsie extins din toate articulaiile;
genunchiul piciorului de atac n punctul maxim de avntare, cu puin peste
orizontal, n special la alergtorii mai scunzi;
braul opus piciorului de atac, uor flexat din cot, este ntins nainte la nlimea
umrului cu palma orientat n jos.
Din aceast poziie, odat cu terminarea impulsiei piciorului de btaie, ncepe atacul
propriu-zis al gardului prin extinderea rapid a gambei, cu laba n flexie dorsal
concomitent cu aplecarea activ a trunchiului n fa, cu brbia pe linia piciorului de atac.
Aplecarea trunchiului trebuie s fie suficient de mare, n aa fel nct pieptul atinge
aproape coapsa piciorului de atac, brbia depete genunchiul, iar braul opus, paralel cu
piciorul de atac, depete cu palma laba piciorului.
n mod plastic, micarea se poate asemna cu aceea a unui briceag care se nchide, n
momentul final al atacului aplecarea trunchiului fiind maxim.
Un aspect esenial n tehnica pasului peste gard este acela c axa umerilor trebuie s fie
perpendicular pe direcia alergrii, orice micare de rsucire n axul umerilor creeaz
condiii nefavorabile pentru continuarea alergrii dup gard. n acest timp piciorul de
btaie nc nu s-a desprins de pe sol.

Desfurarea corect a micrilor n faa gardului (prima parte a pasului peste gard), este
determinat, n mare msur, de distana de btaie, care trebuie s se fac suficient de
departe de gard, fa cel puini,95 m.
O btaie suficient de departe de gard, permite:
o aplecare mai mare, deci un unghi mat nchis intre trunchi i piciorul de atac, ceea
ce favorizeaz o aterizare mai timpurie;
o ridicare suficient de nalt a genunchiului piciorului de atac, care uureaz trecerea
gambei peste gard;
se mpiedic trecerea peste gard prin sritur, pasul peste gard devine un pas
prelungit
desigur c distana de btaie nu poate depi limita optim i c, poate fi orict de
mare pentru c se prelungete de asemenea timpul de zbor.
Trecerea gardului i coborrea dup gard. Dureaz din momentul desprinderii de pe sol a
piciorului de "btaie" i pn n momentul aterizrii pe piciorul de atac.
Desprinderea piciorului "de btaie" are loc spre sfritul atacului, sub forma unei impulsii
energice orientate nainte i n sus, ns fr efort de btaie. n prima parte a zborului,
trunchiul i menine aplecarea, iar piciorul de "btaie" urmeaz pasiv micarea.
De reinut desprinderea piciorului de btaie de pe sol este n mod intenionat ct mai
ntrziat. n cazul unei desprinderi timpurii, "faza pasiv" a micrii acestui picior va fi
prea mare, ducnd la discontinuitate n micarea lui.
Piciorul de "btaie" ntr n aciune, cel mai devreme dup ce laba piciorului de atac a
trecut de gard i cef mai trziu, cnd genunchiul aceluiai picior ajunge la nivelul gardului.
Dup ce intr n aciune, piciorul de "btaie" este tras rapid nainte, prin lateral, pe drumul
cel mai scurt.
Poziia cea mai corect a piciorului de "btaie", n timpul trecerii peste gard, este aceea n
care gamba este ndoit sub un unghi de 90 grade sau aproape de acesta, cu laba n flexie
peronier, micarea fiind condus de genunchi. Deasupra gardului, coapsa i gamba
piciorului de btaie trebuie s fie paralele cu stinghia gardului i formeaz cu trunchiul de
asemenea, un unghi de 90 grade, poziie care reclam o mare mobilitate n articulaia
coxo-femural n micarea de abducie.
Trecerea peste gard a piciorul de "btaie" i a piciorului de atac, trebuie s se fac ntr-o
coordonare perfect. Astfel, odat cu tragerea piciorului de btaie peste gard, ncepe i
coborrea piciorului de atac dincolo de gard, segmentele avnd unul fa de cellalt rol
compensatoriu.
Coborrea piciorului de atac dup gard este un element foarte important al pasului peste
gard deoarece, executat corect reduce mult durata zborului. De aceea, coborrea piciorului
de atac, uor flexat din articulaia genunchiului, dup ce n prealabil a fost extins complet,

se face n mod activ, contient, printr-o micare energic n jos i "napoi, simultan cu
reducerea treptat a gradului de aplecare a trunchiului care se mic n sus i napoi.
Exist i teoria coborrii reflexe a piciorului de atac de ctre muchii fesieri, care, dup
extensia din timpul atacului se scurteaz i ndreapt articulaia coxo-femural.
Desigur c n funcie de gradul de automatizare a acestei micri, coborrea piciorului de
atac se face, mai mult sau mai puin, n mod reflex, ns considerm necesar s subliniem
nc odat, caracterul contient al acestei micri.
Coborrea piciorului de atac este favorizat i de faptul c "btaia" la gard este necentral,
aceasta determinnd n micarea corpului o rotaie real, ceea ce grbete coborrea dup
gard. Ins, existena acestei rotaii reale presupune n mod obligatoriu o aciune de "btaie"
orientat nainte i n sus i aplicat suficient n spatele proieciei centrului de greutate al
corpului.
n timpul coborrii piciorului de atac i ndreptrii treptate a trunchiului, braul opus
piciorului de atac aflat n punctul maxim de aplecare, printr-o micare lateral de vslire,
este tras napoi concomitent cu terminarea micrii piciorului de "btaie" care trece cu
genunchiul pe sub axil, gamba coboar treptat, pstrnd ns unghiul de 90 grade fa de
coaps, pn cnd aceasta ajunge pe direcia alergrii cu genunchiul deasupra orizontalei.
Braul, dup terminarea micrii de vslire, trece scurt n circuitul braelor din timpul
alergrii, n tot acest timp axa umerilor rmne perpendicular pe direcia alergrii.
Aterizarea. Se face pe pingea printr-o micare de traciune dinainte spre napoi, micare de
traciune care favorizeaz trecerea rapid a centrului de greutate al corpului n faa
punctului de sprijin.
Poziia de aterizare se mai caracterizeaz prin:
piciorul de sprijin extins i pe vertical;
trunchiul uor aplecat n fa, ceea ce face ca proiecia centrului de greutate al
corpului s cad n interiorul sau chiar naintea suprafeei de sprijin, reducndu-se
astfel foarte mult frnarea n momentul contactului cu solul (faza de amortizare).
n momentul terminrii aterizrii, trunchiul are o nclinaie necesar alergrii, coapsa
piciorului de btaie, ridicat mult, este gata pentru executarea primului pas.
Distana de aterizare, n funcie de particularitile alergtorilor, variaz n limitele a 1,20 1,50 m. O distan de aterizare mai mare de 1,50 m nseamn un pas planat peste gard,
deci pierdere de timp, iar o aterizare mai apropiat de 1,20 m face dificil parcurgerea
distanei ntre garduri ntr-un ritm corespunztor.
Un aspect legat de tehnica pasului peste, gard este acela c n timpul zborului n condiiile
unei aplecri corespunztoare a trunchiului, capul alergtorului trebuie s se gseasc la o
nlime mai mic sau cel mult egal cu nlimea capului n timpul alergrii ntre garduri,
aceasta constituind i garania unei treceri razante.

Alergarea ntre garduri

Distana de la locul aterizrii pn la locul btii pentru trecerea gardului urmtor,
distana care variaz n limitele aproximativ 5,20-6 m, se parcurge n trei pai de alergare.
Tehnica alergrii ntre garduri difer de alergarea de vitez pe plat doar prin aceea c este
o alergare mai nalt i mai activ. Problema cheie n tehnica alergrii ntre garduri este
ritmul celor trei pai de alergare, ritm determinat de structura acestor pai.
n principiu, structura pailor trebuie s fie urmtoarea: primul pas, n mod obligatoriu,
trebuie s fie mai mare dect distana de aterizare (1,50-1-80 m), pasul al doilea trebuie s
fie cel mai lung (2-2,15 m), iar pasul al treilea ceva mai scurt dect al doilea i mai lung
dect primul (1,85-2 m).
Scurtarea pasului trei este necesar deoarece:
- se reduce frnarea Ia pasul peste gard;
- corpul alergtorului ajunge ntr-o poziie favorabil efecturii atacului gardului;
- permite i o relaxare strict necesar n pasul peste gard.
- alergarea ntre garduri trebuie s se efectueze n linie dreapt.
Alergarea dup ultimul gard, finiul i sosirea
Alergarea dup ultimul gard are ca scop mrirea, pe ct posibil, a vitezei pe poriunea
rmas pe plat. O condiie pentru realizarea acestui scop este trecerea ultimului gard n
ritmul celorlalte garduri. Dac trecerea ultimului gard se face n mod pripit, se stric ritmul
alergrii, se modific poziia alergtorului dup gard, de regul are foc o cdere n fa,
ceea ce nu mai permite efectuarea unei alergri accelerate, aceast ultim parte a alergrii
soldndu-se cu o mare pierdere de vitez.
Finiul presupune deci, n cazul alergrii de garduri, alergare, n (imita posibilitilor,
accelerat, iar atacul firului se efecteaz la fel ca i n cazul alergrii de vitez.
ALERGAREA DE OBSTACOLE
Natura activitii
Descriere
Regulamentul nu indic modul de trecere peste obstacole. Se poate recurge chiar i la
ajutorul minilor sau se poate trece cu sprijin pe picior. Totui, economia de energie i
timp solicit trecerea obstacolului fr atingerea sa. Aceasta necesit nsuirea unei tehnici
care se apropie de cea a alergrii de 400 m garduri.
n general, proba de obstacole difer de cea de garduri n urmtoarele aspecte: se alearg
fr a se ine seama de culoare, iar distana dintre obstacole este mult mai mare dect n
alergarea de garduri. Se nelege c nu mai poate fi vorba de un numr fix de pai de
alergare. Ca atare, se impune nvarea atacului obstacolelor cu ambele picioare, pentru a
nu avea probleme n timpul concursului.
Pe lng cele enumerate mai sus, trebuie s menionm fptul c att factorul oboseal, ct
i trecerea concomitent a obstacolelor de ctre mai muli alergtori au efect asupra
tehnicii de trecere a acestora.

Obiectul activitii alergtorului de obstacole l constituie alergarea pe distana respectiv,

ntr-un timp ct mai scurt, cu trecerea obstacolelor i a gropii cu ap amplasate pe parcurs.
In cursa de 3000 m obstacole se efectueaz 28 treceri peste obstacole i 7 treceri ale gropii
cu ap, iar n cea de 2000 m obstacole 18 treceri peste obstacole i 5 treceri ale gropii cu
ap.
Ca o consecin a acestora, alergtorul de obstacole trebuie s i nsueasc, ct mai
temeinic, tehnica trecerii obstacolelor i a gropii cu ap i s i dezvolte calitile fizice.
Cursele se desfoar numai n aer liber, n condiii atmosferice foarte variate.
Terenuri, instalaii, materiale i echipament
Pentru activitatea de concurs sunt necesare urmtoarele: teren orizontal i fr denivelri,
obstacole (4), groap cu ap, pantofi cu cuie, chilot(ort), maiou.
Obstacolele trebuie s msoare 91,4 cm nlime i 3,96 m cel puin, n lime. Seciunea
barei superioare a obstacolelor i a obstacolului gropii cu ap este de 12,7 cm pe fiecare
latur a unui ptrat.
Greutatea fiecrui obstacol este ntre 80 i 100 kg. Fiecare obstacol are de fiecare parte o
baz de la 1,20 m la 1,40 m. Groapa cu ap, inclusiv obstacolul, trebuie s msoare 3,66 m
n lungime i lime. Apa se va afla la nivelul suprafeei pistei, iar la captul obstacolului
(la baza acestuia) va fi adnc de 0,70 m pe o lime de 0,30 m, dup care baza gropii are
o nclinare uniform spre n sus (spre pist, pe direcia de alergare), astfel nct adncimea
ei scade progresiv. Obstacolul din faa gropii va avea aceeai nlime (0,914 m 3mm),
ca i restul obstacolelor.
Fundul gropii va fi cptuit cu materia! sintetic (sau rogojin), pentru a se asigura o bun
stabilitate concurenilor cnd acetia aterizeaz n groapa cu ap.
Coninut
Distanele standard sunt urmtoarele: 3000 m obstacole pentru brbai i 2000 m obstacole
pentru femei.
Mecanismul de baz n alergrile de obstacole este: startul din picioare (poziiile de start
corespunztor comenzilor), lansarea de la start, trecerea obstacolelor, trecerea gropii cu
ap, alergarea ntre obstacole, finiul i sosirea.
Probleme de regulament
Toi concurenii trebuie s treac pe deasupra apei sau s treac prin ea i orice concurent
care va trece de o parte sau alta a gropii cu ap sau pe planul determinat de marginea de
sus a oricrui obstacol n momentul trecerii va fi descalificat.
Cu condiia ca aceast regul s fie respectat, un concurent poate trece pe deasupra
fiecrui obstacol n orice fel. Toate celelalte prevederi regulamentare, expuse la alergarea
de rezisten, sunt valabile i n czut alergrii de obstacole.

Caracteristici tehnice. Trecerea gropii cu ap

Groapa cu ap constituie obstacolul care cere cel mai mare efort i timp, motiv pentru care
trecerea sa raional necesit o tehnic bine nsuit.
Trecerea acesteia, prost executat, influeneaz negativ rezultatul final.
De obicei, tempoul mediu al alergrii de obstacole nu este suficient de rapid pentru a putea
sri cu uurin peste obstacol. De aceea, tempoul se accelereaz pe ultimii metri naintea
gropii cu ap. Viteza atins nu trebuie s fie mai mare dect aceea necesar pentru
aezarea cu uurin a piciorului pe obstacol i a trecerii gropii. Ultimul pas nu trebuie s
fie lung, pentru a nu se executa o sritur prea nalt. O sritur corect pe obstacol trebuie
s semene cu o alergare n pant. Desprinderea de la sol trebuie s se produc ca o
continuare a unei alergri cursive, fr intervenia unui efort de frnare. Distana punctului
de desprindere pn la obstacol depinde de viteza alergrii i de talia alergtorului.
Trecerea obstacolului prin pire: n linii mari, este asemntoare cu pasu peste gardul
de 91,4 cm. Trunchiul este aproape vertical.
Trecerea obstacolului prin calcare: Poziia alergtorului pe obstacol este grupat pe
piciorul de sprijin, ndoit mult, pentru ca centrul de greutate s fie ct mai jos. Piciorul se
aeaz pe obstacol ca la trecerea gropii cu ap. Nu se mpinge n obstacol.
Alergarea ntre obstacole
Tehnica alergrii ntre obstacole corespunde particularitilor alergrii de fond. Pasul
trebuie s fie economicos i corespunztor tempoului de alergare. Tehnica de alergare
depinde de calitile de rulare ale atletului, adic de gradul de oboseal. Ea este puternic
influenat de tehnica trecerii peste obstacole.
ANALIZA TEHNICII PROBELOR DE SRITURI
Sriturile atletice por fi definite drept comportamente motrice specializate, al cror scop
este realizarea, prin interaciunea dintre forele interne i cele externe, a unei traiectorii n
aer a C.C.G. al corpului ct mai nalte sau ct mai lungi.
Sarcina atletului este transpunerea energiei cinetice orizontale ntr-un impuls cu sens mai
mult sau mai puin vertical (abrupt) i obinerea unei viteze de desprindere ct mai mari.
Ca micri locomotorii, sriturile atletice sunt aciclice, avnd un nceput i un sfrit
precis, delimitate n spaiu i timp.
Dintre cele patru srituri atletice, sritura n lungime i sritura n nlime, fiind
structurate pe faze perfect delimitate, sunt considerate ca srituri fundamentale, spre
deosebire de triplusalt i sritura cu prjina, care, n lipsa acestui atribut, sunt
considerate ca srituri derivate.
Sriturile atletice, cu diferenierile existente ntre cele fundamentale i cele derivate,
n ordinea succesiunii actelor motrice, sunt compuse din urmtoarele patru faze:elanul,
btaia, zborul i aterizarea.

Notele particulare, respectiv abaterile de la schema general, n cazul aterizrilor derivate

sunt date de:
- la triplusalt, dup elan urmeaz trei bti, zboruri i aterizri succesive;
- la sritura cu prjina, dup elan i btaie o parte a zborului, se realizeaz n
condiiile meninerii contactului cu solul prin intermediul prjinii.
- ntre fazele oricrei srituri atletice exist raporturi de inercondiionare, ncadrate
ntr-o anumit ordine de subordonare, de unde rezult gradul de importan al
fiecrei faze, n funcie de specificul i mai ales scopul sriturii.
Elanul. Ca faz a oricrei srituri atletice, elanul este constituit dintr-o alergare accelerat,
care n prima sa faz are ca scop acumularea unei anumite viteze orizontale, iar n partea a
doua, spre finalul elanului, pregtirea btii.
Viteza elanului este condiionat de scopul, respectiv caracteristicile particulare ale
sriturii, Ea tinde s fie maxim sau apropiat de maxim la sritura n lungime, triplusalt i
la sritura cu prjina, pe cnd la sritura n nlime viteza elanului este mai mic.
La sriturii fruntai, viteza elanului, msurat pe ultimii pai, se situeaz ntre urmtoarele
limite:
- sritura n nlime, 7-8 m/s.;
- sritura cu prjina, 9-10 m/s.;
. .
- triplusalt, 10-10,5 m/s.;
- sritura n lungime, 10-10,7 m/s.
Btaia. Btaia este faza fundamental a oricrei srituri atletice, deoarece n aceast faz
este valorificat viteza orizontal, i prin aciuni corespunztoare, se dezvolt o nou
vitez ascensional, iar din mbinarea celor dou viteze rezult traiectoria de zbor a
centrului de greutate al corpului sritorului.
Importana acestei faze decurge apoi i din dificultatea efecturii ei, dificultatea constnd
n timpul extrem de scurt n care se desfoar (0,12- 0,22 s.), timp n care valorificarea
vitezei orizontale i acumularea vitezei ascensionale depind, n cel mai nalt grad, pe lng
fora angajat, de ncadrarea precis a micrilor n coordonatele spatio - temporale,
specifice fiecrei probe n parte, de trecerea fluent de la faza de amortizare la cea de
accelerare.
Definirea i analiza unor elemente caracteristice fazei de btaie:
Unghiul de contact este acela sub care se aeaz piciorul de impulsie la pasul de
btaie, fiind format din orizontala locului de btaie i dreapta care, pornind din
punctul de contact, trece prin centrul de greutate ai corpului sritorului.
La sritura n lungime, unghiul de contact se nscrie n limitele a 63-68 grade; la
sritura n nlime, n limitele a 45-60 grade.
Unghiul de btaie este acela sub care se desprinde piciorul de impulsie dup
terminarea btii, fiind format din orizontala locului i dreapta care, pornind din
punctul de sprijin, trece n prelungirea piciorului de impulsie, prin centrul de
greutate al corpului sritorului.

 La sritura n lungime, unghiul de btaie prezint valori optime n limitele a 73-76

grade; la sritura n nlime este de aproximativ 90 grade.
Unghiul de desprindere este unghiul sub care se nscrie pe traiectoria sa centrul de
greutate al corpului sritorului, fiind format din orizontala locului de desprindere t
tangenta la traiectoria centrului de greutate al corpului, dus din centrul de greutate
al corpului n punctul de desprindere.
Valoarea unghiului de desprindere este determinat de unghiul de btaie i de raportul
dintre viteza orizontal i cea ascensional.
unghiul de desprindere

Zborul. Fcnd abstracie de sritura cu prjina, pentru sriturile atletice zborul constituie
faza fr sprijin a sriturii, care ine din momentul ntreruperii contactului cu solul, la
desprindere, pn la reluarea contactului cu solul n vederea aterizrii.
n timpul zborului, corpul sritorului este supus legilor mecanicii, comportndu-se ca un
sistem mobil liber i care prezint o serie de caracteristici. Traiectoria centrului de greutate
al corpului sritorului este determinat n faza de btaie i depinde de urmtorii factori:
- mrimea vitezei de desprindere;
- unghiul de desprindere.
In timpul zborului, traiectoria centrului de greutate al corpului sritorului nu poate fi
modificat cu ajutorul forelor interne ale sritorului, n lipsa sprijinului acestea devenind
inoperante, In zbor, corpul sritorului poate fi angrenat ntr-una sau mai multe micri de
rotaie care constituie de fapt tehnica de zbor a diferitelor exerciii de srituri; rotaii
compensatorii i rotaii reale.
Aterizarea. Ca faz a sriturii atletice, aterizarea reprezint reluarea contactului cu solul, la
terminarea zborului, printr-o interaciune cu suprafaa de sprijin. Aciunea de aterizare
ridic dou probleme:
- amortizarea ocului de ciocnire cu suprafaa de sprijin;
- valorificarea la maximum a traiectoriei centrului de greutate ai corpului pentru
mrirea lungimii msurabile a sriturii.
SRITURA N LUNGIME
Natura activitii
Descriere
Obiectul activitii sritorului n lungime l constituie sritura n lungime i activitatea de
nsuire i perfecionare a tehnicii sriturii, ca i aceea a dezvoltrii calitilor fizice.
Este o prob de vitez i detent (for exploziv) necesitnd, pentru efectuare, o pist de
alergare i o zon pentru aterizare. Atletul desfoar o activitate de alergare i una de
sritur dup cum urmeaz:
- alergarea se efectueaz pe distana de 35-45 m i este uniform accelerat, cu o
structur a ultimilor trei pai orientat spre realizarea efortului cerut de parcurgerea
n zbor a unui spaiu ct mai lung;
- sritura propriu-zis (zborul) urmeaz btii desprinderii i se efectueaz n diverse
procedee cu pai n aer ntins, ghemuit).
Scopul principal al sritorului n lungime este acela de a parcurge n zbor o distant ct
mai mare.
Terenuri instalaii, materiale i echipament
Pentru efectuarea probei de concurs sunt necesare urmtoarele:
- groap cu nisip pentru aterizare;
- pist orizontal i fr denivelri pentru efectuarea elanului de c.c.a 45m;
- prag pentru efectuarea btii-desprinderii;
- echipamentul sritorului: pantofi cu cuie, chilot (ort), maiou.

Btaia se va efectua pe un prag aflat la nivelul pistei i al suprafeei zonei de aterizare.

Marginea pragului dinspre zona de aterizare va fi numit linie de btaie, imediat dincolo
de linia de btaie se va amplasa un prag acoperit cu plastilin pentru imprimarea amprentei
piciorului atletului n cazul cnd acesta depete pragul.
Pragul de btaie va fi confecionat din lemn i va msura 1,21 m pn la 1,22 m lungime,
198 mm-202 mm lime i 100 mm grosime. El va fi vopsit n alb.
Pragul de plastilin va consta dintr-o plac rigid cu dimensiunile de 98-102 mm lime i
1,21-1,22 m lungime, acoperit cu plastilin.
Faa superioar a stratului de plastilin se va ridica, n direcia alergrii, la un unghi de 30
grade de la nivelul pragului, pentru a atinge o nlime maxim de 7 mm fa de acest
nivel.
Zona de aterizare va avea o lime de cel puin 2,75 m i maximum 3 m i va fi umplut cu
nisip fin, umed, a crui suprafa s se afle la nivelul pragului de btaie.
Probleme de regulament
Ordinea concureniior n concurs va fi tras la sori. Ctig concurentul care a realizat cea
mai lung sritur, cu respectarea condiiilor relative de egalitate.
Cnd sunt mai mult de opt concureni, fiecare va avea dreptul la trei ncercri, iar primii
opt la nc trei ncercri suplimentare. Cnd sunt opt concureni sau mai puini, fiecare va
avea dreptul la ase ncercri.
Sritura reuit se msoar de la cea mai apropriat urm lsat n zona de aterizare, cu
oricare parte a corpului sau a membrelor, pn la linia de btaie sau prelungirea acesteia i
perpendicular pe aceasta.
O sritur este nereuit dac un concurent:
- atinge terenul dincolo de linia de btaie cu orice parte a corpului, n timpul unei
srituri sau chiar i fr s efectueze apoi sritura;
- btaie de o parte sau alta a pragului nalt naintea sau napoia prelungirii liniei de
btaie;
- ateriznd, atinge terenul n afara zonei de aterizare ntr-un punct mai apropiat de lina
de btaie dect semnul cel mai apropriat fcut n zona de aterizare;
- dup ce a srit, merge napoi n zona de aterizare;
- folosete o form de sritur n rsturnare nainte.
SRITURA N NLIME
Natura activitii
n prezent, tehnica sriturii n nlime prin procedeul rsturnare dorsal este socotit cea
mai eficient, de altfel este i cea mai utilizat.

Obiectul activitii sritorului n nlime l constituie trecerea peste tachet situat la

nlimi ct mai mari ct i totalitatea aciunilor ntreprinse n direcia nsuirii i
perfecionrii tehnicii i a dezvoltrii calitilor fizice.
Aciunile ntreprinse de ctre sritor pentru realizarea trecerii unei nlimi sunt
urmtoarele: o alergare accelerat pe distana de 15-25 m, terminat cu o desprindere
puternic i precedat de o structur specific a ultimilor trei pai de alergare.
Alergarea pe elan se face sub diferite unghiuri, n funcie de procedeul de sritur utilizat.
Imediat dup terminarea fazei de impulsie, atletul este cu totul supus legii gravitaiei.
Centrul su de greutate descrie o curb parabolic, iar segmentele corpului dirijeaz
plasarea centrului de greutate n timpul zborului, cutnd s nvluiasc tacheta.
Dup trecerea nlimii respective, urmeaz aterizarea care are ca scop atenuarea ocului la
contactul cu zona de aterizare.
Terenuri, instalaii materiale i echipament
Pentru realizarea activitii de concurs sunt necesare urmtoarele:
- sector pentru srit cu pist pentru elan, zon de aterizare, stlpi pentru susinerea
tachetei;
- echipamentul sritorului: pantof cu cuie special (cu talp ngroat i cu cuie n toc),
chilot (ort), maiou.
Grosimea tlpii va fi de 13 mm maxim i cea a tocului de 19 mm.
Stlpii trebuie s fie rigizi. Suporturile tachetei trebuie s fie plate i dreptunghiulare, cu o
lime de 40 mm i o lungime de 60 mm. Ele trebuie s fie fixate solid de stlpi i vor fi
ndreptate fiecare ctre stlpul opus, iar extremitatea tachetei va sta pe suporturi astfel,
nct dac un concurent atinge tacheta, ea s cad cu uurin, fie nainte, fie napoi.
tacheta va fi confecionat din lemn, metal sau alt material potrivit. Ea va avea o seciune
circular. Lungimea tachetei va fi cuprins ntre 3,95 m i 4,02 m. Greutatea maxim a
tachetei va fi de 2 kg. Capetele tachetei, care se aeaz pe supori, trebuie s fie nete i
plate. Zona de aterizare nu trebuie s msoare mai puin de 5 m n lungime i 3 m lime.
Probleme de regulament
Concurentul trebuie s se desprind de pe un singur picior. Ordinea de concurs va fi tras
la sori, nainte de nceperea probei, arbitrii anun nlimea la care ncepe concursul i
nlimile succesive.
Un concurent va putea ncepe s sar la orice nlime deasupra celei minime i va putea
sri, dup voie, la orice nlime care va urma. Dup trei ratri succesive, concurentul va fi
eliminat chiar i atunci cnd aceste ratri s-au produs la nlimi diferite.
Un concurent rateaz ncercarea dac:
- dup sritur tacheta nu rmne pe supori;
- atinge solul, inclusiv spaiul de aterizare, dincolo de planul stlpilor, fie ntre, fie n
afara acestora, cu orice parte a corpului, fr ca mai nti s fi trecut peste tachet.

Fiecrui concurent i va fi acreditat cea mai bun dintre toate sriturile, inclusiv sriturile
efectuate pentru departajarea unei egaliti pentru locul nti.
Coninut
Ca procedee de sritur n nlime consemnm urmtoarele: rsturnare dorsal;
rostogolire ventral; rostogolire lateral; pire.
Mecanismul de baz n sritura n nlime este: elanul; btaia-desprinderea; zborul;
aterizarea.
Veriga principal: btaia

BAZELE TEHNICII ARUNCRILOR

Aruncrile atletice sunt probe n care un obiect, avnd forme i dimensiuni determinate,
este proiectat n aer ct mai departe posibil.
Dup modalitatea de aplicare a forei arunctorului asupra obiectului, a micrilor
specifice adoptate pentru a-l proiecta la o distan ct mai mare i n funcie de obiect,
aruncrile atletice se clasific astfel:
- aruncarea tip mpingere (aruncarea greutii);
- aruncarea tip azvrlire (aruncarea mingii de oin i a suliei);
- aruncarea tip lansare (aruncarea discului i a ciocanului).

In aruncrile de tipul mpingerii, mna atletului este situat napoia obiectului i

dedesubtul acestuia, iar fora atletului este aplicat obiectului sub forma mpingerii dinapoi
nainte i de jos n sus.
n aruncrile de tipul azvrlire, braul ce execut aruncarea se afl naintea obiectului, iar
fora atletului este aplicat obiectului sub forma unei traciuni rectiliniare dinapoi nainte
pe deasupra umrului.
n aruncrile de tipul lansrii, braul (braele) arunctorului, ntins lateral, se afl naintea
obiectului, iar fora atletului este aplicat obiectului sub forma unei traciuni dinapoi
nainte, dar pe o traiectorie curbilinie.
Mecanismul de baz n cazul aruncrilor este: priza, poziia iniial, elanul, efortul final,
restabilirea dup efort.
Veriga principala: efortul final
ARUNCAREA GREUTII
Natura activitii
Aruncarea greutii, se ncadreaz n grupa probelor tehnice, putnd fi considerat ns din
anumite puncte de vedere, cea mai dificil prob de aruncare.
Dificultatea acestei probe se poate rezuma la urmtoarele aspecte;
- greutatea relativ mare a obiectului (comparativ cu discul dar mai ales cu sulia);
- suprafaa pentru efectuarea elanului este mic;
- posibilitatea folosirii ineriei n aruncare este redus, ntreaga tehnica a aruncrii
greutii este subordonat urmtoarelor cerine:
- imprimarea unei "anumite" viteze orizontale sistemului arunctor-obiect;
- punerea arunctorului ntr-o poziie care s permit imprimarea unei noi viteze
ascensionale ct mai mari obiectului;
- eliberarea obiectului de la o nlime ct mai mare.
Obiectul activitii l constituie aruncarea greutii (7,260 kg. pentru brbai i 4 kg pentru
femei), ca i activitatea depus pentru nsuirea i perfecionarea tehnicii i pentru
dezvoltarea calitilor fizice.
Aruncarea se efectueaz dintr-un cerc cu diametrul de 2,13 m, avnd n partea dinspre
sector un prag nalt denumit opritoare (servind ca sprijin pentru piciorul de blocare).
Terenuri, instalaii, materiale i echipament
Pentru desfurarea activitii de concurs sunt necesare urmtoarele:
- greutate corespunztoare categoriei de vrst i sex; cerc pentru aruncare, cu
opritoare;
- teren orizontal fr denivelri cu o lungime de cca. 25 m i lat de 10-15 m;
- echipamentul arunctorului: pantofi pentru aruncare, maiou, chilot (ort).
Greutatea va fi fcut din fier, alam sau alt metat, care s nu fie mai puin dur dect
alama. Va trebui s fie sferic i suprafaa neted.

Cercul de aruncare trebuie fcut din benzi de fier, oel sau alt material potrivit. Interiorul
cercului poate fi fcut din beton, asfalt sau alt material dur, dar nealunecos. Suprafaa
interioruiui cercului trebuie s fie plat.
Opritoarea va fi fcut din lemn sau alt material potrivit i va fi curbat astfel ca marginea
interioar s coincid cu marginea interioar a cercului, va fi construit astfel nct s poat
fi fixat solid n sol. Opritoarea va msura 1,21-1,23 m lungime n interior, 112-300 mm
lrgime i 98 mm lime.
Sectorul de cdere va fi delimitat prin linii albe, late de 50 mm, formnd un unghi de 40
grade, astfel nct dac aceste linii ar fi prelungite, ete s treac prin centrul cercului.
Probleme de regulament
Concurentul este obligat s nceap aruncarea dintr- o poziie staionar n cerc. Greutatea
trebuie s fie aruncat cu o singur mn, de la umr, din poziia de inere.
Ordinea n care concurenii execut aruncrile este tras la sori. Cnd sunt mai mult de
opt concureni, fiecare are dreptul la trei ncercri, iar cei opt concureni care au obinut
cele mai bune rezultate vor avea dreptul la nc trei ncercri. Cnd sunt opt concureni sau
mai puini, fiecare va avea dreptul la ase ncercri.
Aruncarea va fi considerat neregulamentar dac concurentul, dup ce a intrat n
interiorul cercului i dup ce a nceput aruncarea, atinge cu o parte oarecare a corpului su
partea de sus a opritoarei sau a cercului, sau solul la exterior, sau dac las s cad
greutatea, ntr-un mod neregulamentar, n timpul unei ncercri.
Pentru ca o aruncare s fie valabil, greutatea trebuie s cad astfel nct s ating complet
solul n interiorul sectorului de aruncare.
Msurarea va trebui fcut imediat dup aruncare, ncepnd de la semnul cei mai apropiat
fcut de cderea greutii pn n interiorul circumferinei cercului i de-a lungul liniei,
mergnd de la semnul lsat de greutate pn la centrul cercului.
Concurentul trebuie s prseasc cercul prin napoia liniei albe care trece prin centrul
cercului i prelungirea acestuia i dup ce greutatea a atins solul.
PROBELE COMBINATE
Poliatlonul atletic este o prob atletic complex. El este constituit dintr-una sau mai multe
probe de alergri, srituri i aruncri.
Poliatlonistul desfoar o activitate complex n direcia nsuirii i perfecionrii tehnicii
probelor ce compun poliatlonul, ct i n scopul dezvoltrii calitilor fizice.
Pentru desfurarea probei de concurs sunt necesare materialele, obiectele i echipamentul
descris la probele individuale. Cu alte cuvinte, pe linia echipamentului, poliatlonistul va
dispune de o adevrat colecie, nsumnd echipament pentru alergri, srituri i aruncri.
Probele combinate clasice sunt urmtoarele:

- Decatlonul pentru brbai

- Heptatlonut pentru femei.
Decatlonul cuprinde urmtoarele probe: 100 m, sritura n lungime, aruncarea greutii,
sritura n nlime, 400 m (probe ce se desfoar n primea zi), 110 mg., aruncarea
discului, sritura cu prjina, aruncarea suliei i 1500 m (probe ce se desfoar n a doua
zi de concurs).
Heptatlonul cuprinde urmtoarele probe: 100 mg, sritura n nlime, aruncarea greutii,
200 m, sritura n lungime, aruncarea suliei i 800 m.
n concursurile de sal, pe plan internaional, se concureaz la urmtoarele probe:
- heptatlon brbai, compus din: 60 m, lungime, greutate, nlime, 60 mg, prjin,
1000 m;
- pentlaton femei, compus din: 60 mg, nlime, greutate, lungime i 800 m.
- Pe plan intern, atleii de diferite categorii de vrst concureaz astfel:
- triatlon biei i fete, copii 10 ani: 50 m, sritura n lungime, 600 m;
- triatlon biei i fete, copii 11 ani: 50 m, aruncarea mingii de oin i 600 m;
- pentlaton biei, 12-13 ani; 60 m, 60 mg, lungime sau nlime sau prjin,
aruncarea mingii de oin sau a greutii i 1000 m;
- pentatlon fete, 12-13 ani: 60 m, 60 mg, lungime sau nlime, aruncarea mingii de
oin sau a greutii i 800 m;
- octatlon biei, 14-15 ani: 100 m, lungime, greutate, nlime, 90 mg, disc, prjin,
suli;
- pentatlon fete, 14-15 ani: 80 mg, nlime, greutate, lungime, 800 m;
- heptatlon fete, 16-17 i 18-19 ani.
PROBLEME DE REGULAMENT
Regulamentul de desfurare a probelor (a fiecrei probe) este acelai ca i la probele
individuale. Chiar dac numrul concurenilor este mare, nu se fac calificri i nici final,
ci fiecare distan se alearg o singur dat de ctre fiecare concurent, iar la probele de
srituri i aruncri se efectueaz cte trei ncercri (exceptnd sritura n nlime i cu
prjina unde este voie s se sar pn la totalizarea a trei ncercri nereuite succesiv).
Pe parcursul concursului concurentul este obligat s ia startul la fiecare prob, n caz
contrar el este descalificat i nu va fi autorizat s participe la proba urmtoare. El nu va
figura dect n clasamentul final.
ntre probe exist o pauz de c.c.a. 30 minute pentru odihn i pregtirea participrii n
proba urmtoare.
Performanele obinute la fiecare prob n parte sunt transformate n puncte conform
punctajului din tabela internaional de punctaj.
ORGANIZAREA CONCURSURILOR DE ATLETISM
Activitatea de desfurare a unui concurs de atletism cuprinde trei etape:
1. Etapa de pregtire n care se stabilesc premisele reuniunii i se repartizeaz
sarcinile organizatorice;

2. Etapa execuiei care corespunde cu ducerea la ndeplinire a diferitelor sarcini pe

care le indic organizarea concursului;
3. Etapa bilanului n care se constat i se analizeaz rezultatele.
Problemele legate de organizarea unui concurs, probleme de propagand, agitaie i
protocol, probleme tehnico-sportive, probleme medicale, probleme administrativ financiare, etc., cad n sarcina comisiilor respective, dup cum urmeaz:
- Comisia de propagand i agitaie organizeaz activitatea de propagand
pregtind materialele necesare (afiare, panouri, taxe), se ocup de deschiderea
i nchiderea festiv a concursului, de festivitatea de premiere etc.;
- Comisia administrativ - financiar rezolv din punct de vedere financiar i
administrativ, ncheierea de contracte pentru terenuri, procurarea diverselor
materiale etc., fixeaz bugetul i coordoneaz cheltuielile i veniturile.
- Comisia tehnico-sportiv se preocup de problemele terenurilor, materialelor,
regiei tehnice a concursului;
- Comisia de validare stabilete dreptul de participare al concurenilor nscrii.
- Comisia medical organizeaz asigurarea primului ajutor pe teren, recolteaz
probe de control doping etc
Desfurarea concursurilor de atletism se face pe baz de regulamente n care sunt
prevzute condiiile privind organizarea, desfurarea i bilanul concursului de
atletism respectiv.
El servete ca ghid pentru toi cei care au un interes legat de concursul pentru care a
fost alctuit. Servete ca o punte ntre forul organizator i participani, reglementnd
toate datele fundamentale ale concursului.
ntruct un regulament reglementeaz problemele eseniale de desfurare a
concursului, este obligatoriu ca tot ceea ce se prevede n el s fie ct mai sistematizat,
iar, n acelai timp, termenii ntrebuinai s fie extrem de precii, fr echivoc, s nu
dea posibilitatea unor interpretri diverse.
El trebuie s fie difuzat din timp pentru a fi cunoscut de ctre cei interesai.
Regulamentul concursurilor de atletism cuprinde urmtoarele:
1. scopul concursului;
2. organizarea;
3. data i locul desfurrii;'
4. participani;
5. desfurarea concursului;
6. stabilirea rezultatelor;
7. titluri i premii;
8. termen de nscriere i validarea concurenilor;
9. condiii administrative.
Terenuri, instalaii si materiale necesare desfurrii concursurilor de atletism
Pentru desfurarea n condiii normale, cu respectarea regulamentului de specialitate, a
diferitelor probe de atletism, este necesar o anumit baz material care trebuie s

cuprind n mod obligatoriu terenurile i instalaiile respective, la care se vor aduga

materialele de specialitate specifice pentru diferitele exerciii atletice.
Prin teren de atletism se nelege un loc amenajat special pentru a permite desfurarea
exerciiilor de atletism, fie n totalitatea lor (teren de atletism), fie numai a anumitor
exerciii (teren de aruncri, teren pentru aruncarea greutii, teren pentru sritura n
lungime i triplusalt, pist de alergare etc.).
Sub denumirea de instalaie se nelege un ansamblu de elemente de construcie, fixat
(n mod stabil) pe teren i deservind m marea majoritate a cazurilor numai anumite
exerciii de atletism. Astfel, pragul de la sritura n lungime i triplusalt, cercurile de la
aruncri, groapa cu ap de la alergarea de obstacole reprezint tot attea instalaii
pentru exerciiile respective de atletism.
n grupa materialelor de atletism sunt cuprinse toate obiectele sau aparatele care,
nefiind fixate pe teren, trebuie transportate i repartizate la fiecare concurs pe locurile
stabilite n prealabil.
Exist materiale specifice prin regulamentul probelor de atletism ca obligatorii, ele
fiind materiale oficiale i sunt strict precizate ca dimensiuni, form, greutate,
compoziie i sunt materiale confecionate de organizatori n scopul uurrii activitii
de arbitraj, ele avnd un caracter auxiliar.
Exist materiale care pot fi folosite pentru mai multe probe sau chiar pentru toate
probele. Alte materiale sunt ntrebuinate numai pentru o anumit prob.
Regulamentul probelor de atletism prevede dimensionri standardizate pentru terenurile
de atletism, pentru instalaii i materiale.
Dup densitatea pe care o au, terenurile i instalaiile de atletism pot fi mprite n trei
grupe principale:
- piste i instalaii pentru alergri;
- terenuri i instalaii pentru srituri;
- terenuri i instalaii pentru aruncri.
ALCTUIREA CLASAMENTELOR
n atletism se ntocmesc clasamente individuale i pe echipe.
Clasamente individuale.
1. Ealonarea concurenilor n ordinea performanelor realizate ntr-o prob atletic,
ncepnd cu atletul care a realizat cel mai bun rezultat i terminnd cu acela care a realizat
rezultatul cel mai slab, constituie clasamentul individual al probei respective.
La ntocmirea clasamentelor individuale trebuie acordat o atenie suplimentar
concurenilor care au obinut performane egale. Clasamentul acestora se face conform
regulilor privitoare la egalitate i baraj.

La alergrile pe culoare, clasamentul individual va include numai concurenii ajuni n

final. La probele de alergri mai lungi, la probele de mar, la srituri i aruncri, ca i la
poliatloane, alergri pe teren variat, alergri pe osea, n clasament vor figura toi
concurenii care au terminat proba.
2. Se mai pot ntocmi clasamente individuale pe baza performanelor realizate, dar ele nu
se vor mai referi la o singur prob, ci la diferite probe, (alergri, srituri, aruncri luate
separat), fie pentru toate probele reuniunii.
De asemenea se pot stabili clasamente individuale i pentru cei mai buni atlei care au
participat la o reuniune, indiferent de probele la care au concurat. n aceste ultime cazuri,
clasamentul individual este stabilit cu ajutorul tabelei internaionale de punctaj,
performanele fiind, n prealabil, transformate n puncte.
3. La terminarea unui sezon atletic, se ntocmesc clasamente individuale pe probe, n ele
fiind trecui atleii m ordinea celor mai bune performane obinute n sezonul ncheiat.
Aceste clasamente poart denumirea de liste ale celor mai buni atlei.
Clasamente pe echipe
La atletism, clasamentele pe echipe se bazeaz pe utilizarea diferitelor sisteme de punctaj.
a) Se aloc puncte pentru locul ocupat de atlet n clasamentele individuale ale probelor, n
funcie de dreptul de participare al concurenilor, astfel:
- punctaje pentru reuniuni n care echipele sunt reprezentate de un numr liber de
reprezentani. Se acord, de obicei punctele primilor 6 atlei. Locul 1=6 puncte,
locul 2=5 puncte,.... locut 6....1punct. La tafete punctajul poate fi dublu.
- punctaje pentru ntlniri ntre echipe constituite dintr-un numr fix de reprezentani
la fiecare prob (aa-numitele meciuri). Meciurile pot fi bilaterale, triunghiulare, etc.
Punctajul obinuit n meciurile bilaterale, n cazul n care echipele sunt reprezentate
prin doi atlei la fiecare prob este urmtorul: locul 1=5p, locul 2=3p, locul 3=2p,
locul 4=1 p. La tafet punctajul este urmtorul: locul 1=7p, locul 2=4p.
n toate cazurile punctajele sunt fixate de protocolul concursului.
b) Se transform n puncte performanele realizate de atlei la fiecare prob.
Transformarea n puncte se face cu ajutorul tabelei internaionale de punctaj. Pot fi luate n
considerare i transformate n puncte, fie toate performanele din clasamentul individuale
al unei probe, fie nurnai cele din fruntea clasamentului (primele 10, primele 6, primele 3).
Punctaje la alergrile pe echipe
Stabilirea clasamentului pe echipe este precedat de ntocmirea clasamentului individual.
Aceasta rezult din nscrierea concurenilor n ordinea n care ei au trecut de linia de
sosire. Numrul de puncte acordat fiecrui alergtor este egal cu numrul curent al ordinii
de sosire.
Clasamentul pe echipe va rezulta prin adunarea numrului de puncte obinute de titularii
fiecrei echipe. Echipa care a obinut cel mai mic numr de puncte va fi declarat
ctigtoare.

Dac dou sau mai multe echipe au acelai numr de puncte, locul cel mai bun va ft
acordat acelei echipe al crei ultim titular a terminat alergarea mai aproape de primul sosit.
Rezolvarea egalitilor
Alergri
n cazul unei egaliti, n orice serie care afecteaz calificarea concurenilor pentru
urmtorul tur sau final, ori de cte ori este posibil, se vor califica ambii concureni aflai
la egalitate. Dac aceasta situaie nu este posibil, ei vor alerga din nou. n cazul unei
egaliti pentru primul loc din orice final, arbitrul judector va putea s decid dac se
poate organiza o nou curs pentru concurenii aflai la egalitate. Dac se decide c nu este
posibil, rezultatul rmne aa cum este. Egalitile pentru alte locuri din clasament se
menin valabile.
La sritura n nlime i cu prjina.
a) Concurentul cu numrul cel mai mic de ncercri la nlimea la care apare egalitatea va
obine locul superior.
b) Dac egalitatea continu, concurentului cu cel mai mic numr de ncercri nereuite pe
tot parcursul probei pn la i inclusiv ultima nlime srit i se va acorda poziia
superioar.
c) Dac egalitatea se menine n continuare i dac ea se refer la primul loc, concurenii
aflai la egalitate vor dispune de nc o ncercare la cea mai mic nlime la care au ratat
toi cei implicai n egalitate, iar daca nu se ajunge la nici o decizie tacheta va fi urcat
sau cobort 2 cm pentru sritura n nlime i 5 cm pentru sritura cu prjina. Din acest
moment, concurenii n cauz vor efectua o ncercare la fiecare nlime. Respectivii
concureni trebuie s sar la fiecare nlime pn la departajare.
La sritura n lungime, triplusalt i aruncri.
n aceste probe de teren, unde rezultatul este determinat de distan, egalitatea se
departajeaz dup cea de a doua cea mai bun performant a concurenilor, apoi cea de a
treia performan mai bun .a.m.d.
Dac egalitatea se repet i vizeaz primul loc, concurenii care au realizat acelai rezultat
vor concura din nou, n aceeai ordine. Au cte o nou ncercare pn la departajarea
egalitii.
Egalitatea n punctajul pe echipe se rezolv astfel:
a) n clasamentele cu puncte pe locuri
- la reuniunile cu participare liber va ocupa un loc mai bun n clasament echipa
care a obinut cel mai mare numr de locuri prime; dac egalitatea persist, se vor
considera locurile secunde, .a.m.d.;
- la reuniunile de tip meci situaia de egalitate rmne ca atare;
b) n clasamentele cu punctaj prin transformarea performanelor n puncte
- la reuniunile cu participare liber locul cei mai bun n clasament va fi acordat
echipei din care face parte concurentul care a obinut performana cea mai bine
cotat n tabela de punctaj;n caz c egalitatea persist se va face apel la urmtoarea
performan (ca valoare), .a.m.d.
- la reuniunile de tip meci situaia de egalitate rmne ca atare.