Proiect Didactic NR.

1
Teme și obiective:
Data:
Profesor: Gherghel Paul-Ciprian 1 .Consolidarea deprinderilor motrice de baza și utilitar-
Clasa: A VI-A aplicative prin ștafeta;
Efectiv :___Fete___/Băieți____
2. Handbal : -aruncarea la poarta ; dribling cu ocolire de
Școala: Liceul Teoretic „ Onisifor Ghibu” Cluj-Napoca
obstacole.
Locul de desfașurare: sala de sport
Materiale folosite: 2 banci de gimnastică, 4 scari fixe, fluier,
4 mingi baschet, jaloane

Nr. Verigile și durata Conținutul lecției Dozare Formații și indicații Obs.

Crt lecției metodice
1. Organizarea -Adunarea 20” -în linie pe un rând
colectivului de elevi -Alinierea 30”
2 minute -Salutul 10” 
-Verificarea echipamentului şi 30” 
a stării de sănătate
-Anunţarea temei 30”
2. Pregătirea Variante de mers -o tura de sala de 
organismului pentru - mers în coloană câte unu sport 
efort - mers pe calcaie cu mainile la ceafa. - 20 de metri  
- mers pe vârfuri -20 de metri 
5 minute

Variante de alergare :
-alergare uşoară -50 de metri
 
- alergare cu joc de glezna - o diagonală
 
- alergare cu genunchii sus - o diagonală
- alergare cu pendularea gambei înapoi - o diagonală
- alergare laterala cu pas adaugat - o diagonală  
- pas saltat - o diagonală  
- pas sarit - o diagonală
3. Infulentarea Exerciţiul 1 2x8 timpi Coloana de gimnastica
selectivă a aparatului P.I stând depărtat, mainile pe solduri ;     
locomotor T1-2 aplecarea capului inainte, arcuire     
    
8 minute T3-4 extensia capului,arcuire
    
T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire
T7-8 aplecarea capului spre stanga, arcuire
Ultimele doua repetari se executa fara arcuiri.
Exerciţiul 2 2x8 timpi
P.I stând depărtat, bratele inainte ;
Rotari de brate simultan inainte, inapoi,
alternativ inainte, inapoi.
Exerciţiul 3 2x8 timpi
P.I stând depărtat cu braţele indoite la nivelul
pieptului ;
T1-2 extensia braţelor cu antebratul flectat la
nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braţelor cu intinderea
antebratelor, arcuire
T 5-6 extensia bratelor in plan sagital (stangul
sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in plan sagital (dreptul
sus, stangul jos)
Exerciţiul 4 2x8 timpi
P.I stând depărtat cu braţele sus
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului înainte, arcuire
Exerciţiul 5
P.I stând depărtat, mainile pe solduri; 2x8 timpi
T1-2 Indoire laterala spre dreapta cu bratul
stang “coroana”, arcuire
T3-4 Indoire laterala spre stanga cu bratul drept
coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si rasucirea
 trunchiului spre dreapta, arcuire
T7-8 Rasucirea trunchiului spre stanga, arcuire
Exerciţiul 6 2x8 timpi
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul stâng
T3-4. Fandare cu arcuire pe piciorul drept
Exerciţiul 7 2x8 timpi
P.I stând cu mâinile pe solduri ;
Sarituri usoare pe ambele picioare, la fiecare 10 repetari
semnal sonor se executa o saritura cu genunchii
la piept.
5. Învățarea, Tema 1. Consolidarea deprinderilor motrice 10 minute -pe doua coloane
consolidarea si de baza si utilitar-aplicative prin stafetă
perfecționarea Coleticul de elevi este organizat pe două 
priceperilor motrice coloane , la un braț distanta intre elevi.Primul 
30 de minute elev se deplasează prin săritură pe un picior 
pana la banca de gimnastică, unde se târăște pe
bancă, apoi se deplasează până la spalier, unde
secațără pentru atinge mingea sprijinită pe o
șipcă.
Se intoarce la coechiperi unde dă stafeta
urmatorului coleg, apoi se duce la capatul
șirului.
Prima tura este de acomodare si intelegerea 
traseului, iar a doua tura se poate executa sub
formă de stafetă.

Tema 2. Handbal : -aruncarea la poarta ; 20 minute

dribling cu ocolire de obstacole.

-Aruncarea la poartă de pe loc, cu marirea 5 repetări

distanteti intre parta si elevi
-Explicarea, demostrarea si executarea aruncării 5 repetări
 la poartă din saritură Pe doua coloane
-In două coloane ,primii elevi dețin cate o
minge si vor porni in dribling prin ocolirea 3 repetari  ^ ^ ^
jaloanelor,la plecare diblingul se va face cu
mana dreapta, iar la intoarcere cu mana stangă
 ^ ^ ^

Stafetă
Pe două coloane, mingea poziționată intr-un 2 ture 
cerc, fiecare jucator alearga ,ia mingea din cerc, 
face dribling si aruncă la poartă recupereaza 
mingea face dribling inapoi spre cerc si aseaza
mingea in cerc, apoi dă stafeta urmatorului 
coleg.


 o

7. Revenirea -Alergare usoara O tura de sala

organismului pentru -Mers cu exerciții de respirație 50 de metri
efort
2 minute
8. Îincheierea -captarea ateniției 20”
organizată a lectiei -aprecieri și recomandări 30”
1 minut -salutul. 10”