Proiect Didactic Caia Alin

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Facultatea de Educaţie Fizică şi Sport TEME ŞI OBIECTIVE: Grupa 301

CLASA: 301 1. Interceptia

EFECTIV: 30 FETE:13 BĂIEŢI: 17 2. Variante de joc pentru dezvoltarea indemanarii

DATA: 29.03.2018

LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de sport

MATERIALE ŞI INSTALAŢII: 15 Mingi de handbal, ceas, fluier, 12 maieuri

VERIGA FORMAŢII DE LUCRU

PARTEA LECŢIEI ŞI CONŢINUT DOZARE ŞI OBSERVAŢII
LECŢIEI DURATA EI INDICAŢII METODICE

Partea 1.Organizarea -Adunarea şi alinierea 30’’ Linie pe un rând

pregatitoare colectivului de elevi. -Verificarea stării de sănătate şi a 15’’
3 minute. echipamentului 
-Prezenţa 1’
-Anunţarea temelor care urmează a fi 1’ 
parcurse

2.Pregătirea
organismului pentru Variante de mers
1L Pe latimea terenului de
efort. -Mers normal
1L handbal
7 minute. -Mers pe vârfuri cu braţele întinse sus
1L 
-Mers pe călcâie cu braţele încrucişate la 
spate 
Variante de alergare 
1L
-Alergare uşoară
1L
-Alergare cu joc de glezna
1l
-Mers
1L
-Alergare cu ridicarea genunchilor la piept
 -Mers 1l
-Alergare cu ridicarea călcâielor la şezută 1L Pe latimea terenului de
-Mers 1l handbal
-Pendularea gambei inainte 1L 
-Mers 1l 
-Pendularea gambei inapoi 1L 
1l 
-Mers
-Alergare cu pas sărit 1L
-Mers 1l
-Pas săltat 1L
-Mers 1l
-Alergare cu paşi adăugaţi 1L

P.I.1. Stând depărtat cu mâinile pe șold 2xT8

3.Influenţarea selectivă a T1-2 răsucirea capului spre dreapta cu Formarea unui semicerc
aparatului locomotor. arcuire;
7 minute. T3-4 răsucirea capului spre stânga cu
arcuire;

P.I.2. Stând depărtat cu brațele întinse 2xT8

sus 
T1-4 rotări ale brațelor înainte;
T5-8 rotări ale brațelor înapoi (simultan și
alternativ);

P.I.3. Stând depărtat cu brațele îndoite la 2xT8

piept
T1-2 îndoiri ale brațelor cu arcuire;
T3-4 ducerea în lateral a brațelor, cu arcuire;
P.I.4. Stând depărtat cu brațele întinse
înainte 2xT8
T1-2 forfecări ale brațelor cu arcuire;
T3-4 ducerea în lateral a brațelor, cu arcuire,
ridicare pe vârfuri;
 P.I.5. Stând depărtat
T1-2 aplecare cu arcuire a trunchiului, 2xT8
palmele ating solul;
T3-4 extensie cu arcuire a trunchiului și a
brațelor.

P.I.6. Stând depărtat, brațele pe șold

T1-2 fandare laterală spre stânga cu arcuire; 2xT8
T3-4 fandare laterală spre dreapta cu arcuire.

Flotari 10x -baietii

5x -fetele

2. Partea Genuflexiuni 15x

fundamentală

Sarituri ca mingea
10x

5.Învăţarea,consolidarea, Interceptia-reprezinta actiunea de

perfecţionarea şi deposedare a adversarului pentru care
verificarea deprinderilor aparatorul are nevoie de o foarte buna viteza
şi priceperilor motrice. de reactie si de deplasare si de asemenea un
20 de minute. bun spirit de anticipatie

Tema 1: Interceptia in
jocul de handbal -Pase in doi din miscare la distanta de 5-6 
metri, intre elevi fiind inca unul care va 3x  o

incerca interceptia mingii. Daca mingea a
fost interceptata, se face schimb intre elevi

-Pase in doi din alergare pe toata lungimea 4x

salii cu interceptie o

 o
 Pase in trei cu interceptie. 0
Trei elevi stau asezati astfel incat sa
formeze un triunghi echilateral. Acestia
paseaza o minge intre ei si al patrulea elev   
pozitionat in interiorul triunghiului va
incearca sa ghiceasca unde va fi pasata
mingea si face interceptive.
 
  
  
-Soarecii si pisicile: Se formeaza un cerc  
mare iar in interiorul acestuia 4-5 elevi. Cei 5 minute
  
din cerc paseaza intre ei iar cei din mijloc  o
incearca sa intercepteze mingea. Daca
mingea a fost prinsa, se face schimb cu
elevul din cerc.

Tema 2: joc pentru

dezvoltarea indemanarii 1. ,,MINGEA IN VAL’’

10 Jucatorii, impartiti in echipe de cate 6

sau 8 copii sunt asezati in coloane de cate unu,
in pozitia cu picioarele departate. Fiecare st ape
cate un semn, la distanta de doi pasi unul de
altul.
La semnal, primul jucator arunca  
mingea celui din spate, printre picioare. Acesta o
transmite urmatorului din spate peste cap, al
treilea arunca mingea iarasi printre picioare, iar 
al patrulea peste cap si asa mai departe. Ultimul,
dupa ce primeste mingea, fuge cu ea in fata si se
aseaza pe primul semn, in timp ce toti ceilalti se
retrag pe semnul urmator.Jocul reincepe si
continua astfel pana cand coloana ajunge in
forma initiala.
Se va respecta pozitia jucatorilor pe
semnele marcate pentru a nu se mari sau micsora
distanta de aruncare si prindere si nici modul de
executie.
 5. ,,MINGILE IN CERC’’

Toti jucatorii formeaza un cerc, cu

intervale de 2 – 3 pasi intre ei si sunt puse
in joc intre doua si patru mingi, plasate la
distante egale in cercul jucatorilor. La  
semnal incepe transmiterea cat mai rapida a  
mingilor in acelasi sens, ele urmarindu-se un  
 
ape cealalta. Jucatorul care este prins de  
doua mingi deodata este penalizat cu un  
punct. Dupa reluarea jocului, din acelasi loc,
transmiterea se executa in sens invers.
Castigator este acela care are cat
mai putine sau niciun punct de penalizare.
Cel care pierde mingea, o readuce rapid in
joc, indiferent de locul in care se gasesc in
momentul acela celelalte mingi.

Partea de 7. Liniştirea
încheiere organismului după efort
3minute Alergare uşoară
Mers cu ex. de respiraţie 2x 50 m
Ex. de întindere (stretching): 
50 m
- stând, braţul drept îndoit, palma sprijinită
pe umărul stâng, mâna stângă apasă pe cotul individual
drept, relaxare, ex. se reia pe calălalt braţ 40”
- stând depătat, îndoirea trunchiului spre
dreapta, mâinile pe şolduri, menţinere, 40”
relaxare, se reia spre stânga
- stând, aplecarea trunchiului înainte, braţele 40”
sus, menţinere, relaxare
- asezat deparat , îndoirea trunchiului spre 40”
înainte,
-intins pe spate, aducerea genunchiului la 40”
piept si menitinerea pozitiei

JOC BILATERAL