ZIUA 1

Mic dejun Suc de morcovi +telina

Gustare (la 2h jumate-3 ore): 1 iaurt simplu + o lingurita mica de gem

Pranz(la 3 ore dupa gustare): supa de legume+2 felii de paine integrala

Gustare (la 2 ore jumate dupa pranz): 30 g alune crude de padure

Cina (la 3 ore dupa gustare): 100 g pui + legume

ZIUA 2

Mic dejun: 3 fructe

Gustare: 30 g alune crude

Pranz: mamaliguta cu branza 300 g

Gustare: 1 iaurt simplu

Cina: 200g orez cu legume

ZIUA 3

Mic dejun: terci de ovaz cat vrei

Gustare: 1 iaurt simplu

Pranz: 200 g pulpe de pui cu muraturi

Gustare: 25 g alune de padure

Cina: supa de legume

ZIUA 4

Mic dejun: 1 fresh la alegere

Gustare: 1 iaurt + 30 g seminte de dovleac

Pranz: 150 g porc + legume

Gustare: 30 g nuci

Cina: piept de pui 100 g + sparagnghel

ZIUA 5

Mic dejun: 3 fructe

Gustare: 30 g caju

Pranz: mamaliga cu lapte

Gustare: 30 g alune crude de padure

Cina: supa de pui+2 felii de paine integrala

ZIUA 6

Mic dejun: 3 fructe

Gustare: 30 g nuci

Pranz: 200 g pui cu legume

Gustare: 1 iaurt simplu

Cina: salata de legume + 1 conserva de peste

ZIUA 7

Mic dejun: 3 fructe

Gustare: 30 g nuci

Pranz: supa de rosii

Gustare: 30 g nuci

Cina: 2 felii de paien integral cu branza si legume