R.

EGIM ALIN{ENTAR
(aproximativ t 400 hcal)

Mic Dejun (9:00)

Branza dr-rlce (cas. urda, Mozzarella) - 50 g

rosie, castravete
carne de pui (50 g) sau un oLl fiert tare
doua f'elii de paine de secara
ceai sau cafea

Gustare (l 1:00)
lnere sall rrandarinc sall grape fn"rit sau kiwi sau capsuni sau pomelo sau
cirese (250 g) sau o banana

Pranz ( 13:00 - 14:00)

- pui la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata de cruditati cll zealna de lauraie, ulei de tnasline, sare (mininr)

o f-elie de paine cle secara

ceai de plante

Gustare (16100)
- fi'ucte (250 g)

Cina (18:30 - 19:30)

branza nesarata ( 100 g)

salata vercle, rosii, castraveti cu lamaie si ulei de tnasline
ianrt 1 200 g )
ccai de plante

Lichide permise: apa minerala. plata, ceai de plante (ceai verde)

REGIMALIMENTAR
(aproximativ 1400 kcal)

Mic Dejun (9:00)

Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) * 50 g

Salata verde
carne de pui (50 g) sau un ou fiert tare
doua felii de paine de secara
cafea

Gustare (f f :00)
- fructe coapte (250 g) sau o banana

Pranz ( 13:00)

supa sau ciorba de vacuta sau pui (100 g) si zarzavaturi

o felie de paine de secara
Fagaras (200 g), 5o

Gustare (11:00)
- ananas sau portcale Q5A g)

Cina (18:30 - 19:30)

- kefir (200 g),3oh
- Mozzarella sau peste (150 g) la gratar sau la cuptor
- salata de cruditati cu zeama de lamaie, ulei de masline, sare (minim)
- cartofi copti (150 g)

ceai de soc

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante

REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1400 kcal)
Mic Dejun (8:00)

Branza dulce (cas, urda, Mozzarella)

rosie, castravete
carne de pui (50 g)
doua felii de paine de secara

- 50 g

cafea

Gustare (10:00)

ananas sau mere sau kiwi sau pomelo sau portocale (250 g) sau o banana

Pranz ( 13:00)

supa sau ciorba de vacuta sau pui (100 g) si zarzavaturi

o felie de paine de secara
perlute de branza QA} g),5o

Gustare (16:00)
- ananas sau mere sau kiwi sau pomelo (250 g)

Cina (18:30

- 19:30)

peste (150 g) la gratar sau la cuptor

salata de cruditati cu zeama de lamaie, ulei de masline, sare (minim)

kefir (200 g),3o

ceai de soc

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante

REGIM ALIMENTAR
(aproximativ f 400 kcal)
Mic Dejun (9:00)
- Kefir (200 g),3o4

Salata verde, ardei gras

carne de pui (50 g) sau un ou fiert tare
doua felii de paine de secara
10 migdale
cafea sau ceai

Gustare (11:00)
mere sau mandarine sau pere sau struguri sau pomelo (250 g) sau o

banana

Pranz ( 13:00- 14:00)

- curcan sau ficat de pui (150 g) la gralar sau la cuptor
- legume la abur sau pe gratar: ciuperci sau broccoli sau conopida sau
fasole verde sau dovlevei (200 g)

orez (100 g)

kefir (200 g),zYo

nuci (5)

Gustare (16:00)

fructe (250 g)

Cina (18:30 - 19:30)

- kefir (200 g),3'A

supa sau ciorba de vacuta sau pui (100 g) cu zarzavaturi

10 migdale
ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante

R.EGTM ALIMEhITAR
(aproximativ 1500 kcal)

h{ic Dejun (9:00)

cante de pr-ri (50 g) saLl ult ou fiert tare

branza proaspata de vaci sau cas (50 g)
castravete, rosie, ardei gras
doua f-elii de paine cle secara
ceai sau czrlea

Gustare

(1

1:00)

nlere salr kiwi sau grapefiuit sau lnandarine sall pepene sau piersici sau
caise (250 g) sau o banana

Pra nz (13:00 14:00)

branz\ca cle casa sau F'agaras (200 g),20/,
iaurt sau Satra (400 g)
o felie de paine de secara
ceai de plante

Gustitre (16:00)

mere sau mandarine sau

(2s0 g)

Cina (l B;30

kiwi

saLl

grapefmit sau portocale sau piersici

- 19:30)

Sana (a00 g)
salata gr:eceasca: salata verde. masline (6 bucati), branza nesarata (50 g),
pr-ri (100 g), rosie. castravete, ceapa verde, lantaie, r-rlei de masline
ceai de plar"rte

Lichide perrnise: apa plata sau fftinerala,, ceai de plante.

REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1500 kcal)
Mic Dejun (8:00)

branza de vaci (50 g)

Carne de pui (50 g) sau un ou fiert tare
doua felii de paine de secara
ceai sau cafea

Gustare (10:00)

compot de mere sau mere coapte (200 g)

Pranz (13:00 - 14:00)

- ficat de pui sau rasol de vita (150 g) la gratar sau la cuptor
- cartof copt sau fiert (150 g)
- branza de vaci (50 g) sau sana (200 g),3%
ceai

Gustare (f 6:00)
- compot de mere sau mere coapte (200 g)

Cina (18:30

- 19:00)

supa sau ciorba de pui sau de vacuta ( 100 g) cu zarzavaturi

sana Q$A g),3oh
ceai de plante

Lichide permise : apa plata, ceai de plante.

REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1500 kcal)
Mic Dejun (8:00)

Branza dulce (cas, urda, Mozzarella)

50 g

Salata verde
carne de pui (50 g) sau un ou fiert tare
doua fulii de paine de secara
ceai sau cafea

Gustare (10:00)
- kiwi sau mandarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250 g) sau o banana

Pranz ( 13:00

- 14:00 )

curcan sau vita la gratar sau la cuptor (150 g)

salata verde, rosie, castravete ulei de masline, lamaie (200 g)
o felie de paine de secara sau orez (L50 g)
teurt 120A g),3o1o

Gustare (16:00)
- pere sau mandarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18:30

- 19:30)

perlute de branza (200 g), 5o

legume la abur sau salata verde sarr de varza, rosie, castravete ulei de
masline, lamaie QUA g) sau mamaliguta (150 g)
kefir (200 g),3oA
ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante

REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1500 kcal)
Mic Dejun (9:00)

carne de pui (50 g)

branza nesarata (50 g)
doua felii de paine de secara
ceai

Gustare (11:00)
- fructe coapte sau fierte sau iaurt Q\A g),3%

Pranz ( 13:00 - 14:00 )

curcan sau peste (150 g)

paste fierte ( 150 g)
sana (200 g),3Yo
ceai

Gustare (16:00)
- fructe coapte sau fierte sau iaurt (250 g)

Cina (18:30

- 19:30)

sana (200 g),3o6

pui sau peste (150 g)
mamaliguta ( 150 g)

la gratar sau la cuptor

Ceai de chimen

Lichide permise: apa plata, ceai de plante