Obine o siluet armonioas Poate fi chiar att de uor?

Urmai modelul 1-2-3 Wellness by Oriflame pentru o pierdere n greutate cu succes i meninere a greutii.
Bea o porie de shake 30 de minute nainte de mesele principale ale zilei i oricnd ai poft sau simi foame ntre mese. 2-3 porii de shake pe zi sunt recomandate pentru un efect optim. Aceast lucru asigur faptul ca vei avea o nutriie complet i esenial pentru a susine funciile vitale ale corpului i pentru a reduce pofta de mncare i de dulce. Natural Balance Shake are rolul de a stabiliza nivelul zahrului n snge i cel al insulinei pentru a reduce poftele, un factor important n lupta cu kilogramele.

1 2
3

Cu ajutorul pasului 1, este mai uor s controlezi mrimea poriilor. Reduce cantitatea de carne i carbohidrai (orez, cartofi, paste) n jumtate i nlocuiete cu salata verde. Legumele nu sunt doar pline de vitamine importante, minerale , antioxidani, ci i pline de fibre i au un aport caloric sczut.

SHAKE
cartea cu reete

F exerciii (plimbri) 30 de minute n fiecare zi ntr-un ritm care ii este confortabil.

SHAKE
Shakeurile sunt nite buturi delicioase, potrivite pentru diferite ocazii si adaptabile la orice gusturi. Iubite de ctre aduli i copii, pot oferi o alternativ sntoas care ajut la controlul greutii. Aceste reete cu aport caloric sczut care ncorporeaza Natural Balance Shake by Oriflame, sunt unele dintre cele mai simple mese pe care le putei pregti. Tot ce trebuie s faci este s pui toate ingredientele mpreun, s le amesteci i s le savurezi! Cheia crerii unui shake sntos este un bun echilibru ntre carbohidrai, proteine i grsimi, de asemenea vitamine, minerale i fibre. Cu Natural Balance Shake ca i ingredient de baza, vei primi toi nutrienii de care are nevoie corpul tu pentru a rmne sntos, in timp ce reduce senzaiile de foame i pofta de dulce. Te vei simi mai plin, vei mnca mai puin i vei pierde n greutate. n plus, te vei simi energizat i revitalizat!

CONINUT
n aceast carte vei gsi opt reete de shake cu aport caloric sczut pentru a te ajuta s pierzi n greutate ntr-un mod sntos. n plus, exist reete de shake de lux dezvoltate ca i alternative mai sntoase pentru deserturile cu un numr de calorii ridicat, pentru petreceri & ocazii speciale, spre deosebire de consumul de fiecare zi. Reete de shake care ajut la stimularea rezultatelor tale de pierdere n greutate. Savureaz-le la mas sau ca i o gustare sntoas

Natural Balance Shake original reet cu aport caloric sczut

DOAR 65 de calorii 1 porie
Ingrediente 1 msur (18 g) Natural Balance Shake cpuni sau vanilie 150 ml ap rece Mod de utilizare Amestec i agit bine. Savureaz!

Shakeuri cu aport caloric sczut

Strawberry Delight Peach Cooler Strawberry Nut Shake Citrus Crush

Pagina 3-4 Pagina 5 Pagina 5 Pagina 6

Shakeuri energizante cu aport caloric sczut

Sntoase, nutritive i nviortoare, aceste shakeuri te ajut s pierzi n greutate, asigurnd n acelai timp un stimul n plus de energie n orice moment al zilei.

Apple Delicious
Brian Mrtensen
Bucatar-ef executiv, repsonsabil de dezvlotarea produselor alimentare noi, Comunitatea de tiinte ale vieii din Igelsa. Fost reprezentant al Echipei naionale culinare sudeze.

Pagina 7-8 Pagina 9 Pageina 9 Pagina 10

Tropical Breeze Power-Up Kiwi Banana Sunrise

Shakeuri de lux pentru ocazii speciale

O combinaie decadent de delicioas de arome ce sunt perfecte pentru o petrecere. Ofer-le oaspeilor un desert sntos n locul unui tort de ciocolat cu zahr!

Yogurt-Berry Joy Strawberry Mousse Shake Mango Paradise Carrot Kick

Pagina 11-12 Pagina 13 Pagina 14 Pagina 14

Strawberry Delight
Un mod simplu i rapid de a ncepe ziua, perfect pentru un mic dejun rapid

1 porie

Ingrediente

Ingrediente 1 msur (18 g) Natural Balance Shake de cpuni 150 ml ap rece sau lapte degresat (0.5%) 3-5 cpuni proaspete

Preparare

Combin toate ingredientele ntr-un blender i servete-le ntr-un pahar rcit.

Calorii per portie

1 msur de Natural Balance Shake de cpuni = 65 kcal 150 ml lapte degresat = 57 kcal 3-4 cpuni = 20 kcal Total: 142 kcal

Peach Cooler
Un rcoritor i delicios shake de piersici care s te nsoeasc la plaj ntr-o zi torid de var i care s te ajute s ari fabulos. 1 porie

Strawberry Nut Shake

O ngheat de but - o plcere nevinovat! 1 portie

Ingrediente

1 msur Natural Balance Shake de vanilie, 150 ml ap rece sau lapte degresat (0.5%) 75 g felii de piersic (aprox. o jumtate de piersic) proaspt sau congelat 3 cuburi de ghea

Ingrediente

Preparare

Se amestec toate ingredientele ntr-un blender i se servete ntr-un pahar de sticl rcit.

1 msur (18 g) shake de cpuni Natural Balance, 150 ml lapte degresat rece (0.5%) 3 migdale (sau alte nuci) tocate

Preparare

Citrus Crush
Un plus rcoritor de vitamine! 1 porie

Calorii per portie

1 msur shake Natural Balance = 65 kcal 150 ml lapte degresat = 57 kcal 75 g piersici = 30 kcal Total: 152 kcal

Se mixeaz shake-ul de cpuni Natural Balance Shake Strawberry cu 150 ml lapte degresat rece, se presar deasupra migdalele tocate i se servete ntr-un pahar de cocktail.

Calorii per portie

1 msur Natural Balance shake = 65 kcal 150 ml lapte degresat = 57 kcal 3 migdale = 59 kcal Total: 181 kcal

Ingrediente

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de vanilie 100 ml suc proaspt de grapefruit 50 ml suc proaspt de portocale

Preparare

Se amestec toate ingredientele ntr-un blender. Se servete ntr-un pahar nalt, decorat cu cteva felii de portocal.

Calorii per porie

1 msur shake Natural Balance = 65 kcal 150 ml suc de grapefruit = 40 kcal 50 ml suc de portocal = 24 kcal Total: 129 kcal 7

Apple Delicious
Bogat n arome, acest mix de ingrediente nutritive are un parfum fantastici v ajut s v simii la fel!

1 porie

Ingrediente

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de vanilie 100 ml lapte degresat rece (0.5%) 50 ml suc de mere proaspt stors Puin scorioar

Preparare

Combin toate ingredientele ntr-un blender i servete-l rece ntr-un pahar fr picior cu un beiga de elin crocant.

Calorii per porie

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de vanilie = 65 kcal 100 ml lapte degresat rece (0.5%) = 38 kcal 50 ml suc de mere proaspt stors = 24 kcal Total = 127 kcal

Tropical Breeze
Oferii-v o trataie cu gustul rcoritor al unui paradis insular 1 porie

Power-Up Kiwi
Un fortifiant cu beneficii pentru sntate, cremos i dulceag n acelai timp. 1 porie

Ingrediente

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de cpuni 150 ml suc tropical proaspt stors 2 nuci

Preparare

Combin shakeul de cpuni Natural Balance cu sucul proaspat stors din fructe tropicale la alegere, serveste-l intr-un pahar nalt i savureaz-l!

Ingrediente

Calorii per porie

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de vanilie = 65 kcal 150 ml suc tropical = 60 kcal 2 nuci = 52 kcal Total = 177 kcal

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de vanilie 150 ml lapte degresat rece (0.5%) 1 kiwi 1 lingura de semine de in

Banana Sunrise
Combin un impuls nutritiv puternic i ofer un nceput al zilei delicios. 1 porie

Preparare

Combin toate ingredientele ntr-un blender i servete-l rece ntr-un pahar fr picior.

Calorii per porie

Ingrediente

1 msur (18 g) Natural Balance shake de vanilie = 65 kcal 150 ml lapte degresat rece (0.5%) = 57 kcal 1 kiwi = 31 kcal 1 lingura de semine de in = 37 kcal Total = 190 kcal

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de cpuni 150 ml lapte degresat rece (0.5%) banana 1 linguri de suc de lmie

Preparare

Combin toate ingredientele ntr-un blender i servete-l rece ntr-un pahar de milkshake.

Calorii per porie

1 msur (18 g) Natural Balance Shake = 65 kcal 150 ml lapte degresat rece (0.5%) = 57 kcal banana = 40 kcal 1 lingurita suc de lmie = 5 kcal Total = 167 kcal

11

Yogurt Berry Joy

O consisten cremoas i o buntate ncnttoare de fructe care au un gust minunat i ii ofer o stare de bine.

1 porie

Ingrediente

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de cpuni 150 ml iaurt natural, nendulcit dl fructe de padure proaspete

Preparare

Pregtete un iaurt cu fructe, ultra-sntos combinnd 1 msur de Natural Balance Shake de cpuni cu iaurt natural nendulcit. Serveste-l intr-un pahar pentru parfait, iar deasupra pune fructe de padure poaspete.

Calorii per porie

1 msur (18 g) Natural Balance Shake = 65 kcal 150 ml iaurt natural, nendulcit = 64 kcal dl fructe de pdure proaspete = 17 kcal Total = 146 kcal

13

Strawberry Mousse Shake

Dulce i catifelat, un desert plcut ochiului i gustului. 1 porie

Ingrediente

Mango Paradise
Soarele verii captat ntr-o gustare revitalizant! 1 porie

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de cpuni 100 ml lapte de soia sau lapte degresat (0.5%) 50 ml suc proaspt de portocale 3 frunze de ment proaspt 3 cpuni congelate garnitur: puin ciocolat amruie ras

Carrot Kick
Dimineaa sau seara, o gustare revigorant cu un gust deosebit. 1 porie

Ingrediente

Preparare

Se amestec toate ingredientele ntr-un blender. Se servete ntr-un pahar de cocktail garnisit cu ciocolat ras, ment i cpuni.

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de cpuni 150 ml suc proaspt de mango 1/2 de banan coapt 4 cuburi de ghea

Ingrediente

Calorii per porie

Preparare

1 msur shake Natural Balance = 65 kcal 100 ml lapte de soia = 36 kcal 50 ml suc de portocal = 24 kcal 3 cpuni congelate = 15 kcal ciocolat neagr 10 g = 50 kcal Total: 190 kcal

Se amestec toate ingredientele ntr-un blender i se servete ntr-un pahar nalt.

Calorii per porie

1 msur Natural Balance Shake = 65 kcal 150 ml suc proaspt de mango = 75 kcal 1/2 banan = 40 kcal Total: 180 kcal

1 msur (18 g) Natural Balance Shake de vanilie 75 ml iaurt natural, nendulcit 75 ml suc proaspt de morcov 1 linguri de cafea solubil (ness) 1 linguri de ghimbir ras 5 frunze de ment proaspt 5 migdale prjite

Preparare

Se amestec toate ingredientele i se servete ntr-un pahar de cocktail decorat cu migdale tocate i fruze de ment.

Calorii per porie

1 msur shake Natural Balance = 65 kcal 75 ml iaurt natural, nendulcit = 32 kcal 75 ml suc proaspt de morcov = 24 kcal 1 linguri de cafea solubil = 4 kcal 1 linguri de ghimbir ras = 18 kcal 5 migdale prjite = 33 kcal Total: 176 kcal

15