Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
In primele 14 zile nu te vei atinge de paine, orez, cartofi, paste fainoase, produse
de patiserie sau cofetarie, fructe. Uita de bomboane, prajituri, inghetata sau
zahar. Nu vei putea bea bere sau orice alt fel de bautura alcoolica.
Nu te panica, dupa aceasta perioada vei reintroduce aceste produse in
alimentatie, fara sa te ingrasi la loc. Primele doua zile s-ar putea sa fie mai grele,
dar o data ce ai trecut peste primul "hop", nu vor mai fi probleme. Chiar din prima
saptamana, poftele vor disparea de la sine.
Scopul primei faze a regimului este sa corectezi incapacitatea organismului tau
de a prelucra corespunzator zaharul si fainoasele - principala cauza a celor mai
multe probleme cu greutatea. Pentru a realiza acest lucru, trebuie sa renunti la
toti carbohidratii "nesanatosi". Limiteaza-te deci la carbohidratii cei mai bogati in
fibre si elemente nutritive si totodata saraci in zaharuri si fainoase - adica
legume, salate. Iata cum va arata o zi de regim:
Alimente interzise
Dupa primele doua saptamani vei cantari cu patru-sapte kilograme mai putin.
Cele mai multe kilograme se vor "topi" din jurul taliei, asa ca vei observa imediat
diferenta. Dar aceasta este doar ceea ce se vede. In plus, se va schimba ceva si
in interior.
Continua aceasta faza pana cand ai ajuns greutatea ideala. O data obiectivul
atins, vei trece la cea de-a treia faza. Daca, insa, intre timp, ai calcat pe alaturi,
de exemplu, te-ai rasfatat cu dulciuri sau cu o portie de cartofi prajiti, va trebui sa
o iei de la capat, adica sa reiei Faza I a Dietei South Beach.
Retine ca in cea de-a doua faza vei avea tot cinci mese pe zi, cu diferenta ca
acum te vei putea delecta si cu fructe, paine intergala, cereale, ciocolata amaruie
(mai rar), vin rosu, lapte, iaurt.
Alimente de evitat
Fainoase - chifle din grau rafinat; paine alba; biscuiti; fulgi de porumb;
paste din faina alba; orez alb; cornuri.
Legume - sfecla; cartofi (in orice forma: copti, fierti, piuré); morcovi;
porumb.
Fructe - banane; ananas; fructe din compot; struguri; pepene verde,
pepene galben.
Dulciuri - miere; gem; inghetata; ciocolata cu lapte; prajituri; dulceata;
sucuri cu zahar.