Aequilibrium

NUTRITION

ASCEZA
 Regimul Asceza – Cu un pas mai aproape de tine.

Te simți obosită și ai impresia că stresul cotidian acaparează din ce în ce mai tare

starea de spirit într-un mod negativ?
Uiți, nu ai timp, parcă nu mai zâmbești atât de mult și simți din răsputeri că ai
nevoie de o pauză, dar nu știi când să o iei?
Simți agitație și că nu mai ai control asupra ta? Asupra nevoilor și emoțiilor tale?

Te cred...
Am trecut și eu printr-o perioadă ca asta. Există, așa este, momente în viață când
nu reușim să ne mai echilibrăm cu sinele și cu tot ce ne înconjoară.

Sunt aici, cu tine, chiar lângă tine! Pregătită să îți împărtășesc din experiențele
mele.

Primul pas pe care trebuie să îl faci este următorul:

STOP cotidian și START ție exuberant.
Cum funcționează aceste butoane?
Foarte simplu. Te hotărăști într-o zi că trebuie să-ți dai voie să exiști. Poate pe
nepregătite, sau poate o să ai nevoie de un plan, nici nu mai contează. Important
este să apeși butonul STOP.

Ce se va întâmpla după aceste 21 de zile?

Vei recăpăta o energie vitală.

Îți va conduce mintea și corpul spre vindecare.

Copyright 2020 all rights reserved.

 Ce să faci după ce acest buton magic va face liniște în mintea ta?

Dai START celor 21 de zile care îți aparțin.

1. Să renunți sistematic la o parte din dispozitive. Și un exemplu de care sigur nu

ești dependentă, este TV-ul.
2. Dacă nu ești într-o legătură foarte strânsă cu telefonul îți recomand să îl folosești
doar o oră pe zi. Dacă ești, fă o pauză, măcar o oră – două pe zi. Te va ajuta să te
relaxezi și să te apropii de tine.
3. Rețelele de socializare sunt un bune consumatoare de energie. Dacă reușești, te
provoc să stai 21 de zile fără să le folosești prea des. Te asigur! La final vei fi foarte
mulțumită.
4. Meditează, mănâncă cât mai sănătos și ai grijă de corpul tău. Respiră, Inspiră
cât mai des!
5. Înlocuiește cafeaua cu apă curată, ceaiuri din plante medicinale. Te va ajuta să
te purifici.
6. Consumă doar alimente preparate termic sau în stare naturală. Te vei simți
extraordinar.
7. Odihnește-te! E cel mai important pentru mintea și corpul tău. Somnul
regenerează toate celulele afectate de stres. Dormi 6-7 ore pe zi și te vei simți
altfel!
8. Fă mișcare, bucură-te de natură și de viață. ”Fură„ energie de la iarbă, copaci,
pământ și zâmbește mai mult.
9. Stabilește o parte din zi în care să stai doar tu cu tine. Ca și cum în cele 30 de
minute nu mai există nimeni pe pământ mai important ca tine.

Copyright 2020 all rights reserved.

 Să iți povestesc ce s-a întâmplat cu mine după ce am parcurs aceste 21 de zile?

Mi-am dat seama cât de importantă sunt. Am reușit să îmi restabilesc calmul de
odinioară și nu mai sunt agitată. Eu fiind o femeie foarte activă, acest sentiment de
calm a fost ca o minune pentru mine.

Am învățat să îmi cumulez energia și să o folosesc corespunzător.

După aceste 21 de zile, draga mea, am reușit să fiu în echilibru perfect cu mine!

Îți voi propune un plan alimentar pe care l-am urmat și care m-a ajutat foarte mult.

Ce ai de făcut?

Nimic complicat, trebuie doar să-ți resetezi starea.

Să înțelegi că alimentația diferită pe care o vei urma, te va ajuta.
Disciplina, echilibrul, sănătatea și spiritualitatea sunt primele ”sancțiuni„ pe care
trebuie să ți le aplici.
Elimină zahărul, preparatele făinoase, alcoolul, cafeaua, țigările, toate tipurile de
băuturi care conțin îndulcitori sau acid, conservele, sarea și carnea animală.
Elimini ce e dăunător și te alimentezi cu tot ce e proaspăt și sănătos.
Bea cât mai multă apă, ceai.
Consumă fructe și legume cât mai bio, pește sau fructe de mare de trei ori pe
săptămână.

Copyright 2020 all rights reserved.

 Regim:

Dimineața
Cât mai multe fibre.
O budincă de chia cu fructe de pădure s-ar potrivi perfect la micul dejun.

Prânz
Proteine + Legume.
Pește de trei ori pe săptămână.
Un bol cu legume, frunze de salată și roșii, te hidratează.

Cină
Grăsimi + Legume.
Măsline, nuci sau chiar ¼ avocado cu legume crude.

Copyright 2020 all rights reserved.

 Pentru a înțelege mai bine cantitățile pe care trebuie să le folosești
atunci când îți pregătești masa, voi lăsa mai jos o imagine care explică
cu exactitate și pe înțelesul tuturor cam care ar fi măsura ideală.

1. Cu palma proporțiile proteinelor.

2. Cu pumnul proporțiile vegane
3. Carbohidrații încap în cupa palmei tale
4. Degetul mare determină proporțiile grăsimilor.

Copyright 2020 all rights reserved.

Programul Aequilibrum Nutrition by Elena Fedorcan este marcă înregistrată,
autoarea își rezervă dreptul de a acționa conform legii în cazul transmiterii
Programului altei persoane de cât beneficiarul.

Copyright 2020 all rights reserved.