Culturism 174 8 2006

director: CRISTIAN DULGHERU
num`rul 8 (174) 2006 l 0,90 lei (9.000 lei vechi) l www.efitness.ro
Nutri]ie
Suplimentul
Fight
Antrenament
LT
U
R
Skandenberg
IS
.R
F I T N E S S& F i g h t
CONCURSURI:
l Olympia 2006
l Memorial
Anatol Popa
l Memorialul
Vasile Balmu[
l Bodypower Strong Man
Coperta 1: Jay Cutler
tia]i c`... . . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . . .24
Echilibrul energetic,
secretul control`rii
greut`]ii . . . . . . . . . .28
Importan]a greut`]ilor
mari . . . . . . . . . . . . .29
Bodypower . . . . . . . .30
Kre-alkalyn . . . . . . . .31
Weiders Grand Prix

Romania . . . . . . . . .32
Lo]iune antiacneic`
Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

\nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule [i
chisturi. Produsul elimin` impurit`]ile
acumulate, are ac]iune antiseptic`,
astringent`, cicatrizant` [i degresant`.
.R
Profil fitness:
Ramona Istrate . . .17
160 ml 10,50 lei (105.000 lei v)
Con]ine particule moi de cear` Cirebelle

(provenite din Africa de Sud) cu efect de exfoliere asupra celulelor moarte f`r` s` irite pielea. Asocierea extractelor de
ieder` [i de castan cu sfere de
cear` Cirebelle produce cre[terea
circula]iei periferice, regenerare celular`, eliminarea celulitei [i diminuarea fragilit`]ii capilare.
250 ml 11,00 lei

(110.000 lei v)
CM de culturism
[i fitness senioare .15
Gel du[ exfoliant

anticelulit`
Uleiurile de
masaj
Amestecuri de uleiuri vegetale, ulei mineral [i uleiuri

esen]iale naturale \mbog`]ite
cu fragmente de plante [i fructe. Se prezint` \n urm`toarele
variante: a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c)
trandafir; d) relaxant YlangYlang+patchoulli+lavand` \n trei
straturi: agen]i de hidratare+ulei
de ment`.
IS
Memorialul
Popa Anatol . . . . . . .14
100 ml 11,00 lei

(110.000 lei v)
150 ml 10,00 lei (100.000 lei v)
Gel anticelulit` cu
unisfere
HERBAGEN
Succesul \nregistrat \n combaterea

celulitei const` \n asocierea extractului de ieder` [i castane ce con]in
saponozide, compu[i polifenolici,
escin`, cu unisfere celulozice \nc`rcate cu vitamina E, ce produc
asupra zonelor afectate de celulit`
efecte de activare a circula]iei periferice, de reglare a permeabilit`]ii
pielii, antiinflamatoare [i de regenerare celular`.
140 ml 16,00 lei (160.000 lei v)
Crem` cu spirulin`
Spirulina sau alga albastr` este un

cockteil oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6
[i E. Este recomandat` \n tratamentul tenurilor
MAGAZINUL
REDIS NUTRI}IE
Cupa Libert`]ii . . . . .34
Bu
ucu
ure[
[ti, str. Mihai Eminescu
u nu
um`ru
ul 114
4 116
Genunchiul lui Ahile 35
Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i

nevoie pentru practicarea culturismului [i
fitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echipamente etc. Aici s-a deschis [i un stand de
prezentare [i vnzare al firmei produc`toare de
Suplimentul Fight 41
Cutii 1 kg 20,00 lei (200.000 lei v)

S`cule]i 2,5 kg 40,00 lei (400.000 lei v)
G`le]i 2,5 kg 43,00 lei (430.000 lei v)
Diabetul
[i efortul fizic . . . . .13
75 ml 14,00 lei (140.000 lei v)
Crem` cu extract
de chitin` marin`
Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit`

efectului de film natural format la suprafa]a
epidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elasticitatea
pielii. Con]ine extract de chitin`, principiu activ
biomarin ob]inut din carapace de crustaceu.
Este destinat` tenurilor deshidratate, iritate,
ridate.
50 ml 14,00 lei (140.000 lei v)
Gel revigorant instant
Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract
de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat
u[or \n strat sub]ire, produce o revitalizare
imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,
tensiune muscular` [i stres \n umeri, gt,
tmple [i frunte. Este excelent pentru
eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor
musculare.
75 ml 11,00 lei (110.000 lei v)
Hairinhib
Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere a

p`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare a
pielii.
75 ml 10,00 lei (100.000 lei v)
Pre]urile includ [i taxele po[tale.

Comenzile se pot face la
telefoanele redac]iei sau pe
site-ul www.rediis.ro
echipament sportiv, X-treme Equipment.

Cristian Ra[c`, campion de culturism, v` poate
da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, suplimenta]iei
[i antrenamentului dumneavoastr`.
La magazin se poate ajunge foarte u[or de la
sta]iile de metrou Pia]a Roman` sau {tefan cel
Mare, \n circa 5 minute de mers pe jos.
Program: luni vineri 11-17

smb`t` 11-14
Orice informa]ii despre magazin
ob]ine]i la tel. 212.49.03
F I T N E S S& F i g h t
Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la revista
Culturism&Fitness&Fight pot contracta
abonamente la oricare oficiu po[tal, pn`
pe data de 15 a fiec`rei luni. Facem
precizarea c` publica]ia este \nscris` \n
Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025.
Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la
redac]ie, trimi]nd un mandat po[tal cu
suma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru
[ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 lei
vechi) pentru 12 apari]ii.
le acestor surse de proteine le confer`

proprietatea de a forma geluri, permi]nd re]inerea unor cantit`]i sporite de
ap` intramolecular`, fapt
deosebit de important n
volumizarea ]esuturilor
musculare.
Se recomand`, celor
care doresc cre[tere
rapid` n masa muscular`, s` administreze acest supliment de 2-3 ori pe
zi, ntre mese,
pentru ca organismul sa fie mereu
n stare anabolic`, [i
dup` antrenament,
pentru refacere.
Pentru cre[terea n
mas` muscular`, se
administreaz` cte o
por]ie de 100 g (3
m`suri), de dou`trei ori pe zi,
amestecat cu ap`,
lapte sau sucuri.
M`sura din interiorul
ambalajului con]ine 35 g.
Stiluri
de antrenament . . .12
cu tendin]` de ridare, ac]ionnd intens asupra

epidermei, c`reia \i furnizeaz` principii active
naturale cu efect regenerator, antioxidant.
Editura Redis Co
{os. Bucure[ti - Trgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 70.000
Tele
efon/Fa
ax: 021/300.75.46; Fa
ax: 021/351.50.58 Tele
efon: 021/300.75.46,
351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i
0788.571.181 www.efitness.ro e-maiil: comenzi@redis.ro
Se recomand` cu deosebire sportivilor, dar [i categoriilor de consumatori

cu activit`]i energetice ridicate, ca supliment alimentar pentru completarea
alimenta]iei zilnice.
Produsul con]ine o
propor]ie ridicat` de
carbohidra]i (70%),
datorit` c`rora are
efect energetic [i de
recuperare dup`
efort. Carbohidra]ii
provin din fructoz`,
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care
dau un gust foarte
bun produsului [i
sunt carbohidra]i cu
grad de polimerizare
de m`rime diferit`,
acest fapt elimin` n
totalitate stresul fiziologic, enzimatic [i
hormonal. Are o concentra]ie de 25% proteine de origine animal` (lapte caseinat, albumine din ou [i
proteine din zer, n cantit`]i egale fiecare), care are un efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor n organism, datorate valorii biologice [i absorb]iei rapide. Caracteristici-
Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.
Are efect reparator celular, prevenind apari]ia
vergeturilor de pe abdomen sau decolteu.
Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare sear`
dup` baie sau \naintea masajului cu uleiuri
aromate, fiind [i un detoxifiant \n celulit`.
Olympia 2006 . . . . . . .8
U
R
SUPLIMENT PENTRU CRETEREA

N FOR I MAS MUSCULAR
Tonifiant corporal
cu citrice
CUPRINS
LT
MIXFORTE-R
U!
O
N
Colectiv de redac]ie
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, Ion
Oncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici [i C-tin Ionescu
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea.
PETROM
Tunari
M
Str. Eminescu 114-116
ProtR 65
Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Se recomand` tuturor sportivilor, cte o
por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g
de produs).
Cutii de 900 g 19,00 lei (190.000 lei v)
Florin Uceanu
Mass Forte CreatinR

25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%
50% proteine [i 35% carbohidra]i.

G`le]i 2,2 kg 41,00 lei (410.000 lei v)
G`le]i 4,5 kg 79,00 lei (790.000 lei v)
CreatinaR
Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.
90 tb. 9,00 lei (90.000 lei v)
300 tb. 22,00 lei (220.000 lei v)
PRODUSE PENTRU SL~BIT

SiluetR
VegetalR
Este un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlocui mesele zilnice, ajutnd astfel la o sl`bire rapid` [i f`r` probleme.
cutii de 450 g 10,00 lei (100.000 lei v)
VITAMINE, MINERALE
Complex alimentar proteic, vitaminomineral care con]ine antioxidan]i [i nutrien]i naturali.
100 tablete 9,50 lei (95.000 lei v)
IsotonicR
Plicuri pentru bùtur` isotonic` reconfortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i
cele mai importante vitamine [i minerale.
|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele
pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`

efort [i \nl`tur` oboseala.
5 plicuri 5,00 lei (50.000 lei v)
10 plicuri+recipient 1 L 9,50 lei
(95.000 lei v)
VitalizantR
Creatina ForteR
Tablete masticabile, cu un gust foarte
bun, care con]in 500 mg creatin`
monohidrat [i 300 mg dextroz`.
90 tb. 7,00 lei (70.000 lei v)
300 tb. 19,00 lei (190.000 lei v)
ComplexR
Supliment alimentar vitamino-mineral
indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n
avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,
scade colesterolul sangvin, reduce
L-Carnitin Instant
AminoR
Produs de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o
nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata
Tablete masticabile cu valoare

energetic` redust alimentar, pentru
reducerea stratului adipos [i sc`derea \n
greutate. Este bogat \n proteine, fibre
naturale expandate, minerale [i vitamine [i
are un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)
Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizat
perioade \ndelungate. Produsul se prezint` \n dou` variante: Fibromix-R, \ndulcit
cu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r,
\ndulcit cu aspartam.
LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea
]esuturilor [i elasticitatea vaselor de snge, accelereaz` fluxul sangvin.
50 capsule 9,50 lei (95.000 lei v)
AlliumR
Stimulent general, antioxidant, digestiv,
reechilibrant glandular, stimulent imunitar,
vitaminizant [i mineralizant \n care
ingredientele principale sunt extrase din
ceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.
100 capsule 11,00 lei (110.000 lei v)
ProtwheyR
Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce simultan reduce
distrugerea de protein` (catabolismul).
Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte
mare, gust foarte bun.
Cutii de 0,9 kg 41,00 lei (410.000 lei v)
G`le]i de 2 kg 82,00 lei (820.000 lei v)
Plicuri f`r` arome [i \ndulcitori
de 40 g 2,50 lei (25.000 lei v)
Supro
Izolat proteic, din soia, cu o concentra]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`
sau \ndulcitori.
S`cule]i de 2 kg 36,00 lei (360.000 lei v)
de 40 g 1,20 lei (12.000 lei v)
ProteinmixR
Ideal Protein
Concentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \n
propor]ii egale, cu efect puternic pentru
performan]a sportiv`. Concentra]ia proteic` este de 85%.
de 40 g 2,50 lei (25.000 lei v)
Concentrat cu 75% protein`. Formul` cu

dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`
[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuu
de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore.
S`cule]i 2 kg 45,00 lei (450.000 lei v)
G`le]i 2 kg 47,00 lei (470.000 lei v)
Concentra]ia proteic` (100% din zer)

este de 65%. Gust natural, f`r` \ndulcitori.
Amino anabolic
Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg

ornitin`) pentru cre[terea \n mas`
muscular` [i reducerea stratului de
gr`sime.
100 tablete 29,00 lei (290.000 lei v)
Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 mg fructoz`, avnd un gust
excelent. Se fac comenzi de minim
5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
1,40 lei/plic (14.000 lei v)
FibromixR
nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

.R
AMINOACIZI
Ajut` la sl`bire stimulnd arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din

organism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`
sistemul imunitar [i are efecte anticancerigene datorit` con]inutului de antioxidan]i.
cutii de 400 g 10,00 lei (100.000 lei v)
FosfocreatinR
Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea
for]ei, masei [i energiei musculare.
90 tablete 12,00 lei (120.000 lei v)
LecitinR
Intensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-
t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de

tablete care con]in 500 mg lecitin`.
FibrobarR
Baton cu o valoare energetic` redus`
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`
fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i
se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt \nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza
mai repede eliminarea gr`similor. 100%
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50
batoane se face o reducere de 25%.u
1,40 lei/buc (14.000 lei v)
Super ProteinR 90
Con]ine 90% protein` de calitate superioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-
IS
25% proteine, 70% carbohidra]i, vitamina C [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Cutii de 1 kg 20,00 lei (200.000 lei v)
G`le]i 2,5 kg 43,00 lei (430.000 lei v)
Super MassR
EnergocarbR
87% carbohidra]i, vitamine, minerale.
Cutii de1 kg 9,00 lei (90.000 lei v)
G`le]i 2,5 kg 19,00 lei (190.000 lei v)
G`le]i 5 kg 36,00 lei (360.000 lei v)
U
R
MixforteR
creatin`, vitamine [i minerale. Arome:

vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 37,00 lei (370.000 lei v)
G`le]i 5 kg 69,00 lei (690.000 lei v)
Plicuri 45 g 1,00 lei (10.000 lei v)
LT
NutrifortR
ProtR 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R
65, doar c` are un con]inut mai mare de
proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g
de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,
tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,2 kg 45,00 lei (450.000 lei v)
G`le]i 4,5 kg 83,00 lei (830.000 lei v)
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~
65% carbohidra]i, 25% proteine,

vitamine [i minerale. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 34,00 lei (340.000 lei v)
G`le]i 5 kg 63,00 lei (630.000 lei v)
CONCENTRATE PROTEICE
i
m[
Acu g`le]i
la
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

produsele Redis cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei Steaua Bucure[ti, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Daniel
Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,
Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas,
Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,
Alexandru Marin, Mirela P\rjol [i top-modelul
Nicoleta Luciu.
metabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile

pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i
gr`simi. Este 100% natural.
300 tablete 21,00 lei (210.000 lei v)
500 tablete 27,00 lei (270.000 lei v)
TaurinaR
Tablete care con]in 500 mg de taurin`.
Se recomand` administrarea a 12 tb.
\naintea uneia dintre mese (eventual \mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect
mai bun).
100 tablete 11,00 lei (110.000 lei v)
Amino Esen]ial
Este un supliment care con]ine
Performant Mass
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de

comprimate, cu un raport optim de
aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de
aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de
aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.
200 tablete 29,00 lei (290.000 lei v)
300 tablete 39,00 lei (390.000 lei v)
500 tablete 63,00 lei (630.000 lei v)
Arginin`
Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eliberarea hormonului de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rol
important \n buna func]ionare a aparatului
cardiovascular \n mu[chiul solicitat.
100 tablete 27,00 lei (270.000 lei v)
BATOANE
ProteinR
Un baton proteic este echivalentul nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust
excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine
16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vegetal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`
145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina B5
1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg.
Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac comenzi de minim 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,40 lei (14.000 lei v)/buc.
L-CarnitinR
Baton de 20 g con]innd: L-Carnitin` 1
g, proteine 3 g , carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,
gr`simi 5 g, vitamine [i minerale. u
AnticolesterolR
Baton de 20 g con]innd: proteine 3 g,
carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,
vitamine [i minerale. u
1,20 lei (12.000 lei v)/buc.
u Reducerea este valabil`

numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
1,20 lei (12.000 lei v)/buc.
EnergicR
Batoane proteice [i energizante care con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vitaminele [i mineralele con]inute de batonul
ProteinR. Se fac comenzi de minim 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,60 lei (16.000 lei v)/buc.
Comenzile se fac \n
scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
021/300.75.46; 351.85.68;
0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;
0788.571.181; 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro
Plata se face
la primirea
coletului, pre]urile
incluznd [i taxele
po[tale
NUTRIMAXX
GLUCOSAMINA
Glutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din
totalul aminoacizilor circulan]i \n organism.
Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne
catabolismul muscular (distrugerea
]esutului muscular), \mbun`t`]e[te
recuperarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de cre[tere,
stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,
favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te
produc]ia de glicogen \n ficat, transport`
Taurina [i lecitina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previn
formarea calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`
suportul necesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra
creierului. u
100 g 8,50 lei (85.000 lei v)
LCarnitina
M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.
Acceleraz` metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, mobilizeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te
performan]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. u
30 g 17,00 lei (170.000 lei v)
50 g 29,00 lei (290.000 lei v)
100 g 52,00 lei (520.000 lei v)
u M`sura din interiorul flacoanelor,

ras`, con]ine 1 g de pudr`.
021/300.75.46;
350.50.57;
351.85.68
0744.632.294;
0722.244.783;
0744.32
24.645;
0724.579.149;
0788.571.181
fax: 021/351.50.58
sau la
www.redis.ro
de la magazinul Club Redis, iar cei din alte

localit`]i \l pot comanda la
telefoanele redac]iei. Un
flacon are 50 ml (se pot
face circa 20 de aplic`ri).
50 ml 6,00 lei
(60.000 lei v)
EMULSIE AUTOBRONZANT~
avnd \n acela[i timp putere fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o
s`pt`mn` dispare u[or, f`r` pete.
Este indicat` folosirea de c`tre
culturi[tii care concureaz`, dar [i de
persoanele care vor s` fie bronzate
chiar [i \n mijlocul iernii. Un flacon
ajunge pentru mai multe bronzuri..
160 ml 15,00 lei (150.000 lei v)
Este o crem` autobronzant` care,

aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6
ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r`
pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,
ce ]ine mai mult de o s`pt`mn` de la
aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte
intens, aplica]i \nc` unul sau dou` straturi la interval de dou` ore. Bronzul este
rezistent la ap` [i nu se ia pe haine,
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta [i
duminica)
ANTIPERSPIRANT
PENTRU PICIOARE
H E R B A G E N este un
gel care, \n urma aplic`rii
pe picioare, absoarbe
mirosul nepl`cut al transpira]iei [i opre[te excesul
acesteia timp de 24 de
ore. |n Bucure[ti, acest
produs poate fi cump`rat
Taurina
LGlutamina
azotul \n locurile \n care organismul are

cea mai mare nevoie (pentru sinteza
proteic`). u
90 g 18,00 lei (180.000 lei v)
200 g 31,00 lei (310.000 lei v)
300 g 39,00 lei (390.000 lei v)
.R
Creatina Monohidrat
Creatin` monohidrat avnd 100%
puritate. Ofer` organismului energia necesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
for]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacerea
postefort, cre[te volumul celular, cre[te
hidrarea celular`.u
90 g 9,00 lei (90.000 lei v)
300 g 19,00 lei (190.000 lei v)
500 g 29,00 lei (290.000 lei v)
U
R
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine \n organism [i care faciliteaz`
eliberarea natural` de hormoni, precum
hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil efect anticatabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i
pierderea masei musculare. u
90 g 17,00 lei (170.000 lei v)
200 g 33,00 lei (330.000 lei v)
300 g 43,00 lei (430.000 lei v)
Este un produs organic care se g`se[te \n

cartilagii [i \n lichidul sinovial de la nivelul
articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult n
tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte
leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest
supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i
pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor
lezate.
Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori
pe zi, dup` mesele principale.
Actiflex (100 tb/250 mg) 12,50 lei (125.000 lei v)
Actiflex Forte (100 tb/500 mg) 19,50 lei
(195.000 lei v).
Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi
mai mici de 50 RON (500.000 lei v), taxele po[tale
sunt de 5,00 lei (50.000 lei v).
Comenzile se pot face la telefoanele:
0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa
olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus
Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.
alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`

firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standard
de calitate din lume. Toate substan]ele sunt
analizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lot
fiind garantat`.
Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
LT
Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare

cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a romneasc` o
nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.
Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel
mondial, de distribu]ia de produse chimice [i
ingrediente pentru industria farmaceutic` [i
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de
s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n
cazul persoanelor supraponderale sau
obeze care vor s`
sl`beasc`. Un plic
con]ine 1.000 mg Lcarnitin` pur` [i 13,5
mg fructoz`, avnd un
gust excelent.
IS
SUPLIMENTE NUTRITIVE
L-carnitin Instant
Plata se face la
primirea coletului,
pre]urile incluznd [i
taxele po[tale
Se fac comenzi
de minim 5 plicuri.
25% reducere
pentru comenzi de
peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,40 lei/plic

(14.000 lei v)
Instant Energy Drink Nutrimaxx
Majoritatea [tim cum este cnd nu

ai chef de antrenament sau s` faci
diverse lucruri, cnd te sim]i f`r`
energie.
De ceva timp, au fost inventate bùturile de tip Energy Drink, esen]a
din care sunt ob]inute majoritatea
acestora fiind fabricat` de firma
Neuber Brenntag din Austria, fabricantul [i distribuitorul suplimentelor
Nutrimaxx.
De curnd, firma Redis a adus \n
Romnia produsul Instant Energy
Drink Nutrimaxx, produs original, faSe fac comenzi de minim
5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic
Reducerea este valabil` numai
la comenzile prin po[t`,
nu [i la magazine sau s`li.
Comenzile se fac la telefoanele
redac]iei sau pe www.redis.ro
bricat \n Austria, la un pre] foarte

bun. Deci, de acum,
dac` ave]i o perioad` a zilei \n care v`
sim]i]i f`r` ener-
gie, nu trebuie dect s` dizolva]i un

plic de Instant Energy Drink, \n 250
ml de ap` [i, \n circa 20-30 de
minute, sunte]i apt de orice activitate
fizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m aceast` bùtur` \nainte de antrenament
pentru a rupe fiarele.
Recomand`m numai un plic/zi, iar

seara este contraindicat` administrarea pentru c` aceast` bùtur`
con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu
mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5 ori
mai mic dect al bùturilor de acest tip
gata preparate, care se g`sesc \n
magazine, dar produsul nostru are
avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este
u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i
sau alte substan]e care asigur` de
obicei stabilitatea lichidelor.
Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaharoz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,
Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,
Ciancobalamina-0,5 mg, Energyflavour SD-0,8 mg.
Produsul este contraindicat
persoanelor sensibile la cofein`
[i diabeticilor.
OLYMPIA 2006
.R
M
Jay
Cutler
Dar, a[a cum am nceput articolul,

Jay i-a dat planurile peste cap!
Totul s-a decis la preliminarii, ca
de obicei. Finala, ca n mute situa]ii,
este doar de show, cu greu rezultatele pot fi schimbate, doar n caz de
egalitate relativ` la preliminarii. Iat`,
spre exemplu, cum cei doi supercampioni au fost v`zu]i la compara]ie
U
R
care ajut` la dezvoltarea unui corp

de supercampion! {i, ntr-adev`r,
Ronnie a atins acel nivel, aproape
perfect, de necrezut ochilor, n cazul
multora. Anul acesta, Ronnie [i-a ncercat norocul s` cucereasc` titlul
suprem pentru a noua oar` (consecutiv), deci detronnd recordul lui
Lee Haney, de opt astfel de titluri.
IS
Melvin
Anthony
Gustavo
Badell
direct` de c`tre arbitrii:
dublu biceps din fa]` Ronnie
amfora fa]` Jay
extensia toracelui Jay
dublu biceps din spate egalitate
amfora din spate Jay
prezentarea tricepsului Jay
abdominali [i coapse Jay
cel mai musculos Ronnie
Toney
Freeman
Deci, Jay c[tignd 5-2 (doar ntro pozare fiind egali)! De asemenea,
scorul final, oficial, a fost: Cutler 22,
Coleman 38 (mai pu]in este mai bine)
acesta fiind considerat ca mare diferen]` ntre cei doi (vezi mai jos rezultatele complete)! Cutler a c[tigat
TOATE cele patru runde! Deci, de
necontestat! {i, important de men]io-
30 septembrie 2006, Las Vegas,

Orleans arena sala ocupat` la maximum, de[i biletele au avut pre]uri
destul de piperate!. Concursul de
Mr. Olympia, din acest an, a produs
un nou campion, Jay Cutler! Jay s-a
clasat pe locul doi de patru ori n anii
trecu]i [i, cum am prezentat n paginile revistei Culturism, n trecut, el a
fost de cel pu]in 3 ori considerat de
fapt c[tig`torul concursului, fiind
oprit doar de tradi]ia ca, n caz de
egalitate, titlul s` fie dat campionului curent!?
Dar, iat` c`, n acest an, el a fost,
n sfr[it ,v`zut campion de c`tre
(to]i!!) arbitrii. Aceast` situa]ie nu di-
minueaz` cu nimic valoarea lui Ronnie Coleman, c[tig`torul de 8 ori la

rnd al titlului suprem n culturism.
Ronnie este considerat de mul]i ca
fiind cel mai complet, cel mai mare
Mr. Olympia, campion din toate timpurile. Desigur c` astfel de afirma]ie
este discutabil`. Este aproape imposibil s` compari un campion din zilele
noastre cu unul de acum 40, 30, 20
[i chiar 10 ani n urm`! Metodele de
antrenament, suplimentele la ndemna campionilor de azi, medicina [i
[tiin]a, toate mpreun` fac o mare diferen]`. Oricare dintre marii campioni
s-a antrenat la fel de greu, a pus la
fel de multe ore n sala de antrenament, a avut genetica similar` celorlal]i. Diferen]a este n suplimentele
LT
Dr. C. Ionescu, Los Angeles
AVEM UN NOU
CAMPION!
Ronnie
Coleman
Victor
Martinez
Dexter
Jackson
Markus
Ruhl
Dennis
James
Gunter
Schlierkamp
O nou` sal` de culturism [i

fitness s-a deschis \n incinta
fostului UCECOM.
Foarte multe filmule]e cu antrenamente,

concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte
clipuri senza]ionale din sport,
momente amuzante sau recorduri mondiale,
pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro
.R
Antrenor, multiplul campion

na]ional, maestru al sportului,
Costel Torcea.
Tel.: 0744.789.764,
0744.648.929
divertisment z film z clipuri muzicale z sport z

auto z sex z [tiin]` [i tehnologie z animale z
reclame z clipuri inedite
Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro cele
mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`.
U
R
|n final, clasamentul la
Miss Fitness Olympia:
1. Adela Garcia
2. Kim Klein
3. Jen Hendershott
4. Tanji Johnson
5. Tracey Greenwood-Krakoviak
6. Julie Palmer
GLADIATOR GYM
CRAIOVA
IS
5. Lisa Aukland
6. Betty Pariso
7. Yaxeni Oriquen-Garcia
8. Helen Bouchard
10. Jitka Harazimova
La Figure Ms. Olympia, \n absen]a
(retras` din concurs aproape n ultimul moment, foarte surprinz`tor!?...)
de 3 ori campioanei, Davana Medina,
avem, de asemenea, o nou` campioan`! De remarcat clasarea pe locul
3 a fostei campioane, veterana Monica Brant.
1. Jenny Lynn - 10 puncte
2. Amber Littlejohn - 25
3. Monica Brant-Peckham - 30
4. Christine Pomponio-Pate - 37
5. Mary Elizabeth Lado - 49
6. Gina Aliotti - 70
7. Amanda Savell - 73
8. Gina Camacho - 76
9. Jennifer Searles - 88
10. Latisha Wilder - 101
LT
5. Melvin Anthony - 101, 38.000 $

6. Gustavo Badell - 121, 30.000 $
7. Toney Freeman - 123, 18.000 $
8. Markus Ruhl - 125, 17.000 $
9. Dennis James - 143, 16.000 $
10. Gunter Schlierkamp - 156, 14.000 $
11. Vince Taylor - 170
12. Branch Warren - 175
13. Johnnie Jackson - 197
14. Darrem Charles - 210
15. Troy Alves - 217
De remarcat c` germanul Gunter
Schlierkamp, considerat de mul]i ca
un pretendent serios la titlu, s-a clasat mai jos ca n anul precendent! n
schimb, cel`lalt german, Markus
Ruhl, s-a clasat mai bine ca anul trecut. Nou venit n clasa profesioni[tilor
de mare performan]`, [i considerat o
senza]ie, texanul Branch Warren nu
a reu[it mai mult de locul 12... De remarcat c` veteranul Vince Taylor, de
multe ori Mr. Master Olympia, s-a clasat destul de bine pentru vrsta sa!
n sfr[it, pentru cei ce urm`resc
culturismul feminin, Iris Kyle [i-a
recucerit titlul pierdut anul trecut.
Miss Olyimpia
1. Iris Kyle
2. Dayana Cadeau
3. Annie Rivieccio
4. Bonnie Priest
nat, de[i Coleman este att de complet dezvoltat, chiar monstruos n

propor]ii, Cutler, de[i un pic mai
scund dect Ronnie, s-a prezentat cu
5 kg mai greu dect adversarul sù
v` nchipui]i cum arat`! De[i rezultatele dup` preliminarii sunt secrete,
Ronnie a sim]it c` ceva este n neregul`, a[a c`, la pozarea din final`, el
a f`cut un efort deosebit, s-a prezentat n costum de Moses, cu o barb`
alb`, a ridicat sala n picioare, zgomotul a fost de nenchipuit - mii de
oameni exclamnd [i ]ipnd un
show de excep]ie.
De remarcat c`, la conferin]a de
pres` dinaintea concursului, Jay a
promis c`, dac` pierde titlul suprem
anul acesta ,el [i va rade p`rul de pe
cap Dar, mai serios, el l-a numit
pe Ronnie cel mai mare din toate
timpurile!?... Un gest foarte sportiv,
n condi]iile de mare competi]ie [i,
mai ales, mari sume de bani [i poten]ial de viitor.
Dar iat` primii 10 clasa]i
oficial, scorurile [i premiile
ob]inute:
1. Jay Cutler - 22 puncte, 155.000 $
2. Ronnie Coleman - 30, 90.000 $
3. Victor Martinez - 66, 60.000 $
4. Dexter Jackson - 75, 48.000 $
Iris
Kyle
10
Jenny
Lynn
Adela
Garcia
11
DIABETUL {I EFORTUL FIZIC
STILURI DE
ANTRENAMENT
Frank Zane, Dave Draper

[i Arnold Schwarzenegger
12
Atunci cnd v` alege]i tipul de

efort, trebuie s` ]ine]i cont de urm` toarele:
Dac` ame]i]i atunci cnd face]i
efort \n pozi]ie vertical`, alege]i de
preferin]` \not sau pedalare [i nu
alergare.
Cei cu retinopatie trebuie s`
evite activit`]ile care ridic` brusc tensiunea arterial`, cum ar fi exerci]iile
cu greut`]i.
Dac` ave]i sensibilitatea redus`
la nivelul memebrelor inferioare, alege]i totdeauna \nc`l]`mintea potrivit`
[i exerci]ii ce presupun impact redus
(\not, vslire, pedalare).
Activit`]i precum scufund`rile,
para[utismul, alpinismul ar trebui evitate fiindc` exist` riscul hipoglicemiei.
Antrenamentul cu greut`]i poate
completa cu succes un program de
antrenament cardio, dar alege]i greut`]i cu care pute]i face 12-15 repet`ri
[i nu mai pu]ine.
Totdeauna \nc`lzi]i-v` bine \nainte de antrenament, timp de 5-10
minute.
Efortul fizic modific` metabolismul
\ntr-un mod pozitiv, \ns`, ca acest lucru s` se \ntmple, trebuie s` v` lua]i
anumite m`suri:
M`sura]i-v` nivelul glicemiei
\nainte [i dup` antrenament [i la fiecare 20-30 de minute \n cazul unui
efort prelungit. Dac` glicemia scade
sub 100 mg/dl, consuma]i alimente
care con]in 15-30 g carbohidra]i \nainte de efort. Dac` nivelul glicemiei
este prea mare (peste 250 mg/dl \n
cazul diabetului tip 2 [i peste 200
mg/dl \n cazul diabetului tip 1), amna]i antrenamentul pn` la normalizarea valorilor glicemiei.
Trebuie s` [ti]i foarte bine care sunt
semnele hipoglicemiei ame]eal`,
tremur`turi, transpira]ii reci, vedere
dubl`, stare de agita]ie. |nv`]a]i cum
s` trata]i rapid o criz` de hipoglicemie.
Face]i efort la 1-2 ore dup` o
mas`.
Evita]i s` face]i antrenament \n
IS
.R
De-a lungul timpului, pe pagina de

consultan]` online, am fost \ntrebat
dac` persoanele cu diabet zaharat
pot face sport, \n mod particular, culturism [i fitness. A[a cum le-am spus
[i atunci, pentru un diabetic cel mai
bun lucru pe care \l poate face este
s` r`mn` sau s` devin` activ, deoarece efortul fizic scade nivelul glucozei \n snge, reduce necesarul de
insulin` [i medica]ie oral` [i ajut` la
men]inerea unei greut`]i optime. |n
alt` ordine de idei, \n timp ce diabetul
m`re[te riscul bolilor cardiovasculare, exerci]iile fizice reduc acest risc.
Pentru c` diabetul este o afec]iune
ce ridic` anumite probleme speciale,
este bine s` v` consulta]i cu medicul
specialist diabetolog \nainte de a \ncepe un program de antrenament.
Persoanele mai \n vrst` vor necesita [i un control cardiologic, incluznd uneori [i un test de efort.
Activit`]ile cele mai utile pentru
controlul acestei boli [i reducerea riscului de boli cardiovasculare sunt
exerci]iile aerobe, cum ar fi alergatul,
mersul cu bicicleta, \notul efectuate
la o intensitate suficient de mare \nct vorbitul s` devin` dificil. Ve]i ob]ine beneficii maxime dac` ve]i face
antrenamente de minimum 30 de minute, minimum de 3 ori pe s`pt`mn`. {i exerci]iile cu greut`]i se pot
practica, \ns` este de preferat s`
lucra]i cu greut`]i mici-medii. Exist`
sportivi de performan]` (nu neap`rat
culturi[ti) care sufer` de diabet
insulinodependent [i totu[i particip`
cu succes la competi]ii importante.
Dac` nu a]i mai f`cut sport pn`
acum, trebuie s` \ncepe]i treptat cu
eforturi scurte, de intensitate mic`,
cum ar fi mers pe jos. M`ri]i treptat
durata plimb`rilor [i viteza de mers.
De re]inut c` orice tip de activitate
este mai bun` dect niciuna: urcat
sc`ri, mers pe jos, \n loc de cel cu
ma[ina.
U
R
LT
Dave
Draper
sul cu bara, ca halterofilii, pentru a-[i

\nt`ri [i modela \ntregul corp.
Ken Waller f`cea repet`ri cu 180
kg la \mpins din culcat [i 230 kg la
genuflexiuni, totu[i lucra cu greut`]i
mici, mi[c`ri angulare [i izolate pentru umeri [i bra]e.
Foarte r`bd`tor, Lee Labrada,
avea un stil de \nalt` specializare cu
tehnici de concentrare pentru a
ob]ine detalii musculare fine.
L-am v`zut pe Leroy Colbert (primul culturist cu bra]e uria[e, mult
peste 50 cm) f`cnd literalmente o
sut` de serii de flexii pentru bicep[i,
la fel [i Zabo venea diminea]a [i seara [i f`cea 100 de serii de genuflexiuni. La cap`tul cel`lalt al spectrului lam v`zut pe Mike Mentzer crescnd
cu sistemul lui, Heavy Duty, cu o singur` serie.
Toate aceste stiluri p`reau s` dea
rezultate dac` puneai suflet, a[a c`
f` ce au f`cut campionii, caut`-]i stilul
[i poate vei ajunge [i tu un campion.
Am citit de curnd o carte scris`

de Dave Draper, un faimos culturist
al anilor 70, \n care trece \n revist`
acea epoc` de aur a culturismului
aflat \n plin avnt \n SUA. Dintre toate aspectele c`r]ii, de mare interes
pentru cititorii revistei noastre, mi s-a
p`rut partea unde descrie diferite stiluri de antrenament ale campionilor
epocii. Punctul lui de vedere [i sfatul
lui este: |ncurajez mi[c`rile complete, cu o extensie complet` [i o contrac]ie complet`. Prefer greut`]i moderate spre grele pentru a face 12-15
repet`ri. Cu o greutate moderat` pot
crea un ritm al repet`rilor [i pot implica mai multe grupe musculare. De[i
utilizez o singur` serie, aceasta este
de obicei o superserie din 2 sau 3
exerci]ii \nl`n]uite.
Totu[i, Dave crede c` to]i avem
propriul nostru stil de antrenament
care se dezvolt` cnd cite[ti c`r]i, reviste de antrenament, site-uri de internet, observi al]i culturi[ti sau experimentezi pe pielea ta.
M-am antrenat cu Arnold timp de

3-4 ani, scrie Dave, cu mult timp \n
urm`. Utilizam metode de antrenament similare care ne-au dezvoltat
pe amndoi. Totu[i, la bra]e am mers
pe cì diferite: Arnold a devenit masiv
[i propor]ionat la biceps [i triceps folosind izolarea muscular`, pomparea
[i lucrul pn` la senza]ia de arsur` \n
mu[chi. Eu am preferat greut`]ile mai
mari cu mi[care complet`. |n alt`
parte Dave scrie: M` \ntlneam cu
Frank Zane la sal` \n fiecare diminea]`, la r`s`ritul soarelui, pentru a
ne antrena abdominalii [i pieptul sau
spatele [i umerii. Totu[i antrenamentele noastre pentru bra]e [i picioare
nu se potriveau, aveam dificult`]i mai
mari [i trebuia s` lucrez mai mult la
aceste zone, comparativ cu Zane.
Despre perioadele cnd s-a antrenat cu al]i campioni, Dave scrie:
Franco Columbu [i cu mine ne-am
antrenat \mpreun` cu succes, totu[i
for]a lui la \mpins era mult mai mare
[i difeream \n ce prive[te ritmul \n
care intram la serie.
Tom Platz se antrena dur, deseori
la extrem. |n antrenamentul sù radical se antrena deseori pn` la epuizarea complet`, f`cnd uneori o singur` serie de genuflexiuni cu bara,
de 50 sau chiar 100 de repet`ri.
M-am antrenat cu Dave Johns,
c[tig`tor \n anii 70 al unor concursuri denumite Cel mai puternic om
din lume, [i am remarcat for]a sa extraordinar` la genuflexiuni [i \mpins
din culcat (probe \n acele concursuri). Lucram lent [i greu, deseori
eu f`ceam trei serii, \n timp ce el f`cea o serie foarte grea, mutnd un
munte.
Cnd l-am \ntlnit pe Sergio
Oliva, acum 30 de ani, exersa smul-
Florin Uceanu
Dr. erban DAMIAN
timpul unui vrf de secre]ie al insulinei. Diminea]a este momentul ideal.

Persoanele cu diabet tip 1 ar trebui
s` evite efortul efectuat seara.
Ajusta]i-v` aportul de insulin`,
dac` este necesar. De preferat s` v`
sf`tui]i cu medicul diabetolog.
Dup` eforturi prelungite sau intense ve]i avea nevoie de un aport
mai mare de carbohidra]i \n urm`toarele 24 de ore, pentru a reumple depozitele de glicogen.
Be]i mult` ap`, pentru a \nlocui
pierderile.
Purta]i pantofi de sport de bun`
calitate [i care vi se potrivesc foarte
bine.
Nu consuma]i alcool \n perioada
premerg`toare antrenamentului.
Purta]i o br`]ar` pe care s` fie
scris c` sunte]i diabetic.
13
.R
tin Ple[a, posesorul unui fizic clasic,

armonios.
Nicolae Cristea a c[tigat clar categoria 80 kg seniori. Pe locul secund, Daniel Oprea, sportiv care,
de[i se afl` \n primul an de competi]ii, a reu[it locuri frunta[e acolo
unde a participat.
La categoria 90 kg seniori, arbitrii
au avut o misiune grea \n a departaja
doi sportivi bine preg`ti]i: Florin
Uceanu [i Lucian Borescu. De[i au
avut acela[i punctaj , la final, conform regulamentului, c[tig`tor este
declarat sportivul cu cel mai bun
punctaj la runda a 2-a, a pozi]iilor
obligatorii: Lucian Boerescu. Forma
foarte bun` \n care s-a aflat Lucian ia permis c[tigarea openului concursului.
La categoria grea, +90 kg seniori,
a c[tigat Octavian Mihì]`, locul secund revenind const`n]eanului Costic` Cìleanu, Octavian [i-a luat astfel revan[a fa]` de anul trecut.
Juniori 70 kg
1. George Solzaru Fortus
C`l`ra[i
2. Valentin Ariciu Atlas Brìla
3. Viorel Marin Metrorex Buc.
4. Andrei Alexandru Atlas Brìla
Juniori 80 kg
1. Viorel M`r`[oiu Metrorex
Buc.
2. Daniel R`ducanu Redis
Buftea
3. Drago[ Cojocaru Loren]o
Gym Br.
4. Vl`du] Onofrei CSM Ia[i
5. Cristian Necula Metrorex
Buc.
6. Cristian Codruz Loren]o Gym
Br.
Juniori +80 kg
1. Valentin Stanciu Atlas Br.
2. Cosmin Ciuprun Colosseun
Giurgiu
3. Nicu[or Dudescu Fortus
C`l`ra[i
5. Ionu] Novac Atlas Brìla

6. Nicolae Iacob Petrolul Br.
Seniori +90 kg
1. Octavian Mihì]` Post`varul
Pro Gym Bv.
2. Costic` Cìleanu Farul C-]a
3. C`t`lin Boeriu CN Spiru
Haret Buc.
4. Radu Vrabie Colosseum
Giurgiu
5. Vicen]iu Culea Hard Body
Buc.
6. Radu Stan Petrolul Brìla
CM culturism, fitness senioare

[i fitness seniori 2006
Alexandru BOLBORICI
Edi]ia din acest an a acestor campionate mondiale s-a
desf`[urat \n perioada 23-24 septembrie 2006, la Santa
Susanna (Spania), localitate denumit`, pe bun` dreptate,
capitala fitnessului mondial. Competi]ia a adus la start un num`r de 189 sportivi din 40 de ]`ri.
Delega]ia noastr` a fost compus` din: Irina Munean, Florina
Vi[an, Florina Cernat, Ana Maria Zv\nc` [i Mihai Petraiche.
Cea mai bun` performan]` a fost bronzul ob]inut de Irina
Muntean la categoria 57 kg, diferen]a, pe foaia de arbitraj, fiind
doar de un singur punct dintre ea [i ocupanta locului secund.
O perfroman]` deosebit` a ob]inut [i Florina Vi[an, locul 5 la
categoria 52 kg.
La fitness 1,64 m, Florina Cernat a fost aproape de final`,
ocupnd locul 6, \ntr-o categorie numeroas`, cu 19 sportive
\nscrise la start. |n clasamentul pe na]iuni ne-am situat pe
pozi]ia a 11-a.
LT
n data de 30 septembrie 2006, la

Teatrul Popular din C`l`ra[i, s-a desf`[urat, deja tradi]ional, Memorialul
Popa Anatol, ajuns la edi]ia a IV-a.
Principalul organizator, dl. Nelu
Ba[falion, ajutat de sponsori locali, a
f`cut eforturi deosebite pentru organizare, acest concurs fiind o reu[it` la toate capitolele. Este, deocamdat`, singura competi]ie de culturism
la care se dau premii \n bani, la fiecare categorie, de la locul 1 la locul 6.
S-au \nscris 36 de sportivi \n concurs, astfel c`, \n premier` la noi, absolut to]i concuren]ii au plecat cu premii \n bani, nu doar cu o diplom`. Au
f`cut demonstra]ii, foarte apreciate
de public, Irina Muntean la culturism

[i Nicoleta Radu la fitness.
La categoria 70 kg juniori, s-a impus campionul na]ional de juniori
mici, George Solzaru, primul campion
na]ional al C`l`ra[ului.
La categoria juniori 80 kg, s-a impus clar Viorel M`r`[oiu, care se afl`
\n preg`tire pentru mondialele de juniori.
La categoria juniori +80 kg, s-a dat
o lupt` strns` \ntre Valentin Stanciu
[i Cosmin Ciuprun, \n final triumfnd
Valentin, datorit` unei fibr`ri mai
bune.
La categoria seniori 70 kg, brìleanul Emil Giurgiu s-a prezentat mai
masiv dect la na]ionalele recent \ncheiate, impunndu-se \n fa]a lui C-
U
R
Alexandru BOLBORICI
C`l`ra[i)
4. M`d`lin Cerbureanu Fortus
C`l`ra[i
5. Cristian Anghel Fortus
C`l`ra[i
6. Ionu] Marin Loren]o Gym Br.
Seniori 90 kg
1. Lucian Boerescu Farul C-]a
2. Florin Uceanu Metrorex Buc.
3. Marian Lighean Post`varul
Bv.
4. Daniel Ostrovschi Redis
Buftea
edi]ia a IV-a, 30 septembrie 2006, C`l`ra[i
IS
MEMORIALUL POPA ANATOL
4. Bogdan B`l`[oiu Hard Body

Buc.
5. Georgian Jorga Atlas Br.
Seniori 70 kg
1. Emil Giurgiu Petrolul Brìla
2. C-tin Plesa Redis Buftea
3. Marius Ion Atlas Brìla
Seniori 80 kg
1. Nicolae Cristea Metrorex
Buc.
2. Daniel Oprea Champions
Gym Buc.
3. Costel Deacu Fortus
Lucian Boerescu [i Nelu Ba[falion
14
Irina Muntean
o parte a delega]iei noastre
15
RAMONA ISTRATE
LT
U
R
IS
.R
Vrsta: 24 ani
|n`l]ime: 1,58 m
Greutate: 47 kg \n concurs, 53 \n
off-sezon
Stare civil`: nec`s`torit`
Studii: student` \n anul 3 la ASE
Bucure[ti
Mncarea preferat`: pe[te cu orez
la regim [i cartofi natur cu piept de
pui, pizza, dulciuri \n off-sezon
P l a n u r i d e v i i t o r : s` ajung pe
podium la campionatele na]ionale [i,
de ce nu, la cele interna]ionale
Antrenament: 4 [edinte de fitness
[i 3 de aerobic, intercalate, pe
s`pt`mn`
Exemplu de antrenament pentru
cvadricep[i:
genuflexiuni, 4 serii a 10-12
repet`ri
superserii extensii+pres`, 3 x
12-14
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
O
.R
Alexandru Bolborici, Jay Cutler [i Florin Uceanu
Nicolae
Cristea
profesioni[ti. Poate la anul, Ronnie

Coleman va fi arbitrat de Dan Enu]`
la Mr. Olympia.
IS
Sergio Olivia iar, \n 1980, [i pe Frank

Zane, iar Lee Haney, pe Samir
Bannout, restul campionilor s-au
retras din competi]ie ne\nvin[i. Astfel,
Sergio Olivia, Frank Zane, Samir
Bannout [i Ronnie Coleman au fost
detrona]i de un nou campion, \n
timp ce Larry Scott, Arnold, Chris
Dikerson, Lee Haney [i Dorian Yates
s-au retras cnd \nc` erau Mr.
Olympia, f`r` a fi \nvin[i.
un grup de de]inu]i lucreaz` la
o carte numit` Culturismul pe
\n]elesul tuturor? Remus Ghi]`, un
de]inut al penitenciarului Giurgiu,
\mpreun` cu patru colegi, care
practic` [i ei culturismul \n
penitenciar, au inten]ia s` publice o
LT
U
R
fost modificat [i exist` acelea[i pozi]ii

obligatorii, diferen]a const` doar \n
limitarea greut`]ii sportivilor [i \n
obligativitatea ca slipul de concurs s`
fie negru. {i, pentru a \nt`ri cele de
mai sus, doi dintre campionii na]ionali
de la bodybuilding classic, Cristea
Nicolae [i Bela Kulcear, au participat
[i la Campionatele Na]ionale de
culturism, ]inute la o s`pt`mn`
distan]` [i s-au clasat excelent la
categoriile lor, Cristea lund medalia
de argint iar Kulcear pe cea de aur.
De la anul \ns`, sportivii vor trebui s`
aleag`, pentru c` regulamentul va
interzice participarea la ambele
campionate na]ionale. Dac` v`
\ntreba]i ce sens are nou introdusul
bodybuilding classic, r`spunsul e
simplu: tot culturism, dar se \ncearc`,
prin limitarea greut`]ii, limitarea
masivit`]ii exagerate la care s-a
ajuns cu timpul, care nu prea este
apreciat` de marele public, [i
re\ntoarcerea la nivelul din anii 70,
80 (de aceea i se zice classic). Se
sper` astfel atragerea publicului larg
c`tre sportul nostru, a[a cum se
\ntmpla odinioar`.
Jay Cutler, prin victoria la Mr.
Olympia, a reu[it ceea ce doar
Arnold [i Haney au reu[it \n istoria
concursului? {i anume, s` detroneze
un de]in`tor al titlului. Arnold a
devenit Mr. Olympia detronndu-l pe
Sabina [i Alexandru
Soporean
Fotografie de la lansarea serialului Super

Blondul, cu o parte din actori [i realizatori.
culturistele merg pe urmele

campioanelor de la fitness? La demonstra]ii, culturistele se folosesc \ntotdeauna de obiecte sau costuma]ii
ajut`toare, la fel cum fac concurentele de la fitness. Este clar c` ele simt
nevoia s` creasc` spectaculozitatea
programelor pe muzic`. Vor sim]i [i
oficialii IFBB c` e o direc]ie bun` [i
c` ar trebui s` permit` folosirea
acestora [i \n concursurile de culturism feminin? R`mne de v`zut.
Dan Enut` este primul arbitru
profesionist din Romnia? Dup` ce a
arbitrat cu rezultate foarte bune la 34
de concursuri interna]ionale, la
Campionatele Mondiale de la Santa
Sussana a fost invitat s` dea un test
pentru a putea arbitra la concusurile
profesioni[tilor. Testul a fost luat cu
brio [i a primit carnet de arbitru la
Alexandru Soporean, cel care

a fost declarat cel mai puternic om
din Romnia la ultimul concurs de
powerlifting, desf`[urat \n Bucure[ti,
s-a cas`torit cu Sabina care i-a fost
prieten` timp de mai mul]i ani?
Evenimentul a avut loc \n ziua de 8
octombrie 2006, \n Bucure[ti.
diferen]a \ntre culturism [i nou
introdusul bodybuilding classic este
minim`? Acum, c` regulamentul a
Dan Enu]`
[i Ronnie Coleman
22
carte cu exerci]ii, alimenta]ie, nutri]ie,

anatomie etc. Remus Ghi]` a primit
de la Direc]ia Jude]ean` de Sport un
carnet de instructor sportiv, la fel [i
Tache Aurel, c[tig`torul primului
concurs de culturism pentru de]inu]i.
S` sper`m c` acest carnet [i acest
sport \i va ajuta s`-[i schimbe \n bine
via]a, dup` eliberare. Dac` vor
introduce \n carte [i un capitol Cum
s` te antrenezi \n penitenciar cnd
nu ai sal`?, cu siguran]` cartea va
avea succes la de]inu]ii din alte
penitenciare, unde nu sunt s`li cum e
la Giurgiu. |n fond, ei au o perspectiv` unic`.
eu [i Alexandru Bolborici n-am
Daniel [i Anca Chivu \ncadra]i de Vasile Prica,

Costel Torcea [i Manuel Firic`
putut rata ocazia de a ne fotografia

al`turi de actualul de]in`tor al titlului
de Mr. Olympia? Asta s-a \ntmplat
la Timi[oara, cu ocazia organiz`rii,
pentru prima oar` \n ]ara noastr`, a
unui Grand Prix
s-a lansat primul episod al
serialului Super Blondul \n care joc
eu al`turi de al]i c]iva din lumea
culturismului? Filmul poate fi v`zut
pe site-ul www.netvideo.ro. Urm`torul
episod va fi difuzat pe acela[i site
peste o lun`.
[i Daniel Chivu s-a \nsurat? El
[i-a unit destinul, pe data de 30
septembrie 2006, cu Anca despre
care ne-a declarat c`: f`r` ea nu a[
fi campion. Le dorim Cas` de
Piatr`!
23
sit`]ii.
Orice cale ai alege, nu uita c`, f`r`
greut`]i din ce \n ce mai mari, nu o
s` cre[ti.
Eu ti-a[ recomanda s` m`re[ti nr.
seriilor, a[a cum recomanda Arnold,
pn` la 15-20 pe grup`, timp de 4
luni, apoi faci doar 4-6 serii pe grup`
urm`toarele 4 luni, cum recomanda
Mentzer. Apoi analizeaz` rezultatele
ob]inute. Cnd ai crescut mai repede
\n for]`, cnd ai luat mai mult \n
greutate, cnd te-ai sim]it mai bine?
R. Nu e[ti singurul care are dificult`]i \n a mnca de 6 ori pe zi. Mul]i nu
pot mnca suficient pentru a lua \n
greutate. Pentru ace[tia suplimentele
sunt foarte folositoare. |n general, e
vorba de ectomorfi a[a c` suplimentele recomandate sunt bogate \n carbohidra]i [i au, \n general, gust bun.
Pentru a evita s` te saturi de gustul
unui produs, e bine s` cumperi trei
sortimente diferite [i s` le rote[ti \n
aceeia[i zi pe toate.
R. Dup` p`rerea mea, e relativ
u[or s` cre[ti de la 63 la 70 kg \n
anul ce vine, dac` urmezi sfaturile de
mai sus.
R. Cu concursurile e \ns` alt` po-
Cristian
Botu[an
24
[i, ct de curnd, un reportaj video

pe site-ul www.videosport.ro
R. Campionii na]ionali ai Romniei
nu aveau cum s` participe la acest
concurs. Este vorba de un concurs
pentru profesioni[ti nu de unul pentru
amatori. Noi avem doar doi profesioni[ti \n ]ar` (de fapt doar Mihìlescu
st` \n ]ar`, Giurgi st` \n Ungaria de
mul]i ani, dar concureaz` pentru Romnia).
Po]i s` te \nscrii \n liga profesionist` dac` pl`te[ti o tax` anual` [i dac`
ai recomandarea FRCF, dar nu mai
po]i concura la amatori. Trebuie s` te
gnde[ti bine \nainte de a trece la
profesionism, e un nivel foarte \nalt [i
doar primii 10 la Mr. Olympia fac pe
nimeni de la noi capabil s` fac` fa]`
la profesioni[ti, nici unul din campionii na]ionali actuali.
.R
IS
Roxana
Samson
U
R
R. |ntotdeauna primul an este cel

\n care se ob]in progrese bune. De
ce? Pentru c` faci cu mu[chii un
efort cu care ei nu sunt obi[nui]i. Ca
s` continui s` progresezi [i anul urm`tor, la fel de mult, trebuie s` duci
antrenamentul la un nivel superior
pentru ca mu[chii s` fac` iar`[i un
efort cu care ei nu sunt obi[nui]i.
Dac` nu duci antrenamentele la un
nivel superior, nu o s` cre[ti pentru
c` mu[chii s-au adaptat deja la
nivelul antrenamentului din primul an
[i nu au nici un motiv s` creasc` mai
mari [i mai puternici. La fel trebuie s`
faci \n fiecare an ca s` nu stagnezi.
Ce \nseamn` un antrenament la nivel
superior?
Arnold spunea c` trebuie s` m`re[ti greut`]ile, num`rul de serii pe
exerci]iu, num`rul total de serii pentru aceea[i grup` muscular` [i frecven]a cu care antrenezi aceea[i grup` (de 2 [i chiar de 3 ori pe s`pt`mn`).
Mike Mentzer spunea c` trebuie
s` m`re[ti greut`]ile, s` mic[orezi
pauzele dintre serii, s` reduci num`rul seriilor, s` antrenezi aceea[i grup` doar dup` ce a avut timp de refacere (1 s`pt`mn` minimum).
Arnold recomanda repet`rile for]ate [i superseriile, Mike Mentzer, la
fel plus alte tehnici de m`rire a inten-
R. Concursul de la Timi[oara,
Weiders Romanian Grand Prix, a
fost anun]at \n revista noastr`. Cump`ra]i num`rul trecut [i o s` v` convinge]i.
|mi pare rù c` ai ratat [i nu pot
dect s`-mi exprim speran]a c` vor
mai fi astfel de concursuri \n Romnia. Cite[te cu aten]ie fiecare num`r
al revistei noastre pentru c` noi
anun]`m astfel de evenimente. {tiu
c` nu e acela[i lucru cu prezen]a la
concurs, dar po]i citi [i vedea poze
de la Timi[oara \n revista noastr` [i
pe forumul www.topculturism.ro/new
LT
Emil R`dulescu
Fete[ti, Ialomi]a
Ion Pancu Bucure[ti
R. Mul]umim pentru aprecieri. Probabil profesionalismul nostru este

mai ridicat [i datorit` faptului c` majoritatea dintre noi suntem sau am
fost concuren]i [i deci cunoa[tem \ndeaproape problemele [i necesit`]ile
culturismului romnesc.
R. Po]i cre[te \n greutate cu suplimente nutritive, f`r` a merge la sal`,
veste. Nu doar kilogramele conteaz`;

simetria, propor]iile, structura scheletic` sunt la fel de importante.
Nicolae Nechita jud. MM
doar cu exerci]ii precum: flot`ri, trac]iuni, ridic`ri de trunchi, efectuate

acas`. Pentru a lua \n greutate, trebuie s` m`nnci mai multe calorii
dect necesarul pentru men]inere.
Dar, aten]ie, dac` nu faci exerci]ii,
greutatea luat` poate fi gr`sime.
Dac` faci exerci]ii, din ce \n ce mai
grele, greutatea luat` va fi \n mare
parte mas` muscular`.
Ca supliment, \]i recomand: Ideal
Protein, Super Protein-R 90, Performant Mass, dac` e[ti mezomorf, Nutrifort-R, Mixforte-R, Mass Forte Creatin-R, Super Mass-R, dac` e[ti
ectomorf, Supro, Proteinmix-R,
Protwhey-R, dac` e[ti endomorf sau
dac` e[ti mezomorf, dar vrei s`
sl`be[ti.
Relu Mironov jud. Ia[i

R. Gre[eala major` pe care o
face]i este c` nu m`nca]i suficient`
protein`. E o mare problem` pentru
vegetarieni s` \[i asigure suficient`
protein` din alimenta]ie. Ave]i \ns` o
solu]ie: suplimente nutritive bogate \n
proteine de origine vegetal`. Dac` le
folosi]i, nu \nseamn` c` nu mai sunte]i vegetarian din moment ce sunt
extrase din vegetale. Cea mai bun`
surs` de proteine vegetale este soia
[i exist` concentrate cu proteine din
SUA.
V` recomand Supro, are 90% protein` [i nu are nici un fel de \ndulcitori sau arome artificiale, a[a c` nu
ave]i motive s` v` plnge]i c` exist`
ceva artificial \n produs. |i adùga]i
dvs. ce vre]i: scor]i[oar`, cacao etc.
Ar trebui s` lua]i cel pu]in 3 por]ii
pe zi de Supro, dac` trage]i tare la
sal`.
Dan Zaharia Bucure[ti
Rare[
{uteu
R. Chiar nu cred c` e imposibil s`

g`se[ti o sal` de antrenament.
|n Bucure[ti sunt aproape 120 de
s`li. Ve]i g`si s`li scumpe, s`li ieftine, s`li bine dotate, s`li ceva mai s`race \n aparatur`, s`li cu sau f`r` aer
condi]ionat, ba chiar [i s`li \n care ai
\n costul abonamentului: prosop,
ceai, ap` purificat` cu ozon, cafea,
Istvan
Szasz
[ampon, s`pun.
|n zona Militari sunt vreo 6 s`li:
lng` sta]ia de metrou P`cii, \n sta]ia
de metrou Armata Poporului [i lng`
ea \n complexul Sir, \n noul Mall, \ntre sta]iile P`cii [i Armata Poporului
etc. Ai de unde alege, \n func]ie de
banii de care dispui [i de preten]iile
pe care le ai. Nu uita c` trebuie s`-]i
r`mn` bani [i pentru vitamine [i
concentrate proteice. Degeaba faci
antrenament \ntr-o sal` cu aer condi]ionat [i mochet` dac` e prea
scump` ca s`-]i mai permi]i o
alimenta]ie corespunz`toare [i
suplimente nutritive.
R. Antrenamentele efectuate exclusiv sau preponderent pe aparate,
fie c` sunt pe sisteme de scripe]i cu
cabluri, fie c` sunt pe b`ri culisante
sau prghii rotative, sunt mai pu]in
eficiente ca antrenamentele cu bara
[i cu ganterele. Aparatele au \ns` [i
avantaje: mi[carea se face pe o
curs` stabilit` din construc]ia aparatului [i astfel orice \ncep`tor execut`
corect mi[carea iar mi[carea este
stabilizat`, ceea ce reduce pericolul
de accidentare [i stresul asupra \ncheieturilor, lucru important pentru
cei trecu]i de 40 de ani.
25
Ofert`
special`
10 plicuri de Isotonic-R
la pre]ul de numai
9,50 lei (95.000 lei v.)
Aceast` ofert` cuprinde [i un
recipient de 1 litru care se poate
folosi la prepararea produsului.
Recipientul are un dop construit
special pentru sportivi, nefiind nevoie
s` fie scos pentru a se consuma
lichidul din el. Acest recipient poate fi
folosit [i pentru prepararea pudrelor
26
O
.R
O por]ie se ob]ine amestecnd o m`sur`

de IDEAL PROTEIN cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.
M
IS
U
R
Silviu
St`nculescu
LT
s`pt`mn`. Creatina m`re[te

rezisten]a la efort [i te ajut` s` iei \n
greutate, dar nu este un produs care
s` favorizeze sl`birea.
R. Trebuie s` consumi 2 g
protein` pe zi pe kilocorp (adic`
pentru fiecare kg al corpului), cam de
2 ori mai mul]i carbohidra]i [i doar
30-50 g de gr`simi (\n func]ie de tipul
de efort depus la serviciu sau alte
activit`]i).
R. Suplimentele nutritive bogate \n

proteine [i complexele de vitamine [i
R. Rezult` c` face]i un singur

exerci]iu pentru o grup` muscular`,
la un antrenament [i c` face]i 3, 5
sau 10 serii din acel exerci]iu, \n
func]ie de grupa lucrat`.
Eu v` sugerez, spre exemplu, ca,
\n loc de 10 serii dintr-un exerci]iu
pentru spate sau piept s` alege]i 3
exerci]ii [i din fiecare s` face]i 3 serii
sau 4. Astfel ve]i solicita grupele respective din mai multe unghiuri [i ve]i
ob]ine o dezvoltare mai rapid`.
R. Repet`rile trebuie men]inute
\ntre 4-8 pentru dezvoltarea rapid` a
for]ei [i a masei musculare.
R. Viteza maxim` cu care po]i s`
sl`be[ti f`r` a pierde mas`
muscular` este de maximum 1 kg pe
l PENTRU SC~DEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:
Cu arome de portocale,
l`mie [i tutti frutti
Vali Cocor Petro[ani
l PENTRU CRE{TEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte
cu dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei
proteice, putnd ]ine loc de shaker.

Oferta standard cuprinde plicuri cu
toate cele trei arome, dar, la cerere,
pute]i primi toate plicurile cu o
singur` arom`.
Comenzile pentru aceast` ofert` se pot face la telefoanele redac]iei sau
pe www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia de ofert` la magazinul de prezentare
Club Redis, str. Mihai
Eminescu 114-116.
R. {tiu c` Frank Zane avea 48 cm

la bra]. Asta este singura dimensiune
pe care o cunosc. n general, el
refuz` s`-[i dezv`luie dimensiunile
insistnd c` nu conteaz` centimetrii,
ci aspectul general.
R. Dac` trimi]i o fotografie [i date
despre perimetre, \n`l]ime, greutate,
vrst`, pot aprecia destul de exact ce
tip somatic preponderent ai. Pentru a
[ti [i tipul somatic secundar, ar trebui
s` te v`d pe viu.
R. Programe pentru \ncep`tori
g`se[ti pe site-ul www.topculturism.ro.
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore
Ion jud. Hunedoara
Bogdan Sergiu Siret
Eficien]a mai mare a antrenamentului cu bara [i ganterele e dat` \n

principal de dou` lucruri: \n afar` de
mu[chii direct implica]i, sunt solicita]i
[i mu[chii auxiliari, pentru a stabiliza
mi[carea, iar cu greut`]ile libere e
mult mai u[or s` for]ezi m`rirea
greut`]ilor folosind diferite tehnici,
precum execu]ia tri[at` etc.
minerale pot sprijini corpul s`

creasc` \n \n`l]ime dac` acesta nu
a ajuns \nc` la \n`l]imea maxim`
programat` genetic. Sau altfel
spus, dac` nu este alimentat cu
suficiente proteine, vitamine [i
minerale, corpul se opre[te din
cre[terea \n \n`l]ime la vrsta
pubert`]ii [i va relua cre[terea \n
momentul \n care va dispune de
aceste cantit`]i suficiente.
R. Programe de antrenament po]i
s` \]i iei de pe site-ul nostru
www.topculturism.ro , aici spa]iul nu
\mi permite s` fac programe celor ce
\mi cer aceasta.
NU ARE EFECTE NEGATIVE

Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele
redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la
po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de
0,9 kg 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg (45,00
lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg 47,00 lei (470.000 lei v).
NICK&BOBO
FITNESS-CLUB
Sal` de fitness \n zona Titan, lng` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.
Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,
parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73
www.fitness-club.ro
OFERT~
SPECIAL~
|n s`pt`mnalul Top
Sport, s-a publicat \n serial,
timp de 11 numere, \n perioada
5 februarie 16 aprilie 2003,
suplimentul 100 exerci]ii de
culturism. |n fiecare num`r, au
fost publicate exerci]ii din fiecare
grup` muscular`, iar \n ultimul
num`r, dedicat acestui serial,
pute]i g`si indica]ii [i programe
de antrenament.
Toate cele 11 ziare Top
Sport pot fi comandate la
telefoanele [i pe adresa re dac]iei. Plata se face la primirea
coletului 5,00 lei (50.000 lei v).
U!
NO
Sal` de fitness, aerobic, masaj,

solar, bar sportiv, instructori califica]i,
asisten]` \n probleme de nutri]ie. Adres`:
magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi de
Prim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291
NOU
|n Bucure
e[tti, Ca
arttierull Pajura
a, sttr. Driidu,
nr. 2 ({coa
ala nr. 178)
SAL~
DE CULTURISM {I FITNESS
Aparatur`
ultramodern`.
Aici g`si]i [i
suplimente
nutritive.
Tel.:
0724.262.142,
0724.534.043
27
LT
28
.R
M
IS
U
R
M`nnc` imediat ce te treze[ti

diminea]a.
M`nnc` ceva \nainte de antrenament, indiferent de momentul zilei
cnd vei face efort. Nu numai c` alimentele consumate previn utilizarea
]esutului muscular ca material energetic pentru efortul aerob, dar acestea m`resc num`rul de calorii pe
care le ardem \n timpul [i dup` antrenament. Un studiu realizat \n 1996 la
Universitatea din New York arat` c`
antrenamentul efectuat dup` o mas`
amplific` rata metabolic`.
M`nnc` imediat dup` antrenament, cnd corpul este golit de resursele sale energetice. Ac]ioneaz` rapid sau vei \ncepe s` consumi mu[chii ca resurs` energetic`.
Programeaz`-]i \n total 5 sau 6
mese mici pe zi.
Multe dintre studiile de nutri]ie au
ar`tat c` sportivii care au introdus
trei gust`ri pe zi, pe lng` mesele
principale, au eliminat din stratul adipos [i au c[tigat mas` muscular`,
acestea fiind doar principalele beneficii din rndul celor pe care [i le-ar
dori un sportiv, pe lng` care am mai
putea aminti for]a [i rezisten]a la
efort. Bine\n]eles, po]i pur [i simplu
s` adaugi cteva sute de kilocalorii la
regimul alimentar [i s` scazi \n greutate, dar trebuie s` redistribui cantitatea total` zilnic` de calorii, astfel
\nc\t s` m`nnci mai des, dar mai
pu]in la fiecare mas`. Oricum ai proceda, cea mai proast` abordare este
restric]ionarea brutal` a cantit`]ii de
calorii \n speran]a unei reduceri dramatice [i bru[te a greut`]ii.
Dac` \ncerci s` elimini cte 0,5 kg
pe s`pt`mn` sau la 2 s`pt`mni, nu
numai c` vei reu[i, dar este mult mai
pu]in probabil s` revii la greutatea
ini]ial` dup` ce termini perioada de
regim.
Ai auzit de attea ori termenii

echilibru energetic, deficit energetic, aport energetic, consum energetic - dac` vrei s` \n]elegi ce este
echilibrul energetic, imagineaz`-]i
corpul ca pe o ma[in` care func]ioneaz` 24 de ore pe zi, [apte zile pe
s`pt`m\n`. Sunt sigur c` nu te a[tep]i ca ma[ina ta s` te duc` dintr-un
loc \n altul f`r` s` fie periodic realimentat`, a[a cum nu po]i s` pui benzin` \n rezervor mai mult dect volumul sù. {i totu[i, mul]i oameni a[a
procedeaz` cu propriul corp \ncerc`m s` func]ion`m pe gol cu orele
[i apoi b`g`m combustibil pn` nu
mai putem. Cercet`rile speciali[tilor
\n nutri]ie sportiv` arat` ct de autodistrictiv` este aceast` strategie.
S` presupunem c` vrei cu adev`rat s` elimini gr`simea [i te-ai decis
s` alergi \n fiecare diminea]`, pe burta goal`. Cea mai simpl` cale de a
face rost de energie este catabolizarea ]esutului muscular. Organismul
poate converti aminoacizii, c`r`mizile ]esutului muscular, \n glucoz`
zah`rul care sus]ine energetic activit`]ile umane. O persoan` care alearg` \nainte de a mnca, de fapt distruge chiar ]esutul pe care urm`re[te s`
\l dezvolte, ceea ce este un lucru
categoric contraproductiv.
A doua cale este probabil [i mai
obi[nuit` pentru mul]i oameni [i din
nefericire conduce \n final la cre[tere
\n greutate. Ace[tia las` o perioad`
lung` de timp \ntre mese iar, cnd le
este foarte foame, devoreaz` tot ce
le iese \n cale. |n mod garantat, vor
avea o desc`rcare de insulin` \n snge mult mai mare dect ar fi trebuit
s` aib` \n mod normal. Iar asta \nseamn` mai mult depozit adipos.
{i de obicei oamenii combin` cele
dou` strategii contraproductive [i \[i
transform` organismul \ntr-o ma[in`rie perfect` de distrus mu[chi [i
depozitat gr`sime. Exerci]iile intense
reduc apetitul pe termen scurt, dar,
cnd te obi[nuie[ti cu acestea, pofta
de mncare va deveni propor]ional`
cu efortul fizic. Deci, dac` vei alerga
10 km pe stomacul gol, apoi vei mnca suficient ct pentru o curs` de 15
km, efectul final va fi c` vei pierde o
parte din ]esutul
muscular [i vei depune gr`sime din masa
de dup` alergare.
Echilibrul energetic
este r`spunsul la
aceste dileme. Studiile
au ar`tat c` cele mai
bune rezultate se ob]in
atunci cnd este
men]inut acest echilibru \n limitele unei
diferen]e de 300-500
kcal, de-a lungul zilei,
\ntre aportul [i consumul energetic.
Re]ine urm`toarele
principii de baz`:
Dr. Serban DAMIAN
Echilibrul energetic - secretul IMPORTANA

control`rii greut`]ii
GREUTILOR MARI
Ronnie Coleman la antrenament
Florin UCEANU
17 titluri de Campion Na]ional
Dac` inten]ia ta este de a deveni
foarte puternic [i foarte masiv, greut`]ile mari trebuie s` devin` o parte
important` a antrenamentului.
De[i greut`]ile mai mici, care permit 10-12 repet`ri, stimuleaz` dezvoltarea \ntr-o oarecare m`sur` a for]ei, nu implic` tendoanele [i ligamentele \n aceea[i m`sur`. Acestea sunt
solicitate cu adev`rat doar cu greut`]i
mai mari ce permit 5 sau mai pu]ine
repet`ri. Desigur, e vorba de nivelul
de implicare aici, tendoanele [i ligamentele sunt solicitate [i cu 10-12 repet`ri, dar nici pe departe suficient
pentru a m`ri semnificativ for]a acestor ]esuturi conective.
Desigur, to]i campionii de culturism
recomand` \ntre 6-12 repet`ri pe
serie pentru dezvoltarea masei musculare, dar, la un anumit moment al
carierei, [i ei au \ncorporat greut`]i
mari care permit 1-5 repet`ri pe serie.
Franco Columbu, Mr. Olympia \n
1976 [i 1981, a fost ini]ial un concurent redutabil la concursurile de for]`

din Europa. La un astfel de concurs sa \ntlnit cu Arnold [i s-au \mprietenit
devenind parteneri de antrenament.
De altfel, \n acele vremuri, Ar-nold a
fost cel care a insistat pe lng`
Weider s`-l aduc` [i pe Columbu \n
SUA pentru c` e foarte puternic [i \l
trage dup` el la antrenamente. |n fiecare an Arnold \ncepea preg`tirea
pentru Olympia cu 2-3 luni de antrenament de for]` ce presupunea greut`]i
foarte mari la genuflexiuni, \ndrept`ri,
ramat \mpins pentru 5-3 sau chiar
vrfuri de o repetare. Dup` aceste 2-3
luni, reducea greut`]ile [i m`rea
volumul adùgnd exerci]ii de izolare.
Prin urmare, v` recomand s` \ncor-pora]i serii cu 5-3-2 sau o
repetare \n antrenament pentru a
for]a ligamentele [i tendoanele s`
lucreze.
Cnd m-am apucat de antrenamente, acum 28 de ani, regula de
baz` era s` faci patru serii de 8-12
repet`ri la fiecare exerci]iu. Aceast`
practic` este rezonabil` [i foarte r`spndit` [i \n zilele noastre. Se consider` c` astfel greut`]ile sunt mai mici
[i se reduce riscul de accidentare.
Este doar par]ial adev`rat, dac` execu]ia este gre[it` sau pozi]ia corpului
incorect`, nu conteaz` ct de multe
repet`ri faci, tot te accidentezi. De
asemeni, atunci cnd execu]ia este
corect`, e greu s` te accidentezi,
chiar dac` greutatea e mare.
Dup` ce ai \nv`]at cum se execut`
corect exerci]iile [i ai trecut de stadiul
de \ncep`tor, nu exist` nici un motiv
s` nu folose[ti greut`]i foarte mari.
Seriile de 2-3 repet`ri sunt cele mai
bune, \n opinia mea, urmate de \nc`
trei repet`ri cu ajutor. Este o schimbare productiv` care se va repercuta
pozitiv att asupra for]ei [i masei
musculare ct [i a tendoanelor [i ligamentelor.
Este \ns` imperios necesar [i recomand insistent celor care folosesc
greut`]i mari s` se antreneze doar
\mpreun` cu un partener. Sunt exerci]ii, precum genuflexiunile cu bara,
\mpinsurile cu bara din culcat etc. \n
care po]i r`mne blocat sub bar` [i
ai nevoie de o mna de ajutor.
Alt punct important asupra c`ruia
trebuie s` insist \l reprezint` \nc`lzirea. Cnd faci serii \n sistem piramid` [i m`re[ti treptat greutatea, mic[ornd nr. de repet`ri, nu prea e
nevoie de o \nc`lzire prealabil`. Dac` \ns` lucrezi cu greut`]ile mari, trebuie s` faci mai \nti aproximativ trei
serii din exerci]iul care urmeaz` cu o
greutate foarte mic` la prima serie,
apoi o greutate medie [i apoi o greutate destul de apropiat` de cea cu
care vei face prima serie de 2-3 repet`ti. La seriile de \nc`lzire nu trebuie
s` faci dect cteva repet`ri pentru
a-]i conserva energia.
29
30
.R
U
R
LT
anvelopele
gigant
IS
tractarea ma[inii
mersul fermierului
Al doilea concurs de acest gen din

Romnia, de data aceasta organizat de
clubul Genesse Bodybuilding, al c`rui
patron este dl. Gabriel Lapte[, s-a
desf`[urat, pe data de 21 octombrie, \n
incinta Romexpo (Bucure[ti). Premiile
mari \n bani au atras sportivi din diferite
ramuri ale sporturilor de for]`: culturism,
powerlifting, haltere [i skandenberg.
Concursul a avut 5 probe: tractarea
ma[inii, anvelopele gigant, mersul
fermierului, buturuga [i pietrele lui
Atlas. La fiecare proba s-a ]inut cont de
timp [i reu[ite, pentru departajarea
concuren]ilor. C[tig`torul unei probe a
primit 12 puncte (pentru ca au fost 12
sportivi), iar ultimul clasat, un punct.
|nving`torul competi]iei a fost, evident,
sportivul cu cele mai multe puncte
acumulate.
La prima prob`, tractarea ma[inii,
sportivii au trebuit s` trag`, cu ajutorul
unui ham, o dub` de 2 tone, pe o
distan]` de 20 de metri. Ionu] Iana [i
Gabriel Jurc` au reu[it cel mai bun
timp, urma]i de Marian Iurchevici.
La a doua prob`, anvelopele gigant,
sportivii au trebuit s` rostogoleasc` o
anvelop` gigant, pe distan]a de 20 de
metri, evolund cte doi, \n paralel. Cel
mai bun timp l-a ob]inut Dimitrie Pintilie,
urmat de Ionu] Iana [i Ilie Jean Marcel,
ambii cu acela[i timp.
Mersul fermierul a fost cea de-a treia
prob`. Sportivii au trebuit s` care dou`
greut`]i de 85 kg fiecare, pe distan]a de
20 metri, ei evolund cte 3 \n paralel.
Proba a fost c`[tigat` de Mircea P\rjol
urmat de Ilie Jean Marcel [i Ionu] Iana.
Gabriel Jurc` a avut un start foarte bun,
dar, la jum`tatea distan]ei, s-a
\mpiedicat [i a c`zut. S-a ridicat cu
greu, terminnd proba abia pe ultimul
loc.
Proba a patra, "buturuga", a constat
\n ridicarea, contra timp, a trei haltere
de 95 kg, 105 kg [i, respectiv, 115 kg. A
c[tigat Ilie Jean Marcel, urmat de
Mircea P\rjol [i Marian Iurchevici.

Ultima prob` a fost "pietrele lui
Atlas". Sportivii au trebuit s` ridice trei
bile de piatr` de 95 kg, 105 kg [i 115
kg, pe trei butoaie de \n`l]imi diferite;
bila cea mai u[oar` pe cel mai \nalt
butoi, cea mai grea pe cel mai scund.
Cel mai bun timp l-a ob]inut Ionu] Iana,
urmat de Marian Iurchevici [i Paul
P\rjol, fiul lui Mircea P\rjol, care, la doar
16 ani, a demonstrat c` este la fel de
puternic ca tat`l sù. La aceast` prob`,
campionul de culturism, Viorel Ristea sa accidentat la biceps \n momentul
cnd a urcat bila de 95 kg pe butoi,
neput\nd continua proba. Marius Manda
a reu[it "performan]a" de a sparge bila
de 95 kg, dndu-le organizatorilor pu]in
de munc` pentru a remedia situa]ia.
Conform regulamentului, Marius a putut
\ncerca din nou, reu[ind s` ridice toate
bilele.A fost o prob` grea, doar
jum`tate dintre sportivi reu[ind s` o
termine.
C[tig`torul concursului [i a celor
1.000 euro, a fost, surprinz`tor,
culturistul Ionu] Iana, locul doi a primit
750 de euro, iar locul trei 500 euro.
Clasament final:
1. Ionu] Iana - 52 puncte
2. Ilie Jean Marcel - 49
3. Marian Iurchevici - 45
4. Mircea P\rjol - 43
5. Gabriel Jurc` - 39
6. Paul P\rjol - 35
7. Dimitrie Pintilie - 33
8. Viorel Ristea - 25
9. Vladimir Comorovski - 24
10. Ciprian Cripea - 22
11. Marius Manda - 15
12. Mircea Apostolescu - 13
Concursul a fost o reu[it`, organizatorii anun]nd o viitoare edi]ie. Le
ur`m succes de pe acum!
Comentarii [i zeci de poze de la
acest concurs, g`si]i pe forumul
w w w . t o p c u l t u r i s m . r o la rubrica
Powerlifting. Un film, de aproximativ o
or`, g`si]i pe siteul www.videosport.ro
buturuga
Alexandru BOLBORICI
BODYPOWER - STRONGEST MAN
pietrele lui Atlas
Weiders Grand Prix of Romania
plini, dar, cnd

st`tea relaxat \n
spate, l`sa burta
s` stea umflat`
ca un balon iar,
dac` priveai cu
aten]ie, vedeai
diferen]e \ntre
bra]e, din cauza
rupturii de triceps
stng de anul
trecut, [i mici diferen]e erau [i \ntre dorsali [i \ntre
Nicu Giurgi [i Cristian Mihìlescu
coapse. Toat`
partea stng` p`rea s` fie afectat` ceremonii, fostul profesionist Milos
de acea accidentare, dar lucrul Sarcev, a anun]at verdictul arbitrilor.
acesta era bine mascat de Ronnie Coleman pe locul 2 [i Jay pe locul 1,
prin felul \n care poza. Jay Cutler era la fel ca la Mr. Olympia. Iat` clamai bun la gambe, abdomen [i mai samentul complet:
fibrat pe cvadriceps, dar mai pu]in 1. Jay Cutler (SUA)
fibrat ca Ronnie pe femural, biceps, 2. Ronnie Coleman (SUA)
spate [i avea un fizic mai \ndesat [i 3. Sergey Shelestov (Rusia)
mai unitar, dar mai pu]in dramatic, 4. Eddie Abbew (Anglia)
din cauza taliei [i \ncheieturilor mai 5. Daniele Seccarecci (Italia)
groase, iar cnd st`tea relaxat era 6. Yamagishi Hidetada (Japonia)
mai lat \n umeri. Eu i-a[ fi dat locul 7. Thomas Benagli (Italia)
\nti lui Ronnie, la fel [i majoritatea 8. Ricky Welling (Anglia)
spectatorilor care strigau numele lui 9. Migger Milazzo (Germania)
\n a[teptarea anun]`rii \nving`torului. 10. Nicolae Giurgi (Romnia)
Erau [i spectatori care strigau: Jay, 11. Cristian Mihìlescu (Romnia)
Jay, Jay! Dup` ce a l`sat pu]in 12. Zoran Vejic (Serbia)
publicul s` fiarb`, maestrul de
|n spatele scenei, l-am \ntrebat pe
32
LT
Prezent fiind, \n calitate oficial`, ca

reporter, am avut acces \n spatele
scenei [i la vestiare. Primul care a
ie[it la \nc`lzire a fost Cristian
Mihìlescu, apoi a ap`rut [i Nicolae
Giurgi urmat \ndeaproape de culturi[tii din Italia [i Japonia. Probabil
cei doi romni, singurii profesioni[ti
pe care \i avem, sim]eau o presiune
mai mare pentru c` urma s` evolueze \n fa]a celor de acas` \ntr-o companie extrem de select`. {tiam c` va
fi o competi]ie foarte grea [i c` acei
doi romni au deja vrste \naintate
(46 Giurgi [i 56 Mihìlescu) [i nu m`
a[teptam s` ocupe locuri de frunte,
dar m` a[teptam s` se prezinte onorabil [i nu am fost dezam`git, chiar
dac` au ocupat \n final locurile 10 [i
11. Jay Cutler a ie[it la \nc`lzire doar
cu 10 minute \nainte de \nceperea
concursului iar Coleman imediat
dup` el. Cutler a dat pu]in din mini
f`r` greut`]i, a f`cut vreo dou` serii
de flot`ri, cteva poze cu cei care au
avut acces \n zon` [i gata, asta a
fost \nc`lzirea. Coleman a luat o ganter` [i a f`cut dou`-trei serii de flexii
doar cu mna stng`, cteva flot`ri [i
ramat cu bara. Mai trziu am \n]eles
|n sfr[it, minunea s-a \ntmplat:

\n Romnia a avut loc un concurs de
culturism profesionist. E p`cat s` fii
culturist \mp`timit [i s` nu vezi m`car
o dat` \n via]` un concurs al profesioni[tilor.
|mi aduc aminte c`, \n 95, cnd
am fost \n SUA, am avut ocazia s`
v`d concursul Ironman Pro [i acel
concurs a fost o experien]` deosebit`
care m-a inspirat foarte mult. Nu credeam c` o s` apuc s` v`d vreodat`
a[a ceva \n Romnia. Cine s` se \nhame la o a[a \ntreprindere? Credeam c` majoritatea culturi[tilor romni vor vedea astfel de concursuri
doar pe caset` sau prin intermediul
pozelor din reviste. Cel care a transformat, pentru o zi, Timi[oara \n capitala culturismului mondial este Florin
Teodorescu. Orice s-ar spune despre
el p`le[te \n fa]a acestei realiz`ri. De
ani de zile se zbate [i aduce la Cupa
Libert`]ii sportivi de valoare care s`
fac` demonstra]ii. Acolo, la Timi[oara, am putut vedea noi, romnii, primul culturist profesionist cnd Teodorescu l-a adus pe Edward Kawak,
apoi, mult mai trziu, pe Dexter Jackson [i chiar pe Ronnie Coleman \n

persoan`.
|ntre timp, l-am mai v`zut pe
Markus Ruhl la Bucure[ti (adus de
Redis) iar la Constan]a, cu ocazia
Europenelor, Ben Weider a venit dup` el cu doi profesioni[ti, dar un concurs e cu totul altceva, ceva cu mult
mai greu de realizat.
Prima dat` am sim]it agita]ia
fanilor cnd a sosit autocarul cu
profesioni[ti de la aeroport [i a oprit
\n fa]a s`lii Olimpia din Timi[oara,
locul unde urma s` se desf`[oare
concursul. Veni]i din toate col]urile
]`rii, aproape to]i au \nceput s` fac`
poze cu cei care coborau. {i nu era
vorba de oricine: nou \ncoronatul Mr.
Olympia, Jay Cutler, [i \nvinsul sù,
Ronnie Coleman, se aflau \n acel
grup. Pe scena s`lii de concurs, romnii aveau s` vad` doi de]in`tori ai
titlului Mr. Olympia, luptndu-se pentru locul \nti, la numai o s`pt`mn`
dup` ce concuraser` la Las Vegas
pentru titlul suprem. Urma s` fie deci
o confruntare la nivel \nalt cu sportivi
afla]i \ntr-o form` apropiat` de cea
maxim`.
Florin Uceanu
U
R
Eddie Abbew, Ronnie Coleman, Jay Cutler [i Sergey Shelestov
IS
.R
culturism seniori, 7 octombrie 2006, Timi[oara
de ce \ncerca s` umfledoar bra]ul

stng.
Serghey, rusul care a ie[it pe locul
3, a fost foarte retras [i nu s-a remarcat prin nimic; \n schimb, italianul
Daniele s`rea \n ochi de la o po[t`
datorit` structurii atletice cu umeri
foarte largi [i faptului c` s-a \nc`lzit
destul de mult, la fel ca romnii. Japonezul, scund [i bine \nc`rcat cu
mu[chi, era o prezen]` exotic`, \nc`
de la \nc`lzire, de[i se comporta modest. Printre ei, un tip cu p`rul ro[u,
f`cut creast`, care era dat cu ulei de
o blond`. Nu mi-a atras aten]ia prin
altceva dect c` era bine dezvoltat [i
fibrat. Se comporta normal [i nu
aveam cum s`-mi dau seama c` era
orb. Abia cnd am v`zut c` este
adus pn` pe centrul scenei de prietena lui [i apoi a[tepta s` vin` cineva
s`-l ia [i s`-i spun` cnd sunt sc`ri
de cobort, am realizat ce treab` fantastic` f`cea [i ce natural se comporta. S` ajungi la nivelul `sta \ntr-un
sport, \n care toat` lumea se
bazeaz` pe oglind` pentru a se
evalua [i pentru a vedea \n ce form`
a ajuns, f`r` a vedea vreodat`
rezultatele muncii tale [i f`r` a [ti
cum arat` de fapt un culturist pentru
c` nu ai v`zut niciodat` unul \nainte
s` orbe[ti, e extraordinar (a orbit la 7
ani datorit` unei boli).
Sportivii au urcat pe rnd pe scen`
unde au f`cut individual pozi]iile
obligatorii, apoi au urcat to]i pentru
compara]ii. To]i au fost cu ochii desigur pe Ronnie [i Cutler care au nimerit unul lng` altul pe scen` [i erau
\ntr-adev`r deosebi]i, cu o clas` peste restul. Programele libere pe muzic` au fost gustate \n mod deosebit
de publicul care nu s-a zgrcit cu
aplauzele [i ova]iile. De[i nu s-au remarcat prin coregrafie, Cutler [i Ronnie au compensat prin dezvoltarea
de excep]ie, smulgnd la fiecare pozi]ie ova]ii de la spectatori.
Din p`cate, cei doi romni au
c`zut pe scen` chiar lng` ei [i au
urmat la programul liber dup` ei,
ceea ce i-a dezavantajat. Ca
impresie personal`, Ronnie Coleman
avea un fizic mai dramatic, cu
\ncheieturi mai sub]iri [i mu[chi mai
Daniele Seccarecci [i Yamagishi Hidetada
33
GENUNCHIUL LUI AHILE
.R
cula]ia. O alt` articula]ie a genunchiului este cea femuro-patelar`.

|n ce prive[te culturismul, se \ntlnesc mai rar afec]iuni traumatice
(fracturi), doar \n cazul manevr`rii defectuoase a greut`]ilor. |n schimb, se
pot \ntlni fisuri, (de obicei fisuri de
stres, \n urma folosirii excesive [i cu
traumatisme mici, repetate a articula]iei), entorse, luxa]ii, rupturi ale ligamentelor (de obicei \n urma \nc`rc`rii excesive [i f`r` \nc`lzire a
presei pentru picioare, a tamburului
de extensie sau a efectu`rii defectuoase a genuflexiunilor cu bara).
Cum se trateaz`? Dac` este o fisur` de stres, o imobilizare gipsat`
de scurt` durat` rezolv` de obicei
problema. Dac` este o leziune de
menisc, de obicei trebuie tratat` chirurgical, pentru c` altfel buc`]ica de
menisc rupt` se plimb` prin articula]ia genunchiului ([oarece articular ),
provocnd dureri [i degradare articular` (artroz`). Opera]ia nu este complicat` (artroscopie), a doua zi pacientul poate p`r`si spitalul, dar continu` recuperarea cel pu]in o lun` [i
jum`tate. Dac` meniscul e rupt, de
obicei, se extrage bucata rupt` (meniscectomie), dar dac` e doar ciupit,
se recurge la sutura lui (meniscorafie), \n ultimul caz recuperarea e
ceva mai complicat`, dar, pe termen
Leon George RADU

amabili \nct s`-mi dezv`luie cte un
lucru important legat de alegerea
exerci]iilor [i efectuarea unei repet`ri.
Pute]i viziona, \n curnd, pe Internet, pe siteul www.videosport.ro la rubrica Culturism, un amplu reportaj despre acest concurs, cu compara]ii, programe libere, imagini din spatele scenei de la \nc`lzire [i interviuri cu Ronnie, Cutler [i al]ii. Vizionare pl`cut`!
LT
CUPA LIBERT~}II MEMORIAL VASILE BALMU{
34
edi]ia a XVIII-a, 6 octombrie 2006, Timi[oara

Chiar dac` eram obi[nui]i ca
acest concurs s` aib` loc \n decembrie, \n acest an, datorit` organiz`rii
Grand Prixului, a avut loc cu o zi
\naintea concursului profesioni[tilor.
Din cauz` c` s-a organizat \n sistem open, participarea sportivilor a
fost mai redus`.
La fitness, au fost dou` sporitve
\nscrise, Mihaela Mari[ca[ c[tignd \n fa]a Cristinei One].
La culturism masters, s-a impus
Eugen Kantor, urmat, \n ordine de:
Alexandru Sestacovschi, Ion Mititelu, Valentin Gu]` [i Augustin Munteanu.
La culturism seniori open, s-au
\nscris 4 sportivi. Aflat la prima sa
participare la acest concurs, ungurul Bella Lathi a c[tigat clar, pe locurile urm`toare situndu-se Costic` Cìleanu, Alexa Angelo, [i Victor Mesny.
{tiu este c`lciul lui Ahile, dar

iat` c`, \n zona sportului [i \n special
la cei care practic` sporturi gen powerlifting, genunchiul este un loc la
fel de vulnerabil. Haide s` arunc`m
\mpreun` o privire \n patologia genunchiului.
Genunchiul este o articula]ie cu
doar 2 grade de mi[care: anterior [i
posterior, rota]iile intern` [i extern`
fiind practic inexistente, iar celelalte
grade de mi[care apar doar patologic. De aceea este supus deseori
traumatismelor de diverse naturi. Nu
vom vorbi aici de fracturile pe os patologic (boala Paget etc.), sau de
diversele afect`ri de natur` tumoral`
(osteosarcom, osteom osteoid, condrosarcom etc.), sau de afect`rile de
tip autoimun (lupus eritematos, poliartrita reumatoida, spondilit` anchilozant` etc.). Ne vom ocupa de cele
mai frecvente elemente de patologie
sportiv`.
Genunchiul este format din dou`
reliefuri osoase: cel superior, reprezentat de cap`tul de jos (distal) al femurului, m`rginit la capetele laterale
de dou` forma]iuni numite condilii femurali [i relieful inferior, reprezentat
de cap`tul superior (proximal) al tibiei, alc`tuit asemenea unui munte
m`rginit lateral de dou` vai creasta
tibial` [i platourile tibiale pe care se
inser` cele doua meniscuri, lateral [i
medial. Genunchiul mai are [i alte
forma]iuni de conten]ie [i stabilizare:
ligamentul \ncruci[at anterior [i cel
posterior, dou` ligamente laterale [i
capsula articular`, care \mbrac` arti-
SUA sunt foarte mul]i fani albi [i de

aceea trebuia s` c[tige un alb. S`
zici asta, dup` ce ai c[tigat f`r`
probleme opt titluri consecutive, nu mi
se pare corect din partea lui. Pì
atunci nu \l l`sau s` c[tige attea
titluri. S` nu uit`m c`, acum c]iva
ani, Cutler a pierdut la musta]` titlul
Mr. Olympia. Dincolo de acest aspect,
att el ct [i Cutler au fost suficient de
U
R
Coleman, printre altele, dac` \i pare

rù c` a pierdut titlul la Mr. Olympia.
Coleman a r`spuns: Nu ave]i idee
ct. Parc` e o noapte neagr` de atunci. |mi pare foarte, foarte..., face o
pauz`, trage aer \n piept [i continu`
s` repete parc` la nesfr[it: foarte,
foarte, foarte rù.
Tot el mi-a declarat c` de fapt
crede c` a pierdut titlul pentru c` \n
IS
Ricky Welling, Thomas Benagli [i Migger Milazzo
Costic` Cìleanu, Bella Lathi [i Alexa Angelo
lung, pacientul este mai c[tigat, deoarece scade riscul de artroz` fa]`
de meniscectomie. Dac` este rupt [i
ligamentul, trebuie f`cut` \nlocuirea
sa (ligamentoplastie) cu un ligament
recoltat din tendonul rotulian. Opera]ia este mult mai complicat`, recuperarea dureaz` 6 luni, dar trebuie
f`cut`, altfel se compromite total
biomecanica genunchiului (hiperlaxitate, artroz`). Recuperarea const` \n
rec`p`tarea mobilita]ii, prin tehnici
specifice, [i tonifierea musculaturii
perirotuliana (cvadriceps) semimembranos, semitendinos, biceps femural, tibial anterior, gastrocnemian [i
solear.
Cum putem evita s` ajungem \n
aceste situa]ii nepl`cute? |nt`rirea
grupelor musculare men]ionate mai
sus, alegerea calculat` a greut`]ilor,
eventual folosirea unor genunchiere
profesioniste, \nc`lzirea bine f`cut`
[i, cel mai important, forma corect`
de execu]ie a exerci]iilor, iat` care
sunt sfaturile mele. Iar pentru cei
care mai practic` fotbal sau baschet
de pl`cere, e bine s` o lase mai
moale cu aceste sporturi deoarece
rupturile de menisc [i de ligamente
sunt la ordinea zilei.
Dac` le urma]i, ve]i putea \ngenunchia f`r` probleme \n fa]a alesei
inimii voastre cnd \i ve]i cere mna!
LEOMEDICA
Centru de estetic`
corporal`, recuperare
medical` [i fitness.
Adresa: Bl. Iuliu Maniu
nr. 160, bl. I, sc. C, ap.
77, Bucure[ti.
Tel.: 021/7600199
www.leomedica.uv.ro
35
SHOCK
O nou
u` bù
utu
ur` energizant` poate fi comandat`
acu
um pe site--ul www.rediss.ro. Se prezint` la sticle de
330 ml, \n dou` sortimente, cu zah`r [i f`r` zah`r.
S`lile din Bucure[ti pot comanda aceast` bùtur` la
tel. 021/300.75.46. Pre]ul unei sticle este de 3,00 lei
(30.000 lei v). NOU: Shock cu miere - 3,70 lei
bùtur` energizant`
popula]ie, cu deosebire celor cu

activit`]i consumatoare de energie,
ca supliment pentru completarea alimenta]iei zilnice. Pentru culturi[ti
este excelent att \n perioada de
mas`, ct [i \n perioada de definire.
Se administreaz` zilnic cte una-trei
por]ii a 40 g (\n func]ie de
necesit`]i), amestecat cu ap` sau alt
lichid. O m`sur` con]ine 25 g.
Este un produs natural, solubil,

ob]inut din zer proasp`t [i gustos.
Concentra]ia proteic` (100% din zer)
este de 65%. Pudra proteic` este
ob]inut` prin ultrafiltrarea [i atomizarea zerului, produsul finit avnd calit`]i nutritive excelente.
Proteina din zer este o protein` cu
absorb]ie rapid`, are un efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce, simultan,
reduce distrugerea de protein` (catabolismul).
Gustul este excelent, natural. Produsul nu con]ine \ndulcitori, arome
sau conservan]i, este 100% natural.
Se recomand` tuturor categoriilor de
LT
M
IS
U
R
Baton proteic
cu un
con]inut
mare de fibre
vegetale,
ideal pentru
sl`bit
.R
k
oc re
Sh mie
cu
36

Comenzile se fac la telefoanele

redac]iei [i pe site-ul www.rrediis.rro
OXYGEN Club
Bucure[ti, sector 3, str. Andrei Brseanu,

nr. 6, (\n spatele po[tei Vitan).
Antrenor prof. Claudiu Hortopan - tel.
0745.677.316
DEXTROZ ~
LT
(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A
CREATINEI. 1 KG 5,50 LEI (55.000 LEI V)
COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI
38
.R
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,
str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;
Antrenori: Cornel [i Simona Badea
725.77.04; 0723.370.156
CLUB FORCE 1
Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.
Armeni[ 2, tel. 345.25.90
Alexandru
Costache
U
R
Vnd saune cu dot`ri complete la comand`.

Informa]ii la tel. 0744.510.006
CSS 5 Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August)
lng` turnul de para[utism
telefon: 0722.697.522;
antrenor Dan Enu]`
VIVA CHAMPION
Vila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr.
62B, sector 3, Bucure[ti. Antrenor
Alexandru {otae. Tel: 0723.799.198
magazin on-line de vnzare

suplimente nutritive [i accesorii pentru
practicarea sportului
Dori]i o sal` cu aparate de ultim`

or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare
[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i
la sala de culturism [i fitness din
Bucure[ti, \n incinta Liceului Aurel
Vlaicu, situat \n zona 1 Mai Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion na]ional [i maestru al sportului: Alexandru Costache. Sala beneficiaz` de
mas` ping-pong, mas` biliard, sac
de box, incluse \n abonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-20:00
zilnic; 9:00-15:00 smb`ta.
Informa]ii la tel: 0723.154.313;
0740.096.475
IS
www.redis.ro
Pro Whellness Club
v pune la dispozi]ie o sal cu dotri complete

pentru: gimnastic aerobic, step aerobic, tae
bo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale.
Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham).
Informa]ii la
tel. 021/340.32.50 sau 0729.808.389.
CLUB FORCE 2
Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27
(Teiul Doamnei), tel.242.80.00
DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n
Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel
324.26.99; 0722.227.048
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Crnga[i nr.6.
Tel. 0722.530.015
POWER ZONE
Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin
Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:
10-14. Tarife: bìe]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30
lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de
lucru simultan, 20 bare, tone de discuri.
Program antrenor personal 6 lei (60.000 lei v)/or`.
Vindem suplimente nutritive.
Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul
intr`rii principale (intrarea McDonalds).
To]i cei care doresc numerele din urm` ale

revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de
0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist`
solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele:
67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,
105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156.
OFERT SPECIAL
Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus
la pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v).
Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,

pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de
antrenament, centuri din piele de cea mai bun`
calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;
0744.828.833
S`li de culturism
uildiing
la salla de fitness & bodyybu
O sal` de culturism, dotat` ultramodern,

g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile
57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii
la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro
Magazin de comercializare a suplimentelor

nutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,
lng` complex Nord
Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061
YGEN!
u OXY
`-tte cu
ncarc`
|n
Supergym Inc
Clubul Sportiv Universal vinde

suplimente nutritive Redis \n
Gala]i, la Complexul Sportiv
Oaid`s \n Pia]a Central, Micro
17. Tel.: 0741.053.523
|nfiin]ez acte Club Sportiv
diverse ramuri sportive. Rela]ii
la tel.: 0724.217.487,
021/434.21.14, 031/411.51.94
Distribuitor de suplimente
nutritive \n Rm. Vlcea.
Inf. la 0722.473.011
Produse Redis, Universal,
Natural Plus \n Buzù.
Tel.: 0742.628.209
Ieftin! Vnd discuri diferite
m`rimi, bare [i aparate
fitness. Tel.: 0745.642.631
Vand aparate fitness:
multifunc]ional Daso Cado cu
4 posturi (picioare, piept,
spate, bicep[i). Tel.:
0745.677.316
Vindem [i fabric`m, la
comand`, aparate de
culturism [i fitness. Pt.
comenzi ferme, reduceri
substan]iale. Tel.:
021/323.01.12, 0743.218.453
Vnd CD-uri cu Mr. Olympia
2003-2005, Arnold Classic,
Pumping Iron, antrenamente
Coleman, Priest, Levrone
etc. Pre]: 5,50-6,50 lei. Info:
sinkoci2002@yahoo.com
sau la tel 0743.113.869
MIC~ PUBLICITATE
Vnd videocasete: Mr Olympia

'92-'03, Antrenamente: Lee
Priest, Kevin Levrone 1 [i 2,
Dorian Yates, Shawn Ray,
Ronnie Coleman 1 [i 2, Flex
Wheller, Naser El Sombathy,
Marcus Ruhl, Jay Cutler, Greg
Kovacs, Monstruous Man, Miss
Olympia 2002, Mrs. Fitness
Olympia 2002, Mr. Olympia
2004, Mrs. Olympia 2004,
Heiko Kallbach - The Berlin
Wall, Fibo 2004, Powerlifting,
Streching, Partner Massage.
Nou: Mr. Olympia 2005. Pre]ul
unei casete este de 15 lei
(150.000 lei v), f`r` taxe
po[tale. Comenzi la tel.
0722.279.516
Vnd suplimente Redis
\n Buzù, la sala
Oxigen Center.
Tel. 0722.299.435
Vnd CD-uri [i DVD-uri cu
antrenamentul marilor
campioni. Antrenamentul lui K.
Levrone, R. Coleman, D.
Yates, Arnold, M. Ruhl, Nasser
El Sombathy, Mr. Olympia
2001, 2002, 2003, 2004. Nou:
Jay Cutler, lupte, UFC, Pride,
K1 etc. Informa]ii la tel.
0724.332.107; 0745.395063
Vnd aparate culturism,
foarte convenabil. Tel.
0724.862.620, 0723.495.432
BGS Gym
O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. Nicolae
Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de
Shell, lng` Rompetrol. Sala are 550 m2,
aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la
0722.137.680, C`t`lin.
Cosmin Pielmu
u[
A ninoasa, ju
u d. D b
D aniel M arcu
u
D ` b u leni, ju
u d. D olj
D ` nu
u ] Srb
bu
com. Op
p ri[or, ju
u d. M h.
39
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
.R
IS
U
R
LT
R
IS
.R
Bùtur`
instant
pentru sl`bit
U
LT
v` recomand`
suplimentele nutritive
Redis Nutri]ie
Revist` editat` de Redis Co.

Culturism 174 8 2006

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 174 8 2006

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

director: CRISTIAN DULGHERU

num`rul 8 (174) 2006 l 0,90 lei (9.000 lei vechi) l www.efitness.ro

Coperta 1: Jay Cutler

tia]i c`... . . . . . . . . . .22

Weiders Grand Prix

Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

160 ml 10,50 lei (105.000 lei v)

Con]ine particule moi de cear` Cirebelle

250 ml 11,00 lei

Gel du[ exfoliant

Amestecuri de uleiuri vegetale, ulei mineral [i uleiuri

100 ml 11,00 lei

150 ml 10,00 lei (100.000 lei v)

Succesul \nregistrat \n combaterea

140 ml 16,00 lei (160.000 lei v)

Spirulina sau alga albastr` este un

Cupa Libert`]ii . . . . .34

Genunchiul lui Ahile 35

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]i

Cutii 1 kg 20,00 lei (200.000 lei v)

75 ml 14,00 lei (140.000 lei v)

Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit`

50 ml 14,00 lei (140.000 lei v)

Gel revigorant instant

Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

75 ml 11,00 lei (110.000 lei v)

Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere a

75 ml 10,00 lei (100.000 lei v)

Pre]urile includ [i taxele po[tale.

echipament sportiv, X-treme Equipment.

Program: luni vineri 11-17

le acestor surse de proteine le confer`

cu tendin]` de ridare, ac]ionnd intens asupra

Se recomand` cu deosebire sportivilor, dar [i categoriilor de consumatori

Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

SUPLIMENT PENTRU CRETEREA

Mass Forte CreatinR

50% proteine [i 35% carbohidra]i.

PRODUSE PENTRU SL~BIT

Este un supliment alimentar exclusiv

pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`

Produs de calitate superioar`, natural,

Tablete masticabile cu valoare

Concentrat proteic de caliate

Concentrat cu 75% protein`. Formul` cu

Concentra]ia proteic` (100% din zer)

Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg

Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

Ajut` la sl`bire stimulnd arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din

t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` de

creatin`, vitamine [i minerale. Arome:

PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

65% carbohidra]i, 25% proteine,

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

metabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile

aminoacizi esen]iali liberi sub form` de

1,20 lei (12.000 lei v)/buc.

u Reducerea este valabil`

1,20 lei (12.000 lei v)/buc.

Glutamina reprezint` 60% din totalul

Taurina [i lecitina sunt necesare

u M`sura din interiorul flacoanelor,

de la magazinul Club Redis, iar cei din alte