director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 8 (194) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.

ro

Grand Prix
Romnia

LT

U
R

IS

.R

&F I T N E S S

Mr. Olympia

Fii tu \nsu]i!

Campionatele
Mondiale
de senioare
Skandenberg

Ramat cu haltera,
priz` prona]ie
sau supina]ie? . . . .23
Campionatele Mondiale
de senioare . . . . . . .24
Cupa Libert`]ii . . . . .26
Grand Prix Rom~nia 28
Skandenberg . . . . . . .30
Flexii cu supina]ie .32

Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la
revista Culturism&Fitness pot contracta abonamente la oricare oficiu
po[tal, pn` pe data de 15 a fiec`rei
luni. Facem precizarea c` publica]ia
este \nscris` \n Catalogul Presei
Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i,
v` pute]i abona direct la redac]ie,
trimi]nd un mandat po[tal cu suma
de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau
10,00 lei pentru 12 apari]ii.

Coperta 1: Dexter Jackson

2 Culturism&Fitness nr. 8/2008

pe[te - 400 mg, ulei din

semin]e de in - 400 mg, ulei
de limba mielului - 400 mg.
Valoare energetic`/capsul`:
10,8 Kcal (44,5 Kj).
Produc`tor: InovoBiologic
Inc. Canada.
Distribuitor: Redis Nutri]ie.
Se prezint` la cutii cu 90
capsule. Pre]: 29,00 lei

.R

M TINERETULUI

Liceul
INCAI

la nevoie: fierul . . . .22

REDIS

IS

Un prieten

MAGAZINUL REDIS

Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti.

La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, \n circa 2 minute
de mers pe jos, ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai.

U
R

Fii tu \nsu]i! . . . . . . .20

(acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea

\n greutate, \mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghiilor, poate preveni distrugerea ficatului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la
reducerea hipertensiunii arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupra
sistemului cardiovascular.
Administrare: se administreaz` oral cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, \mpreun` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale.
Ingrediente: ulei de pe[te
(anchoa [i sardine), ulei din
semin]e de in [i ulei de limba
mielului (borago officinale)
Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de

LT

tia]i c`... . . . . . . . . . .18

Fete la sal` (2) . . . . .12

Judit Palecian . . . .11

Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i

esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o
bun` func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6

Profil fitness:

OMEGA COMPLEX

FITNESS

&

Olympia 2008 . . . . . . .8

Editura Redis Co

CUPRINS

Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000

Telefon//Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58;
Telefon: 021/300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,
0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181
e--mail: office@redis.ro web
bsite: www.efitness.ro

Colectiv de redac]ie
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea,
Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea
[i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.

Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, smb`t` 11.00 - 14.00

Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 021.337.34.37

NUTRIMAXX

SUPLIMENTE NUTRITIVE

90 g 11,00 lei
300 g 21,00 lei
500 g 31,00 lei

B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza de
proteine \n organism [i care faciliteaz` eliberarea natural` de hormoni, precum hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.
Are un remarcabil efect anticatabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i pierderea
masei musculare. u
90 g 19,00 lei
200 g 35,00 lei
300 g 45,00 lei

Taurina
Taurina [i lecitina sunt necesare pentru metabolizarea gr`similor, previn formarea calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` suportul necesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra
creierului. u
100 g 9,50 lei

Creatin Monohidrat
Creatin` monohidrat avnd 100% puritate. Ofer` organismului energia necesar`
sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a
muscular`, \mbun`t`]e[te refacerea
postefort, cre[te volumul celular, cre[te
hidrarea celular`.u

LGlutamina
Glutamina reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din
totalul aminoacizilor circulan]i \n organism.
Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne catabolismul muscular (distrugerea ]esutului
muscular), \mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de
cre[tere, stimuleaz` activitatea
sistemului
imunitar,
favorizeaz` hidrarea celular`,
cre[te produc]ia de glicogen \n
ficat, transport` azotul \n
locurile \n care organismul are
cea mai mare nevoie (pentru
sinteza proteic`). u
90 g 21,00 lei
200 g 33,00 lei
300 g 41,00 lei

gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i

rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. u
30 g 17,00 lei
50 g 29,00 lei
100 g 52,00 lei

u M`sura din interiorul flacoanelor,

ras`, con]ine 1 g de pudr`.

LCarnitin
M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. Acceleraz`
metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, mobilizeaz` depozitele de

Culturism&Fitness nr. 8/2008

VITAMINE, MINERALE
VitalizantR

Energocarb-R
Este un supliment energetic din carbohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti [i cola) [i se recomand` pentru refacerea rezervelor energetice ale organismului. Se administreaz` 35 g \nainte de
antrenament (pentru a avea energie) [i
35-70 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g.
Cutii 1 kg 11,00 lei

SiluetR
Pudr` instant cu con]inut mare de
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd

4 Culturism&Fitness nr. 8/2008

Baton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor
[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt \nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza
mai repede eliminarea gr`similor. 100%
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50
batoane, se face o reducere de 25%.u
1,50 lei/buc

arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din organism, \nl`tur` senza]ia

de foame, ajut` sistemul imunitar,
regleaz` traficul intenstinal.
Cutii 400 g 10,00 lei

SiluetR Vegetal

FibrobarR

Creatina ForteR

Tablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin` monohidrat [i 300 mg dextroz`.
90 tablete 9,00 lei
300 tablete 21,00 lei

CreatinaR

Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.

90 tablete 11,00 lei
300 tablete 25,00 lei

intestinal, mpiedic` acumularea de

colesterol, elimin` toxinele din organism
[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovasculare.
Cutii 400 g 10,00 lei

PRODUSE PENTRU SL~BIT

FosfocreatinR
Combinarea creatinei monohidrat cu
fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei
\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.
Prezentarea sub form` de comprimate este foarte convenabil`, deoarece pot fi transportate, administrate u[or [i [tii cu precizie cte grame iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea
alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de refacere, m`re[te volumul
muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te
energia muscular`, absoarbe acidul lactic
din mu[chi. Creatina folosit` este marca
Creapur. Se recomand` administrarea a
cte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar
mare cu sucuri naturale sau cu ap`.
90 tablete 14,00 lei

MixforteR
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care
dau un gust foarte bun produsului. Are o
concentra]ie de 25% proteine de origine
animal` (lapte caseinat, albumine din ou
[i proteine din zer, n cantit`]i egale fiecare). Se recomand`, celor care doresc
cre[tere rapid` n masa muscular`, s` administreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,
ntre mese, pentru ca organismul sa fie
mereu n stare anabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere.
Pentru cre[terea n mas` muscular`,
se administreaz` cte o por]ie de 105 g (3
m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat
cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din interiorul ambalajului con]ine 35 g.
Cutii 1 kg 23,00 lei
S`cule]i 2,5 kg 43,00 lei
G`le]i 2,5 kg 46,00 lei

Super MassR
Este un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbohidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite din
timpul zilei [i este recomandat att tuturor
categoriilor de sportivi, ct [i celor care nu
fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie
s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` cte o por]ie de
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de produs). O m`sur` con]ine 30 g.
Cutii 900 g 21,00 lei
S`cule]i 2,2 kg 43,00 lei
G`le]i 2,2 kg 46,00 lei
G`le]i 4,5 kg 85,00 lei

Pudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd
arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din organism, \nl`tur` senza]ia
de foame, ajut` sistemul imunitar,
regleaz` traficul intenstinal. Este 100%
vegetal.
Cutii 400 g 10,00 lei

VegetalR

Produs natural, exclusiv vegetal, ce

poate nlocui una sau mai multe mese
zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` n
dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul

L-Carnitin Instant

Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un

gust excelent. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i.
1,50 lei/plic

FibromixR

Tablete masticabile cu valoare energetic` redus`, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea \n greutate. Este
bogat \n proteine, fibre naturale expandate, minerale [i vitamine [i are un
con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul este 100% vegetal. Poate s` fie
utilizat perioade \ndelungate.
90 tablete 7,50 lei

IsotonicR
Plicuri pentru b`utur` isotonic` reconfortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i cele mai importante vitamine [i minerale. |nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele pierdute prin
transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup` efort
[i \nl`tur` oboseala.
5 plicuri 5,00 lei
10 plicuri + recipient 1 L 9,50 lei

S`cule]i 2,5 kg 19,00 lei

G`le]i 2,5 kg 22,00 lei
G`le]i 5 kg 39,00 lei

te secundare nedorite.
100 tablete 11,00 lei

.R

Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin` monohidrat pentru stimularea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Cutii 1 kg 19,00 lei
S`cule]i 2,5 kg 36,00 lei
G`le]i 2,5 kg 39,00 lei
G`le]i 5 kg 73,00 lei

ComplexR

Este un complex de vitamine-[i

minerale indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n avitaminoze. Este indicat
pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment de vit-

CONCENTRATE PROTEICE
ProtR 85

ProtwheyR

Este un concentrat proteic din lapte

[i soia, cu o concentra]ie de 85%,
recomandat celor care vor s`-[i asigure o cantitate mare de proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i
cola.
Cutii 900 g 21,00 lei
S`cule]i 2,2 kg 43,00 lei
G`le]i 2,2 kg 46,00 lei
G`le]i 4,5 kg 85,00 lei

Con]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce simultan reduce distrugerea de protein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
valoare biologic` foarte mare, gust
foarte bun.
Cutii 900 g 43,00 lei
G`le]i 2 kg 85,00 lei

U
R

Mass Forte CreatinR

LT

NutrifortR
Este un concentrat de carbohidra]i, proteine, vitamine [i minerale (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) recomandat pentru cre[terea rapid` \n mas`
muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare, se recomand` dou`-trei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.
Cutii 1 kg 18,00 lei
S`cule]i 2,5 kg 34,00 lei
G`le]i 2,5 kg 37,00 lei
Gale]i 5 kg 67,00 lei

PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

Complex alimentar proteic, vitamino-mineral care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (antociani,
protoantociani, picnogenol, flavone,
catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i
naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i ncetine[te mb`trnirea celulelor. mbun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`tur` riscurile accidentelor sangvine [i
mpiedic` formarea varicelor. Cre[te
imunorezisten]a, capacitatea la efort
fizic, rezisten]a la suprastres, prin nl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului
[i a metalelor toxice, ac]ionnd eficient \n limitarea producerii acestora.
Catifeleaz` pielea, protejeaz` ncheieturile, tendoanele [i ligamentele. Se
administreaz` de 3 ori pe zi dup` mesele principale cte 1-2 tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec-

IS

Petru Ciorb`

i
m [ ]i
u
c
A g`le
la

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu

succes produsele Redis cunoscu]ii
sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu,
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina Vi[an, Florina Cernat, Alexandru Bolborici, Costel Pripas, C-tin Ple[ea, Daniel
Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ion Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu.

Super ProteinR 90
Con]ine 90% protein` de calitate superioar`, ob]inut din lapte. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
Cutii 900 g 41,00 lei

AMINOACIZI
Amino anabolic
Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350
mg ornitin`) pentru cre[terea \n mas`
muscular` [i reducerea stratului de
gr`sime.
100 tablete 31,00 lei

AminoR
Produs de calitate superioar`, natural, cu un procent [i raport optim de
aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet`.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine
zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.
300 tablete 23,00 lei
500 tablete 29,00 lei

Ideal Protein
Con]ine dou` surse de protein`:
una cu absorb]ie rapid` (75% din total
de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi n snge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
Cutii 900 g 22,50 lei
vanilie.
S`cule]i 2 kg 45,00 lei
G`le]i 2 kg 47,00 lei

TaurinaR
Tablete care con]in 500 mg de taurin`. Se recomand` administrarea a
12 tb. \naintea uneia dintre mese cu
un pahar cu ap`.
100 tablete 12,00 lei

Amino Esen]ialR
Este un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de
comprimate de 1.000 mg, cu un raport
optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de aproximativ 400
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)

amine [i minerale. Datorit` procentului mare de vitamina C, are rol antioxidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.
Se prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 capsule/zi.
50 capsule 11,00 lei

AlliumR
Stimulent general, antioxidant, digestiv, reechilibrant glandular, stimulent imunitar, vitaminizant [i mineralizant \n care ingredientele principale
sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se
prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz`
2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize,
dup` mese.
100 capsule 14,00 lei

Izolat proteic soia

Izolat proteic, din soia, ISP 95 SA,
produs de Solae Europe, Belgia, cu o
concentra]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` sau \ndulcitori.
Cutii 750 g 17,00 lei
S`cule]i 2 kg 36,00 lei
G`le]i 2 kg 39,00 lei

ProteinmixR
Concentrat proteic de calitate superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \n
propor]ii egale, cu efect puternic pentru
performan]a sportiv` combinnd efectele benefice ale celor trei surse diferite de
proteine. Pentru culturi[ti, este excelent
\n perioada de mas` sau de definire.
Concentra]ia proteic` este de 85%.
Cutii 900 g 47,00 lei
G`le]i 2 kg 91,00 lei
mg/kgcorp/zi.

200 tablete 31,00 lei

300 tablete 41,00 lei
500 tablete 65,00 lei

Arginin`
Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`
eliberarea hormonului de cre[tere (GH)
la nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar
[i are un rol important \n buna func]ionare a aparatului cardiovascular \n
mu[chiul solicitat.
100 tablete 29,00 lei

021/300.75.46, 0744.63.22.94,
0722.24.47.83, 0744.324.645,
0788.571.181, 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro

Plata se face
la primirea coletului, pre]urile
incluznd [i taxele
po[tale

Culturism&Fitness nr. 8/2008

u Reducerea este valabil`

numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.

Granobar
Prin germinare, grul \[i m`re[te
con]inutul de vitamine, enzime [i minerale asimilabile, c`p`tnd valen]e biolog-

6 Culturism&Fitness nr. 8/2008

1,70 lei/buc

Plata se face
la primirea coletului, pre]urile
incluznd [i taxele po[tale

Livr`ri prin curier,

\n toat` ]ara

Se recomand` pentru mbog`]irea alimenta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau

energie [i au un rol benefic pentru organism. Taurina este un aminoacid cu rol
neurotonic, mbun`t`]e[te memoria [i
nl`tur` starea de oboseal` mental`, Lcarnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a
regl`rii nivelului colesterolului seric, vitamina C este un bun antioxidant, iar acidul
acetilsalicilic are rol de prevenire a accidentelor cardiovasculare. Fulgii de gru

germinat sunt biostimulatori [i, mpreun`

cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust
excelent batonului.
Se pot consuma 1-3 batoane pe zi.
Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),
fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid
acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg.
Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj).
25% reducere pentru minimum 50 buc.

Am introdus livrarea rapid`,

prin curier, \n toat` ]ara, gratuit`
la comenzi de peste 150 lei [i cu
o tax` de numai 5 lei la comenzi sub aceast` sum`. Ca [i
pn` acum, taxele la livrarea
prin po[t` vor fi incluse \n pre] [i
fiecare poate s` aleag` modul
cel mai convenabil prin care s`
primeasc` comenzile: clasic, ca
pn` acum, prin po[t`, cu taxele incluse \n pre] [i cu livrare \n
3-5 zile, sau prin curier, cu
livrare acas` sau la serviciu, \n
1-2 zile [i cu o tax` de numai 5
lei, \n cazul comenzilor sub 150
lei.
Cnd da]i comanda, specifica]i cum dori]i s` se fac`
livrarea.

NUTRIBARR

021/300.75.46; 0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;
0788.571.181; 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro

LT

Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)

1,70 lei/buc.

pre] foarte bun.

Deci, de acum,
dac` ave]i o perioad` a zilei \n care
v `

Se fac comenzi de minimum

5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,00 lei/plic
Reducerea este valabil` numai
la comenzile prin po[t`,
nu [i la magazine sau s`li.
Comenzile se fac la telefoanele
redac]iei sau pe www.redis.ro

U
R

MassbarR
Massbar-R este un baton bogat \n
carbohidra]i care ajut` la cre[terea
energiei [i a masei musculare. Proteinele
con]inute sunt de origine animal`, din cele
mai importante surse: lapte, zer [i albu[
de ou. Gustul batonului este foarte bun

Fibrobar Forte
Baton cu o valoare energetic` redus`,
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea
greut`]ii, eliminarea gr`similor, colesterolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[te
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor
[i tonific` sistemul cardio vascular. Are
gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia de foame. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd
renun]area la una sau mai multe mese.
100% vegetal. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u

WheybarR
Wheybar-R este o nou` formul` de
baton proteic \n care proteinele provin din
concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele
[i fulgii de porumb crocan]i dau batonului
un gust excelent fiind indicat a se consuma pentru importantul aport proteic [i
energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine
20 g, carbohidra]i 24 g, gr`sime vegetal` 12 g, fibre 2 g, vitamine [i minerale
1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei
din smbure de palmier, cacao, arahide,
fulgi de porumb, concentrat proteic din
zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii.
Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25%
reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
1,90 lei/buc.

EnergicR
Batoane proteice [i energizante care
con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg,
glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate
vitaminele [i mineralele con]inute de batonul ProteinR. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,70 lei/buc.

ice deosebite, care \i confer` calit`]i

terapeutice. Medicina naturist` arat` c`,
prin consum de gru germinat, se pot
preveni obezitatea, constipa]ia, cancerul, astenia nervoas` etc. iar organismul \[i spore[te vitalitatea.
Batonul Granobar este indicat pentru
oricine dore[te o hran` s`n`toas` putnd
fi consumat \n locul unei mese, fulgii de
gru germinat, pe lng` multitudinea de
efecte biostimulatoare asupra organismului, con]in [i foarte multe fibre vegetale
care potolesc foamea, contribuind astfel [i
la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i
37 g, gr`sime vegetal` 12 g, fibre 4g,
proteine 5 g, vitamine [i minerale 2 g.
Este un produs 100% vegetal. Ingrediente: fulgi de gru germinat, dextroz`, fructoz`, cacao, ulei din smbure de palmier, lecitin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
1,50 lei/buc.

Un baton proteic este echivalentul nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust

excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine
16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vegetal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`
145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina
B5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12
mg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,50 lei/buc.

Majoritatea [tim cum este cnd

nu ai chef de antrenament sau s`
faci diverse lucruri, cnd te sim]i
f`r` energie.
De ceva timp, au fost inventate
b`uturile de tip Energy Drink,
esen]a din care sunt ob]inute majoritatea acestora fiind fabricat`
de firma Neuber Brenntag din
Austria, fabricantul [i distribuitorul suplimentelor Nutrimaxx.
De curnd, firma Redis a adus
\n Romnia produsul Instant
Energy Drink Nutrimaxx, produs
original, fabricat \n Austria, la un

.R

ProteinR

Instant Energy Drink Nutrimaxx

datorit`
con]inutului
bogat \n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine
10 g, carbohidra]i 30 g,
gr`sime vegetal` 15 g,
fibre 2 g, vitamine [i minerale 2 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din smbure de palmier, cacao,
arahide, fulgi de porumb,
concentrat proteic din zer, concentrat proteic din albu[ de ou, concentrat proteic din
lapte, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370
calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50
buc`]i.u
1,70 lei/buc.

IS

BATOANE

sim]i]i f`r` energie, nu trebuie

dect s` dizolva]i un plic de
Instant Energy Drink, \n 250 ml
de ap` [i, \n circa 20-30 de
minute, sunte]i apt de orice activitate fizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m
aceast` b`utur` \nainte de antrenament pentru a rupe fiarele.
Recomand`m numai un plic/zi,

Siluet-R Forte

Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de

fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`
ajunse \n stomac, fibrele \[i m`resc volumul ajutnd la
reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese
sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`
a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.
Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe
zi, \mpreun` cu un pahar de ap`, cnd apare senza]ia de
foame sau \naintea
meselor.
Siluet-R
Forte
con]ine fibre vegetale din gru, praf de
ro[cove, izolat proteic din soia, cacao,
drojdie uscat`.
Se prezint` la flacoane cu 200 tablete, la pre]ul de 15 lei.
Comenzile se fac pe
siteul www.redis.ro
sau la telefoanele
redac]iei.

iar seara este contraindicat` administrarea pentru c` aceast` b`utur` con]ine cofein` [i s-ar
putea s` nu mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5
ori mai mic dect al b`uturilor de
acest tip gata preparate, care
se g`sesc \n magazine, dar produsul nostru are avantajul c`
ocup` pu]in spa]iu, este u[or (15
g) [i nu con]ine conservan]i sau
alte substan]e care asigur` de
obicei stabilitatea lichidelor.
Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaharoz`-12,5 g, Acid citric-1g,
Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, Cofein`-80mg,
Inozitol-40 mg, Niacin`9 mg, Ac.
Pantotenic-3,3mg, Piridoxina-1,2
mg, Riboflavina-0,8 mg, Ciancobalamina-0,5 mg, Energyflavour
SD-0,8 mg.
Produsul este contraindicat
persoanelor sensibile la cofein`
[i diabeticilor.

L-carnitin
Instant
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu
pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul
[i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, unde
sunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |n
afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a
st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,
L-carnitina este foarte util` \n cazul persoanelor supraponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un gust
excelent.
Se fac
comenzi de
minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de
peste 50 buc`]i.

Pre]: 1,50
lei/plic
Culturism&Fitness nr. 8/2008

Olympia 2008

IS

lui Dexter.
Cutler s-a prezentat \n form`
excelent`, foarte aproape de cea
pe care a ob]inut-o \n 2001, cnd sa clasat al doilea dup` Ronnie
Coleman, de[i foarte controversat.
|n special trenul inferior a fost de
departe cel mai bun dintre to]i
sportivii! Nu acela[i lucru s-a putut
spune despre partea superioar` a
corpului, unde a lipsit definirea perfect`. Jay a fost mai bun dect anul
trecut, dar nu att de bun ca \n
2006, cnd a ob]inut titlul suprem.
Din nefericire, la preliminarii, s-a
prezentat cu un corp care re]inuse
ap`, deci, nu prea striat, dnd ast-

U
R

LT

.R

Toney
Freeman

Melvin
Anthony

fel [ans` altui culturist, mai \n

form`, s` ob]in` titlul. Dndu-[i
seama de situa]ie, Cutler a pierdut
4,5 kg pn` la finala de smb`t`
seara. {ansele sale au fost totu[i
foarte bune pn` la final`, ]innd
cont c`, \n runda de compara]ie, el
se ar`ta favorit! {i, de[i ar`ta mai
bine \n seara finalei, Dexter a fost
\ntr-o form` mult mai bun` ca s`
poat` fi dep`[it.
Dup` concurs, Jay a declarat:
Sunt bucuros pentru Dexter pentru
c` [tiu ce \nseamn` s` c[tigi titlul
suprem. Dexter nu era sigur de
c[tigarea titlului cnd amndoi
st`team pe scen` [i a[teptam

Silvio
Samuel
anun]ul. Dexter a meritat titlul, el a
ar`tat mai bine dect mine. A[a
este \n via]`, o dat` c[tigi, alt`
dat` pierzi. |mi pare bine c` zilele,
cnd acela[i concurent c[tiga mereu ani la rnd, s-au dus. Este bine
s` fie mai echilibrat, dnd altora
[ansa s` c[tige titlul suprem.
Oricum, asta este ceea ce m` motiveaz` [i m` face ceea ce sunt.
{i lupta pentru locurile urm`toare a fost acerb`, poate cea mai tare
din istoria recent` a competi]iei. De
exemplu, nou venit, Phil Heath a
l`sat o bun` impresie. Heath are
doar 29 de ani [i este primul nou
venit la Mr. Olympia clasndu-se al

Las Vegas a devenit locul preferat pentru competi]iile Olympia. The

Orleans Arena a fost sala de competi]ii din acest an. A fost prima
edi]ie a concursului Mr. Olympia, \n
15 ani, cnd Ronnie Coleman nu a
fost printre concuren]i! Preliminariile, ca de obicei, au stabilit ordinea
\n clasamentul final, cu excep]ia locului \nti. Trziu, smb`t` seara, a
avut loc finala pentru stabilirea
campionului. Doar doi concuren]i
au r`mas pe scen` \naintea anun]`rii locului \nti: campionul curent,
Jay Cutler, [i rivalul s`u, Dexter
Jackson. Jay a fost deja \ntr-o
situa]ie asem`n`toare de multe ori,
\nc` de pe vremea lui Ronnie
Coleman, cnd s-a clasat al doilea
de cteva ori. |n schimb, Dexter,
dup` 10 ani de competi]ii [i 47 de
concursuri la profesionism, se afla
la doar un pas de titlul suprem pentru prima oar`!
Dup` concurs, Dexter a declarat:
|mi f`ceam rug`ciuni. Nu era clar
c` a[ fi putut c[tiga \n seara
aceasta. Eram con[tient c` a[ fi

meritat s` c[tig, dar

acest sport este plin de
surprize! Acum, dup`
c[tigarea titlului, sunt \n
[oc! Am visat la titlul
suprem de cnd am
\nceput practicarea acestui sport. Totu[i, nu am
crezut vreodat` c` a[
putea c[tiga!
Dexter este \n vrst`
de 39 de ani, ceea ce
confirm` c` \n acest
sport apogeul este atins
mai trziu dect \n multe
alte sporturi. C[tigarea
titlului suprem la Mr.
Olympia reprezint` al
patrulea concurs major la
care Dexter s-a impus \n
acest an, ceea ce conDexter
firm` cre[terea sa \n val- J a c k s o n
oare. Totul a \nceput cu
c[tigarea concursului
de[i aceasta a \nsemnat o cre[tere
Arnold Classic, pentru a treia oar`,
\n greutate, \n compara]ie cu conacest concurs fiind considerat al
cursul precedent. Dar ceea ce a
doilea, ca importan]`, dup` Mr.
contat mai mult a fost forma sa
Olympia.
superioar` [i esteticul corpului, \n
Dexter s-a prezentat la acest
compara]ie cu masa lui Jay. Dup`
concurs cu o greutate de 106 kg, cu
preliminarii, diferen]a dintre cei doi
14 kg mai pu]in dect Jay Cutler,
a fost clar`, de 7 puncte \n favoarea

Constantin Ionescu (USA)

DEXTER JACKSON, NOUL CAMPION!

Jay
Cutler
8 Culturism&Fitness nr. 8/2008

Phil
Heath

Dennis
Wolf

Dennis
James

Moe
Elmoussawi

Gustavo
Badell
Culturism&Fitness nr. 8/2008

[i kickboxing
Palmares:

.R

48 kg \n concurs
Re[edin]`: Gyor (Ungaria)
Stare civil`: nec`s`torit`
Ocupa]ie: instructor de fitness

Vrsta: 37 ani
|n`l]ime: 1,57 m
Greutate: 52 kg extrasezon,

IS

dubl` campioan` mondial`

la box profesionist (prima femeie
din Romnia cu acest titlu)
campioan` na]ional` la culturism
senioare [i bodyfitness master
Planuri de viitor: un meci de
retragere de titlu mondial profesionist [i continuarea performan]ei \n
culturism [i bodyfitness
Mncare preferat`: orice, \n cantit`]i
mari, \n extrasezon, orice, \n cantit`]i mai mici, la regim
Exemplu de exerci]ii
pentru biceps:

U
R

Jennifer Hendershott, campioana la Fitness Olympia 2005, sa prezentat \n condi]ie excelent`,

chiar mai bun` dect la cucerirea
primului titlu \n 2005. A fost a noua
participare a ei la concursul
Olympia. Tracey Greenwood a
ob]inut cea mai bun` clasare a carieri sale, locul doi, iar Kim Scheidler
a ocupat locul trei. Din nefericire,
Julie Lohre, o pretendent` la
locurile frunta[e, s-a accidentat la
preliminarii, deci nu a putut participa la final`.
Fitness Olympia
1. Jennifer Hendershott
2. Tracey Greenwood
3. Kim Scheideler
4. Julie Palmer
5. Tanji Johnson
6. Regiane Da Silva

LT

{i competi]ia pentru Figure

Olympia a \nregistrat o nou` campioan`: Jennifer Gates. Astfel, ea
devine a treia concurent` care a
ob]inut titlul suprem \n doar cei 6
ani ai competi]iei, dup` Jenny Lynn
(2006-2007) [i Davana Medina
(2003-2005).
Jennifer este \n vrst` de 31 de
ani, are doi copii [i este din statul
Indiana. Competi]ia a fost foarte
puternic`. Gina Aliotti, care s-a
clasat a doua, este campioana de
Figure International 2008. Zivile

Jen Hendershott,
dubl` campioan`
la Fitness Olympia

JUDIT PALECIAN

flexii cu bara la banca Scott, 3-4

serii a 8-10 repet`ri
flexii la scripete, 3-4 x 8-10

surs` foto: flexonline.com

Iris Kyle s-a prezentat \n form`

excelent`, deci nu a fost niciun
dubiu c` ea va cuceri cel de-al
treilea titlu consecutiv [i al patrulea

Gates c[tig`
Figure Olympia

Raudoniene, din Lituania, s-a

clasat a treia, ea fiind campioan` \n
2007 [i 2008 la New York Pro
Figure.
Figure Olympia
1. Jennifer Gates
2. Gina Aliotti
3. Zivile Raudoniene
4. Jenny Lynn
5. Mary Elizabeth Lado
6. Sonia Adcock

Kyle, Ms. Olympia

pentru a patra oar`!

al carierei. Ea a acumulat un scor

perfect [i a prezentat un corp de
mare simetrie [i separare muscular`. Cea mai mare surpriz` a concursului a produs-o Betty AdkinsViana, locul doi, care cu greu s-a
calificat \n ultimul moment lund
locul trei la Atlantic City Pro, doar
cu dou` s`pt`mni mai devreme!
Venezueleanca Yaxeni OriquenGarcia, Ms. Olympia 2005, a ocupat un merituos loc trei. Ocupantele
locurilor 3, 4 [i 5 au fost separate
doar de patru puncte!
Ms. Olympia
1. Iris Kyle
2. Betty Adkins-Viana
3. Yaxeni Oriquen-Garcia
4. Lisa Aukland
5. Dayana Cadeau
6. Cathy LeFrancois

treilea, de cnd Flex Wheeler, de

asemenea nou venit, s-a clasat al
doilea dup` Dorian Yates \n 1993.
Heath a luptat din greu cu germanul Dennis Wolf, 29 de ani, care s-a
clasat al patrulea, indicnd o rivalitate interesant` pentru anii ce vin.
|nainte de concurs, Wolf era
v`zut ca principalul rival la titlul lui
Jay Cutler. Dar, surprinz`tor, forma
sa nu a fost maxim`, chiar [i masa,
pentru care era bine cunoscut, nu a
fost acolo!
Toney Freeman, \n forma vie]ii
sale, s-a clasat al cincilea, de[i
publicul [i-a ar`tat dezaprobarea!?
Pe locul [ase, Melvin Anthony, cu
un corp care a ar`tat re]inere de
ap`, a ocupat acela[i loc ca [i anul
trecut.
Mr. Olympia
1. Dexter Jackson (USA)
2. Jay Cutler (USA)
3. Phil Heath (USA)
4. Dennis Wolf (Germania)
5. Toney Freeman (USA)
6. Melvin Anthony (USA)
7. Silvio Samuel (Spania)
8. Dennis James (USA)
9. Moe Elmoussawi (Liban)
10. Gustavo Badell (Porto Rico)

Iris
Kyle
10 Culturism&Fitness nr. 8/2008

Jennifer
Gates

Jennifer
Hendershott
Culturism&Fitness nr. 8/2008

11

LT

C
P
O
T
Alexandra
Stancu
12 Culturism&Fitness nr. 8/2008

orele pe care le-a]i stabilit pentru

antrenament.
Foarte multe s`li ofer` [i varianta pl`]ii pe [edin]` de antrenament [i de aceea v` recomand
s` nu ezita]i s` calcula]i dac`
cumva aceast` variant` nu este
mai convenabil` dect achizi]ionarea unui abonament lunar.
Orarul de func]ionare a s`lii
este esen]ial; orele [i zilele \n care
dori]i s` merge]i la sal` trebuind
s` se reg`seasc` \n acesta.
Nu \n ultimul rnd, \nainte de a
pl`ti pentru serviciile oferite de o
sal`, face]i un tur al loca]iei, \n
care s` fi]i atente la detalii, precum cur`]enie, aerisire, calificarea personalului [i factura
social` a celor care frecventeaz`
sala respectiv`. Astfel, ve]i evita
surprize nepl`cute.
Alegerea echipamentului poate pune probleme cuiva neini]iat;
de obicei, echipamentul se achizi]ioneaz` din magazine specializate [i, \n opinia mea, combina]ia bumbac, polyester [i elastan este cea mai potrivit` pentru
fitness. |nc`l]`mintea este necesar s` fie foarte atent aleas` ca
m`sur`, fiind bine [tiut c`, pe timpul [edin]elor de aerobic sau
alergare, protec]ia picioarelor [i a
genunchilor vo[tri depinde de
\nc`l]`mintea pe care o purta]i.

.R

speran]a c` gr`simea speriat` de

zecile de repet`ri va p`r`si
zonele muncite, pe care uneori
grijulia posesoare le \nf`[oar` \n
folie de plastic ori pantaloni din
nu [tiu ce material minune cu
efect de saun`. Prima s`pt`mn` trece, zonele vizate sunt doar
iritate de la transpira]ia acumulat` sub plasticul cu rol de
arz`tor de gr`sime, \ns` celulita
dizgra]ioas` este tot acolo.
Mai mult, \n urma efortului fizic,
apetitul cre[te, iar principiul recompensei, potrivit c`ruia pot s`
m`nnc mai mult pentru c` am
f`cut sport, intervine [i e[ecul
este aproape. Lipsa rezultatelor
rapide [i evidente frustreaz` [i o
\mpinge pe cea care nu demult
\[i propusese s` frecventeze sala
cu regularitate c`tre renun]are [i
resemnare.
Cea mai bun` solu]ie, \n opinia
mea, este aceea de a asocia hot`rrea de a merge la sal`, pe
care deja a]i luat-o, cu stabilirea
unui obiectiv absolut realist [i
pentru realizarea c`ruia s` acorda]i suficient timp [i r`bdare,
pentru c` trebuie s` recunoa[te]i,
]esutul adipos nu a ap`rut pe [oldurile voastre peste noapte [i nici
nu va disp`rea \ntr-o s`pt`mn`.
De asemenea, este nevoie [i
de un regim alimentar echilibrat,
care s` nu priveze organismul de
nutrien]ii necesari sus]inerii activit`]ilor zilnice [i efortului fizic
depus la sal`.
Antrenamentul trebuie bine
gndit, \n func]ie de fiziologia fiec`reia dintre voi, de forma fizic`
\n care v` g`si]i la momentul \n
care decide]i s` \ncepe]i, de
vrst` [i, nu \n ultimul rnd, de
timpul pe care dori]i s`-l afecta]i
s`pt`mnal sportului.
Ar mai fi cteva probleme administrative [i de logistic` a

U
R

|mi amintesc c` \n ultimul articol, dedicat \n mod special fetelor

care au decis s` mearg` la o sal`
sau care deja au \nceput antrenamentele, \ns` nu au o idee
foarte clar` asupra tuturor aspectelor pe care le implic` practicarea fitnessului, am promis c`

voi prezenta cteva principii care,

sunt convins`, vor face ca demersul vostru s` fie mult mai eficace [i, \n final, s` ob]ine]i ceea
ce v-a]i propus. De cele mai
multe ori, fetele care vin la sal`
au ca obiectiv principal reducerea stratului de ]esut adipos. |n
prima s`pt`mn`, pentru c` aplombul este maxim, se apuc` [i
lucreaz` abdomenul [i fesierii \n

Alexandra Stancu

IS

Fete la sal` (2)

c`ror necunoa[tere \ntrzie, uneori semnificativ, ob]inerea rezultatelor.

Deci, s` \ncepem! Alegerea
s`lii [i a variantelor de antrenament oferite de aceasta este
foarte important`; sala \n care v`
ve]i antrena trebuie s` \ndeplineasc` cteva condi]ii minime:
prima este s` fie aproape de
cas` sau de locul de munc`. Deplasarea la [i de la sal`, mai ales
\n ora[ele mari, este o activitate
cronofag`, iar cineva care [i-a
propus s` se antreneze timp de o
or` va constata c` drumul la sal`,
timpul petrecut \n vestiar pentru
schimbarea hainelor, du[ul etc.
vor costa per ansamblu aproape trei ore. Loca]ia aleas` ar trebui s` aib` acele aparate care v`
intereseaz`, \n func]ie de obiectivul propus, iar num`rul acestora
s` fie suficient astfel \nct s` nu
fi]i nevoite s` a[tepta]i o or` ca
s` pute]i avea acces la o biciclet`
sau la o band` de alergat. Pre]ul
abonamentului este o alt` problem`, \n sensul c` ar trebui s` v`
planifica]i bugetul astfel \nct s`
pute]i sus]ine plata acestuia timp
de mai multe luni. Cea mai bun`
variant` de abonament este
aceea care v` garanteaz` accesul la acele facilit`]i care se
potrivesc nevoilor voastre, la

Ofert`
special`
10 plicuri de IsotonicR la pre]ul de numai
9,50 lei

Aceast` ofert` cuprinde [i

un recipient de 1 litru care se
poate folosi la prepararea
produsului.
Recipientul are un dop
construit special pentru
sportivi, nefiind nevoie s`
fie scos pentru a se consuma lichidul din el. Acest
recipient poate fi folosit [i
pentru prepararea pudrelor

Att pentru acum; pentru c`,

dac` a[ continua articolul, a[
dep`[i spa]iul afectat acestuia \n
revist`. A[adar, \nchei promi]ndu-v` c` \n num`rul viitor vom
discuta despre cele 10 principii
care stau la baza alc`tuirii unui
program de antrenament viabil [i
eficace.
{i nu uita]i: sportul ne face s`
fim frumoase, hainele doar ne ]in
de cald!

cu arome de portocale,
l`mie [i tutti frutti
proteice, putnd ]ine loc de
shaker. Oferta standard cuprinde plicuri cu toate cele
trei arome, dar, la cerere,
pute]i primi toate plicurile cu
o singur` arom`.
Comenzile pentru aceast`
ofert` se pot face la telefoanele redac]iei sau pe
www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia de ofert` la magazinul de prezentare
Redis, Calea {erban
Vod`, nr. 159.
Culturism&Fitness nr. 8/2008

13

U
R

LT

.R

IS

U
R

LT

.R

IS

O
M

.R

LT

C
Phil
Heath

acest clasament.
zzz a ap`rut Flex Bikini
Model Search? O nou` competi]ie, pentru femeile care merg la
sal`, a ap`rut [i pare s` aib`
mare succes printre femei, \n primul rnd, din moment ce nu mai
pu]in de 72 de concurente au
ap`rut la prima edi]ie, dar [i printre b`rba]ii din sal`, care au
aplaudat apari]ia fiec`rei concurente. Regulile sunt relativ simple: se caut` cea mai frumoas`
femeie, care s` nu fie neap`rat
fibrat`, ci sexi, dar cu un trup
lucrat la sal`. Frumuse]ea general` [i tonusul muscular conteaz`
50% din punctaj, simetria 25% [i

U
R

acestui sport, care se plngeau

c` nu-i pot vedea live pe marii
campioni, din cauz` c` Mr.
Olympia se desf`[oar` de ani
buni numai \n Las Vegas, vor
avea [ansa s` vad` o copie a
concursului, oarecum, \n centrul
Europei. Coleman a declarat c`
va participa la acest concurs \n
Europa. De ce nu [i la Mr.
Olympia? Nu se [tie.
zzz cel mai des invitat culturist profesionist la Mr. Olympia,
care nu era calificat, este Gunter
Schlierkamp? El de]ine recordul
la astfel de apari]ii. Gunter nu a
mai participat din 2006 \n circuitul
profesionist, dar se pare c`, de
curnd, a fost rugat de sponsori
puternici s` revin`, \n for]`, pe
scena de concursuri. Primul a
fost Markus Ruhl, apoi Ronnie
Coleman, acum Gunter. Cine
urmeaz`?
zzz Phil Heath e cel mai bun?
Dup` ce \n prim`var` a fost \n
ceafa lui Dexter la Arnold
Classic, Phill a f`cut progrese
remarcabile pn` \n octombrie [i,
prin clasarea pe locul trei, a ajuns
s` fie considerat cel mai bun din
noua genera]ie. Phill are 28 de
ani, cea mai fraged` vrst` a
unui concurent clasat \n primii
trei. Dennis Wolf, 29 de ani [i
locul 4, este acum al doilea \n

Caesar
Mendible

IS

Gunter
Schlierkamp

P
O

zzz a murit Ben Weider?

Ben, fondator, \mpreun` cu Joe
Weider al IFBB, \n 1946, a decedat pe 17 octombrie, la vrsta de
85 de ani. Foarte pasionat de
acest sport, \n a c`rui stea a
crezut cu t`rie, a adus IFBB-ul de
la o singur` ]ar` afiliat`, \n 1946,
la peste 170 de ]`ri afiliate \n
2008. Tr`im o zi trist` pentru c`
odat` cu dispari]ia lui Ben Weider
se sfr[e[te o er`. A fost o
perioad` \n care el, personal s-a
ocupat ca acest sport s` se
r`spndeasc` \n ct mai multe
]`ri de pe toate continentele,
devenind un sport global.
L-am \ntlnit personal pe Ben
Weider \n 1996 [i tot atunci mi-a
\nmnat o diplom` de merit din
partea IFBB pentru contribu]ia
mea la dezvoltarea culturismului
[i fitnessului \n Romnia. Mi-a
f`cut impresia unei personalit`]i
distinse [i m-am bucurat c` un
18 Culturism&Fitness nr. 8/2008

Ben
Weider

asemenea om reprezint` culturismul pe plan mondial. De aici, din

Romnia, transmitem [i noi condolean]e familiei.
zzz Olympia vine \n Europa?
Nu chiar \n esen]a sa, \ns` pe
aproape. Joe Weider va organiza, \ncepnd cu 2009, un concurs \n Europa, la o s`pt`mn`
dup` Mr. Olympia. Numele concursului, data [i loca]ia au fost
deja stabilite: Joe Weider's Pro
World Bodybuilding Championships, pe 3-4 octombrie 2009, la
Messe Hall, \n Berlin. Cei mai
buni sportivi de la Mr. Olympia
vor semna un contract care \i va
obliga s` participe [i la acest concurs, a[a c` fanii europeni ai

feminitatea 25%.
zzz [i profesioni[tii pot c`dea
\n ridicol? Cu ocazia concursului
Cupa Libert`]ii, de la Timi[oara,
c]iva amatori, care nu aveau ce
s` caute pe scen`, au f`cut deliciul publicului, care a rs copios
[i au atras criticile forumi[tilor
no[tri, care cred c` nu ar trebui
l`sa]i pe scen` oameni care nici
m`car nu arat` a sportivi.
De[i, mai rar, prefesioni[tii se
fac [i ei de rs. Un exemplu e
Caesar Mendible, din Venezuela
care a concurat la Timi[oara la
Weiders Grand Prix Romnia.
|nchipui]i-v` un tip foarte masiv,
nu prea fibrat, dar oricum cu
Fouad
Abiad
mu[chi imen[i, care e singur pe
scen` [i face pozi]iile obligatorii
]ipnd la fiecare \ncordare. Intra]i ]uri la ambele capete ale halterei
pe www.topculturism.ro pentru a pentru \mpinsul din culcat. Pe
viziona concursul de amatori [i m`sur` ce haltera este \mpins`,
cel de profesioni[ti.
greutatea cre[te constant, deoazzz cel mai bun culturist pro- rece mai multe zale ale lan]urilor
fesionist canadian la ora actual` sunt ridicate de la sol.
este Fouad Abiad? De[i nu a
zzz Daniel Oprea, redactor al
prins o form` foarte bun` la Mr. revistei noastre, [i-a s`rb`torit
Olympia, el este \n progres [i a ziua de na[tere, pe 13 octombrie,
\mplinit luna aceasta 30 de ani. {i
\n sal`, al`turi de cei care \i sunt
cum o poz` face mai mult dect o
al`turi la antrenamente? Daniel
mie de cuvinte...
zzz rsul poate sl`bi? Po]i le-a oferit acestora tricouri spearde pn` la 40 de calorii pe zi cial confec]ionate pentru acest
dac` rzi timp de 15 minute. eveniment [i inscrip]ionate cu
Rsul cre[te pulsul inimii cu 20%, sloganul Sunt \n echipa lui
ceea ce cre[te metabolismul. De Daniel, dorind astfel s` subliniasemenea, sistemul imunitar eze faptul c` cei care le poart` au
devine mai alert. A[a c`, nu doar \n]eles care sunt beneficiile pracm`nnc` banana, ci arunc`-i [i tic`rii culturismului [i fitnessului.
coaja pe podea
[i a[teapt`.
zzz
dup`
\mpinsul
cu
scndura, prezentat
acum
ceva timp, e
vremea \mpinsului cu lan]uri?
Procedeul, mai
des \ntlnit la
antrenamentul
powerlifterilor,
const` \n a[eechipa lui Daniel
zarea unor lanCulturism&Fitness nr. 8/2008

19

.R

U
R

dac` antrenamentul t`u seam`n` sau nu cu cel al lui Ronnie

Coleman sau Dexter Jackson.
Nu conteaz` s` \mpingi de la
piept ct bodyguardul care tocmai a lucrat pectoral la b`ncu]`
\naintea ta, la fel cum nu conteaz` c` rezultatele tale nu sunt
cele pe care le preconizeaz` cei
din reviste cnd recomand` nu
[tiu ce antrenament avansat.
Conteaz` doar starea ta de bine,
fizic` [i psihic`, conteaz` c` \]i
petreci pu]inul timp pe care ]i-l
acorzi doar ]ie f`cnd ceva care
\]i place [i care nu contravine
niciunei norme; conteaz` c` e[ti
tu \nsu]i f`r` s` \]i pese de ceea
ce cred ceilal]i despre tine [i
hobby-ul t`u!
Deci, tipul cu antebra]e era, cel
pu]in teoretic, chiar \n regul`! |i
cer scuze [i \i urez \nf`[urare
pl`cut`!

Recunosc c`, de-a lungul timpului, am v`zut o mul]ime de

ciud`]enii \n s`lile prin care am
trecut am v`zut tipi care \[i
ucideau bra]ele din toate unghiurile posibile de cte 4 ori pe
s`pt`mn` am v`zut odat` pe
unul care a f`cut o mie [i ceva de
abdomene la un antrenament
a[a \nct, atunci cnd a cobort
de pe b`ncu]`, \nc` mai num`ra
[i balansa capul \n spate [i \n
fa]` cu privirea pierdut` \ns`

Marinarul.
De obicei, nu \mi plac imixtiunile \n antrenamentul cuiva, \ns`
nu am rezistat [i l-am \ntrebat, s`
nu par necunosc`tor [i neintuind
r`spunsul lui, dac` cumva se
preg`te[te specific pentru alpinism, skandenberg sau, m` rog, la
ce \i folose[te{ti]i ce mi-a
r`spuns? La nimic, \ns` m`
relaxeaz` teribil L-am \ntrebat: Te-ai gndit s` te relaxezi
lucrnd [i alte grupe musculare?
A spus: Nu! Doar exerci]iul `sta
\mi place!
N-am avut putere s` mai
adaug ceva [i am plecat cl`tinnd capul asemenea celui care
a f`cut 1500 de abdomene la un
antrenament.
Nu am \ncetat s` m` gndesc
la \ntmplarea asta [i, la un
moment dat, m-am luminat. De
fapt, s` [tii c` tipul are dreptate,
mi-am zis P`i e logic! De ce

genuflexiuni, s` se r`coreasc` cu
o vodc` mic`.
De ce la sal`? Pentru c`, mai
mult dect oricare alt sport, culturismul/fitnessul poate fi practicat tot
timpul anului, costurile implicate,
atunci cnd nu e vorba de performan]`, sunt minime, echipamente speciale practic nu sunt necesare [i, \n opinia mea, fiecare
\n]elege foarte bine, dup` prima
lun` la sal`, ce [i cum trebuie s`
lucreze ca s` ob]in` acea stare de
bine despre care v` vorbeam.
Sigur, e adev`rat, am fost [i
r`mn partizanul ideii potrivit
c`reia, dac` tot ai venit la sal`,
\ncearc` s` sco]i ct mai mult
posibil de la efortul t`u [i de la
timpul petrecut acolo. Dar asta
nu e o axiom`! Vino la sal`,
antreneaz`-te cum consideri de
cuviin]`, f`r` s` te accidentezi
sau s` \i deranjezi pe cei din jurul
t`u. Nu conteaz`, pn` la urm`,

LT

Daniel Oprea

cel pe care l-am v`zut zilele trecute m-a bulversat total. Dac`
ceilal]i m`car aveau un obiectiv,
acela de a m`ri sau defini grupele respective, acesta nu avea
nicio logic` \n ceea ce f`cea. Cel
despre care vreau s` v` spun a
lucrat o or` [i jum`tate antebra]e!
{i nu exerci]ii diferite, cum probabil v` a[tepta]i, ci unul singur, [i
anume acel exerci]iu, habar n-am
cum se nume[te, cu o bucat` de
coad` de m`tur` pe care se
\nf`[oar` o sfoar` cu ni[te greut`]i la cap`t. |l [ti]i! Apuci lemnul
cu palmele orientate c`tre \n jos,
\l ]ii \n dreptul abdomenului [i
\nf`[ori [i desf`[ori sfoara pe el
pn` te ustur` palmele. Simplu [i
eficace, nu? L-am urm`rit pe tipul
`sta o or` [i jum`tate [i v` asigur c` nu s-a oprit dect s` bea
ap`. Incredibil! M` gndeam c`,
dac` o ]ine a[a jum`tate de an,
va ar`ta sigur ca Popeye

IS

Fii tu \nsu]i!

venim la sal`? Ca s` ar`t`m mai

bine, s` fim mai puternici [i mai
s`n`to[i Iar asta ne d` o stare
de bine, nu? Corect, am spus,
asta f`cea [i b`iatul `la; f`cea
ceva s`n`tos, legal [i moral care
\i aducea satisfac]ie
Povestea aceasta are o moral` aparte: sportul \n general [i
frecventarea unei s`li, \n special,
este printre acele pu]ine ocupa]ii
care ofer` satisfac]ie, s`n`tate [i
moralitate la un loc. |mi ve]i
spune c` mai sunt [i alte hobbyuri cu acelea[i \nsu[iri. Sigur,
sunt! Po]i colec]iona timbre [i, \n
timp ce le aranjezi \n clasor, s` te
\ndopi cu fursecuri sau po]i fi pasionat de pescuit, \ns` to]i [tim
care sunt, de cele mai multe ori,
activit`]ile conexe acestui sport.
Personal, chiar nu am v`zut \n
sal` pe cineva f`cnd trac]iuni la
helcometru cu ]igara \n gur` sau
pe cineva care, dup` o serie de

Infinity Town

Bd. Dimitrie Cantemir, nr. 90

Tel. 0728.305.548, 0749.949.993
20 Culturism&Fitness nr. 8/2008

Culturism&Fitness nr. 8/2008

21

C
P
O
T
22 Culturism&Fitness nr. 8/2008

PRIZ~ PRONA}IE SAU SUPINA}IE?

Alexandru Bolborici

.R

Ramat cu haltera cu priz` prona]ie. Cum

este \mpinsul la banca orizontal` pentru
piept, a[a acest exerci]iu este pentru spate.
Este un exerci]iu de baz`. Priza supina]ie
te oblig` la o priz` mai larg` dect umerii,
\n partea de sus haltera atinge sternul, iar
coatele se dep`rteaz` de corp. Exerci]iul
lucreaz` toat` partea superioar` a spatelui,
cu preponderen]` marele dorsal. Priza
prona]ie face ca bicepsul s` nu intre prea
mult \n ecua]ia mi[c`rii. Pe ct de productiv
este exerci]iul, pe att de dificil este de executat \ntr-o form` corect`. Trunchiul trebuie
s` r`mn` aproximativ paralel cu solul,
tri[area prin \ndoirea genunchilor nu este
deloc indicat`. O priz` cu aproximativ 1015 cm mai larg` dect l`]imea umerilor este
ideal` pentru c` astfel sunt recrutate cele
mai multe fibre musculare.
Ramat cu haltera, priz` supina]ie. Fa]`
de priza prona]ie, bara este acum dus`,

model: Ionu] Iana

U
R

s-au schimbat, \nc` se afl` acolo

pentru tine, pentru a le testa. Nu
exist` sup`rare, nesiguran]` sau
fric`. E[ti doar tu [i fierul... Din
acest motiv, \ndemn pe oricare
dintre voi, care trece printr-o
perioad` mai grea a vie]ii, s` nu
uite de antrenament. Po]i fi tentat
s` renun]i la antrenamente pn`
cnd lucrurile se mai aranjeaz`,
dar va fi mult mai bine dac`
p`strezi cel pu]in un aspect din
via]a ta neschimbat.
|n loc s`-]i faci r`u, c`utndu-]i
alinarea \n lucruri, ca alcoolul sau
drogurile, mai bine \nt`re[te-]i
corpul [i f`-l mai tn`r, mai s`n`tos. Problemele tale vor fi tot
acolo imediat ce ie[i pe u[a s`lii
de antrenament, dar vor p`rea
pu]in mai simplu de rezolvat.
Sun` copil`resc poate, doar
dac` nu te-ai confruntat \nc` cu
ele, dar ascult` la mine: fierul
poate fi cel mai bun prieten al t`u
la nevoie.

|n revista noastr` au ap`rut,

de-a lungul timpului, multe articole avnd ca bibliografie reviste
de specialitate interna]ionale. |n
mod deosebit, \mi place cum
gnde[te, cum arat` [i cum scrie
articole redactorul Ron Harris, de
la revista Ironman. Este [i un culturist competitiv, natural. Felul
cum arat` [i cum gnde[te dovede[te u[or acest lucru. Recent, a
publicat un articol, cu titlul Un
prieten la nevoie: fierul, pe care
doar \l voi traduce, f`r` alte modific`ri [i adapt`ri.
Nu ne putem baza pe multe lucruri \n lumea asta. Chiar dac` ne
dorim ca totul s` decurg` dup`
planurile [i dorin]ele noastre, apar
probleme. Companii mari \[i reduc
cifrele de afaceri sau dau faliment.
Rela]ii [i prietenii \ntre oameni dispar. Oameni de care depinzi te
las` balt`. Cteodat`, oamenii pe

care \i iube[ti mor. Exist` un singur lucru pe care te po]i baza [i

care va fi acolo oricnd pentru
tine, [i anume fierul.
Recent, mama mea a murit [i
asta mi-a amintit de ziua cnd
tat`l meu a murit, \n 1986, cnd
aveam 16 ani. Dup` ce am fost
chemat mai devreme de la [coal` pentru a participa la funeralii,
m-am dus la sala de antrenament
din ora[, a[a cum f`ceam \n fiecare weekend. Unii m-au \ntrebat
cum de am putut s` m` antrenez
\n ciuda circumstan]elor. Le-am
replicat: de ce s` nu pot?
Cnd via]a pare groaznic`,
\nsp`imnt`toare [i f`r` speran]`, nu exist` ceva mai purificator dect s` faci un antrenament
onest, s`-]i sim]i mu[chii \ncorda]i iar sudoarea s`-]i curg` pe
frunte. Poate nu vei recunoa[te
lumea din afara pere]ilor s`lii din
momentul cnd ai ie[it din ea, dar
po]i fi sigur c` \n interiorul s`lii
lumea cap`t` sens. Greut`]ile nu

LT

Alexandru Bolborici

RAMAT CU HALTERA

IS

UN PRIETEN LA NEVOIE: FIERUL

mai aproape de picioare, cam pe la mijlocul

abdomenului. De aceea, contribu]ia trapezului superior [i mijlociu, a romboizilor [i deltoizilor posteriori este redus` semnificativ.
Din perspectiva mecanic`, priza supina]ie
este mai natural` dect priza prona]ie,
permi]nd o curs` mai lung` [i o izolare mai
bun` a dorsalilor dac` sunt folosite greut`]i
mici. Dac` opt`m pentru greut`]i mai mari,
atunci ramatul este mai pu]in productiv pentru mu[chii spatelui, bicep[ii intr` mai mult \n
ac]iuni, cursa este mai scurt` [i suntem
tenta]i s` tri[`m. Totu[i, este un exerci]iu mai
u[or de \nv`]at [i de controlat dect cel cu
priza prona]ie.
Un antrenament pentru spate, pentru
avansa]i, const`, \n general, din dou`
exerci]ii de trac]iuni [i dou` de ramat. Dac`
ave]i de ales \ntre ramatul cu priz` prona]ie [i
cel cu supina]ie, clar, f`r` niciun dubiu,
alege]i pe cel cu priz` prona]ie. O dat` la 2-3
antrenamente, efectua]i pe cel cu priz`
supina]ie. Dac` timpul [i energia v` permit,
pute]i efectua ambele exerci]ii la un antrenament, dar primul tot cel cu prona]ie s` fie.
Culturism&Fitness nr. 8/2008

23

CAMPIONATELE MONDIALE DE CULTURISM, FITNESS, BODYFITNESS SENIOARE, 2008

.R
M
IS
U
R

Costin
Bucura

cm), Elena Moldoveanu (bodyfitness 168 cm) [i Maria Szabo

(bodyfitness +168 cm) nu s-au
calificat \n semifinale.
Poze, video [i comentarii de la
acest concurs, g`si]i pe siteul
www.topculturism.ro

Capitala fitnessului mondial,

ora[ul Santa Susanna (Spania),
a fost gazda acestui campionat,
\n perioada 3-5 octombrie 2008.
A fost un campionat puternic, cu
176 de sportive [i sportivi \nscri[i
din 43 de ]`ri. Num`rul de participan]i este exact acela[i ca [i
anul trecut, dar num`rul ]`rilor
este mai mare, fiind un record
pentru o astfel de competi]ie.
La categoria culturism senioare 55 kg, Irina Muntean a \nfruntat alte dou` foste campioane
mondiale, o campioan` european`, \ntr-o categorie cu un total de
18 sportive. De[i smb`t`, \n prima zi, Irina s-a calificat pe primul
loc, duminic`, \n final`, arbitrii [iau schimbat modalitatea de arbitraj, declarnd-o pe Ana
Purdjakova (Slovacia) campioan` mondial`, pentru a [asea

oar`. Irina a trebuit s` se mul]umeasc` cu titlul de vicecampioan` mondial`, un rezultat foarte

bun pentru o sportiv` de 40 de
ani!
Cona]ionala noastr`, Alina
Popa, concurnd acum pentru
Elve]ia, a fost singura sportiv`
din tot concursul care a ob]inut
punctaj perfect pe foaia de arbitraj. Drept urmare, a c[tigat, cu
u[urin]`, openul senioarelor, fiind
declarat` campioan` mondial`
absolut` la culturism senioare.
Alina dore[te acum s` concureze
la profesionism. |i ur`m succes!
La fitness masculin, medaliatul
cu bronz de la Europenele din
prim`var`, Costin Bucura, a confirmat [i aici, ocupnd locul 5.
La celelalte categorii la care
am avut sportive \nscrise, Florina
Cernat s-a clasat pe locul 10 la
fitness 163 cm, la fel [i Ana Maria
Zvnc` la fitness +163 cm, iar
Raluca R`ducu (bodyfitness 163

LT

Alexandru Bolborici

IRINA MUNTEAN, VICECAMPIOAN~ MONDIAL~!

ALINA POPA, CAMPIOAN~ MONDIAL~ ABSOLUT~!

Florina Cernat, Alina Popa, Dan Enu]` [i Irina Muntean

24 Culturism&Fitness nr. 8/2008

Culturism&Fitness nr. 8/2008

25

.R

U
R

f`cut legea. Romnii clasa]i cel

mai bine au fost campionul
na]ional en titre de la categoria
supergrea, Costic` C`ileanu,
locul 8, [i campionul na]ional absolut pe 2007 [i 2008, Manuel
Firic`, locul 7.
Medalia de bronz a fost c[tigat` de ungurul Garz Bognar, un
tn`r de perspectiv` cu reale
calit`]i. Locul al II-lea i-a revenit
celui mai masiv culturist de pe
scen`, dac` raport`m greutatea
la \n`l]ime. Bulgarul Hristomir
Hristov, fost campion mondial de
seniori, a prezentat o mas` muscular` cum rar po]i vedea la un
tip de o \n`l]ime relativ mic`.
Aproape c` mu[chii nu mai \nc`peau pe structur`.
Cel mai estetic, armonios culturist al categoriei, Alex La Llave,
reprezentnd Ungaria, dar avnd
p`rin]i cubanezi, a c[tigat categoria [i trofeul Memorial Vasile
Balmu[. Cu o structur` perfect`,

Alex
La Llave

Cunoscutul concurs intern de

sfr[it de an a ajuns la edi]ia a
XX-a. Principalul organizator,
Florin Teodorescu, ajutat de Prim`ria [i Consiliul Jude]ean Timi[oara, a reu[it strngerea unui
fond de premii \n bani care a
atras sportivi de valoare interna]ional`. |n total, s-au \nscris 39 de
concuren]i la cele 4 categorii de
concurs. Organizarea a fost bun`, \n general, \ns` cu un mare
minus la partea de iluminare a
scenei, care nu a fost uniform` [i
nici bine pozi]ionat`.
La categoria masters peste 50
de ani, multiplul campion Cristian
Mih`ilescu s-a prezentat \ntr-o
form` foarte bun`, \n progres fa]`
de acum doi ani, cnd a participat
pe aceea[i scen`, dar la profesioni[ti. El s-a impus \n fa]a bulgarului Gyorgy Dimentiev aflat \ntr-o
form` de concurs extraordinar`.

La masters 40-50 de ani, bulgarul Ivan Todorov a ocupat clar

prima pozi]ie. Masiv, propor]ionat, nu a l`sat [anse prea mari
urm`ritorilor. Pe locul secund,
Mihaly Lakatos, care a participat
pentru Romnia, de[i este stabilit
\n Ungaria, iar pe pozi]ia a treia,
Costel Torcea, aflat \ntr-o form`
mai bun` dect la na]ionalele de
seniori desf`[urate luna trecut`.
Singura categorie din concurs
rezervat` fetelor a fost fitnessul.
Multipla campioan` mondial` [i
na]ional`, Florina Cernat, [i-a
p`strat forma de concurs de la
mondialele recent \ncheiate, impunndu-se u[or. Pe podium au
mai urcat dou` sportive din
Ungaria.
Cea mai a[teptat` categorie a
acestui concurs, culturism seniori, a adunat pe scen` 17 sportivi, a[a c` arbitrii au avut de f`cut preliminarii. A fost o categorie
foarte valoroas`, unde ungurii au

LT

Alexandru Bolborici

umeri largi, talie minuscul`, forme

frumoase ale mu[chilor, simetric,
ar putea face fa]`, cu succes, la
profesioni[ti, dac` se mai \ncarc`
pu]in cu mu[chi.
Poze, video, comentarii g`si]i
pe siteul www.topculturism.ro
Masters 50 de ani
1. Cristian Mih`ilescu (Rom.)
2. Gyorgy Dimentiev (Bulg.)
3. Vitalo Rosanela (Ita.)
4. Eugen Kantor (Rom.)
5. Teodor Sab`u (Rom.)
Masters 40 de ani
1. Ivan Todorov (Bulg.)
2. Mihaly Lakatos (Rom.)
3. Costel Torcea (Rom.)
4. Giuseppe Bessana (Ita.)
5. Isztvan Heghedus (Ung.)
6. Engi Dene[ (Rom.)
Fitness
1. Florina Cernat (Rom.)
2. Dora Szantai (Ung.)
3. Orsolya Nagy (Ung.)
4. Aurelia Ciurea (Rom.)
5. Lenu]a Slabu (Rom.)
6. Mihaela Mari[ca[ (Rom.)
Seniori
1. Alex La Llave (Ung.)
2. Hristomir Hristov (Bulg.)
3. Gergo Bognar (Ung.)
4. Levente Nagy (Ung.)
5. Ferenc Kovacs (Ung.)
6. Zjolt Major (Ung.)

IS

CUPA LIBERT~}II MEMORIALUL

VASILE BALMU{

Cristian
Mih`ilescu
26 Culturism&Fitness nr. 8/2008

Ivan
Todorov

Florina
Cernat

Costic` C`ileanu [i Manuel Firic`

Culturism&Fitness nr. 8/2008

27

.R
M

IS

Sergey
Shelestov

Hanni
Glanville

Armin
Scholz

U
R

Genul de fizic foarte masiv, \nalt,

lat, dens care te face s` te \ntrebi: Ce m`nnc` omul `sta?.
Datorit` acestei clas`ri, a ob]inut
calificarea pentru Mr. Olympia
2009.
Carismaticul german, Ronny
Rockel, s-a clasat pe locul
secund. A avut un program
dinamic, care a aprins publicul.
Cu forme frumoase, rotunde [i
pline, la limita maxim` a esteticului pentru \n`l]imea lui, a fost unul
dintre prefera]ii publicului, bun
cunosc`tor, [i, evident, ai arbitrilor.
Actualul Mr. Olympia, americanul Dexter Jackson, a c[tigat
clar, f`r` emo]ii. {i-a p`strat, \n
mare parte, forma de la concursul suprem, desf`[urat \n urm`
cu numai dou` s`pt`mni.
Dup` concurs, profesioni[tii au
stat la dispozi]ia fanilor pentru
fotografii.
Poze, video, comentarii g`si]i
pe siteul www.topculturism.ro

A doua edi]ie a concursului

profesionist, organizat de Florin
Teodorescu, a \nceput imediat
dup` terminarea concursului
interna]ional Cupa Libert`]ii.
Arbitrii s-au schimbat, publicul
fiind deja \nc`lzit. Printre arbitri
la profesioni[ti, Dan Enu]`.
Concursul a cuprins 4 runde:
runda 1 - prezentarea doar a
pozi]iilor obligatorii de c`tre
fiecare concurent, runda 2 - compara]ii, runda 3 - program liber,
runda 4 - pozi]ii obligatorii finali[ti
[i, la final, premierea.
13 sportivi profesioni[ti s-au
\nscris, printre care [i actualul
Mr. Olympia, Dexter Jackson,
pentru premiile \n bani puse \n
joc, care au totalizat 20.000 de

dolari. Publicul generos a aplaudat fiecare apari]ie [i compara]ie

din concurs.
Cteva cuvinte despre finali[ti.
Germanul Armin Scholz, locul 6,
a prezentat un fizic complet, \ns`
cu trenul inferior pu]in \n urm`
fa]` de cel superior. |n`l]imea [i
structura lui permit mai mult`
mas` muscular`.
Pe locul 5, Hanni Glanville. Un
fizic estetic, armonios, talie mic`,
abdomen f`r` distensie, nu
foarte masiv, aducea, \n unele
pozi]ii, cu Flex Wheller. De
asemenea, programul liber bine
ales, conform liniilor estetice ale
mu[chilor.
La un pas de podium, pe locul
4, o mai veche cuno[tin]` de-a
noastr`, pentru cei prezen]i la
prima edi]ie, rusul Sergey
Shelestov.
Locul 3, cel mai masiv [i greu
concurent, suedezul Martin
Kjellstrom. L-am v`zut \nc` de
diminea]` la hotel [i era enorm.

LT

Alexandru Bolborici

Grand Prix Romnia

Dexter
Jackson
28 Culturism&Fitness nr. 8/2008

Ronnie
Rockel

Martin
Kjellstrom
Culturism&Fitness nr. 8/2008

29

Maramure[enii, \n topul mondial!

.R

Drago[ Corcoveanu c[tig` tricoul prezentatorului

Gashevski Cup 2008

La vn`toare de bulgari!

IS

{tefan T`ma[ vs. Peter Kovacs

LT

U
R

Drago[ Corcoveanu

Olimpiu F`t

La sfr[itul lunii septembrie

2008, s-a desf`[urat \n ora[ul
Mannheim, din Germania,
edi]ia din 2008 a tradi]ionalului
concurs de skandenberg, Over
The Top.
S-a \nregistrat un record de
participare, nu mai pu]in de 11
]`ri fiind prezente la startul
competi]iei, printre care [i
Romnia. Lotul nostru a cuprins 4 sportivi [i 2 arbitri.
Afla]i la prima participare
interna]ional`, merit` felicit`ri
Viorel Nechita [i Victor Barbu
(a [i arbitrat), care, cu pu]in
noroc la tragerea la sor]i, puteau avansa chiar spre medalii.
S-au impus \ns` maramure[enii din {i[e[ti!
{tefan T`ma[, la categoria
90 kg, a ocupat locul 2 la bra]ul
stng [i locul 1 la bra]ul drept,
uimind asisten]a \n competi]ia
direct` cu mult mai experimenta]ii s`i adversari, Pascal
Girard din Elve]ia [i mai vechiul nostru prieten Peter Kovacs,
din Ungaria.
Olimpiu F`t, aflat \n form`
bun`, a c[tigat categoria
grea, +100 kg, la bra]ul stng,
[i a luat bronzul la bra]ul drept,
cednd \n fa]a campionului
mondial maghiar, Gyorgy
Szasz.
|n competi]ia rezervat` fetelor s-a impus clar Miss
Skandenberg frumoasa
suedez`. Sarah Bckman.
Eu, \n calitate de arbitru, am
avut parte de momente emo]ionante, un concurent ru30 Culturism&Fitness nr. 8/2008

pndu-[i bra]ul, chiar \n timpul

unui meci!
|ntr-o alt` ipostaz` inedit`, la
sfr[itul competi]iei, am licitat,
al`turi de ceilal]i prezen]i \n sal`,
\n interesul copiilor orfani din
Germania, [i am reu[it s` achizi]ionez tricoul prezentatorului concursului, moment aplaudat de oficialit`]ile prezente.
La final ]in s` mul]umesc organizatoarei, Camilla Kttstrm,
pentru ospitalitate.

Drago[ Corcoveanu

Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg

OVER THE TOP 2008

Sarah Backman [i {tefan T`ma[

Ora[ul
bulgar,
Gorna
Oriahovitsa, a fost gazda turneului interna]ional de skandenberg
Gashevski Cup 2008. Concursul
a prilejuit mai mult o confruntare
de for]e \ntre echipele Romniei
[i Bulgariei, capitol la care am
cam suferit \n ultimii ani [i am
venit cu gndul revan[ei.
Din lotul nostru, Andrei
Glon]ul Chipreanov s-a impus
la 75 kg bra]ul drept, plus \nc` un
bronz la 80 kg bra]ul stng, Ioan
Ursul Pu[ca[u a c[tigat +95
kg seniori bra]ul drept [i a luat
argintul la open, acela[i bra].
Performerul concursului a fost
dublul campion mondial Ion Iron
Oncescu, care a ocupat locul doi
la bra]ul stng +85 kg [i a luat
dou` medalii de aur la bra]ul
drept, la categoria 95 kg, respectiv open.
De la noi, s-au mai remarcat
campionii
na]ionali
Daniel
Andronache [i Florin Rizea, \n
clar` cre[tere de form`.
Competi]ia, ce tinde s` devin`
tradi]ional`, a fost organizat` de
multiplul campion mondial, bulgarul Cvetan Gashevski.

Andrei Chipreanov vs Dimitur Yulev

Ioan Pu[ca[u, Cvetan Gashevski, Ion Oncescu

[i Krasimir Konstantinov
Culturism&Fitness nr. 8/2008

31

Flexii cu supina]ie Cupa Rom~niei 2008

Data: 29 noiembrie 2008
Loca]ie: Gimnaziul privat Mirona, Reghin
Categorii: culturism seniori, culturism
senioare, fitness senioare, toate \n sistem open
Program: \nscriere ora 11, concurs
ora 14
Premii:
culturism seniori: loc 1 1.000 lei,

.R

LT

bicepsul [i brahialul sunt cei mai mari [i mai vizibili

mu[chi care sunt implica]i \n supinare.
A[adar, lua]i o pereche de gantere [i \ncepe]i cu
bra]ele \ntinse pe lng` corp, astfel \nct palmele s`
se priveasc` una pe alta. Flexa]i bra]ul [i, \n
acela[i timp, supina]i. Cnd antebra]ul ajunge paralel cu solul, palma s` priveasc` drept \n sus. Cnd
bra]ul e flexat la maximum, palma s` priveasc` spre
exterior. Cobor]i lent f`cnd mi[carea invers` de
supina]ie. Astfel, ve]i lucra bicep[ii la capacitatea lor
maxim`.
|n general, mi[c`rile de rota]ie sau r`sucire nu
sunt recomandate la majoritatea exerci]iilor, dar \n
acest caz nu este doar sigur, ci [i indicat.
Cteva indica]ii finale:
execut` acest exerci]iu din stnd, nu din
[eznd, pentru o mai bun` concentrare; efectueaz`
flexiile alternativ, fiecare bra] pe rnd;
apuc` gantera, nu de la jum`tatea mnerului, ci
din exteriorul ei, palma s` fie lipit` de discuri (pentru mna dreapt` apuc` mnerul cu palma ct mai
spre dreapta, iar pentru stnga cu palma ct mai
spre stnga), astfel va fi mai dificil` supinarea, iar
gantera nu \]i va aluneca;
alterneaz` exerci]iul din stnd drept pe o
b`ncu]` cu cel din stnd pe o b`ncu]` \nclinat` cu
spatele lipit de sp`tarul \nclinat.

O
T
loca]ie: Exclusive Fitness

32 Culturism&Fitness nr. 8/2008

IS

Cei care au studiat foarte mult

nutri]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i cu alegerea suplimentelor. Am \ntlnit din ce \n ce mai
multe cereri de suplimente cu o
anumit` compozi]ie proteic` [i un
anumit gust. Avnd \n vedere
aceste lucruri, ne-am gndit s`
lans`m o gam` nou`, denumit`
Supliment Pak, care s` con]in`
diferite substan]e nutritive pure,
adic` noi dect le ambal`m exact
a[a cum le primim de la produc`tori, f`r` s` intervenim \n vreun
fel, adic` s` le combin`m cu alte
substan]e, s` le d`m gust sau
arom`. Dumneavoastr` pute]i
cump`ra aceste substan]e pure
[i s` le combina]i cum dori]i, \n
func]ie de obiective [i gusturi. Pute]i ad`uga la un concentrat proteic de un anumit fel, sau la o
combina]ie de mai multe feluri de
concentrate proteice, dextroza,
ca aport de carbohidra]i simpli [i
pentru a da un gust bun, maltodextrin`, pentru aport de carbohidra]i complec[i, [i, \n func]ie de
gustul fiec`ruia, diferite ingrediente pentru un gust ct mai pl`cut (cacao, vanilie sau diverse
arome care se g`sesc \n comer]).
Iat` primele substan]e nutritive
din gama Supliment Pak:
Concentrat din zer (Lactomin 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust
neutru. Produc`tor: Lactoprot,

U
R

model: Ionu] Iana

SUPLIMENT PAK

Dac` iei un om de pe strad`, care nu are nicio

leg`tur` cu sportul, [i \l pui \ntr-o sal` de antrenament s` fac` ce vrea, pariez c` prima oar` apuc`
ni[te gantere [i face biceps. Asta e, bicepsul este o
grup` foarte popular`.
Dou` exerci]ii sunt de baz` la antrenamentul
bicep[ilor, pe lng` cele de izolare: flexiile cu bara
[i flexiile cu supina]ie cu gantere. Dac` vrei s` \]i
aduci bra]ele la o dezvoltare ct mai aproape de
limita ta genetic`, atunci trebuie s` iei serios \n considerare acest exerci]iu: flexii cu supina]ie cu gantere.
Mu[chiul biceps este compus dintr-un cap scurt
[i unul lung [i ajut` la flexarea cotului cnd este
contractat. Asta probabil [tiai. Ceea ce poate nu
[tiai este c` bicepsul, de asemenea, supineaz`
antebra]ul. Dac` nu antrenezi serios [i acest rol al
bicepsului, nu vei ajunge la poten]ialul lui maxim de
dezvoltare.
Supinarea se refer` la rota]ia palmei [i, prin
urmare, a antebra]ului, astfel \nct, \n partea de
flexie maxim`, palma s` priveasc` \n sus. |n afar`
de mu[chii supinatori mai mici, situa]i \n interior,

Alexandru Bolborici

loc 2 700 lei, loc 3 500 lei, loc 4

300 lei, loc 5 200 lei, loc 6 100 lei
culturism senioare: loc 1 300 lei,
loc 2 200 lei, loc 3 100 lei
fitness senioare: loc 1 300 lei, loc
2 200 lei, loc 3 100 lei
Alte informa]ii g`si]i pe forumul siteului
www.topculturism.ro la rubrica Competi]ii
sau la tel. 0744.178.218

Germania. Se prezint` la s`cule]i

de 900 g 39 lei, cutii de 900 g
41,00 lei.
Concentrat din zer (WPC 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust
neutru. Produc`tor: Fonterra,
Noua Zeeland`. Se prezint` la
s`cule]i de 900 g 39 lei, cutii de
900 g 41,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(Caseinat de sodiu)
Concentra]ia proteic` este de
89%, se dizolv` foarte bine [i are
gust neutru. Produs \n Fran]a. Se
prezint` la s`cule]i de 900 g 45
lei, cutii de 900 g 47,00 lei.
Izolat proteic din soia
Concentra]ia proteic` este de
90%, se dizolv` bine, gust neu-

tru. Produc`tor: Solae Europe

S.A., Belgia. Se prezint` la
s`cule]i de 750 g 17,00 lei, cutii
de 750 g 19,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100% carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
rapid` [i gust dulce, pl`cut.
Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se
prezint` la s`cule]i de 1 kg 7,50
lei, cutii de 1 kg 9,50 lei.
Fructoz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
lent` [i gust dulce, pl`cut.
Produc`tor: Amylum, Bulgaria.
Se prezint` la s`cule]i de 1 kg
9,50 lei, cutii de 1 kg 11,50 lei.
Maltodextrin`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [i gust neutru. Produc`tor: Roquette, Fran]a. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg 9,50 lei,
cutii de 1 kg 11,50 lei.

Culturism&Fitness nr. 8/2008

33

comenzile se fac la telefoanele

redac]iei sau online, pe siteul
www.redis.ro

l PENTRU SC~DEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestecnd dou` m`suri
de IDEAL PROTEIN cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac`
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri.

Nu are efecte negative

Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii
de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.
Se prezint` la cutii de 0,9 kg 22,50 lei, s`cule]i de 2
kg 45,00 lei, g`le]i de 2 kg 47,00 lei.
34 Culturism&Fitness nr. 8/2008

CSS 5 Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu
lng` turnul de para[utism.
Tel. 0722.697.522;
antrenor Dan Enu]`
INFINITY TOWN
Bucure[ti, Bd. Dimitrie
Cantemir, nr. 90,
zona Tineretului.
Tel. 0728.305.548
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul
Taberei, str. Pa[cani 8.
Tel. 021.725.77.04,
0721.818.132
CLUB FORCE 1
Bucure[ti, Cart. Macaralei,
str. Armeni[ 2, tel.
021.345.25.90
CLUB FORCE 2
Bucure[ti, {os. Colentinei
25-27 (Teiul Doamnei),
tel. 021.242.80.00
DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n Bucure[ti, Bd.
Basarabia 110.
Tel. 021.324.26.99;
0722.227.048
POWER ZONE
Bucure[ti, Liceul Nichita
St`nescu, str. Lucre]iu

Foarte multe filmule]e cu

antrenamente, concursuri de
culturism [i fitness, dar [i alte
clipuri senza]ionale din sport,
momente amuzante sau
recorduri mondiale, pute]i
viziona pe site-ul
www.videosport.ro

.R

SAL~ DE CULTURISM
{I FITNESS
Bu
u c u r e[ti, Carr tierr u l Pajj u r a,
strr . Drr idu
u , n r . 2 ({c
c . n r . 178
8)
Aparatur` ultramodern`.
G`si]i [i suplimente nutritive.
Tel. 0724.262.142,
0724.534.043

www.redis.ro

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore

l PENTRU CRE{TEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte
cu dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei

S`li de culturism

IS

Uleiul din ficat de cod un produs

ob]inut din materie prim` din apele
Atlanticului de Nord, de cea mai bun`
calitate, cu ac]iune benefic` pentru copii, adul]i [i persoane \n vrst`. Este bogat \n vitaminele A [i D, care sunt foarte necesare pentru a asigura dezvoltarea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu
efecte benefice \n osteoporoz`, precum
[i pentru s`n`tatea ochilor.
Uleiul din ficat de cod este o sursa
bun` de acizi gra[i polinesatura]i
Omega 3, dintre care acidul docosahexaenoic, DHA joac` un rol important
\n dezvoltarea creierului [i a sistemului
nervos central [i [i-a dovedit eficien]a
\n conservarea memoriei [i combaterea unor forme de depresie.
Ingrediente: ulei din ficat de cod,
gelatina, glicerin`.
Con]inut: flacon cu 120 capsule, fiecare capsul` avnd 500 mg.
Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3
capsule pe zi sau
la recomandarea medicului.
Pre]: 32 lei.

U
R

Uleiul din ficat

de rechin, datorit`
con]inutului s`u \n
alcoxigliceroli,
ajut` la combaterea multor infec]ii, deoarece
are efect \n producerea de celule albe. Compusul are efect antioxidant, antibacterian [i antimicotic: ajut` la refacerea ]esuturilor, \nt`rirea sistemului imunitar al organismului, favorizeaz`
refacerea sistemului nervos, fortific` celulele
[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a
terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul
de producere a leucocitelor [i trombocitelor.
Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de rechin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli.
Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare
capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de
rechin.
Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 capsule pe zi sau la recomandarea medicului.
Pre]: 29 lei.

LT

Omega-3 Lysi Ulei Pur de Pe[te este bogat \n acizi gra[i polinesatura]i,
DHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,
acidul eicosapentaenoic, care s-a dovedit a juca un rol important \n prevenirea bolilor de inim`, sc`derea moderat` a hipertensiunii, prevenirea aritmiilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i
reducerea simptomelor de amor]eal` de
diminea]` [i durere a \ncheieturilor, precum [i pentru starea de bine a creierului.
Cercet`rile efectuate de speciali[ti au
stabilit c` organismul uman are o mare
nevoie de acizi gra[i Omega-3, care se
g`sesc \n procent foarte mare \n uleiul
de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs
de organismul uman, de aceea trebuie
suplimentat prin diet`.
Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3,
gelatin`, glicerin`, vitamina E.
Con]inut: 120 capsule, fiecare capsul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te.
Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de
peste 11 ani, 2-3 capsule
pe zi sau la recomandarea
medicului.
Pre]: 32 lei.

magazin on-line de vnzare

suplimente nutritive
[i accesorii
pentru practicarea sportului
Magazin de comercializare a suplimentelor
nutritive \n Ploie[ti, str.
Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,
lng` complex Nord.
Tel. 0722.324.061

Dori]i o sal` cu aparate de

ultim` or` [i aparate clasice, cum
ar fi: bare [i discuri olimpice?
Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness din Bucure[ti, \n incinta Liceului Aurel Vlaicu, situat \n zona 1 Mai Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion na]ional [i maestru al sportului: Alexandru Costache. Sala beneficiaz` de mas` ping-pong, mas`
biliard, sac de box, incluse \n
abonamentul lunar. Programul
s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:0015:00 smb`ta.
Informa]ii la tel. 0723.154.313
[i 0740.096.475.

Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie,

g`si]i \n Bucure[ti,
la magazinul Obor, pe
holul intr`rii principale
(intrarea McD.).

P`tr`[canu nr. 3.
Tel. 021.340.00.24
FITNESS CLUB
Bucure[ti, lng` podul IOR
str. Liviu Rebreanu nr. 6, bl.
B1, sc. 8, parter, sector 3.
Vindem produse Redis.
Tel. 021.340.29.73
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Crnga[i
nr.6. Tel. 0722.530.015
NICK & BOBO
Bucure[ti, magazin Bucur
Obor, la etaj, vizavi de
Prim`ria sector 2.
Tel. 0729.517.291
SUPERGYM INC
Bucure[ti, cartier Berceni,
str. Ni]u Vasile nr. 57.
Tel. 021/461.08.67
GLADIATOR GYM
Craiova, \n incinta fostului
UCECOM. Antrenor: Costel
Torcea. Tel. 0744.789.764,
0744.648.929
OXYGEN CLUB
Bucure[ti, \n spatele Po[tei
Vitan, str. Andrei Brseanu
nr 6. Tel. 0745.677.316
TONIK FITNESS CLUB
Bucure[ti, Drumul Taberei Pia]a Moghioro[, deasupra
BRD. www.tonik.ro

MIC~ PUBLICITATE
Vnd pres` - 3.600 lei,
banc` reglabil` \mpins culcat - 850 lei, aparat extensii
coapse - 2.900 lei, paralele 420 lei [i alte aparate
de culturism.
Tel. 0723.495.432,
0788.572.118.
Vnd sal` complet echipat`,
40 posturi, gantere, discuri,
bare, vestiare, aparat aer
condi]ionat etc.
Tel. 0723.320.178

topculturism.ro
informa]ii despre culturism

topfitness.ro
informa]ii despre fitness
Alexandru
Costache

bratdefier.ro
informa]ii despre skandenberg
Culturism&Fitness nr. 8/2008

35

Fllorin
n Ucean
nu

LT

U
R

IS

.R

v`
` rec
com
man
nd`
`
suplim
men
ntele nutrritive