PUTEREA TA INTERIOARA v nuiti va mai fi fricd sa iti urmezi visurile si obiectivele; v nu ti se va mai parea greu sau imposibil sa renunti la relatii toxice din teama de singuratate deoarece nu vei mai percepe solitudinea ca pe ceva imposibil de suportat (teama va disparea). Si te las pe tine sa continui lista... Eu mi-as dori ca tu sa intelegi cd acestea nu sunt utopii, ci doar un alt aspect al realitatii. As vrea sa intelegi ca realitatea ta poate sé fie si asa, insd misiunea mea nu este sa iti transform eu tie reali- tatea ori sa te conving de ceva, blocandu-ti astfel liberul arbitru, ci doar s vin inspre tine pana la jumatate de drum. in interiorul tau existé o putere nebanuita. Poate ca nu ai constientizat acest lucru pana acum deoarece ti-ai folosit-o impotriva ta, urmand cai trasate de altii, comportandu-te in acord cu credinte pe care le-ai preluat din exterior prin educatie (care insa nu mai rezoneaza cu tine), lasandu- te coplesit de vinovatii inchipuite, facand presupozitii si amplificandu- tifricile. Fii constient de ceea ce simti, de ce simti ceea ce simti, de gandurile si credintele tale, fa diferenta intre esential si neesential si realizeaza ca nimic din exterior nu te poate conditiona daca tu nu te lasi conditionat! Foloseste-ti puterea interioara alegand intelept si ascultand de vocea constiintei si, de ce nu, a constientei tale! 17 Atunci cand esti nefericit, trist, sarac, supraponderal, cand ai un job care nu iti place, cand stai intr-o relatie toxica s.a.m.d. si spui cd 126DR. URSULA SANONER este greu sa te schimbi mie mi se pare tare ciudat. Vreau sa te intreb: oare nu este mult mai dificil s& ai in fiecare zi constiinta faptului ca trdiesti intr-o realitate care nu-ti place, siti investesti energia in a trai © viata cu care oricum nu esti impacat? Oare nu este asta greu? Daca ai face in fiecare zi cate ceva pentru a iesi din situatia ta actuala intr-o anumita perioada de timp, mai lunga sau mai scurta, vei fi depasit cu succes starea ta actuala. Insa, daca nu faci nimic, vei fila fel si in viitor. Oare nu este asta greu? Tn loc sa-ti mai gasesti justificari care sa te mentina in situatia pe care o detesti, mai bine ti-ai investi energia in schimbare — pas cu pas. Peste 0 saptamana, 0 luna, un an sau mai multi ai putea sd traiesti viata visurilor tale. Dar daca nu faci nimic pentru ca ... "e greu’, timpul va trece si tu vei fi la fel de nefericit. Jare nu este asta greu de acceptat? De putut, poti cu siguranta. Tot ce trebuie sa faci este sa depasesti credinta asta care te limiteaza si, in loc sa-ti justifici lenea, lipsa de curaj si de ambitie, mai bine ai face ceva pentru tine si pentru viata ta. Ins doar tu decizi ce este mai greu pentru tine: sa traiesti asa cum 0 faci acum sau sa iti investesti energia in schimbare. 18 SA fii inteligent emotional inseamna... ¥ sa alegi ce emotii vrei sa ai; ¥ sa intelegi ca felul in care reactionezi NU este conditionat de nimic din exteriorul tau, ci doar de gandurile tale — nimeni nu te poate feri- cit sau trist fara ca tu sa ai ganduri care sé determine acea emotie, 127PUTEREA TA INTERIOARA nimeni si nimic nu poate sa te infurie fara ca tu sa fi ales sa te enervezi ca si reactie la ceea ce a spus sau a facut; ¥ 8A alegi sd ramai calm, in loc si faci o drama din ceea ce ti se ‘intampl ¥ sa aio abordare rationala asupra situatillor din viata ta, in loc sa te lasi inundat de emotii care nu te ajuta la nimic, ci doar iti consuma energia inutil si adauga o alta problema (felul in care te simti). Mule dintre emotiile pe care le ai de-a lungul unei zile sunt inutile, sunt pur si simplu niste "nori” care iti intuneca ratiunea si, per ansamblu, viata. Nu, nu este necesar sa te enervezi, sa fii frustrat, sa fii nemultumit, nefericit, trist s.a.m.d. Toate aceste emotii sunt con- secinta felului in care tu gandesti sau te raportezi la tine insuti si la ceea ce ti se intampla. Nimeni nu este responsabil de ceea ce simti — odata ce intelegi cu adevarat acest lucru, poti sa devii liber si sa iti alegi cu intelepciune emotiile pe care vrei sa le accesezi. Inteligenta emotionala iti determina calitatea vietii. Traieste constient de tine insuti si de viata ta — alege-ti inteligent gandurile si emotiile pe care vrei sa le ai! 19 Sunt ganduri in mintea ta care nu te ajuta sa fii sau sa traiesti asa cum iti doresti. De-a lungul vietii tale, ai preluat fara voia ta cre- dinte, ganduri, comportamente si atitudini de la parintii tai, de la oa- menii cu care ai intrat in contact, din mass-media, de la prietenii tai sau din cartile pe care le-ai citit. Desi crezi ca iti apartin, sunt ganduri 128DR. URSULA SANONER ‘in mintea ta care iti creeaza problemele cu care te confrunti. Ai vazut jn jurul tau cum reactioneaza oamenii la ceea ce |i se intampla, care este strategia pe care o adopta atunci cand se confrunta cu diferite situatii din viata lor, ce emotii sau sentimente acceseaza si cum gandesc. Te-ai lasat influentat, cu sau fara voia ta, de mentalitatile oamenilor cu care ai venit in contact. Odatd ce o idee a intrat in mintea ta, in inconstientul tau, ea iti va determina perceptia asupra realitatii, iti va conditiona comportamentul, emotiile, atitudinea si ceea ce crezi despre tine si viata in general. Deci problemele din viata ta pot fi pur si simplu date de fap- tul ca ai preluat de la altii modalitati de gandire care nu sunt func- tionale, care nu te ajuta sa ai succes sau sa devii tot ceea ce ai putea sa fii. in loc s aperi cu atata inversunare ideile si credintele din min- tea ta, mai bine le-ai pune sub semnul intrebarii. Te ajuta 8 gandesti sau sa reactionezi in modul in care o faci? Te ajuta atitudinea pe care 0 ai in fata incercarilor din viata ta? Te ajuta comportamentul pe care il ai sa iti atingi obiectivele? Oamenii care te influenteaza sunt modele de viata sau de reusita pentru tine? Daca nu, atunci la ce te ajuta sa ji asculti sau sa traiesti asa cum fac ei? Cum ar fi daca ti-as spune ca toate problemele din viata ta sunt cauzate de gandurile, credintele si atitudinile tale? Ai face ceva sa devii constient de ele si sa schimbi "programele" care nu te ajuta? Nu are niciun sens sa ramai fidel unor mentalitati care nu promoveaza ‘increderea, succesul, evolutia sau abordarea rationala si fFunctionala asupra vietil. Constientizeaza- gandurile care iti fac probleme, schimba- le cu altele (pentru asta lasa-te inspirat de oamenii pe care ii consideri modele de viata sau de reusita) si trdieste asa cum iti doresti TU. 129PUTEREA TA INTERIOARA 20 Fiecare om face ce poate mai bine cu ceea ce stie la un moment dat. Daca ai reusit, continua, iar daca ai facut o greseala, analizeaza unde, cum sau ce ai gresit, invata, imbunatateste-te si fa mai bine data viitoare. Nimeni nu s-a nascut invatat, insa nimeni nu are nicio scuza sa nu invete. Doreste-ti de fiecare data sa faci tot ce poti tu mai bine, iar daca constati cd nu este destul, perfectioneaza-te. Viata este o lectie continua. el Orice schimbare iti doresti in viata ta este necesar ca prima data s4 0 accepti in mintea ta. Degeaba iti doresti sa nu mai fii bolnav, trist, sérac ori nefericit daca nu crezi cd se poate sd-ti depasesti problemele. Cu o mentalitate de victima, cu 0 gandire fatalista, fara ‘incredere jn tine insuti si in posibilitatea de a trai altfel, nu poti sa schimbi nimic la viata ta Uitd-te la viata ta de acum si constientizeazd ca ea este asa cum este datorita gandurilor si actiunilor tale. Tot ceea ce exista in exterior este acceptat si sustinut din interior. Nu poti sa te astepti la succes, sanatate, implinire, cat timp in mintea ta sunt ganduri si proiectii negative. Viata ta este in perfect acord cu mentalitatea ta, cu credintele si limitele pe care tile impui singur. 130DR. URSULA SANONER Odata ce iti asumi responsabilitatea vietii tale si constientizezi ca tu singur, prin gandurile si actiunile tale, ai ajuns in acest punct, poti sa iei decizia sa schimbi ceva. Cat timp tu nu accepti ca esti singurul responsabil de felul in care arata viata ta si cat timp nu iti formezi alte imagini in minte, in care sa crezi cu tarie, nu poti sa schimbi nimic. Ceea ce este in interiorul tau se reflecta intotdeauna in exterior — in felul in care arati, te comporti si traiestil 22 Sa te pui pe tine pe primul loc in viata ta nu este o dovada de egoism, ci de intelepciune. Prea multi oameni cred ca daca traiesc facandu-le altora pe plac le va fi bine, insa ceea ce se intampla, de fapt, este ca se indeparteaza din ce in ce mai mult de ei insisi si de propria lor fericire. Altii iti spun cum sa traiesti, ce este bine sa faci, cum sa gandesti, ce au ei nevoie de la tine ca sa le fie lor bine, si tu dai si le dai... pana nu mai ramane nimic din tine si din energia ta. in acest punct, ei isi pierd respectul pentru tine, iar tu devil deprimat si pustiit. Poate ca ti se va parea normal sa ceri si tu 0 compensare pentru tot ceea ce ai daruit, insa este posibil sa te lovesti de refuzuri, justificari sau scuze din partea celor pe care i-ai ajutat. Si atunci iti pierzi si ‘increderea in oameni, gandindu-te ca toate compromisurile si sacri- ficiile tale au fost in zadar. Ca sa nu ajungi in acest scenariu, cel mai important lucru este sa te pui pe tine pe primul plan in viata ta. Urmeazé-ti visele si fa 131PUTEREA TA INTERIOARA din ele o prioritate. lubeste-te si respectd-te suficient de mult incat sa alegi intotdeauna ceea ce este mai bine pentru tine. Astfel, vei vedea ca si cei din jurul tau te vor respecta. Si cum raméane cu ceilalti? Atunci cand ai grija de tine, de nevoile si de visele tale, vei fi un om implinit si fericit si le vei darui celorlalti din preaplinul tau, neconditionat si fara sa te astepti la nimic in schimb. Astfel, vei avea relatii armonioase si frumoase, care se bazeaza pe un schimb de valori si nu pe compromisuri, sacrificii, ma- nipulare sau santaj emotional Alege-te pe tine intotdeauna jn viata ta. Sunt foarte putini oameni pe care te poti baza 190% in aceasta viata si este obligatoriu ca tu sa fii primul si cel mai important dintre ei! 23 Nu raméne blocat in situatii pe care nu ti le doresti. Concen- treaza-ti atentia si aduna-ti toate fortele ca sA faci acea schimbare. Nu mai permite sa mai treaca o zi si apoi inca o zi din viata ta accep- tand compromisuri, oameni si situatii in care nu te regasesti. Nimic nu se schimba dacé tu nu actionezi, daca lasi lucrurile la voia intamplarii si doar te plangi sau te victimizezi. Nu astepta ca schimbarea sé se produc la altii si nu te iluziona ca, daca ai rabdare, poate, candva, va fi bine. Ceilalti se schimba daca si cand vor ei, ins tu esti pe deplin responsabil de calitatea vietii tale. Suferinta ta este inutila si observa te rog ca, in cele mai multe cazuri, este intretinuta de iluziile si auto- amagirile tale. Fa schimbarea pe care ti-o doresti si traieste-ti viata visurilor tale. 132DR. URSULA SANONER 4 De multe ori ne traim viata pe pilot automat, fara s ne pu- nem intrebari, continuam sa facem ceea ce am facut dintotdeauna si, de multe ori, ne repetam constient sau inconstient dramele din viata noastra de zi cu zi. Ne spunem ca e “prea tarziu ca sa schimb ceva’, “trebuie si fac compromisuri si poate candva va fi bine’, "nu are sens sa visezi ca doar cei norocosi isi ating visele" s.a.m.d. si astfel esti prins ‘in capcana credintelor tale limitative care te fac sa retraiesti aceleasi lucruri zi de zi. Cu siguranta vezi in jurul tu oameni care au avut curaj si si- au schimbat vietile radical, au renuntat la tot ceea ce nu le aducea ‘implinire si satisfactie si au ales o alta cale, in acord cu sinele lor si cu visele lor. Vreau sa constientizezi ca tu nu esti diferit de ei — daca ei au putut si tu poti cu siguranta. Singura diferenta intre tine si ei este ca acolo unde tu vezi limite ei vad noi orizonturi si provocari, acolo unde tu cedezi fricilor imaginare din mintea ta ei au curaj si incredere in ei insisi, acolo unde tu spui "nu se poate’, "este imposibil’ ei spun “cum ar fisa incerc?”. Toti oamenii au in ei resurse de care nici nu sunt constienti si care se activeazd automat atunci cand ne urmam visele. Te invit sé faci un exercitiu de imaginatie. Maine dimineata te trezesti si tot ce se gaseste acum in viata ta a disparut. Nu-ti mai amintesti cum ai trait pana ier, astfel ca esti obligat sa iti construiesti o noua viata. Ce ai face ‘in aceasta situatie? Crezi ca ai face aceleasi alegeri? Crezi ca ai lua-o pe aceeasi cale? Ce ai face diferit? Poti sa schimbi directia vietii tale oricand. Niciodata nu e prea tarziu si nimic nu este imposibil. Cum ar fi daca ti-ai da voie sa incerci? 133PUTEREA TA INTERIOARA a0 Viata unui om este definita de alegerile sale. Totul este o alegere, fie cd vrei sau nu sé constientizezi acest lucru. Tu alegi cum sa-ti structurezi mintea, personalitatea, atitudinea si comportamen- tul, tu alegi cum traiesti, tu iti alegi prietenii, partenerul de viata, profesia, jobul, situatia materiala si sociala, tu iti alegi credintele pe care le hranesti. Felul in care traiesti este reflectia alegerilor tale, constiente sau inconstiente. Cei care inteleg acest lucru sunt cei care fac alegeri constiente si isi autodirectioneaza viata in acord cu dorintele lor, pe cand cei care nu accepta faptul ca viata lor este rezultatul alegerilor pe care le fac, traiesc vieti la intamplare si sunt la cheremul altora sau a conjuncturilor in care se gasesc. Preia controlul asupra vietii tale — fii constient de toate alegerile pe care le faci! 26 “Dacé ne antrendm constiinta, ne sdrutd atunci cand ne doare* (Nietzsche) O minte puternica si rational este aliatul de nadejde in fata incercarilor vietii. Atunci cand iti antrenezi mintea, cand iti dezvolti o constiinta ancorata in realitate, cand ai credinte rationale, cand nu lasi 134DR. URSULA SANONER ca emotiile disfunctionale sa preia controlul asupra ta, ai atins matu- ritatea psihica si intelepciunea. Sa fii adult din punct de vedere psihic ‘inseamna ca alegi sa faci diferenta dintre realitate si iluzie, s8 discerni ‘intre necesar si inutil si, mai ales, sa intelegi ca suferinta este optio- nala. Imaturitatea psihica predispune la reactii emotionale copila- resti care nu rezolva nicio problema, ci doar o agraveaza. Maturitatea psihica inseamna sa ‘intelegi ca suferi intotdeauna din cauza gandu- rilor tale, a felului in care gandesti despre ceea ce se intampla si nu suferi din cauza evenimentelor in sine. Nimeni si nimic nu-ti poate face rau, ci tu gandesti (constient sau inconstient) intr-o maniera care iti provoaca suferinta. Atunci cand ai echilibru psihoemotional, intelegi cu adevarat faptul ca suferinta este optionala si este data doar de gandurile tale. 27 Odata ce ti-ai insusit anumite credinte, fie ca ti-au Fost insu- flate de la cei din jurul tau, fie ca ai tras tu 0 concluzie in urma unei experiente, ele se transforma in filtre pe care le aplici asupra realitatii. Vei cauta, constient sau inconstient, dovezile care sustin ceea ce deja crezi ca sti. Astfel, vei filtra realitatea in functie de ideile tale precon- cepute, de prejudecatile sau stereotipurile tale si vei avea tendinta sa ignori tot ceea ce contravine cu ceea ce tu crezi ca stii deja. Oamenii cauté mereu confirmarea scenariilor din mintea lor. De asta este atat de important sa fii constient de ceea ce gandesti, de 135PUTEREA TA INTERIOARA asteptarile tale si de directia in care se focalizeaza atentia ta. De exemplu, daca tu iti imaginezi ca viata este grea sau ca nu poti sa-ti realizezi visurile, vei avea tendinta sa cauti dovezi care confirma aces- te credinte si iti vei modifica comportamentul si atitudinea in acord cu ele. Pe de alta parte, daca tu crezi ca ai toate resursele necesare in interiorul tau pentru a avea viata pe care o doresti, vei gandi si vei actiona in consecinta, depasind cu usurinta toate obstacolele pe care le vei intalni. Gandurile tale devin realitatea in care traiesti — constienti- zeaza cu adevarat ceea ce iti transmit aceste cuvinte! 28 “Nimeni nu ne poate salva decat noi insine. Ni- meni nu poate si nimeni nu are puterea. Noi sin- guri trebuie sd mergem pe Cale.” (Buddha) Viata ta, evolutia ta, dezvoltarea constiintei tale sunt toate in puterea ta. Doar asumandu-ti pe de-a-ntregu! responsabilitatea asu- pra gandurilor, vorbelor si faptelor tale iti schimbi viata si iti cons- truiesti viitorul. Esti tu oare constient de puterea pe care 0 ai? Tu iti creezi realitatea prezenta si viitoare prin gandurile, cuvintele si faptele tale. 136