Particularitile practicrii exerciiilor fizice de ctre fete

Principiul respectrii particularitilor individuale i de grup presupune adaptarea

coninutului i a metodicii predrii la vrsta, sexul, nivelul de pregtire i de dezvoltare
bio-motric i chiar la preferinele celor cu care se lucreaz n cadrul orelor de
antrenament.
La vrsta studeniei procesul de cretere este n cele mai multe cazuri ncheiat,
dimensiunile corpului, cu precdere la fete, ajungnd la valorile vrstei adulte. Din punct
de vedere anatomic: - sistemul osos al femeii reprezint 70% din greutatea scheletului
brbatului, iar - masa muscular este cu circa 13% mai mic, n vreme ce - esutul adipos
este cu 13% mai crescut dect al brbatului. Sub aspect funcional, femeile au capacitatea
vital, debitul cardiac, frecvena respiratorie n repaus, presiunea arterial sistolic,
valorile hemoglobinei i excreia renal mai sczute ca ale brbatului, n timp ce
frecvena cardiac este mai mare. Echilibrul hormonal al femeilor este mai labil i
susceptibil de dereglri n cazul eforturilor fizice mari i intempestive, dar care nu-i
gsesc locul n programele de educaie fizic. Aceste particulariti morfofuncionale cer
cu necesitate diferenierea dozrii efortului n ceea ce privete volumul, intensitatea i
complexitatea lui n raport cu posibilitile fizice diferite ale bieilor fa de cele ale
fetelor.
Metode i mijloace
Mijloace de pregtire general - mijloace, cu funcii multilaterale pentru dezvoltarea
organismului sportivului. Pentru selectarea mijloacelor de pregtire fizic sunt
importante: - varietatea lor, care pot permite, n complex cu exerciii speciale, s asigure
dezvoltarea multilateral a calitilor fizice; - garnitura trebuie s reflecte particularitile
specializrii sportive, asigurnd trecerea pozitiv a nivelului de pregtire a sportivului n
ndemnare motric.
Mijloace de pregtire special - exerciii speciale, care contribuie la nsuirea formei i
tehnicii micrii.
Competiionale - Aciune motric integr, care este o metod de ducere a luptei sportive
i se efectueaz n corespundere cu regulile competiiei, a probei sportive alese. Exerciiul
se execut cu intesitate maximal sau submaximal.
Metodele antrenamentului sportive:
-Pedagogic general (verbal, ilustrativ)
-Specifice(strict exerciii reglementate, competiionale, de jocuri)
-Metode suplimentare, special elaborate pentru cerinele practicii sportive ( antrenament
psihomotor, antrenament n condiii de altitudine medie .a.)
Concluzie: Indiferent de activitatea aleas, sportul aduce cu sine numeroase rezultate
pozitive: fetele si femeile tinere implicate in sport sunt mai putin expuse riscului de a
deveni supraponderale, depresive, consumatoare de droguri sau sa devina mame
adolescente. Acest aspect poate fi corelat cu dorinta de a obtine maximul de performanta
atletica. Ele capata incredere prin participarea in activitati fizice, care pot reduce riscurile
de acceptare sociala scazuta sau insatisfactie privind propriul corp. Participarea la

sporturi diverse poate intampina nevoile de dezvoltare ale fetelor adolescente, inclusiv
prin oferirea unui simt al apartenentei, controlul asupra corpului, senzatia de importanta.
Abilitati de viata precum perseverenta, spiritul de echipa, stabilirea telurilor, leadershipul, dezvoltarea caracterului, se pot transfera din mediul sportiv in mediul scolar, in viata
de familie si la serviciu.