Dr.

Barbara De Angelis

Cum s faci
dragoste
tot timpul
F ca dragostea s dureze o venicie

O carte grozav... i arat cum ftincioneaz cu adevrat

dragostea" - Larry King, USA Today

Descoperii puterea tmduitoare a dragostei

Cutai o relaie de dragoste cu adevrat mulumitoare? A devenit
relaia cu partenerul Dumneavoastr mai puin ideal? V simii
incapabil s v manifestai dragostea pe care o simii fa de
partenerul, prinii, copiii sau prietenii dumneavoastr? V simii
ntr-un impas deoarece suntei singur? Descoperii:
Cum s evitai cele patru mari greeli" n dragoste
Cum s v dai seama dac suntei cu persoana potrivit i daca
nu, c u m s aflai ce fel de p a r t e n e r ar fi c e l m a i b u n p e n t r u

dumneavoastr
Cum s combatei toropeala emoional" i s v reaprindei
pasiunea pentru a iubi i a tri
Cum s prevenii arderea complet a relaiilor
Cum s ntoarcei cursul unei certe, pentru a v simi i mai
ndrigostit
PLUS: TESTE, GHICITORI, SCENARII PENTRU SUCCES I
TEHNICI

PAS CU PAS

PENTKU

FACE DKAGOSTEA

NFLORITOARE I DE DURAT
OPTIMIST... INTELIGENT... UN M A N U A L DE
AUTOEDUCARE CARE EXPLIC BAZELE, DAR TOTUI
LA ZI, DE CARE DOAR UN PUSTNIC NU AR PROFITA" Kirkus Reviews

CUM S FACEI DRAGOSTE TOT TIMPUL

Dr. Barbara De A n 2 e l i s

Dedic aceast carte miilor de brbai i femei care au

participat /a seminariile mele Cum facem dragostea s
funcioneze".
^u/umit exemp/e/orpe care mi /e-ai furnizat w'ndecnduv relaiile cu soii s a u soiile, copiii s a u prinii
dumneavoastr, i datorit voinei dumneavoastr de a face
dragostea s funcioneze, am scris aceast carte n sperana
c va servi drept inspiraie i altora.

Cuprins

Mulumiri
INTRODUCERE:
Ce vei descoperi cu aceast carte

i
xi

PARTEA NTI:
Secrete pentru a/ace dragostea sfuncioneze
1. SS faci ca dragostea s conteze
2. Cum s nu mai goneti dragostea din viaa ta

1
16

3. Adevratul motiv pentru care dragostea nu mai funcioneaz

40

4. Cum ceva foarte bun devine ceva foarte ru

5. Evitarea celor mai mari patru greeli n dragoste
6. De fapt, a cui este vina?

50
66
81

PARTEA A DOUA:
Primu/ ajutor emoiona/ - Soluii practice pentru rezolvarea conflictelor
7. Cum se folosesc tehnicile care fac dragostea s funcioneze

91

8. Tehnica dublrii

94

9. Tehnica scrisorii de dragoste

106

10. Procesul puterii

128

11. Pstreaz vie magia dragostei

134

PARTEA A TREIA:
Secrete despre sex
12. Sala ta dc curs secret

143

13. Personajele tale sexuale

152

14. Puterea ascuns a energiei tale sexuale

177

15. Probleme sexuale obinuite i soluii neobinuite

196

16. A deveni iubitul perfect, n pat i, n afara lui

219

PArtTEAAPATrtA:
Ce e de fcut cnd dragostea este n pericol
17. Cum i dai scama dac eti cu persoana potrivit

233

18. Renunnd cu dragoste

246

19. Desprirea fr devastare: Cele patru etape dc recuperare

257

20. Cum s evii distrugerea relaiei

262

PARTEA A CINCEA:
Secrete pentrn a face dragoste mereu
21. S trieti n dragoste: Relaia perfect

265

INDEX

269

Mulumiri

M simt adnc recunosctoare multor persoane, care n decursul

vieii mele mi-au acordat dragostea .i sprijinul de care am avut nevoie
pentru a-mi ndeplini visurile.
Familiei mele:
T a t l u i m e u , S i d n e y Dc A n g e l i s , pentru c a p l a n t a t n m i n e
smna talentului i pentru c ntotdeauna m-a ncurajat s cred c
pot s fiu i pot s fac orice mi-a dori;
M a m e i mele, Phyllis G a r s h m a n , pentru c m-a nvat dragostea
i curajul de a o lua de la nceput;
Fratelui meu, M i c h a e l , i tatlui meu vitreg D a n i e l G a r s h m a n ,
pentru rbdarea i grija lor;
Bunicii mele, E s h t e r De A n g e l i s , pentru c mi-a oferit spiritul
meu independent, i pentru c mi-a fost n t o t d e a u n a alturi;
Memoriei bunicilor mei David i Lillian Brunstein, pentru dragoste
i amintiri care nu vor muri niciodat;
M u l t o r profesori minunai din viaa m e a :
Doctorului Lawrence Rosenfeld, pentru c m-a iniiat n cltoria
m e a n suflet, pe cnd e r a m student la U n i v e r s i t a t e a din Wisconsin;
Sondrei Ray, pentru c mi-a d e m o n s t r a t p u t e r e a t m d u i t o a r e a
unei femei, i pentru c m-a nvat s spun adevrul;
Lui Ron Scolastico, pentru c mi-a oferit viziunea asupra menirii
mele;
doamnei Mrie Hildebrand Bintner, pentru c a ateptat excelen
din partea mea, n C h e n t e l h a m High School i m-a nvat s urmresc
acelai lucru;

D o m n u l u i J o s e p h S i m m s , pentru c mi-a c e r u t s v o r b e s c i
s scriu cu stil, i pentru c m-a i n f l u e n a t s devin p r o f e s o a r
dndu-mi un exemplu ncnttor.
i doamnei Pearl Weiss, pentru c a vzut talentul i pasiunea la
o feti dc u n s p r e z e c e ani i, prin cldura i sensibilitatea ei, m-a
ncurajat s scriu.
Agentului meu literar, Harvey Klinger, pentru c a fcut ca totul
s fie uor, i pentru c m-a fcut de la nceput s m simt special.
Sunt de asemenea profund recunosctoare urmtoarelor persoane
din Los A n g e l e s :
Donald Marrs, pentru ajutorul i ndrumarea sa;
Larry W e i t z m a n i C h u c k H u r w i t z , avocaii mei, pentru c au
avut ntotdeauna grij de mine, cnd am trecut prin m o m e n t e grele;
Karl F l e m m i n g , pentru c a inut la mine suficient de mult s m
nvee dc la el i a fost suficient de modest s nvee de la mine;
Peter Starr, pentru generosul su ajutor;
Wally Shirwin de la K A B C , pentru c mi-a dat o ans;
Dr. Harold Bloomfield i Jack Canfield, pentru c-mi sunt prieteni
i m o d e l e ;
Michael Levins i Ron Temkin, pentru c mi-au stat alturi cnd
am avut mai mult nevoie;
Toat lumea de la Grupul dc luni seara, pentru revelaiile constante
i total n c r e d e r e ;

Introducere
Ce vei descoperi cu aceast carte
Imaginai-v c tocmai facei d r a g o s t e cu o p e r s o a n pe care o
iubii foarte mult. Aa cum stai acolo, unul n braele celuilalt, simii
n siguran, cald i plin de via, copleit dc o somptuoas senzaie
dc s i g u r a n .i n c r e d e r e . S u n t e i n locul p o t r i v i t . F a c e i lucrul
polrivit. Suntei cu persoana potrivit. Nu e nicio distan ntre voi,
ci d o a r o i n i m c a r e bate n d o u c o r p u r i . S u n t e i n d r g o s t i t de
partenerul vostrUi suntei ndrgostit dc voi niv i suntei ndrgostit
de via.
A face dragoste este probabil cea mai n l t o a r e e x p e r i e n pe
care o putei e x p e r i m e n t a alturi de o fiin u m a n . C n d facei
d r a g o s t e , s e n z a i a de s e p a r a r e d i n t r e voi i c e a l a l t p e r s o a n se
e s t o m p e a z , iar ceea ce simii este dincolo de p l c e r e , d i n c o l o de
apropiere. Este o experien a unicitii. Dintr-o dat, universul capt
sens. Dintr-o dal, nelegei dc ce suntei aici, pe aceast planet.
Dintr-o dat, totul pare foarte simplu.
Despre aceasta este vorba cnd facem dragoste. i este dc ajutor
s trim m c a r cteva m o m e n l e din aceast magic stare visnd s
gsim dragostea adevrat. L u m e a v ncurajeaz acest vis cu filme,
cri, spectacole de televiziune, articole din reviste sau reclame, toate
cu acelai mesaj: Viaa n s e a m n s facem d r a g o s t e i s facem ca
aceasta s fie spectaculoas, perfect i de neuitat.
Dar, exist i o alt fa a visului: respingerea cutrii persoanei
potrivite n pat i d e t e r m i n a r e a lui sau ei s ne n t o a r e s p a t e l e ;
frustrarea de a fi prea ocupat pentru a gsi timp de petrecut mpreun;
teama de a nu ti ce se n t m p l n sufletul iubitului tu; d u r e r e a
cderilor i a renunrilor; a s c u n d e r e a , r e n u n a r e a , prsirea.
V i s u l vostru d e d r a g o s t e n u t r e b u i e s s e t r a n s f o r m e n t r - u n
comar. Aceast carte a fost scris pentru a v nva c u m s facei

dragoste tot timpul, i s pstrai aprins magia dragostei. Aceasta

nu este d o a r o carte d e s p r e sex. Este o carte d e s p r e utilizarea cu
miestrie a calitii care transform sexul n dragoste, plcerea n
extaz i parteneriatul n uniune. V va arta cum s creai acea nlare
emoional pe care o asociai cu sexul, chiar i atunci cnd nu facei
sex.
A face d r a g o s t e poate fi mai mult dect un act izolat. Poate fi
calitatea unei experiene de zi cu zi, minut de minut, fie c suntei
ntr-o relaie special sau n u ! Aceast carte v va invita ntr-o cltorie
fascinant pentru a d e s c o p e r i misterele i s e c r e t e l e dragostei. Cu
toate lucrurile pe care le vei nva, sunt c o n v i n s c vei fi mai
aproape dc a transforma visurile voastre n realitate.

P A R T E A I:
Secrete care fac dragostea s
funcioneze
1. S faci ca dragostea s conteze
Este u o r s te n d r g o s t e t i , dar...
Stnd n capel, m i r e a s a privea insistent pe m i r e . Este cel mai
frumos m o m e n t al vieii m e l e " , g n d e a ea. Alan are tot ce mi-am
dorit dintotdeauna: este ncnttor, inteligent, sensibil, sexy, puternic
dar nu arogant. Visurile m e l e au d e v e n i t n sfrit, realitate. De ce
oare spune lumea c e aa dificil s fii cstorit? Trebuie c ei sunt
cstorii cu o persoan nepotrivit. Eu ns tiu c mi-am gsit omul
potrivit!".
M i r e l e privea plin d e m n d r i e s p r e m i r e a s a s a r a d i o a s . J a n e t
este minunat", i spunea n sinea lui, i simt cu adevrat c ea m
nelege i crede n m i n e . Este tot ce m i - a m dorit vreodat de la o
femeie. C h i a r n u p o t n e l e g e t o a t e p o v e t i l e a l e a d e s p r e b r b a i i
care simt constrni i ciclii n csnicie. Nu a putea niciodat s
simt aa ceva despre Janet. Ea e total diferit".
Prinii lui Janet stteau n primul rnd. M a m a sa vrsa lacrimi de
bucurie. Sau poate mai este i altceva pe acolo? Poate c m a m a lui
Janet i a m i n t e a d e s p r e p r o p r i a sa n u n t , r e t r i n d faptul c i ea,
cndva, avea aceeai privire radiant. Of, D o a m n e " , se ruga ea n
tcere, nu lsa ca aceasta s se n d e p r t e z e de J a n e t i Alan, aa
cum a s-a ntmplat cu m i n e i soul m e u " , ntr-adevr, o parte din
acele lacrimi erau l a c r i m i de tristee, o tristee c a r e p r o v e n e a din
recunoaterea a ceva special ntre doi o a m e n i care ntr-o vreme
realizau un parteneriat, i realizarea c a c e s t a nu m a i exist, fiind
plecat de foarte m u l t v r e m e .

Pe cealalt latur a bisericii stteau prinii lui Alan. D a r ei nu

stteau m p r e u n . Erau divorai de opt a n i . O c h i i lor erau de
a s e m e n e a plini dc lacrimi, n a m i n t i r e a speranelor i visurilor pe
care i ei le avuseser n ziua nunii: visuri care peste ani muriser.
Ei sc rugau ca biatul lor s depeasc aceast soart i ei s rmn
m p r e u n ; c n t r - u n fel o a r e c a r e , vor face c a d r a g o s t e a l o r s
funcioneze.
a n s a ta de a gsi fericirea
A c e a s t a p o a t e fi p o v e s t e a ta, p o v e s t e a prinilor ti, sau a unui
prieten. S a u , p o a t e c eti ngrijorat c la un m o m e n t dat, n viitor,
va d e v e n i p o v e s t e a ta. Ei b i n e , c h i a r ai m o t i v e s te ngrijorezi.
A p r o x i m a t i v unul din d o u mariaje din Statele U n i t e se finalizeaz
cu un divor. Este sigur c un n u m r important dintre cuplurile
c a r e r m n m p r e u n , n u s e mai i u b e s c i n u m a i s u n t fericii
m p r e u n , n c i u d a faptului c nu sunt d i v o r a i .
Este u o r s le n d r g o s t e t i . Dar este mult mai greu j r w i
n d r g o s t i t . Cu toii ne d o r i m ca d r a g o s r e a s funcioneze. N i m e n i
n u i p r o p u n e s n u m a i i u b e a s c , d a r t o t u i s e n t m p l . I a r
atunci cnd sc ntmpl, doare.
Nu am s uit n i c i o d a t m o m e n t u l c n d am realizat c nu l m a i
i u b e s c pc cel c a r e d e - a c u m este fostul meu so. A fost p r o b a b i l
m o m e n t u l cel mai d u r e r o s i mai tragic din n t r e a g a mea
v i a . A c e a c h i m i c m a g i c , c a r e m f c u s e s l vd s p e c i a l i
m i n u n a t d i s p r u s e . Ofi D o a m n e " , m i - a m s p u s , nu s e p o a l e
n t m p l a u n a ca asta. Nu m i e . Nu n o u . F ca aceasta s fie doar
o stare t r e c t o a r e de-a mea. Poale sunt d o a r o b o s i t i am nevoie
de o v a c a n " .
n s , p e m s u r c e s p t m n i l e i lunile t r e c e a u , s i m p t o m e l e
d e v e n e a u i n c o n f u n d a b i l e , i a r d i a g n o s t i c u l a fost c | a r : r e l a i a
noastr era pe moarte. i cum stteam rsfoind albumul de la
n u n t a n o a s t r , c u l a c r i m i f i e r b i n i r o s t o g o l i n d u - m i - s e p e fa,
p r i v i n d i n s i s t e n t fotografiile din ziua nunii m e l e perfecte, m - a m
s i m i t n v i n s , s p e r i a t i s i n g u r . n a d n c u l inimii m e l e mi se
r e p e t a la nesfrit o n t r e b a r e : U n d e a p l e c a t d r a g o s t e a ? U n d e a
plecat

dragostea?

U n d e pleac d r a g o s t e a ?
G n d e t e - t e la un m o m e n t din t r e c u t u l tu c n d t o c m a i te-ai
ndrgostit de cineva. (Alege pe cineva pe care acum nu mai iubeti).
Prea foarte uor s iubeti pe cellalt, nu-i a a ? Gafele celuilalt
preau chiar drgue". Ce dac nu i arat ntotdeauna ce simte? asta demonstreaz ce profund simte. Ce dac ea te face s atepi o
or ca s se m b r a c e ? - asta d e m o n s t r e a z c n t r - a d e v r i pas
cum arat. i aminteti ce mndr crai s fii vzut cu partenerul tu
i ce nerbdtoare crai s povesteti tuturor despre el? Iar sexul... ei
bine, sexul era minunat! Categoric, nu te puteai plictisi niciodat de
o asemenea persoan.
Ce s-a ntmplat cu acea magie? Cnd toate acele lucruri drgue"
au d e v e n i t i r i t a n t e ? C n d s-au t r a n s f o r m a t e m o i a i a t r a c i a n
plictiseal i dezinteres? De ce ncrederea i respectul s-au transformat
n suferin i resentimente?
T o a t e aceste ntrebri n s e a m n de fapt acelai lucru: De ce e
p r s e t e d r a g o s t e a ? Primul lucru c a r e i vine n m i n t e e s t e c
trebuie s fi fost vina celeilalte persoane. El, sau ea, s-a s c h i m b a t " !
Dc cte ori i-ai spus n sinea ta, sau ai auzit un prieten spunndu-i
C u m - n e c u m , a fost m i n u n a t c n d n e - a m c u n o s c u t p r i m a dat i
cnd ne-am ndrgostii. A c u m ns, el/ea este diferit()"
D a c te ndrgosteti de suficient de m u l t e ori de persoan care
se s c h i m b " fa dc tine, m i n t e a te c o n d u c e la un nou nivel de
judecat: Poate ca ceva este n neregul cu tie. La u r m a urmei, tu
a l e g i " ntr-una p e r s o a n e l e n e p o t r i v i t e , iar i iar. D e z a m g i r e a i
frustrarea la sc pol transforma n mnie i apatic: relaiile sunt ca o
durere n gt. Ar fi poate mai bine, s nu m implic. n acest fel, nu
voi mai suferi".
Astfel, ajungi Ia c o n c l u z i a : D r a g o s t e a e s t e un lucru m a g i c i
misterios, asupra cruia nu ai absolut niciun fel de control. Poi la o
adic, s crezi n dragoste. Dar nu poi crede c tu nsui sau partenerul
tu vei rmne ndrgostii. i astfel, sari din relaie n relaie spernd
c cine tie cum, vei avea noroc i dragostea va rmne. Sau, renuni
la relaii i te hotrti s duci o via linitit de unul singur. Sau i aceasta poale fi cea mai trist alegere dintre toate - rmi ntr-o
relaie care nu mai esle interesant .i fericit, spernd c scnteia sc
va reaprinde cumva, de la sine.

Muli psihialri i psihologi li vor spune c este natural ca o relaie

s devin confortabil" i c este nerealist s te atepi s te simi
intens ndrgostit de partenerul tu dup ce stai mpreun o perioad
l u n g de t i m p . U n i i e x p e r i te vor sftui s a c c e p t a i d i s p a r i i a
r o m a n t i s m u l u i i s devenii tovari".
C n d aud aceste sfaturi, devin cu adevrat nervoas. Nu vreau
s r e n u n la magia dragostei din viaa mea. tiu c este posibil s
pstrez dragostea i s o fac s funcioneze. D o a r pentru c a t t de
muli e u e a z n d r a g o s t e , nu n s e a m n c d r a g o s t e a este m e n i t
j

eueze/

Este posibil s p s t r e z i d r a g o s t e a
n viaa m e a , de fiecare dat c n d m-am n d r g o s t i t , am fost
e n t u z i a s m a t , n s n s p a t e l e acestui e n t u z i a s m era o p r e o c u p a r e
a d n c i chiar fric. Aceast dragoste se va e v a p o r a i ea? C n d
am n c e p u t s l u c r e z ca t e r a p e u t i e d u c a t o r , m i - a m j u r a t c voi
d e v e n i m a e s t r n arta d r a g o s t e i i a relaiilor. M - a m h o t r t s
d e s c o p r secretele pstrrii dragostei - pentru a nelege ce a n u m e
creaz acel sentimenl de a fi ndrgostit" i cum pot s creez acel
sentiment n fiecare zi din via.
A s t z i , d u p m u l i ani d e c e r c e t a r e , c a i d u p p r o p r i i l e
e x p e r i e n e , edificatoare i a d e s e a d u r e r o a s e , m simt n c r e z t o a r e
c pot face ca d r a g o s t e a s funcioneze n viaa mea. A c u m am o
relaie m i n u n a t , n care magia c o n t i n u s creasc. Ai putea s te
gndeti Oh, ea doar este n o r o c o a s i a ntlnit p e r s o a n a
p o t r i v i t . " C r e d e - m totuii r e l a i a n o a s t r e s t e d e s v r i t i
tulburtoare aa cum este, deoarece am lucrat m p r e u n s o f a c e m
astfel.
S e c r e t u l p s t r r i i d r a g o s t e i este s nvei c u m s faci d r a g o s t e tot
timpul.
Cu siguran, acest concept este cauza pentru care relaia m e a cu
partenerul meu este att de puternic i de pasional cum este. i, a
nva s nelegi i s aplici aceasta, este secretul care a ajutat mii
de o a m e n i de la seminariile mele s fac dragostea s funcioneze

din nou n vieile lor, inclusiv c u p l u r i c s t o r i t e de t r e i z e c i sau

patruzeci de ani, care sc ndrgostesc din nou, iar i iar.
S u n t sigur c d a c aplici i n f o r m a i i l e din a c e a s t c a r t e , poi
transforma experienele tale de dragoste, relaiile i sexualitatea n
surse inepuizabile de plcere i de m p l i n i r e .
S e c r e t : D a c n u nvei s f o l o s e t i d r a g o s t e a n m o d
^

constructiv, vei a j u n g e s te f o l o s e a s c ea pe tine.

Dac nu i dai seama c u m s foloseti d r a g o s t e a n mod contient

pentru a crea rezultatele pc care le doreti, vei ajunge s repei iar i
iar, aceleai greeli.
Imagineaz-te n c e r c n d pentru p r i m a dat s utilizezi un com
puter, i c nu te-a instruit nimeni c u m se folosete aa ceva. D u p
un t i m p , p r o b a b i l vei d e v e n i frustrat d e o a r e c e c o m p u t e r u l nu va
face ceea ce vrei tu s fac. D e c i , ai putea spune Acest c o m p u t e r
este defect - adu-mi altul". Nu i-a spus nimeni, niciodat, c va fi
greu s utilizezi un computer, aadar vei p r e s u p u n e n mod natural
c trebuie s Fie problema computerului. ncerci al doilea computer,
ns de asemenea, nu vrea s fac ceea ce vrei tu. Deci, ncerci pe al
patrulea i pe al cincilea. D u p un timp, ajungi la c o n c l u z i a c fie
c o m p u t e r e l e nu s u n t b u n e , fie c tu nu te p r i c e p i la l u c r u l cu
c o m p u t e r u l . A m b e l e concluzii sunt greite. P r o b l e m a real este c
tu nu tii c u m s foloseti c o m p u t e r e l e n m o d constructiv.
Poi s devii expert n relaii n acelai fel n care ai putea deveni
e x p e r t n c o m p u t e r e , te-ai p e r f e c i o n a n j o c u l d e t e n i s , sau i-ai
dezvolta orice aptitudine. Primul lucru pe care l explic participanilor
la seminariile mele este:
Ct timp n u eti c o n t i e n t d e c e e a c e a i f c u t , n u a i a l t a
^

a n s a d e c t s f a c i a c e l a i l u c r u c o u t i n u a r e

i sugerez s citeti restul din aceast carte, ca i c u m nu ai

ti nimic d e s p r e dragoste i sex. Eu n u m e s c aceasta contiin de
n c e p t o r " . n loc s p r e s u p u i c eti un adult care trebuie c este
expert de a c u m , a c o r d - i p e r m i s i u n e a de a nu c u n o a t e nimic, i
deci, de a nva totul.

T r a t e z i s i m p t o m e l e d a r ignori b o a l a ?
A s h l e y i Paul au participat la un s e m i n a r al meu ca o u l t i m
ans nainte dc a merge la avocatul de divoruri. Ei erau cstorii
de apte ani, din care primii civa ani au fost emoionani, iubitori
i plini de progres. Apoi, relaia lor prea c stagneaz. Ei au devenit
plictisii reciproc i au a c u m u l a i adnci senzaii de resentimente i
furie. A m b i i au simit c cellalt 1-a prsit, d e o a r e c e ei nii se
simeau n e m p l i n i i .
A t u n c i , A s h l e y i P a u l au d e c i s c r e l a i a lor m e r i t a salvat,
a a d a r au p o r n i t o c a m p a n i e dc a o r e m e d i a . Au c u m p r a t toate
c r i l e pe c a r e le-au p u t u t gsi d e s p r e c u m s faci d r a g o s t e a s
f u n c i o n e z e i a u n c e r c a t t o a t e r e c o m a n d r i l e din a c e l e c r i .
C n d P a u l a j u n g e a a c a s dc I m u n c , A s h l e y l a t e p t a la u
m b r c a l ntr-un c a p o t sexy. Paul i-a spus lui Ashley despre toate
fanteziile sale sexuale secrete i au n c e r c a t s le pun n practic.
Au n c e r c a t s plece n v a c a n e separat i au n c e r c a t noi
p r e o c u p r i c o m u n e . Au n c e r c a t s fac sex n diferite poziii i
au n c e r c a t s aib relaii i cu ali parteneri. Nu a funcionat n i m i c ,
iar e i a u a j u n s e x a c t n a p o i d e u n d e p l e c a s e r , d a r m u l t m a i
fruslrai. T r e b u i e c relaia noastr este m o a r t " , mi-a mrturisit
el cu tristee, n e iubim reciproc, dar nu mai s u n t e m n d r g o s t i i " .
O m u l i m e de c r i d e s p r e relaii i v o r s p u n e c, p e n t r u a
r m n e n d r g o s t i t t r e b u i e s faci c e e a ce au n c e r c a t A s h l e y i
P a u l s fac - s p r a c t i c i a n u m i t e activiti sau a t i t u d i n i . T o a t e
a c e s t e a c i u n i sunt posibile efecte a i e s t r i i de a fi deja n d r g o s t i i ,
n s d r a g o s t e a n s e a m n mai m u l t d e c t s dai a p a r e n a de a fi
n d r g o s t i t . Ashley i Paul au ncercat s creeze simptomele
f a p t u l u i de a fi n d r g o s t i t . Ei nu au simit d r a g o s t e a cu adevrat
- d o a r au a c i o n a t ca i cum ar fi simit-o. Iat de ce toate eforturile
lor au e u a t .
Cele a p t e reguli ale d r a g o s t e i
C a r e sunt efectele pozitive ale strii de a fi ntr-o relaie cu adevrat
sntoas, de a fi cu adevrai ndrgostit? Eu le numesc cele apte
Reguli"

Cele apte r e g u l i
1. Energie... A fi cu a d e v r a t n d r g o s t i t
energizeaz fizic, mental i e m o i o n a l .

te

2. Entuziasm... o relaie s n t o a s creaz n via o

atitudine sntoas i enruziast.
3. Exaltare i optimism /i viitor... Cnd eti fericit i
ndrgostit astzi, priveti spre mine cu n e r b d a r e .
4. Consideraie i ncredere n sine... O b u n relaie
te va susine s simi o nal ncredere n sine.
5. Generozitate Emoional...

Cnd

te simi ndrgostit,

este uor s mprteli acea plenitudine a inimii tale cu

cei din jurul tu i s devii foarte iubitor i darnic.
6. Uurina de a f tu nsui... Cnd o relaie este solid,
vei descoperi c este uor s fii tu nsui fa de partener,
prieteni sau n toate mprejurrile.
7. Relaxare Emoional... C n d te simi cu adevrat
iubit, n t r e a g a ta fiin se r e l a x e a z i te u m p l e cu o
adnc senzaie de pace n inim i n minte.
Cele apte reguli sc vor dezvolta cu timpul ntr-o relaie cu adevrat
sntoas i matur. Totui, dragostea prosper doar n anumite
condiii. Pentru a te menine ndrgostit)
s creezi aceste condiii,

treiuie ca n mod contient

n e c e s a r e d r a g o s t e i ca s c r e a s c .

Dup

aceea, te vei comporta n mod naturai n toate modurile n care crile

te nva s te compori pentru a te menine ndrgostit.
n aceast carte vei nva cum s-i vindeci inima i relaiile din
inierior, i nu d o a r s creezi s i m p t o m e ale dragostei pe afar. Vei
nva cum Ashley i Paul se ndrgostesc p e r m a n e n t unul de cellalt
i c u m poi face i tu acelai lucru. Vei nva care sunt condiiile
necesare pentru a face dragoste lot timpul i c u m s lc creezi; i cc
condiii sunt mpotriva dragostei permanente i c u m le poi evita.
Sex: m a r e a d i s i m u l a r e
Dac i nchipui c cea mai mare problem n relaiile tale a avut
mult de-a face cu sexul, probabil c te neli. T o t u i , nu te simi

foarte prost, pentru c nu eti singurid. Una din cele mai serioase
greeli pe care majoritatea o a m e n i l o r le fac n relaiile lor, este s
izoleze din tot ntregul relaiei o parte cum ar fi sexul, creznd c dac
remediaz acea parte atunci ntreaga relaie va fi mai bun. Eu numesc
aceasta drept o abordare disimulat" pentru rezolvarea problemelor.
Secret:
doar
ncerci
*v

Majoritatea p r o b l e m e l o r di

smptome
s

ale

repriwi

problemelor
sau

viaa sexual s u n t

din

ascunzi

aIte

zone.

slbiciunile

Daca
sau

p r o b l e m e l e din relaie, ele vor evolua n r u

lat cum i descrie relaia unul dintre elienii mei:

Totul merge bine n relaia mea cu soia. Suntem foarte apropiai;
ea este un partener grozav, o m a m minunat pentru copiii notri i
este extrem de inteligent. Lucrurile merg foarte lin n viaa noastr i
cred c suntem destul dc fericii. ns, este un lucru pc care vreau s l
discut cu tine. tii, nu m mai simt cu adevrat atras de soia mea din
punct de vedere sexual. n c facem sex, dar pare c o facem doar
pentru a mplini ateptrile referitoare la de cte ori ar trebui s fac
dragoste un cuplu ntr-o csnicie fericit. i pare destul de mecanic.
Nu fost ntotdeauna aa. Cnd ne-am cunoscut pentru prima dat,
eram destul dc pasionali i m simeam atras de ea. Lucrurile stau cu
siguran altfel acum, ns dincolo de asta, avem o csnicie fericit.
Am venit la tine d e o a r e c e speram s m poi nva cteva tehnici
pentru a m putea bucura din nou de sex".
R s p u n s u l pe c a r e l-am dat acestui om a fost s i m p l u i foarte
s u r p r i n z t o r pentru el:
Adevrata p r o b l e m este n relaia, i nu n patul t u ! "
ntr-adevr, a fi putut sugera multe lucruri pentru a crea mai mult
plcere n viaa sexual a acestui om, dar nu ar fi funcionat. Sexul este
doar o oglind a restului relaiei. Nu exist nicieri o relaie grozav
care pur i simplu se ntmpl s aib o mare problem legat de sex.
S u r s a r e a l a excitaiei sexuale de d u r a t
N o i , fiinele o m e n e t i , s u n t e m foarte p r i c e p u i s n e p c l i m
singuri i pe alii cnd vine vorba despre a cunoate ceea ce simim.

Exist ns o zon pe care nu o p u t e m controla aa uor, i aceasta

este corpul nostru. D a c atunci c n d insiti c nu eti s u p r a t pe
ceva anume te-a atrna de un instrument care m s o a r rspunsurile
psihologice, corpul tu nu ar mini. Mi-ar spune c eti suprat, chiar
dac tu ai nega acest lucru.
La

fel

se n t m p l n

reacie natural

la

anumite

timpul
condiii.

Excitaia

sexului.
Cnd

aceste

sexual

condiii

este

sunt

ab

sente sau inhibate, la fel este i rspunsul tu sexual natural. n acest

fel, eti norocos: Sexul este un barometru grozav, pentru a-i spune
ct de bine funcioneaz relaia ta i cnd necesit o atenie sporit.
Nu spun c nu poate fi fcut nimic pentru a produce rentinerirea
sexului ntr-o relaie. Unele cri i vor spune c dac nu eti atras
de partenerul tu ar trebui s i imaginezi pe altcineva n t i m p ce
faci sex sau ncerci s legi o relaie. Aceste lucruri pot funciona ca
s i mbunteasc viaa sexual la un nivel superficial i temporar,
ns trebuie s ai grij asupra marelui pericol al remediilor sexuale
superficiale.
stimulrile
scade

Pe

msur

exterioare

abilitatea

ce

devii

(fantezii,

natural

de

alte
a

te

din

ce

ce

persoane,
simi

mai

dependent

vibratoare,

excitat

de

etc.)

partenerul

de
i
tu.

S-ar putea s te simi excitat cu partenerul tu, dar nu de ei sau ea.

D o u p e r s o a n e care sc pot excita singure, d a r nu i r e c i p r o c , sunt
dou persoane care fac sex, dar nu fac dragoste.
D a c simi c ai probleme legate de sex n relaia ta, dar funciile
sexuale au fost normale, s n t o a s e i excitante la n c e p u t u l relaiei
voastre, atunci e cel mai p r o b a b i l c p r o b l e m e l e voastre au puin
sau deloc de-a face cu sexul. Acestea sunt s i m p t o m e l e u n o r lucruri
mai a d n c i din r e l a i a v o a s t r , c u m ar fi m n i e sau d e z a m g i r e
neexprimate, lips de ncredere, conflicte nerezolvate, sau t e a m de
eec. D e s c o p e r i n d p r o b l e m e l e reale i lucrnd m p r e u n cu
partenerul tu la nsntoirea lor, vei vedea c p r o b l e m e l e " voastre
sexuale se vor diminua i n final vor disprea.
Lisa i T o m au fost i m e d i a t atrai unul de cellalt atunci cnd
s-au cunoscut. T o m era entuziasmat de faptul c i gsiser n sfrit
o relaie cu c h i m i a sexual potrivit. Lisa i T o m s-au n d r g o s t i t
nebunete iar c u r n d s-au m u t a t m p r e u n .
Un an mai trziu, Lisa i T o m practic au ncetat s fac sex, iar
niciunul din ei nu i putea i m a g i n a de ce. T o m se simea frustrat,

pentru c fusese respins de prea multe ori de Lisa. Lisa se simea

speriat dc T o m , i cu ct sc plngea mai mult despre viaa lor sexual
inexistent, cu att devenea mai defensiv. Lisa i T o m au venit la
m i n e s-i ajut, pentru c se iubeau foarte mult unul pe cellalt i i
doreau cu disperare s schimbe relaia lor lipsit de pasiune.
Primul lucru pe care l-am explicat Lisei i lui T o m a fost ca sexul
nu era problema lor, ci un simptom al altor probleme, pe care nu le
abordaser. Apoi, i-am nvat toate lucrurile pe care le explic i n
aceast carte, n special c u m s fac dragoste tot timpul n relaia
lor, i nu s atepte s ajung n pat pentru a o face. Trei luni mai
trziu, Lisa i T o m fceau dragoste din nou cu mare plcere. Pasiunea
Ic revenise.
Sexul pasional

este

un

simptom

al

unei

relaii pasionale.

Iar

relaie pasional nseamn s tii cum s faci dragoste cu partenerul

tu tot t i m p u l , nu s atepi p n ajungei n pat pentru a n c e p e
acest lucru.
n aceast carte numesc secrete", condiiile care te ajut s faci
d r a g o s t e tot t i m p u l d e o a r e c e s i m t c tiina de a crea c o n d i i i l e
p o t r i v i t e p e n t r u a face d r a g o s t e a s d u r e z e este a s c u n s p e n t r u
majoritatea oamenilor. Cnd vei cili aceste secrete", vei descoperi
c au atta sens, nct le-ai putea ntreba De ce nu m-am gndit i
eu la a s t a ? " sau, Este att de simplu - m ntreb de ce nu am privit
niciodat n acest fel nainte?". Adevrul este de obicei simplu. Dar,
aceste simple adevruri despre cum s faci dragoste lol timpul sunt
lucruri pe care, pur i simplu, nu le-am nvat.
Ar t r e b u i d e j a s tii c u m s iubeti?
n acest moment, le-ai pulea n u e b a Dar ar rrebui ca deja s tiu
toate acestea. Mi-au fost n preajm. Nu ar trebui s tiu pn acum
c u m s am o relaie, c u m s m d e s c u r c cu d r a g o s t e a i s e x u l ? " .
Adevrata ntrebare nu este dac ar trebui s tii, ci mai degrab dac
tu tii c u m s faci ca dragostea s funcioneze n viaa ta tot timpul?
M n d r i a le p o a l e c o n d u c e n toi felul de ncurcturi c n d vine
vorba d e s p r e a face relaiile s funcioneze, deoarece i optete n
ureche lucruri c u m ar Fi N i m e n i nu m poate nva pe m i n e ceva
d e s p r e d r a g o s t e " , sau H e i , nu n c e r c a s m c o n v i n g i c exist

c e v a ce nu tiu d e s p r e sex. S u n t un a m a n t grozav.. Nu am a v u t

plngeri niciodat". M n d r i a te poate m p i e d i c a s vrei s tii mai
mult. Cnd te opreti din dorina de a ti mai mult, te opreti din
evoluie. Iar cnd i stopezi evoluia, i stopezi viaa.
Gndete-te n urm, la c u m te-ai simit cnd ai cumprat aceast
carte. Te-ai simit uor stnjenit? Sau, dac cineva apropiat i-a oferit
aceast carte s o citeti, te-ai simit jignit, ntrebndu-te dac el sau
ea i sugereaz- c nu eti att de grozav aa c u m eti?
Dac a fi cumprat o carte intitulat Cum s i gospodreti banii
sau Cum s i remodelezi locuina, probabil te-ai fi simit diferit. n
aceste cazuri, nu te atepi s tii cum s i gospodreti banii, doar
pentru c i ai i nici s i remodelezi baia doar pentru c deii i tu
una. Totui, te atepi c avnd cteva relaii n via, ar trebui s fii
un expert n relaii i te ruinezi s admii este ceva mai mult cc i-ar
plcea s tii sau ceva mai mult ce ai avea nevoie s tii.
Cine tc-a n v a t c u m s iubeti?
Oprete-te pentru un m o m e n t i pune-i u r m t o a r e l e ntrebri:
Cine Ic-a nval s conduci o main?
Cine le-a nval s i legi ireturile?
Cine te-a nvat s citeti?
C i n e le-a n v a t c u m s ai o r e l a i e i s faci d r a g o s t e a s
funcioneze?
Probabil c poi rspunde la primele trei ntrebri. Pun pariu ns,
c nu poi da un rspuns tranant la a patra ntrebare: Cine te-a nvat
cum s ai o relaie i s faci d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e ? . Probabil
rspunsul tu a fost Nu m-a nvat n i m e n i " , dar aceasta ar fi doar
o parte a r s p u n s u l u i . Cel mai probabil c n i m e n i nu a stat s i
explice pe ndelete secretele unei relaii de succes sau s le nvee
cum s i comunici sentimentele. Totui, pe msur ce ai crescut, ai
petrecut dc fapt ore ntregi studiind cum s ai o relaie. Unde? Chiar
la line a c a s . Ai n c e p u i de cnd le-ai n s c u t i s t u d i i l e laie au
continuat pn cnd ai plecat de acas. Poi considera c tu ai fost
un ucenic al tuturor m e m b r i l o r mai n vrst ai familiei - prini,
bunici, frai sau surori mai mari.

Copil fiind, este inevitabil s nvei urmrindu-i prinii. nvei

cum s ncepi dar i cum s termini. i-ai urmrit prinii c u m se
mint unul pe cellalt i pe line nsui, i ai nvat s procedezi n
acelai fel. i-ai urmrit prinii c u m i ascund sentimentele i ai
nvat s le ascunzi pe ale laie. Ai nval s i imii prinii din
clipa cnd le-ai nscut. Mama la i spunea Mama, m a m a " , iar cnd
tu n final ai imitat-o i ai spus M a m a " , ai primit mbriri i sruturi
i o m u l i m e de alte atenii pozitive. Cnd ai nvat s mergi, tatl
tu i-a artat c u m s faci civa pai, iar cnd tu n final i-ai copiat
pasul, tc-a luat n brae i a spus Acesta e biatul m e u ! Sunt foarte
mndru de t i n e " . Mesajul transmis copilului este clar: Copiaz
c o m p o r t a m e n t u l prinilor i vei primi mult dragoste.
Vrei ca r e l a i a ta s fie exact ca a p r i n i l o r ti?
Majoritatea p e r s o a n e l o r rspund la aceast n t r e b a r e cu un nu!
v e h e m e n t . Bine. Aadar ce faci tu, ca s te asiguri c nu devine n
acelai fel? Ce alte date de pornire ai avut tu de fapt, referitoare la
d r a g o s t e i sex? R s p u n s u l este, probabil, niciuna! D e s c o p r acest
lucru mereu i mereu la seminariile melc. Cineva vine la mine i mi se
plnge ce teribili au fost prinii si, i c nu dorete s devin ca ei.
Totui, cnd i ntreb cum i propun s evite aceleai greeli pe care
le-au fcut prinii lor, m privesc inexpresiv i rmn fr rspuns.
Iat cteva exemple de persoane care, n ciuda eforturilor proprii,
au ajuns s interacioneze cu alii n acelai fel n care prinii lor
interacionau ntre ci. Verific dac tu te poi identifica cu aceste trei
descrieri ale copilriei, scrise de trei dintre clienii mei:
P H I L I P : Tatl meu era aspru i foarte tcut. El nu ne-a spus
niciodat c ne iubete sau nici m c a r c era mndru de noi. D a c
fceam o greeal, d d e a m de dracu. D a c ce fceam era bine, era
d o a r tcut. Nu cred c l-am vzut vreodat atingnd-o pe m a m a cu
vreun fel de afeciune. Nu mi-i pol imagina fcnd sex mpreun. n
adncul sufletului, cred c tiu c m-a iubit, i c a iubit-o i pe ea.
ns cu siguran, o arta ntr-un mod ciudat.
A c u m , sunt cstorit i, nu tiu c u m naiba s-a ntmplat, dar mi
este greu s mi manifestez sentimentele fa de soia mea, i detest

acest lucru. Mi-am promis c eu nu voi trata femeile n felul n care

el o trata pe M a m a . Totui, soia m e a mi s p u n e c nu poate s vad
prin mine, aa c nu tie ce simt. M-am urmrit i uneori art la fel
ca tata. Am nvat de la el c u m s nu simt. Iar o parte din mine l
urte pentru asta".
M A R I L Y N : M a m a s-a sacrificat n t o t d e a u n a pentru toi ceilali.
Nu conta ce se ntmpl, ea nu era niciodat nervoas sau suprat.
Sau, plngea mult, ns de fapt nu se supra cu adevrat. Toi prietenii
mei spuneau c i-ar fi dorit s fie m a m a lor, iar eu eram m n d r de
ea. D a r , privind n u r m , r e a l i z e z c nu i-a p s a t n i c i o d a t de ea
nsi. Chiar atunci cnd a aflat c tata o neal, i cnd n cele din
urm 'a prsit-o, nu a s p u s n i c i o d a t vreun c u v n t ru d e s p r e el.
Cnd crescut, credeam c este un nger, ins a c u m sunt suprat pe
ea c a fost att de slab.
Problema este c uneori sunt la fel ca ea. m i eslc team c dac
par prea a p r o b a t o a r e sau p r e a n e r v o a s brbaii m vor c o n s i d e r a
insistent sau m vor prsi. mi repet ntr-una s nu m las dominat
de niciun brbat cu care sunt ntr-o relaie. D a r , cnd apar presiuni,
devin M a r i l y n cea d u l c e i c u m i n t e , exact ca m a m a . Nu mi place
aceast parte a mea, care devine exact ca ea, ncercnd ntotdeauna
s fiu fetia cea c u m i n t e " .
J U A N : n casa noastr nu discuta nimeni lucrurile care se
ntmplau cu adevrat. Pentru cei dinafar, prea c a v e m o familie
perfect. D a r de fapt, lucrurile erau n g r o z i t o a r e . T a t a era alcoolic,
dar nu ar fi admis asta niciodat i nimeni nu ar fi ndrznit s-i ia
butura. Fratele meu mai m a r e se certa mereu cu tata i intra n bucluc
cu coala i cu poliia. Era o regul nescris, ca nimeni s nu discute
ceea ce se ntmpl cu adevrat. Am trit ntr-o lume a minciunilor.
A c u m , prietena m e a se plnge c nu acord destul interes pentru a
face lucrurile s mearg n relaia noastr. Ea pretinde c reacionez
ca i c u m nu s-ar ntmpla nimic n neregul i c o fac pe ea s par
c face ceva din nimic. Poate c are dreptate. Poate c nc m tem
c dac a spune Hei, ceva nu e n regul aici; asta nu sun bine
voi fi pedepsit i trimis n c a m e r a mea, aa c u m p e a m cnd e r a m
un c o p i l " .

Dac prinii ti te-au nvat n mod incontient anumite atitudini

despre relaii, societatea i trimite totui alt set de mesaje. Pentru
aceia dintre voi care ai crescut n anii cincizeci i aizeci, probabil
c v e n e a i de la c o a l , p o r n e a i t e l e v i z o r u l i u r m r e a i familia
american perfect, n casa lor ncnttoare. C u m am tnjit cu toii
d u p familii perfecte ca acelea, cu prini care s aib ntotdeauna
rspunsurile potrivite i care s ne fie mereu alturi! Lucrez frecvent
n seminariile mele cu persoane care nu i-au iertat niciodat prinii
pentru c nu au fost m a m i tat perfeci ca cei de la televizor.
Celor care au crescut n anii aizeci i aptezeci, li s-a prezentat
un m o d e l total diferit: portretul intens glorificat al vieii de adult
solitar. F e r i c i r e a n s e m n a libertate - libertatea fa de angajamente
libertatea dc a face absolut tot ce i doreti. i s-au oferit aceste
personaje drept nite croi. Dar, cine erau eroii ti n dragoste? Unde
era cuplul la care l puteai lua drept exemplu al unei relaii adevrate
care s te inspire?
Luxul dragostei
nainte dc a arunca vina pe prinii ti, pc prinii lor sau pe societate
n general, pentru c nu te-au nvat despre dragoste, haide s aruncm
o privire istoric asupra relaiilor intime. Pentru strbunicii i chiar
pentru bunicii ti, mariajul era mai degrab ncheierea unei afaceri
dect un efort romantic. O femeie sc mrita pentru a avea pc cineva
care s aib grij dc ca. Un brbat se cstorea pentru a avea pe cineva
care s-i p o a r t e copiii i cu care s asigure o cas pentru acetia.
Fericirea i

dragostea erau nite .suplimente. Adesea, sarcina

supravieuirii fizice i financiare necesita att de mult timp nct efortul

dc a rmne ndrgostit, dc a avea o via sexual bun i dc a dezvolta
un sens al sinelui, erau toate nite chestiuni triviale comparativ cu
a d u n a r e a unei s u m e de bani suficient de m a r e pentru a aduce toat
familia n America sau cu sperana c pmntul va produce o recolt
suficient de m a r e pentru a trece de iarn.
Pentru generaia prinilor notri a l'osl ceva mai uor n majoritatea
cazurilor. ns mariajul i naterea copiilor au rmas considerate singurele
variante acceptabile. Doar ultimii douzeci sau treizeci dc ani au adus
brbailor i femeilor libertatea dc a alege dac doresc sau nu s aib o

relaie

i/sau

se

cstoreasc.

Utilizarea

pe

scar

larg

anticoncepionalelor, schimbarea moralitii, dezvoltarea rolului femeilor

n ce privete egalitatea n munc i n relaii - toi aceti factori au influenat
transformarea relaiilor dintr-o necesitate economic i social i dintr-o
obligaie religioas ntr-o chestiune de alegere personal.
L i b e r t a t e a ta de a alege
Odat cu anul 1980 intrm ntr-o relaie nu din necesitate sau din
obligaie, ci la libera alegere. Aceasta nseamn c ateptrile asupra
ceea ce ai de primit dintr-o relaie sunt mult mai mari dect au fost
cele ale prinilor notri. U r m r i m lucruri intangibile ntr-o relaie lucruri ca intimitate, sistem dc preri reciproc, balana puterii i ajutor
la cutarea sensului existenei individuale.
Strmoii notri erau pregtii i antrenai pentru rolurile lor n
csnicie: Femeile erau nvate cum s aib grij de copii i s in o
cas. Brbaii erau nvai c u m s ctige p i n e a zilnic. Pe noi
ns, n u ne-a n v a t n i m e n i c u m s e c r e a z i n t i m i t a t e a , c u m s e
e c h i l i b r e a z p u t e r e a n t r e noi i p a r t e n e r u l n o s t r u , sau c u m s
discutm deschis despre sex. Chiar dac acum avem libertatea de a
face ce dorim cu relaiile noastre, nu ntotdeauna avem cunotinele
necesare pentru a o face cu succes.
Dragostea este la l a t i t u d i n e a (a
Totul este la ndemna ta. Ai libertatea de a alege dac s ai sau
nu o relaie. Ai de asemenea libertatea de a alege s nvei cum s ai
o relaie de succes. D a c relaiile tale nu funcioneaz aa c u m i
doreti s sc ntmple, esle responsabilitatea ta. Nu poi arunca vina
pe prini, parteneri sau pe socielale c nu te-au nval. Eti singura
persoan cu p u t e r e a de a face ceva cu viaa ta. D r a g o s t e a este la
latitudinea ta.
C u m i dai s e a m a c relaia ta este n pericol
Allison a intrat n biroul meu distrus emoional. Conform spuselor
ci, ntr-o bun zi, dup cincisprezece ani de csnicie perfect" soul

su i-a s p u s c o p r s e t e pentru alt femeie. S u n t d e v a s t a t " ,

plngea ea n hohote, totul era pur i simplu minunat. Cincisprezece
ani perfeci i ntr-o bun zi s plece. Cum s-a pulul ntmpla una ca
asta?"
Fiind consilier n relaii, .tiu cu siguran c ntr-o csnicie nu
esle lotul minunat dac nlr-o bun zi unul din parteneri decide s
plece. Exist s e m n a l e de a t e n i o n a r e care trebuie urmrite; s e m n e
care indic dac relaia ta esle n pericol.
P r o b l e m a e s t e c m a j o r i t a t e a d i n t r e noi (a) n u t i m c u m s
r e c u n o a t e m s e m n a l e l e de a t e n i o n a r e sau (b) ignorm s e m n a l e l e
de atenionare i nu facem nimic s rezolvm problemele.
Am pus lui Allison o parte din ntrebrile din testul care urmeaz.
Dup ce a rspuns Ia ntrebri, pentru ea a devenit clar c relaia sa
era n pericol serios de ceva vreme. Allison s-a transformat singur
n l r - o v i c t i m a l e g n d s i g n o r e s e m n a l e l e c a r e o a t e n i o n a u c
mariajul ci era n primejdie.
S e m n a l e l e de a t e n i o n a r e ale unei relaii n pericol
Testul este destinat s ajute detectarea unora dintre semnalele de
a t e n i o n a r e care pol indica p r o b l e m e l e din relaii. N o t e a z fiecare
ntrebare

funcie

de

ct

dc frecvent fi

se potrivesc

afirmaiile

urmtoare.
Foarte frecvent

5 puncte

Adesea

3 puncte

Rareori

1 punct

Niciodat

0 puncte

Rspunde ct de sincer poi. Esle posibil s nu i plac s admii

uncie din aceste lucruri despre line, dar nfruntndu-le este primul
pas n d i r e c i a s c h i m b r i i lor. i, r e i n e : Ai o mai mare ans s
rmi

ndrgostit

ai dac le
1.
2.

dac

contientizezi

semnalele

de

atenionare

dect

ignori!

Eti critic fa de partenerul tu sau fa de tine, n gura mare.

Simi pornirea de a face lucruri fr partenerul tu, dorin
nestpnit pentru un spaiu propriu.

3.

Te surprinzi privind, sau fiind atras de alic persoane de sex

opus.

4.

Evii s faci sex sau s fii intim cu partenerul tu; pare c nu

gseti timp sau nu ai starea potrivit (dureri de cap, oboseal,
ctc.)

5.

Te s u r p r i n z i i n c a p a b i l de a ierta a n u m i t e lucruri pe c a r e
partenerul tu lc-a fcut dc-a lungul relaiei i nc le simi
nervos sau suprat cnd le gndeti la acele lucruri.

6.

Stai mult acas cu partenerul, pentru c niciunul din voi nu

nu a fcut planuri pentru activiti sociale m p r e u n .

7.

Simi o nostalgic fa de trecui, amintindu-i nceputul relaiei

voastre drept vremuri fericite, sau i aminteti c alte relaii
dinaintea acesteia au fost mai interesante.

8.

Petreci marc parte din timpul liber cu prieteni sau activiti

care nu includ i pe partenerul tu.

9.

N u m p r t e t i s e n t i m e n t e s a u i d e i c u p a r t e n e r u l tu
deoarece el sau ea nu ar nelege sau nu ar aprecia gndurile
sau sentimentele tale.

10. Ai o oarecare form de viciu, care te face s i amoreasc

simurile: bei alcool, iei droguri sau tranchilizante, m n n c i
n exces, etc.
1 1 . Tu i partenerul tu nu luai iniiativa de a planifica sau de a
petrece o perioad de r o m a n t i s m m p r e u n .
12. Dac avei copii, tu i partenerul tu petrecei m a r e parte din
timpul cnd suntei singuri discutnd despre copii. Cnd
suntei m p r e u n ca o familie, acordai mai m u l t atenie
copiilor dect v o u r e c i p r o c .
1 3 . Ai un prieten foarte b u n c r u i a i m p r t e t i s e n t i m e n t e
i m p o r t a n t e , pe c a r e nu le m p r t e t i p a r t e n e r u l u i tu. n
multe privine te simi mai apropiat() de acest prieten dect
de partenerul tu, i simi c el sau ea te nelege ntr-un mod
n care partenerul tu nu o face.
14. S e s i z e z i c e e a c e s p u n e p a r t e n e r u l tu c n d a c e ( a ) s t a i
v o r b e t e , a s c u l t n d d o a r pe j u m t a t e c e e a ce el sau ea i
spune.
1 5 . Evii s fii s i n g u r cu p a r t e n e r u l tu l u c r n d n o a p t e a p n
trziu, aducndu-i de lucru acas sau i n c a r c i p r o g r a m u l

astfel nct s par c nu avei niciodat timp unul pentru

cellalt.
16. i neglijezi aspectul: eti supraponderal; acorzi puin atenie
felului dc a te m b r c a a t r a c t i v p e n t r u p a r t e n e r ; sau, i
neglijezi

igiena personal.

17. i critici partenerul prietenilor sau familiei i te plngi despre

relaia voastr.
18. C o m p a r i partenerul tu cu alic persoane n mod defavorabil.
A l i c p e r s o a n e p a r mai a t r a c t i v e , mai p l i n e d c via, mai
sensibile, etc.
19. Neglijezi s faci partenerului c o m p l i m e n t e i alte exprimri
ale aprecierii.
2 0 . Ai fantezii sexuale despre alte persoane atunci cnd suntei
n pat sau n afara lui.
A c u m , a d u n totalul p u n c t e l o r tale
0 - 30 p u n c t e : Relaia la este nlr-o condiie bun. Pentru a evita
p r o b l e m e l e n viilor, lucreaz asupra a s p e c t e l o r n care ai obinut
cel mai marc scor.
Mi - 50 punclt*: Relaia la e s l e n prima faz de dificultate. S-ar

putea s nu fi observat nc, dar n timp marile probleme vor erupe.

A p u c - t c m p r e u n cu p a r t e n e r u l s d i s c u t a i d o m e n i i l e n c a r e
n t m p i n a i s e m n a l e l e de a t e n i o n a r e . Lucrai m p r e u n pentru a
clarifica aspectele i pentru a deveni mai apropiai.

U{;
p

50 - 70 p u n c t e : Avei grij: Relaia voastr este n pericol. Suntei

foarte a v a n s a i pc un d r u m , fie ctre o relaie moart, fie ctre o
s e p a r a r e . Dac dorii s v salvai relaia, spunei partenerului c
avei n e v o i e de ajutor. Gsii un terapeut eficient i grijuliu sau un
consilier matrimonial, participai la un seminar aa cum este Facei
dragostea

s funcioneze",

folosii

toate

instrumentele

din

aceast

j^j-.

carte i facei aceasta ca o echip. Avei nevoie de ajutorul reciproc

dac dorii ca relaia voastr s supravieuiasc.
70 - 100 p u n c t e : U R G E N : Relaia voastr este ntr-o criz i
necesit o atenie imediat! Avei o ans de a o salva, dar numai dac
v dedicai trup i suflet pentru a o face s funcioneze. Urmai aceleai
instruciuni ca i pentru grupul 50 - 70 puncte, dar imediat! Nu v

||

|;

putei permite s ateptai. Trebuie s luptai cu propria imobilizare i

negativism dac dorii ca relaia voastr s supravieuiasc. Considerai
aceasta la fel de important ca i cum ar fi o urgen medical. Doar
voi putei salva aceast relaie pe moarte.
Rezolvarea m i s t e r u l u i dragostei
V amintii dc Allison, cea cu mariajul m i n u n a t " dc cincisprezece
ani? Sfatul pc care i l-am dat a fost acelai pc care vi-1 dau i vou:
Implicai-v n relaiile voastre. Nu fii o victim a lor i nu v lsai
orbii dc ele. Crcai-v relaiile pc care le dorii. Exist motive pentru
care intrai cu c i n e v a n certuri pentru n i m i c , m o t i v e pentru care
atracia sexual dispare ntr-o zi, motive pentru care cineva devine
brusc nervos pe voi, dup cum exist motive pentru care motorul dc
la m a i n a voastr n c e p e brusc s s c o a t fum, sau m o t i v e p e n t r u
care frunzele plantelor voastre devin m a r o n i i .
A face dragoste este o art i o tiin, la fel ca gtitul sau cntarul la
un instrument. Necesit aptitudini i exerciiu, precum i aplicarea acestor
aptitudini pentru a o face s funcioneze zilnic. Ca toate artele i tiinele,
a face dragoste toi timpul va prea un mislcr pn cnd vei fi lucrai la ca
suficient ile mult peiilm :\ deveni expert. Apoi, va deveni u a doua natur.
Dragostea

va

rmne

misterioas

angaja s i rezolvi misterul i s

pn

cnd

te

vei

nvei s devii expert

^ n tehnica iu b ir ii.
Dac eti deschis s nvei cum s faci dragoste pe toat durata
vieii, r e c o m p e n s e l e vor Ii e n o r m e . Vei e x p e r i m e n t a noi nivele dc
senzaii i de ncredere n toate relaiile tale, ca i n unica ta relaie
special. Te vei simi mai viu, mai energic, mai creativ. Vei simi c
te iubeti mai mult pc tine nsui.
Dragostea este cea mai mare magic existent. Dac nelegi c u m
s faci dragostea s lucreze pentru tine i nu mpotriva la, atunci tu
vei fi devenit un mare magician. Vei face ca dragostea s fie primul
lucru din viaa ta. Iar s faci dragoste va deveni ceva ce se va n t m p l a
n fiecare m o m e n t , nu d o a r S m b t seara. Vei face d r a g o s t e tot
timpul. Ce poate fi mai minunat dect asta?

2. Cum s nu mai goneti dragostea din viaa ta

E v a d e a z din n c h i s o a r e a ta e m o i o n a l
Terry nu a fost genul meu preferat de client. Era mare, ru i
aspru. Era din categoria de persoane care vin la seminarul meu cu o
atitudine care spune Va trebui ca mie s mi dovedeti toate lucrurile
astea". Totui, dup ce l-am observat pc Terry pe parcursul primei
z i l e a s e m i n a r u l u i meu F a c e i d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e " , am
constatai c prea blocat ntr-un fel dc lupt intern eu el nsui.
In ziua de smbt, Terry a ridicat mna pentru a cere cuvntul.
A pit n faa clasei. Nu mai pot suporta", a murmurat el. Ursc
chestia asta. Trebuie s plec de aici".
Am privii spre Terry i am avut o strfulgerare de intuiie asupra
a ceea trebuia el s fac. L-am privii drept n ochi i am spus pe un
ion cald Eti speriat, nu-i aa, T e r r y ? "
Pentru un m o m e n t , ntreaga sal a ncetat s mai respire. Nu le
venea s cread c a putea sugera c un tip marc ca el este speriat,
i fiecare i imagina n sinea sa n cc fel va rspunde acesta.
Dintr-o dat, Terry a nceput s tremure. Ai dreptate", optit el,
mi este fric. Dar nu tiu pentru ce a n u m e " .
Mi-am pus mna peste inima lui i i-am rspuns, Ba da, Terry,
tii. Te temi de ceea ce este aici, nuntru". L-am btut uor pe piept
Reii aici de prea mult vreme toate aceste sentimente, iar acum ele
ncep s ias afar, i asta le sperie".
T e r r y respira cu g r e u t a t e ; i r s u c e a nervos m i n i l e la s p a t e .
A t u n c i , am observat un c o m p o r t a m e n t caracteristic: el i strngea
cu putere fiecare ncheietur a minii cu cealalt mn. Un gnd mia trecui prin minte: Arat de parc ar fi nctuat".
Apoi,

m-am luminat:

emoional. El

Terry fusese deinut n propria sa nchisoare

fusese nctuat e m o i o n a l . Iar eu l p r o v o c a s e m s

se a u t o - e l i b e r e z e din a c e a n c h i s o a r e e m o i o n a l , iar a c e a s t a l
speriase.
Tu tii c ai fost prizonier", l-am ntrebat cu blndee, m i m n d
p o z i i a m i n i l o r sale n c t u a t e . Ai fost ncuiat ntr-o n c h i s o a r e
emoional proprie".

Nu aveam nicio idee ct de remarcabil de intuitiv fusesem, pn

cnd toat faa lui Terry a devenit alb. A n c e p u t s suspine Am
petrecut aproape zece ani ntr-o nchisoare de stat", a spus el. Acum
m-am eliberat pe cuvnt de o n o a r e " .
Dar nu eti un om liber, nu-i aa, T e r r y ? " l-am ntrebat. n c
mai trieti n sinea ta perioada petrecut n n c h i s o a r e . "
Terry s-a aplecat spre mine, n timp ce ne explica tuturor cum i-a
nceput el comportamentul necorespunztor pe cnd era copil, pentru a
obine atenia mamei sale. Acesta 1-a condus n cele din urm ctre o
via de infracionalitate. Nu am dorit niciodat s fiu un biat ru",
plngea el ntruna, voiam doar ca ca s m iubeasc". ncet, minile pc
care Terry Ic inea Ia spate s-au relaxat, pn cnd l-am apucat de una din
ele i l-am ntrebat ce crede, dac s-a pedepsit singur suficient de mult i
dac dorete s ias din propria lui nchisoare emoional. Terry mi-a
spus c el venise la seminar cu sperana c ar putea cumva s evadeze
din nchisoarea sa emoional i s nceap s iubeasc din nou. n acel
moment, toat lumea a observat c u m n cl sc petrece o transformare
inconfundabil. Aspectul exterior aspru s-a topit, scond la iveal un
om blnd, cu o puternic dragoste i sensibilitate. Toat lumea din ncpere
s-a simit ndrgostit de Terry n acel moment n timp ce el se ierta.
Eti i tu deinut n p r o p r i a ta n c h i s o a r e e m o i o n a l , trind n
spatele u n o r ziduri g r o a s e c a r e m p i e d i c d r a g o s t e a s ias i de
asemenea mpiedic pe alii s se apropie de tine? i-ai scris singur
aceast sentin considernd c eti mai n siguran nuntru dect
afar? n adncul inimii, tu tii c nu ai parte de mult dragoste n
via datorit acestor ziduri care te protejeaz de suferin i c de
asemenea te in departe de fericire i de dragoste.
A c e s t capitol te va ajuta s n e l e g i c u m ai p u t e a s dai afar
d r a g o s t e a din

viaa ta ascunzndu-te n

spatele

unor ziduri

emoionale. Va explora c u m ajung s fie construite aceste ziduri i

cum poi evada prin ele, astfel n c t poi n c e p e s p r i m e t i toat
dragostea i ajutorul pe care le merii i la care ai visat dintotdeauna.
Tu goneti d r a g o s t e a din viaa t a ?
Stai un minut i gndete-te... oare titlul acestui capitol i sun
nebunete: C u m s nu mai dai afar dragostea din viaa ta"? Poate

c o parte din tine sc gndete Probabil c glumeti. Am cumprat

aceast carte d e o a r e c e vreau mai mult dragoste. Ultimul lucru pe
care l-a face ar fi s gonesc dragostea din preajma m e a " .
Secret:
ajutorul

Dac
pe

dragostea

simi

care
din

le

nu primeti

doreti,

toat

probabil

dragostea
i

goneti

via.

nainte de a ncepe s protestezi prea mult, ntreab-te dac te-ar

putea descrie oricare din urmtoarele afirmaii.
U n e l e din c e l e mai u z u a l e m o d u r i n c a r e ai p u t e a s goneti
dragostea din viaa ta
Pretinzi c nimic nu este n neregul atunci cnd ceva te supr
cu a d e v r a t .
Simi c iubeti cu aprindere pc cineva, dar i spui rar acest lucru;
poate chiar reziti s-i ari acest lucru.
Nu ceri exact ceea ce doreti, d e o a r e c e te temi ca vei primi un
rspuns

negativ.

i-ar plcea s petreci mai mult timp cu p e r s o a n e l e pc care le

iubeti, dar pare c eti prea ocupat cu m u n c a sau alte obligaii.
A t u n c i c n d c i n e v a i face un c o m p l i m e n t , n loc s spui
m u l u m e s c negi ceea ee el/ea spune sau le slrduic.li s nu sc vad
c eti de acord cu lauda.
Te poi j'ndi cu uurin la persoane din viaa la cnir ar trebui
le seni sau sil le telefonezi, dar nu ajungi niciodat s Iaci acest
lucru.
Simi c nimeni nu te cunoate cu adevrat.
Cnd cineva se comport iubitor fa de tine te ntrebi ce vrea el/
ca cu adevrat.
Eti criticul tu cel mai aprig.
Dacii eti ca majoritatea oamenilor, vei 11 n msur s le regseti
n multe din afirmaiile din aceast list. Ai putea s tc gndeti c
faci tot ce poi ca s aduci dragostea n viaa la, ins ai un inamic
d e s p r e c a r e nu tii: a c e a parte din line c a r e n c e r c s s a b o t e z e
dragostea din viaa ta, tc ferete de dragoste sau o respinge.

C u m a a s c u n s Eilecn cine e r a ca cu a d e v r a t
Eileen era mritat de douzeci i opt de ani i avea civa copii.
Era genul de p e r s o a n n p r e a j m a creia o r i c i n e i-ar dori s fie:
lipsit de griji, bun, generoas cu timpul i afeciunea sa, ntotdeauna
gata s ajute pe ceilali. D a c ai fi ntrebat pe Eileen cum o duce, ar
fi spus invariabil c lucrurile m e r g grozav. Era prietenul sritor la
care apela toat lumea pentru un sfat.
ntr-o bun zi, n mijlocul unuia din seminariile mele, era un cuplu
care a v u s e s e p r o b l e m e n c s n i c i e t r a v e r s a s e m a i m u l t e b a r i e r e
e m o i o n a l e majore, i p l n g e a u d e c l a r n d u - i r e c i p r o c d r a g o s t e a ,
unul n braele celuilalt. n acel m o m e n t am observat lacrimile care
i croiau d r u m pc faa lui E i l e e n , dc obicei z m b i t o a r e . E i l e e n ,
este ceva a n u m e cu care le p u t e m ajuta?", am ntrebat. Eileen s-a
ridicat n picioare. Sunt o m a r e i m p o s t o a r e " , s-a confesat ea. cu
toii credei c sunt att de fericit i att de mpreun, dar n interior
am m u r i t de douzeci de ani. Mariajul m e u este t e r m i n a t . Nu am
mai fcut sex de zece ani. Nici mcar nu mai pot vorbi cu soul meu.
M s t r d u i e s c s fac ca totul s arate b i n e p e n t r u copii i pentru
ceilali o a m e n i - i c r e d c d e a s e m e n e a , p e n t r u m i n e n s m i .
Adevrul este, c m simt ngrozitor".
C u m a fcut Eileen s goneasc dragostea din viaa ei? A ascuns
acea pariu din ea pentru care se leniea c nu ar puica li iubit, lui a
crezut c trebuie s fie drgu i vesel lot timpul pentru a primi
d r a g o s t e . Ea nu s-a s i m i t n i c i o d a t i u b i t , p e n t r u c nu a lsat
niciodat o a m e n i i :. <> vad pc l.ileen e r a a d c v i a l . I'.i au iubit
doar o imagine a ci, iar ea a tiut acest lucru. De asemenea, a gonii
dragostea din viaa ei prin faptul c nu a spus soului su adevrul
despre cc i dorete de la o csnicie. Pentru c nu a cerut niciodat
ce

avea

dragostea

nevoie,
de

care

Eileen
avea

s-a

asigurat

nu

va

primi

niciodat

nevoie.

Povestea D o m n u l u i I n d i f e r e n "
Hcnry a fost poliist loat viaa. Avea a p r o a p e aizeci dc ani i
arla acest lucru. Corpul su era bine fcut i ncordai, iar figura sa
nu arta nici e m o i e nici b l n d e e . Henry era d u r i indiferent. El

trebuise s supravieuiasc mai mult de treizeci de ani n aparatul

poliiei.
Hcnry a venit la seminarul meu la insistenele soiei sale. Toat
lumea s-a simit intimidat dc el: brbaii, pentru c arta mai dur
dect erau ci nii; femeile, pentru c i-au dat s c a m a c nu pot
ptrunde prin cl. Zidurile sale erau prea groase.
Hcnry a stat n ultimul rnd, cu braele ncruciate pe piept. El a urmrit
i a ascultat cum brbai, femei i familii ntregi i-au demolat zidurile i
s-au deschis unul ctre cellalt. Oare Hcnry va permite vreodat celorlali
s vad acea fa a lui? Va permite lui nsui s o vad?
Nu a trebuit s a.lcpl mult vreme pentru a afla. Pe la jumtatea
primei zile, Hcnry s-a ridicat n picioare i a declarat c are ceva de
spus. T o a t viaa mea m-am ascuns n spatele acestei imagini de
tip dur", a nceput el. Voi nu tii cum esle n meseria m e a " . Vocea
sa t r e m u r a : n fiecare zi din via vd suferine i dureri teribile,
ns, trebuie s rmn calm, deoarece dac mi-a pierde c u m p t u l ,
cine ar mai ajuta pe aceti o a m e n i ? " Ochii lui Henry s-au umplut de
lacrimi.
f

S e c r e t : Ii goneti dragostea din

viaa cnd nu spui {ie

i celorlali cine eti i ce ai nevoie.

S e c r e t : Niciodat nu te poi simi iubit cu adevrat dac

nu lai pe ceilali s vad cine eti tu cu adevrat

A c u m mi dau seama c am folosit aceast imagine de duritate

pentru a ndeprta persoanele pe care le iubesc. Nu pot s o dau jos
cnd plec acas la soia i copiii m e i . "
Hcnry s-a ntors ctre soia i copiii si. Am obosit s m prefac,
n interior m simt uneori ca un bieel speriat. Sunt tare speriat s i
spun asta, drag. mi e team c nu m vei mai iubi sau nu vei mai
avea grij de mine. ns, nu mai pot sta ascuns. Am nevoie ca tu s
iubeti la fel i aceast parte slab din m i n e " .
Soia 1-a luat n brae i ambii au plns mpreun, probabil pentru
prima dat n viaa lor. i toat lumea prezent la s e m i n a r a plns

mpreun cu ei. Henry le artase tuturor o parte din noi, iar ei l-au iubit
pentru acest lucru. Apoi, pentru prima dat, Henry s-a simit iubit pentru
toi ce nsemna el, i nu pentru o imagine pe care o proiecta.
Henry gonise

dragostea

din

viaa

lui

reacionnd ca

cum

nu

ar fi avut nevoie de dragoste i de ajutor de la nimeni. D e o a r e c e nu

i l s a s e soia s vad ct de m u l t s i m e a u n e o r i n e v o i a s o ia
razna, nu se s i m i s e n i c i o d a t c o m p l e t a c c e p t a t de ea. FI d d u s e
deoparte toate temerile dar altele sfriser s l sperie.
Eileen a fcut primul pas ctre descoperirea acestor secrete, prin
faptul c i-a recunoscut c nu este fericit i c ntr-adevr, are unele
sentimente dc durere i furie pe care nu le-a mprtit niciodat soului
su. Pasul urmtor a fost s spun soului su tot ce inuse n ea ani de
zile: c era nefericit, c avea lucruri de care s sc plng n csnicia
lor, i c nu mai poate fi continua s fie doamna Bun Dispoziie".
Spre marea surpriz a lui Eileen, soul su a fost de fapt uurat s
afle toate acestea. El simise ntotdeauna c ceva o supr pe Eileen,
dar niciodat nu simise c e destul de sigur s o ntrebe. Soul su
i-a mai spus c i cl era la fel de nefericit c mariajul lor era att dc
tensionat, dar c r e z u s e c Eileen era suficient de m u l u m i t . Ei au
czut de acord s lucreze la reconstrucia mariajului lor, iar un an
mai trziu sc simea mai apropiai dect fuseser la prima lor ntlnire.
Henry a fcut o mare bre artnd soiei sale ct de vulnerabil
era de fapt n interiorul su. A simit o uurare foarte mare - acum
nu mai trebuia s j o a c e rolul de D o m n u l Indiferen" acas. Soia
i copiii lui Hcnry l-au ajutat s se deschid n siguran, artndu-i
ct de m u l t iubesc totul la el. Lui H e n r y i-a t r e b u i t c e v a t i m p s
c a p e t e n c r e d e r e a c i p o a t e a r t a p a r t e a mai s e n s i b i l i s fie
totui respectat, ns pe msur ce lunile treceau, el se relaxa i mai
mult, iar personalitatea lui nflorea. i-a dezvoltat simul umorului;
a n c e t a t s m n n c e n e x c e s p e n t r u a a s c u n d e a c e l e s e n t i m e n t e
inacceptabile; iar viaa sa de familie a devenit vesel i iubitoare.
Exerciiu:

Facei

dragostea

din

o
viaa

list

cu

Moduri

care

gonesc

mea"

Iat cteva din lucrurile care ar putea fi pe lista mea:

Nu scriu prietenilor pentru c a trecut mult timp de

cnd nu am mai fcut-o i m simt ruinat.

Nu mi spi prul n zilele cnd m simt neatractiv,

fcnd astfel s simt i mai mult c nu sunt iubit.

C n d c i n e v a m i face c o m p l i m e n t u l c s u n t u n

terapeut grozav, rspund spunnd c este o nimica toat", de

tem c dac a spune pur i simplu mulumesc i-a da dreptate
i astfel a prea arogant.

n cerc s m port frumos cu cei pe care sunt suprat,

d e o a r e c e m tem c dac mi art nemulumirea m-ar plcea

mai puin.
Vei fi uimit s descoperi cl dc mult control ai asupra cantitii
de dragoste pe care o transmii i asupra dragostei care intr n viaa
ta. Primul pas n direcia primirii dragostei este s nvei cum nu i
perinii s fii iubit i cum nu permii altora s te iubeasc.
De ce goneti d r a g o s t e a
De ce ai goni d r a g o s t e a din viaa ta? Nu este d r a g o s t e a c e v a
minunat i desvrit? Un singur cuvnt rspunde la aceast
ntrebare: frica. Frica dc a nu fi rnit n dragoste, frica de a nu face o
greeal, frica de a pierde dragostea, frica de durerea emoional.
S e c r e t : De fapt, nu te temi de dragoste ci de pierderea
dragostei

Dragostea este att de preioas i de valoroas, nct atunci cnd

o pierzi, bineneles c tc doare.
evii dragostea nsi,
n cele din

De aceea,

contient sau incontient

n anticiparea durerii pe care o vei simi dac

urm o pierzi.

De u n d e provine frica de dragoste? Nu te-ai nscut cu ea, asta-i

sigur. Ai vzut vreodat un bebelu nchis n el? Sau un copil care
nu este contient de sentimente? Ai vzut vreodat un copil care i
inhib suprarea? Sau poate un copil care simte nevoia de mai mult
s p a i u ? N u , copiii a c c e p t att de mult d r a g o s t e ct le oferi. Ei
cred n d r a g o s t e .
Ce s-a n t m p l a t cu aceast n c r e d e r e ? De fiecare dat cnd ai
iubit

dar nu

ai primit

dragoste

napoi,

s-a

ridicat

un

zid n jurul

inimi tale

inocente i

iubitoare,

un

zid pe

care

sperana cit te va proteja cnd vei fi rnit data

Exerciiu:

Sunt

ziduri

n jurul

inimii

l-ai pus acolo

viitoare.

tale?

P e n t r u a te ajuta s e v a l u e z i d a c ai c o n s t r u i t n a l t e z i d u r i
emoionale n jurul inimii tale, putem utiliza o imagine vizual. Ar fi
bine s citeti exerciiul i apoi s l ncerci cu ochii nchii:
Imagineaz-i o reprezentare a inimii tale, iubitoare, ncreztoare
i deschis. Imaginea poate Fi o minunat floare deschis, sau tu nsui
copil fiind, sau o culoare lumin minunat colorat. Rclaxcaz-tc n
senzaia c ai inima deschis i plin de dragoste. R e m e m o r e a z o
vreme de cnd crai tnr, cnd inima ta era n acest fel. Amintetei cum te simeai s Fii att de iubitor i s ai ncredere n dragoste.
Amintete-i ct de mult i iubeai prinii i ct de uoar era viaa.
Acum, amintete-i prima dat cnd ai fost rnit n dragoste i ai
pus un zid dc protecie n jurul inimii talc delicate. Poate c primul
zid a fost pus atunci cnd s-a nscut friorul sau surioara la i tu
voiai atenie de la mmica ta, dar ea era prea ocupat s iubeasc pe
altcineva. Poate c primul zid a fost pus cnd tticul tu a plecat de
acas i nu s-a mai ntors niciodat. Simte durerea i respingerea i
observ acest prim zid.
A c u m , imagineaz-i celelalte ziduri din jurul inimii tale, ziduri
care au m p i e d i c a t dragostea ta s z b o a r e i d r a g o s t e a altora s te
ating. Ct dc multe ziduri vezi? C n d a fost construit fiecare din
acestea? Amintete-i ce te-a fcut s iei decizia de a tc n c h i d e n
tine i de a goni dragostea.Poale c unul din ziduri a fost creat cnd
copiii din cartier i-au pus porecle i nu au vrut s sc j o a c e cu line.
Poate te-ai ndrgostit adolescentin de un bieel care sttea lng
tine n clas i cnd a aflat cu l placi i-a spus c el nu te place i a
rs de tine. O alt lovitur, un alt zid.
Pe msur ce anii au trecut, zidurile s-au adunat unul cte unul n
jurul inimii tale, fcnd tot mai greu s primeti dragostea i tot mai
greu s o oferi cu libertate.
Oare zidurile tale au pe ele etichete dc genul Descoperit ca soul
are o a v e n t u r " , sau T a t a a prsit pc m a m a i a d i v o r a t " , sau
eful m-a dat afar" sau Respins cnd am dat ntlnire c u i v a " ?

Suni zidurile tale foarte nalte i groase? Fxisl vreun mod dc a Irecc
prin ele? Observ care dintre ziduri suni mai vechi i care sunt cele
mai noi.
A c u m , privete dincolo de toate aceste ziduri i descoper-te pe
line nsi, lmagineaz-te copil fiind, ncreztor i cu inima deschis.
C u m le simi ascunzndu-te n spatele tuturor acestor ziduri? Te simi
singur? Tc temi s iei afar? i dorete o parte din tine ca cineva
s intre i s te d e s c o p e r e ? D a c acel copil ar putea vorbi, ce ar
spunc?
Iat cteva descrieri ale unor participani Ia seminariile mele, cnd
i-au privii zidurile pentru prima dal:
M vd ntr-o grdin minunat. n centru este o serie de ziduri
groase, de piatr, unul n jurul celuilalt. Exact n centru este o micu
cas dc piatr. Eu sunt acolo. Esle rece n casa de piatr, dar tiu ct
dc cald este afar, n grdin. Pot mirosi florile, dar nu tiu cum s
ies dinlre accsle ziduri de pialr. M gndesc n sinea m e a D c ce
m protejez? Totul arat att de frumos afar". M simt fr speran
d e o a r e c e nu pot vedea nicio ieire. M simt blocat i speriat.
Zidurile mele sunt fcute din oel i slicl, foarte moderne i higlit c c h . P o l vedea i pol vedea o a m e n i i care trec i privesc n u n t r u .
D a r nu p u t e m c o m u n i c a , nici atinge, datorit zidurilor de sticl i
oel. U n e o r i , oamenii se opresc i ncearc s m fac s ies afar,
n c e r c s le e x p l i c c nu pot iei, pentru c s u n t n c o n j u r a t de
zidurile dc sticl, dar oamenii nu pot nici mcar s m aud. mi dau
s e a m a c ei nici m c a r nu tiu c z i d u r i l e m e l e sunt a c o l o i c
pleac simindu-sc lovii sau respini de mine. M simt foarte frustrat,
d e o a r e c e simt cum zidurile astea m in departe de oameni. Uneori
sunt n stare s pclesc oamenii, s cread c sunt acolo pentru ei,
dar cu tiu adevrul - de fapt m ascund n spatele acestor ziduri.
T o t u l n vizualizarea m e a este foarte vechi. Z i d u r i l e m e l e sunt
npdite de vegetaie, astfel nct nu poi vedea unde se termin un
zid i n c e p e altul. n aceast vegetaie sunt tot felul de gngnii i
cuiburi de psri. Toiul este prfuit i ruinat. Nu a fost nimeni aici,
de mult vreme, nici mcar ca s tund ieder sau s mture frunzele

uscate. Zidurile au pori secrete, care c o n d u c ctre lumea de afar.

tiam cndva unde sunt aceste pori i le-a folosi ca s m aventurez
afar, s intru n contact cu oamenii. Din cnd n cnd, chiar a lsa
pe cineva s intre n lumea mea ascuns. Dar, de mult timp am uitat
cum s gsesc acele pori. M simt foarte btrn i foarte obosit.
C u m este s trieti dincolo de z i d u r i l e e m o i o n a l e
Se poate s te fi ntristat cnd ai fcut acest exerciiu. Sau poate chiar
ai simit durere sau o presiune n piept. D o a r e cnd dragostea ta nu
poate iei afar i dragostea altor oameni nu poate ptrunde nuntru.
T o c m a i ai vizualizat o imagine din interiorul zidurilor. D a r c u m
se vede din afar? C u m se s i m t alii c a r e n c e a r c s-i c r o i a s c
drum spre inima ta i n mod constant se confrunt cu baricadele i
s r m a g h i m p a t pe c a r e le-ai p u s a c o l o ? G n d e t e - t e la o v r e m e
cnd ai n c e r c a t s ajungi la c i n e v a , d a r el sau ea nu te-au lsat
nuntru. C u m te-ai simit ca dragostea ta s fie respins?
Obinuiesc s m mndresc cu faptul c sunt expert n demolarea
baricadelor e m o i o n a l e . D a c a c u n o a t e un om care s fi ridicat
ziduri enorme n jurul inimii sale, care s se fi dovedit impenetrabile
pentru alte femei, a spune n sinea m e a A fi cea care reuete s
ajung lng la el. Celelalte pur i simplu nu s-au strduit suficient
de m u l t " . A p o i , a n c e r c a s-mi sparg d r u m u l , folosind d i n a m i t ,
bombe, strecurndu-m s aflu intrri ascunse. O tactic favorit pe
care o am, este s mi in partenerul treaz p n trziu n noapte (cnd
paznicii zidurilor lui sunt de obicei prea obosii ca s observe c u m
m strecor pe furi d i n c o l o de z i d u r i ) . E r a m h o t r t s d e p e s c
toate aceste bariere i s gsesc p e r s o a n a d i n u n t r u .
Pe msur ce m-am maturizat, am ncetat s merg n misiuni de
recuperare e m o i o n a l i am cutat parteneri ale cror inimi au fost
mai accesibile. Este posibil s fi ncercat s demonstrez, tnr femeie
fiind, c dragostea m e a poate cuceri orice. Poate c, fr s-mi dau
seama, doar m antrenam pentru m u n c a m e a de terapeut, pentru c
trebuie s fim cu c e r t i t u d i n e experi n a v e d e a d i n c o l o de a c e s t e
ziduri i s ajutm pe cealalt p e r s o a n s vad. A fost o u u r a r e
s-mi 'retrag sculele de sfredelit i s permit relaiilor mele s fie mai
uoare, n loc s am senzaia c sunt la m u n c !

Ce rol joci n relaiile talc? Eti cel care ncearc ntotdeauna s

p e n e t r e z e prin zidurile altora? Sau eti cel cruia i se s p u n e A m
nevoie s te deschizi mai mult. Nu pot ajunge la sentimentele tale"?
Probabil c ai n j u r u l inimii tale ziduri de care eti c o m p l e t
n e c u n o s c t o r , dar care gonete d r a g o s t e a afar.
Citete aceste comentarii i vezi dac cineva pe-care l cunoti le
poate face despre tine.
Nu mi pot da seama dac glumete sau dac este serioas.
, El nu p o a t e r e c u n o a t e c este suprat, dar eu tiu n t o t d e a u n a
cnd este.
C n d ea se enerveaz se nchide n ea, iar singurul mod prin care
mi dau s e a m a c e nervoas este c nu vrea s-mi vorbeasc.
El este att de speriat dc propriile s e n t i m e n t e , nct dac aduc
vorba de c e v a e m o i o n a n t s c h i m b subiectul imediat, sau pretinde
c ascult dar cu tiu c nu ascult deloc.
Cnd devin nervoas sau suprat el doar se holbeaz la mine cu
o privire inexpresiv pe fa, i nu tiu ce simte. M nnebunete!
C n d ei nu i place despre ce vorbim, sau cnd ne apropiem prea
tare dc u n e l e din s c n l i m c n l e l c ci, pur i simplu n c h i d e telefonul,
sau prsete camera, sau pleac la culcare - orice ca s scape i s
evite o confruntare cu aceasta.
Dac i tu ai ncercat vreodat s ptrunzi pe cineva i ai euat, tii
ct dc frustram este, ct dc mult doare i ct dc mizerabil te face s
te simi. Stai i gndete-te pentru un m o m e n t : Exist persoane n
viaa ta c a r e n c e a r c s te iubeasc dar tu le ndeprtezi? Ce spui
d e s p r e p r i n i i , fraii i surorile tale? D a r d e s p r e iubitul tu? Sau
poate despre prietenii ti? Cc prere ai, poate copiii ti? Ai ziduri de
indiferen ntre tine i acetia?
Secret:
(ie,

cnd

i goneti

dragostea

n u - i faci

ru

doar

dar de asemenea i rneti i pe ceilali

N i m i c nu m frustreaz mai tare n activitatea m e a cu cupluri,

dect s vd c u m un partener ncearc cu disperare s ptrund pe
cellalt, n timp cc cellalt ine dragostea la distan. Acesta este un

motiv

major

parteneri,

pentru

sau ambii,

care
nu

dragostea

nu

dureaz:

las pe cellalt s-i

Unu!

dintre

mprteasc emoiile.

Sue i Adam au venit la mine la cabinet. Sue insistase pentru consilierea

matrimonial. Adam totui, gndea c lucrurile ar merge bine cu Suc
dac ea nu s-ar mai vita att dc mult. Acum, dou luni mai trziu, lucrurile
ajunseser n impas. Adam avusese o copilrie turbulent, fr prea mult
dragoste ori siguran i era speriat de moarte c ar fi rnit din nou dac
ar arta ct de vulnerabil este.Dar acum, el era la o rscruce. Dac nu iar lua inima n dini i nu ar decide s rite s iubeasc din nou, ar pierde
tot ce este mai important pentru el: soia i copilul su.
Am cerut lui Sue s-i spun ct de mult o doare cnd nu poate s
l ptrund i ct de mult au nevoie ea i copilul lor de dragostea i
afeciunea lui. Suc s-a aezat cu ochii n lacrimi, ntinznd minile
ctre A d a m : Tc rog, iubitule", a implorat ca, tiu c eti speriat,
dar am nevoie s m lai n sufletul tu ca s mi ari c i tu ii la
mine. Nu mai pot continua n acest fel. Tc iubesc, dar am nevoie s
mi rspunzi cu dragostea ta".
A d a m sttea cu minile ncruciate strns pe piept. Ei bine, te
iubesc Susan", a rspuns el, dar nc sunt dc prere c nu ar trebui
s ai nevoie s auzi asta mereu". A d a m tia ce voia Susan s aud.
Dar, pur i simplu nu voia s-i dea ceea ce ea voia, probabil pentru
c el nsui nu primise vreodat.
Vezi tu, A d a m " , am spus a p r o p i i n d u - m i atingndu-i mna,
Susan a tot ncercai s ptrund n sufletul tu, sunt cinci ani de
a c u m . N u m a i p o a t e c o n t i n u a aa. T r e z e t e - t e ! D a c n u o lai
nuntru, vei ajunge s o pierzi, pe ea i copilul, iar tu i vei tri
viaa singur i lipsit de dragoste. Te rog, f acest p a s ! "
Adam rmsese nemicat. O oarecare for ntunecat l paralizase.
Auzise ceea cc spusesem; tia c este adevrat. Totui, nu putea s
ias afar spre soia sa. Suc 1-a prsit pe A d a m cteva luni mai
trziu i dc atunci s-a i remritat.
C a r e s u n t scuzele talc ca s nu fii i u b i t o r ?
M-am ntristat pentru Adam, ns nu mi-a prut ru pentru el. Cu
toii am suferit cndva. Nimeni dintre noi nu a avut copilria perfect.
i da, dragostea este nspimnttoare i riscant. Dar aceasta nu este

o scuz ca s nu fii iubitor fa dc ceilali. Am vzut prea muli oameni

folosindu-sc dc copilrie sau de ghinioanele anterioare n dragoste
pentru a se purta rece i brutal fa de ceilali. .i am vzut tot att de
muli oameni cu antecedente dureroase, care folosesc acele experiene
pentru a-i tri vieile diferit, pentru a nva din greelile trecutului i
pentru a deveni fiine omeneti iubitoare i darnice.
Nu i m a i folosi t r e c u t u l d r e p t scuz p e n t r u felul c u m eti astzi
Exerciiu:

l'e

cine

ncerci

ndeprtezi?

lat un exerciiu n patru pai, care le va ajuta s vezi cum ai s-ar

putea s i ndeprtezi oamenii i cc scuze inventezi pentru a justifica
de ce nu i lai n sufletul tu.
PASUL UNU: C o m p u n e o list cu persoanele importante din viaa
ta, printre care membrii familiei, soul sau soia, prinii, prietenii.
PASUL DOI: R s p u n d e la fiecare dintre cele patru ntrebri de
mai j o s , n relaie cu fiecare din persoanele de pc lista ta.
1. Cc ar s p u n e
despre felul c u m l/o in la
distan?
2. C n d fac acest lucru, c u m se simte
3. C e e a ce vrea

dc la mine este:

4. S c u z e l e " mele pentru a nu oferi lui

ceea

ce el/ea arc nevoie sunt:

Din partea lui Jeff:

cstorit; patruzeci i ase de ani

1. Ce ar spune soia mea Jane despre felul cum o in la distan?

C am secrete fa de ca.
C nu planific m o m e n t e intime sau speciale alturi de ea.
C nu i spun ntotdeauna ce simt, n special despre temerile mele.
C o c o m p a r cu alte femei.
C nu o includ i pe ea cnd fac planuri pentru viitor.
C uneori acord mai mult atenie fiicei noastre dect ci.
2. C n d fac acest lucru, cum se simte Jane?

Singur
Criticat
Nesprijinil sau ncaprccial
C primesc dc parc mi s-ar cuveni
Speriat de viitor
3. Ceea ce vrea Jane de la mine este:
S i mprtesc mai multe pri din m i n e
S am mai mult iniiativ sexual
S planific m o m e n t e r o m a n t i c e speciale m p r e u n
S am mai mult rbdare cu ea
S o c o m p l i m e n t e z mai mult
4. Scuzele mele pentru a nu oferi lui Jane ceea cc ea are nevoie sunt:
Eu sunt prea ocupat cu serviciul
Ea este prea pretenioas
Tatl meu nu a fost foarte afectuos, i deci mie mi esle greu s fiu
Ea de fapt nu are nevoie de att de mult atenie
Nu sunt sigur cum s fiu mai iubitor.
PASUL TREI: D u p cc ai terminat exerciiul, recitcte-1. Pune-i
urmtoarele ntrebri:
1. Oare mai muli dintre o a m e n i i care-mi suni apropiai au a c e l e a i

nemulumiri d e s p r e c u m i in deoparte?
2. Ct de dificil mi-ar fi cu adevrat s fac mai multe din lucrurile
care i-ar face fericii pc cei pe care i iubesc?
3. Am Iacul ca scuzele melc s fie mai importante dect s iubesc
pe cei de care mi pas?
PASUL PATRU: Ia decizia s d r m i u n e l e dintre zidurile tale
e m o i o n a l e . n c e p e prin a m p r t i acest e x e r c i i u p a r t e n e r u l u i i
familiei. Cere-le s c o m e n t e z e a c u r a t e e a pe care ai avut-o n
nelegerea sentimentelor lor. Anun-i c vrei s trieti n mai mult
dragoste i apropiere i cere-le ajutorul.
M i n t e a p r o t e j e a z i i n i m a c o n e c t e a z
Am creat o zical c a r e te va ajuta s n e l e g i mai mult d e s p r e
acele

ziduri

din

jurul

inimii

tale:

Mintea

protejeaz

inima

conecteaz. M i n t e a i s p u n e Ai grij, ai putea s te rneti din

n o u " . I n i m a c o n e c t e a z d e o a r e c e prin d r a g o s t e i m p r t i n d
sentimentele te conectezi cu lumea din j u r i cu lumea personal din
interiorul tu.
Este natural ca tu s evii orice este asociat cu durerea i suferina.
De fiecare dat cnd ai suferit din dragoste tendina i dorina de a
iubi au s c z u t . D r a g o s t e a a ajuns s fie a s o c i a t cu r e s p i n g e r e a ,
sacrificiul, obligaia, dependena, conflictele i pierderea identitii.
M i n t e a a c i o n e a z ca un g a r d i a n la poarta sufletului tu. S i n g u r a
problem este c, atunci cnd mintea i trimite n sfrit mesajul c
eti n siguran s te deschizi i s iubeti, sufletul tu s-ar putea s
nu se deschid chiar att de uor. Dac poarta sufletului s-a obinuit
s slea nchis, s-ar puica s rmn nepenit chiar i alunei cnd
doreti ca ea s se deschid.
S e c r e t : Nu dragostea esle cea care doare - ci faptul c
ncetezi s mai iubeti.

Atunci cnd iubeti simi vigoare, fericire i cldur interioar.

C h i a r d a c c e a l a l t p e r s o a n n u p r i m e t e d r a g o s t e a ta, d a c t u
continui s iubeti vei culege roadele dragostei. i aminteti cnd
erai un adolescent i erai foarte ndrgostii dc cineva care nici mcar
nu tc cunotea? i aminteti ct dc exaltat i viguros te fcea s te
simi d o a r faptul c iubeai acea p e r s o a n ? Aceasta nu avea nimic
de-a face cu faptul c cl sau ea le iubea. Pur i simplu, te simeai
bine

iubeti.

Problema este c atunci cnd oamenii fac ceva ce ie nu i place,

devine dificil pentru tine s continui s i iubeti, deci ncetezi s o
mai
viaa

faci. Alunei ncepi

la

vin

s le simi

atunci cnd i

rnii.

Cele mai mari dureri din

retragi dragostea fa de ceilali.

D a c tu crezi c prinii ti te-au fcut s suferi n via, m a i

gndete-te odat. Adevrata suferin legat de prinii ti este c,
d a t o r i t l u c r u r i l o r pe c a r e ei le-au fcut, l u c r u r i pe care tu le-ai
d e z a p r o b a t , te-ai oprit uneori s-i mai iubeti. i d o a r e s nu mai
iubeti pe cei care te-au adus pe lume. Dac i nchipui c iubiii ti
te-au rnit i c aceasta este ceea ce a fost dureros n relaiile voastre,
mai gndete-te. Adevrata durere a venit atunci cnd ai decis c nu

i mai poi iubi. Desigur, doare atunci cnd oamenii nu i returneaz

dragostea sau fac lucruri crude. n s doare i mai tare atunci cnd
tu ncetezi s i mai iubeti.
Dragostea te conecteaz cu puterea din tine. Iat de ce este att
de bine s fii ndrgostit. C n d ncetezi s mai iubeti pe alii, i
slbete legtura cu puterea ta interioar i cu abilitatea de a te iubi
p e tine n s u i . n t o t d e a u n a vei n v i n g e p r i n d r a g o s t e , d e o a r e c e
experiena dragostei tc hrnete i te energizeaz.
D o a r e c n d ncetezi s iubeti
M a m a lui L e o n a r d a murit atunci cnd acesta avea u n s p r e z e c e
ani. Moartea sa a lsat pe tatl lui Leonard i a surorii sale mai mici
s-i creasc de unul singur. Tatl lui L e o n a r d a reacionat fa dc
moartea soiei sale prin ntreruperea emoiilor. Nu mi pot permite
s o iau razna a c u m " , .i spunea tatl lui Leonard, nu cnd copiii
depind dc m i n e ntru t o t u l " . Aadar, L e o n a r d a fost crescut strict,
fr prea multe etalri dc afeciune, chiar d a c el i cu tatl su au
fcut multe lucruri mpreun, ntr-un fel o a r e c u m amical.
Cnd mama sa a murii, Leonard i-a blocat tic asemenea emoiile
ca i tatl su. El s-a temut s rite s sc mai ataeze iar de cineva.
Aadar, Leonard s-a rupt de tatl su i i-a refuzat s simt orice
pentru acesta. A trecui timpul, iar Leonard a plecat de acas. Prea
c i este greu s nceap relaii cu femeile i c n cl se petrece o
mare rezisten fa de a-.i ncepe o carier. Leonard i-a mai cutat
tatl de cteva ori pe an ca s-1 salute, dar n afar de asta nu au avut
prea mult contact.
Leonard a venit la mine ntrebndu-se de ce i este aa de greu s
nceap orice fel dc angajament, att cu o a m e n i i ct i n carier.
Pare c am o prere foarte proast d e s p r e m i n e " , mi s-a confesat
Leonard, m simt att dc singur".
Am cerut lui L e o n a r d s n c h i d ochii i s m e a r g n a p o i n
timp, la momentul morii mamei sale. Pentru nceput, Leonard nu a
simit nimic, aa cum nu simise nimic ani de zile de atunci. La un
moment dat, a intrat n contact cu bieelul care nc era n el. i acel
bieel era n suferin M m i c o , de ce m-ai lsat singur? Am nevoie
de tine, iar tu ai plecat".

Cc mi poi spune despre tatl tu?", l-am ntrebat cu blndee.

Nu voi mai p e r m i t e vreodat s se n t m p l e a s t a " , a rspuns
bieelul" din Leonard, de acum ncolo nu voi mai ine la nimeni".
D a c nu mai ii la lall Iau, alunei care i esle familia?" l-am
ntrebai.
Cred c simt c nu mai am familie", mi-a rspuns i a nceput s
s u s p i n e . Dinlr-o d a l , lotul d e v e n i s e c l a r pentru cl. L e o n a r d se
retezase singur de propriile rdcini, de propriul sens al existenei,
n acest proces se c o n d a m n a s e singur la o via n care s se simt
singur. Respingnd dragostea tatlui su, Leonard i-a fcut singur
mai mult ru dect i-ar fi lacul oricine dac l-ar fi respins sau l-ar fi
abandonat.

Leonard se

abandonase

singur

toat

viaa

lui.

Leonard abia a ateptat s-1 caute pe tatl su i s-i spun c l

iubete. Tatl su i-a rspuns cu att de mult bucurie, nct Leonard
a decis s mearg i s l viziteze chiar n acel weekend. Cnd s-a
ntors m-a cutat pentru a-ini mulumi .i pentru a-mi spune c s-a
simii mplinii pentru prima dal n viaa lui. El i latl lui nu vor fi
niciodat complet deschii i doveditori unul cu cellalt, ns ei au
din nou o relaie, iar Leonard i-a recptat rdcinile napoi.
Tu cc alegi: c o n e c t a r e sau s e p a r a r e ?
Rezultatul izgonirii dragostei i a traiului n spatele acelor zidurilor
poale fi rezumat ntr-un singur cuvnt: separare.
Separare
Separarea este o stare emoional n care energia sau tririle ntre
line i o persoan sau o experien nu curg liber, ci exist o anumit
d e t a a r e sau o b a r i e r n r e l a i a d i n t r e t i n e i c e v a sau c i n e v a .
Majoritatea dintre noi suntem experi n separare.
Am impresia c obiceiul de separare e m o i o n a l este p r o b l e m a
p s i h o l o g i c major pc care majoritatea oamenilor o n t m p i n de-a
l u n g u l vieii lor. A c e a s t a e s t e c a u z a u n e i pri i m p o r t a n t e din
suferinele de care oamenii sc izbesc de-a lungul vieii. Pentru foarte
m u l i o a m e n i , s e p a r a r e a e m o i o n a l este o stare c r o n i c . D u s la
e x t r e m , starea de separare este e x p r i m a t chiar n situaia politic
n s p i m n t t o a r e care exist nlre foarte multe ri din lume.

Tu alegi s e p a r a r e a ?
Iat cteva semne la care ar trebui s fii atent:
Te observi cum critici sau judeci pc cineva.
Te simi de parc nu i-ar psa ce crede cineva despre line, sau ce
sc n t m p l .
Fli mpreun cu ali oameni, dar tc simi totui singur.
Simi c nimeni nu nelege cu adevrat ceea ce crezi sau ce simi.
Faci dragoste cu cineva, dar te gndeti la altceva.
Lai impresia c eti drgu cu cineva, dar n sinea ta eti furios
sau pur i simplu plictisit.
Un prieten sau un iubit vrea s clarifice nite lucruri cu tine, dar
tu refuzi s vorbeti despre acel lucru.
Te simi izolat ca i c u m ai fi de pe alt planet, i aici nu exist
nimeni care s te neleag.
A c e s t e a sunt cteva s i m p t o m e ale faptului c eti n starea pe
care eu o n u m e s c separare e m o i o n a l . Te afli n spatele zidurilor.
Poate c te simi fr via, d e p r i m a t , a p a t i c , sceptic, negativist i
lipsit de speran ca i c u m nimic nu ar conta cu adevrat.
Iat cteva e x e m p l e c o m u n e de s e p a r a r e . Verific d a c te poi
identifica cu ele.
Ajungi la o petrecere i imediat ncepi s te simi ca i c u m nu
poi i n t e r a c i o n a cu n i m e n i de a c o l o . C h i a r d a c nu ai s p u s nicio
vorb, nimnui, nu i place compania. ncepi s faci judeci mentale
negative asupra oamenilor pe care i vezi: A c e a femeie este fardat
excesiv; acel brbat pare respingtor; uite c u m nvlete femeia aceea
peste acel brbat - ct insisten. Te simi plictisit, dezamgit, iar
apoi d e p r i m a t . Fie p l e c i i m e d i a t , fie r m i i te simi s e p a r a t ,
nstrinat i jalnic.
Ai o ntlnire cu cineva la care ii cu adevrat, petrecei minunat
mpreun i te simi apropiat de el/ea. n timpul unei conversaii, cealalt
persoan critic un film pe care tu l-ai vzut i i-a plcut. Prietenului
tu i displace profund acel film. Brusc, te simi straniu de trist i te
trezeti c sentimentele i zboar departe de partenerul tu. Devii foarte

tcut. Te simi ca i cum cealalt persoan le-ar fi ndeprtat cine tie

cum, sau ar fi fcut ceva care le-a rnit. Ai vrea s pleci pur i simplu,
acas. Pe msur ce partenerul tu continu s vorbeasc, te ntrebi de
ce nu i gseti niciodat parteneri pe care i placi cu adevrat.
Faci sex cu cineva, iar totul se desfoar minunat. Dintr-o dat,
partenerul tu face ceva ce ie nu i se parc tocmai agreabil. Constai
c m i n t e a n c e p e s-i r t c e a s c . n c e p e s i displac felul c u m
miroase partenerul tu, i te trezeti c devii iritat de lucrurile pe
c a r e el sau ea le s p u n e sau le face. C u r n d , n c e p i s te s i m i
dezgustat de tot i de toate, i abia atepi ca acea experien s se
termine. Te simi plictisit i obosit.
n t o a t e a c e s t e trei e x e m p l e , ai ales s te separi e m o i o n a l de
p e r s o a n a sau de e x p e r i e n a cu care ai venit n contact. Rezultatul
este o senzaie de tensiune, depresie, i un sentiment de rtcire sau
de desincronizare.

Celelalte persoane vor percepe separaia ta drept

atitudine distanta i nepstoare.

S-ar putea ca ei

s decid c eti

dur, incisiv, defetist i greu de mulumit. Cnd creezi separaie,

creezi durere, resentimente i frustrare persoanelor din jurul tu.
C o n e c t a r e a face diferena
Opusul
conectare,

separrii
este

este c o n e c t a r e a . S

una din

nvei s devii expert

cheile ctre a face dragoste tot timpul vieii

tale. Eu definesc conectarea ca pe un flux de energie care se scurge

liber ntre tine i o persoan sau o experien; o comuniune perceput
i a c c e p t a t n m o d c o n t i e n t . C o n e c t a r e a creaz un s e n t i m e n t de
vioiciune, energic, creativitate, aulo-aprecicre, mplinire i dragoste.
Este ingredientul esenial pentru a fi ndrgostit.
S privim din nou cele trei exemple i s vedem c u m am putea s
Ie a b o r d m din punctul de vedere al alegerii conectrii:
Ajungi la o petrecere i imediat simi c nu poi interaciona cu
nimeni dc acolo. Observi c ncepi s simi c u m le separi emoional
d a r aceasta nu i face bine. Decizi s tc conectezi mai mult. Mergi
d i r e c t c t r e alt p e r s o a n care st singur i spui B u n a . S i m t c

parc nu m bag nimeni n scam, aa c m-am gndit s vin s tc

salut. Nu

cunosc pe nimeni

aici".

Cealalt p e r s o a n va

fi

recunosctoare c i altcineva se simte n acelai fel. Tu te vei simi

imediat conectat deoarece mprtii o e x p e r i e n c o m u n .
Ai o ntlnire cu cineva la care ii cu adevrat i v simii minunat
mpreun. n timpul unei conversaii, partenerul tu critic un film
pe care tu l-ai vzut i i-a plcut, iar tu simi c te ntristezi i te
ndeprtezi. Nu vrei s te separi, i spui nainte de a continua, trebuie
s i spun c m doare ceea ce spui despre acel film. tii, mi pare
ru s i spun, dar mie mi-a plcut foarte mult acel film i am impresia
c dac ie nu i place, vei c r e d e c sunt o proast c mi-a plcut
sau, voi c r e d e c nu m vei p l c e a pe m i n e sau g u s t u r i l e m e l e " .
Partenerul tu va s p u n e c habar nu a avut c vei lua n sens per
sonal ce a spus i te va ntreba ce alte filme i-au mai plcut. Vei
d e s c o p e r i c avei u n c i e gusturi c o m u n e , iar c i n a va c o n t i n u a n
timp ce voi v vei simi mai apropiai datorit comunicrii sincere.
Faci sex cu cineva i totul se desfoar m i n u n a t . Dintr-o dat,
partenerul tu face ceva ce ie nu i sc parc tocmai agreabil. Constai
c mintea ncepe s-i rtceasc i chiar i displace s faci dragoste
cnd mintea i este n alt parte, aa c decizi s evii separarea. i
schimbi poziia astfel nct s v angajai ntr-o activitate care tii c
v place ambilor. ntr-un minut te simi din nou relaxat i foarte
conectat. Ulterior, i vei meniona partenerului c te-ai simit puin
inconfortabil n acel incident i i sugerezi cum ai putea s savurai
mai mult aceste m o m e n t e .
n aceste irei exemple, ai ales s te conectezi, mai degrab dect
s te separi. Aflarea strategiilor de conectare este una din cele mai
puternice ci prin care te poi opri s goneti dragostea din viaa ta.
S e c r e t : Alegnd s te separi dc ceilali este cea mai marc
\

modalitate prin

care goneti

dragostea

din

viaa

ta!

Dac ici toat energia pe care o foloseti pentru a te separa de ceilali

i de propriile tale sentimente i o foloseti pentru a te conecta cu alii i

cu line nsi, vei obine o energie personal extraordinar, care le poate

mpinge ctre crearea unei mpliniri adnci i de durat n via.
Nu le atepta s devii expert n conectare peste noapte. A c u m
eti expert n separare, aa c va trebui s i construieti abilitile
de alegere i meninere a conectrii. Mai trziu n aceast carte, i
voi arta cteva tehnici concrete pentru a domina conectarea n orice
situaii, fie pentru a n v a c u m s te c o n e c t e z i cu p r o p r i i l e tale
sentimente ori pentru a rmne conectat cu cei pe care i iubeti.
Primul pas este s ncepi s observi cnd nu mai eti conectat.
U r m r e t e semnele separrii pc care le-am menionat mai devreme
n a c e a s t s e c i u n e i n t r e a b - t c dac alegi s le simi separat
emoional mai degrab dect conectat: Odat ce ai observat c nu
eti conectat, poi alege s le reconeclc/.i. Aceasta nseamn alegerea
dragostei. i, din acel m o m e n t , chiar faci" dragoste!
Nevoia n u este u n c u v n t u r t
Care este reacia la fa de cuvntul nevoie"? Dac i-a cere s
asociezi n e v o i e " cu alt cuvnt, ai putea alege unul din urmtoarele:
Slbiciune

Obligaie

Fric

Durere

Nencredere
Lips/Deficien

Dependen

Control

C e d a r e a puterii

Ataament

Nemplinire

Insecuritate

Majoritalca o a m e n i l o r asociaz n e v o i a " cu unul sau mai multe

din cuvintele dc mai sus, iar majoritatea acestor cuvinte au un neles
negativ. Aceast filosofie ne nva c este n regul s vrei ceva,
dar nu s ai nevoie de ceva. Nevoia presupune c nu te simi complet
i ntreg cu line nsui. Nu este n regul s ai nevoie dc dragoste,
aprobare, afeciune, suport emoional i apreciere. Trebuie s fii in
d e p e n d e n t i capabil s i furnizezi tu nsui toate aceste lucruri".
Aceast
asupra

filosofie

este

una

relaiilor din aceste vremuri.

din

cele

mai

duntoare

influene

A avea nevoi m e r g e m n n

mn cu a fi uman. Dac ntorci spatele nevoilor talc, ntorci spatele

uncia din cele mai umane i mai vulnerabile pri din tine nsui.
Suprimarea nevoilor este unul din cele mai rapide drumuri ctre
construirea acelor ziduri din jurul inimii tale. De fiecare dat cnd i

spui Nu am nevoie dc line. Nu am nevoie dc nimeni", zidurile devin

din ce n cc mai g r o a s e . R e c u n o a t e r e a n e v o i l o r a s i g u r un s c o p
relaiilor tale. Permite partenerului, copiilor, prinilor sau prietenilor
ti s se simt preuii i apreciai. Nu este nimic mai ru pentru auto
aprecierea ta dect s simi c nu are nimeni nevoie de tine.
C u m este s tc simi inutil? A p r o a p e ngrozitor. Iat unele
comentarii ale ctorva absolveni ai s e m i n a r i i l o r m e l e , despre c u m
se simt atunci cnd cineva le spune c nu au nevoie de ei:
Cnd Bill mi spune c nu are nevoie de m i n e i c nu vrea ca eu
s am nevoie dc el, am un sentiment de a b a n d o n a r e . Este ca i cum
ar p u t e a s fie cu o r i c a r e alt f e m e i e . Nu m s i m t s p e c i a l sau
important. M simt de parc a fi n categoria femei" din viaa lui.
mi vine s plng doar gndindu-m la asta.
Tricia este att de hotrt s nu aib nevoie de mine, nct simt
c nu se va apropia de mine niciodat. Simt c ea nu acord relaiei
noastre nicio ans. n t o t d e a u n a n c e a r c s nu-i pese prea mult, i
asta m face s-mi spun de ce ce naiba a ncerca s m deschid i
s in la ea dac ca ar putea s m foloseasc sau s m p r s e a s c ? "
Bruce mi spune ntr-una c vrea s m simt liber, s am propriul
meu spaiu. De fiecare dat cnd i spun c mi-ar plcea s petrecem
mai mult timp m p r e u n sau mai mult apropiere, m acuz c sunt
neajutorat". Ursc acest lucru! mi este foarte team s i recunosc
c ntr-adevr am nevoie de el. Cu siguran c atunci m va prsi.
Atunci cnd aude cuvntul n e v o i e " fuge aa repede, de ai crede c
viaa i este n p e r i c o l . A d e v r u l e s t e c vreau un b r b a t c a r e de
asemenea, s aib nevoie de m i n e .
Secret: Atunci cnd nu spui ie nsui i celorlali, adevrul
despre nevoile tale, goneti dragostea
Exerciiu:

Cum

se

dezvolt

din

viaa

contientizarea

ta.
nevoii"

V amintii de Henry, ofierul de poliie? Viaa lui Henry devenise

goal deoarece el nu dorise s recunoasc sau s arate nevoia sa de

d r a g o s t e . Ca rezultat, soia lui Henry s i m e a c nu mai v a l o r e a z

prea mult, d e o a r e c e nu se mai s i m e a dorit dc el. Le-am dat lui
Henry i soiei sale urmtorul exerciiu, pentru a-i ajuta s i dezvolte
contientizarea nevoii. Ei trebuiau s stea mpreun i s i s spun
pe rnd u r m t o a r e a fraz, u m p l n d spaiile goale de fiecare dat:
A m nevoie de tine n viaa mea deoarece

" Rspunsurile

lor au fost ceva de genul urmtor:

A m n e v o i e de tine n viaa m e a d e o a r e c e mi dai senzaia c
aparin c u i v a " .
A m nevoie de tine n viaa mea deoarece cnd conduci tu nu ne
rtcim niciodat, dar cnd c o n d u c cu nu ajungem niciodat unde
trebuie!"
A m nevoie de tine n viaa mea ca s mi spui c fac bine lucrurile,
i c m u n c a m e a are valoare".
A m nevoie de tine n viaa mea ca s m ii n brae noaptea".
Dup cum vedei, unele din nevoi sunt de natur foarte practic, pe
cnd altele sunt mai mult emoionale. Facei acest exerciiu cu partenerul
sau cu copiii votri, i vei descoperi c ntre voi se va dezvolta un
adnc sentiment de apreciere i de grij, pe msur ce realizai ct de
mult avei nevoie dc ceilali i cl de mult nevoie esle de voi!
O alt cale dc dezvoltare a contientizrii nevoii" este s facei o
list cu persoanele din viaa voastr la care inei. Sub fiecare n u m e
scriei de ce avei nevoie de acea persoan. Lista poate conine lucruri
mrunte c u m ar Fi Am nevoie de Gloria pentru c m conduce zilnic
la serviciu cu m a i n a " , sau lucruri m a i i m p o r t a n t e c u m ar fi A m
nevoie de m a m a pentru c uneori m face s m simt nc o feti".
U l t i m u l pas este s spunei fiecreia din aceste persoane de ce
avei nevoie dc ei i s v exprimai recunotina pentru prezena lor
n viaa voastr. Adesea ateptm pn cnd cei pe care i iubim se
vor fi petrecut, sau ne vor fi prsit nainte ca noi s r e c u n o a t e m
ct de m u l t i iubim sau a v e m n e v o i e de ei. n s atunci este prea
trziu s le s p u n e m aceasta.
T r e b u i e s le spunem oamenilor la care inem ct de mult i iubim
i a v e m n e v o i e de ei a c u m , c n d ei s u n t n c n preajma n o a s t r
pentru a aprecia acest lucru.

Glorificai-v nevoile - ele sunt ceea ce v fac umani i v per

mit s v simii n via!
Nevoile v a j u t s simii p a s i u n e a de a t r i
Un adevr surprinztor i puternic pe care l-am descoperit despre
nevoie, este c este imposibil s simi pasiune fa de cineva,

dac

nu simi c ai oarecum nevoie de acea persoan. Acesta este motivul

pentru care majoritatea relaiilor sunt foarte pasionale la nceput i
de ce pasiunea moare pe m s u r ce trece timpul: cuplul i pierde
perspectiva nevoii r e c i p r o c e , p e m s u r c e n e v o i a este m p l i n i t
zilnic.
Jeffrey a fost un client care a demonstrat legtura dintre nevoie i
pasiune din viaa sa. Jeffrey nu mai fusese implicat n nicio relaie n
ultimii doi ani. Trind singur, el n c e p u s e s simt acut n e v o i a de
a-i m p r t i d r a g o s t e a cu alt p e r s o a n . n fiecare n o a p t e c n d
dormea singur, n fiecare s m b t cnd alerga de unul singur,
contientiza cum strig s e n t i m e n t e l e din interiorul lui am nevoie
de cineva la care s in i cineva care s in la m i n e " . n cele din
urm, Jeffrey a ntlnii pc Elainc. Ei s-au ndrgostit nebunete. Viaa
lor sexual era romantic i pasional. Jeffrey era foarte contient
ct de mult umplea Elaine o nevoie din viaa sa iar astfel, nevoia lui
pentru ea i permitea s simt o adnc pasiune.
Pe msur cc lunile treceau i Jeffrey d e v e n e a din ce n cc mai
ataat de Elaine, a nceput s i suprime i s i nege, incontient
bineneles, sentimentele de nevoie fa de ea. De ce? Deoarece Jef
frey se temea s nu o piard pc Elaine, sc temea s piard dragostea
de care avea nevoie, iar iu final sc Icmea tic suferina dc a o pierde.
Suprimndu-i nevoia, dorina pasionant fa dc Elaine s-a diminuat
dramatic. Am lucrat cu Jeffrey pn cnd el s-a simit n siguran s
admit ct dc mult nevoie avea dc Elainc n viaa lui. ntr-o noapte,
pe cnd fceau exerciiul de contientizarea nevoii descris anterior,
Jeffrey a nceput s plng. EI a artat din nou lui Elaine ct dc mult
nseamn ea pentru el ca i cnd nu ar mai fi fcut-o de cnd s-au
cunoscut. n acea noapte, Jeffrey i Elaine au fcut dragoste n modul
cel mai pasionant n care fcuser vreodat. Jeffrey descoperise unul
din secretele pentru a face dragoste lot timpul:

Gonirea

Secret:
abilitatea

de

nevoilor

din

viaa

ta

omoar

simi pasiunea

S u p r i m a r e a nevoilor naturale ale unuia fa de cellalt este una

din

cauzele

majore pentru

dezintegrarea

n final

vieii

sexuale

cuplului. Cu ct i permii mai mult s simi i s i exprimi nevoile

n a t u r a l e , cu att vei exploata un mai mare potenial de pasiune i
mplinire n relaiile tale.
Cnd predau la seminarul meu S faci dragostea s funcioneze",
pot localiza n t o t d e a u n a acele persoane care au o nevoie disperat
de dragoste i care sc tem cel mai mult c nu o primesc. Invariabil,
cu

ct

mult are

o persoan se
aparena

simte

moi privat de dragoste,

c nu-i pas sau

cu

att

nu are nevoie de nimic.

mai

Aceti

oameni vin i mi spun de cum ajung la seminar, c ei nu au nevoie

s fie acolo, c lor nu Ic pas despre relaii, c sunt doar curioi sau
fac o favoare unui prieten. Cu ct mai mult spun aceasta, cu att
sunt mai sigur c ngropat adnc este o inim foarte vulnerabil,
care arc nevoie de mult dragoste dar pur i simplu nu simte c ar
putea vreodat s primeasc.
D i f e r e n a n t r e nevoie i d e p e n d e n
Probabil c nu v temei s recunoatei c avei nevoie de aer.
Dc c c ? D e o a r e c e tii c aerul este din a b u n d e n . D e c i , nu este
n i c i o a n s s fii d e p o s e d a t dc cl. Ai auzit v r e o d a t pe c i n e v a
s p u n n d V r e a u aer, dar nu am n e v o i e de a e r " ? S a u , ce s p u n e i
d e s p r e A avea nevoie de aer m priveaz de independena m e a " ?
Evident c nu. Cu toate acestea, cnd vine vorba despre nevoia de
d r a g o s t e i relaii, auzim mereu aceste afirmaii. De ce? Pentru c
simii c nu exist o abunden de dragoste disponibil pentru voi.
i, nu este s n t o s s ai nevoie de ceva tiind c ar p u t e a aprea
vreodat o criz.
Problema nu este c avei nevoie de dragoste,

ci c depindei de

ceilali pentru a crea dragostea n viaa voastr. Trebuie s depindei

de voi n i v p e n t r u a c r e a relaii p l i n e de d r a g o s t e . N e v o i a i
d e p e n d e n a nu sunt acelai lucru. Am n e v o i e de dragoste n viaa

mea i am foarte mare nevoie de partenerul m e u n viaa mea, dar

nu depind de el ca s-mi c r e e z p r o p r i a fericire. D o a r eu pot face
asta. Aadar, sunt responsabil pentru n d e p l i n i r e a tuturor nevoilor
mele. nelegerea acestui lucru e l i m i n t e a m a c, d a c spun c am
nevoie de cineva mi a b a n d o n e z p u t e r e a n faa lui i c va durea
dac nu voi fi mplinit. Am nevoie de cineva, dar d a c acea persoan
nu mi ndeplinete nite nevoi elementare sunt responsabil cu
gsirea altei persoane care mi le va ndeplini.
S e c r e t : S ai nevoie de alii nu

e s t e o greeal.

renuni

a-i

este

la

responsabilitatea

ta

de

satisface

nevoile

greeal.

Nevoia i responsabilitatea trebuie s mearg mn n mn. Dac

nu reueti s i ndeplineti nevoile dintr-o surs, este responsabilitatea
ta s gseti alta. n acest fel, eti permanent independent i ncreztoare.
^

S e c r e t : Tu ai nevoie de alii, dar d e p i n z i de tine nsi

Lori i Pat
Pat era burlac de cincisprezece a n i " , mi-a spus Lori, se obinuise
s fie independent i s nu aib nevoie dc nimeni i dc n i m i c " .
Este de neles", i-am r s p u n s , acord-i t i m p " .
D a r n u tii ct d e greu e s t e D o c t o r e " , e x c l a m L o r i , C n d
lceam dragoste sptmna trecut m simeam att de minunat nct
i-am spus Oh, dragule, te iubesc att de mult, am n e v o i e de tine
att de mult. Iar Pat m-a privit i a spus i eu te iubesc Lori, dar nu
am nevoie de tine. Am n n e b u n i t . C u m a p u t u t s s p u n asta n
timp ce fceam d r a g o s t e ? "
Ai discutat despre a s t a ? " am ntrebat.
D a " , rspunse Lori, ore n ir! Pat mi-a explicat c a avea nevoie
de m i n e ar n s e m n a s lase garda j o s n faa mea. Am insistat c eu
am nevoie de el i totui nu simt c i cedez puterea mea. tiu c are
nevoie de m i n e . Ce este de f c u t ? "
De c u m i-am explicat lui Lori diferena ntre nevoie i dependen,
aceasta a devenit nerbdtoare s. i spun i lui Pat.

In ziua urmtoare Lori mi-a telefonai. A fost extraordinar", spuse

ea pe nersuflate. Pat i cu mine am discutat despre diferena ntre
nevoie i dependen. Nu eram sigur dac a neles ceva sau nu, i
eram puin dezamgit, pentru c el nu prea foarte receptiv. Noaptea
trecut, e r a m n pat i fceam dragoste. Chiar n mijlocul aciunii,
Pat mi-a spus Draga mea, tc iubesc... i am nevoie de tine... i a
adugat imediat dar nu sunt dependent de tine! Am rs i ne-am
simit foarte apropiai. i m u l u m e s c ! "
i - a s p u s c i n e v a v r e o d a t c eti n e a j u t o r a t " sau a i simit
vreodat c cineva din viaa ta este prea neajutorat"? Lucrul la care
tc referi c n d n u m e t i o a m e n i i n e a j u t o r a i " e s t e c ei p a r a fi
d e p e n d e n i de tine pentru fericirea lor. Nu nevoile o a m e n i l o r sunt
cele care te scie - abandonarea responsabilitii lor de a-i ndeplini
singuri nevoile este ceea ce deteti att de mult. Este din nou un caz
de confuzie ntre nevoie i d e p e n d e n .
Adevrata putere personal nu vine din a nu avea necesiti, dar"
din
(a)

a avea i a-i recunoate necesitile

(b)

a-i ncredina ndeplinirea lor

(c)

a-i imagina cum s i le ndeplineti

Necesitile s u n t ca nite m a g n e i c a r e a t r a g ceea ce i doreti

C i n e v a m-a ntrebat odat la seminarul meu diferena ntre a
d o r i " i a avea nevoie". Exist o cale foarte simpl de a nelege
aceast diferen", am rspuns. Am privit de jur mprejur n ncpere
i am n t r e b a i . Ct dc multe p e r s o a n e din cele de fa doresc s
mearg la toalet chiar a c u m ? " . Aproximativ trei persoane au ridicai
minile. B i n e " , am spus, Diferena dintre dorin i nevoie este c
d a c o r i c a r e d i n t r e voi ar a v e a nevoie s m e a r g la toalet chiar
a c u m , ar Fi afar de aici n dou s e c u n d e ! "
Necesitatea esle un foarte puternic molivant. Dac a vrea bani,
a avea un anumit nivel de energic dedicat pentru a obine acei bani.
D a r , d a c a a v e a nevoie de b a n i d e o a r e c e a fi d a t afar din
a p a r t a m e n t mine dac nu pltesc chiria, a fi mult mai motivat s

umblu s fac rost de acei b a n i . D a c a a v e a n e v o i e s m e r g la

toalet, putei fi siguri c a gsi una. Dac, n acelai mod tiu c
am nevoie de dragoste sau de o relaie, voi c o n s u m a mult energic
pentru a-mi afla una. Eu cred c necesitatea este ca un magnet care
poate atrage ceea cc doreti, dac tc foloseti corect de ea.
Edward a fost un exemplu perfect de persoan care a simit c a
avea n e v o i e dc c i n e v a ar n s e m n a o s l b i c i u n e . El s-a r i d i c a t n
picioare la seminarul meu i a spus c dc fiecare dat cnd p o m e n e s c
c u v n t u l n e v o i e " d e v i n e f o a r t e n e r v o s . P e n t r u el, a c e s t c u v n t
nsemna slbiciune, lipsa puterii p e r s o n a l e i c el ar fi i n c o m p l e t
fr prezena altcuiva.
Edward", l-am ntrebat, tu a c u m eti ntr-o relaie?"
N u " , a rspuns E d w a r d .
i-ar plcea s fii?"
Da, mi-ar plcea", a rspuns el.
De ce crezi c nu ai nicio relaie?" l-am ntrebat.
Edward mi-a dai o lisl dc motive, printre care erau faptul c era
foarte ocupat la serviciu, c avea standarde foarte nalte i c toat
lumea era plecat pc durata verii.
Edward, tu ai nevoie dc o r e l a i e ? " am conlinuat.
Nu, absolut d e l o c " , a insistat E d w a r d .
Ei bine", am spus, iat dc cc nu ai nicio relaie Edward, deoarece
nu simi c ai nevoie dc aa ceva".
Pentru ncepui, Edward nu a neles, l-am explicai diferena ntre
nevoie i d e p e n d e n . Edward a n c e p u t s se n m o a i e . n cele din
urm, a spus Ei bine, n adncul sufletului meu, cred c simt c a
avea n e v o i e de d r a g o s t e . Am n e v o i e de o f e m e i e n viaa m e a " ,
ntreaga sal a aplaudat frenetic - n special femeile! A devenit mult
mai uor s l iubeasc pc Edward dup cc cl a spus adevrul despre
ceea cc arc n e v o i e , n loc s p r e t i n d c tiu i pasai. Vei v e d e a
Edward", i-am spus, acum, c i contientizezi nevoia, aceasta va
aciona ca un magnet iar tu vei atrage pe cineva n viaa t a " .
N e v o i a lui E d w a r d trebuie s fi avut a t a a t o for d e s t u l de
puternic, deoarece o femeie prezen la seminar a fost att de micat
dc contientizarea lui, nct s-a simit imediat atras de el. Ea a realizat
c, la rndul ei, i ndeprtase nevoile din via. Ea a stat m p r e u n
cu Edward una din pauzele seminarului i au petrecut mpreun tot

restul seminarului. Ei s-au ndrgostit reciproc i de atunci au rmas

m p r e u n.

Cum s i demolezi acele ziduri din jurul inimii

Indiferent dac zidurile tale emoionale au fost create suprimnd
nevoia de companie sau ascunznd ct de mult ii la cineva, au acelai
efect:
puterea

ie

izoleaz de unicul lucru care ar face existena

vindectoare

dragostei.

Cnd

trieti

spatele

lor inutil:
zidurilor

dc protecie e m o i o n a l e , i sacrifici o libertate foarte i m p o r t a n t :

libertatea de a iubi oricnd doreti s o faci. Viaa ta este guvernat
dc teama de respingere, teama de a pierde, teama de singurtate.
Toate aceste ziduri care te separ dc ceilali, te separ de
a s e m e n e a de line nsui i, n mod natural, face tot mai dificil s te
iubeti i s le placi pc line nsui. Probabil c cel mai mare sacrificiu
pc care l faci cnd ndeprtezi dragostea din viaa ta este sacrificarea
tririi unei viei pline tic s e n t i m e n t e . F.u c o n s i d e r c majoritatea
depresiilor, a plictiselii sau a nemulumirilor pe care le triesc oamenii
n decursul vieii i au sursa n s u p r i m a r e a sentimentelor. O marc
valoare pe care o are pstrarea deschiderii fa de oale sentimentele
tale este:

Tot cc poi s simi, poi s vindeci

Prin absena s e n t i m e n t e l o r , te izolezi s i n g u r de alii i de tine
nsui. Tc simi amorii i tc trezeti captiv, singur cu gndurile tale,
ncercnd s i explici ce sc ntmpl. Prin sentimente, viaa devine
spontan i incitant. Fr sentimente, spiritul tu nu are nicio ans
s ias afar i s-i exprime toi geniul i strlucirea sa.

Cu ct simi mai mult, cu att devii mai vioi

D a c priveti vieile m u l t o r genii creative, vei vedea c acestea
s u n t p l i n e dc pasiuni i s e n t i m e n t e i n t e n s e . D o a r prin s e n t i m e n t e ,
marii artiti, scriitori i muzicieni au fost capabili s scoat la iveal
ntreaga lor viziune interioar, pentru a fi apreciat de noi toi. Tu,
de a s e m e n e a , ai o frumusee interioar care pretinde s se exprime.

Lsnd dragostea s ias la suprafa, te poi simi n siguran pentru

a lsa i mai mult din tine nsui s ias la suprafa: s creezi, s i
ncerci norocul, s ncerci ceva nou.
ncepe s te reconcctczi cu tine nsui spunndu-i adevrul despre
tocite s e n t i m e n t e l e tale. Pe m s u r ce vei citi diferite seciuni ale
acestei cri,

te

vei

observa trind multe

emoii.

Acord-i

p e r m i s i u n e a de a le c o n t i e n t i z a pc t o a t e . U n e l e ar p u t e a s fie
complet d u r e r o a s e sau n s p i m n t t o a r e , d e o a r e c e sunt foarte
puternice. D a r tu eti mai puternic dect t e a m a ta, iar s o nfruni
este primul pas pentru a o cuceri.
fine

minte,

eti

ntotdeauna

nvingtor

atunci

cnd

alegi

iubeti. Vei n v i n g e n t o t d e a u n a a t u n c i c n d alegi s i d e s c h i z i

sentimentele, mai degrab dect s i le blochezi. Cu ct simi mai
mult, cu att mai mult din tine vor iubi ceilali.
Acesta este ultimul meu secret din acest capitol, despre c u m s
opreti respingerea dragostei din viaa ta:
Secret: dragostea este sigur atunci cnd tii cum s o
foloseti
Ca toate forele puternice din univers, dragostea poale li folosit
pentru a rni sau pentru a vindeca. Tu poi nva s foloseti dragostea
pentru a crea o bucurie de nedescris pentru tine i pentru cei crora
le-o mprteti. Pentru nceput s-ar putea s nu fie uor. Se poate
s fi petrecut ani la rnd gonind dragostea din viaa ta. i s-ar putea
s i se par mai uor s rmi nchis dect s riti s i deschizi din
nou inima. ns ine minte:
DE
PARTE
DE

FIECARE
DIN

FIECARE

IEI AFAR,

DAT

TINE
S

CND

NCETEZI

MAI

IUBETI,

MOARE

DAT

CND

ALEGI

TE RECONECTEZI I S

IUBETI
SIMI,

DIN

NOU.

REVII LA

ncearc-i norocul... i r e c o m p e n s a va fi pe m s u r !

VIA

3. Adevratele motive pentru care dragostea nu mai

funcioneaz

Ai fost vrcodar ntr-o relaie care a n c e p u t cu d r a g o s t e i s-a

terminat cu ur?
Ai fost vreodat atras cu p a s i u n e de cineva iar pe m s u r ce a
trecut timpul te-ai trezit plictisit i dezinteresat de el sau ea?
Ai iubit i ai crezut n cineva la nceput iar n final ai simit doar
trdare i a m r c i u n e ?
U n a d i n t r e c e l e m a i d e v a s t a t o a r e e m o i i prin c a r e a m t r e c u t
vreodat a fost acel sentiment de confuzie pe care l-am simit atunci
cnd priveam c u m una din relaiile melc mi sc duce de rp n faa
ochilor f r s tiu ce s fac pentru aceasta sau de ce aceasta se
ntmpla. n acele vremuri mi s p u n e a m mereu O iau razna. Ce se
n t m p l ? De cc oare nc tot certm? M simt att dc lipsit dc speran.
D r a g o s t e a este imposibil. Sunt blestemat s rmn trist i singur
pentru t o t d e a u n a " .
n aceast seciune sper s i risipesc confuzia despre cc anume
face ca relaiile s mearg de la bine la ru, de la dragoste la ur, de
la p a s i u n e la indiferen. Relaiile nu se acresc pur i simplu ntr-o
bun

zi;

mai degrab,

ele

sc deterioreaz

timp.

Dac

tii

care

sunt s e m n e l e pe care s le urmrii, putei evita dezintegrarea relaiilor

i d i s t r u g e r e a dragostei.
P e n t r u ce v l u p t a i cu a d e v r a t
O relaie ntre doi oameni este o interaciune ntre d o u cmpuri
energetice: Energiile mentale, emoionale i fizice ale unei persoane
i n t e r a c i o n c a z c u e n e r g i i l e c o r e s p o n d e n t e ale p a r t e n e r u l u i . P e

parcursul relaiilor, apar obstacole n calea fluxului diferitelor grupuri

de energie i a contopirii line a acestora. Noi n u m i m aceste obstacole,
probleme". P r o b l e m e l e m p i e d i c doi o a m e n i s simt ntre ei un
flux de energie clar sau o conexiune. Iar atunci cnd este o problem,
cearta i suferina nu sunt departe.
Care sunt lucrurile cele mai c o m u n e pentru care v certai n cadrul
relaiilor?
Sex

Bani

ndatoriri c a s n i c e

Rude

Timp

Comunicare

Gelozie

N a t e r e a copiilor

Putere

Cnd apare o problem ntr-o relaie, ncetezi s te mai simi bine

cu p a r t e n e r u l , iar r e l a i a n c e t e a z din acel m o m e n t s m a i fie
interesant. Mintea ta spune Hei, nu te simi bine i asta se datoreaz
acestei p r o b l e m e . A a c, a i d o u v a r i a n t e : P o i s p r e t i n z i c
problema nu exist i s speri c ea va disprea, sau poi ncerca s
rezolvi problema, iar cnd va fi rezolvat te vei simi din nou fericit".
Obinuiam s aleg a doua abordare. Am ncercat s devin maestru
n r e z o l v a r e a p r o b l e m e l o r din r e l a i i l e m e l e . Am c r e z u t c d a c
partenerul meu i cu mine rezolvm toate problemele i ajungem la
un acord n toate, vom avea o relaie fericit i de succes. Pierdeam
ore, uneori chiar zile, discutnd despre p r o b l e m e l e noastre: cznd
d c a c o r d sau c o n t r a z i c n d u - n c p c f i e c a r e p u n c t , l u n d n o t i e ,
desennd liste i grafice pn cnd vom fi elaborat o soluie. Era ca
tratativele dc pace dc la G e n e v a !
ntr-o bun zi, partenerul meu i cu mine, am observat ceva foarte
ciudat. T o c m a i p e t r e c u s e m trei ore r e z o l v n d o p r o b l e m . N e - a m
srutat, am fcut dragoste, spernd s ne ndrgostim din nou. T i m p
dc aproximativ cincisprezece minute, ne-am simit eliberai i fericii.
Apoi, perechea mea a adus n discuie o alt tem exploziv i am
nceput s ne c e r t m din n o u . Am decis s a g r e e z p u n c t u l lui de
vedere. Pentru cteva minute ne-am simit din nou bine, iar apoi el a
deschis o alt t e m . Nu c o n t a ct de m u l t i d d e a m d r e p t a t e , el
simea nevoia s se certe cu mine. Atunci, am realizat c nu ne certam
pe

temele

discutate;

ne

certam

datorit

altui

motiv.

Este posibil s fi observat acelai f e n o m e n n relaiile voastre.

Facei dragoste dup cte o ceart, totui dup o scurt vreme o luai

de la capt cu cearta. Aceasta esle .suficient s le fac s vrei s

a b a n d o n e z i relaiile odat pentru t o t d e a u n a !
Exist o explicaie pentru acest clieu de frustrare, iar aceasta
este unul din secretele mele pentru nelegerea dragostei.
Niciodat

Secret:
te

gndeti;

ncurajat

Tc

sau

nu

tc

ceri datorit motivului la

cer(i pentru
neleas

de

c
ctre

nu

te

simi

care

iubit,

cealalt persoan.

Doi oameni sc vor angaja nlr-o ceart dac cslc o slbiciune n

c o n e x i u n e a lor e m o i o n a l i n fluxul d e d r a g o s t e d i n t r e ei.
A j u n g e r e a la un a c o r d o t e m aflat n d i s c u i e nu va r e z o l v a
a d e v r a t a surs a p r o b l e m e i : d i s t a n a r e a e m o i o n a l i separarea.
Aceasta explic de cc uneori v certai pe o tem, iar alteori lsai s
treac aceeai tem fr nicio ceart. Povestirea u r m t o a r e despre
Suc i Ray ilustreaz foarte gritor acest punct de vedere.
S urmm pc Sue i pe Ray printr-o potenial situaie exploziv
n relaia lor. Vom analiza dou aspecte ale aceluiai incident.
Exemplul

unu:

Fr

tensiune

emoional

acumulat

n aceast s p t m n Ray primesc toat dragostea de care simt

c au nevoie unul de la cellalt. Ei au hotrt s se ntlneasc pentru
o s e a r r o m a n t i c m p r e u n . S u e s-a n t o r s m a i d e v r e m e de la
serviciu i tocmai se m b r c a atunci cnd Ray a sosit acas. Iat
c u m a decurs conversaia lor:
S U E : Buna, iubitule, voi fi gata n cincisprezece minute.
RAY: Corect, am hotrt s mergem n ora desear, nu-i aa?
S U E : Nu pari foarte incntat. E ceva n neregul?
RAY: Ca s fiu sincer, Sue, sunt doar extenuat. Am fost astzi n
edine timp de trei ore i nici mcar nu am apucat s termin tot ce
a v e a m de fcut.
S U E : mi pare ru c ai avut o zi att de grea, dragule. ntr-adevr,
pari destul dc stors.
RAY: M simt stors i simt c ideea de a iei n ora nu tocmai
m atrage. Eti foarte dezamgit pentru asta?

S U E : Pi da, eram nerbdtoare, dar tiu c u m este cnd ai o zi ca

aceasta. Ce-ai zice s r m n e m acas i s p e t r e c e m o sear
confortabil m p r e u n ? N u - m i place s te vd att de obosit i mi
fac griji cnd munceti prea mult. V o m iei n ora cu alt ocazie.
RAY (mbrind pe Sue): M u l u m e s c c eti att de grijulie n
legtur cu asta, S u c . O scar linitit m p r e u n pare a li exact ce
aveam nevoie. Haide s a m n m ieirea noastr pentru marea
viitoare, bine?
Reacia lui Suc fa dc soul su extenuat pare logic, nu-i aa?
Ea este ngrijorat pentru brbatul pe care l iubete i i dorete tot
ce este mai bun pentru el.
Acum,

privim

acelai

incident,

dar

schimbnd

puin

circumstanele. De aceast dat, v o m alege o alt s p t m n , cnd

Sue i Ray nu se simt la fel de conectai emoional unul cu cellalt.
Poate c Sue este iritat n secret c Ray a acordat mai mult atenie
prietenilor si dect ci nsi, la o petrecere care a avut loc cu cteva
seri n u r m . Poate simte c el nu i face p a r t e a de treab care i
revine n cas. ntr-un fel sau altul, ea simte c nu primete ntreaga
dragoste

Exemplul

apreciere
doi:

de

care

Tensiune

are

nevoie.

emoional

acumulat

S U E : Buna, iubitule, voi fi gata n cincisprezece m i n u t e .

RAY: Corect, am hotrt s m e r g e m n ora desear, nu-i aa?
S U E (devenind iritat):

C u m , nici m c a r nu i mai a m i n t e t i ?

Mulumesc frumos c m faci s m simt special.

RAY: M rog, doar am avut o zi ngrozitoare i m simt destul de
vlguit.
S U E : i eu lucrez tot cu n o r m ntreag Ray, dar pe mine nu m
auzi c m plng despre asta. Am f fcut un efort special ca s vin
acas m a i d e v r e m e s m s c h i m b i s m pregtesc.
RAY: Ascult Miss Perfeciune, m bucur c nu eti obosit, ns eu
sunt i nu pot merge n ora i s m distrez cnd m simt n acest fel.
S U E (ridicnd vocea): n t o t d e a u n a se n t m p l aa! Sfreti prin
a s a b o t a p e t r e c e r e a m p r e u n a s e r i l o r n o a s t r e cu s c u z e s t u p i d e .

 n t o t d e a u n a sunt singura care trebuie s fac efortul de a face ceva

special pentru noi.
RAY: Uite ce e Sue, ultimul lucru pe care vreau s l aud acum
este s m cicleti despre relaia noastr. Haide s o lsm balt.
S U E : Nu m face pc mine ciclitoarc! Tu eti cel care a distrus
scara noastr.
RAY: Eu am distrus-o? Tu ai fcut totul pe dos - eti a dracului
de pretenioas, iar cnd lucrurile nu ies aa c u m vrei tu, mi faci un
ditamai accesul de furie ca o scorpie rsfat.
S U E : C u m ndrzneti s m faci pe mine scorpie! Nu vreau nici
m c a r s te mai vd n seara asta, aa c du-te s petreci o sear
plcu de unul singur! (Sue iese i trntete ua).
C a r e este diferena ntre aceste d o u i n c i d e n t e ? n primul
exemplu, Sue i Ray au o puternic legtur afectiv, care i permite
lui S u c s se simt preocupat de Ray, deoarece ea nsi se simte
i u b i t . n al d o i l e a e x e m p l u , S u e t r e b u i e c a s i m i t o o a r e c a r e
T e n s i u n e E m o i o n a l (E.T.) i o separare de Ray, chiar dac ea nu
era

contient

dc

aceasta.

pentru a oferi lui Sue un

furie

despre faptul

cu

Incidentul

acionat

ca

un

catalizator

motiv pentru a-i exprima sentimentele de

a fost

neglijaii.

Diferena n t r e d e z a c o r d i d e z a p r o b a r e
Contrastul ntre reaciile lui Sue poate fi rezumat n dou cuvinte:
dezacord

dezaprobare.

Dezacordul

apare

la

nivel

mental

sau

raional. Poi s nu fii de acord cu gustul partenerului n alegerea

c r a v a t e i . Sau, p o a t e c nu eti de acord cu faptul c e l e s t e prea
obosit pentru a iei n ora dup serviciu.
D e z a p r o b a r e a , pc dc alt parte, apare la nivel e m o i o n a l .
D e z a c o r d u l sc transform n d e z a p r o b a r e atunci cnd ncepi s tc
retragi e m o i o n a l din faa partenerului. D e z a p r o b a r e a implic: ai
fcut ceva cu care nu sunt de acord; dc aceea, nu te mai pot iubi la
fel de mult ca nainte. Aa nct, deocamdat m voi trage deoparte".
Eti n dezacord cu alegerea partenerului tu n ce privete cravata,
apoi l dezaprobi pentru c a fcut acea alegere i opreti dragostea
pentru el.

D e z a p r o b a r e a la este cea care rransform simple dezacorduri n

mari p r o b l e m e .
C u m se rransform un dezacord n d e z a p r o b a r e
Ray a ales o anumir cravar pentru a o purta la un costum sport.
Imediat ce a terminat de legat cravata Ia gt, Sue a intrat n camer.
Sue este de p r e r e c cravata lui R a y nu se a s o r t e a z cu culorile
jachetei.
T e o r e t i c , S u e nu ar trebui s s i m t mai p u i n d r a g o s t e pentru
Ray datorit culorii cravatei lui. Ei au d o a r o simpl diferen de
opinie. ns dac exist o tensiune e m o i o n a l a c u m u l a t ntre Sue
i Ray, ea nu va Fi doar n dezacord cu alegerea lui pentru cravat,
dar va observa nc din acel m o m e n t c simte pentru Ray mai puin
dragoste. Ea t o c m a i a n c e p u t s dezaprobe; s se n c h i d ; s se
simt dat deoparte; s construiasc un zid.
D a c tc observi c u m c o n s t a n t i d e z a p r o b i p a r t e n e r u l , este un
semn c exist o cantitate uria de tensiune n profunzimea relaiei
voastre.
Aceasta explic dc ce la nceputul unei relaii cuplurile rareori sc
ceart sau sc contrazic. Legtura lor emoional este puternic i s-a
construit o tensiune foarte mic n relaia lor. Micile obiceiuri ciudate
pc care Ie arc partenerul lu, sunt drgue" la nceput. ns cteva luni
sau ani mai trziu, cnd legtura emoional tremur, simi c acele
trsturi care obinuiau s fie drgue" te scot din mini!
Te poi observa singur cum te transformi dinlr-un ndrgostit n
dezacord (sntos)

ntr-un

ndrgostit dezaprobator

(nesntos)

dac

te prinzi asociind caracteristici negative caracterului partenerului tu:

el este zgrcit; i lipsete clasa; este nechibzuit; ea este prea emotiv;
nu n e l e g e .

C n d treci

de la e v a l u a r e a problemei la e v a l u a r e a

persoanei, aceasta este d e z a p r o b a r e , nu d o a r d e z a c o r d .

Micile teme ascund mari probleme

Jill i Herb au venit la mine pentru a sc plnge c nu fac altceva
dect s se certe. Jill simea c Herb o atac tot timpul, iar Herb se
simea ciclil dc Jill. Fiecare din ci avea o list lung dc nemulumiri

d e s p r e cellalt i erau pe punctul de a sc separa, l-am rugat s-i

scrie pe hrtie revendicrile:
Articole despre Herb, pe lista lui Jill

Articole despre Jill, pc lista lui Herb

- Nu sc brbierete duminica

- l ciclcte cu plata facrurilor

- Bea bere dup masa dc scar

- Nu-1 las s uite banii pierdui anul trecut

- njur n faa copiilor

- l trateaz ca pe un bieel n faa copiilor

- Uit s potriveasc dimineaa

- Sc a.lcapt s lucreze prin cas n

ceasul detepttor, pcnUu ea

ziua lui liber

Am ascultat cum Jill i Herb au combtut pc cele mai mici detalii.

t i a m c am fi putut s r m n e m acolo pentru t o t d e a u n a i s nu
rezolvm nimic, niciodat. n final am ntrebai, Jill, Herb le iubete?"
ntrebarea mea a ocal-o. Pi, cred c m iubete", a rspuns ca
n oapt.
i spune c te iubete?", am ntrebat-o.
B u z e l e lui Jill au nceput s t r e m u r e . Pi, n u " , a rspuns, nu
prea".
E U : i-ar plcea ca Herb s exprime mai mult dragoste fa de
tine?
J I L L : Pi, Herb nu este genul acesta de persoan
E U : Aa este, dar i-ar plcea s fie acest gen?
J I L L : Da. (i ncepe s p l n g )
E U : Herb, tu te simi apreciat de Jill?
H E R B : Ei b i n e , ea are cu s i g u r a n o serie de n e m u l u m i r i la
adresa mea.
E U : M i e mi se pare c tu nu te simi ntotdeauna apreciat de ea.
H E R B : Cred c ai dreptate.
E U : i-ar plcea s fii mai apropiat de Jill - i mai iubit de ea?
H E R B : Da, ar fi frumos.
n cleva minute i-am adus pe Jill i Herb s discute despre adevrata
problem din relaia lor: Niciunul clin ei nu se simea suficient de iubit.
Toate
a-i

aceste
exprima

mici

teme

erau

resentimentele

confrunte cu problema

doar

modaliti

durerile fr

important - dragostea

ca

de

siguran"

insuficient.

realitate
Jill

pentru
s

se

Herb

doar au nceput s lucreze, ns cel puin acum tiu de unde s nceap.:

nu s cad dc acord asupra facturilor i a ceasului detepttor (chiar

dac este n regul s comunice de asemenea i despre aceste aspecte),
ci s i exprime nevoia reciproc de dragoste i atenie.
C a u z a principal a conflictelor d i n t r e d o u p e r s o a n e este lipsa
unei puternice i pozitive legturi emoionale. Deci, formula mea de
abordare a conflictelor este:
1.

Punei deoparte p r o b l e m a .

2.

Restabilii c o n e x i u n e a cu p a r t e n e r u l vostru prin dizolvarea

Tensiunii E m o i o n a l e .
3.

Revenii ulterior, pentru a d e s c u r c a p r o b l e m a .

Ulterior, n aceast seciune, v voi prezenta cteva puternice formule

pas-cu-pas, pentru rezolvarea conflictelor i s v simii mai ndrgostii.
Dragostea - O m a r e lentil a m p l i f i c a t o a r e
Ai simit vreodat c partenerul tu reacioneaz exagerat la ceva
ce ai spus?
Te-a suspectat c s-ar p u t e a s fi fcut p r e a m a r e caz pentru o
chestiune m r u n t ?
O a r e i s p u n v r e o d a t o a m e n i i n t o t d e a u n a n e l e g i g r e i t
lucrurile pe care i le s p u n " ?
i este greu s ieri, chiar dac cearta s-a sfrit?
D a c ai rspuns d a " la oricare din aceste ntrebri, vei aprecia
informaiile din a c e a s t s e c i u n e . A c e a s t a , d e o a r e c e u n e o r i ntr-o
relaie, chiar dac lucrurile merg bine, apar tensiuni i conflicte chiar
dac nu par a avea o cauz n acea perioad. n scopul de a nelege
pe deplin de ce relaiile pot fi att de d r a m a t i c e , d-mi voie s i
explic principiul meu al lentilei a m p l i f i c a t o a r e " .
Fiecare din voi purtai d u p voi un m a r e sac de sentimente. Unele
din aceste sentimente sunt foarte vechi, r m a s e acolo de cnd erai
copii. De exemplu, se poate s crai o suprare pe tatl vostru, care
nu v-a oferit d r a g o s t e a de c a r e ai a v u t n e v o i e c o p i l fiind. Alte
sentimente sunt mai recente, c u m ar Fi suprarea c soul vostru nu

v-a observat s p t m n a trecut rochia cea nou. Aceste emoii sunt

diferite piese ale unui puzzle care definete unicitatea voastr.
Dragostea este ca o puternic lentil, care scaneaz toate zidurile
voastre emoionale n cutarea emoiilor care zac nuntru i necesit
s fie exprimate i eliberate. A fi iubit de cineva v ofer un senti
ment de siguran i securitate. ncreztoare n aceast siguran, v
putei aventura afar din voi niv pentru a v c o n e c t a cu iubitul
vostru. ns, pe drumul ctre afar, vei ntlni zidurile pe care le-ai
aezat n jurul inimii pentru protecie.
Cu ct v apropiai mai mult de partener, cu att mai multe din
sentimentele n e e x p r i m a t e i reprimate vor iei la suprafa.
Vi s-a ntmplat vreodat ceva att de ru nct v-a fcut s v simii
blocat - pn cnd ai ntlnit o rud sau un prieten, i atunci ai izbucnit
n lacrimi i v-ai mbriat? Acest sentiment de a fi iubit v-a fcut
suficient dc sigur pentru a lsa s ias din voi sentimentele captive.
(De aceea prefer s lucrez cu oamenii n cadrul seminarului, mai degrab
dect n particular. Sigurana creat de dragostea crescut din ncpere
este atmosfera ideal pentru vindecarea emoional).
Mai devreme am punctat faptul c dac nu primeti dragostea pe care
o doreti s-ar putea s te separi de partenerul tu i aceasta cauzeaz
certuri. Ducnd acest concept un pas mai departe, vedem c dac i
aminteti despre un moment trecut cnd nu ai fost iubit, este posibil ca
de asemenea s te separi de partener i s ai tendina de a reaciona
exagerat la lucrurile care i se ntmpl. Majoritatea dintre noi purtm
emoii vechi, nerezolvate, i care ies la suprafa atunci cnd se ntmpl
ceva care ne amintete despre evenimentul original.
A c e s t f e n o m e n a p a r e m e r e u n relaiile n o a s t r e . D a c ai iubit
c n d v a i a trit durere i team, data viitoare cnd vei iubi - chiar
dac noua relaie este minunat - aceste vechi sentimente de durere
i team vor tinde s ias la suprafa pentru a fi vindecate i eliberate.
A c e s t a e s t e un alt motiv pentru c a r e avem tendina s reacionm
exagerat, s dramatizm, i s ne luptm n gol" n relaiile noastre:
e m o i i vechi ies la suprafa, iar tu foloseti relaia actual ca un
prilej pentru a tc descotorosi n sfrit de aceste emoii.

De ce reacionai exagerat?
Jack i Felicia, cstorii de zece ani, erau pe drum spre o nrlnire la
cin cu civa prieteni. Ei au nceput s discute despre o prieten care
fusese prsit recent de soul su. Felicia simea mult simpatie fa de
prietena lor, care era devastar de cnd soul su a plecar. Pe jumrate n
glum, i-a spus lui Jack Tu nu m vei prsi niciodat, nu-i aa, dragule?"
Ei bine", a spus Jack, tiu c tu nu o vei lua razna, chiar dac
a facc-o - tu eti mult mai puternic dect prietena ta".
Imediat, Felicia a simit noduri n stomac. Ea i-a amintit dc tatl
ei, care o prsise pe m a m a ei i ct de mult a durut-o acest lucru.
Deci, a srit la cea mai defavorabil concluzie: Ct vreme Jack nu
a asigurat-o imediat c el nu o va prsi, n s e a m n c el sc gndete
c acest lucru ar Fi posibil. Oare el o pregtete pentru ceva? De ct
timp se simte nefericit cu ca? Felicia a nghiit n sec i a spus M
sperii. Te rog, nu spune lucruri care m vor rni".
Jack, simindu-sc criticat i pus la zid, a rspuns Nu mai fii att
de sensibil. Eti att de nesigur u n e o r i " .
Oh, n u " , i spuse Felicia, Crede c sunt nesigur. Probabil c
i nchipuie c sunt prea slab pentru el". i a nceput s plng.
A c u m de cc plngi?", a izbucnit Jack, aminlindu-i c u m m a m a
sa niciodat nu avusese ncredere n tatl su i ct de mult l duruse
pe el acest lucru. Chiar nu pot discuta niciodat ceva cu t i n e ? "
Felicia i Jack au rmas n main fr s spun o vorb. Felicia
era speriat c Jack o va prsi, iar Jack se simea dat deoparte i
suprat c soia sa nu mai era o companie att dc plcut ca nainte.
Acest incident este un exemplu perfect dc c u m dragostea aduce
la suprafa sentimente vechi, reprimate. Nici Jack, nici Felicia nu
au comunicat clar, dar aceasta a fost o problem minor. Ins, slaba
lor comunicare a fost amplificat de vechile sentimente pe care fiecare
le avea nuntrul su.

Dragoste cu mult ghea

Pentru multe cupluri, luni i ani de scene dramatice ca cea de mai
sus c a u z e a z ncetarea relaiei lor. Cu ct sc a p r o p i e ma mult, cu

att vor ni sentimente mai vechi iar relaia va prea mai ngheat.
Ei vor gsi lucruri pentru care vor da vina pe sentimentele lor: ea nu
vrea suficient de mult sex, el se ntoarce acas prea trziu. Dar, ceea
ce se n t m p l cu a d e v r a t e s l e e t e n s i u n e a de zi cu zi e s t e
amplificat de mii de ori de vechi sentimente reprimate.
Dac un cuplu continu s i reprime vechile sentimente fr s
tie c u m s le r e z o l v e , s-ar p u t e a s ajung s i n g h e e toate
s e n t i m e n t e l e , n ncercarea de a pstra pacea n relaie. La un mo
ment sat, incapabili s mai suporte, acestea vor izbucni n relaie iar
ntr-un final ei i vor gsi pe cineva nu. Desigur, dac n noua relaie
sc construiete suficient dragoste i siguran, va fi reluat acelai
ciclu, mereu i mereu. Multe persoane vor continua s i schimbe
p a r t e n e r i i i m e d i a t c c e m o i i l e v e c h i , i n c o n f o r t a b i l e vor iei l a
suprafa n noua relaie, cu gndul c sunt cu persoana nepotrivit.
D a r , cel

mai

inabilitatea

ta

sentimentelor

a d e s e a , greeala
de

vechi,

elibera

nu

e s t e n partenerul tu,

rezolva

ieirea

la

ci n

suprafa

reprimate.

Putem face unul din urmtoarele dou lucruri atunci cnd simim
c

ies

la

suprafa sentimente

vechi,

reprimate.

Opiunea unu:

B l o c a r e a t u t u r o r s e n t i m e n t e l o r in n c e r c a r e a de a r e p r i m acele
sentimente

inconfortabile.

Opiunea doi:

E x p r i m a r e a sentimentelor

reprimate atunci cnd ies la suprafa. Fiecare din aceste opiuni pot
cauza unele p r o b l e m e
Opiunea

unu:

Blocarea

tuturor

sentimentelor

P R O B L E M A : Imediat ce i suprimi sentimentele neconfortabile sau

nedorite, ajungi s i suprimi de asemenea, dragostea pentru partener.
Nu i poi s u p r i m a s e n t i m e n t e l e selectiv. S i n g u r u l m o d de a
s u p r i m a un sentiment este s suprimi abilitatea ta de a simi. Cnd
decizi s simi din nou, aceleai s e n t i m e n t e vechi, s u p r i m a t e , vor
iei din nou la suprafa.
Poi prsi o relaie care nu este confortabil i s te simi eliberat
d e o a r e c e nu mai simi deloc. ns, cnd te ndrgosteti din nou i

decizi s rencepi s simi, toate aceste vechi stafii se vor ntoarce ca

s te bntuie.
Opiunea
ce

ies

doi:
la

Exprimarea

sentimentelor

reprimate

imediat

suprafa

P R O B L E M : Aceast o p i u n e se manifest de obicei n reacii

exagerate. Intensitatea emoiilor tale probabil c va fi disproporionat
fa de incidentul care le-a provocat. Astfel, d a c soul tu se ntoarce
trziu acas ntr-o zi iar tu plngi, el va interpreta acest c o m p o r t a m e n t
drept o exagerare, chiar dac vechile tale sentimente de abandonare
au ieit la suprafa.
Acesta este modul cel mai n o r m a l " n care funcioneaz relaiile:
o pendulare ntre opiunea unu de a nu simi n i m i c i opiunea doi,
de a simi i exprima prea mult. Nu este de mirare c uneori simi c
i pierzi minile cu relaia ta!

Cum s faci curenie emoional

Orice relaie are suiurile i c o b o r u r i l e ei, conflictele i
p r o b l e m e l e p r o p r i i . i, aa c u m am v z u t , fiecare conflict este o
bun oportunitate pentru
mult

ne dezvolta

apropierea

de

tri mai

dragoste.

INEI MINTE: CND V CERTAI, ESTE PENTRU UNUL

DIN U R M T O A R E L E M O T I V E :
1.

Nu p r i m i i d r a g o s t e a i a p r e c i e r e a pe c a r e le dorii i s-a

instalat separarea e m o i o n a l .
2.

S e n t i m e n t e v e c h i , r e p r i m a t e , ies la s u p r a f a i a m p l i f i c

situaia actual fcnd-o s par mai teribil dect este cu adevrat.

Unii o a m e n i evit conflictele, ca i c u m viaa lor ar d e p i n d e de
acest lucru. De fapt, a d e v r u l este e x a c t i n v e r s : V i g o a r e a i
dezvoltarea ta depind de succesul confruntrii cu conflictele i
folosirea acestora ca o t r a m b u l i n p e n t r u a u t o - d e s c o p e r i r e .

R e l a i e de natur intim este o metod garantat de a face

p u i n c u r e n i e e m o i o n a l ! i voi oferi i n c o n t i n u a r e c t e v a
instrumente practice i tehnici pentru rezolvarea conflictelor, i pentru
e x p r i m a r e a cum se cuvine a acestor vechi sentimente reprimate. Cu
instrumentele potrivite,

procesul de curare a vechilor rni,

resentimente i temeri poate fi una din cele mai interesante aventuri

ale vieii tale!

4. Cum de ceva foarte bun se poate transforma n ceva

foarte ru

Povestea
Philadelphiei,

lui

Richard

Iui

Lynn

Zona

suburban

1971

Lynn s-a uitat n oglind nc o dat. Ari bine", i-a spus n sinea
ci. Dup cc lucrase toat ziua ca administrator al unui spital, i fcuse
nite comisioane n drum spre cas, totui se mobilizase s pregteasc
o cin delicioas pentru Richard, s i spele prul i s se mbrace
pentai petrecerea la care fuseser invitai n acea seara, n casa familiei
Berman. Eti ntr-adevr grozav", a spus ea cu voce tare. Apoi, a
roit la gndul c sc purta ca o soie model. Pi, viaa ei era minunat.
Richard era un so minunat, iar ea era norocoas c l avea.
Lynn s-a uitat din nou spre mas pentru a sc asigura c lumnrile
sunt a p r i n s e . T o t u l arta s p l e n d i d . Era ora a p t e s c a r a . R i c h a r d
trebuie s soseasc dintr-o clip n alta", gndi ea.
O or mai trziu, ea auzi cheia rsucindu-se n u, n timp ce ea
ncerca s dreag puiul care se arsese puin. D e ce nu a putut mcar
s s u n e ? " bombni n sinea ci. Haide, Lynn nu te supra pentru un
fleac. n fond, nu a comis nicio crim; doar a ntrziat. Nu te face de
rs fcnd o scen, ca s strici toat seara".
R i c h a r d s-a aezat la m a s i a o b s e r v a t c L y n n p r e a puin
tensionat. Dc cc nu se poate relaxa?" gndea n sinea lui. Poate
c ar trebui s-i spun ct de presat m simt cnd ea face atta caz cu
o cin ca asta, de parc ar trebui s fiu ntr-o dispoziie dc zile mari.
La dracu, am i avut o zi groaznic. B n u i e s c c este mai bine s
nu-i spun nimic. i voi distruge seara".
Lynn l privea pe Richard cum m n n c i era bucuroas c n-a
adus n discuie faptul c el a ntrziat. Cel puin nu sc vor certa pe
drum spre petrecere. Lynn chiar ura s sc certe.

La familia B c r m a n era foarte aglomerat n acea sear. Lynn sc

ntoarse s salute un prieten, dar cnd a revenit, Richard dispruse.
T i p i c " , gndi ea, puin iritat. El este sufletul petrecerilor". Rich
ard avea obiceiul s nu o includ i pe ca n conversaii. n fine",
gndi ea, cel puin cl nu este un alcoolic ca soul lui Janet".
Richard se strecura prin mulime pentru a discuta cu un partener
de afaceri. Mi-a dori ca Lynn s fie mai interesat de munca mea",
g n d e a n sinea lui. Ea n t o t d e a u n a e att de prins de slujb, de
copil i de prietenii ei; cu se parc c vin la u r m " . Privind-o din
cellalt col al camerei, el zmbi. Hei, Rich", i spuse n sinea lui,
nu Iii prea aspru cu ca. n fond, a m n d o i ai fost de acord ca ca
s-i pstreze slujba dup ce se nate copilul. La cc te atepi?"
Lynn l remarc pe Richard discutnd cu Doris. La fel ca i Rich
ard, Doris era o j u c t o a r e de tenis grozav. Se pare c Doris
ntotdeauna sc lumina la fa cnd l vedea pe Richard. Hei, iat-tc
c devii din nou geloas", se cert Lynn n sinea ci. tii ct dc mult
urte Richard aceast parte din tine. Relaxeaz-te. M a i ia ceva de
but".
n aceeai sear, mergnd la culcare, Lynn 1-a observat pe Rich
ard c nu sc mbrcase n pijama. Aceasta n s e m n a un singur lucru'
- voia sex. D u m n e z e u l e , sunt frnt", gndi L y n n . D a r are un
trup att de frumos. Ursc s spun nu - cred c ntr-adevr o s ne
lum la ceart". Ei au fcur dragoste ca de obicei. Cteva srutri i
un pic dc mngiere, apoi Richard a penetrat pe Lynn i s-a micat
cu putere pn cnd a avut orgasm. n Final, a srutat-o pe obraz, i
a spus, Noapte bun, iubire. Eti soia perfect", i adormi n curnd.
Pe L y n n o r o d e a s e n t i m e n t u l c ceva nu era n regul, dar nu
putea s-i dea s e a m a ce era. P o a t e c ar fi trebuit s i spun lui
Richard c am fost iritat la petrecere", gndi ea. Nu, ar fi stupid",
hotr ca. n fond, el este un familist grozav, m iubete pe mine i
pe copil i chiar ne nelegem bine. Nu pot s uit ct de norocoas
s u n t . U n c i e d i n c e l e m a i b u n e p r i e t e n e ale m e l e n c n u s u n t
c s t o r i t e . Cel mai b i n e ar fi s uit a c e s t e mici fleacuri care m
d e r a n j e a z . D a . " - z m b i ea g h e m u i n d u - s e sub cuverturi - S u n t
multe lucruri pentru care ar trebui s fiu r e c u n o s c t o a r e " .
Unii o a m e n i ar p u t e a d e d u c e c L y n n i R i c h a r d au o relaie
destul de bun. Ei au nval s se m p a c e cu diferenele dintre ei, s

fac fa problemelor i s sc neleag armonios. ntr-adevr, aceast

analiz nu putea fi departe de adevr. L y n n i Richard s-au csrorit
n 1971, iar doisprezece ani mai trziu au ajuns la divor.
n biroul avocatului, 1983
Lynn sttea jos, btnd din picior i uitndu-se la ceas pentru a
asea oar n zece minute. Relaxeaz-te, L y n n " , spuse avocatul ci,
Richard va v e n i " .
O h , sigur", replic L y n n . C a de o b i c e i , m face s l atept.
Am petrecut doisprezece ani ateptnd un ticlos n e s i m i t " .
Ua s-a deschis, iar Richard cu avocatul lui au intrat n birou.
Scuze pentru ntrziere", zmbi Richard cu p o c i n .
Care este n o u t a t e a ? " nep L y n n .
Vedei", spuse Richard avocatului su, a i nceput s se ia de m i n e ! "
n regul, v rog s v relaxai cu toii, stai j o s i s vorbim ca
nite oameni aduli", a nceput avocatul lui Lynn. D u p cum tii,
suntem aici pentru a ncerca s rezolvm acest divor fr s ajungem
la tribunal, ceea ce v va scuti pe a m n d o i de costuri uriae".
Sigur", spuse Richard, Cred c p u t e m rezolva aceste diferene
ntr-un mod a m i a b i l " .
Oh, termin R i c h a r d ! " , izbucni Lynn din nou. Nu avem nevoie
s te vedem n rolul de Dl. C u m s e c a d e . Am trit asta ani de zile, aa
c nu ne face s pierdem t i m p u l " .
L y n n " , rspunse cu rceal Richard, doar pentru faptul c sunt
o persoan m u l t mai puin n e r v o a s i iritabil dect tine, nu
n s e a m n c j o c teatru. U n i i o a m e n i s u n t c h i a r t e m p e r a i n s tu,
desigur nu nelegi c u m vine asta, nu-i a a ? "
M faci pe mine iritabil?" replic Lynn. Pi, cine nu ar fi iritabil
dac ar tri cu cineva care este neatent cu toat lumea mai puin cu
el nsui. Niciodat nu m-ai luat n seam, nici pe m i n e , nici ct de
mult am ncercat s i fac pe p l a c " ncepu Lynn s plng.
Asta pentru c erai m e r e u al dracului de o c u p a t , de aceea nu
m-ai observat niciodat. Iar cnd o fceai, profitai de fiecare ocazie
ca s m critici. Vreau o femeie care s m aprecieze, nu una care
ncearc s m reabiliteze, c a r e s m fac s devin altul. C i n e v a
c a r e s m i a r a t e o o a r e c a r e b u n t a t e i a f e c i u n e - n p a t , de
e x e m p l u " i termin R i c h a r d discursul.

Nu fii necioplit, Richard", amenin Lynn, s tii c sunt i alte

persoane aici".
N e c i o p l i t " , repet R i c h a r d , faa sa devenind din ce n ce mai
roie, necioplit - este ceea ce n s e a m n sexul pentru tine, nu-i aa?
Dc a c e e a te-ai m u t a t din d o r m i t o r cu apte ani n urm. De aceea
niciodat nu ai prut la fel de interesat de sex ca mine, pentru c tu
crezi c e ceva primitiv. Ei bine, tu eti doar frigid!"
C u m n d r z n e t i s m faci p e m i n e f r i g i d ! " i p L y n n .
M u n c e a m cu n o r m ntreag i eram mam. E r a m obosit. n afar
de aceasta, tu erai cel care n t o t d e a u n a sporovia cu oricine purta
fust la fiecare p e t r e c e r e u n d e m e r g e a m , apoi trfa a c e e a cu care
obinuiai s j o c i tenis..."
Richard a ntrerupt-o, niciodat nu am atins pe nimeni n afar
de tine, dar poate c ar fi trebuit s o fac".
Pc msur cc Richard i Lynn continuau s sc atace reciproc, toi
anii de resentimente nmagazinate au nceput s se reverse. Avocaii
lor i-au schimbat priviri i zmbete foarte discrete - da, urma s fie
un caz foarte lung.
C n d Richard i Lynn s-au ndrgostit, au avut toate ansele s
aib o via fericit i s fac relaia lor s mearg. Ei ns, au fcut
o greeal fatal: Nu i-au spus reciproc ntregul Adevr.
Este o mare diferen ntre a spune Adevrul Complet i a fi onest.
Adesea, noi simim c suntem cinstii, ns de fapt exprimm doar o
p a r t e din c e e a c e g n d i m sau s i m i m . L s m d e o p a r t e prile d e
care ne t e m e m c nu vor fi bine primite sau ignorm prile pe care
nu v r e m s le n f r u n t m . Nu este v o r b a chiar de m i n c i u n . D o a r
s p u n e m o parte din adevr, care este mai uor de spus.
Una din cele mai importante modaliti de a face ca dragostea s
funcioneze n relaia voastr este s nvai s comunicai Adevrul
Complet.
Primul pas cslc ca n primul rnd, s i dai scama ce simi! Doar
atunci poi s p u n e Adevrul C o m p l e t .
Stpneti

disimularea

emoional?

Dac eti ca majoritatea oamenilor, probabil c eti un expert n

a-i ascunde emoiile. Ascunzi adevrul nu numai de ceilali dar i

de tine nsui. D u p un rimp, se poate s uii ce simi cu adevrat n
suflet i, cnd oamenii te ntreab, C e este n n e r e g u l ? " sau Ce
doreti?" s rspunzi, Nu tiu." Se poate s vrei s le spui c u m te
simi, dar ai devenit att de bun n d i s i m u l a r e a emoiilor, nct ai
uitat unde le-ai a s c u n s !
Urmtorul chestionar te va ajuta s nelegi modalitile prin care
a s c u n z i c e l o r l a l i i ie n s u i a d e v r u l d e s p r e s e n t i m e n t e l e tale.
Calculeaz-i scorul dup ce ai punctat de cte ori afirmaiile de mai
jos se aplic persoanei tale:
Adesea

3 puncte

Uneori

2 puncte

R a r sau n i c i o d a t

1 punct

1. Cnd sunt suprat n privina unui lucru, m trezesc zmbind

cnd descriu acel lucru sau rd n timp ce m elucidez asupra lui.
2. D a c sunt suprat pc c i n e v a , mai d e g r a b evit dect s m
confrunt cu acea persoan.
3. C n d o p e r s o a n m r n e t e e m o i o n a l , i r s p u n d d e v e n i n d
sarcastic.
4. Gsesc dificil s spun oamenilor pe care i iubesc ce simt fa
de ei.
5. Cnd oamenii m ntreab dac sunt suprat pc ci, nu las s sc
vad ct de suprat sau jignit sunt i le spun s nu-i fac griji.
6. Cnd tiu c am fcut o greeal, mi este greu s spun c mi
pare ru i, n schimb, art c poate i cealalt persoan a greit.
7. Cnd m simt suprat, (punctai fiecare rspuns separat)
a. Fumez mai mult.
b. Beau mai mult.
c. M n n c mai mult.
d. Iau mai multe m e d i c a m e n t e .
e. D o r m mai mult.
8. Cnd sunt intimidat dc cineva, m port rece i distant.
9. Dac am fost tratat incorect, m retrag n emoiile mele i plng,
mai degrab dect s confrunt persoana cu s u p r a r e a mea.
10. Dureaz ceva pn cnd o persoan m determin s exprim
ferm ceea cc simt, dac sentimentul nu este unul pozitiv.

A c u m , facei suma punctajului:

14-20 puncte: Felicitri! Te descurci bine cnd trebuie s spui
a d e v r u l d e s p r e c e e a ce s i m i . P o a t e vei dori s mai e x e r s e z i la
ntrebrile la care ai rspuns cu 2 puncte.
20-30 puncte: Este timpul s mai lucrezi la comunicarea emoiilor
tale. A s c u n z i a d e s e a ie nsui sau altora c e e a ce simi. P u n e n
pracric tehnicile din aceast carte i promite-i c vei fi mai cinstit.
30-42

puncte:

Eti maestru

ascunderea

emoiilor.

Ii consumi

cea mai mare parte a energiei pentru a-i ascunde sentimentele, pentru
a Ic proteja pclind pc ceilali. n sinea ta eti foarte speriat i ai
n e v o i e dc mult d r a g o s t e i a c c e p t a r e . Ct t i m p nu vei n v a s
mprteti celorlali adevrul emoiilor tale, i va fi dificil s ai
relaii armonioase i fructuoase - partenerul tu va afla cu greu ceea
ce simi. Folosete aceast c a r t e ca pe un m a n u a l pentru a nva
c u m s-i exprimi acele s e n t i m e n t e pc care le ai n c h i s e nuntrul
tu. S u c c e s ! O poi face!
Harta

ta

emoional

Am petrecut ani de zile ca terapeut i conductor de seminarii

ncercnd s rezolv misterul emoiilor noastre i sunt foarte ncntat
c am creat ceea cc cu numesc Harta Emoional.
Harta Emoional este o formul simpl dar totui puternic
pentru a te ajuta s nelegi sentimentele tale proprii i ale celorlali
i pentru a te ajuta s depeti orice e m o i e neplcut, c u m ar fi
suprarea, durerea sau frica, i s revii la starea de dragoste. Con
form Hrii E m o i o n a l e , de fiecare dat cnd te simi suprat sau
dezechilibrat emoional, treci simultan prin cinci nivele sentimentale.
Aceste nivele sunt:
CINCI NIVELE DE SENTIMENTE
1. F U R I A , vina i resentimentul.
2. D U R E R E A , tristeea i dezamgirea.
3. T E A M A i nesigurana.
4. R E M U C A R E A , regretul i responsabilitatea.
5. D R A G O S T E A , intenia, nelegerea i iertarea.

Cnd cineva le supr, de obicei simi o e m o i e dominant c u m

ar fi suprarea, durerea, frica sau remucarea. Ins, la lei ca suprafaa
pmntului, emoiile noastre se construiesc u n a deasupra celeilalte,
n straturi. n miezul tuturor acestor straturi se afl esena emoiilor
umane: dragostea i nevoia de c o n e c t a r e i intimitate.
Furia, ruinea i resentimentul fac parte din prima linie de aprare,
care te p r o t e j e a z s p e r i i n d pe a t a c a t o r i i ti. S u b a c e s t e a , se afl
durerea, tristeea i d e z a m g i r e a - e m o i i cu m u l t mai vulnerabile.
D u r e r e a a c o p e r s e n t i m e n t e n c i m a i v u l n e r a b i l e , ca frica i
nesigurana. Stratul care se afl imediat naintea miezului de iubire
este remucarea, regretul i responsabilitatea, care sunt s e n t i m e n t e
dureroase ale eecului n dragoste. S u b loate sentimentele dc furie,
durere,

fric i

doar o

reacie pe

r e m u c a r e se afl d r a g o s t e a .
care

avem

atunci

cnd

Celelalte

cineva

emoii sunt

interacioneaz

cu abilitatea noastr de a iubi sau de a ne simi iubii.

Ori de cte ori simi suprare sau jignire sau oricare alt emoie
perturbatoare, te afli temporar n afara iubirii". D a c te gndeti la
miezul central al iubirii ca la senzaia c eti a c a s " , cnd te simi
suprat sau cnd i este team, e ca i c u m ai fi departe de centrul
tu, departe de c a s " .
Tensiunea Emoional poate fi eliberat doar trind i exprimnd
fiecare din cele patru straturi de e m o i e care acoper dragostea.
Cnd exprimi

doar

unele

din

emoiile pe

care

le

simi,

datorate

unui conflict sau unei suprri din viaa ta, conflictul nu va fi rezolvat
niciodat,

iar

Tensiunea

Emoional

din

urma

conflictului

nu poate

fi eliberat. Nu poi renuna la dragoste. Ce se ntmpl cu T e n s i u n e a

Emoional? O reprimi i o duci din relaie n relaie. n acest capitol
i n urmtoarele, te voi nva c u m s i foloseti Harta Emoional
pentru a-i dezvolta relaii din ce n ce mai fericite i lipsite de tensiune.

Cum s exprimi Adevrul Complet

Acum, pentru c ai neles Harta Emoional, vei ncepe poate s
nelegi de ce ai avut posibilele p r o b l e m e de c o m u n i c a r e , n relaiile
tale:

Secret:

Majoritatea problemelor

rdcina

nu

comunicarea

Adevrului

doar a

de

comunicare

unei pri din

au

Adevr,

Complet.

Cnd eti suprat i ncerci s transmii partenerului ceea ce simi,

probabil c te c o n c e n t r e z i pe cel mai e v i d e n t , cel mai e x t e r i o r "
strat al emoiilor tale - furia sau durerea. Partenerul tu face acelai
lucru. Mesajele pe care le transmitei fiecare celuilalt nu sun prea
drgstoase i astfel devine foarte dificil s asculi.
H a i d e s v e d e m u n e x e m p l u s i m p l u d e s p r e c u m funcioneaz
aceasta. Marcia i soul ci, Gcorge tocmai s-au ntors dintr-o excursie
n J a p o n i a . La o petrecere de bun venit dat n cinstea lor, Marcia
povestete unui grup de prieteni despre un tur pe care ea i George
I-au fcut. G e o r g e o n t r e r u p e pe M a r c i a dc cteva ori, corectnd
versiunea ei a povetii. C u m de a ndrznit s fac una ca a s t a ! "
spunea Marcia furioas n sinea ei. Cnd petrecerea a luat sfrit, ea
l confrunt pe el cu sentimentele pe care le are: C u m de ai putut s
fii att de critic cu m i n e ? Sunt furioas pe tine, mi-ai distrus toat
seara!"
i s p u n e Marcia lui G e o r g e tot adevrul? Da. Ea este furioas i
plin dc resentimente. Totui furia ci este d o a r o parte din adevr:
este vrful icebcrgului ei dc emoii.
C u m va rspunde George furiei Marciei? Probabil cu propria furie:
M A R C I A : C u m de ai putut s fii att dc critic cu m i n e ? Sunt
furioas pc tine.
G E O R G E : Nu am fost critic, doar te-am corectat.
M A R C I A : Pi, asta a fost nepoliticos.
G E O R G E : N e p o l i t i c o s ? Exagerezi acum. C a l m e a z - t c .
M A R C I A : Exagerez! eti att de rece uneori.
G E O R G E : Oh, e imposibil s te m u l u m e a s c cineva!
i, mai departe Ia runda a d o u a !
A c u m , hai s a r u n c m o p r i v i r e c t r e A d e v r u l C o m p l e t al
s e n t i m e n t e l o r Marciei:
F u r i e : Deja am vzut suprarea Marciei.
D u r e r e i t r i s t e e : De ce Marcia este att de suprat pe George?

Pentru c el a rnit-o i a durut-o, iar ca sc simte trist fa dc modul

n care a fost tratat. Doare atunci cnd cineva care ne iubete nu ne
aprob.
F r i c : Dincolo de furia ei este team i nesiguran: Mi-e team
c G e o r g e s-a sturat de m i n e . Mi-e t e a m c nu m pot exprima
bine n faa oamenilor. Mi-e team c G e o r g e i cu m i n e vom con
tinua s ne c e r t m " .
R e m u c a r e i r e s p o n s a b i l i t a t e : D i n c o l o d e team, M a r c i a are
un pic de remucare i un sim al responsabilitii - nu vin n sensul
de a fi ru, ci sentimentul c situaia cauzeaz probleme pentru ea i
persoana pe care o iubete, i remucare fa de orice ar fi fcut ea
pentru a cauza aceasta. mi pare ru c nu am povestit exact. mi
pare ru c devin nervoas cnd vorbesc n faa oamenilor. mi pare
ru c ne c e r t m " .
D r a g o s t e i i n t e n i e : Dincolo de toate aceste emoii se afl intenia
Marciei - ceea ce Marcia vrea cu adevrat. Ea nu vrea s se certe.
Ea nu vrea s i se dea dreptate. Ea simte: vreau ca tu s fii mndru
dc mine, George. Vreau s nv s povestesc la fel de bine ca tine.
Vreau ca noi doi s ne nelegem b i n e " .
Iar n miezul sentimentelor ei, este iubirea. D a c Marcia nu
l-ar iubi pe George att de mult, ei nu i-ar psa ce crede el despre ea.
Pentru c l iubete, ca se simte trist cnd nu-1 mulumete, ncepe
s se team c l va pierde, o doare cnd cl o critic i devine suprat
cnd ei nu sc neleg.
Iat cum ar fi putut Marcia s exprime Adevrul C o m p l e t :
G e o r g e , vreau s-i s p u n c c s i m t c h i a r a c u m , p e n t r u c m a
mpiedic s m simt aproape de tine, dar vreau s m simt din nou
aproape dc t i n e D o a r ascult cc vreau s-i spun nainte s m judeci.
Sunt cu adevrat suprat pc tine pentru c ai fost att dc critic cu
m i n e c n d a m p o v e s t i t c e s-a n t m p l a t . C o n s i d e r c fost c e v a
nepoliticos i m-a fcut s m simt prost n faa prietenilor mei. M
doare faptul c nu-i place modul n care m exprim. Mi-e team c
poale nu cli m n d r u dc felul c u m m e x p r i m .i c le p l i c t i s e s c
intelectual. Mi-e team c te-ai plictisit de m i n e i c de aceea eti
att de critic. Mi-e team c toate acestea vor deveni o mare ceart.
mi pare

ru c

am

devenit

nervoas

cnd

am

povestit

acea

ntmplare. mi pare ru c nc certm. Vreau ca tu s fii m n d r u de

im

mine, G e o r g e . Vreau s ne simim cu adevrat n siguran unul cu

cellalt. Te iubesc att de mult, iar faptul c suntem fericii mpreun
este pentru mine lucrul eel mai important din lume. Prerea la despre
mine chiar conteaz i, de aceea, suni att de suprat".
Acesta este Adevrul Complet. Cauza pentru care Marcia s-a simit
att de suprat a fost faptul c l iubete att de mult. (Exprimarea
Adevrului C o m p l e t pune oal conversaia ntr-o alt perspectiv).
Marcia i poate parcurge toate sentimenlclc, poate transmite ctre
soul ci mesajul real i, mai presus de toate, pocite evita s i lase
suprarea

s-i

scad

dragostea

Secret:

Dedesubtul

dragostea

dorina

tuturor
de

puternic fa[
eino[iilor

de

partenerul

neplcute

se

ei.

afl

conectare.

Dac eti suprat pe soia ta pentru c n mod frecvent nu vrea s

fac sex, dincolo dc toat acea suprare este dragostea ta pentru ea
i dorina

ta de a fi ct mai intim i mai pasional mpreun cu ea.

D a c eti suprat pe soul tu pentru c nu i atinge scopurile la

munc, dincolo de suprarea ta sc afl dragostea pentru el i dorina
ta ca el s-i mplineasc toate dorinele.

Dac eti suprat pe eful

tu c te trateaz incorect, dincolo de suprare se afl grija pentru

slujba ta i dorina ca eful tu s te plac i s te respecte i s v
n [ele gei bine.
Iat cteva exemple despre cum ar putea cineva s spun Adevrul
C o m p l e t n cteva incidente suprtoare pe care cu toii le ntlnim
n via. Observai cum sentimentul iniial este destul de diferit de
s e n t i m e n t e l e reale de dedesubt.
n t m p l a r e : Soul tu i critic nfiarea i te compar
cu

alt femeie.

S e n t i m e n t u l tu iniial:
S u p r a r e i resentiment.
Sentimentele
de
dedesubt:
M doare cu adevrat cnd crezi c nu sunt atractiv.
M

ntristeaz cnd m compari cu altcineva.

Mi-e team c te-ai plictisit de mine.

Srcrrlv

cm

i'fm:

tlni/fosltta

xii

funcioneze

Mi-e team c dac nu slbesc nu m vei mai iubi.

mi pare ru c nu te fac mndru de m i n e .
mi pare ru c n-am avut grij de mine n ultima vreme.
Vreau s art frumoas pentru tine.
Te iubesc iar prerea ta despre mine este important.
n t m p l a r e : Soia ta se plnge c nu eti capabil s-i
oferi

Sentimentul

vacan.
tu

iniial:

Suprare i resentiment.
Sentimentele de d e d e s u b t :
M doare s simt c nu sunt bun dc nimic.
M ntristeaz faptul c a m n d o i m u n c i m i totui nu ne
putem permite lucrurile pe care ni le dorim.
Mi-e team c niciodat nu voi avea succesul pe care i-ai
dori s l am.
Mi-e team c nu sunt suficient de detept pentru a ctiga
mai muli bani.
mi pare ru c nu p u t e m merge n acea mare excursie.
mi pare ru c nu-i pot oferi tot ceea ce merii.
Vreau s ctig mai muli bani pentru a putea merge mpreun
oriunde.
Te iubesc att de mult i vreau s-i ofer tot ce este mai bun.
ntmplare:
n

Partenerul

cas i c

tu

se plnge

dezordine

eti dezorganizat.

Sentimentul tu iniial:
S u p r a r e i depresie
S e n t i m e n t e l e de d e d e s u b t :
Sunt suprat c tu nu i faci partea ta din treburile domestice.
Ursc cnd te pori de parc ar trebui s fiu soia perfect,
ct timp lucrez n o r m ntreag, exact ca tine.
C h i a r m doare c n d tu nu a p r e c i e z i ct de m u l t e fac eu
pentru tine.
Mi-e team c niciodat nu m vei trata drept o egal ta.

Mi-e team c niciodat nu ne vom organiza viaa mpreun.

mi pare ru c nu ceri mai mult ajutor la curenie, ci doar
atepi s-mi aduc eu aminte.
mi pare ru c nu-i spun ct de copleit m simt uneori.
Vreau s exersez pentru a-mi comunica mai bine ateptrile.
Vreau s facem un program prin care s ne mprim munca
n

gospodrie.
Te iubesc i chiar mi face plcere s am grij de tine i de

casa n o a s t r .
neleg c nc eti obinuit s fii un brbat degajat",
n t m p l a r e . - Soia ta nu are chef s fac dragoste.
Sentimentul tu iniial:
S u p r a r e i respingere.
Sentimentele de dedesubt:
C h i a r m doare cnd nu vrei s faci dragoste cu mine.
M doare cnd le mbriez n pal i tu m ndeprtezi.
Mi-e team c i-ai pierdut interesul n privina mea.
Mi-e team c viaa noastr sexual nu va mai fi pasional.
Mi-e team c nu mi rezerv suficient timp pentru a te excita.
Vreau s fim n d r g o s t i i i r o m a n t i c i i s a v e m o via
sexual

minunat.
Te iubesc, scumpa mea i ma simt atras de tine.

n t m p l a r e : Fiul vostru are o petrecere i Ias casa n

dezordine.
S e n t i m e n t u l tu iniial:
S u p r a r e i vin.

>

S e n t i m e n t e l e d e dedesubt:
S u n t suprat c eti att de lipsit de respect.
M doare cnd te pori de parc nu i-ar psa de nimic.
M doare cnd eti egoist i nu te gndeti la ceea ce simt
Mi-e team c te-am rsfat.
Mi-e team c nu am fcut o treab bun ca printe.
mi pare ru c nu i-am spus ct de important este s curei
totul.

Vreau ca tu s rc simi mai mult ca parte din familie i ca

m e m b r u al g o s p o d r i e i .
Te iubesc i vreau s tiu c ntr-adevr i pas de mine i de
sentimentele mele.
Tehnicile pe care i le voi e x p u n e n capitolele urmtoare te vor
ajuta s e x p r i m i A d e v r u l C o m p l e t . n s , c h i a r n e l e g e r e a Hrii
talc Emoionale tc va ajuta s-i identifici sentimentele mai clar atunci
cnd eti suprat. C n d decizi s spui Adevrul C o m p l e t , urmrere-i Harta E m o i o n a l traversnd straturile n a p o i spre sentimentul
de iubire de a c a s , a s i g u r n d u - t e ca i n c l u z i e m o i i l e de pe t o a t e
nivelurile. Te asigur c te vei simi mai bine i cealalt persoan de
asemenea.

Ce faci cnd te mpotmoleti

Te-ai simit vreodat blocat n sentimentul de suprare i chiar
dac nu mai voiai s tc simi suprat, prea c nu i poi reveni?
Te-ai simit vreodat att de trist i d e p r i m a t nct prea c
nimic nu poate alunga norul negru i tragic din jurul tu?
Te-ai simit vreodat att de ngheat dc fric i nesiguran n
legtur cu ceva anume, nct orict de mult i spuneai c exagerezi,
nu i puteai reveni?
Acestea sunt doar cteva e x e m p l e a ceea cc sc n t m p l atunci
cnd nu i exprimi toate nivelurile tale dc s e n t i m e n t e . Poate c tu
crezi c eti s u p r a t , dar de fapt eti r n i t ; p o a t e crezi ca eti
deprimat, dar de fapt eti speriat. Fr s i exprimi ntreaga g a m
d e s e n t i m e n t e , n u i vei p u t e a d i z o l v a n i c i o d a t T e n s i u n e a
Emoional i astfel te blochezi ntr-un a n u m i t sentiment.
Strbate Harta E m o i o n a l i ntreab-te: C a r e din aceste emoii
le gsesc dificil de exprimat? Sunt anse ca tu s fii antrenat" s nu
simi a n u m i t e emoii, astfel nct te m p o t m o l e t i " n altele. D a c a
eti brbat, se poate s fi fost e d u c a t c nu este n regul s ari
sentimente p r e c u m durerea sau frica.

Singura emoie pe care muli brbai erau lsai s o exprime era

mania: dac cineva le lovete, lovete i lu; nu sla i plnge.
UtV

SECRET

DESPRE

BRBAI,

ADRESAT

FEMEILOR:

C n d un brbat simte o puternic reacie emoional, i disipa

adesea T e n s i u n e a E m o i o n a l prin singurul debueu emoional
despre care au nvat c c acceptabil: furia i nvinovirea.
Dac un brbat simte c nu c bine s i exprime vulnerabilitatea,
se poale bloca singur n starea de suprare pn cnd i ia revana,
sau p u r i s i m p l u s c p o a l e n c h i d e total c a s p a r d e n e a t i n s .
Amintete-i, cnd eti rnit - cnd simi c i-a fost luat dragostea
- este foarte dificil s recunoti acea vulnerabilitate. Adesea pretinzi
c nn-(i pas,

dar adevrul esle c eti foarte rnit.

S rmi furios este una din modalitile de a rezista sentimentului de

a ti rnit. (Bineneles, aceasta se aplic i la femei ca i la brbai, dei
femeile au fost mai puin condiionate negativ n a-i arta vulnerabilitatea).
Devii furios mai des dect ai vrea'! Este foarte posibil c eti mai
degrab rnit dect furios i c i foloseti temperamentul vulcanic
pentru a evita s simi durerea sau teama. ntreab-te ce a n u m e te
rnete i dc ce te temi sau de ce te simi nesigur n fiecare incident.
Pcrmitc-i s plngi mai des i s.caui copilul din tine care are nevoie
de m u l t d r a g o s t e . C n d i permii s-i e x p r i m i durerea, frica i
r e m u c a r e a , vei simi o uria eliberare e m o i o n a l i fizic i vei
descoperi c eti mult mai puin furios i iritabil.
Ai

u/i

partener care

devine furios foarte frecvent?

Dac

suspectezi

c partenerul tu/partenera ta i a s c u n d e s e n t i m e n t e l e vulnerabile

de team, l/o poi ajuta astfel:
1.

Nu rspunde la furia partenerului cu furie.

2.

ntreab partenerul dac l-ai rnit sau dac se teme de ceva.

( P r o c e d n d aa i lai partenerul s-i exprime acele sentimente).

3.

E x p r i m tu s e n t i m e n t e l e partenerului tu d e s p r e care crezi

c ar putea fi cele mai vulnerabile. Exemplu: Iubitule, trebuie s te

li rnit cnd i-am spus c excursia la la pescuit pic aiurea. Probabil
c ai impresia c niciodat nu i voi sprijini ieirile la pescuit i c
n t o t d e a u n a ne vom certa n privina asta".

Imagineaz-i partenerul ca pe un copil m i c , rnit, care nu

tie s c e a r a l i n a r e sau m n g i e r e . A c e a s t a le va ajuta s nu

reacionezi la furie, ci n schimb s rspunzi cu dragoste.
fi se pare greu s i exprimi furia? Unii oameni au problema opus
blocrii n furie: ei nu pot sau nu vor s exprime niciun sentiment de
ostilitate. Adesea, femeile au fost condiionate s cread c nu este
frumos" s Ic nfurii i au substituit vulnerabilitatea furiei. Este acceptat
ca femeile s plng sau s se simt speriate. Ele pol chiar s se blocheze
n tristee pn la punctul n care simt nesiguran n mod exagerat.
Plnsul devine o acoperire pentru furie.

Exist i brbai, care au fost

nvai s-i suprime furia i n schimb s se retrag n autocritic.

Un alt mod de a-i ascunde furia este s devii foarte critic i sar
castic. Adesea, o a m e n i i care nu se simt siguri vor deveni n m o d
constant critici i certrei cu partenerul lor. n acest mod ci evit
experiena s e n t i m e n t u l u i de fric i simt fora d e p l i n a furiei lor,
dnd natere confruntrilor cu partenerul din aceast cauz.
Rezultatul

suprimrii

Furiei

tale

Un rezultat al suprimrii constante a furiei tale este depresia.

Depresia este o tristee de m i c intensitate. Este furie reprimat,
care a fost reorientat ctre tine nsui.
D a c nu eti capabil s i rezolvi furia n m o d u r i constructive,
n m a g a z i n e z i a c e s t e s e n t i m e n t e d e s u p r a r e n interiorul tu. D i n
moment ce suprimarea furiei i c o n s u m m u l t energie, te vei trezi
probabil obosit, fr via, fr s p e r a n i d e p r i m a t . i foloseti
energia vital pentru a-i a s c u n d e furia.
Dac suferi de depresie i eti sigur c nu este dintr-o cauz fizic,
ntreab-te dac nu c u m v a i suprimi furia. Permite-i s i exprimi
i furia m p r e u n cu celelalte straturi de s e n t i m e n t e .
4.

F o list a tuturor oamenilor pe care eti sau ai fost suprat.

5.

Folosete tehnicile descrise n Partea a D o u a pentru a elibera

furia care le apas.

6.

Cere voie partenerului sau membrilor familiei s exprimi Adevrul

Complet, abordnd sentimentele de suprare atunci cnd apar.

Avei un partener cruia

i este greu s i exprime furia? Dac

partenerul tu i exprim rar furia dar plnge mulr, devine rerras i

distant sau pare deprimar i critic, poi ajuta prin:
7.

Las-i partenerul s devin suprat i s exprime Adevrul

C o m p l e t folosind H a r t a E m o i o n a l .
8.

C n d plnge sau este distant, ntreab-i partenerul dac este

suprat pc line i ncurajca/.-l s fie cinstii.

9.

S p u n e care crezi c i sunt s e n t i m e n t e l e dc suprare chiar

dac nu este sigur pe ceea ce simte. Exemplu: Helen, cred c te-am

fcut furioas asear pentru c nu te-am inclus n c o n v e r s a i a cu
prietenii mei de la munc i am fost atent la ei toat cina. Probabil c
ai simit c sunt complet nesimit".
Una din cele mai obinuite metode de a-i ascunde propria furie
este s te nconjuri cu iubii i prieteni care se ascund de sentimentele
lor. Un cuplu care sc temea s i etaleze sentimentele dc furie, gravita
adesea n relaii i niciunul nu i ddea celuilalt permisiunea" de a
simi i rezolva furia. Rezultatul era mult reprimare i o relaie lipsit
de onestitate i pasiune.
D a c ai un partener care i mprtete propria team sau furie,
a e z a i - v i d i s c u t a i d e s p r e asta. E x p r i m a i de ce ezitai s v
exprimai emoiile dc furie i dc cc v temei amndoi c s-ar ntmpla
dac ai face asta. Lucrai mpreun folosind instrumentele i tehnicile
din aceast carte pentru a v vindeca teama sau furia.
Dc

cc

nu

spunei adevrul

Sunt trei motive principale pentru care nu v permitei s simii

sau s exprimai Adevrul C o m p l e t despre emoiile voastre:
1. T e a m a de d e z a p r o b a r e
2. T e a m a dc a rni pc cineva.
3. T e a m a de p e d e a p s .

Teama de dezaprobare
n funcie de fundalul nostru social i de experien, fiecare din
noi eticheteaz anumite emoii ca fiind b u n e " sau rele", corecte"
sau g r e i t e . " D a c micua Suzie n c e p e s plng pentru c Mami

i Tati pleac nlr-o excursie, M a m a zice Hei Suzic, nu ai niciun

motiv acum pentru care s plngi - hai, zmbete frumos lui T a t i " .
Suzie deduce dou lucruri: (1) Pentru a avea dragostea lui M a m i i a
lui Tati, trebuie s zmbeasc i s nu mai plng; aadar, (2) plnsul
trebuie s fie ceva ru i un semn de slbiciune.
Pe msur ce devenii maturi, v formai o imagine dc sine inspirat
de cei care v iubesc. Gri de cte ori ncepei s simii ceva ce v
amenin abilitatea de a Ji iubii,

vii reprimai acel sentiment.

Teama de a fi dezaprobai cnd spunei adevrul despre sentimentele

voastre poate fi suficient de puternic pentru a v conduce viaa. Cel
mai dramatic exemplu pe care l-am vzut, s-a ntmplat unui brbat
pe nume Bill. Bill era un lip amabil, cu voce blnd, zmbind aproape
ntotdeauna i n c e r c n d s par p r i e t e n o s . Bill era implicat ntr-o
cstorie care prea moart att pentru el ct i pentru soie. n timp ce
era la un seminar dc-al meu, el a nceput s sc apropie de sentimentele
cele mai vagi ale furiei din interiorul sau i cu ct simea mai mult
nepturile furiei, cu att devenea mai speriat.
Se pare c atunci cnd Bill era un mic bieel, l vzuse odat pe
tatl su devenind furios, iar n ziua urmtoare acesta a fcut un atac
de inim i a murit. Bill asocia furia cu boala i moartea.
Bill mi-a spus c odat dorise s spun adevrul despre aceasta.
tiam c voia s i recunosc faptul c era furios c soia sa nu i ofer
dragostea de care el avea nevoie i c nu are c o m u n i c a r e cu el.
Bill s-a ridicat dar a r m a s fr glas. T o a t l u m e a din c a m e r
putea vedea c n el se d d e a o i m e n s btlie luntric. F a a lui
devenea din ce n ce mai palid n t i m p ce o p t e a S u n t furios pe
soia m e a " , apoi a leinat. T o a t l u m e a din c a m e r a srit ntr-un
suflet. Bill i-a revenit rapid, iar eu am calmat pe toat lumea, artnd
c aceasta se n t m p l atunci cnd ne r e p r i m m s e n t i m e n t e l e . Bill
se lemea atl dc inull dc furia sa, nct i distrusese csnicia i ansele
pentru fericire ca adult deoarece niciodat nu a cerul ceea cc dorea.
El i ngropase adnc furia, m p o t m o l i n d u - s e n tot acest proces.
TEAMA

DE

FI

DEZAPROBAT

CONDUCE

VIAA?

Iat cteva modaliti prin care t e a m a de d e z a p r o b a r e v p o a t e

c o n d u c e viaa.

Punctai fiecare afirmaie care pare c v caracterizeaz.

1.

Adesea procedez aa cum vor sau sugereaz ceilali oameni,

mai degrab dect s mi urmez propriile alegeri.

2.

Adesea observ c nu suni dc acord cu ceea ce spun ceilali,

dar mi pstrez opiniile doar pentru mine.

3.

G s e s c d i f i c i l p o s t u r a d c c o n d u c t o r , n c a r e s spun

celorlali ce s fac.
4.

Devin e x t r e m de nervos d a c rrebuie s dau o a m e n i l o r un

rspuns negativ i adesea i las s cread c totul este n ordine atunci

cnd nu e.
5.

Cnd mi se cerc s iau o hotrre, sunt frecvent evaziv pentru

c mi-e fric s nu fac o alegere greit.

6.

Aflu ce le place sau ce simt ali oameni i sunt de acord cu ei

mai degrab dccl s ofer gndurile mele inovatoare.

7.

D e z a p r o b sau critic primul pe alii, dac mi-e team c ei

m-ar putea critica.

8.

mi ascund teama fa dc ceilali i de judecile lor despre

mine c sunt apatic; sau, m port de parc nu mi-ar psa.

9.

Evit o a m e n i i care m i n t i m i d e a z sau fa de care simt o

oarecare tensiune.
10. Cnd m p r u m u t bani oamenilor, gsesc c mi e greu s le
cer napoi banii m p r u m u t a i .
1 1.

Se ntmpl frecvent s nu spun ce vreau de la partener pe

plan sexual i am avut puine experiene sexuale satisfctoare.

12.

Gsesc c mi e greu s refuz oamenii atunci cnd mi cer

favoruri sau cnd vor de la mine ceva ce nu vreau s le ofer.

A c u m , adunai-v punctajul.
0-4

puncte:

Avei

o cantitate

n o r m a l de t e a m fa de

d e z a p r o b a r e . Continuai s lucrai cu dvs niv.

4-8 puncte: Dvs lsai ca teama pentru ce ar crede oamenii despre
dvs s v mpiedice din a fi o persoan unic aa c u m suntei. Este
timpul s va schimbai.
8-12 puncte:

-<<

Urgen! Dumneavoastr lsai frica de dezaprobare

s v c o n d u c viaa. Facei ceva ca s schimbai acest obicei chiar

acum!

Teama de a nu rni pe ceilali

Hai s ne imaginm c atunci cnd aveai cincisprezece ani,
iubitul tu i-a spus c nu-i place modul n care srutai i te-ai simit
teribil de rnit i de respins. Z e c e ani mai trziu, faci dragosre cu
soul tu i simi c el tc g r b e t e . Vrei s-i spui s n c e t i n e a s c
r i t m u l , d a r le t e m i c-i
subcontient
Teama

care
de

spune

vei
c

r n i s e n t i m e n t e l e . Ai
adevrul

o memorie

doare.

pedeaps

Al treilea motiv pentru care ezii s spui adevrul n relaii

este (cama de a fi pedepsit" sau penalizai c ai procedai aa. Poale
c ai c p t a t a c e a s t c o n d i i o n a r e pc c n d crai un c o p i l . A d e s e a ,
dile cnd spuneai adevrul, erau acelea cnd intrai n buclucul cel
mai mare, astfel nct ai decis c cel mai sigur este s nu spui adevrul.
Ce se n t m p l c n d nu spui a d e v r u l
Dragostea
sentimentele

moare ntr-o
de furie,

sentimentele pozitive.
ucide pasiunea.

atmosfer

durere,

fric

de

necinste.

fr

S nu spui adevrul n relaia ta,

Pasiunea provine din

sentimente

Poi g o n i

ndeprtezi

n mod sigur

intense.

Cnd

suprimi adevrul, i distrugi abilitatea de a simi. Iar cnd nu mai

poi simi, nici nu mai iubeti.
Mai presus de toate, tu tii c n d nu spui A d e v r u l C o m p l e t n
via: i- lipsete sentimentul interior de p a c e ; simi c ceva este n
dezechilibru; iar propriul tu sim al preuirii de sine dispare. Nu eti
sincronizat cu integritatea ta personal. Exist un singur mod de a te
rentoarce la integritatea ta personal - s exersezi spunerea Adevrul
Complet, mai nti ie nsui i apoi celorlali. Vei iubi efectul pe
care l va avea asupra tuturor relaiilor tale.

5. Evitarea celor mai mari patru greeli n dragoste

Cei p a t r u R - S e m n e de a t e n i o n a r e ale unei relaii n pericol

Relaiile nu se frm pur i simplu peste noapte. Exist semne
de a t e n i o n a r e pe c a r e s le u r m r i i , s e m n e c nivelul Tensiunii
E m o i o n a l e este n cretere i c relaia voastr este n pericol.
Eu n u m e s c a c e s t e a t e n i o n r i C e i patru R " . C e i patru R
c u p r i n d c e l e patru c l a p e ale tensiunii ntr-o relaie. i voi trecei
frecvent prin aceste etape, iar dac nu nvai s Ic evitai, cei patru
R se

vor transforma

n patru

etape

ale morii relaiei

voastre.

C e i patru R sunt:
Rezisten

Resentiment

Respingere

Reprimare

Rezisten
Este normal s ntmpinai o oarecare rezisten n relaiile voastre
c u a l t e f i i n e u m a n e , n s p e c i a l c u a c e l e a c a r e v s u n t foarte
apropiate. Rezistena apare atunci cnd constatai c facei excepie
dc la c e v a ce cealalt p e r s o a n face, s p u n e sau s i m t e . A t u n c i , v
simii iritat, critic, puin separat dc ci.
E X E M P L U : V aliai n pal cu partenerul, gata de a merge la
c u l c a r e . El n c e p e s v stimuleze, n sperana de a face dragoste.
Observai c simii cum i rezistai, o senzaie de genul Oh, nu, mia dori ca el s fie m a i b l n d , sau s n c e a p s m s r u t e . M
plictisete atunci cnd se grbete a a " .
E X E M P L U : Soia ta discut cu o bun prieten de-a sa i glumete
pe s e a m a faptului c nu o ajui niciodat cu copiii. Vei constata c
vei simi o rezisten fa de ceea ce spune i vei deveni puin iritat.

Majoritatea p e r s o a n e l o r a b o r d e a z s e m n e l e rezistenei prin a le

ignora i a pretinde c nu este nimic n neregul. Probabil c gndii
ceva n genul Nu te supra pentru n i m i c " , sau Eti prea pretenios;
nimeni nu este p e r f e c t " sau Las-o balt. De ce s agii a p e l e ? " .
Aceasta este prima voastr greeal. Ignornd sentimentele dc
rezisten facei primul pas pe drumul ctre cei patru R.
D a c nu v artai s e n t i m e n t e l e de r e z i s t e n i nu le rezolvai
mpreun cu partenerul vostru, aceste mici rezistene vor crete i se
vor transforma n al doilea R: resentimente.

Resentiment
Resentimentul este un stadiu ceva mai avansat de rezisten. Acum,
nu v mai simii uor iritat de ceva ce face partenerul vostru - ci nu
v p u t e i abine/ n t i m p c e r e z i s t e n a c a u z e a z r e s e n t i m e n t ,
resentimentul c a u z e a z m n i e .
V simii mnios, critic, ostil, frustrat i lipsit de iubire. n acest
moment ai nceput s v separai de partenerul vostru pentru a v
retrage n spatele zidurilor e m o i o n a l e .
E X E M P L U : Facei sex n o a p t e d u p n o a p t e , fr c a partenerul
vostru s fie suficient dc rbdtor sau de blnd, fr s i mprtii
sentimentele de iritare pe care le avei. Va veni o noapte cnd pur i
simplu nu mai rezistai tehnicilor lui de a face dragoste - l detestai
de-a dreptul. Atunci, vei simi U r s c felul n care se folosete de
mine. Ursc ct de insensibil esle".
E X E M P L U : V-ai ascultai soia cum v etilic iar i iar, n legtur
cu faptul c nu o ajutai cu copiii, fr s-i spunei despre sentimentele
voastre de r e z i s t e n . n final, ajungei s v sturai - d e t e s t a i
atitudinea ei: U r s c ct de critic este cu m i n e . Ea nu a p r e c i a z
deloc ct de mult muncesc zilnic pentru ea, iar ea tot m m p u n g e c
nu o ajut cu copiii".
Dac nu spunei adevrul despre r e s e n t i m e n t e l e voastre i nu le
rezolvai mpreun cu partenerul, resentimentul se dezvolt i devine
al treilea R: Respingere.

Respingere
Respingerea nseamn separare: emoional, fizic, sau ambele. Acest
stadiu al celor patru R apare atunci cnd s-a adunat att de mulr rezisren
i resentiment, nct v este imposibil s v simii confortabil rmnnd
conectai emoional eu cealalt persoan, astfel nct v separai de el sau
dc ca. Respingerea poale apare n dou moduri:
1. Respingere activ:

Partenerul

cunoate ct de suprat suntei

deoarece:
A m e n i n a i c l prsii

Refuzai s cooperai sau s facei ceea ce vrea partenerul

V plngei alinia despre partenerul vostru
V agresai verbal partenerul
Refuzai avansurile sexuale ale partenerului
Pelrccci ct dc mult timp putei departe de partenerul vostru
Prsii ncperea i refuzai s discutai n timpul certurilor.
2. R e s p i n g e r e p a s i v :

P a r t e n e r u l s-ar putea s nu tie ct de

suprat suntei n realitate, deoarece:

Avei fantezii sexuale despre ali parteneri
Avei o relaie cu altcineva
Nu rspundei sexual atunci cnd facei dragoste
V pierdei dorina sexual Iar un motiv evident"
V dedicai slujbei; nu mai avei timp pcnlru partenerul vostru
Nu ascultai pe partener atunci cnd el/ea v vorbete
Contrazicei fiecare punct de vedere al partenerului
Visai n secret la libertatea" voastr - s prsii acea relaie
i s fii pe cont propriu

Sexul i respingerea
n acest al treilea stadiu al celor patru R, viaa voastr sexual se
va d e t e r i o r a , dac nu chiar va disprea n n t r e g i m e . Nu v putei
aprinde

dup

cineva pe

care

suntei

att de

suprat,

aa

nct

oprii. Ai putea simi doar o lips a atraciei sau o dorin sexual

d i m i n u a t . Poate v-ai spune c, n general nu mai suntei interesat
de s e x . S a u , ai p u t e a simi c h i a r r e s p i n g e r e sau d e z g u s t fa de
gndul tic a face dragoste cu partenerul vostru.

Dac rmnei m p r e u n n stadiul de r e s p i n g e r e , relaia voastr

va li foarte dur sau foarte anost. Aceasta este n funcie dc faptul
dac suntei angrenat ntr-o respingere activ sau pasiv.
Majoritatea cuplurilor nu supravieuiesc acestui stadiu. Desprirea
este de obicei foarte dureroas i plin de suprare i a m r c i u n e .
Dac nu spunei adevrul despre sentimentele voastre de
respingere i nu le rezolvai m p r e u n cu p a r t e n e r u l , t e n s i u n e a va
crele i sc va transforma n urmtorul nivel dc separare: reprimare.
Reprimarea
Reprimarea este un stadiu de toropeal emoional. Intrai n acest
stadiu atunci cnd ai obosit s rezistai, s detestai i s respingei.
V reprimai cu succes toate emoiile negative, blocndu-v pe ele
cu scopul de a v simi bine.
S-ar p u t e a s v r e p r i m a i s e n t i m e n t e l e n m o d c o n t i e n t sau
incontient. Adesea, n stadiul de reprimare, v spunei l u c r u r i ' c u m
ar fi:
Chiar nu merit s mai lupt de a c u m n c o l o "
Oricum, nu merit cu a d e v r a t "
Trebuie s n v m s trim m p r e u n de dragul copiilor"
Sunt prea obosit ca s m mai confrunt cu asta"
Toat lumea are problemele astea, aa nct, s o lsm balt"
Trebuie s artm bine datorit copiilor [bisericii, slujbei,
vecinilor], deci trebuie s ne c o m p o r t m civilizat unul fa de cellalt"
Dac ajungei n al patrulea stadiu, amoreala voastr emoional
se va mprtia n tot restul vieii voastre. V pierdei p a s i u n e a i
vioiciunea. Poate v simii nepstor, descurajat sau plictisit. Adesea
simii oboseal i energie sczut. P o a t e c vei reui s reprimai
cu succes durerea, dar v vei reprima de a s e m e n e a bucuria i dorina.
Reprimarea este cel mai periculos dintre cei patru R, deoarece n
acest s t a d i u v p u t e i i n d u c e s i n g u r n e r o a r e c r e z n d c r e l a i a
voastr este n regul, c n d ea este de fapt n m a r e pericol. L u c r e z
adesea cu cupluri care sunt att de reprimai nct cred cu adevrat
c nu au nicio p r o b l e m . Desigur, ei au o via sexual redus sau

inexistent, nu mai au pasiune i nici visuri. Ei spun poate, c i-au

rezolvat" problemele. C e e a ce vor s spun este c ei i-au reprimat
sentimenrele, iar a c u m pot tri confortabil m p r e u n , chiar dac nu
pasional.
Un cuplu n stadiul patru poate s par c este mulumit. Ai putea
constata c ei nu se combat i nu se ceart niciodat i c sunt foarte
politicoi unul cu cellalt. Ai putea c h i a r s le invidiezi relaia p n ntr-o zi c n d afli c s-au separat sau c au divorat. i vei
spune in sinea ta Nu neleg. Preau c sunt att de fericii". Preau"
este c u v n t u l cel mai potrivit. Ei i-au reprimat toate sentimentele
neplcute i au sfrit prin a-i ucide relaia.
Viaa n stadiul patru este de asemenea, fizic nesntoas. Cnd
ne n g r o p m cele mai adnci sperane, visuri i dorine, dm natere
unei ncordri teribile, care i va lua tributul din sntatea noastr
fizic.
C r e d c una dintre cele mai serioase p r o b l e m e ale societii dc
astzi

este c foarte muli oameni triesc ntr-o stare de permanent

reprimare emoional.

Atunci

cnd simpla reprimare a sentimentelor

d e v i n e dificil, ei se n d r e a p t ctre alcool, droguri, mncare,

tranchilizante, m u n c excesiv i alte m e t o d e nesntoase pentru a
r m n e amorii.
U n u l d i n t r e m o t i v e l e p e n t r u c a r e a m d e v e n i t att d e d e d i c a t
seminariilor mele a fost faptul c am tiut c oamenii au nevoie s
nvee c u m s sc descurce cu tensiunea emoional din relaiile lor i
c u m s identifice i s i exprime emoiile n moduri pozitive. Ara
vzut mii de oameni venind la seminariile mele de weekend, aflai
n relaii m o a r t e , n a d n c reprimare i care au plecat acas dup
d o u zile simindu-se mai viguroi, mai pasionali i mai ndrgostii
dect au fost ani dc zile.
Cei patru R se aplic tuturor relaiilor voastre - nu doar cu iubitul
vostru, dar i cu prinii, copiii, eful, prietenii votri, i chiar cu voi
niv.
Cum

Richard i Lynn

i-au

vindecat cei patru

V amintii povestirea de la nceputul Capitolului 4, despre Rich

ard i L y n n ? Richard i Lynn au nceput prin a li foarte ndrgostii,

ns ci au parcurs toi cei patru R pentru a sfri n biroul avocailor

doisprezece ani mai trziu. Ce nu a mers bine cu ei?
Ca multe alte cupluri tinere, Richard i Lynn au avut visuri
despre o via linitit pn la adnci btrnei. ns ei nu au discutat
niciodat despre c u m s i abordeze tensiunea emoional. Nimeni
nu i-a instruit c u m s se d e s c u r c e cu s e n t i m e n t e l e sau c u m s i
rezolve conflictele. Iar cnd conflictele au aprut, ei au trecut pur i
simplu prin cei patru R. Ei au ignorat discuiile, pretinznd c totul
este n r e g u l i i-au d i s t r u s s i s t e m a t i c d r a g o s t e a i n c r e d e r e a
reciproc.
Care sunt chestiunile crora Richard i Lynn nu le-au fcut
fa?
Pentru L y n n :
ntrzierea cronic a lui Richard
Nevoia lui Richard dc a fi n centrul ateniei
Senzaia lui Lynn c este prsit
Flirturile lui Richard i gelozia lui Lynn
Calitatea mecanic a felului n care fac dragoste
Sentimentul lui Lynn c nu este apreciat
Pentru Richard:
Nevoia lui Lynn de a avea lolul perfect"
Insensibilitatea lui Lynn fa de m u n c a grea a lui Richard
Absorbirea lui Lynn de ctre m u n c a ei i copii, i dezinteresul
ei fa de munca lui Richard
Obiceiul lui Lynn dc a se purta aparent drgu fa de Rich
ard i apoi criticarea lui aspr
Atitudinea pasiv a lui Lynn fa dc sex
Primul lucru pe care l-am fcut cu Richard i Lynn a fost s
i duc cu g n d u l n a p o i n v r e m e a c n d erau n d r g o s t i i i s-au
cstorit. Ei fuseser att de ocupai s se certe n ultimii civa ani,
nct au uitat c sc iubiser c n d v a . L e - a m c e r u t s-mi a d u c la
birou albumul lor dc la nunt. Am privit m p r e u n la fotografii. i
Lynn i Richard au nceput s plng atunci cnd i-au vzut feele
tinere, pline dc speran. Ei au plns pentru visul care s-a spulberat

i pentru acea parte din ei care a murit cnd i-au nchis inimile unul
fa de cellalt.
Acum, c au devenii mai vulnerabili, le-am explicat lui Ri
chard i lui Lynn despre cei patru R, i le-am semnalat felul cum
anii dc mici rezistene i-a c o n d u s ctre respingerea reciproc. Am
tiut c va dura ceva vreme, dar dac Richard i Lynn vor dori s
nvee cum s i exprime Adevrul Complet unul celuilalt n loc dc
acuzaii, ci vor avea o ans dc v i n d e c a r e a durerii pe care i-au
cauzat-o reciproc i vor crea un nou nceput.
A m l u c r a t n d e a p r o a p e c u ei, n v n d u - i c u m s spun
Adevrul C o m p l e t despre sentimentele lor. A m n d o i au fost uimii
s descopere n cellalt emoii despre care nici nu au crezut c existau:
Richard nu realizase niciodat ct de motivat era Lynn de dorina
ei dc a-i face pe plac - el crezuse c ea era doar perfecionist. De
asemenea el nu tiuse niciodat (pentru c ea nu-i spusese niciodat)
ct de mult i plcea ei sexul, dar c avea nevoie de mai mult preludiu
i varietate. Ct despre a nu-i fi acordat suficient atenie lui Rich
ard, Lynn crezuse n t o t d e a u n a c l-ar putea face fericit pe Richard
fiind o super-femeie" care muncete cu n o r m ntreag i crete o
familie. Ea nu realizase niciodat ct dc mult i lipsete lui s fie
numrul unu".
L y n n a fost s u r p r i n s s afle c R i c h a r d a v e a o n e v o i e
d i s p e r a t de a p r o b a r e a ci i c se s i m e a d e v a s t a t de fiecare dat
c n d l critica sau chiar atunci c n d i d d e a sfaturi. A c u m , dup
doisprezece ani, ea descoperea c n spatele zidurilor lui se afla un
bieel foarte d o r n i c de afeciune. R i c h a r d a a d m i s c ntrzierile
sale se datorau faptului c i era greu s refuze oamenii i astfel se
s u p r a s o l i c i t a n m o d c o n s t a n t . L y n n nu aflase n i c i o d a t aceasta,
d e o a r e c e era c e v a cu c a r e R i c h a r d se t e m e a ca el nsui s aib
dc-a face. Lynn a ascultat pe Richard vorbind despre sentimentele
sale i a descoperit c acest om avea o nevoie grozav de atenie,
ns i era foarte fric s cear lui Lynn afeciunea i aprobarea pe
care le dorea cu disperare. Cu ct mai mult ei i mprteau Adevrul
C o m p l e t , cu att realizau c sunt cu adevrat compatibili i ct de
multe din nevoile lor erau identice.
Povestea lui Lynn i Richard a avut un final foarte fericit. Ei
au decis s rmn separai, s nceap s i dea ntlniri i s con-

tinue s lucreze asupra relaiei lor. Ei au p a r t i c i p a t la c t e v a din

seminariile melc n scopul de a demola unele din zidurile emoionale
pc care i lc puseser n jurul inimilor. Apoi, au continuat s prac
tice tehnicile pe care le predau n aceast carte. D u p nou luni ei au
plecat ntr-o lung cltorie, asupra creia a m n d o i au insistat c a
fost mai frumoas dect fusese luna de miere. C n d s-au ntors acas,
Richard s-a mutat napoi m p r e u n L y n n . De atunci, mariajul lor a
nflorit. Sunt de a c u m trei ani de c n d s-au reunit, iar ei sunt mai
ndrgostii dect au fost vreodat.
Exist milioane de Richard i Lynn n jurul nostru. Poate chiar tu
eti unul din ei. Dac este aa, sper c vei fi inspirat de povestea lor.
Nu este prea trziu. D a c foloseti tot ce i-am mprtit, poi s
vindeci toate rnile din relaia ta i s realizezi tot ce ai visat vreodat.

Cum te afecteaz zilnic Cei patru R

T r e c e r e a prin cei patru R p o a t e dura ani sau luni, dar p o a t e de
asemenea s se n t m p l e n cteva m i n u t e . S p r e s u p u n e m c sunt
la o petrecere, iar partenerul meu c o m e n t e a z ct de frumoas este
alt femeie. Urmrctc-m c u m trec direct prin cei patru R:
De ce spune una ca asta? Asta nu este foarte politicos [rezisten].
U r s c c n d m i face u n a c a a s t a . U n e o r i e s t e a t t d e i n s e n s i b i l
[resentiment]. A c u m nu vreau nici m c a r s m uit la el. D a c i
nchipuie c voi face dragoste cu el la noapte, poate s-i ia gndul
[respingere]. M rog, nu am de gnd s-mi stric seara doar pentru
un lucru pe care 1-a spus. La u r m a urmei nu s-a ntmplat nimic cu
adevrat.

Nu e m a r e lucru

[reprimare]."

A c u m sunt din nou n u m a i z m b e t e . D a r d a c vor fi suficiente

m o m e n t e n c a r e s s i m t c p a r c u r g d i s t a n a de la r e z i s t e n la
reprimare n aizeci de secunde, voi nceta s mai fiu ndrgostit de
partenerul meu i nu m voi mai simi atras de el.

ntlnirile i Cei patru R

Karen era foarte deprimat i confuz cnd a intrat n biroul meu.
M simt de parc a eua mereu cu brbaii" declar ea. Pare c
distrug- toate ntlnirile pe care le a m " .

Povestere-mi despre ultima ntlnire pe care ai avut-o", am spus.

Pi, David m-a invitat s ieim mpreun. Chiar mi place de el,
de cnd l-am ntlnit prima dat. Eram foarte ncntat s ajung sI c u n o s c . Am petrecut ziua pe plaj i rmsese s lum cina mpreun
n aceeai sear. T o t u i , spre sfritul zilei am simit c m rcesc
fa de el, nct i-am spus c sunt obosit i vreau s m e r g acas.
A t u n c i , el m-a c u t a t mari p e n t r u a m invita din nou s ieim
m p r e u n , d a r m - a m trezit c l refuz din nou. D u p a c e e a m-am
simit ngrozitor i chiar nu neleg de ce tot fac asta".
Bine, K a r e n " , am spus, s n c e p e m cu nceputul, vreau s mi
spui tot ce ai simit pe durata ntlnirii tale i ct de mult din aceasta
i-ai c o m u n i c a t i lui".
P i " , spuse Karen, ne-am distrat de m i n u n e la plaj, dar cnd
David a n c e p u t s s p u n lucruri de genul i place s navighezi?
Am putea s mergem c n d v a s navigam, am simit c este puin
p r e m a t u r s facem aceste planuri m p r e u n la prima ntlnire".
I-ai spus i lui acest lucru?", am ntrebat.
N u , cred c nu i-am spus", replic Karen, apoi, el a continuat
s vorbeasc despre lucruri interesante pe care le-am putea face i
am devenit din ce n ce mai nervoas pe el. Am ajuns napoi la el
pentru a ne pregti pentru cin i m-am simii cu adevrat iritat
cnd el a spus brusc Nu crezi ar li plcui s facem un du mpreun,
cu costumele de baie pe noi? m-am simit ruinat deoarece aceasta
mi-a sunat prea intim, dar nu am vrut s-l jignesc, aa c am continuat
i am fcut-o. Dup aceea, tot cc mi-am dorit a fost s plec de acolo
i s rmn singur, aa c am plecat. Iar cnd el m-a cutat mari,
am reacionat fa de el ca o nesuferit".
D u p c u m vedei, ntlnirea lui Karen s-a transformat dintr-un
deliciu ntr-un dezastru, deoarece ea nu a transmis Adevrul Complet
lui David. Ea a nceput simind rezisten fa de planurile pe care el
le fcea p e n t r u ei d o i , fr s-i s p u n ct de p r e s a t sc simea.
R e z i s t e n a ei s-a transformat n resentiment pentru c el devenise
prea insistent. Evident, David nu a tiut c esle pica insistent, deoarece
Karen nu-i s p u s e s e n i m i c . n loc s s p u n c i esle ruine atunci
c n d e l a m e n i o n a t d u u l , e a i-a r e p r i m a t s e n t i m e n t e l e iar
r e s e n t i m e n t u l su s-a transformat n respingere. Astfel c mari, ea
nu m a i s i m e a n i m i c pentru D a v i d . Ea i reprimase absolut orice
atracie fa de el i credea c nu i mai pas de cl absolut deloc.

Dac Karen ar fi spus lui David adevrul, cerndu-i s o abordeze

mai uor, sunt anse ca el s fi ncetinit, ea s se fi simit mai bine,
iar el s se Fi simit cu siguran mai bine tiind c nu o mai face s
se ndeprteze. I-am dat lui Karen sarcina s-1 sune pe David i s-i
explice ntregul incident spunndu-i Adevrul Complet. S-a dovedit
c el nu avea nicio idee despre cc se ntmplase i trsese concluzia
c ea este cam srit de pe fix. D u p ce au vorbit, ambii s-au simit
att de c o n e c t a i n c t au d e c i s s ias din nou mpreun,- iar de
atunci se ntlnesc mereu.
C u m se pot evita Cei p a t r u R
Exist o singur soluie pentru a preveni ca relaia voastr s nu
traverseze Cei patru R:
n momentul cnd constatai o oarecare Tensiune Emoional ntre
voi i partenerul vostru, spunei Adevrul C o m p l e t despre felul c u m
v simii folosind Harta Emoional i tehnicile pc care le vei afla
n capitolele u r m t o a r e .
Dac spunei adevrul despre sentimentele voastre n m o m e n t u l
cnd oricare dintre voi le o b s e r v a i , vei n b u i r e s e n t i m e n t u l i
respingerea din fa. E s t e m u l t mai u o r s rezolvai un conflict
mrunt dect unul mare, care s-a dezvoltat v r e m e ndelungat.
Nu ateptai!
Nu omitei micile dispute!
Nu v nchipuii c ceea ce simii esle prea puin semnificativ!
La urma-urmei, v-ar conveni s luptai pentru ceva semnificativ']
Formula dc curare emoional
Iat o procedur pas-cu-pas pc care o putei aplica ori de cte ori
constatai c suntei suprat, tensionat sau c opunei rezisten:
PASUL UNU: Mrturisete-i c te simi inconfortabil emoional
i c vrei s faci ceva n aceast privin.

PASUL DOI: Punc-i ntrebarea: Dac a fi suprat, despre cc ar

puica fi vorba? Analizeaz oale posibilitile pn cnii i zornie"
una din ele - creaz mai mult tensiune cnd te gndeti la ca. Aceasta
este ceea cc te supr cu adevrat.
PASUL TREI:

Folosind

Harta Ii moional exploreaz Adevrul

Complet despre sentimentele tale referitoare la chestiunea n cauz.

De a s e m e n e a , poi face aceasta n scris folosind Tehnica scrisorii
de d r a g o s t e " , explicat n Capitolul 9.
PASUL PATRU: Pe baza explorrii Adevrului Complet, pune-i
ntrebarea: Ce vreau cu adevrat n aceast situaie?
PASUL CINCI:

E x p r i m Adevrul

C o m p l e t m p r e u n cu ceea

cc vrei, persoanei pe care eti suprat, i asigur-te c accentuezi

dragostea i grija care sunt la rdcina suprrii talc.
S e n t i m e n t e l e tale s u n t u n d a r
Majoritatea

oamenilor caut

s i

controleze s e n t i m e n t e l e -

tratndu-i emoiile ca pe nite copii neastmprai care au nevoie

dc disciplin. ns, abilitatea la de a simi este un dar, nu un blestem.
A a c u m n e r v i i r a p o r t e a z s e n z a i i fizice p e n t r u a-i m e n i n e
integritatea fizic, s e n t i m e n t e l e tale te pun la curent cu ceea ce ai
n e v o i e pentru sntatea e m o i o n a l .
Cc n c e a r c s i s p u n s e n t i m e n t e l e talc
Cnd te ncearc mnia:

N u i p l a c e ceva ce i se n t m p l .

T r e b u i e s parcurgi civa pai pentru a schimba asta."

Cnd simi durere sau tristele: Nu primeti ceva ce ai nevoie
sau i doreti. Trebuie S ceri sau s mergi s i iei tu nsui."
Cnd te ncearc frica:

Ai o grij fa de e e c , p i e r d e r e sau

d u r e r e . T r e b u i e s i faci s o c o t e a l a d a c a c e s t e l u c r u r i s u n t cu
a d e v r a t d e speriat."
Cnd simi remucare sau regret:

n t r - u n fel eti r s p u n z t o r

pentru cauzarea unui rezultat nedorit sau o circumstan, pentru tine

sau altcineva. Eti cu adevrat vinovat? Cc poi face pentru a corecta
ce s-a n t m p l a t ? "

In loc s ncerci s i controlezi sentimentele,

nva s le asculi

i s le rezolvi.
Pai pentru a r s p u n d e cu succes s e n t i m e n t e l o r rale
1.

ncearc s nelegi masajul pe care i-1 uimite sentimentele tale.

2.

D i z o l v t e n s i u n e a pe c a r e s e n t i m e n r e l e rale n e r e z o l v a r e o

cauzeaz n minrea i corpul ru prin exprimarea Adevrului Complet

despre ele oricui esrc implicar.
3.

A s i g u r - t e c finalizezi p r o c e s u l r e v e n i n d n c o n t a c t c u

.sentimentele t a l c d c d r a g o s t e , a r m o n i c i n e l e g e r e .
Efectele
1.

secundare

negative

ale

reprimrii

sentimentelor

Poi deveni amorit i prin urmare incapabil s experimentezi

emoii pozitive ca d r a g o s t e a sau p a s i u n e a .

2.

Poi r e a c i o n a e x a g e r a t fa d e p e r s o a n e sau e v e n i m e n t e

actuale, datorit s e n t i m e n t e l o r din trecut puse la pstrare.

3.
Prin s i m p t o m e fizice i boli, corpul tu poate exprima tensiuni
datorate s e n t i m e n t e l o r r e p r i m a t e .
Tu devii amorit?
Te simi apatic fa de majoritatea lucrurilor?
Te simi adesea plictisit fa de via i m o d u l de trai?
Eti dezinteresat s nvei lucruri noi sau s ai experiene noi?
Te simi uneori mort sau golit pe d i n u n t r u ?
i este dificil s simi pasiune cu i pentru partenerul tu?
Dac ai rspuns da la unele din aceste nrrebri, probabil c ai devenir
amorit emoional datorir reprimrii senrimenrelor. Nu eti singur. Muli
oameni i triesc ntreaga existen ca nite martori lipsii de pasiune ai
procesului vieii, lipsii de multe bucurii pe care viaa le are de oferit.
R e p r i m a r e a s e n t i m e n t e l o r negative i a m o r e t e t r e p t a t
a b i l i t a t e a de a s i m i - p u n c t .
D a c tu crezi c ai p u t e a fi a m o r i t e m o i o n a l , iat c i v a pai
prin care poi n c e p e s simi din nou:

V i n d e c a r e a amorelii e m o i o n a l e
1.

Recunoate-i c eti mai amorir emoional dect ai vrea s fii.

2.

Compune

list

cu persoane pe

care

te simi nervos sau

suprat, din trecut i din prezent. Promite-i s curei acele relaii

prin e x p r i m a r e a Adevrului C o m p l e t despre emoiile tale p n vei
simi c iubeti din nou.
3.

Compune o list cu vechile animoziti pe care nc le cari.

Exploreaz partea ta din conflict, i c o m u n i c cu ct mai multe din

p e r s o a n e l e i m p l i c a t e folosind Adevrul C o m p l e t , pn cnd nu te
vei mai simi o victim.
4.

Compune o list cu

visurile la care ai renunat i scopurile

pe care nu i le-ai atins. ncepe s faci pai ctre dezgroparea acestor

visuri ngropate i transformarea lor n realitate.
5.

Compune

list

cu

comunicrile

tale

incomplete

s e n t i m e n t e pe care le stpneti; lucruri pe care ai intenionat s le

discui cu familia sau prietenii. ncepe finalizarea comunicaiilor talc
prin m p r t i r e a Adevrului C o m p l e t tuturor celor implicai.
6.

Arunc o privire atent i onest relaiei tale intime, pe baza a

lot ceea ce nvei din aceast ciule. Dac relaia la nu are all dc mult
dragosle i pasiune cl i-ar plcea s aib, stai mpreun cu partenerul
i creaz un plan pentru a lucra mpreun la revitalizarea relaiei voastre.
Lucreaz exerciiile din aceast carte, ndreapt-lc crre persoanele
la care ii i lupt prin amoreal ctre toate sentimentele minunate i
e x p e r i e n e l e care tc ateapt n partea cealalt.
Reacionezi

exagerat?

Ai tendina s i pierzi cumptul pentru lucruri mrunte?

Plngi frecvent pentru tensiunile i e v e n i m e n t e l e zilnice?
Devii foarte iritat la cozile lungi, ateptnd n restaurante, sau la
greelile

altora?

Simi c ceilali le neap sau te atac?

D a c ai r s p u n s da la c t e v a din a c e s t e n t r e b r i , probabil c
reacionezi exagerat fa dc oamenii sau circumstanele din viaa ta,
datorit sentimentelor acumulate.

T e n s i u n e a E m o i o n a l a c u m u l a t polueaz trirea emoiilor din

prezent
De e x e m p l u , dac simi o furie a c u m u l a t fa dc tatl tu, ai
putea s devii furios pc toate figurile autoritare: eful tu, poliitii,
guvernul. Dac simi dureri i tristei nerezolvate ca urmare a unui divor,
te-ai putea trezi c devii melancolic i deprimat atunci cnd mici lucruri
merg prost. Dac i-ai suprimat sentimente de vin dintr-o vreme cnd
ai fcut ceva ce a rnit pe cineva, ai putea simi mereu c oamenii te
urmresc, sau te-ai putea simi criticat i atacat cnd partenerul face
cea mai mic critic la adresa ta.
Cum

Michael

se

simea

controlat

de femei

M i c h a e l a crescut ntr-o familie n care m a m a sa era o figur

d o m i n a n t i agresiv. M i c h a e l a c r e s c u t d e t e s t n d s a u d c u m
mama sa i cuta vin tatlui su - i oricui altcuiva - i i spunea lui
cc s fac. Michael a nval c, pentru a supravieui, trebuia s-i
s u p r i m e furia p e m a m a l u i , d e o a r e c e e a d e v e n e a n c i m a i
dominant dc fiecare dat cnd cl se exprima. Michael a plecat dc
acas Ia aptesprezece ani, a plecai la liceu i a devenit un avocat de
succes. Apoi, s-a cstorit cu o femeie foarte cald i afectuoas pe
nume D a r a . n timp ce m a m a lui fusese dur, D a r a era b l n d . n
timp ce m a m a lui l judecase, Dara l susinea. Prea a fi potrivirea
perfect.
Atunci, au nceput problemele. Michael i Dara au nceput s se
certe frecvent. Conform cu Dara, cnd venea cu o sugestie ntr-un
caz la care lucra Michael, sau cnd c o m e n t a ceva ce el spusese la o
p e t r e c e r e , e l e x p l o d a . N u - m i s p u n e m i e c c s f a c ! " , z b i e r a el.
Suntei la fel, toate femeile, vrei doar s m controlai." Dara era
ocat. Nu acesta era brbatul iubitor, blnd, pe care l cunoscuse i
cu care se cstorise.
C n d M i c h a e l i Dara au venit la m i n e pentru c o n s i l i e r e , mi-a
fost uor s-mi dau seama cc sc n t m p l a s e : Michael a c u m u l a s e n
el, ani de furie pe m a m a lui; furie pe care o s u p r i m a s e . c u succes
pentru a supravieui acas. ns acum, vechea mnie fa dc m a m a
sa dominatoare l fcuse s reacioneze exagerat n relaia cu soia.
De fiecare dat cnd ea ncerca orice fel de c o m p o r t a m e n t pozitiv

sau chiar cnd i ddea sfaturi ajuttoare, Michael interpreta aciunile

ci drept ncercri de a-l controla.
L-am nval pe Michael cteva din tehnicile pe care i le voi
explica n prlea a doua. Cu ct i-a folosii mai mult Harta Emoional
pentru a v i n d e c a suferina bieelului din el, eu att mai puin a
reacionat exagerat fa de Dara.
Ii nvingi c o r p u l ?
. Atunci cnd i suprimi e m o i i l e , rezult tensiune psihologic.
Ceva ncearc s ias afar si lu mpingi napoi nuntru. Deoarece
m i n l c a i irupul tu suni c o n e c t a t e la un nivel intim, t e n s i u n e a
p s i h o l o g i c va fi reflectat dc corpul tu. D a c continui s ignori
tensiunea emoional, corpul tu ar putea s te ajute" s eliberezi
tensiunea pe care ai creat-o.
Sunt sigur c ai fost in situaia cnd te-ai suprat pe cineva, ai
ncercat s i controlezi sentimentele i brusc te-a apucat o durere
de cap nfiortoare sau nervi la stomac. Corpul tu i-a transmis un
mesaj. El spunea: H e i ! Fii atent. Este ceva ce ai nevoie s urmreti
i s r e z o l v i ! "
n ultimii ani, cercetrile medicale i psihologice au stabilit c
a n u m i t e tipuri de p e r s o n a l i t i , c r o r a le e s t e greu s-i e x p r i m e
e m o i i l e sau s-i rezolve furia sunt m a i p r e d i s p u s e c a n c e r u l u i i
afeciunilor cardiace. Unul din studii a artat c un grup de femei
care i-a exprimat furia i durerea fa de cancerul la sn refuznd
s devin b u n i " pacieni (dc cx. Controlndu-i emoiile i acceprnd
pasiv tratamentul), au avut o rat de supravieuire statistic mult mai
m a r e d e c t un g r u p de femei c r o r a le-a fost greu s-i e x p r i m e
orice s e n t i m e n t negative!
Poate c i tu te foloseti de vicii pentru a-i amori durerea fizic
sau e m o i o n a l . Milioane de oameni din Statele Unite i agreseaz
corpurile cu droguri, alcool, igri sau mncare in exces. T o a t e aceste
obiceiuri au un lucru n c o m u n : i a m o r e s c t e m p o r a r d u r e r e a sau
disconfortul.
Nici mcar nu vorbesc despre vicii n seminariile melc dc wcckend, ns prin folosirea tehnicilor pc care le predau i nvnd s-i
exprime sentimentele n loc s i le reprime, muli oameni descoper

c nevoia lor de substane a s o c i a t e viciilor p u r i s i m p l u d i s p a r e .

Dac eti prizonierul unui viciu, aceast carte poate fi pentru tine un
important prim pas ctre a n e l e g e de ce i c u m foloseti a c e s t e
obiceiuri pentru a te ajuta s-i stpneti s e n t i m e n t e l e .

Dragostea te poate ajuta s-i vindeci sentimentele reprimate

Dragostea este cel mai mare tmduitor din l u m e . C n d eti ntro relaie intim cu cineva, toate sentimentele tale vechi, suprimate,
vor iei la iveal: dureri din copilrie; furia de a li fost rnit n dragoste;
teama dc eec sau respingere. Ai gsit pe cineva fa dc care te simi
suficient de sigur pentru a-i m a n i f e s t a u n e l e d i n t r e a c e s t e vechi
emoii, in sperana c acea persoan nu va fugi n direcia opus ci
va lucra cu tine aa cum ai face tu cu el (sau ea), pentru a v ajuta s
v vindecai vechile dureri i s demolai zidurile e m o i o n a l e .
Vindecarea sufletului este o parte din rolul relaiilor intime.
Procesul nu dureaz o lun sau un an, ci continu pe toat durata de
via a relaiei cu partenerul vostru. Cu ct te simi mai n siguran
cu persoana iubit, cu att mai sigur te vei simi s aduci la suprafa
vechi t r a u m e n e v i n d e c a t e .
Secret:

De fiecare

dragoste

dat

apropiere

sentimente

reprimate pot

vindecate,

de

acea

cnd atingi

un

relaia

un

iei

nou

la

ta,

iveal,

nou

nivel de

nou
gata

nivel
de

de
a fi

dragoste.

A c e s t a e s t e m o t i v u l p e n t r u c a r e u n e o r i p a r e c cu ct tu i
partenerul tu suntei mai apropiai,
i nenelegeri

ntre

voi.

ns,

nu

cu

att apar mai multe

dispera!

Lucrnd

cu

tensiuni
noua

ta

nelegere asupra Celor patru R, H a r t a ta E m o i o n a l i i m p o r t a n a

comunicrii Adevrului C o m p l e t , poi ncepe s foloseti i s
apreciezi relaiile tale pentru darul pe care l reprezint.

Ai nevoie de terapie?
Indiferent dac eti sau nu ntr-o relaie intim, lucrul cu un consilier
sau un terapeut poate fi alt cale eficient pentru rezolvarea multora

din emoiile pe care le-ai suprimat. Oamenii mi cer adesea sfatul n

privina alegerii unui terapeut. Eu recomand urmtoarele linii directoare:
1.

Asigur-te c relaia ta cu terapeutul creaz cldura i grija

de care ai nevoie pentru a te simi suficient de sigur pentru a obine

vindecarea pe care o doreti. Am auzit prea muli dintre clienii mei
s p u n n d u - m i poveti de groaz despre vizite s p t m n a l e , timp de
un an sau mai muli, la terapeui crora niciodat nu prea c le pas
de ei cu a d e v r a t i de la c a r e p r i m e a u foarte p u i n c l d u r . Ei
v o r b e a u , iar t e r a p e u t u l a s c u l t a . E x i s t foarte m u l i profesioniti
m i n u n a i , ateni, care v pol asigura un mediu foarte sigur n care
putei crete.
2.

A s i g u r a i - v c t e r a p e u t u l n u - i s u p r i m l a r n d u l su

propriile e m o i i , ci i m p r t e t e i i e x p r i m s e n t i m e n t e l e cu
uurin. Terapeuii sunt i ei oameni, iar muli dintre noi nc nvm
s s c p m dc propriile noastre ziduri emoionale. Gsete pe cineva
care pare c i este alturi i cu sufletul, nu doar cu intelectul.
3.

A s i g u r - l c c t e r a p e u t u l tu le p o a l e ghida nu d o a r s i

vindeci t r a u m e ale trecutului, dar i c u m s te pori n prezent. Nu

este de ajuns s analizezi" trecutul - trebuie s uii atitudini care la
tine nu funcioneaz i s le nvei pe cele potrivite.
4.

Dac terapia ta pare c nu duce nicieri dup cinci sau zece

sesiuni - adic nu sesizezi nicio idee nou, nicio slbire a Tensiunii

E m o i o n a l e sau o m b u n t i r e a relaiei tale - s p u n e terapeutului
adevrul despre sentimentele tale. Poate c aceasta va schimba
l u c r u r i l e , iar t e r a p e u t u l va grbi cursul terapiei. C r e d cu trie n
terapiile dc scurt durat pentru majoritatea oamenilor normali", i
c doar cteva scurte sesiuni cu un bun terapeut ar trebui s produc
imediat efecte pozitive n viaa ta. D a c nu se s c h i m b nimic dup
cc discui aceste lucruri cu terapeutul tu, gndete-te s ncerci cu
altul. Aceasta nu n s e a m n c esle ceva n neregul cu cel la care
eti. Poate n s e m n a c te-ai dezvolta mai repede cu altcineva. ns,
nu-l prsi nainte de a-i explica dc cc o faci.
5.

n Fine, doar lu le poi vindeca. Un terapeut nu este vindector,

ci cel m u l t un g h i d i u b i t o r c a r e le p o a l e ajuta s c l t o r e t i n
s i g u r a n prin j u n g l a e m o i i l o r tale. Nu atepta m i r a c o l e . ns, cu
m u n c insistent i inima deschis poi obine rezultatele pe care le
doreti i Ic merii.

Ceea ce simi, poi vindeca

Ultimul meu secret din acest capitol extinde o idee din finalul
Capitolului- 2:

S e c r e t : Ceea cc p o i s sin/i i e x p r i m i n t o t a l i t a t e ,
poli
vindeca

Atunci cnd ( I ) simi complet emoiile tale i (2) spui Adevrul

Complet despre ele, vei li capabil s vindeci Tensiunea Emoional
ncrczolval. Iar tu vei fi liber s s iubeti complet. Pentru nceput,
va fi dificil s spui Adevrul Complet n relaiile laic. Este pe undeva
ca atunci cnd ncepi un program de exerciii fizice. Ai prefera s
faci orice n Ioc s alergi trei kilometri sau s faci o j u m t a t e de or
dc aerobic. S spui Adevrul Complet nseamn s ceri ceea ce vrei,
n loc s pretinzi c nu conteaz; s discui despre sentimentele talc
cu partenerul, n loc s trnteti ui sau s priveti la TV spumegnd
n tcere; s spui cuiva c sentimentele talc au fost rnite, n loc s
pretinzi c oricum nu-i pas de ele.
R e i n e : d r a g o s t e a p r o s p e r n a d e v r . Iar n v n d s
comunici adevrul este singura speran pentru pslrarea vie a magiei
dragostei, an d u p an n relaia ta. n c a p i t o l e l e u r m t o a r e te voi
nva tehnici practice pentru c o m u n i c a r e a adevrului n mod sigur
i eficient. Adevrul te va elibera. Iar acea libertate te va ajuta s te
ndrgosteti i s rmi ndrgostit.

6. De fapt, a cui este vina?

C o n e x i u n e a secretat
Te-ai ntrebat vreodat...
Dc cc oamenii drgui, echilibrai, atrag parteneri eu tempera
ment vulcanic?
De ce cu ct o femeie devine mai suprat, cu att mai detaar i
mai rece devine brbatul?
De cc atunci cnd o femeie se simte rnit i ncepe s plng,
partenerul ei nu o poate consola i poale deveni chiar furios pe ca?
Dc ce o femeie p u t e r n i c i foarte i n d e p e n d e n t d e v i n e brusc
nesigur i cere ajutor cnd ncepe o relaie cu un brbat?
Dc cc cu ct mai mult insist o femeie c nimic nu o deranjeaz,
cu att mai furios devine partenerul?
De cc cu ct un brbat o asigur mai mult pe soie c totul este
sub control, cu att mai ngrijorat i mai panicat devine femeia?
Rspunsul la toate aceste ntrebri st n nelegerea conexiunii
secrete din relaiile noaslre. O dal ce nelegi cum aceast conexiune
secret funcioneaz, vei vedea de cc relaiile reuesc sau eueaz i
dc cc uneori par att de nebune. Aceast legtur secret se numete
Efectul dc Echilibrare.
i voi explica Efectul de Echilibrare folosind o analogie.
I m a g i n e a z - i dou r e c i p i e n t e cu lichid, ca d o u r e z e r v o a r e de
n m a g a z i n a r c care stau vertical. Aceste dou rezervoare reprezint
doi oameni aflai ntr-o relaie. S le spunem acestora so i soie i
s Ic n u m i m John i Mary. Ceea ce leag cele dou rezervoare este
o eava. e a v a dc c o n e x i u n e este ca sensibilitatea pe c a r e o simt
soul i soia unul fa dc cellalt. S-i spunem acesteia, conexiune.

Cnd suntei cstorii sau trii m p r e u n ; cnd suntei membrii ai

familiei; cnd lucrezi foarte aproape de cineva i, cel mai important,
cnd ai relaii sexuale cu cineva, dezvoli acea c o n e x i u n e .
Cu ct eti mai conectat de cealalt persoan, cu att mai intens i
mprteti ori i simi sentimentele. Ai tiut vreodat c partenerul
tu este suprat de c e v a c h i a r dac a n e g a t ? A p e r c e p u t unul din
copii dispoziia n care crai, nainte ca tu s i dai scama dc cum tc
simi? Ceea care i permite s tii" ce simt ceilali este conexiunea
emoional dintre voi.
Astfel, acum avem dou r e z e r v o a r e " i o eava de legtur. Ce
se afl h interiorul rezervoarelor? Ele conin emoiile lui John i ale
lui Mary. eava leag" emoiile lor, astfel nct John i Mary i pot
simi unul altuia sentimentele.

Cum funcioneaz Efectul de Echilibrare

S privim a c u m ce se n t m p l ntre rezervoarele e m o i o n a l e "
ale lui John i Mary.
1.

John i spune nlr-o zi ceva lui Mary. Mary simte c e furioas.

(Imaginai-v furia ca pe un lichid care b o l b o r o s e t e n rezervorul

lui Mary).
2.

Condiionarea lui Mary i spune, Nu e bine s devii furioas.

Lui John n-o s-i plac."

3.

Astfel, chiar fr s-i dea seama, Mary ncepe s i suprime

furia, s o n b u e . (Imaginai-v c M a r y i p r e s e a z lichidul n

rezervor).
4.

Cnd Mary i preseaz furia, aceasta este mpins prin tubul

de legtur spre rezervorul emoional al lui J o h n . (Imaginai-v furia

care n c e p e s bolboroseasc n rezervorul e m o i o n a l al lui J o h n ) .
5.

D e o d a t , J o h n n c e p e s se s i m t furios i iritabil fa de

Mary. John simte incontient furia lui Mary pe msur ce ea o suprim,

dar el o percepe ca i c u m ar fi propria sa furie.
6.

Cu ct insist M a r y c nu s-a n t m p l a t nimic, cu att m a i

furios se simte John.

7.

C u ct J o h n d e v i n e m a i n e r v o s , c u a t t m a i m u l t M a r y

ncearc s-1 calmeze. Ea ncearc s i ndeprteze furia la fel c u m

i-a ndeprtat-o pe a ei.

Conversaia dintre Mary i John ar suna cam aa:

J O H N : Mary, nu pot s-mi iau liber n acest weekend, aa cum
p l n u i s e m . S u n t e m ocupai pn peste cap la birou.
M A R Y : (Reprimndu-i furia) Oh, este n regul. Cred c va trebui
s anulez v a c a n a noastr.
J O H N : {Iritat c ea pare c ar fi o victim) Pi, nu trebuie s tc
pori aa de nefericit n privina asta.
M A R Y : Las, nu-i nimic. Tc rog, nu te supra pentru nimic.
J O H N : Pi, nu tc mai uita la mine de parc tocmai i-am distrus
viaa. U r s c cnd devii att dc deprimat.
M A R Y : Iubitule, calmeaz-te.
J O H N : (ipnd) Cc vrei s spui, cum s m calmez?M A R Y : John, nu ai de ce s ipi. Tc pol auzi.
JOI IN: {Devenind din ce n ce mai furios) E imposibil s vorbesc
cu line; slai aici i tc uii morocnos; fr rost...
M A R Y : Nu a v e m de ce s ne c e r t m n privina asta, iubitule.
Hai s Fim rezonabili.
JOHN:

(Pierzndu-i

cumptul)

Voi

ipa

dac

aa

vreau!

Ma

n n e b u n e t i , tii asta?
Cu ct mai mull i suprim Mary furia, cu all mai furios devine
J o h n , pn cnd explodeaz. Iar Mary va spune n sinea ei, Chiar
nu neleg dc cc ntotdeauna i pierde firea i ip la mine...Bnuiesc
c brbaii nu i pol controla furia."
S e c r e t u l Efectului dc E c h i l i b r a r e este:
E m o i i l e pc care i Ic suprim partenerul, le poi exprima tu. i
b i n e n e l e s , reversul:
Partenerul poale exprima emoiile pe care tu i lc suprimi.
Cnd

negi furia,

partenerul

tu

va

deveni furios pe

tine

Michael i soia sa Joan, au venit la seminarul meu i mi-au spus

urmtoarea poveste:
Niciodat nu am fost o persoan exploziv", a explicat Michael,

dar cnd ne-am mutat mpreun, eu i Joan, s-a ntmplat un lucru

ciudat. Am nceput s m reped la ea cnd vorbeam i s ridic vocea.
Dc fapt, cu ct mai drgu era ea, cu att mai supral deveneam cu."
M simeam dc parc a Fi trit cu un monstru", a adugat Joan.
mi spuneam, ce am fcut ca s merit asta?,,
C e e a ce mi se n t m p l a era un m i s t e r " , a c o n t i n u a t M i c h a e l .
M simeam foarte fericit i iubitor la munc i abia ateptam s o
vd pe Joan. Intram n cas, ncepeam s vorbesc cu ea i m trezeam
c devin furios i m reped la ea. Astfel nct, ieeam din camer.
Z e c e m i n u t e mai trziu, m n t o r c e a m i m s i m e a m m i n u n a t adic, pn o vedeam i d e v e n e a m din nou furios. Am nceput s
m gndesc c poate era ceva legat de sentimentele ei."
Cnd Michael m-a ntrebat dac eu eram furioas pentru ceva
anume, am negat", a spus Joan. Am fost crescut s nu m enervez
sau s nu m simt vreodat furioas. n cele din urm, la sugestia
lui, m-am gndit c un incident care a avut loc ntre noi m deranjase
puin. Ceea ce s-a ntmplat apoi a fost uimitor. Era de parc mi-a fi
dat voie s m enervez. M-am simit plin dc nervi i vorbe urte
mi-au ieit din gur, mai multe dect mi-a fi imaginat vreodat c
simeam".
M simeam dc parc o greutate imens mi s-ar fi ridicat de pe
umeri", a spus Michael. Odat cc Joan i-a exprimat furia, nu am
mai avut niciodat dc-a face eu ca".
Michael i Joan nu sunt mult diferii fa de multe cupluri, n care
unul clin parteneri i controleaz furia i cellalt o simte i o exprim.
Printele B u n " i printele R u "
Gndii-v pentru un moment la prinii votri. A fost unul din ci
printele cel b u n " : amabil, nu a ridicat niciodat vocea sau nu v-a
pedepsit, prea c c luat dc bun i tratat ru dc ctre cellalt? Iar
unul din prini era printele ru": i pierdea cumptul, era iritabil,
ipa i impunea disciplin?
Prin prisma Efectului de Echilibrare, gndii-v din nou la prinii
votri: Poale printele b u n " i suprima o mulime dc resentimente
i dc nervi, iar printele furios" i exprima acea furie nlr-o ncercare
dc a dizolva ceva din Tensiunea E m o i o n a l !

De

ce

cnd ncerci s

calmezi pe

cineva

nu funcioneaz

Ai o b s e r v a t n e x e m p l u l a n t e r i o r c J o a n , cu ct n c e r c a mai
mult s-I c a l m e z e pe Michael, cu att mai furios d e v e n e a acesta?
Joan ncerca s l determine s i reprime furia la fel cum ncercase
ca nsi. Chiar i gestul cu mna care nsoete calmcaz-te" este
unul dc reprimare: reprim-i sentimentul.
Cu ct mai mult

i suprimi propria furie,

cu att mai mult

vei

rezista s asculi furia partenerului i cu att mai furios va deveni el.

Astfel, a doua parte a Efectului de Echilibrare este:
Secret:
\

pe
Cum

par

Vei rezista n faa acelor emoii ale partenerului

care le suprimi n persoana ta.

poate

determina

Efectul

de

Echilibrare

)
pe

o femeie

Supra-emoliv"

F e m e i : Te-ai ntrebat vreodat de ce atunci cnd eti cu anumii

brbai ncepi s te simi att dc nesigur i de hipersensibil? Te-ai
simit vreodat de parc ai fi pe punctul s nnebuneti i s devii o
p e r s o a n c o m p l e t d i f e r i t fa d e m o m e n t u l c n d erai p e cont
propriu?
B r b a i : V-ai ntrebat vreodat dc cc femeile aparent puternice,
sensibile, par s o ia razna" n jurul vostru? Ai simit vreodat c
f e m e i l e d e v i n cu att mai n e r e z o n a b i l e cu ct d e v e n i i voi mai
rezonabili?
Un motiv al acestui fenomen este Efectul de Echilibrare.
Beth a venit la mine s o sftuiesc n privina relaiei cu soul su.
Beth era o femeie foarte atractiv, echilibrat la cei treizeci de ani ai
si, mritat fiind cu un psihiatru foarte cunoscut. Ea mi-a spus c
a v e a n e v o i e s m vad pentru a-i da s e a m a d a c este maniacodepresiv. Beth a nceput s-mi povesteasc despre relaia cu soul
ei. S o u l m e u este c h i a r p e r f e c t " , a s p u s ea. E s t e un psihiatru
minunat. Niciodat nu se supr. Ori de cte ori apare vreo problem,
el niciodat nu-i pierde capul. i sc descurc cu clienii si att dc
bine, nct niciodat nu este tulburat de ceva ce ei spun sau fac. A
vrea s-i semn mai mult. Aceasta este adevrata mea problem", a

recunoscut ea. n t o t d e a u n a m simt att d e j e n a t pentru c mi

pierd controlul asupra emoiilor, iar David r m n e pur i simplu att
de calm i de controlat."
S p t m n a trecut dc e x e m p l u , " a c o n t i n u a t Beth, eram la o
petrecere unde m-am simit foarte trist i am nceput s plng. Mtua
mea murise cu dou sptmni nainte i fusesem foarte apropiate.
Stnd ntr-un col, David a venit la mine i mi-a spus Drag, cred
c devii isteric i i pierzi controlul. Nu ai de ce s plngi - ce a
trecut a trecui. Ne faci de rs. A c u m , dac nu i revii, i voi da ceva
care s te c a l m e z e . " Aceasta m-a fcut s plng nc i mai tare", a
explicat B e t h .
ocat de toi cc auzisem, am ntrebat cu blndee Ce crede David
despre toalc cte mi p o v e s t e t i ? "
Oh, el este cel care mi-a spus c a putea fi maniaco-depresiv",
a rspuns Beth.
Ascultnd povestea bietei femei, am simit o furie imens. Acesta
era u n e x e m p l u p e r f e c t a l E f e c t u l u i d e E c h i l i b r a r e n aciune..
Puternica s u p r i m a r e a s e n t i m e n t e l o r de ctre D a v i d c a u z a s e soiei
sale, fcnd-o s e x p r i m e toate e m o i i l e lui s u p r i m a t e . Cu ct mai
calm devenea el, cu att mai isteric devenea ea. Cu ct mai mult i
oglindea ea propriile s e n t i m e n t e de a n x i e t a t e , fric, n e s i g u r a n i
furie, cu att i rezista el, recurgnd la ideea dc a-i da tranchilizante
pentru a o c a l m a " . El era incapabil s fac fa emoiilor exprimate
de ea, emoii pe care el muncise s le ngroape n el nsui.
Aspectul interesant al acestei povestiri este c, n timp ce Beth
sttea a c o l o , povestindu-mi d e s p r e relaia ei, n c e r c a din rsputeri
s rmn calm i s-i suprime toate emoiile. Ea ncerca s fie ca
David. i, pe cnd ea i suprima furia pe soul ei, eu stteam acolo
simindu-m furioas pe el, e x p r i m n d - o pentru e a !
mi pare ru s spun ct de frecvent vd n m u n c a m e a cu femeile,
acest ablon: un so care c o n t r o l e a z , detaat e m o i o n a l i care nu
arat niciodat vreo vulnerabilitate sau imperfeciune soiei sale; i
o s o i e c a r e e s t e c o n d u s s p r e h i p e r s e n s i b i l i t a t e i c h i a r s se
ndoiasc asupra sntii sale mentale din cauza dinamicii Efectului
de Echilibrare.
Ca femeie i terapeut, s i m e a m o uria c o m p a s i u n e pentru
milioanele de femei din a c e a s t ar c a r e aleg sau sunt p u s e s ia

Valium i alte medicamente tranchilizante ca soluie" pentru a face

fa emoiile lor inacceptabile". Trebuie s i dai voie s comunici
toate s e n t i m e n t e l e , folosind t e h n i c i l e pe c a r e le-am m p r t i t n
aceast c a r t e . D a c simi c o iei r a z n a " , n c e a r c s caui sfatul
unei p r o f e s i o n i s t e de sex feminin i nu d o a r pe al soului sau al
m e d i c u l d e s e x m a s c u l i n , p e n t r u a p r i m i r s p u n s u r i a t t din
perspectiva unei femei ct i a unui brbat.
Exist relaii n care aceste roluri sunt inversate i femeia este cea
care i suprim toate sentimentele n timp ce brbatul devine supere.moliv. A c e s t lucru este mai n e o b i n u i t datorit modului n care
brbaii i femeile sunt condiionai - femeilor li sc permite mai mult
s-i exprime emoiile dect brbailor - dei, din fericire acest lucru
a nceput s se schimbe.
De

la

deprimare

la

exprimare

Beth nu a avut niciodat permisiunea s devin furioas: doar s

plng. Din m o m e n t cc soul su detesta totui ca ca s plng, ea
i-a s u p r i m a t toate s e n t i m e n t e l e i a parcurs cele Patru R pn la
n b u i r e . R e z u l t a t u l : un s e n t i m e n t de d e p r e s i e - furie ndreptat
ctre ca nsi.
Bineneles, Beth nu era doar o victim. Ea i-a permis s sc lase
controlat de soul ei. Totui, n cazul ei era i mai dificil s i ia
f r i e l e n m i n i , i n n d s e a m a d e felul c u m s o c i e t a t e a n o a s t r
s a n c t i f i c o p i n i i l e m e d i c i l o r . B i n e n e l e s , D a v i d arc d r e p t a t e " ,
g n d e a ca. El este pregtit profesional". David avea nevoie s-i
a c o r d e p e r m i s i u n e a de a nu fi perfect i s i e x p r i m e cteva din
inevitabilele griji i vulnerabiliti pe care le simte oricine care lucreaz
n profesiuni de ajutorare.

Copiii i Efectul dc Echilibrare

Efectul de Echilibrare se manifest nu numai n relaiile intime ci
i n r e l a i i l e de familie. P u t e m redefini principiul i s s p u n e m ,
E/noii/e pe care i le suprim prinii, pot fi exprimate de copiii lor,
Copiii sunt, nc din pruncie, foarte sensibili la emoiile celor din jur
i p n c n d sunt nvai s-i a s c u n d emoiile, i exprim liber
observaiile i reaciile cu o onestitate pc care adulii adesea nu o au.

Prinii simt adesea c ar trebui s-i ascund sentimentele sau s

ascund adevrul de copiii lor pentru a-i proteja. Eu nu sunr de acord.
D a c i s u p r i m i sau ascunzi de copiii ti s e n t i m e n t e l e , ei i vor
simi emoiile oricum i vor deveni confuzi n legtur cu mesajele
mixte pe care Ic primesc. Le spui c totul este n ordine i ei percep
c eti n e f e r i c i t . R e z u l t a t u l : c o p i i i n c e p s c r e a d c e i s u n t
responsabili pentru furia, nefericirea, tristeea sau depresia ta.
Acesta a fost cazul cu Christinc i fiica ci Cascy. Christinc a venit
la mine s se plng dc faptul c fata ei de trei ani scncea, plngea
i avea mereu accese de furie. Am ntrebat-o pc Christinc dac ea
este genul c a r e sc p l n g e . N u , c h i a r o p u s u l " , a r s p u n s ca cu
mndrie. Soul meu spune c sunt puternic i blnd. Cred c am
nvat de la m a m a mea s zmbesc i s ndur."
I-am sugerat Christinei c, fiind o tnr femeie m u n c i t o a r e i
soie, probabil c avea r e s e n t i m e n t e i s e n t i m e n t e de s u p r a r e n
interior pe care se poate s le fi suprimat. Fiica ei, acionnd ca o
oglind, este posibil s Ic exprime pentru ea. Copiii care au adesea
accese dc furie i care scncesc i plng pot e x p r i m a frustrrile i
furia pe care prinii lor le suprim. Am czut de acord c urmtoarea
dat cnd Casey va ncepe s scnceasc, Christinc se va aeza i va
ncepe s scnceasc la rndul ei, plngndu-sc despre orice simea
ea c o m p o v r e a z .
Christine nu a trebuit s atepte prea mult. n acea sear, Casey
i-a n c e p u i r u t i n a . De ce t r e b u i a s sc d u c la c u l c a r e att dc
devreme? Dc cc nu mai putea sta? Ea ura grdinia i aa mai departe.
Aa nct, C h r i s t i n c s-a aezat pe p o d e a i a n c e p u t , O h , de ce
trebuie s spl toate aceste farfurii stupide a c u m ? Am muncit att de
mult toat ziua i a c u m trebuie s fiu o slug. Uneori sunt att dc
uhosilii. Uneori e greu sii fiu inamic."
n timp cc Christinc continua s sc plng, Cascy s-a oprit i s-a holbat
la mama ci amuzat. Apoi, dup cteva clipe, ea a venit, a srutat-o pe
Christinc |x; obraji i a spus, Noapte bun, manii", a plecai n camera ei
i s-a culcat linitit n pat. Christine a jubilat! A vzut c dac i exprim
sentimentele suprimate stratagema chiar funcioneaz. A uurat-o pc
Cascy, iar Christinc s-a simii i ca mai bine.
C o p i i i c a r e s u n t ostili, furioi i r e b e l i , e x p r i m a d e s e a furia
reprimat din familie. Fraii i surorile care se ceart tot timpul pot

exprima i ei sentimentele suprimate ale familiei. De aceea este att

de i m p o r t a m ca o familie s lucreze m p r e u n pentru rezolvarea
p r o b l e m e l o r , c h i a r d a c p r o b l e m a implic o p e r s o a n luat indi
vidual sau (oal familia. Dac fiecare persoan dintr-o gospodrie
preia r e s p o n s a b i l i t a t e a dc a spune Adevrul C o m p l e t despre
sentimentele lui sau ale ei, acas ar fi un loc mult mai panic, mai
armonios.
Efectul de r e z e r v o r multiplu
Dac ai fost vreodat nlr-o relaie cu doi iubii n paralel, tii ct
dc complicat

poale deveni.

Acum, cnd nelegi

Ffectul de

Echilibrare, poi vedea c aventurile sentimentale din afara cstoriei

sau relaiile deschise pol cauza nu numai durere emoional dar i o
uria confuzie.
S p r e s u p u n e m c ntr-o relaie exist trei o a m e n i : Jack i Jill,
care sunt cstorii i Harvcy, care are o aventur secret cu Jill.
A v e m a c u m trei r e z e r v o a r e e m o i o n a l e i n t e r c o n e c t a t e . J a c k este
afectat nu numai de Jill i de emoiile ei, dar i de emoiile lui Harvey.
D a c H a r v e y i s u p r i m furia, a c e a s t a c i r c u l d e l a Jill ctre
rezervorul soului ci, Jack. Iar alunei Jack sc poate simi foarte furios
tar s tie dc ce. El poale simi nu numai emoiile de furie ale soiei
dar i emoiile iubitului secret al soiei!
Dac vrei cu adevrat s devii confuz, imagineaz-i c Harvey,
iubitul secret, este cstorit cu o femeie pe nume Helen. Acum exist
patru rezervoare emoionale interconectate. Vezi ct de complicat a
devenit?
Relaiile intime ntre dou persoane sunt suficient de dificile pentru
a funciona. Dac adugm o a treia sau a patra persoan, rezult un
h a o s e o m p l c l i o m a r c confuzie e m o i o n a l . S i m t foarte clar c
relaiile d e s c h i s e i aventurile nu funcioneaz prea mult, iar unul
din motive este c ele perturb echilibrul emoional dintre parteneri.
De aceea spun

o a m e n i l o r c nicio aventur extraconjugal nu este

secret.
Se poale s ai o aventur eu cineva, iar partenerul tu poale c nu
tie

de

aceasta,

dar

energiile

emoiile

acelei

persoane

interacioneaz cu ale tale i tc afecteaz. Prin urmare, afecteaz i

pc partenerul tu legitim. Poate c partenerul tu nu este contient

de ce ea sau el sc simte ciudat sau inconforlabil, dar Iar greeal,
aa sc vor simi. S o l u i a p r o b l e m e l o r din o r i c e relaie e s t e s nu
umplei golurile eu o relaie suplimentar, ci s vindecai rnile dintru
voi i partenerul vostru i s redescoperii magia, iar duc aceasta
nu este posibil, ncheiai relaia i ncepei una nou.
Efectul de Rezervor Multiplu apare i n familii. Aceasta explic
de ce atunci c n d m e r g i a c a s p e n t r u o c i n n f a m i l i e sau d o a r
discui cu prinii sau rudele la telefon poate fi att de traumatic: toi
suntei c o n e c t a i c a n i t e r e z e r v o a r e c o m u n i c a n t e . F i e c u n i i
exprimai tot ceea cc alii suprim, fie evile s-au spart de prea mult
presiune i nimeni nu mai simte n i m i c . A d e s e a exist senzaia c
eti pe un c m p de btlie sau ntr-un cimitir i niciunul din acestea
nu c un sentiment plcut.

Distrugerea Conexiunii Emoionale

S nu mai fii ndrgostit" nu se ntmpl peste noapte. Este ceea
ce se n t m p l atunci cnd doi o a m e n i distrug legtura e m o i o n a l
care exist ntre ei. C u m se distruge c o n e x i u n e a emoional? Hai s
ne rentoarcem la analogia noastr cu rezervoarele e m o i o n a l e .
Imaginai-v

c ambii

parteneri

dintr-o

r e l a i e i

suprim

sentimentele. Niciunul nu spune Adevrul C o m p l e t . C n d a m n d o i

i preseaz" emoiile, toat presiunea se duce n eava de conexiune.
i n cele din urm, explodeaz.
Cnd legtura e m o i o n a l este distrus, toat m a g i a i p a s i u n e a
au disprut din relaie. Poate c simi c i iubeti" partenerul, dar
nu mai eti n d r g o s t i t " . C e v a f u n d a m e n t a l lipsete, iar c e e a ce
lipsete este implicarea i intensitatea care provine din trirea acelei
conexiuni emoionale.
n acest punct, cuplurile pot tri confortabil" m p r e u n dac nc
mai vor. A c e s t lucru e s t e posibil p e n t r u c n u m a i s i m t i m e n s a
Tensiune Emoional. Efectul de Echilibrare nu-i mai afecteaz! Dar,
odat cu tensiunea, ei au pierdut dragostea, sentimentul de a tri i
ansa de dezvoltare a relaiei.
Poate un cuplu care i-a distrus c o n e x i u n e a s devin iar o relaie
intim, iubitoare? Da, este posibil. N e c e s i t totui m u l t m u n c i

cu angajare complet din partea ambilor parteneri pentru a face ca

d r a g o s t e a s funcioneze.
V sugerez s evitai s ajungei la etapa cnd conexiunea
e m o i o n a l a este distrus prin:
1.

nelegerea Efectului de Echilibrare

2.

nvarea de a-l recunoate atunci cnd arc loc

3.

E x e r s a r e a t e h n i c i l o r din p a r t e a u r m t o a r e , pentru a putea

disipa cu regularitate tensiunea nainte dc a sc dezvolta i dc a eroda

legtura emoional.

Cc poi face pentru a scdea Efectul de Echilibrare

Nu poi s c p a dc Efectul de E c h i l i b r a r e . Este o i n t e r a c i u n e
d i n a m i c u m a n , care face parte din orice relaie. Totui, aa cum
am vzut, poi nva multe lucruri despre line i despre alii dac
a c o r z i a t e n i e e m o i i l o r p c c a r e p a r t e n e r u l tu sau a l t c i n e v a I e
oglindete napoi spre tine.
Poi micora dezastrul emoional cauzal de Efectul de Echilibrare
u r m r i n d aceste principii cluzitoare:
1.

n c e p e prin a-i e x p r i m a s e n t i m e n t e l e ( s p u n n d A d e v r u l

C o m p l e t ) n loc s Ic suprimi.
2.

C n d observi c opui r e z i s t e n p a r t e n e r u l u i sau altcuiva

apropiat dc tine atunci cnd cl/ca i exprim sentimentele, oprele-le i n l r c a b - l c : O a r e ea/cl e x p r i m ceva ce eu nu vreau s
e x p e r i m e n t e z sau s vd n m i n e ? "
3.

Ori de cte ori observi c se cldete o Tensiune Emoional

n t r e t i n e i c e a l a l t p e r s o a n , n s p e c i a l un p a r t e n e r i n t i m , iar
s e n t i m e n t e l e se intensific din m i n u t n m i n u t . . . O p r e t e - t e ! Apoi:
Exerseaz cteva din tehnicile din capitolele urmtoare.

P A R T E A II
Primul ajutor emoional
Soluii practice pentru rezolvarea
conflictelor
7. Cum se folosesc tehnicile care fac dragostea s
funcioneze
Aceast parte conine cele mai puternice tehnici pc care le tiu
pentru a face dragoste tot timpul - tehnici care le ajut s rezolvi
Tensiunea Emoional din tine i din relaiile tale. Folosindu-le, vei
fi capabil s faci dragoste zilnic.
Am predat aceste tehnici la mii de o a m e n i n ultimii ani i am
vzut cupluri i familii ntregi folosindu-Ic pentru a-i transforma
relaiile, de la furie i lips dc speran la pasiune i bucurie. Am
vzut c u m se s c h i m b o a m e n i i , de Ia s e n t i m e n t u l de n e p u t i n i
depresie la sentimentul de a fi puternic i n via.
Folosesc aceste tehnici mereu n viaa mea pentru a m menine
curat dc Tensiune Emoional, pentru a m ajuta s menin legtura
cu sentimentele i cu partenerul meu i pentru a pstra magia de a
face d r a g o s t e p l i n de v i a n r e l a i i l e n o a s t r e . A c e s t e tehnici
funcioneaz1.
Primul

St iu
ajutor

din

experien.

cmo(ionaI

pentru

relaiile

voastre

Am nval s d m atenie trupurilor noastre atunci cnd ele ne

dau de tire c avem nevoie de ajutor. Dar, n ceea ce privete relaiile,
majoritatea dintre noi suntem teribil de neglijeni, ignornd tensiunea
i sentimentele neplcute i spernd c ele vor disprea pur i simplu,
file nu dispar - ele doar sc nrutesc, pn cnd o chestiune minor
devine o criz major.
Nu atepta ea problemele mici s devin mari ca s le dai atenie. Ofer

relaiilor laie primul ajutor emoional de care au nevoie de ndat cc observi

semnele
Nu

Tcnsiunii

Emoionale.

atepta pn

Iu

urmtoarea

ceart pentru

ncerca

aceste

tehnici. Este mult mai greu s rezolvi tensiunea a c u m u l a t ntr-o

l u n d e c t c e a d i n t r - o or. A a c, u r m r i i s e m n e l e T e n s i u n i i
Emoionale i separrii i folosii acesle tehnici.
Dezvoltarea

unei

grdini

Emoionale

Dac vei pi n casa mamei melc. tc vei minuna ct dc sntoase

i dc s p l e n d i d e sunt p l a n t e l e . De fiecare dat cnd o vizitez, m
impresioneaz ntotdeauna acele plante. .i de fiecare dal mi spun
n sinea mea, A dori ca i plantele mele s arate a a " . Exist o
s i n g u r p r o b l e m : m a m a m e a le ngrijete zilnic. n clipa cnd a
observat c o frunz e un pic maronie, o scoate pentru a nu afecta
restul plantei; la primul semn dc problem, ea ofer plantei primul
ajutor i, dc aceea arat ele aa de sntoase.
Eu, pe de alt parte, dac a trece pc lng o plant din casa mea,
observnd o frunz vetejit, mi voi spune, Cnd voi avea timp, ar
trebui s scol aceste frunze moarte i s vd de ce planta este att de
u s c a t " . T r e c e o s p t m n , t r e c d o u i iar o b s e r v p l a n t a cu
p r o b l e m i mi spun, ntr-adevr, trebuie s am grij dc aceast
plant". Trec cteva luni de astfel de amnri i ntr-o zi observ c
toat planta arat destul de vetejit, dar atunci e prea trziu s o
readuc la via.
Dac tratezi relaiile laie cum mi-am tratai eu plantele, le vei trezi
nlr-o bun zi descoperind c suni de asemenea moarte sau pe moarte.
n cele din urm m-am deteptat i am angajat pe cineva s aib
grij dc plantele melc, din moment ce am un program att de ncrcat
i cltoresc nct nu pot avea grij dc ele cum trebuie. ns, nu poi
angaja pe cineva s aib grij de relaiile tale - pentru a veni o dat
pc sptmn ca s te asiguri c le-ai iubit pe fiecare n parte suficient,
pstrndu-i inima deschis. Depinde dc tine!
Cele trei tehnici pc care i le voi descrie sunt:
Tehnica

Dublrii

Tehnica

Scrisorii

Procesul

Puterii

de

dragoste

Fiecare din aceste tehnici pot fi folosite n dou moduri:

1.

Le poi folosi m p r e u n cu partenerul tu (dar la fel de bine

i eu familia i copiii).
2.

Poi folosi tehnicile pe tine nsui.

Tehnicile sunt destul de simple i nu i cer mult timp pentru a le

pune

practic.

Cea

exersezi aceste tehnici,

mai

bun

este s le

modalitate
ncerci,

de

nva

cum

nu doar s citeti despre

ele.
Am ncercat s anticipez fiecare ntrebare pe care ai pulea-o avea
atunci cnd exersezi aceste tehnici cu partenerul sau cu tine nsui.
Dar nu te atepta s pui aceste tehnici n practic pn cnd nu crezi
c le vei p u n e n funciune perfect. n c e p e s le exersezi dc azi n
relaiile tale!

8. Tehnica dublrii

Dc ce certurile i nemulumirile fac lucrurile s se nruteasc?

Tc-ai angrenat vreodat ntr-un meci de ipete cu partenerul tu
panii cnd ai obosit s Ic mai ceri?
Ai s p u s v r e o d a t p a r t e n e r u l u i nlr-o c e a r t , lucruri teribile i
dureroase pc care l-ai regretat mai trziu?
Tc-ai certat vreodat cu partenerul i ai ajuns s v certai pentru
ceva complet diferit dc motivul pentru care ai nceput cearta?
Ai ncercat vreodat s-i exprimi vreo neplcere despre un lucru
m i n o r d o a r p e n t r u a-1 face s r e a c i o n e z e foarte d e f e n s i v i s
i z b u c n e a s c n faa la?
Tc-ai simit vreodat suprat pe cineva i ai ncercat s exprimi
ceea cc simi, dar sentimentele au ieit aiurea" pn cncf ai devenit
chiar tu confuz n legtur cu cc simeai n realitate?
Cu toii am avut m o m e n t e n c a r e ne-am simit frustrai,
nspimntai i lipsii de speran n ncercrile noastre de a discuta
cu partenerii notri despre ceea ce ne deranjeaz. nainte s v predau
tehnicile emoionale de prim-ajutor, vreau s v dezvlui o imagine
vzut dc aproape pentru o ceart tipic ntre un so i soia lui, i
care arat cc este greit la modul n care ci ncearc s comunice i
de cc a c e a s t a nu funcioneaz niciodat,
P E R S O N A J E L E : Bob i Susan, un cuplu cstorit.
I N C I D E N T U L : B o b i Susan au aranjai s sc ntlneasc dup
serviciu la ora 7.00 P.M., pentru o sear special n ora. B o b nu a
ajuns acas pn la 8 seara.

Bob (Intrnd pc u):

Hei, scumpo, suni acas.

Eli

g a t a s

mergem?
Susan: Ce vrei s spui cu asta, dac sunt gata? Te atept de o or!
Bob: Pi, acum sunt acas aa c, hai s m e r g e m .
Susan: Nu-mi spune mie ce s fac - nici mcar nu te-ai deranjat
s m suni c vei ntrzia. Eti att de nepstor!
Bob: Nu mai fii all de nesigur, Susan. ntotdeauna ncerci s
nii controlezi timpul i continui s m bai la cap.
Cearta lui Bob i a lui Susan a continuat s sc intensifice deoarece
ci i lansau reciproc bombe emoionale" - afirmaii fcute cu scopul
de a sc nfuria reciproc. Bob spunea ceva de genul, Ce ai crezul c
fceam, c am vreo a v e n t u r ? " sau C u m crezi tu c m simt cnd
vin acas la o femeie isteric dup o zi de munc grea la birou?" i
tii ceva? Tu nu vei iubi pe nimeni vreodat aa cum i iubeti tatl".
Bombele emoionale" ale lui Susan sunt afirmaii dc genul, Cum
de ntotdeauna i ia mai mult timp cu clienii de sex feminin?" Eti
att de neserios - chiar deloc nu pot avea ncredere n t i n e ! " , S nu
ndrzneti s m faci pe mine isteric - doar pentru c eti all de al
dracului dc rece i de nepstor" i Nu e dc mirare c m a m a ta 1-a
prsii pc laic-lu - c.li cxacl ca cl".
De

cc

nu funcioneaz

1.

Nu

exprimi Adevrul

cearta
Complet

despre sentimentele

tale,

ci

schimb eti prins doar n exprimri de furie i de dezaprobare.

Bob

i Susan evident c simt foarte mult n cc sc v transforma scara lor.

Dac citeti dialogul lor totui, ei exprim doar primul nivel al Hrii
Emoionale: furia i d e z a p r o b a r e a . Ei r m n blocai pe furie i nu
coboar niciodat la dragoste.
2.
spune

Acionezi

mai

cellalt,

dect

ncearc s-l comunice.

degrab
s

la

lucrurile

asculi

suprtoare pe

mesajul

pe

care

Bob era ngrijorat c ea l

care i

le

partenerul

tu

ateptase.

Dar

amndoi au ncetat s mai asculte i au nceput s reacioneze, pn

cnd au sfrit prin a arunca insulte n c o a c e i ncolo. Mesajele lor
adevrate au fost ngropate dedesubtul bombelor emoionale pe care
ei le aruncau unul ctre cellalt.
3.

Foloseti

suprimat

cearta

ca

resentimentul

pe
asupra

ocazie

partenerului,

arunci
aducnd

toat furia
n

prezent

dureri

trecute n

loc-s rezol voii problema prezent.

Bob i

Susan

au n c e p u i s se certe despre seara respectiv i au sfrit certndu-sc despre mama lui i latl ci - esle cumva de mirare c ci nu vor
reui s i rezolve conflictul? Amndoi utilizeaz cearta ca pc un
teren pc care arunc orice tensiuni n e r e z o l v a t e din trecui, fcnd
astfel imposibil apariia oricrui lip tic reconciliere n prezent.
4.

Nu i oferi ocazia de a explora Adevrul Complet asupra

propriilor

sentimente

aadar,

nu

exprimi

mesajul

adevrat

celeilalte persoane. Bob i Susan au fost att de prini n a-i arunca

n c o a c e i n c o l o furia nct niciunul din ei nu i-a rezervat timp
p e n t r u a e x p l o r a A d e v r u l C o m p l e t d e s p r e c e e a ce s i m e a u cu
a d e v r a t . Adevratele lor mesaje unul fa de cellalt s-au pierdut
chiar n ei nii.
n s e c i u n e a care u r m e a z , vei nva cc a n u m e voiau B o b i
Susan s i spun n realitate i cum ar fi putut s o fac fr s
crup nlr-o ceart amar.
T e h n i c a Dublrii
T e h n i c a Dublrii p o a t e fi folosit cu p a r t e n e r u l tu sau cu un
prieten ori un membru al familiei. Este o metod minunat pentru:
1.

Exprimarea Adevrului C o m p l e t n privina unei chestiuni.

2.

nelegerea a ceea cc partenerul tu (sau alt persoan) vrea

ntr-adevr s-i spun.

3.

nelegerea a ceea ce simi cu adevrat.

4.

Starea dc a Ic simi neles de ctre cealalt persoan.

Cnd observi c se cldete o tensiune ntre tine i partenerul tu:

1.

Nu tc mai certa!

2.

Exprimai pe rnd Adevrul Complet despre ceea ce simii.

3.
Dublai pe rnd sau oglindii ceea ce cealalt persoan spune
d u p fiecare afirmaie.
C u m funcioneaz T e h n i c a D u b l r i i
Tehnica

Dublrii

esle

bazat

pe

urmtorul

principiu:

L'nd cineva i dubleaz sentimentele, T e n s i u n e a Emoional se

dizolv i sc creaz o legtur.
Noi toi acionm pe acest principiu de mai mulre ori pe zi: Cnd
plou i re simi iritat dc vreme iar cineva i spune, biete, nu c aa
c c oribil a f a r ? " tc simi mai b i n e . A c e a p e r s o a n i d u b l e a z
propria ta frustrare d e s p r e v r e m e , iar a u z i n d pe c i n e v a o g l i n d i n d
n e m u l u m i r i l e talc, i d i z o l v o p a r t e din t e n s i u n e i c r e a z dc
asemenea un sentiment de legtur ntre voi.
D u p ce vii acas dup o zi obositoare, frustrant i i povesreri
partenerului tu despre asta iar el spune, E groaznic. Trebuie s fi fost
foarte suprat. Ai fcut tu toat munca i nu ai obinut nicio mulumire",
partenerul tu i dubleaz suprarea i frustrarea n legtur cu cc i
s-a ntmplat. Ascultndu-1 te ajut s i dizolvi o parte din tensiune i
i creaz un sentiment cald de intimitate i conexiune ntre voi.
Cnd fiul tu cade i i julete genunchiul i vine acas plngnd,
l mbriezi i spui, Tare trebuie s fi durut, nu-i aa? Pun pariu c
a fost teribil s cazi dc pe un tobogan ca la", tu dublezi frica lui iar
el se v simi mai puin tensionat i mult mai conectai cu tine.

Cum s exersezi Tehnica Dublrii cu un partener

Pasul unu: Nu te mai certa i hotrte-te s exersezi tehnica.
De ndat ce observi c u m se cldete puin tensiune ntre tine i
partenerul tu, oprete-te i propune-i s exersezi Tehnica Dublrii.
S fii de acord s exersezi d u b l a r e a este m a i greu d e c t p a r e .
Dac te simi iritat dc partenerul tu, ultimul lucru pc carc-1 vrei este
s-i arunce n fa nemulumirile lui/ sau ale ei. La ncepui, nu o s
vrei s exersezi dublarea. Dar nu lsa aceasta s te opreasc. Cu ct
mal mult nu vrei s o faci, cu att mai mult ai nevoie de ea!
Pasul doi:

Hotrte cine n c e p e p r i m u l .

Oricare dintre voi se simte mai motivat pentru a rezolva tensiunea

poate n c e p e p r i m u l . C h i a r nu c o n t e a z , pentru c a m n d o r u r a v
v veni

rndul.

Niciodat s nu

v certai cine s

nceap primul i

nu n c e r c a i s v dai s e a m a c i n e a r e n e v o i e s n c e a p p r i m u l .
Putei chiar s dai cu banul ca s hotri.

Pasul trei: Las prima persoan s-i spun psul

Hai s s p u n e m c ai fost de acord ca tu s fii p r i m u l . . T o t cc
rrcbuie s faci este s-i urmreti Harta E m o i o n a l i s exprimi
A d e v r u l C o m p l e t d e s p r e ceea cc simi, n c e p n d cu vina i
d e z a p r o b a r e a i m e r g n d prin d u r e r e , frica i r e m u c a r e , pn la
dragoste. (Vezi tabelul de mai jos).
Harta Emoional a Adevrului Complet
Nivelul unu:

Vin i

dezaprobare

Nivelul doi:

Durere i tristee

Nivelul trei:

Fric i

nesiguran

Nivelul patru:

Remucare

Nivelul cinci:

Dragoste, nelegere,

responsabilitate
apreciere.

D u p fiecare un rnd sau dou, f o pauz i d-i partenerului

tu o ans pentru a dubla sau oglindi ceea ce tocmai ai spus. Deoarece
el i repet s e n t i m e n t e l e , le vei simi uurat c exprimi Adevrul
C o m p l e t i partenerul tu n c e p e s neleag pe de-a ntregul ceea
ce tu ncerci s spui.
Nu tc opri pn cnd nu exprimi dragostea i intenia.

Greeli de evitat
1. Nu-i critica partenerul pentru modul n care repet ceea ce spui.
Vei a v e a mai mult e m o i e n glas dect v avea el la nceput.
E s t e n regul - d o a r c o n t i n u , iar el v vedea vulnerabilitatea de
dincolo de furie i vocea i se v umple de mai mult emoie pentru
c v simi mai mult din dragostea ta.
2. Nu tc opri dac le-ai mpotmolit. Hai s spunem c i exprimi
furia i nu parc s simi frica dc dedesubt. Doar nchide ochii, respir
a d n c i spune-i n sinea ta: Mi-e t e a m c..." i u m p l e n minte
golul. Nu va trece mult i vei fi o expert n a e x p r i m a Adevrul
Complet.
Pasul patru: Las cealalt persoan s spun cc are pe suflet, e
rndul ei.
A c u m c r n d u l p a r t e n e r u l u i t u / p a r t e n c r e i tale s-i e x p r i m e
s e n t i m e n t e l e , pentru ca tu s lc imii.

La n c e p u t , vei simi probabil c nu este confortabil s repei

sentimentele partenerului despre line. Dar nu tc opri! n timp cc i
asculi partenerul cum parcurge Harta E m o i o n a l pn la dragoste,
te vei simi i mai conectat cu el, tensiunea v ncepe s se dizolve
i i v fi mai uor s spui ceea cc el simte. Nu trebuie s fii de
acord cu ceea cc spune; doar recunoate ce simte el. Cnd partenerul
v exprima remucarea i prile iubirii ale Adevrului Complet, te
vei bucura s repei frazele lui!
Not:

Dac

nu

devine

mai

uor s

repei

sentimentele

partenerului sau d a c n c e p i s le simi din ce n cc mai furios,

oprete-te! Conflictul a ajuns dincolo de punctul blnd al Tensiunii
E m o i o n a l e , iar d u b l a r e a nu v funciona. n acest caz, ai n e v o i e
s foloseti T e h n i c a Scrisorii de D r a g o s t e d e s c r i s n u r m t o r u l
capitol.
Pasul cinci: Discutai ce ai nvat unul despre celalalt i despre
rezultat.
Cnd ai spus amndoi Adevrul Complet i v-ai imitat reciproc,
ar trebui s nelegi ce a n u m e te deranjeaz n realitate dar i s v
simii mai ndrgostii unul de cellalt. A c u m rezerv-i timp pentru
a c o m u n i c a partenerului tu c nelegi c u m trebuie s se fi simit
dup tot ceea ce i-a spus. ntrebai-v:
Ce ai nvat din aceasta?
C u m putem preveni acest gen dc situaie pentru a nu se mai repeta
n viitor?
Avem nevoie s mai stabilim alte nelegeri pentru a ne ajuta s
evitm alte conflicte n aceast privin?
Pn acum, tu i partenerul tu nu numai c ai rezolvat conflictul,
dar probabil v vei simi mai apropiai dect nainte de a ncepe s
v certai i vei mai fi nvat ceva unul d e s p r e celalalt i d e s p r e
relaia voastr!
Aceasta este modul contient dc a face fa conflictelor, astfel
nct conflictul devine un dar, nu o pagub pentru relaia voastr.

Un e x e m p l u al Tehnicii Dublrii
S privim Tehnica Dublrii n aciune: i vom folosi tot pc Bob i
Susan, ccrtndu-sc asupra faptului c Bob a sosit acas cu o or mai
trziu n seara cnd trebuiau s ias n ora. Deja ai vzut ceea ce sc
n t m p l cnd ci se ceart n modul obinuit. Iat ce s-ar ntmpla
dac Bob i Susan ar decide s pun n practic Tehnica Dublrii:
Pasul u n u : Fi nu sc m a i ceart, ilar u n u l d i n ci sugereaz s pun
n practica dublarea.
P a s u l d o i : Ei decid c dac Susan s-a suprat prima, tot ea s
nceap

prima.

P a s u l t r e i : Este rndul lui Susan.

Susan

va e x p r i m a A d e v r u l C o m p l e t asupra s e n t i m e n t e l o r ci,

ncepnd cu furia i continund pn cnd va ajunge la dragoste.

Dup fiecare o replic sau dou, ea va face o pauz iar Bob va
imita sau va repeta ceea ce ea a spus.
Este Susan contient de toate nivelele Adevrului Complet atunci
cnd ncepe'.'
Nu! Acesta este i scopul Tehnicii Dublrii: i permite s menin
legtura cu tocite sentimentele ci i s le exprime n mod corespunztor
n faa lui Bob.
lat c u m ar ncepe conversaia lor folosind Tehnica Dublrii:
S U S A N : Sunt foarte suprat c ai ajuns att de trziu!
B O B : (Imitndu-i replicile) Sunt foarte suprat c ai ajuns att
dc trziu!
SUSAN:

un nemernic

Eti

insensibil

pentru

nici

m c a r nu

m-ai s u n a t !
BOB:

Eti

un nemernic insensibil pentru c nici

mcar nu m-ai

sunat!
S U S A N : Sunt att dc furioas pe line fiindc nc-ai distrus seara
aceasta minunat.
{Bob

continu s

repete fiecare

replic,

exprim tocite sentimentele ei ele suprare.

si

s-i

exprime

sentimentele

ele

pe

msur

Apoi,

ea

ce

Susan

ncepe s simt

durere).

SUSAN: Chiar m-a durut c nici mcar nu ai pmt c i pas de ntlnirea

noasu romantic! Ma nuislcaz att de mult cnd ne certm aa.

(Rob repet,
de suferin,

iar Susan continu s i exprime toate sentimentele

iar apoi merge la

urmtorul nivel,

frica).

S U S A N : Mi-e team c te-ai plictisit dc m i n e .

Mi-e team c voi 11 ntotdeauna cea care ncearc s fac relaia
noastr s mearg.
Mi-e team c amndoi v o m fi att de ocupai nct nu vom mai
avea timp unul de cellalt. (Susan tocmai i-a dat seama de ce a explodat
n acea sear - de fapt, ce anume o suprase). (Bob continu s repete,
pe msur ce Susan intr in contact cu propria remucare).
S U S A N : mi pare ru c am srit la tine n clipa cnd ai ajuns
acas, Iar s atept vreo explicaie.
mi pare. ru c uneori devin all de geloas.
simi

dragostea

care

era

acoperit

de

toate

(Acum Susan poale

acele

sentimente).

S U S A N : Chiar te iubesc, Bob i ador s mi petrec timpul cu line.

Am nevoie de tine att dc mult. Doar c mi-e dor de tine atunci cnd
lucrm amndoi att de
Hai s privim

la

ceea

PENTRU

SUSAN:

1.

i-a

Susan

mult.

permis

ce

(Bob repet pn cnd Susan

tocmai s-a

exprime

termin).

ntmplat

Adevrul

Complet

prin

parcurgerea Hrii ei E m o i o n a l e prin oale nivelele pn cnd ea

i-a dai scama ce a n u m e a suprat-o cu adevrat: faptul ca ei i era
dor de Bob pentru c amndoi lucreaz foarte mult i simea nevoia
s fie mai mult timp cu el.
2.Pe msur ce B o b imita emoiile lui Susan, aceasta nu numai
c a avut o c a z i a s aud ceea ce ea simea d a r i s se simt cu
adevrat

ascultat

neleas

de

ctre

Bob.

3. A c u m Susan putea lucra la clarificarea adevratei p r o b l e m e :

ea se lupta cu d o r i n a ei de a petrec e mai m u l t t i m p m p r e u n cu
Bob i cu frica ei de a-1 pierde.
PENTRU

BOB:

1. Cnd Susan a exprimat Adevrul C o m p l e t despre sentimentele

ei, Bob a perceput de a s e m e n e a care era a d e v r a t a p r o b l e m .
2. C n d B o b a imitat cu v o c e tare s e n t i m e n t e l e lui Susan, el a
putut s-i vad cu adevrat punctul de vedere i chiar s ia legtura
cu

sentimentele

de

suprare pe

el

nsui.

Pasul patru: Este rndul

lui

Bob.

Chiar dac Susan i Bob sc simt mai bine, ar trebui s fie rndul
lui Bob s exprime Adevrul Complet n privina sentimentelor lui,
iar Susan s i imite replicile:
B O B : Susan, ursc s m ataci din clipa cnd ajung acas.
S U S A N : Susan, ursc s m ataci din clipa cnd ajung acas.
B O B : M supr foarte mult atunci cnd m critici orice a face.
Ursc cnd te pori de parc nu ai avea ncredere n mine.
(Susan
contact

continu s

cu

repete

sentimentele

lui

replicile
de

lui

Bob,

pn cnd intr

suferin).

B O B : M doare foarte tare cnd m faci iresponsabil, pentru c

muncesc att de mult pentru noi. M faci s m simt ngrozitor cnd
ipi la m i n e de parc a fi dumanul tu.
(Susan
ajunge

repet replicile de suferin ale lui Bob pn cnd acesta

exprime frica).

s-i

Bob: Mi-e team c nu voi li niciodat capabil s le fac fericit.

Mi-e team c nu m pot r e c o m p e n s a pentru toate ocaziile n
care ai suferit nainte.
Mi-e team c n i c i o d a t nu vei mai avea n c r e d e r e n m i n e i
c

nu

dat

vei

c o n s i d e r a c s u n t suficient de b u n .

seama

suprarea

aceasta

lui.

remucarea

Susan

era

ceea

repet

pe

ce

simea

msur

ce

(Bob tocmai i-a

dincolo
Bob

de

continu

toat
cu

lui).

BOB: Uni pare ru c am ntrziat asear. Clientul cu care eram

nu se putea opri din vorbit. mi pare ru c te simi neglijat. Niciodat
nu

am

v r u t s

completeaz

tc s i m i

dublarea

cu

aa.

{Susan

repet n

timp ce Bob i

dragoste).

BOB: Te iubesc att de mult, Susan i nimic nu e mai important

dect timpul nostru pe care l petrecem mpreun. D o a r am nevoie
ca tu s ai ncredere n mine i s crezi c tc pot face fericit. (Susan
repet

pn

cnd

Hai s privim
PENTRU
I.

Bob

Bob
ce

s-a

termin).
ntmplat aici:

BOB:
a

exprimai

Adevrul

Complet

parcurgnd

harta

E m o i o n a l prin t o a t e nivelele pn c n d ajunge la ce a n u m e 1-a

suprat cu

adevrat:

teama

c nu o poate face fericit pe Susan i

faptul c are nevoie ca Susan

s aib ncredere

dragostea lui.

2. Pc msur cc Susan imita emoiile lui Bob, acesta s-a simit

ascultat i neles de ctre Susan.
3. A c u m , Bob poale lucra la clarificarea adevratei p r o b l e m e teama c soia lui nu va avea ncredere n el i dorina ca ea s fie
fericit cu

el.

PENTRU

SUSAN:

1. C n d B o b a exprimat Adevrul C o m p l e t despre sentimentele

lui, Susan a putut vedea care a fost problema n realitate.
2. Pe msur ce Susan a imitat sentimentele lui Bob, ea a putut
vedea care era n realitate punctul lui de vedere i a putut chiar s
intre n

contact cu

unele din

sentimentele de suprare pe ea

nsi.

Pasul cinci: Susan i B o b discut despre cc au nvat.

Acum, pentru c Susan i Bob au dezvluit problemele reale - c le
este dor unul de cellalt, c au nevoie de mai mult timp mpreun i c
Bob arc nevoie s lic c Susan are ncredere n el i n dragostea lui se pot aeza s gseasc modaliti pentru ndeplinirea acestor dou
scopuri. ns adevrata realizare este c ci au evitat o cert imens i au
sfrit prin a se apropia mai mult fa de atunci cnd au nceput. ntregul
proces dureaz z e c e sau cincisprezece minute, n loc dc orele pe care
le-ar fi petrecut certndu-sc i refuznd s vorbeasc unul cu cellalt.
Not: Cnd tu i partenerul tu exersai dublarea, observ replicile
pe care i le d partenerul la ceea cc tu urti cel mai mult s spui.
A c e s t e a sunt a p r o a p e n t o t d e a u n a p r o p r i i l e talc g n d u r i n e g a t i v e
despre tine nsui, c u m ar fi ursc cnd eti att de n e s i g u r " sau
ursc partea din tine care este iresponsabil".
Nu Ic supra pc partenerul tu c i oglindete propriile gnduri.
Lucreaz asupra acelor pri din line despre care lii c ai nevoie s
le curei.
C u m s foloseti T e h n i c a D u b l r i i cu familia, p r i e t e n i i i n afaceri
Roi

folosi T e h n i c a

Dublrii

pentru

rezolva Tensiunea

E m o i o n a l pe c a r e o simi n t r e tine i a l t c i n e v a n afar de un

p a r t e n e r intim: un m e m b r u de familie, un prieten, un partener dc

a f a c e r i . n a c e s t c a z , nu ai p u n e n p r a c t i c a c e a s t t e h n i c cu
persoana pe care eti suprat, ci cu prietenul sau cu partenerul tu.
Vorbete cu prietenul sau partenerul tu ca i cum ci sau ca ar fi
persoana

pc

care

eti

suprat().

C u m s practici T e h n i c a Dublrii cu copiii ti

T e h n i c a Dublrii funcioneaz ca o magic n legtur cu copiii.
Am auzit nenumrate poveti de la prini recunosctori pentru faptul
c sc neleg mull mai bine eu copiii folosind Tehnica Dublrii.
Copii iubesc s se joace dc-a Imitarea, cum o numeam de obicei,
pentru c Ic d ocazia s spun prinilor unele lucruri pe care de
obicei i supra s le spun i i face s simt c i sentimentele lor
sunt i m p o r t a n t e . Esle m i n u n a t s i nvei de la o vrst fraged
copiii despre Adevrul Complet i toate diferitele nivele dc sentimente
din harta lor Emoional. Ei sc maturizeaz devenind persoane care
c o m u n i c minunat i fiine u m a n e pline de c o m p a s i u n e .
Poi folosi Jocul dc-a Dublarea cu copiii n trei moduri:
Metoda

A:

Copiii

imit

Printele

Cnd eti suprat pc copilul tu, ecre-i s se joace De-a Imitarea

cu line, copilul lu imitndu-i sentimentele.
Exemplu: Francine era suprat pe fiica ei de nou ani, Ginger.
Ginger i suprase fratele mai mic i pe prietenii lui pn cnd, n
cele din urm, bieii s-au enervat i au nceput s o loveasc. Cnd
a ripostat, Francine a intervenit i a dus-o pe Ginger n alt camer.
M O D A L I T A T E A V E C H E : Francine a dojenit-o pe Ginger pentru
c nu s-a purtat frumos, ipnd la ea, pedepsind-o sau explicndu-i
cu

cc

greise.

Dar Tensiunea

Emoional

nc era

acolo.

M O D A L I T A T E A N O U : Francine pune n practic Tehnica

Dublrii cu Ginger, astfel nct ea poale exprima Adevrul Complet,
iar Ginger are o ans s scape dc o parte din suprarea ei f a de ea
nsi repetnd ceea ce spune m a m a ei.
F R A N C I N E : Ginger, sunt foarte suprat pc tine pentru c ai
deranjai pe acei biei.

G I N G E R : Ginger, sunt foarte suprat pe tine pentru c ai deranjat

pe acei biei.
F R A N C I N E : Ursc cnd te pori urt i m faci s ip la tine.
G I N G E R : Ursc cnd le pori urt i m faci s ip la line.
F R A N C I N E : Chiar n/ s u p r ru cnd loveti, pentru c toat
lumea devine nefericit i suprat.
Ginger continu s repete replicile mamei sale, pe msur ce
Francine i exprima toate nivele din Harta ei Emoional. Exemple:
M doare c trebuie s te ceri.
Mi-e team c nloldeauna voi fi nevoir s ip la rine pentru a te
face s asculi.
lini pare ru c am fost prea ocupat s i acord atenie azi.
Te iubesc i vreau ca tu s nvei s-mi ceri tot ce ai nevoie.
Sunt cu adevrat fericit c ai j u c a t acest j o c cu

mine.

Rezultatul
Jocului
Dublrii
Francine i Ginger au realizat a m n d o u dc cc Ginger sc purtase
att de urt: Ea a avut nevoie de atenie. Acum, pentru c i-au eliberat
Tensiunea Emoional, ele pot discuta despre c u m s se descurce n
situaii similare n viilor. In loc doar s-i certe fiica, Francine s-a folosit
de acea problem ca o ocazie pentru a nva amndou.
Metoda

B:

Printele

imit

copilul

Cnd copilul tu este suprat, cere-i s se j o a c e jocul de-a Imitaia

n care tu vei imita sentimentele copilului tu.
Exemplu: Fiul lui Paul de apte ani, Jason, vine de la coal ntr-o
dispoziie proast. Cnd Paul l ntreab ce nu este n ordine, Jason
mormie, N i m i c " . n ora u r m t o a r e , Jason este rebel i excentric.
M O D A L I T A T E A V E C H E : Jason se poarta din ce n ce mai suprat
pn cnd Paul il trimite n c a m e r a lui.
M O D A L I T A T E A N O U : Paul l ntreab pe Jason dac vrea s
se joace de-a Imitaia, astfel nct el i Jason s i dea seama i s
rezolve ceea ce este n neregul.
Cnd copilul tu i exprim sentimentele pe durata Jocului de-a

Imitaia, ajut-1 s vorbeasc despre sentimentele de la fiecare nivel

e m o i o n a l ntrebndu-I:
De ce te simi s u p r a t ? "
Ce a n u m e te face s fii arar de trist?"
Tc temi dc ceva a n u m e ? "
i p a r e ru pentru ceva a n u m e ? "
C u m ai vrea s fie lucrurile?"
D i n c o l o de toate, cc a n u m e simi cu adevrat despre [persoan
sau s i t u a i e ] ? "
Poi adapta Jocul Dublrii aslfcl nel s poal II folosit chiar i
cu copiii care sunt foarte mici i poale sunt incapabili s articuleze
ceea ce s i m t . Sally, o m a m singur al crui fost so a sunat-o n
ultimul m o m e n t s anuleze wcckend-ul mpreun cu fiul lor dc cinci
ani Brian, a fost capabil s-i transmit lui Brian un mesaj de sprijin
i dragoste n felul urmtor: Brian, dac a 11 acum n locul tu, iat
cc a simi..." i apoi ca a parcurs toate nivelele Hrii Emoionale
cu bieelul ei cel mic.
Metoda

C:

Copiii se

imit

unul pc

cellalt

Dac ai mai mult de un copil n familie, este sortit s existe certuri

i ciondneli. Jocul Dublrii este un mod ideal pentru a-i ajuta copiii
s nvee s se e x p r i m e c o m p l e t i, n acelai timp, s-i elibereze
tensiunea a c u m u l a t ntre ei.
nplu: Cei doi Iii ai lui Pat, Jimmy i Johnny, sc certau pentru
faptul c fiecare voia s stea n main pe locul din fa, alturi de Pat.
M O D A L I T A T E A V E C H E : Pat ip la ambii biei s tac din
gur. '
M O D A L I T A T E A N O U : Pat las ambii biei s-i exprime pc
rnd s e n t i m e n t e l e unul fa de cellalt. Rezultatul? Ambii biei i
dau s e a m a c vor acelai lucru: nu locul din fa, ci s se simt
a p r o a p e de M a m a . Pat p o a t e a c u m s-i planifice o v r e m e sau o
activitate special, cu fiecare biat n parte. A c u m , ei tiu care era
adevrata

problem.

Rezervndu-i t i m p p e n t r u a imita s e n t i m e n t e l e copilului tu, l face

pe copil s se s i m t iubit, i m p o r t a n t i neles.
C u m s utilizezi T e h n i c a D u b l r i i p e n t r u a Fi un b u n c o m u n i c a t o r
Ori dc cte ori ai dc-a face cu oamenii, inlcracionezi i cu nivelele
lor e m o i o n a l e . n e l e g e r e a H r i i E m o i o n a l e te p o a t e ajuta s
comunici eficient cu alii.
Oamenii vor s tie c tu nelegi ceea ce simt. Aceasta i va ajuta
s aib ncredere n line.
Cnd interacionezi cu alt persoan, nlrcab-tc: Cum sc simte cu
adevrat aceast persoan? Cum a puica s-i art c tiu ceea cc simte?"
Exemplu: Cynlhia, un reporter de televiziune foarte cunoscut, a
frecventai

unul

din

seminariile

melc

faci

dragostea

funcioneze" i a nvat tehnicile pc care i le mprtesc n aceast

carte. Fa a decis s Ic pun n aplicare imediat nlr-o situaie cu unul
din textierii ei. Cu o sptmn nainte, Cynthia se repezise la textierul
ei i de atunci, acesta o ignora. C y n t h i a s-a simit g r o a z n i c pentru
ceea ce'fcuse, dar nu prea tia c u m s rezolve situaia.
n ziua de dup seminar, Cynlhia 1-a c h e m a i pc textier n biroul
ei, hotrt s foloseasc T e h n i c a Dublrii pentru a vindeca fisura
dintre ei.
tii", a ncepui Cynlhia, trebuie s II fosl deslul de suprat pc
mine n ziua cnd m-am repezit la tine. Dac a fi fosl n locul tu,
probabil a fi simit: Cynthia crede c e grozav. C u m dc ndrznete
s m trateze ca pc un gunoi din m o m e n t ce i-am scris materialele
timp dc patru a n i " . Textierul prea ocat c C y n t h i a exprima toat
suprarea i resentimentul lui fa de ea.
Cynlhia a continuat: i dac a li n locul tu, m-a simi deasemenca,
cu adevrat rniii: Am crezul c Cynlhia mii respect. Mii tlotirc c ca
este att dc brutal i rece cu mine. Mi-c team c relaia noastr nu va
mai fi niciodat prietenoas. Mi-e team c m-am amgii n lot acest
timp c am putea avea vreodat raporturi bune".
Textierul a dai din cap afirmativ. Fstc cxacl eeea ce am simit".
tiu", a replicat Cynthia, ntinzndu-i mna. i vreau s tii c
mi pare ru cu adevrat c m-am repezit la tine. Nu a fost nimic

personal, am fost apropiai ani de zile i cred c le-ai simit groaznic,

mi place s lucrez eu line i nu vreau s intervin nimic ntre noi".
Textierul s-a ntins s o mbrieze pe Cynthia. Mulumesc", a
spus cl. Simt dc parc nlr-adevr m-ai nelege i m simt chiar i
mai apropiat de line dect nainte".
Cynlhia ar fi pulul spune un simplu mi pare ru". Dar nu ar fi
fosl la fel dc eficient p i e c u m dublarea tuturor e m o i i l o r avute dc
textier n legtur cu incidentul. Aceasta a dizolvat tensiunea dintre
ci i a creat o legtur nc i mai profund.
Fu sper s pui n practic Tehnica Dublrii n toate formele pc
caic i le-am sugerat aici. Tc va ajuta s i cunoti propriile sentimente
i s ai compasiune fa dc sentimentele celorlali. i noi toi avem
nevoie dc aceasta!

142

9. Tehnica scrisorii de dragoste

Tehnica Scrisorii dc Dragoste este cea mai bun metod pe care

o cunosc pentru r e z o l v a r e a conflictelor e m o i o n a l e p r o f u n d e , att
cele din interiorul tu ct i cele din relaiile tale. Este un instrument
puternic pentru vindecarea Tensiunii Emoionale care a devenit prea
puternic pentru a fi disipat prin T e h n i c a Dublrii.
Am folosit Tehnica Scrisorii de Dragoste n propriile mele relaii
timp de muli ani i am vzut mii de o a m e n i , din cei care au frecventat
seminarele mele, care au folosit-o pentru a rezolva conflicte
emoionale care altminteri le-ar fi luat zile, luni, chiar i ani s le
descurce.
Scopul Scrisorii de Dragoste
Scopul scrisorii de d r a g o s t e este s e x p r i m e i s rezolve toate
sentimentele negative care te m p i e d i c s e x p e r i m e n t e z i i s
mprteti dragostea pe care o simi n adncul sufletului tu.
Scrisoarea d e d r a g o s t e este similar T e h n i c i i D u b l r i i : e x p r i m i
toate cele cinci nivele ale Hrii E m o i o n a l e , n c e p n d cu suprarea,
apoi progresiv prin durere, fric, r e m u c a r e i n sfrit, dragoste.
De ce s scrii o scrisoare dc dragoste n loc s foloseti T e h n i c a
Dublrii?
1.

Cnd

redactezi

Scrisoare

de

Dragoste,

exprimi

s e n t i m e n t e l e fr n t r e r u p e r e . D a c f o l o s e t i T e h n i c a D u b l r i i ,
expresia facial a partenerului tu, tonul vocii sau atitudinea lui pot

interfera, mpiedicndu-tc s intri nrr-un contact complet cu propriile

rale e m o i i , mai ales d a c exist mult T e n s i u n e E m o i o n a l ntre
voi. Cnd redactezi o Scrisoare de Dragoste eti singur i te simi n
s i g u r a n s i e x p l o r e z i p r o p r i i l e s e n t i m e n t e fr t e a m asupra
felului c u m vor fi ele r e c e p i o n a t e
2. Cnd redactezi o Scrisoare de Dragoste, poi atinge nivele mai
a d n c i dc e m o i e i astfel, s e x p e r i m e n t e z i nivele mai a d n c ; dc
eliberare i vindecare. Cnd te aezi s scrii o Scrisoare de Dragoste,
nu mai este nicio alt persoan stnd i ateptnd ca tu s exprimi
ceea cc simi. Ai timp s sondezi sentimentele tale att de adnc ct
e s t e n e c e s a r , pentru a ajunge la v i n d e c a r e a e m o i o n a l pe care o
caui. Poate fi de asemenea mai uor pentru tine s fii cinstit cu tine
nsui cnd scrii, n c o m p a r a i e cu statul de vorb.
3. O parte din tehnica Scrisorii dc Dragoste este, aa c u m vei
vedea, s faci pc cellalt s i citeasc scrisoarea la de dragoste.
A c e a s t a servete u r m t o a r e l o r scopuri:
1.

i asculi propriile emoii cum sunt exprimate i exteriorizate,

iar aceasta face s i fie mai uor s te descarci dc ele.

2.

Persoana care citete Scrisoarea ta dc Dragoste, mai ales dac

esle un partener intim, i va simi propriile emoii pe msur ce le

va cili pc ale talc. Pc msur ce treci dc la suprare la dragoste n
s c r i s o a r e a ta, partenerul tu va simi c u m ajunge dc a s e m e n e a , la
di a i ' u s l c .
3.

Dac cititorul s-a simit distant i ndeprtat emoional nainte

s i citeasc scrisoarea de dragoste, va ncepe cu siguran s simt

apropierea, pe msur cc citete sentimentele tale cu voce tare.
4. Cu toate c determinarea partenerului tu s citeasc Scrisoarea
de D r a g o s t e cu v o c e t a r e are mari b e n e f i c i i , nu e s t e n e c e s a r s
participe alturi dc tine sau chiar s tie despre scrisoare - o poi
set ic singur. Dac lu .i partenerul tu ai avut o ceart i vrei s pui
n practic T e h n i c a Dublrii dar el nu vrea, poi redacta o Scrisoare
dc Dragoste ca s i e l i b e r e z i propriile tensiuni, chiar dac partenerul
tu nu vrea s lucreze cu t i n e
D e s c r i e r e a pas cu pas a modului cum sc redacteaz o Scrisoare
de Dragoste

Mai nti, decide dac vrei s redactezi o Scrisoare de Dragosre

i ncepe chiar atunci: Ori de cre ori simi T e n s i u n e E m o i o n a l
nrre rine i partener, iar Tehnica Dublrii nu esre suficienr penrru a
rezolva acea r e n s i u n e , esre m o m e n t u l s scrii o S c r i s o a r e de
Dragoste.
Uneori, partea cea mai grea a redactrii unei Scrisori de Dragoste
ctre partenerul tu esle s decizi s te aezi i s o faci. Ultimul
lucru din lume pe care probabil vrei s-1 faci este s i petreci timpul
g n d i n d u - t e ce a n u m e s i m i . A m i n t e t e - i :
vindeca.

Relaia

ta

Dragoste, pentru a

merit
te

timpul pierdut

ntoarce clin nou

Ceea ce simi, p o i
scrii

Scrisoare

de

la dragoste.

Avertizare: Nu atepta s redactezi o Scrisoare de Dragoste pn

cnd simi c iubeti!
Acesta e ntregul s c o p al Scrisorii de D r a g o s t e - de a rezolva
emoii ca suprarea, resentimentul sau durerea, care tc mpiedic s
simi dragostea. ncepe doar s i exprimi suprarea i vei vedea ct
dc natural sentimentele talc vor parcurge Harta Emoional pn la
dragoste i nelegere.
Permite-i s parcurgi toate nivele emoionale n timp ce redactezi
scrisoarea. Fiecare Scrisoare de Dragoste are ase pri:
1.

Suprare i nvinovire

2.

Durere i Irislcc

3.

Fric i nesiguran

A.

R e m u c a r e i r e s p o n s a b i l i t a t e

5.

Intenie i dorine

6.

Dragoste, iertare, nelegere i apreciere.

Vei observa ca partea 5, Intenie i D o r i n e " , este o completare

a nivelelor Hrii Emoionale aa cum le-am prezentat mai devreme,
n mod normal, aceste sentimente (Eu vreau..., Eu doresc...") sunt
i n c l u s e n s e c i u n e a d r a g o s t e i din T e h n i c a D u b l r i i . I n s , n
S c r i s o a r e a d e D r a g o s t e f u n c i o n e a z mai b i n e s e x p r i m i a c e s t e
emoii nlr-o parle separat.
Partea

nti:

Suprare

Vin

Ori dc cte ori eti suprat, simi i un pic dc furie. Poate c nu

eti contient de furie; poate o suprimi. Poate c te simi chiar amorit

emoional. E absolut esenial s ncepi fiecare Scrisoare de Dragoste

cu exprimarea furiei i a nvinovirii. Fr s exprimi i s eliberezi
furia, nu vei putea ajunge niciodat la nivelele mai adnci ale iubirii
dinuntrul tu.
Cnd ncepi scrisoarea eu furie i nvinovire, nu fii amabil! Acum
este m o m e n t u l s c o n s o l e z i acea p a r t e din tine care s i m t e c ai
dreptate i c cealalt persoan greete. Aterne pc hrtie un acces
de furie. Las copilul rnit i suprat din tine s ias afar.
Nu n c e r c a s Iii r a i o n a l
Chiar dac tc simi suprat nlr-o mic msur, n aceast prim
parte exprim-te ca i cum toat fiina ta o simte, ca s te poi elibera
dc s u p r a r e E perfect n regul s utilizezi lot felul de Nu-Nu-uri"
despre care ali experi n relaii ne spun s nu le folosim niciodat,
c u m ar fi: Tu ntotdeauna faci asta", Tu nu eti niciodat punc
tual". Ar trebui s te maturizezi".
Fii

precis

C h i a r dac este important s-i permii s generalizezi i s tc

complaci n nvinovire, asigur-le c eti i precis. De exemplu,
n loc s spui doar: Ursc cnd eti meschin cu m i n e " , scrie Ursc
cnd eti meschin cu m i n e C u m de-ai putut s m lai s stau acolo
s tc atept timp de dou o r c ! "
Cu ct eti mai precis, cu att le vei simi mai eliberat.
Nu-i explica i nu i o r g a n i z a s e n t i m e n t e l e - exprim-le.
O explicaie: Cnd vii acas i mi povesteti ce i-a spus eful
tu, m gndesc c ai vrut s spui c a trebuit s lucrezi pn trziu,
aa n c t este normal s m supr. D a r m g n d e s c c d a c i-a
s p u n e c sunt suprat, te vei nfuria. Aa c, m hotrsc s atept
pn dup cin."
A c e s t a femeie e x p l i c " soului ei ceea ce a simit. Ea este n
c a p u l e i " , nu n i n i m a c i " . I a t c u m ar trebui ea s-i exprime
sentimentele ntr-o Scrisoare de Dragoste: Ursc cnd nu vii acas
la timp. Sunt furioas pe tine c ne-ai distrus ntlnirea. M doare s

vd c lucrezi atr de mulr. M-am simir groaznic n seara asra, cnd

nu ai aprut la cin. Mi-c team c nu vom petrece niciodat suficient
timp mpreun. Mi-e team c tc vei plictisi de mine..."
Vedei

diferena?

Nu-i reformula sentimentele

O parte din mintea la ar puica s nu fie de acord cu emoiile tale,
iar unele afirmaii pc care le scrii poate c nici mcar nu au sens, dar
nu reformula c e e a ce scrii.
Nu vei 11 capabil niciodat s i distingi clar sentimentele pn
cnd nu vei s c o a t e afar e m o i i l e i n c o e r e n t e , n e g a t i v e , care i se
agit prin suflet.
Reine: Poate fi o experien nou i nspimnttoare pentru line
s e x p r i m i

contient s e n t i m e n t e l e

de

furie

nvinovire,

dar

procednd aa, te protejezi fa de e x p r i m a r e a lor incontient, n

cazul

punerii

lor

practic.

Aa nct, scric-le, nu le manifesta:

Ursc cnd m tratezi de parc nici mcar nu-i pas. "
Eti all de ticlos c ai uitat ntlnirea noastr din aceast scar."
C u m poi fi att de nesimit?"
Sunt att de suprat c mi-ai fcut aa o scen la petrecere."
Ursc cnd devii att de neajutorat i de agasant."

Ce s faci cnd te simi blocat sau amorit

Dac tc simi blocat" i gseti c e greu s i exprimi furia n
mod spontan, vei dori poate s foloseti una din urmtoarele fraze
cluzitoare" pentru a te ajuta s te exprimi i s-i eliberezi suprarea.
(Aceasta nu este o formul de urmat, ci doar un ghid dac ai nevoie
de un mic ajutor).
Ursc cnd..."
Devin att de suprat c n d . . . "
S u n t stul d e . . . "
C u m ai p u t u t . . . "
Sunt att de obosit d e . . . "
M simt jignit de..."

Pur i simplu, repet n gnd una din aceste fraze i completeaz

propoziia cu orice i vine n minte. Iat cteva exemple de utilizare
a frazei cluzitoare U r s c c n d . . . "
Ursc cnd tu nu m complimentezi i cnd eti atent la alte femei."
Ursc cnd tu nu faci nimic pentru a-mi arta ceea ce simi."
Ursc cnd te atepi s am grij de copii i s fac toat munca
n

gospodrie."
n timp ce i scrii sentimentele de suprare, vei ncepe n cele din

u r m s observi c u m u n e l e s e n t i m e n t e dc d u r e r e i tristee ies la

suprafa. Poate vei n c e p e c h i a r s plngi. Felicitri! Ai eliberat
suficient suprare n prima parte a scrisorii talc dc dragoste pentru
a ncepe s simi un sentiment mai adnc, de suferin.
Cnd remarci aceast tranziie, treci la Partea a doua: Transcrie-i
sentimentele dc suferin i tristee.
Partea

doua:

Suferin

Tristee

In a c e a s t s e c i u n e las p a r t e a v u l n e r a b i l din t i n e s scrie

sentimentele. Pcrmilc-i acelei mici fel ie sau acelui bieel dinuntrul
tu s sc exprime. Iat cteva fraze care ajut:
M simt trist atunci cnd..."
M d o a r e atunci c n d . . . "
M simt groaznic pentru c..."
M simt dezamgit c..."
M ntristeaz s cred..."
M ntristeaz s Ic vd..."
Dc e x e m p l u :
M doare cnd tc pori ca i (iun nu i-ar mai psa".
M doare cnd /ni spui c nu sunt la fel de inteligent ca fosta
la

soie".
M d o a r e cnd te retragi atunci cnd ncerc s te srut".
M simt att dc trist c nu ai vrut s facem dragoste."
Dup un timp de transcris sentimentele de suferin i tristee, vei

constata c le simi mai vulnerabil. Acesta este momentul cnd Uebuic

s mergi mai departe la partea a treia a Scrisorii de Dragoste.

Partea

treia:

Team

Nesiguran

Permite-i acum s i exprimi temerile i nesiguranelc pe care n

mod normal le ngropi sub o aparen de siguran i putere. Cu ct
le lai mai mult s ias,

cu att mai puternic te vei simi dup aceea!

Iat cteva fraze ajuttoare:

Mi-e team c..."
M sperie faptul c..."
Sunt ngrijorat c..."
exemplu:

De

Mi-c team c nu m mai iubeti la fel de mult ca nainte."

Mi-e team c niciodat nu vom pleca n
certa

vacan i c ne vom

mult."

Mi-e

team

c nu

te

vei strdui

noastr la fel de mult ct o fac

Mi-e

team

niciodat

s faci

s funcioneze

relaia

eu."
nu

ne

vom

rezolva problemele."

Not: Acestea pot fi sentimente pe care probabil nu le-ai discutat

niciodat. Nu le reformula: ele sunt vitale pentru puterea de vindecare
a Scrisorii de Dragoste.
Cnd simi o eliberare la acest nivel, mergi la urmtorul: remucare
i responsabilitate.
Partea

patra:

Remucare

Responsabilitate

A c u m , innd s c a m a c turbulena e m o i o n a l esle potolit, ar

trebui s ai o perspectiv mai clar despre problema real i partea
ta din ca. A c u m este m o m e n t u l s i a s u m i r s p u n d e r e a pentru
contribuia ta la conflict sau asupra situaiei i s spui mi pare r u "
pentru o r i c e lucru pentru c a r e simi r e m u c a r e . Las-i m n d r i a
deoparte.
Muli o a m e n i c o n s i d e r c d a c simt r e m u c a r e sau v i n " ,
r e c u n o s c . c au greit", sau c sunt singurii r e s p o n s a b i l i . Nu-mi
pare ru; tu ai nceput", vor insista. Lor le este team c dac spun
mi pare ru", recunosc c au greit. ns, nu acesta este cazul.
mi parc r u " n s e a m n doar mi pare ru c te-am rnit. Nu
vreau s suferi." Spunnd c i pare ru ofer partenerului tu ocazia
s te iubeasc i s te ierte.

Nu trebuie s j greit ca s te simi vinovat sau s i par ru

m i p a r e ru cnd m a m a m ea este bolnav, chiar dac nu sunt
responsabil pentru aceasta. mi pare ru dac ceva ce am spus mi-a rnit
partenerul, chiar i dac nu am intenionat s l rnesc. In aceast parte
las-i mndria deoparte i mi-[i bate capul cine are dreptate i cine nu.
mi

parc

ru

c nu

te

consolez

ntotdeauna

cnd ai nevoie de

mine."
Nu am vrut s te rnesc."
mi pare ru c ne certm."
Iarl-m te rog, c am spus..."
mi

pare

ru

c mi-am pierdui firea."

mi pare ru c am ateptat att de mult pn s scriu o Scrisoare

de

Dragoste."
Inii parc ru c le ndeprtez i astfel, fac dificil s vrei s facem

dragoste."
Cnii simi c ai terminal aceast parte, va II foarte uor i natural
pentru line s le conectezi cu inteniile i dorinele din partea a cineca
i cu dragostea ta n partea a asea.
Partea

cineca:

Intenie

dorin

A c u m este momentul s te concentrezi pe schimbarea situaiei".

Cc a n u m e vrei s se ntmple? Ce ai dori s se ntmple?
A c u m este momentul s lai viseie i speranele s ias afar:
Vreau ca noi s ne iubim iar."
Vreau
A

dori

nv
s

s-mi

ne

controlez

petrecem

mai

temperamentul."
mult

timp

discutnd

despre

sentimente."
Vreau s gsesc o cale de a demonstra ct de mult te iubesc cu
adevrat."
S p e r s putem sparge zidurile i s ne
Partea

asea:

Dragoste,

nelegere,

ndrgostim din nou."

Iertare

Apreciere

D a c ai scris celelalte cinci pri ale Scrisorii de Dragoste, vei

n c e p e n mod clar s i simi inima deschis. Vei simi o legtur

rennoit cu iubirea, iertarea i a p r e c i e r e a p e r s o a n e i i vei avea o

mai bun nelegere a situaiei. Nu vei mai fi nevoit s te prefaci sau
s forezi - gheaa

a fost

topit,

iar conexiunea

cu

dragostea

va fi

din nou restabilit. Poate c nu vei H de acord cu cc a fcut cealalt

persoan, d a r eti g a t a s il Io iubeti din nou.
Iertarea nu nseamn Sunt de acord cu ce mi-ai fcut." mi place
s cred c a trece peste" nu exclude a uita". Permite-i s te eliberezi
n partea iubirii. Nu fii prea intelecrual... scrie din inim. Las poetul
din tine s ias afar. Permite partenerului tu s afle de ce l iubeti
i cc a n u m e apreciezi la el. Nimeni nu se plictisete s aud c este
iubit, deci nu te preocupa dac le repei!
Iubesc modul n care
S
lucrez

fiu

mritat

mai mult

la

cu

vrei s lucrm

tine

nseamn

la

relaia noastr."

totul pentru

mine i promit s

aceasta."

Te iubesc pentru c eti att de sensibil."

i mulumesc c ai fost ntotdeauna lng mine s m asculi."
Iubesc s fac dragoste cu tine i m simt aproape."
i mulumesc c te-ai mpcat cu dispoziiile mele ciudate."

Redactarea unei Scrisori de Dragoste ctre cineva de care nu eti

ndrgostit
D a c ai de r e d a c t a t o S c r i s o a r e de D r a g o s t e p e n t r u c i n e v a de
care nu eti ndrgostit, partea despre iubire va fi evident diferit.
Iat cteva fraze cluzitoare pentru acest gen de Scrisoare de Dragoste:
Chiar te apreciez pentru c eti un prieten att de b u n . "
mi place cnd eti cinstit cu

mine."

Sunt

mpreun."

recunosctor

lucrm

,Ador simul tu al u m o r u l u i . "

Eti

ntr-adevr

un

ef

minunat."

Nu ncerca s forezi nota sau s te prefaci c apreciezi. Exist

unii oameni care nu te vor plcea niciodat [pentru c nu ai multe n
c o m u n cu c i ] . D a r , a p r o a p e n t o t d e a u n a , poi simi cel puin
b u n v o i n sau g n d u r i b u n e fa de o p e r s o a n poi n c e r c a s
nelegi de ce se poart aa c u m o face.

Sugestii i proceduri pentru redactarea unei Scrisori de Dragoste

1. Echilibreaz lungimea celor ase pri ale acriorii. Poate vei gsi
c partea cu furia i nvinovirea este mai lung, deoarece aici exprimi
mult din tensiunea ta aa c, asigur-te c la final exprimi mult dragoste.
2. Niciodat s nu

le opreti din

redactarea scrisorii de dragoste

pn cnd nu ai ajuns la iubire. Dac te opreti din scris nainte s

ajungi la dragoste, i lipseti partenerul i pe tine de adevrata valoare
a scrisorii - legtura rennoit cu dragostea, de la sfrit. nu ter
mini scrisoarea sau s renuni s o mai serii, nseamn s renuni la
efortul de a face dragostea s funcioneze. Reine: Nu ai mai fi att
dc suprat sau rnit dac nu ar exista mult dragoste dedesubt. Ai
rbdare, continu s scrii, i vei ajunge la dragoste.
3. Este n regul s repei nivelele. Poate vei descoperi c ai scris
despre furie, suferin i team i deodat simi din nou furie. Pur i
simplu, nloaree-le la exprimarea furiei i mai scrie cleva propoziii
peirtru fiecare nivel pn cnd ajungi n locul de unde ai plecar.
4. Nu reciti scrisoarea n timp ce o scrii. Cel m a i bun mod de a
redacta o Scrisoare de D r a g o s t e este s o lai s se atearn de la
sine. Dac te opreti i reciteti ce ai scris i tc gndeti la asta, va fi
din nou n mintea ta i n afara sentimentelor tale.
5. Asigur-te

c scrisoarea

esle

redactat

lizibil;

poi

chiar s o

daclilografiezi.
C u m s u u r e z i r e d a c t a r e a p r i m e l o r talc Scrisori d e D r a g o s t e
1.
Scrie

Nu
ctre

adresa prima
altcineva

ta

Scrisoare

de

Dragoste partenerului

cere partenerului s

citeasc

n faa

tu.
ta.

C u p l u r i l e d e v i n a d e s e a n e r v o a s e cnd n c e p s r e d a c t e z e Scrisori
de Dragoste i las s ias adevrata furie i suferin pe care le-au
inui nchise prea mult timp. Dac vrei s devii ncreztor n privina
ulilizrii tehnicii Scrisorii de Dragoste, i sugerez ca fiecare din voi
s-i r e d a c t e z e p r i m a S c r i s o a r e de D r a g o s t e ctre a l t c i n e v a dect
p a r t e n e r u l su ( dc cx. m a m a , eful, fostul so/soie). Apoi, facei
s c h i m b i citii-v reciproc scrisoarea cu v o c e tare.
C n d vei vedea ct de bine te simi citind i scriind Scrisori dc
D r a g o s t e i ct dc mult dragoste simi fa de persoana pentru care

ai redactat Scrisoarea de Dragoste, chiar dac aceasta nu este

prezent, vei ncepe s ai ncredere n tehnica Scrisorii de Dragoste
ca ntr-un i n s t r u m e n t pe c a r e l poi folosi pentru a-i m b u n t i
relaia intim.
2. Nu ncerca s prinzi n prima ta Scrisoare de Dragoste fiecare
emo[ie pe care ai simit-o vreodat fa de destinatar. Sally a nval
tehnica Scrisorii de D r a g o s t e la s e m i n a r u l m e u i abia atepta s
redacteze prima Scrisoare de Dragoste ctre soul ei. Trei sptmni
mai trziu, ea m-a sunat la birou i mi-a spus c are p r o b l e m e cu
ncheierea scrisorii. mi ia prea mult t i m p " , s-a plns Sally. A m
scris deja treizeci de pagini de suprare i nvinovire i nc mai
sunt lucruri care m supr."
l-am explicat lui Sally c scopul Scrisorii de Dragosle nu esle s
scrie fiecare senzaie de suprare pe care a simit-o vreodat fa de
partenerul su, ci s se d e s c u r c e cu c o n f l i c t u l p r e z e n t sau cu o
anumit

problem.

Poate c vei fi nevoit s parcurgi acelai ciclu, pe aceeai tem, de

zece sau de douzeci de ori pn s rezolvi pe deplin conflictul, odat
pentru totdeauna. Aceasta nseamn c e posibil s fii nevoit s scrii
zece sau douzeci dc Scrisori de Dragoste - dar nu ncerca s le amesteci
pe toate ntr-o singur Scrisoare Monstruoas de Dragoste!
Ct de lung ar t r e b u i s fe o S c r i s o a r e de D r a g o s t e ?
L u n g i m e a unei S c r i s o r i d e D r a g o s t e d e p i n d e d e i n t e n s i t a t e a
s e n t i m e n t e l o r talc fa de o c h e s t i u n e a n u m e . De e x e m p l u , p o a t e
redactezi o S c r i s o a r e de D r a g o s t e d e s p r e ct de neglijat te simi,
ceea ce p e n t r u t i n e e s t e o m a r c p r o b l e m , iar S c r i s o a r e a ta de
Dragoste ar putea fi dc zece pagini. Pc dc alt parte, dac redactezi
o Scrisoare dc Dragoste despre o mic problem pentru tine, cum ar
11 faptul e a glumii pe s e a m a la la p e t r e c e r e a din u l t i m a s c a r .
Scrisoarea la de Dragoste ar puica 11 de numai dou pagini.
(Poate vei observa c prima la Scrisoare dc D r a g o s t e este ceva
mai lung, n special dac ai crat d u p tine foarte mult suprare
adunat sau dac eti ntr-unui din cele patru K).
i dai seama c Scrisorile tale de Dragoste sunt prea scurte atunci
cnd:

1.

Nu tc simi mai ndrgostit atunci cnd o termini.

2.

T r e b u i e s faci eforturi s scrii mi pare ru" i seciunea

iubirii.
3.

Ai scris doar cteva paragrafe despre unele probleme majore

din viaa la.

D a r nu am t i m p s scriu o S c r i s o a r e de D r a g o s t e . . . "
Ai vreo idee el de mult timp irosim c e r l n d u - n e , oferind
p a r t e n e r u l u i nostru un u m r rece i n afara dragostei? Prea mult
t i m p ! Rezervarea de timp ca s te apuci s redactezi partenerului tu
o S c r i s o a r e dc D r a g o s t e , esle o investiie pentru viitorul relaiei
voastre.
Nu-i poi p e r m i t e s nu i rezervi acel t i m p . Ce reprezint o
jumtate de or cnd ca v produce o sptmn de fericire, apropiere
i d r a g o s t e ?
C i t i r e a Scrisorii d e D r a g o s t e
C e t r e b u i e fcut d u p c c a i t e r m i n a t S c r i s o a r e a d e D r a g o s t e
ctre partenerul tu.
1. D-i

partenerului

tu

scrisoarea

cere-i

citeasc

cu

voce tare, ca i cum el/ea ar j autorul scrisorii. Acest pas este la fel
dc i m p o r t a n t ca i redactarea scrisorii, astfel nct ascultnd toate
s e n t i m e n t e l e talc exprimate cu voce tare, este o modalitate de a le
nelege pe deplin. Este important pentru partenerul tu s i citeasc
emoiile astfel ca cl s te poat nelege pc deplin i, mai presus de
toate, s i poat simi tranziia de la furie la iubire.
2. D a c

i partenerul

tu

[i-a

scris

Scrisoare

de

Dragoste,

citete-o cu voce tare n fa [a lui dup ce el a citit-o pe a ta. Poate vei

dori s v citii scrisorile cu voce tare pe rnd, de cteva ori, n caz
c nu te simi mult mai bine dup prima citire. Poi de asemenea s
ncerci s citeti cu voce tare propria scrisoare a dou oar.
3. Cnd amndoi ai
ar

terminal de

citit reciproc scrisoarea

trebui:
1)

S te simi mult mai conectat emoional

2)

S simi mai puin suprare i tensiune

celuilalt,

3)

S nelegi Adevrul C o m p l e t despre ce a n u m e tc-a suprat

n realitate.
4)

S nelegi Adevrul C o m p l e t d e s p r e cc a n u m e 1-a suprat

n realitate pe partenerul tu.

4.

Acum

redactarea

este

momentul

discutai

Scrisorilor de Dragoste i s

ce

nvat fiecare

ai

v stabilii noi

nelegeri

din
n

relaia voastr, care v vor ajuta s fii mai fericii. i, nu uitai s

v srutai i s facei dragoste.

Ce este de fcut dac schimbi scrisori de dragoste cu partenerul tu i

tot nu te simi bine
U n e o r i exist att de m u l t T e n s i u n e E m o i o n a l ntre tine i
partenerul tu nct nu tc vei simi mai bine orice ai face. Dac i se
ntmpl aa, nu intra n panic - ncearc urmtoarele:
1.

Scrie alt S c r i s o a r e de D r a g o s t e - p o a t e c nu ai ajuns la

sentimentele mai a d n c i care b l o c h e a z d r a g o s t e a .

2.

Citete-i propria Scrisoare de D r a g o s t e cu voce tare n faa

partenerului. Aceasta te va ajuta poate, s intri mai mult n contact

cu sentimentele tale.
3.
Recitii-v Scrisorile de D r a g o s t e pe rnd pn cnd simii
c ncepe s se topeasc gheaa i s sc nclzeasc dragostea.
4.

Punei deoparte pentru o or Scrisorile de D r a g o s t e i

propunei-v s v ntlnii din nou pentru a lc citi. Nu comunica

deloc

cu partenerul pn

atunci.

Acordai-v

timp

reciproc

pentru

tine tehnica

Scrisorii

a medita i a v reveni.
Ce s faci dac partenerul tu
dc

nu practic cu

Dragoste
Imagineaz-i c tu i partenerul tu avei o oarecare tensiune i

tu sugerezi s scriei Scrisorile de Dragoste, dar partenerul tu refuz

s participe.
1. Nu folosi refuzul partenerului ca o scuz pentru a te aga de
propriul

tu

negativism.

Tu

scrie-i

oricum

Scrisoarea

de

Dragoste.

Intenia ta real de a scrie o Scrisoare de Dragoste nu ar trebui s fie

schimbarea mentalitii partenerului tu sau s dovedeti ceva.

O S c r i s o a r e dc D r a g o s t e sc scrie pentru a r e z o l v a propria ta

T e n s i u n e Emoional, pentru a-i spune ie nsui Adevrul Complet
i pentru a te ntoarce la sentimentul de dragoste.
Deci, chiar n cazul c partenerul refuz s i scrie o Scrisoare de
Dragoste, tu poi ncepe s vindeci conflictul din partea ta redactnd
o scrisoare.
2. Cnd

ai

terminat

Scrisoare

de

Dragoste,

prezint-o partenerului

i cere-i s o citeasc. Dac partenerul tu i citete Scrisoarea de

Dragoste, cu siguran se va simi mai bine pentru c:
1)

E m o i i l e talc vor oglindi multe din propriile sale emoii i

vor elibera o parte din tensiunea lui.

2)

A s u m a r e a rspunderii pentru partea ta din conflict l va ajuta

s fac la fel.
3)

E x p r i m a r e a dragostei i a aprecierii de la sfritul Scrisorii

dc Dragoste l va ajuta s sc rcconccteze cu propriile lui senrimente

de d r a g o s t e pentru line.
3. Acum,

este

nclzit"

citind

Scrisoarea

ta

de

Dragoste,

partenerul tu poate fi gala s o redacteze pe a lui, sau v-ai putea

simi amndoi all de mpcai n urma Scrisorii laie de Dragoste i
d u p d i s c u i a ulterioar, c nu mai este n e v o i e s r e d a c t e z e i el
u na.
Reguli

pentru

citirea

1. Niciodat s nu
partenerului

tu

pn

Scrisorilor

de

te opreti din
nu

ajungi

la

Dragoste

citirea

Scrisorii de Dragoste a

dragostea

din final.

Haide

fim sinceri: Nu-i vor plcea multe din cele citite n primele cteva
pri ale Scrisorii de Dragoste. Cine ar vrea s aud spus cu voce
tare Ticlosule nesimit! Te ursc pentru c eti att de al naibii de
r e c e " atunci cnd ticlosule" se refer Ia el nsui? Cnd i rezerv
timp s i redacteze o Scrisoare de Dragoste, partenerul tu face un
act de dragoste - i

d e m o n s t r e a z b u n v o i n a dc a lucra asupra

tuturor emoiile negative care stau n calea iubirii pentru line.

Aa n c t , c o n t i n u s c i t e t i . . . n u c o n t e a z ceea ce citeti sau
c u m tc simi. Partea bun vine la final!
2. Nu face

niciun

comentariu

Dragoste a partenerului tu.

ntregul

timp

scop al

ce

citeti

Scrisoarea

de

Scrisorilor dc Dragoste

este s evite atacurile

verbale reciproce care au

loc n majoritatea

certurilor. Astfel c, nu comenta cc ai citit n Scrisoarea dc Dragoste

a partenerului tu, chiar dac nu eti deloc de acord cu ce a scris el.
Ocazia ta s te exprimi va veni atunci cnd el va citi scrisoarea ta.
Constat care rnduri din scrisoarea partenerului tu

3.

te supr

cel mai mult. Am descoperit c lucrurile citite care te calc pe nervi"

sunt de obicei propriile tale gnduri negative despre tine nsui. De
exemplu, cnd Caria a citit Scrisoarea de Dragoste a soului ei ctre
ea i a ajuns la fraza Ursc cnd mi dai comenzi aa cum m a m a ta
i c o m a n d tatlui t u " , a observat c u m corpul ei se n c o r d e a z i
n c e p e s s e u m p l e d e furie. D c c e ? D e o a r e c e C a r i a u r t e acea
parte din ca care seamn cu m a m a ci, iar soul su i-a amintit acest
lucru.
Reine, partenerul tu este o oglind, care reflect toate prile
din tine, pc care poate c nu vrei s le vezi.
Folosete Scrisoarea de Dragoste ca pe o ocazie de a d e t e r m i n a
care pri din personalilalea ta necesit s Ic cizelezi.
Ce

este

de fcut dac partenerul refuz

citeasc

scrisoarea

Dac partenerul tu refuz s i citeasc Scrisoarea de Dragoste,

sub

nicio form

nu

continua

citete.

Dac nu procedezi aa.

pentru

toate

acele

sentimente

comunici
n

cu

mod sigur
vor

rmne

el

pn

vei
nc

cnd

ncepe

nu

ceart,

nerezolvate.

Pur .i simplu, spune-i partenerului: M simt mull mai bine de

cnd am scris aceast scrisoare. A vrea s o citeti ca s ne putem
mpca. Dac eti prea suprat s o citeti, a vrea s-mi scrii i tu o
Scrisoare dc Dragoste ca s tc simi i tu mai bine.
Pn cnd nu eti dispus s mi citeti scrisoarea, nu vreau s
mai comunic cu line, pentru c tiu c vom ncepe s ne certm. Aa
nct, o s ne vedem mai lr/.iu.
Ia s c r i s o a r e a napoi i du-te s-i vezi de t r e b u r i . V i n o n a p o i
peste o or sau oricnd simi c partenerul tu arc nevoie. Dac nc
refuz s i citeasc scrisoarea, pleac i mai ncearc odat. n acest
l i m p , partenerul tu fie va fi obosii s Ini r e / i s l e , fie va d e v e n i

suficient de curios cc conine Scrisoarea la dc Dragoste nct va fi

de acord s o citeasc.
Dac partenerul lu continu s refuze s pun n practic tehnica
.Scrisorii de Dragoste alaiuri dc line, poale ni nevoie s-i reevaluezi
relaia i s hotrti dacii esle viabil penlru line sii trieti cu cineva
care n mod repetat nu particip cu tine la ncercarea de a vindeca
conflictele.
Ce trebuie fcut dup

ce

v-ai citit Scrisorile de Dragoste

S nu arunci niciodat Scrisori tale de Dragoste! i sugererez s

Ic ii pc toate a d u n a t e ntr-un singur loc, ntr-un sertar special sau
ntr-o agend. Vei fi surprins s afli c majoritatea Scrisorilor tale dc
Dragoste sunt despre aceleai probleme. Fiecare cuplu i arc propriul
sau repertoriu:
P R I M U L S U B I E C T : Nu facem dragoste suficient.
AL D O I L E A S U B I E C T : Eti prea critic cu mine.
AL T R E I L E A S U B I E C T : Nu-i petreci suficient timp s m ajui
la treburile casei.
AL P A T R U L E A S U B I E C T : Petreci prea mult timp la munc i
nu destul eu mine.
La limit, poi scoate o Scrisoare de Dragoste veche cu acelai
subiect pe care te ceri, ca s o citeti cu voce tare partenerului tu
sau s-1 pui s o citeasc penlru tine. Nu le baza doar pe aceasta
metod totui, deoarece este ntotdeauna mai bine s scrii o Scrisoare
d c D r a g o s t e p r o a s p t " c a r e i r e v e l e a z c e l e m a i r e c e n t e
s e n t i m e n t e asupra subiectului.
Eu i partenerul meu recitim adesea Scrisorile noastre de Dragoste
c n d nu s u n t e m suprai, pentru a avea o perspectiv asupra a ct
de mult ne-am maturizat. Este minunat s vezi cum conflictele dispar
din relaia noastr pe msur ce lucrm s le vindecm prin Tehnicile
dc prim-ajutor e m o i o n a l .
Un alt avantaj al recitirii vechilor Scrisori de Dragoste este c,
d a t a v i i t o a r e c n d ia n a t e r e a c e l a i conflict, d a c i a m i n t e t i
Scrisoarea de Dragoste pe care ai scris-o anterior, te poate ajuta s
nu s u p r a e x a g e r e z i situaia actual.

Ce s faci n cazul unei urgene emoionale

Ai ncepui vreodat s Io ceri cu partenerul chiar nainte sii intrai
ntr-un restaurant? Ai plnuit vreodat o petrecere sau u reuniune
de familie i chiar nainte s s o s e a s c musafirii, ai izbucnii ntr-o
ceart cu soul sau soia?
Cc poi face cnd ai nevoie s redactezi o Scrisoare dc Dragoste,
dar ai numai cinci minute la dispoziie s o scrii? Redacteaz o miniscrisoare de D r a g o s t e ! Iat c u m :
1.

la o foaie dc hrtie, un ervet, un plic; tot ce ai nevoie.

2.

Scrie una sau d o u propoziii pentru fiecare din cele .ase

nivele.
3.

F schimb dc scrisori cu partenerul tu.

D a c n c s i m i un rest de t e n s i u n e d u p m i n i - s c r i s o a r c a dc
Dragoste, te poi aeza s scrii o versiune mai lung, mai trziu.
Cele cinci tipuri de Scrisori de Dragoste
Poi folosi tehnica Scrisorii de Dragoste, nu numai cu un partener
intim, ci i cu familia, prietenii, c h i a r i cu tine n s u i . Iat cinci
modele diferite de Scrisori de dragoste pe care le poi scrie:
1.

Scrisoarea de Dragoste ctre partenerul tu intim.

2.

Scrisoarea de Dragoste ctre cineva diferit de partenerul tu

intim (prieten, rud, ef etc.)

3.

Scrisoarea de Dragoste ctre tine nsui.

4.

Scrisoarea de Dragoste pe care presupui c o scrie altcineva

pentru tine.
5.

Scrisoarea de Dragoste pe care presupui c o scrie cineva apropiat

ie, adresat cuiva care simte nevoia s o scrie dar n-a fost capabil s o fac.
Tocmai ai nvat c u m s scrii primul tip: Scrisoarea de Dragoste
ctre un p a r t e n e r i n t i m . S p r i v i m a c u m la tipul 2: S c r i s o a r e a de
Dragoste ctre cineva n afar de partenerul tu intim.

R e d a c t a r e a unei Scrisori de Dragoste c t r e cineva, altul dect

p a r t e n e r u l tu intim
R e d a c t a r e a unei s c r i s o r i d c d r a g o s r c c r r e o a m e n i diferii d c
partenerul ru inrim (un printe, un prieten, fosta ta soie, eful tu
etc.) este o modalitate minimal penlru a-i pstra relaiile all dc
pline dc iubire i de armonioase cl ai vrea s fie. Iat cteva reguli
de urmat n redactarea acestui tip de Scrisoare de Dragoste:
Orice s-ar ntmpla, s nu dai Scrisoarea ta de Dragoste persoanei
creia i-ai scris-o dect dac:
1. I-ai explicat tehnica Scrisorii dc Dragoste i el este dispus s i
citeasc

Scrisoarea

de

Dragoste.

2. I-ai dat ocazia s redacteze i el o Scrisoare de Dragoste pentru tine.

De exemplu, nu redacta o Scrisoare dc Dragoste ctre fostul tu so
i nu o trimite prin pota electronic (c-mail). Nu veni acas la mama
la, la mas dc Ziua Recunotinei, cu o Scrisoare de Dragoste de zece
pagini ca s i-o citeti. Nu-i revrsa loale resentimenrcle fa de cel mai
bun prieren care nu bnuiere nimic, prinrr-o Scrisoare de Dragoste i
nu i-o da ntr-o bun zi, dup cc ai terminat dc jucat tenis. Dac vrei s
i vindeci relaiile cu aceti oameni, ai dou opiuni:
O P I U N E A A : Cere permisiunea prietenului, printelui tu, e t c ,
s facei s c h i m b de Scrisori de Dragoste.
1.

R e d a c t e a z o S c r i s o a r e de D r a g o s t e c o n f o r m cu formalul

descris mai d e v r e m e .
2.

Explic tehnica Scrisorii dc Dragoste celeilalte persoane i,

dac este de acord s o citeasc pc a ta sau s scrie una a lui, continu

i facei s c h i m b de Scrisori de Dragoste.
O P I U N E A B: Scrie o Scrisoare de Dragoste prietenului,
printelui tu etc i cere-i altcuiva s i-o citeasc.
1.

R e d a c t e a z o S c r i s o a r e de D r a g o s t e c o n f o r m cu formatul

descris mai d e v r e m e .
2.

D a c p e r s o a n a nu p o a l e sau nu v r e a s fac s c h i m b dc

S c r i s o r i d e D r a g o s t e c u l i n e , c e r e c u i v a a p r o p i a t s i citeasc
Scrisoarea de Dragoste cu voce laie.

3.

Dup cc ai scris Scrisoarea dc D r a g o s t e ar trebui s simi

rennoit c o n e x i u n e a dragostei cu cealalt p e r s o a n . A c u m putei

comunica Adevrul C o m p l e t acelei p e r s o a n e fie verbal, fie ntr-un
gen de scrisoare

informativ.

De e x e m p l u :

S tii tat, c sptmna trecut am fost suprat un timp pc line

fiindc m sunai i mi preai all de obosii i te plngeai dc sntatea
ta. Mi-am dat s e a m a c ntr-adevr m doare cnd m g n d e s c c
suferi i c m b t r n e t i . N i c i o d a t nu am r e c u n o s c u t ct dc fric
mi este c vei muri i ct te neajutorat m simt pentru c nu tc pot
ajuta. Aa c, vreau s-i spun c mi pare ru c d e v i n att de
nerbdtor la telefon uneori. 'Te iubesc tal i vreau s fii mai bine.
R e m a r c faptul c aceast c o m u n i c a r e a coninut toate nivelele
d c e m o i i . A c e a s t p e r s o a n a fost c a p a b i l s i e x p r i m e
sentimentele ctre tall su fr efort:
1.

A s c r i s o S c r i s o a r e dc D r a g o s t e i a fost c o n e c t a i cu

sentimentele
2.

sale

reale.

A eliberat mult din n c r c t u r a e m o i o n a l a s e n t i m e n t e l o r

pc care lc-a avut iniial, fcnd astfel s-i fie mai uor s sc exprime
fa de tatl su dintr-o poziie iubitoare, nu una de suprare.
Vei dori poate, s redactezi Scrisori de Dragoste ctre urmtoarele
persoane, ca s-i vindeci relaiile cu ele:
4

Fosle soii sau parteneri

Prini, frai i surori, ali membri de familie

Rude prin alian

efi i figuri autoritare

Copiii ti

Prieteni

1 0

Asociai de afaceri sau colegi dc m u n c

R e d a c t a r e a Scrisorilor de D r a g o s t e c t r e tine n s u i
R e d a c t a r e a u n e i S c r i s o r i d e D r a g o s t e e s t e u n a din c e l e mai
puternice modaliti dc a-i vindeca relaia cu cea mai i m p o r t a n t
persoan din viaa ta - tu nsui. Suprimarea sentimentelor negative

d e s p r e propriu ta p e r s o a n ic poate m p i e d i c a s tc c o n e c t e z i cu
dragostea i respectul fa dc sine.
Redactnd o Scrisoare dc Dragoste ctre tine nsui le va ajuta s
le ieri penlru imperfeciunile pe care le ai, s tc motiveze pentru a
s c p a dc a u t o - n v i n o v i r c i s d e p e t i d e p r e s i a i disperarea
nlocuindu-le cu speran i clarviziune.
Pentru a redacta o Scrisoare dc Dragoste, imagineaz-i doar c
te afli n

afara persoanei ude,

privind la persoana numit tu".

De

ce eli suprat pe acea persoan? Cc tc supr cnd priveti clrc

ea? Asigur-tc c incluzi loale cele ase nivele de senrimenre.
Exemplu: Mary esre suprat pe ca nsi pentru c i-a cedat
puterea prietenului su i nu a protestat cnd cl a criticat-o n timpul
unei ntlniri. Fa vine acas de la ntlnire i i scrie o Scrisoare de
Dragoste:
Drag Mary:
Sunt all de furioas pe line! Ursc faptul c le pori att de
patetic cnd eti cu Jim. Ursc cnd simi c nu merii s fii tratat
frumos dc clrc un brbat i l lai pe J i m s tc trateze ca pe un
gunoi. M faci s vomit. M nfurie foarte tare cnd vd c i faci
una ca asta i apoi simi: Sraca de mine; Jim este att de rutcios".
Pi, este greeala ta c eti aa o nenorocit de victim.
M doare cnd vd c te rneti singur. M ntristeaz faptul
c nu crezi c merii ceva mai bun. M doare cnd l lai pe Jim s
spun chestii rutcioase i nu te aperi singur.
Mi-c team c nu vei fi niciodat puternic. Mi-e team c
n i c i o d a t nu vei s u s i n e c e e a ce crezi. M i - e t e a m c vei sfri
s i n g u r , fr vreun brbat. Mi-e t e a m c vei fi rnit n aceast
relaie,
mi pare ru c eti att de sever cu tine nsi. mi pare ru
c m iau de tine i te fac s simi c nimic din ceea ce faci nu e
perfect. mi pare ru c nu ai pe cineva n viaa ta care s te trateze
cu a d e v r a t frumos.
Vreau s tii c merii oal d r a g o s t e a din lume de la un
brbat. Vreau s-i spui lui Jim ceea ce simi. Vreau s i ndeplineti
visele.

Mary, le iubesc. Sunt mndr dc tine pentru toate realizrile talc

i pentru c te-ai strduit att de mult. ntr-adevr, te-ai maturizat i
te admir pentru curajul tu. Eti frumoas i puternic i merii un
brbat care s te admire.
Cu dragoste, Mary
Cnd s redactezi o scrisoare ctre tine nsi
1 1
12

Cnd le simi deprimat

Cnd eti suprat pe tine pentru ceva a n u m e

13

Cnd simi c nu ceri ceea ce merii

14

Cnd te simi vinovat pentru modul n care ai tratat pe cineva,

inclusiv propria persoan

15
1 6

Cnd te simi

confuz i blocat

Cnd respectul de sine este sczut

Ce s faci cu Scrisoarea de Dragoste ctre tine nsui

1. Ia un p r i e t e n sau un p a r t e n e r s-i c i t e a s c S c r i s o a r e a de
Dragoste. S i auzi propriile gnduri despre tine nsui, pn cnd
ajungi la dragoste este o senzaie foarte puternic. Aceasta te ajut
s i eliberezi Tensiunea E m o i o n a l din interior.
2 . D a c n u p o i g s i p e c i n e v a s-i c i t e a s c S c r i s o a r e a d e
Dragoste, citete-o cu voce tare n faa unei oglinzi sau, nregistreaz-te pe un casetofon i ascult-o. A c e a s t a i va ajuta sentimentele
proprii" despre tine nsui i vei simi o uurare emoional.

Redactarea unei Scrisori de Dragoste din partea altcuiva ctre tine

Ai vrut vreodat s ari c u i v a c nelegi c e e a ce simte dar nu
erai sigur c u m s-1 convingi? Tehnica 4 a Scrisorii de Dragoste este
o c a l e p u t e r n i c d e a-i v i n d e c a r e l a i i l e c u o a m e n i i a p r o p i a i ,
privindu-te pe tine din p u n c t u l lor de vedere.
T E H N I C A : Redacteaz o Scrisoare de D r a g o s t e ctre tine nsui,
pretinznd c eti altcineva (soul tu, fiica, tatl etc).
E X E M P L U : Felicia i soul ei T o m , frecventeaz unul din

s e m i n a r i i l e m e l e - S faci d r a g o s r e a s f u n c i o n e z e " . n rimpul

wcekcnd-ului, Felicia s-a confesat lui T o m c i fusese necredincioas
cu civa ani n urm. n mod firesc, T o m a fost foarte suprat i s-a
simit trdat.
Felicia i Tom au hotrt s i redacteze reciproc Scrisori de Dragoste
pentru vindecarea csniciei lor. O sptmn mai trziu, Felicia m-a
sunat pentru ajutor: Tom i cu mine ne simim mai apropiai", a nceput
ea, dar se pare c nc nu-1 pot face s m ierte. Am ncercat s-i art
c tiu ce simte, dar n-am gsit cuvintele potrivite".
l-am sugerat Felicici s-i imagineze c este T o m , a crui soie
tocmai i spusese c a fost necredincioas i s redacteze o scrisoare
n care s dea afar suprarea i s parcurg toate nivelele emoionale
pn c n d ajunge la d r a g o s t e i iertare. I-am cerut apoi, s-i dea
scrisoarea lui Tom i s-i cear s o citeasc n faa ei cu voce tare.
Iat cteva fragmente din acea scrisoare:
Felicia, cum ai putut s-mi faci asta? Tc ursc c nc-ai distrus
mariajul i c ai distrus ncrederea m e a n tine. Te ursc fiindc nu ai
venit la m i n e pentru dragoste, ci ai lsat pe altul, un ticlos, s te
ating. Mi se face ru cnd m gndesc ce ai fcut i simt c nu tc
voi mai putea atinge niciodat.
M simt att dc distrus Felicia, pentru cc ai fcut. Inima mea este
zdrobit. M simt de parc toate visele noastre ar fi murit. M simt
foarte trist cnd m gndesc ct dc mult am crezut n tine. M doare
s m gndesc c nu te-am fcut fericit.
M tem c totul s-a terminat a c u m . M tem c niciodat nu voi
mai avea ncredere n tine. M tem c nu m iubeti. M tem c nu
sunt ceea ce vrei tu.
mi pare ru c nu i-am dat ceea ce ai avut nevoie i a trebuit s
ici din alt parte. mi pare ru c nu am vzut semnele i c nu am
fcut c e v a . mi p a r e ru c am m u n c i t att de mult i c am fost
plecat att dc des. mi pare ru pentru tot ce s-a ntmplat.
Vreau s fim din nou mpreun, aa c u m am fost odat. Vreau s
te iert. C h i a r ncerc. Vreau s m vindec i s ne dedicm din nou
unul altuia. Vreau s fiu fericit cu tine.
Te iubesc, Felicia. Tu nsemni totul pentru mine. tiu c putem
face c s n i c i a noastr s funcioneze. Eti cea mai m i n u n a t femeie

pe care o c u n o s c i tiu c le simi la fel de g r o a z n i c ca m i n e in

aceast privin. i m u l u m e s c c ai fost att de cinstit cu mine i
c eti dispus s lucrm m p r e u n la aceasta.
Ce s-a ntmplat dup ce Felicia a scris Scrisoarea de Dragoste
17

Felicia a simii o mare uurare emoional, pentru c a avut

ansa de a scrie toate sentimentele de suprare pe ea nsi.

18

Cnd T o m a cilii scrisoarea Felicici, a simit o senzaie de

imens u u r a r e vznd propriile sale s e n t i m e n t e i s-a simit mai

capabil s o ierte pe Felicia.
19

Cel mai important, Tom a simit c Felicia chiar l-a neles.

C n d s foloseti T e h n i c a 4 a Scrisorii de D r a g o s t e
1. Cnd tc simi vinovat c ai rnit pe cineva i ai nevoie s te
ieri pc line nsui.
2. C n d vrei s vindeci o vin trecut (de la un divor, ceart,
via de familie).
3. Cnd cineva la care ii este suprat pe tine.
4. Cnd cineva la care ii gsete dificil s te ierte.
5. C n d tu i
punctul

de

partenerul

vedere

tu

vrei

cu adevrat s v nelegei

reciproc.

R e d a c t a r e a unei S c r i s o r i d c D r a g o s t e din p a r t e a c u i v a c t r e
altcineva
T e h n i c a 5 a Scrisorii dc D r a g o s t e este m i n u n a t ca s ajui pe
cineva pe care iubeti s i vindece relaia

lui/ei cu alii.

T E H N I C A : Pretinznd c eti cineva apropiat de tine, redactezi o

Scrisoare de Dragoste ctre cineva care arc nevoie dc vindecare.
Exemple

de

cum

se folosete

Tehnica

Scrisorii dc

Dragoste

Fiica ta este suprat i rece cu tatl ci, care sc ntmpl s fie fostul
tu so. Deoarece ea refuz s i recunoasc sentimentele, redacteaz
singur o Scrisoare de Dragoste. Scrie o Scrisoare dc Dragoste din partea
fiicei tale ctre tatl ei i cerc-i s o citeasc n faa ta.

M a m a ta este s u p r a t pc tatl tu, dar nu se p o a t e exprima.

Redactezi o Scrisoare dc Dragoste din partea mamei tale ctre tatl
tu i i ceri s o citeasc n faa ta.
Soul tu este suprat i rnit pentru c cel mai bun prieten al lui
l-a brfit pc la s p a t e , d a r soul tu refuz s c o n f r u n t e situaia.
R e d a c t e z i o S c r i s o a r e de D r a g o s t e din p a r t e a s o u l u i tu ctre
prietenul su i i ceri s o citeasc n faa ta.
FORMATUL SCRISORII DE DRAGOSTE
lal un rezumai al fiecrei seciuni a Scrisorilor de Dragoste:
ncepe prin exprimarea suprrii, resentimentului i nvinovirii tale
i parcurge toate celelalte nivele emoionale pn cnd ajungi la dragoste.
Urmtoarele fraze cluzitoare te pot ajuta dac tc-ai blocat la un
nivel i nu poi trece la urmtorul.
1. S U P R A R E I N V I N O V I R E
Ursc cnd...
M nfurie cnd...
Sunt stul dc...
Sunt plictisit dc...
Sunt ofensat de...
2. D U R E R E I T R I S T E E
M rnete cnd
M simt trist cnd
M simt groaznic cnd
M simt rnit cnd
M simt dezamgit cnd
3. F R I C I N E S I G U R A N
Mi-c team c
Sunt speriat c
S u n t ngrijorat c
4. R E M U C A R E I R E S P O N S A B I L I T A T E
m i pare ru c

mi pare ru pentru
Te rog iart-m pcnrru
Nu am vrut sa
5. I N T E N I E l D O R I N E
Vreau

A dori s
Sper c
6. DRAGOSTE, IERTARE, NELEGERE, RECUNOTIN
Tc iubesc pentru c
i m u l u m e s c pentru
Sunt mndru de tine pentru c
neleg c
Te iert pentru
Iubesc cnd
Exemple

de

Scrisori

de

Dragoste

Iat dou exemple de Scrisori dc Dragoste dc la o pereche so i

s o i e , c a r e a u f r e c v e n t a t s e m i n a r u l m e u S faci d r a g o s t e a s
funcioneze". (Acestea sunt Scrisori de D r a g o s t e destul de scurte).
R o b c r t i Ellen sunt cstorii de peste apte ani. R o b c r t vinde
proprieti imobiliare companiilor, iar Ellen are grij de fiul lor cel
mic. Ei sc ceart asupra petrecerii unui timp mai ndelungat mpreun.
Scrisoarea lui Ellen ctre Robert
D r a g Robert,
Eti att de egoist! Te ursc cnd te pori de parc nu vrei s i
petreci timpul cu mine. Sunt furioas c te ngropi n m u n c i ignori
relaia i familia noastr. D a c a fi un client, i-ar plcea s vorbeti
cu m i n e acum, ns sunt doar soia ta, aa c te pori de parc nici
mcar nu i-ar psa de mine. Ursc cnd vii acas i te pori att de
rece. Ursc c n fiecare sear eti prea obosit ca s facem dragoste.
U r s c c n d m faci s p a r p a r a n o i c a t u n c i c n d vreau s petrec

timpul cu line. Malurizcaz-ic i nu mai fii att dc al naibii de nchis

n tine.
M d o a r e cnd ne certm ca acum. M doare cnd sunt all dc
ncntat s tc vd, iar tu intri pc u i m reduci la lcere. Alt de
mult m ntristeaz s stau n pat cu tine i s nu m mbriezi.
Mi-e dor dc line, Robcrl, mi e dor s facem dragoste aa cum fceam
odat. M n t r i s t e a z s vd c m u n c e t i alt dc mult i c nu-i
permii s te relaxezi. Chiar m-a rnit n seara asta cnd m-ai fcut
c e a p r e t e n i o a s " , pentru c v o i a m s petrec m p r e u n cu tine
t i m p u l , d u p cin. M d o a r e cnd mi n d e p r t e z i d r a g o s t e a . M
rnete cnd i nchizi inima n faa mea.
Mi-e team c ntotdeauna vei munci mult i c nu vom Fi niciodat
mpreun. Mi-c team c aceasta ne va distruge csnicia. Mi-c team
c bieelul nostru cel mic va crete fr s se simt iubit. Mi-e team
c te-ai plictisii dc mine i c tc ascunzi n spatele slujbei. Mi-c team
c nu voi simi niciodat c m iubeti suficient. Mi-c team c nu te
vei deschide niciodat destul n faa mea i c m voi simi att dc
singur. Mi-e team c vreau s Fiu mai aproape de tine dect vrei
tu.
mi p a r c ru c nu-i spun n t o t d e a u n a ct te mult apreciez c
munceti din greu. mi pare ru c azi ai avut o zi grea. mi pare ru
c am srit la tine n seara asta cu propriile mele probleme, de ndat
ce ai venit acas. mi pare ru c ne certm. mi pare ru c te'fac s
simi c nu poi avea ncredere n mine, cu grijile tale. Vreau ca tu s
ai n c r e d e r e n mine.
Vreau s fim din nou apropiai. Vreau s fim o echip. Vreau s
petrecem ctva timp mpreun, aa cum obinuiam s o facem. Vreau
s le ajut, astfel nct tu s nu simi c ne susii dc unul singur. Vreau
s tiu c m iubeti i s nu m mai simt niciodat nesigur n
privina noastr. Vreau s te fac s te simi n siguran s te deschizi
n faa m e a i s-i lai s e n t i m e n t e l e libere. Vreau s fim att de
fericii

mpreun.

C h i a r tc iubesc s c u m p u l e . Mi-e d o r dc tine att de mult cnd

l u c r e z i n o a p t e a ! T u n s e m n i totul pentru m i n e . M simt att d c
norocoas c mi mpart viaa cu line. i suni cu adevrat mndr de
line c munceli all de mult i o faci all dc bine. Eti un brbat
minunat, iubesc mintea ta att de clar i ct de mult te admir ali

oameni. tiu c i tu vrei s Iii cu mine i s nu tc mai simi att dc

presat. Hai s lucrm mpreun s ne facem csnicia frumoas, pentru
c este cu adevrat minimal. T e - a m iubii clin ziua n care te-am
cunoscut i iubesc fiecare dal cnd ne j u c m i suntem apropiai.
Hai s ne mpcm i s Fim iar apropiai.
FI leu
Scrisoarea Iui Robert ctre Ellen
Drag D o a m n N e s i g u r a n ,
Te ursc c eti att de copil mare. Nu pot nici mcar s lucrez
mai mult ntr-o scar fr ca tu s intri ntr-o p a n i c loial. M
nnebunete att de mult cnd vin dc la lucru i tu m sci. De cc
nu o lai balt odat i nu m lai s triesc? Nu tc gndeti dect la
persoana ta i Ia ceea cc tu ai nevoie. Pi, cc zici despre mine, Ellen?
Tc ursc cnd devii att de neajutorat. Ursc cnd devii att dc
critic fa de ce fac i cnd mi spui c nu fac lucrurile bine. Iat
cine vorbete! Bine, dac tu crezi c sunt att de ru, ntoarce-te la
vechiul tu iubit din liceu. Ursc cnd te atepi s fiu energic la
sfritul zilei. U r s c c n d te pori de p a r c r e l a i a n o a s t r este
terminat doar pentru c nu suntem mereu bot-n-bot. Maturizeazte, Ellen.
Chiar m doare s simt c nu apreciezi ct de mult muncesc pentru
line. M doare cnd m gndesc c tu simi c nu tc iubesc alunei
cnd eu o fac i m simt frustrat i trist c tu nu te simi iubit. M
simt groaznic cnd tu apari cu ochii posomori, de parc a fi comis
o crim sau ceva dc genul sta. M d o a r e cnd tu nu pari a avea
n c r e d e r e n m i n e . M simt n g r o z i t o r c n d ne c e r t m i nu mai
suntem apropiai, aa c u m tiu c putem fi.
Mi-e team c nu vei fi niciodat fericit sau mulumit dc mine,
c nu voi fi niciodat suficient pentru tine. Mi-e team c ntotdeauna
va trebui s muncesc mai mult dect oricine altcineva pentru a merge
mai departe. Mi-c team c nu voi tri suficient pentru a face toate
lucrurile pe care vreau s Ic realizez n via. Mi-e team c dac m
mpart ntre tine i slujb nu va mai rmne niciodat nimic pentru
mine. Mi-e team s-i art ct de mult am nevoie uneori de sprijin.

mi pare ru e m u n c e s c all dc mull. mi parc ru c nu-mi

rezerv un timp special penlru noi. Chiar vreau asta. mi pare ru c
te-am jignii n seara asta. Nu am vrut. Doar c m sperii atunci cnd
simt c nu le pol face fericit. mi pare ru c Ic simi att dc prsit
uneori. mi pare ru c devin ursuz i mi pierd firea cu line. M simt
groaznic cnd ip la tine aa. Te rog, iart-m.
Vreau la fel de mult ca tine s ne simim a p r o p i a i . Vreau s
petrecem mai mull timp linitii, mpreun. Vreau s devin cu adevrat
o p e r s o a n dc succes, ca s pot sta cu familia mai mult. Vreau s
tiu care sunt lucrurile de care ai nevoie i s aflu moduri n care s
i lc ofer. Vreau doar s te fac fericit, iubito.
Te iubesc, Ellen. Penlru line m u n c e s c att de mult. Tu faci s
merite orice efort. Te rog s simi c eu cred n ceea ce spun. Iubesc
s vin acas la tine i s dorm lng line noaptea. Ador s tiu c ai
n e v o i e all dc m u l l dc m i n e , penlru c i cu am nevoie la fel dc
m u l t . i m u l u m e s c c ai fost o m a m i o soie att de bun i
a c c e p i n t o t d e a u n a s ne s c r i e m S c r i s o r i de D r a g o s t e ca s nc
m p c m rapid. Promit s m s t r d u i e s c s rezerv mai m u l t timp
pentru tine. Iubesc faptul c vrei att de mult s fim apropiai i cred
c eti adorabil, chiar i atunci c n d eti suprat. m i pare ru,
iubito...
Robcrt
Cu ct exersezi mai mult T e h n i c a Scrisorii de Dragoste, cu att
mai ferm i mai sigur vei simi c dedesubtul tuturor emoiilor nega
tive,
de

dragostea

ateapt

ntotdeauna s fie exprimat i s te bucuri

ea!
FELICITRI! TOCMAI AI ALES DRAGOSTEA N LOCUL

D E S P R I R I I I A I R E A L I Z A T C E L M A I M A R E P A S DIN
TOATE

AI

FUNCIONEZE!

NVAT

FACI

DRAGOSTEA

10. Procesul Puterii

Ai ezitat vreodat nainte s faci lucruri i m p o r t a n t e ?

Ai devenit vreodat agitat nainrc s expui o prezentare, s faci o
vnzare, s-i prezini ideile sau s ntrebi c e e a ce doreti?
Tc-ai simit vreodat att dc letargic nct nu ai gsit energic pentru
a continua?
Ai fcut v r e o d a t o g r e e a l i te-ai s i m i t att de ru nct ai
devenit din ce n ce mai d e p r i m a t ?
Te-ai simit vreodat att de frustrat i suprat pc tine nsui nct
nu ai putut s i revii?
Dac ai rspuns cu da la mai mult de una din aceste ntrebri, te
vei simi cu adevrat bine exersnd cea de-a treia Tehnic Emoional
de Prim-Ajutor: Procesul Puterii.
Procesul Puterii este cea mai uoar din cele trei tehnici pe care i
le-am prezentat i i ia cel mai puin timp - aproximativ ntre trei i
cinci m i n u t e !
suprarea

Este

autocritica

modalitate
n

motivaie

p u t e r n i c de
i

putere

a-i

transforma

personal.

De ce funcioneaz Procesul Puterii

Sentimentele de suprare ndreptate ctre tine nsui pot fi o imens
surs de inspiraie i putere dac tii s le foloseti n mod adecvat.
Majoritatea
unui
adevr.

respect

oamenilor
de

sine

cred c
sczut,

suprarea pe
dar

nu

ei

se pot

nii

este

rezultatul

apropia

mai

mult

de

A d e v r a t a s u r s a s u p r r i i pe p r o p r i a ta p e r s o a n este

dezvluit n ceea ce eu n u m e s c Lanul S u p r a r e - P u t e r e .

LANUL SUPRARE-PUTERE
SUPRARE
1
NU AM OBINUT
1
CE VREAU
1
MERIT
1
D R A G O S T E DE SINE
1
PUTERE PERSONAL
Cnd tc superi pc ceva anume, se ntmpl penlru c au ai obinui
acel ceva. Ai dorit o cretere de salariu; nu ai obinul-o; te-ai suprat...
Vrei ca soul tu s fac dragoste cu tine; nu se ntmpl aa; te-ai
suprat i aa mai departe.
Evident, nu ai mai fi suprat dac nu ai fi dorit lucrul pe care i
este interzis. Astfel nct, dincolo de frustrarea ta n legtur cu faptul
c nu ai o b i n u t ceea ce vrei este sentimentul Eu v r e a u " . Acesta
este nivelul viselor i dorinelor.
C n d vrei ceva, ai s e n t i m e n t u l c o merii. Astfel, d i n c o l o dc
visele tale este sentimentul c merii ca ele s devin realitate sau,
din capul locului nu le-ai fi visat.
i, de ce simi c merii lot cc visezi? Pentru c te iubeti pc tine
nsui... pentru c ai un puternic sim al preuirii de sine. Aceasta este
sursa la de putere personal. Dincolo dc sentimentul c merii ca visele
tale s devin realitate, este dragostea fa de line nsui i sentimentul
tu de putere personal. Dac nu te-ai iubi att de mult, nu i-ar psa
cnd nu obii ceea ce vrei i nu te-ai simi niciodat suprat.
Prin urmare, alunei cnd i negi sentimentele de suprare, i
negi de asemenea, adevrata surs de putere, o surs care spune,
Merii s Jiu fericit, plin de succes i iubit!"
C u m f u n c i o n e a z Procesul P u t e r i i
Procesul Puterii are trei seciuni, fiecare reprezentnd un pas napoi
s p r e propria ta stare natural dc putere:

Pasul Unu: Exprim-i suprarea pe rine nsui.

Pasul Doi: Exprim ceea ce vrei.
Pasul Trei: Exprim-i auro-ajutorarea poziriv, iubiroare.

Cnd s pui n practic Procesul Puterii:

Oricnd simi c:
1

faci o greeal

pierzi o ocazie

re dezamgeri

nu i respeci angajamentele

faci ceva prostesc

6
7
8
9

te simi speriat sau nervos

ai o ntlnire important
vrei s faci o bun impresie
vrei s-i ridici nivelul de energie

Unde s pui n practic Procesul Puterii:

9

Dimineaa, Ia du, nainte s i ncepi ziua

10

n maina la, pe drum spre sau de la locul de munc

1 I

Privind nlr-o oglind

12
I3

Vorbind la un casetofon
Oriunde vrei

Ct

timp

dureaz

tal

procesul!

Trei sau cinci minute.

Cum te vei simi dup ce vei termina?

Fantastic!
Exemplu: Dennis lucreaz n domeniul vnzrilor de calculatoare
i nu sc descurc foarte bine. EI se blocheaz n timpul prezentrilor;
nu face alegerile potrivite; nu este -suficient de agresiv.
Dennis este stul s fie un astfel dc vnztor lipsii dc agresivitate
i fr succes. El gsete c se r e p r i m singur, a n t i c i p n d eecul,
fcnd astfel ca lucrurile s se nruteasc. Astfel nct, D e n n i s se
hotrte s fac un Proces al Pulcrii nainte s m e a r g la m u n c .

Hai s-1 urmrim parcurgndu-1 pas cu pas.

Pasul

Unu:

Supr-lc pc

tine.

P r o n u n cu voce tare s u p r a r e a i vina pe tine nsui, pentru

situaia pe care cli suprat. Folosete fraze ca:
Ursc cnd tu..."
Eti att de..."
Sunt stul c t u . . . "
Sc poale s te trezeti ipnd sau poate c doar foloseti un ton
deliberat ferm, foarte suprat.
Not: Nu ipa ct te in plmnii - aceasta este de fapt o modalitate
prin care ne evitm sentimentele i doar dm aburul afar. Pe de alt
parte, s nu faci Procesul Puterii cu un glas blnd, tcut. D a c nu
eti ferm i plin de for n ceea ce spui, nu vei simi o eliberare
deplin a suprrii tale.
Asigur-te c foloseti afirmaiile cu tu" i nu cele cu eu". Aceasta
i va permite s i direeftonezi furia n afar,
Nu spune:

nu spre interior.
Spune:

M ursc pentru c sunt un pmplu"

Te ursc c eti un pmplu"

Sunt un nemernic aiul dc lene"

Tu cli un nemernic att de

Sunt alt dc stul dc eec"

Sunt stul s fii un ratat"

lene"

Rczerv-i dou sau trei minute de suprare needitat, neprefcut,

pe propria persoan. Furia lui Dennis:
Dennis, eti att de pmplu. Ursc s m scol n fiecare diminea
i m uit la tine cum i distrugi ziua. Dispreuiesc acea parte din tine
care este att de al naibii de slab i de speriat. Ursc cnd expui o
prezentare cu o voce sczut ca a unui oarece i te pori speriat fa
de clienii ti! Poart-te ca un brbat! Nu mai fii un n i m e n i ! "
Pasul Doi:

S devii

o persoan

motivat,

care

exprim

ceea

ce

dorete.
Meninnd acelai ton al vocii, ncepe prin a te motiva spunndu-(i
ceea ce vrei s faci.

Motivaia lui Dennis:

Vreau s tc marurizezi! Vreau s preiei c o m a n d a la m u n c ! Vreau

s mergi acolo ntr-o bun zi i cu adevrat s strluceti! Vreau s
i vibreze vocea la ntlniri! Vreau s convingi pe acei clieni ct dc
norocoi sunt c te-au c u n o s c u t ! Vreau s fii punctual la ntlnirile
tale! Vreau ca tu s crezi n ceea ce spui! Vreau ca tu s ai cea mai
bun zi din cte ai avut v r e o d a t ! "
Pasul

Trei:

sprijin pentru

S
tine

devii

propriul

suporter,

exprimnd

dragoste

nsui.

A c u m este timpul s te nveseleti. F o l o s i n d acel ton pozitiv i

ferm

al

vocii,

exprim-i dragostea

i sprijinul pentru

tine

nsui.

Te iubesc cnd strluceti."

tiu c poi s fii plin de succes."
Mrii s ai tot ce merii."
Dragostea i sprijinul lui D e n n i s :
Dennis, ai att de mult potenial! tiu c eti energic ct o central!
Tc iubesc cnd ari tuturor ce inteligent eti! Merii s faci tone de
bani! Merii s fii cel mai bun vnztor din c o m p a n i e ! tiu c tu poi
s o faci, pentru c eti o persoan natural! Oamenii agreaz s te
aib n jurul lor! Eu cred n tine! Te i u b e s c ! "
T r e b u i e s ncerci aceast tehnic pentru a e x p e r i m e n t a ce efect
energizant i furnizor dc putere arc n profunzime asupra ta, orc n
ir! Eu execut cel puin un Proces al Puterii n fiecare zi, de obicei
dimineaa la du i altul dac am o situaie important creia trebuie
s-i fac fa. n loc s las gndurile negative i temerile s se dezvolte
n m i n e , pot m e r g e la un spectacol T V , un interviu sau o ntlnire
ncrcat, ncreztoare i cu m i n t e a l i m p e d e !

Cteva variaiuni ale Procesului Puterii

1. Rezerv-i timp s execui un P r o c e s al Puterii cu partenerul
sau cu un prieten. n loc s vorbii ntr-una, oprii-v la fiecare cteva
propoziii i lsai-v p a r t e n e r u l s imite ce ai s p u s . A u z i n d u - v
pronunate propriile cuvinte, va face s v simii minunat, la fel i
partenerul.

2. nregistreaz Procesul Puterii pe o caser, lsnd spaiu liber

dup fiecare propoziie. Punc-i casela n main sau acas i dup
ce ic auzi pe tine nsui spunnd fiecare propoziie, mai rcpct-lc o
dat i u m p l e spaiile. E un mod minunat dc a executa la moment
Procesul Puterii.
3. D a c partenerul sau prietenul tu este suprat pe tine, execut
un Proces al Puterii pe tine nsui i dup aceea pune pe el sau pe ea
s imite ceea cc i-ai spus tu nsi. Orice suprare pc care o are fa
dc tine va fi eliberat, deoarece tu ai exprimat-o pentru eaf el!

Procesul Puterii n rezumat

PASUL UNU - Exprim-i suprarea i furia pc care o ai fa
de tine nsui
Ursc cnd..."
etc.

PASUL DOI - Exprim ceea ce i doreti pentru tine nsui

Vreau ca tu s..."
etc.

PASUL TREI - Exprim-i propriul sprijinul pozitiv, iubitor

Tu eti..."
Etc.
Astfel nct, data viitoare....
Eti la o ntlnire i eti suprat pe tine nsui c te-ai purtat att
de neexpresiv i, simindu-te foarte nervos re scuzi, re duci la toalet,
e x e c u i un P r o c e s al P u t e r i i i tc n t o r c i a r t n d i s i m i n d u - t c
magnific!
Eti foarte agitat n privina unui interviu pentru o slujb; execui
un Proces al Puterii pe drum i intri n birou strlucind!
Eti d e p r i m a t i lipsii dc inspiraie pentru a t e r m i n a ceva, nu
conteaz cc a n u m e ; mergi la o oglind, execui un Proces al Puterii
i g s e t i a c e a s u r s de e n e r g i e i p u t e r e c a r e e s t e a d e v r a t a ta
persoan!

Acum,

depinde

doar

de

tine

E s t e posibil s d u r e z e c e v a r i m p p n s te f a m i l i a r i z e z i cu
tehnicile pe c a r e le-am subliniat n aceast s e c i u n e , dar d u p un
timp, i vor veni ca o mnu. Cnd tu i partenerul tu v certai, te
vei aeza i vei scrie o Scrisoare de Dragoste la fel dc natural precum
obinuiai s iei din c a m e r trntind ua; c n d te simi suprat i
dezamgit pe tine nsui, vei executa un Proces al Puterii la fel de
uor c u m obinuiai s mnnci trei cutii de ngheat privind cinci
ore la TV pentru a-i oprima durerile. C n d copiii ti nu se poart
frumos, te vei aeza i te vei j u c a cu ei de-a Dublarea fr efort, la
fel c u m obinuiai s i trimii n camerele lor pentru a-i controla.
tiu c pc msur cc aceste tehnici devin o parte din viaa ta, vei
ncepe s ai aceeai experien pc care o au mii dc ali oameni. Te
vei

simi

minunat

tiind

cum funcioneaz

dragostea!

11. Pstreaz vie magia dragostei

Kathy i-a descrcat bagajele din main. Se ntreba dac soul ci

v e n i s e d e j a de la s e r v i c i u .

C r e d c nu a v e n i t " , g n d i ca,

n d r c p l n d u - s c clrc buctrie. Apoi, a vzul b a l o a n e l e : o duzin

de baloane colorate, umplute cu heliu, plutind prin buctrie. Atrnate
dc unul din ele, erau d o u p l i c u r i . Pc unul scria: D c s c h i d c - m
p r i m u l " . Ea a citit: Mergi n sufragerie i apas bulonul play" al
casetofonului, apoi aeaz-te i citete ce c n al doilea plic".
Rznd, Kathy s-a dus n sufragerie i a apsat butonul play" al
casetofonului. Imediat, a ntmpinat-o Only y o u " cntat de Platters.
Era m i n u n a t ! Acest cnlcc i aducea n m e m o r i e multe amintiri
fericite de cnd ca i Louis n c e p u s e r s ias m p r e u n . Apoi, a
deschis cellalt plic:
Felicitri! Tocmai ai ctigat o ntlnire de vis la M e m o r y Lane,
cu un tip cu adevrat libertin, care iubete fiecare prticic din tine.
U r m e a z aceste instruciuni cu atenie:
1. F o baie bun, lung. n c h i d e ochii i adu-i a m i n t e ct de
incitant obinuia s fie cnd te pregteai pentru ntlnirile tale din
liceu.
2. mbrac-tc ca pentru o scar obinuit n ora. Trebuie s pori
pantofi sau ghete cu osete i o fust. n timp ce te mbraci, pune
restul casetei pentru a te bine dispune.
3. P l e a c de acas la 6.30. M e r g i p n la S t r a d a P r i n c i p a l i
Bulevardul Pier. Du-te la farmacia din col i ateapt.Caut un tip
care arat grozav, cu dragoste n priviri.
Acum, apuc-le de treab i nu ntrzia! i este pregtit o sear
minunat.
Iubitul tu, L o u i s " .

Kathy dc-abia atepta s d e s c o p e r e cc i era rezervat! A alergat

s fac o baie cu s p u m i s-a afundat n ea p n c n d s-a simit
complet relaxat i rsfat. Apoi, a gsit n dulap o fust veche din
ln e c o s e z i a a d u g a t un pulover, o s e t e a l b e i pantofi sport.
Art exact aa c u m eram n liceu", gndi ca.
ai trziu, stnd n faa farmaciei, a simit fluturai n stomac
- era emoional i chiar puin nervoas. Apoi, l-a vzut pc Louis,
zmbind n timp ce se n d r e p t a spre ea. Purta haina lui din liceu.
Chiar i pieptnase prul lins pe spate!
Bun iubito", spuse Louis. Vrei s faci cu m i n e n scara asta
un tur al oraului?"
Bineneles", chicoti Kathy. Ari m i n u n a t " , a d u g Louis.
Kalhy roi la fa. De cc roesc?" se ntreba n sinea ei. Acesta
este soul m e u ! " . D a r s e distra mult prea m u l t ! U n d e m e r g e m ? " ,
ntreb ea.
Vei v e d e a " , r s p u n s e L o u i s .
Mai nti, Louis o lu pe Kathy printr-un mic m a g a z i n unde au
mncat la tejghea exact cum obinuiau s fac atunci cnd i ddeau
ntlnire.' Apoi, s-au urcat n maina lui, iar el a pus la casetofonul
din m a i n c n t e c e l e lor favorite din anii ' 5 0 . T o c m a i se nsera,
cnd Louis a oprit la un cinematograf n aer liber! N-am mai fost la
un c i n e m a n aer liber de ani de z i l e ! " , e x c l a m K a t h y . L o u i s a
cumprat floricele, iar apoi s-a cuibrit cu K a t h y pe b a n c h e t a din
spate, pentru a urmri filmul.
M a i a i n c e n e r g i e p e n t r u c e v a ? " n t r e b L o u i s l a sfritul
filmului.
Categoric, d a ! " spuse Kathy.
Atunci Louis a c o n d u s p n la un m i c club de n o a p t e unde era
Seara Anilor '50. Louis i Kathy au rs i au dansat m p r e u n .
Mai trziu, n loc s plece spre cas, Louis a ntors maina de pe
autostrad spre o z o n rural.
U n d e m e r g e m ? " , n t r e b Kathy.
Vei vedea", spuse Louis cu un z m b e t timid.
Apoi, Karhy a realizar realiza ca Louis o d u c e a n p a r c a r e ! El a
oprit maina pe o creasr de pe care se vedea oraul, a puse casera
sa cu Platters i s-a ntors ctre Kathy cu o strlucire n ochi. Vrei
s ne ntlnim n m o d r e g u l a t ? " a ntrebat el.

 I n t o r d e a u n a " , r s p u n s e ea n timp cc c d e a n braele care o

ateptau.
A c e a s t a esle o povesre adevrat. C e e a ce face s fie minunat,
este c Louis i Kathy sunt cstorii de douzeci i cinci de ani! Ei
s u n t m a i n d r g o s t i i a c u m d e c t a t u n c i c n d s-au c s t o r i t , cu
douzeci i cinci dc ani n urm, deoarece ci cunosc secretul pentru
a face dragoste tot timpul.
S ai o r e l a i e m a g i c nu se n t m p l d o a r p e n t r u c eti
ndrgostit. Trebuie s munceti pentru ea magia s continue s existe.
C u m s-i s r b t o r e t i relaia
Gndete-te n trecut, cnd ai fcut ceva care te-a bucurat, ceva
ce nu mai fcusei de mult timp. Amintete-i cum i-ai spus, Am
u i t a t c t d e m u l l m i p l a c e a c e a s t a ! " M i n t e a u m a n este foarte
capricioas: Avem tendinei s uitm ct de mult ne place ceva atunci
cnd nu

ne

mai

concentrm

atenia

asupra

acelui

lucru.

Acelai principiu se aplic i relaiei tale intime:

Secret:
relaiei,
Nu

Cnd

ncetezi

tc

mai

concentrezi

asupra

uii ct de mult te bucur magia iubirii

este ciudat c,

partenerul tu,

cu

ct mai mult suntei

mpreun tu i cu

cu att mai puin efort depunei pentru a

v bucura

de magia dragostei voastre? Exist lotui un motiv pentru care rata

divorurilor este att de ridicat i pentru care cuplurile se plictisesc
unul dc cellalt dup civa ani: Ei nu tiu s-i srbtoreasc relaia.
Bine, deci ai decis c ai ntr-adevr nevoie s te concentrezi pe
faptul de a te b u c u r a mai mult de relaia cu partenerul - eti gata
pentru m a g i e ! Ce ai de fcut a c u m ?
Aplici

ceea ce eu

numesc

Principiul Echipei.

C u m funcioneaz P r i n c i p i u l Echipei
Principiul Echipei definete cele patru ingrediente care te vor ajuta
s-i srbtoreti relaia i s tc transforme pc tine i pe partenerul

tu ntr-o adevrat echip, fiind amndoi angajai obiectivului de a

face d r a g o s t e tot t i m p u l . A s i g u r - t e c folosii t o a t e c e l e patru
ingrediente i privete cum arc loc magia!
Reeta pentru Producerea Magiei
Timp'
Ambian
Atitudine
Materiale i suporturi.
1 . Timp: C n d p o t s-mi r e z e r v u n m o m e n t s p e c i a l p e n t r u
mine i p a r t e n e r u l m e u ? "
Relaia la intim este darul cel mai preios al vieii talc. Merit un
moment n fiecare zi pentru a srbtori. Normal c nu poi oferi relaiei
tale mari cantiti de timp n fiecare zi. Folosind abordarea echipei, poi
totui oferi partenerului tu dragoste nlr-o cantitate mic, n fiecare zi.
Mici Doze dc M a g i c
Petrece cinci minute oferind partenerului tu un masaj la picioare
dimineaa Ia prima or, dup serviciu sau nainte de culcare.
Petrece cinci minute pieptnnd prul soiei talc.
Ajut-i p a r t e n e r u l s s e m b r a c e ( s a u s s c d e z b r a c e ) , d c
amuzament! (Atenie - aceasta poate dura mai mult de cinci minute!)
Cere-i partenerului s se descarce de grijile zilnice n timp ce i
faci un masaj la umeri.
Scrie un bilet de dragoste special i punc-1 ntr-un loc pc care
iubitul tu nu l poate rata - n portofelul Iui, n trusa dc machiaj a ei
sau pc volanul mainii, n servieta lui, n frigider.
inei n cas un teanc de felicitri a m u z a n t e sau de d r a g o s t e .
Cnd vrei s-i exprimi dragostea d a r nu ai t i m p , las o felicitare
special pentru p a r t e n e r u l tu. (Fu i p a r t e n e r u l meu c u m p r m
felicitri cu d u z i n a i fiecare din noi are sertarul lui s e c r e t " cu
felicitri. U n e o r i p s t r e z o felicitare cu l u n i l e p n a p a r e o c a z i a
perfect - exist felicitri pentru a spune, mi parc ru", Noaptea
trecut ai fost grozav", mi place s m trezesc alturi de line".)
Nu arunca acele felicitri i bileele - pstrcaz-le ntr-un album
i citetc-le din cnd n cnd pentru a-i reaminti ct dc iubit eti!

Sun-i partenerul de la serviciu folosind un ton erotic. Spune-i

cc ai prefera s faci n loc s munceti - chiar dac nu este ceva
foarte erotic - cum ar fi, s stai mpreun pe o plaj sau s privii
filme vechi ntr-o zi ploioas.

E amuzant s visai mpreun.

F-i p a r t e n e r u l u i tu o C a r t e dc D r a g o s t e cu c u p o a n e " din

b u c e l e dc hrtie pentru r s c u m p r a r e a m o m e n t e l o r de tandree:
masaje, mbriri i srutri, cinei minute de complimente.

Doze mai mari de Magie

Pentru d o z e mai mari de magie, ai nevoie s-i rezervi un timp
special pentru partenerul tu. i sugerez s plnuii aceste evenimente
cu rndul, dar asigurndu-v c v planificai timpul mpreun astfel
nct amndoi s tii despre ce este vorba. Este amuzant s i pstrezi
planurile secrete i s i faci aluzii n zilele sau sptmnile dinainte.
Doza

minim pentru

a pstra

magia

vie:

surpriz

fiecare

lun.
Aceasta n s e a m n s plnuieti ceva special o dat pe lun - un
wcckcnd sau o scar - i tot o dat pc lun s plnuiasc ceva spe
cial partenerul tu.
Esle un sentiment alt de minunat s tii c n fiecare lun partenerul
ru plnuiete ceva special pentru tine. Te simi iubit i apreciat i n
schimb, te simi mai iubitoare i mai recunosctoare. Aadar, magia
ncepe s se

ntmple chiar nainte

ca

evenimentul s aib

loc!

2. Ambient i Tema: Cum pol crea o ambian minunat n

care s srbtorim dragostea noastr?"

Pentru ntlnirea lui surpriz cu Kathy, Louis a ales tema anilor
c i n c i z e c i , despre care tia c i va reaminti lui Kathy de zilele lor
m p r e u n de la nceput. Nu i-a scris doar un bileel despre ntlnirea
lor; el a instruit-o s asculte o a n u m e caset i s-1 n t l n e a s c la
c o l . T o a t e a c e s t e a au fost de a j u t o r p e n t r u a o face s i n t r e n
dispoziia de a sc distra i a fosl parte din taina nopii. El plnuit de
a s e m e n e a t o a t e s u r p r i z e l e de la n c e p u t ( b a l o a n e ) p n la sfrit
( g i u g i u l i t u l n m a i n ) . A fosl un eveniment, nu d o a r o ntlnire.
A c e a s t a a i fcut ca totul s fie att de r o m a n t i c i a ajutat-o pc
Kathy s aprecieze foarte mult eforturile lui Louis.

Nu ai nevoie de un subiect pentru o surpriz mic, ci doar de un

ambient plcut. ntr-o noapte am venit destul de trziu de la un semi
nar pe care l ineam. Am intrat pe ua din fa i am gsit sufrageria
strlucind la lumina lumnrilor. Un foc trosnea n emineu; pe podea
era un t e a n c c o n f o r t a b i l de p e r n e i pe o tav o g u s t a r e special
preparat era. O muzic lent cnta pe fundal. Lng tav am vzut
o noti care spunea: Sunt foarte mndru de tine c munceti att
dc mult - dar chiar mi este dor de tine". Partenerul meu a aprut din
spatele canapelei i m-a mbriat. Aa da primire, la venirea acas!
Era o dovad de consideraie din partea lui doar s m ntrebe la
sosirea acas dac vreau o gustare. ns, cu cinci m i n u t e n plus de
pregtire, el a creat o e x p e r i e n special i m e m o r a b i l . i, chiar
dac venisem acas extenuat i fr chef de dragoste, poi fi sigur
c d i s p o z i i a mi s-a m o d i f i c a t rapid o dat ce mi s-a oferit timp,
ambientul perfect, am simit atitudinea iubitului meu i am fost ajutat
de lucrurile concrete cum ar fi

lumnrile i

locul.

i voi oferi mai multe idei pentru crearea unei teme i a ambientului
la finalul acestui capitol.

3. Atitudine: Cum pot s-mi reamintesc ct de mult mi iubesc

partenerul?
Dac ai atitudinea c ai cu partenerul tu o poveste de dragoste
pe toat viaa,

n mod sigur vei fi pe calea cea bun pentru a pstra

vie magia dragostei. i aminteti ce emoionat erai cnd trebuia s te

n t l n e t i c u p a r t e n e r u l t u ? i p e t r e c e a i t i m p u l p r e g t i n d u - t e ,
asigurndu-te c ari perfect, imaginndu-i ct de mult v vei distra.
Cnd i ntlneti soia" sau soul" la cin, transformi aceasta ntr-o
ocazie special sau atitudinea ta este de: O h , nu fac nimic special
n seara asta, doar iau cina cu soul m e u ? " Ct de mult magie crezi
c vei simi cu acea atitudine? Nu prea m u l t !
Secret: Dac i tratezi partenend ca pe un iubit, l vei simi
ca pe un iubit. Dac i tratezi partenerul ca pe un so/soie
care este pe gratis, l vei simi neinspirat i plictisitor.
Ai putea s gndeti, Oh, asta e uor de fcut la nceput, dar vei
deveni att de confortabili unul cu cellalt nct e dificil de meninut

acea n c n t a r e " . Rspunsul meu la aceasta este: Efortul continuu dc

a

redescoperi

magia

partenerul

tu

este

adevrata

provocare

creativ a relaiei monogame. E drgu s te simi uneori confortabil"

- s te poi vntura nlr-o veche cma de noapte de flanel sau s
fii m o r o c n o s i s nu trebuiasc s le prefaci c iubcli - dar nu lot
timpul!
Secret: S pstrezi vie magia i s devenii o adevrat
echip,
ca

nseamn s-i aminteti

aceast persoan

nou i din nou,

se

ntotdeauna

ndrgosteasc

c
de

ai

vrea

tine

din

la nesfrit.

Fii o c o n t i n u s u r p r i z pentru p a r t e n e r u l tu - nu tc m b r c a
ntotdeauna n faa lui. Ccrc-i s tc atepte n cealalt camer n timp
ce te mbraci i apoi iei afar i arat-i ct de ncnttor ari. Nu-i
d u c e n t o t d e a u n a soia la acelai r e s t a u r a n t - c e r c e t e a z puin i
gsete un restaurant romantic, pe care tu s l alegi special pentru
acea sear.
Pentru surprize mari, a avea o atitudine corect n s e a m n s tii
c

tu

plnuieti

acest

eveniment

ca

pe

un

dar

ctre persoana pe

care o iubeti. Permite-i s devii i tu ncntat despre asta. Las-te

n voia sentimentului de a oferi partenerului fr s atepi s primeti
ceva la s c h i m b .
4.

Lucruri materiale: C e l u c r u r i

m a t e r i a l e s a u s u p o r t u r i am

nevoie p e n t r u a c r e a acest e v e n i m e n t ? "

F o l o s e t e m a t e r i a l e ajuttoare pentru a cldi s u s p a n s u l i
c u r i o z i t a t e a n l e g t u r cu s u r p r i z a pe c a r e ai p l n u i t - o . C n d v a ,
c n d a fost rndul meu s plnuiesc ceva special pentru partenerul
m e u , am c u m p r a t d o u bilele la m u z i c a l u l P i s i c i " . T i m p dc o
s p t m n nainte de eveniment, am luat mici abibilduri cu pisici i
p o z e d e c u p a t e din reviste cu pisici i le-am pus prin toat casa.
Partenerul meu nu a avut nicio idee ce se ntmpl, din m o m e n t ce
el nu tia c urma s mergem la un spectacol, aadar nu a fcut nicio
c o n e x i u n e . n c e l e din u r m , n s c a r a s p e c t a c o l u l u i , a m d e c u p a t
reclama din ziar i diferite fraze, incluznd titlul i lc-am lipit pe o
felicitare prin care l invitam pe partenerul meu la teatru. I-a plcut

foarte mull i n final a neles de ce casa noastr fusese acoperit de

abibilduri cu pisici!
U n e o r i , m a t e r i a l e l e sau s u p o r t u r i l e tale vor c o n s t i t u i ntregul
a m b i e n t . Unul din locurile m e l e favorite de vizitat n lume sunt
Insulele H a w a i i . Anul t r e c u i , l u c r a m din greu la c a r t e a mea, iar
partenerul meu lucra din greu la cartea sa. Visam cu ochii deschii
s plecm n Hawai, dar tiam c era imposibil. n acea noapte de
smbta, cnd partenerul meu a ajuns acas, s-a trezit n Maui n loc
de Los Angeles. L-am ntmpinat la u cu ghirlande de flori i l-am
c o n d u s n sufragerie. M a s a era d e c o r a t cu nuci de c o c o s i flori
hawaiene; la casetofon cnta m u z i c hawaian. i gtisem mncare
h a w a i a n p e n t r u c i n . i, g h i c i c e p u r t a m ? U n c o s t u m h u l a " .
Atona", am spus zmbind. Nu am putut m e r g e n Hawaii, aa c
am adus Hawaii aici". Partenerului meu i-a plcut Ia nebunie! i mai
important, m-a iubit pentru c m-am strduit att s creez o asemenea
surpriz m i n u n a t .

Idei pentru srbtorirea relaiei tale

P o a t e crezi c nu eti genul de p e r s o a n c a r e p o a t e fi att de
creativ. Bine, uit cum ai fost n trecut. ntrebarea este, vrei s nvei
s fii creativ n dragoste acum!
Iat cteva idei pentru temele sau ambianele pe care le poi crea
pentru partenerul tu:
1

Excursii

sau

vizite

locurile

pe

care

partenerul

tu

ntotdeauna a vrut s le vad. (Dac nu tii, afl-lc!)

2

Activiti dc amuzament pc care le putei face mpreun penlru

a p e r m i t e copilului din interiorul vostru s ias afar s sc j o a c e

(golf n miniatur, parcuri de distracii, nchirierea casetei cu filmul
Cei trei actori a m b u l a n i " ) .
3

Activiti romantice cum ar fi o cin ntr-un loc special, un

picnic ntr-un parc, o plimbare sub clar de lun, s te duc partenerul

ntr-un magazin de lenjerie i s aleag articole pentru a poza pentru
el (nu trebuie s cumperi - privitul este suficient de a m u z a n t ) .

Activiti noi i diferite - lucruri pe care n mod normal nu

le-ai face. Ia-i partenerul la un ring de d a n s ; stai la un hotel n

oraul vostru natal i facei lucruri pe care le fac turitii; mergei la
un m a g a z i n i ncercai haine pe care nu le-ai c u m p r a niciodat
penlru c sunt mult prea n d e p r t a t e " de viaa voastr zilnic.
5

Vacane surpriz - a c e a s t a este

favorita

mea.

Plnuii

vacan (de la o noapte la cteva sptmni) de la nceput la sfrit,

fr ca partenerul s afle. Spune-i cc s mpacheteze i ct de mult
va fi plecat. El nu va ti unde merge pn cnd ajungei la aeroport,
la tren sau pn sosii la main. Acest gen dc surpriz este extrem
de incitant i face ca i cealalt persoan s se simt foarte rsfat.
Cnd eu i partenerul meu am nceput s ne producem momente
magice, nu eram nici pc departe att de creativi cum suntem acum.
Cu ct mai mult am exersat, cu att mai buni am devenit. Acum.cnd
m e r g ntr-un m a g a z i n sau rsfoiesc o revist, m uit ntotdeauna
dup sugestii sau idei care s m ajute s pstrez vie magia dragostei.
Nu cost n i m i c s fii r o m a n t i c
Nu este nevoie s te coste ceva ca s fii romantic. Tot ce i trebuie
este imaginaie.
Una din cele mai incitante surprize pc care partenerul meu mi le-a
fcut vreodat 1-a costat foarte puini bani. Mi-a spus s mi rezerv o
diminea de smbt i c voi primi instruciunile" atunci. n acea
smbt m-am trezit cnd el pleca de acas. Lng pat era un plic.
Notia din interior m instruia s merg pe o anumit strad i s caut
un plic legat sub o cutie de ziare din colul strzii. M-am simit att
de e m o i o n a t ; era ca o v n t o a r e de c o m o r i . M - a m dus la locul
ntlnirii i am verificat fiecare cutie dc ziare pn cnd am gsit
plicul. (Trebuie s fi artat destul de ciudat cutnd pe sub cutii).
Acea noti mi-a spus s merg la o cabin telefonic aflat la cinci
blocuri distan i s atept un telefon exact la ora 9.34. Acel telefon a
sunat i o voce (partenerul meu) mi-a spus Ai fost urmrit. Nu pot
vorbi a c u m . Du-te la cafeneaua de la intersecia ntre Strada Cinci i

Wilshire i ntreab de J a n " . Am m e r s pn la cafenea, am nrrebat

dac o pol vedea pc Jan i o chelneri a ieir i mi-a nmnat un alt plic.
Aceasta a continuat limp de o or, iar cu d e v e n e a m din cc n cc
mai incitat p n cnd n final mi s-a spus s atept la un col de
strad. Partenerul meu a aprut n maina lui i m-a ntmpinat cu o
mbriare cald i cu F e l i c i t r i ! " A p o i , am m e r s s lum micul
dejun. nc rd gndindu-m la fiecare pas al aventurii melc.
Cele a p t e nivele ale D r a g o s t e i
Cnd plnuieti activiti pe care s le mprteti cu partenerul
tu, ai grij c exist apte sfere majore n viaa ta care au nevoie s
fie hrnite.
1. Fizice: sporturi, dans, masaj.
2. Recreative:

lucruri fcute d o a r de a m u z a m e n t - filme, j o c u r i ,

excursii, muzic, activiti sociale.

3. Sexuale: discuii despre sex, afectivitate i crearea de m o m e n t e
intim.e
4. Educaionale:

n v a r e a de

noi

lucruri

mpreun;

seminarii,

lecturi; mprirea unei cri, crearea de noi reete.

5. Intelectuale:

s-i

mprteti

gndurile

partenerului

tu;

discuii despre politic, religie, alte lucruri importante.

6. Emoionale: timp doar pentru a v crete unul pe cellalt i a-1
sprijini pe cellalt n schimbrile prin care el/ea trece.
7. Spirituale:

mprtii-v

experiena

spiritual;

frecventai

serviciul religios, practicai meditaia, plimbai-v pe j o s n tcere.

Cu ct mai multe din aceste z o n e conine relaia voastr, cu att
mai mplinit te vei simi.
Secret:
Tensiunii

Tu

i partenerul

Emoionale

al

tu

vei fi

cuplurilor

cu

afectai
care

de

nivelul

v petrecei

timpul.
V

Va fi dificil s v bucurai de faptul c suntei ndrgostii atunci

cnd suntei cu un cuplu care nu se bucur unul de cellalt. Poate te

vei simi ciudat i aproape vinovar s fii fericii cnd ei nu sunt i

vei

dubla

o parte din

tensiunea

lor doar pentru a-iface"s se simt

mai bine". Poate te vei identifica cu partenerul de acelai sex astfel

nct, atunci cnd auzi acea persoan c i critic partenerul, vei
simi c l trdezi" dac n acel moment tc pori frumos cu partenerul
tu. Poale te vei simi nesigur vznd alt cuplu certndu-se i vei
deveni hipersensibil la reaciile partenerului fa de tine.
Cu ct mai mult vei petrece timp cu cupluri care nu se iubesc i
se respect, cu att mai dificil va fi pentru voi s pstrai vie magia
dragostei. Acelai principiu se aplic i prietenilor ti care sunt singuri.
Dac prietena ta sc plnge m ' ^ d e n u n a despre brbai, va fi dificil s
te b u c u r i dc iubirea soului tu n p r e z e n a ei fr s simi c o
t r d e z i " . Va trebui fie s o contrazici ferm, fie s fii de acord cu
ceea ce spune i s i ascunzi propriile sentimente.
Relaia

ta

merit

tot suportul de

care are

nevoie

Trateaz-i relaia cum ai face-o cu propriul bebelu nou-nscut.

Nu ai lsa pc oricine s-i in copilul - vei dori lng copilul tu
doar pc acei oameni cu influen iubitoare, de ncredere. Inconjurai-v de alte
dragoste

tot

cupluri
timpul

care sunt dispuse s fac eforturi pentru a face

i

care

sprijin

s facei

ca

dragostea

funcioneze.
C t d e s p r e c u p l u r i l e i p r i e t e n i i c a r e nu v s u s i n , spunei-le
Adevrul C o m p l e t despre ce simii cnd suntei cu ei i oferii-v s
i ajutai s-i vindece relaia i s acioneze astfel nct dragostea s
funcioneze. i ei merit acest lucru!
Relaia ta nu se va transforma peste noapte. Creai m p r e u n cu
p a r t e n e r u l un plan pentru a v renlineri relaia. Planul vostru ar
putea include:
1.

O Scrisoare dc Dragoste n fiecare sptmn (Capitolul 9)

2.

O surpriz n fiecare lun.

3.

Trei sesiuni de Intimitate Planificat pe sptmn (Capitolul 16)

4.

D o u z e c i i dou de srutri pe zi (Capitolul 16)

5.

Recapitulai aceast carte mpreun i discutai punctele

importante

6.

U r m a i s e m i n a r u l Facei d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e " , d a c

este disponibil n zona voastr.

ncepei astzi! i, avei rbdare... rezultatele vor aprea. i, ca
tegoric-vor face s merite ateptarea.

P A R T E A III
Secrete despre sex

12. Sala ta do curs secret

Cnd eram
imaginabile,
relaie
Eram

colegiu,

voiam

in cele din urm,

serioas
pe

n
cu

o femeie.

avem

cale

a/n

toate

experienele sexuale

mi-am dat seama c voiam de fapt o

Asta

era

experiena

cnd

sexual

mi-am

ntlnit

soia.

suprem.

Aveam

toate

crile, despre cum s-o faci i obinuia/// s facem dragoste cu orele.

Totui.

n ultimii civa ani, sexul nu a mai fost la fel de important.

Dac este,

bine.

Dac nu,

bun i o familie solid.

nu

este nicio problem...

Mi-e dor de zilele din

Am

cred c ar fi minunat s simt acea pasiune grozav din nou.

pot

rmne

tnr

o slujb

vechime? Pi,

uneori
Dar nu

venicie.
- un avocat, treizeci i apre de ani

Din punct de vedere cultural, suntem preocupai de sex. l folosim

ca s vindem parfum i colani de d a m pentru a crete ratingul la
TV i propriile orgolii. Crile despre sex se vnd. De ce? Pentru c
publicul este nfometat s d e s c o p e r e misterul confuz al sexului i
i m p o r t a n a lui pentru vieile noastre.
A s t f e l n c t , c u m p r m c r i d e s p r e c u m s f a c e m u n sex
f e n o m e n a l . i crile stau pe rafturi lng pat, iar cuplurile stau n
pat m i r n d u - s e dc ce nc nu sunt satisfcui de vieile lor sexuale.
Ca brbatul din citatul de la nceput, poate c i noi ne spunem n
sinea noastr c sexul nu mai este important. ns, statistici recente
arat c nu mai puin de 8 0 % din brbaii nsurai i 5 0 % din femeile
m r i t a t e a u a v e n t u r i e x t r a c o n j u g a l e sau a l t c e v a d e a c e l a i g e n .
A c e a s t a n s e a m n c sunt foarte muli o a m e n i care i spun c nu

conteaz dac au sau nu mplinire n viaa sexual cu partenerii lor,

dar care intr ntr-o g r m a d de belele i riscuri p e n t r u a face sex
slbatic cu altcineva.

Dc ce sexul este att de important pentru noi

De ce suntem dispui s ne cstorim sau s divorm din cauza
sexului; s pltim pentru el; s ne sacrificm propriile valori i chiar
propria noastr bun j u d e c a t , pentru o noapte dc sex?
lat motivele cheie:
Sexul este satisfctor fizic. Cu toii avem nevoie s fim atini,
s fim inui n brae i s eliberm tensiunea sexual care se cldete
n interiorul nostru.
S facem

sex

cu

cineva

pe

care-l

iubim

creaz

intimitate i apropiere mire noi. Cnd facem sex cu

mai

mult

un partener, n

special cnd facem dragoste i nu d o a r sex, ne face s ne simim

speciali, apreciai i ndrgii.
G

via

sexual

sntoas

ne

crete

preuirea

dc

sine.

Cnd

simim c suntem buni amani i dorii de altcineva, simul nostru de

autoapreciere crete.
Adevrata putere a experienei

sexuale are totui

un efect mult

mai profund asupra ntregii noastre viei.

Puterea secret a sexului n viaa voastr

F i e c tii sau nu, m o d u l n c a r e faci d r a g o s t e i p o a t e afecta
modul n care vorbeti cu eful la locul de munc, c u m te faci neles
n faa soului sau soiei ntr-o ceart, c u m reacionezi n confruntrile
cu alii i ct de bine i urmezi succesul n via.
Secret:

Modul

dormitorului
pe

noi

nine

dormitorului.

afecteaz
i pe

care facem
direct
alii

dragoste

modul
cum

care

ne purtm

interiorul
ne privim
n

afara

C u r s u l tu secret d e s p r e sex
Imagineaz-i c stai ghemuit, ntr-un loc cald, foarte ntunecos.
Ai ochii nchii i eti dezbrcat. Nu vorbeti, dar scoi sunete care
i exprim bucuria i satisfacia. Eti atins cu blndee, mngiat,
i sc spune c eti iubit i le simi minunai.
Muli o a m e n i ar s p u n e , S u n de parc a face d r a g o s t e " . Ai
d r e p t a t e , d a r d e s c r i e i o s c e n pe c a r e o e x p e r i m e n t a i mereu i
mereu nc din copilrie.
Copil fiind, ai fosl mereu dezbrcat, strns la pieptul mamei i
rsfat sau m b r i a t n n t u n e r i c u l c a m e r e i tale sau n patul
prinilor. De fapl...
Experiena de a face dragoste este mai apropiat de circumstanele
copilriei noastre, dect de viaa noastr dc adult.
Primii ani ai vieii tale au fost de fapt ca o coal. De mic copil ai
nvat leciile importante despre ct dc iubit i de acceptat eti, cum
s obii aprobarea celorlali i ct dc mult s tc ncrezi sau s tc temi
d e ali o a m e n i . n t r e g u l d o m e n i u a l p s i h o l o g i e i e s t e c e n t r a t p e
d e z v l u i r e a acelor mesaje pe care le-am primit n copilrie i
r e p r o g r a m a r e a noastr pentru a ne simi iubii i merituoi pentru
acest lucru.
P u t e r e a Atingerii
Unul

din m o t i v e l e c a r e te-au

fcut att de vulnerabil la

p r o g r a m a r e " copil fiind, a fosl puterea atingerii. Dac vrei s faci

impresie cuiva, d o a r atinge-i braul dedesubtul cotului n timp ce-i
prezini p u n c t u l de v e d e r e . Studiile arat c cel care ascult va fi
mai capabil s-i aduc aminte de tine i ce ai spus dect dac nu l

atingi. Suntem mai susceptibili s fim condiionai, fie pozitiv fie

negativ, atunci cnd suntem ntin.i dc uit persatinil.
C e r c e t r i l e au indicat c privarea de timpuriu a atingerii poate
c a u z a dezordini ireversibile dc personalitate, dar i p r o b l e m e fizice
serioase. Un studiu a comparai un grup dc copii preluaturi, crora li
sc acorda grija de rutin, cu un alt grup dc copii care au fost mngiai

cinci minute pe or, zece zile la rnd. Copiii care au fost mngiai
ctigau n greutate mai rapid, plngeau mai puin i chiar, opt luni
mai trziu, erau mai s n t o i d e c t g r u p u l c e l o r care nu au fost
mngiai.
nc de la natere, avem cu toii nevoie de atingere pentru a ne
simi bine n legtur cu propria p e r s o a n . Sexul este o calc dc a
aduce atingerea n vieile noastre dc aduli.
Rc-crcarca clasei din copilria ta
Cnd faci dragoste cu cineva, recreezi aceleai condiii pe care
lc-ai trit n pruncie:
Cldur

ntuneric

Goliciune

Atingere Fizic

Vulnerabilitate

Comunicare non-vcrbal

acest

reprogramat

fel,
sau

sexul

creaz

recondiionat

atmosfera

perfect

pentru

a fi

emoional.

Dc fiecare dat cnd facem sex, te deschizi singur ctre un set dc

asociaii sau l e c i i " d e s p r e tine i d e s p r e d r a g o s t e c o m p l e t nou.
Intrm n clas pentru ora de sex.
Ce nvei la ora la de sex
n Clasa Sexual nvm d o u tipuri de lecii:
' 1 . Tragem concluzii despre relaiile noastre cu alii.
2. T r a g e m concluzii despre relaiile noastre cu noi nine.

Concluzii despre

relaiile

tale

cu

alii

mi place s c o m p a r sexul cu o tabr de a n t r e n a m e n t a felului

cum te compori cu oamenii. Chiar faptul de a face dragoste cu cineva
este n sine, un act dc ncredere: Fu i ofer trupul meu dezgolit; Am
ncredere c nu mii vei rni; c iu m vei iubi. Cnd faci dragoste eu
cineva, te pui singur ntr-o postur complet vulnerabil fa de acesta.
Cc sc ntmpl n limpid derulrii actului sexual devine foarte im
portant dac ne gndim din acest punct de vedere.

"1

Incident: Faci dragoste cu cineva i el sau ea nu este sensibil la

nevoile tale. n loc s ceri eeea ce vrei, slai n loc i simi c nu cli iubii.
Tragi concluzia: Nimeni nu-mi d eeea cc am nevoie. Nimeni nu
m iubete sau nu m nelege cu adevrat.
incident: Faci dragoste cu cineva, i oferi lui/ei instruciuni despre
cc s fac .i cum s le ating etc. Partenerul devine copleit i nu
face ceea ce ai cerut.
'/Vagi concluzia: O a m e n i i m d e z a m g e s c n t o t d e a u n a . Nimeni
nu face nimic aa cum trebuie.
n
pentru

amndou
a

ntri

aceste
credinele

situaii,

ai folosit puterea

experienei sexuale

despre

tale

negative

relaiile

cu

ceilali.

C o n c l u z i i despre tine nsui

Sexul este unul din cele mai puternice moduri prin care i stabileti
propria imagine de sine.
Incident: Faci dragoste cu cineva, cu teama c faci ceva greit
sau c vei fi respins. Penlru a le plasa n zona de siguran, ajungi s
nu dai practic niciun rspuns felului n care el/ea face dragoste.
Tragi concluzia: T r e b u i e s-mi suprim ceea cc simt sau ceea cc
vreau, pentru a fi acceplat i iubit.
Incident: Faci dragoste cu cineva i faci tot ce poi ca s-i fii pe
plac, n t r e b n d mereu i mereu cc ar mai vrea. P e r s o a n a rspunde
c dorete s te vad din nou.
Tragi concluzia: Trebuie s fiu performant pentru a determina pe
c i n e v a s m iubeasc.
De

fiecare

comportamentul

dat
care

cnd
a

faci

intervenit

sex
n

cu

timpul

cineva,

ntreti

experienei

tale

sexuale.

Dac ai fost pasiv, i ntreti pasivitatea. Dac ai fost dominant, i

ntreti t e n d i n a de a vrea s c o n t r o l e z i . Puterea secret a Clasei
S e x u a l e ic p u n e n t r - o s t a r e de r e c e p t i v i t a t e c o p i l r e a s c foarte
vulnerabil, astfel nct leciile i comportamentele pe care le nvei
sunt etalate i n viaa ta din afara dormitorului ca i n interiorul lui.

Nu te descuraja
n timp ce scriam acest capitol, am prezentar informaiile despre
Clasa Sexual unor o a m e n i din personalul m e u . Am fost uimir s
vd cum li se ncordeaz feele de ruine - i chiar de fric - i s
aud m u r m u r e de d i s p e r a r e . C e se n t m p l " , am n t r e b a t , nu v
place teoria m e a ? "
Ne p l a c e ! " , a rspuns cineva. Bineneles c ne place. Doar
c este nspimnttor ct dc adcvral esre. Stau aici i m gndesc
la toate nemulumirile m e l e sexuale i brusc mi dau s e a m a c miam folosit Clasa Sexual pentru a-mi perpetua tipare negative".
Dac mprteti sentimentele de descurajare ale prietenilor
mei, nu dispera. F o l o s e t e u r m t o a r e a parte, d e s p r e d i a g n o z a
sexual, pentru a-i nelege propriile tipare sexuale pentru ca, prin
nelegerea lor, s u r m e z i p r i m u l pas s p r e s c h i m b a r e a m o d u l u i n
care faci d r a g o s t e i pentru a face ca viaa ta s funcioneze i n
afara d o r m i t o r u l u i .

Pune-i singur diagnosticul sexual i vindec-te

Primul lucru pe care vreau s l spun este c nu exist nici modul
corect" nici m o d u l i n c o r e c t " de a face dragoste astfel nct citind
aceast parte te rog s nu te atepi s te simi prost tu sau partenerul
tu. Sexul este b u n " cnd te ajut s ai o prere b u n despre tine
nsui i despre relaia ta i s ai o senzaie de pace i de fericire. Este
greit" c n d s e a d a u g s e n t i m e n t e l o r n e g a t i v e d e s p r e tine nsui
sau despre partener i te las nefericit i tulburat.
Iat un p r o g r a m n ase pai pentru a-i crea propriul tu diag
nostic sexual:

Pasul unu
S aruncm o privire asupra lucrurilor pe care i le predai n clasa
ta sexual. Pe o foaie de hrtie, f o list a nemulumirilor tale sexuale
n general - cele care par s ias la suprafa de luni i ani de zile i
care reapar n fiecare nou relaie.
Iat dou e x e m p l e de liste de la un cuplu, so i soie, care mi-au
frecventat unul din s e m i n a r e l e m e l e :

Lista

Lisei

Parlcnerul meu nu tie niciodar ce s fac pentru a m satisface.

M simt dc parc nu o fac" bine.
Partenerul meu termin .i eu nu sunt nc satisfcut.
Nu am all dc mult dorin sexual pc ct mi-a dori.
Gsesc dificil s c o m u n i c c u m m simt n pat.
Nu m simt att de apropiat de partener pc ct mi-ar plcea s fiu.
Lista lui Greg
Nu facem sex att dc des pc ct vreau.
Partenerei mele i ia mult timp s sc excite.
M pliclisesc cu acelai partener dup un timp.
Partenera mea face ntotdeauna acelai lucru; nu exist varietate.
Partenera mea ia lucrurile prea n serios. Nu ne distrm suficient
n pat.
Pasul

doi

Citete lista i observ dac exist vreo asemnare ntre modul n

care tc simi i tc pori n timp cc facei dragoste i modul n care tc
simi i tc pori n viaa din afara dormitorului. Scrie aceasta nlr-o a
d o u a list.
Aceasta este partea dificil, pentru c presupune s fii complet
sincer cu line nsui. Ai putea s ceri partenerului sau prietenului s
te ajute la accsl pas.
A d o u a list a Lisei
n t o t d e a u n a m simt d e z a m g i t d e o a m e n i .
mi este dificil s m afirm la locul de munc.
N - a m simit niciodat c oamenii sunt cu adevrat mulumii dc
m i n e sau dc munca mea.
M s u p r pe alii pentru c nu sunt sensibili fa de m i n e i de
s e n t i m e n t e l e mele.
mi e s t e team s m plng sau s rspund cuiva pentru c nu
vreau ca ei s se supere pe mine sau s m displac.
A doua list a lui Greg
Devin cu uurin nerbdtor cu ali oameni i cu mine nsumi.

M plictisesc uor dc munca, prietenii i activitile mele.

mi este dificil s m neleg bine cu alii i prefer s fac lucrurile
n felul meu.
Cel mai bine lucrez de unul singur.
Am o atenie limitat.
Tind s folosesc alcool i droguri pentru a m simi bine cnd nu
m distrez.
Pasul

trei

Comparai ambele lislc i nolai-v asemnrile dintre e l e . Haide

s folosim lista Lisei drept exemplu.
Lisa,

martirul

C o m p a r n d listele Lisei, putem vedea c att n interiorul ct i

n afara patului, Lisa nu cere eeea ce vrea i sfrete prin a simi c
nu este iubit, apreciat i n cele din urma este plin de resentimente.
Ea gsete dificil s comunice ceea ce simte i apoi se plnge c n
pat partenerul ei nu tie ce s fac pentru a o satisface. In via, ei i
este de a s e m e n e a dificil s sc afirme, iar apoi se simte suprat c
alii nu sunt mai sensibili Ia nevoile ci.
Lisa i folosete Clasa Sexual pentru a sc autoinslrui s fie ceea
cc cu

numesc

dorete;

apoi,

un

Martir Sexual.

Ea

nu

se simte jignit c nu primete.

cere niciodat ceea

Dc

fiecare

ce

dat cnd

ca face sex, ea i renlrete aecsi tipar c o m p o r t a m e n t a l , devenind

n lumea ci dc zi cu zi un martir nc i puternic.
Este Lisa condamnat s fie nesatisfcut mereu? Cu siguran nu!
Odat ce i s c h i m b c o m p o r t a m e n t u l n C l a s a ei S e x u a l , acel
comportament schimbat va ncepe s i schimbe comportamentul din afara
dormitorului pn cnd nu va mai fi un martir, n pat sau n afara lui.
Greg

auto-suficientul

sexual

Grcg are un tipar foarte diferit de Lisa. Greg tinde s fie absorbit
n sine i nu foarte deschis la ceea ce simte partenera n pat. El caut
plcerea i distracia i d e v i n e n e r b d t o r i n c e l e din u r m se
plictisete, simind nevoia s caute n alt parte. Acest tipar
c o m p o r t a m e n t a l se transmite i n viaa sa din afara d o r m i t o r u l u i .
Lui i este dificil s sc c o n c e n t r e z e la ceea ce face. C n d nu simte

plcere sau a m u z a m e n t , folosete adesea alcool sau droguri pentru

a sc simi mai bine.
G r e g i folosete C l a s a Sexual penlru a se auloinslrui s fie
ceea ce eu numesc auto-sulicienl sexual. Greg tie doar s ia, nu i
cum s ofere. Dc fiecare dat cnd face sex, el i rentrete tendina
de a tri n propria sa lume de plcere auto-suficient.
Greg are nevoie s i foloseasc Clasa Sexual pentru a sc rcinstrui
i s o f e r e , nu n u m a i s p r i m e a s c si, s g s e a s c p l c e r e n a
m p n a i iubire i intimitate Lisei.
Pasul

patru

Acum, c ai comparai amndou listele, notai leciile pe care Ic

nvai n prezent n Clasa voastr Sexual.
Lista Lisei - /.erii pc care le nv n Clasa mea Sexual
S nu cer ceea cc vreau
S m simt ca o victim
S m a u l o c o m p t i m e s c
S simt c nu pot primi ceea ce vreau de la alii n via
S renun i s fiu pasiv
Lista lui Greg - Eu nv n Clasa Mea Sexual:
C nimeni nu poate s m satisfac sau s m menin fericit
C niciodat nu voi gsi pe cineva la fel de amuzant ca mine
C nu pot obine ceea ce vreau
S fiu indulgent i s m gndesc doar la mine
S fiu n dezacord cu ali oameni
S iau i s nu ofer.
O d a t c c ai d e v e n i t p c d e p l i n c o n t i e n i d e m o d u l n c a r e
comportamentul vostru sexual nu v ajuta fericirea i succesul vostru
personal, putei folosi Clasa voastr Sexual pentru a v preda mai
degrab leciile pozitive dect pe cele care nu v sunt de ajutor.
Pasul

cinci

F a c e i o l i s t a m o d a l i t i l o r n c a r e v-ai p u t e a s c h i m b a
c o m p o r t a m e n t u l n Clasa voastr Sexual, i care v-ar instrui s v
urmai fericirea i puterea personal.

Lista

Lisei

1. Cnd nu-mi place ce face Greg i spun, mai degrab dect s

fiu nemulumit n sinea mea i s-mi plng singur de mil.
2. Cnd simt c Greg nu m sprijin i este aurosuficienr, i voi
cere s se conecteze cu mine sau i voi reaminti dragostea mea pentru
el. D a c el refuz s-mi dea atenie, nu voi mai face dragoste, dect
s fiu un martir.
3. Dac simt c G r e g m g r b e t e , i voi c e r c s n c e t i n e a s c
pentru a avea timp s m simt pe deplin excitat.
4. Dac dup ce facem dragoste, voi simi tensiune sau distan, voi
mai discuta cu Greg s vd dac putem clarifica distana dintre noi.
5. Ii voi spune lui Greg toate lucrurile despre sex care mi plac eu
adevrat.
Lista lui Greg
1. Voi fi atent la momentele cnd sunt autoindulgent fa de pro
pria mea plcere i i voi da atenie Lisei n acele m o m e n t e .
2. O voi ntreba pe Lisa ce a n u m e o excit i ce i ofer plcere,
cu scopul de a nva s simt plcere druindu-i dragoste.
3. Voi ncerca s-mi exprim mai mult s e n t i m e n t e l e fa de Lisa
cnd facem dragoste i nu doar s le in n m i n e i s stau n lumea
mea.
4. C n d simt c ea nu p a r t i c i p sau c st a c o l o ca un M a r t i r
Sexual, i voi spune asta i o voi ntreba ce simte.
5. i voi spune Lisei ceea ce doresc i apoi voi avea ncredere c
voi obine, renunnd s s apuc totul dintr-o dat.
Pasul

ase
Cnd eti n Clasa ta Sexual cu partenerul tu, ncepei s

punei n practic scopurile stabilite la Pasul cinci. Iat cteva sugestii

care vor fi de ajutor:
mprtete-i listele cu partenerul tu.
-' Cdei de acord s lucrai m p r e u n la scopurile de pe listele
voastre cnd suntei m p r e u n sexual.
Rezervai-v timp pentru discuii regulate n care s spunei
fiecare c u m facei progrese n C l a s a voastr Sexual. (Atenie - s

n u avei a c e s t e d i s c u i i i m e d i a t d u p sex, c n d a m n d o i suntei

sensibili).
-"

A s i g u r a i - v s e x p r i m a i a p r e c i e r e i n c u r a j a r e fa de

partenerul vostru cnd observai mbuntiri.

Cum

i-au

revigorat Lisa

Greg

viaa

sexual

Lisa i Greg erau cstorii dc ase ani i i-au jucat rolurile" n

Clasa lor Sexual n toat aceast perioad. Ei au dorit cu disperare
s i r e v i g o r e z e viaa sexual dar Ic era t e a m c vor e u a i c
astfel cstoria lor sc va sfri.
D u p ce i-au mprtit listele, Lisa i Greg au fost de acord s
lucreze m p r e u n pentru a-i monitoriza orice tendin de alunecare
spre personajele lor s e x u a l e " .
Prima marc schimbare aprut ntre Lisa i Greg a fost faptul c
au exprimat mult mai mult ceea ce simt n timp ce fceau dragoste,
folosind tehnicile dc c o m u n i c a r e pentru a spune Adevrul Complet
din prima parte a acestei cri. Lisa a ncepui s-i cear lui Greg ceea
ce dorete, n loc s spere c el i va da singur scama. Greg a lucrat
penlru a spune Lisei, n timp cc fceau dragoste, mai mult din ceca
cc simea, n loc s se gndeasc doar ce minunat este. La ncepui,
ci au fosl jenai s fie all de deschii i vulnerabili. Curnd ns, au
observat c sentimentele lor de intimitate i n c r e d e r e reciproc au
devenit mai profunde. Cu ct Lisa cerea mai mult ceea ce dorea, cu
alt primea mai mull i cu all mai fericit se simea. Cu ct Greg i
e x p r i m a d r a g o s t e a sa pentru Lisa m p r e u n cu s e n t i m e n t e l e sale
proprii de plcere, cu att mai excitat devenea Lisa i cu att mai
mult plcere simea Greg.
Pe msur ce comportamentul Lisei i al lui Greg n Clasa lor Sexual
sc schimb, au nceput n mod natural s se transforme i relaiile lor
din afara dormitorului. Lisa s-a obinuit s cear ceca ce vrea i s dea
rspunsuri Iui Greg. Mai mult, spre surpriza ei, a descoperit c vorbete
mai mult la serviciu i c devine mai apreciat. Greg a nvat cum s o
asculte pe Lisa i s fie preocupat de sentimentele ei, sprgnd astfel
cochilia sa de auto-suleien. El a mai observat c se simte mull mai
coneclar cu loat lumea din viaa sa. Prietenii si de la serviciu comentau
c el prea c este mai nclzit".

A trccur o lun, apoi Lisa i Greg s-au ntors s m vad. Amndoi

srrluceau. Meritm nota 10 n Clasa noastr Sexual!", a proclamat
Greg cu mndrie. Lisa spune c nu mai sunt captat de propria mea
persoan i pot spune c ea nu a fost niciodat mai expresiv i mai
pasional c a a c u m ! "
i tu i poi folosi Clasa Sexual pentru a nva leciile despre
dragoste pe care ai nevoie s le nvei. Primul pas este s-i creezi
propriul diagnostic sexual pentru a determina ce lecii ai nevoie s
nvei. Apoi, parcurge urmtorul capitol i nva c poate j o c i un
Personaj Sexual care i limiteaz ansele pentru o via dc dragoste
mplinit, minunat, viaa pc care merii s o ai.

13. P e r s o n a j e l e tale s e x u a l e

Pentru a le ajuta s nelegi cum ai acionai n Clasa la Sexual,

vreau s i prezint zece Personaje Sexuale pe care le-am descoperit
lucrnd cu diferii o a m e n i n practica mea. Vezi d a c poi regsi
ceva din line n unele din aceste personaje sau poate mai mult din
tine ntr-unui singur (tiu c vei recunoate foti sau actuali iubii!).
Avertisment:

Nu

ncercai

te

distribui pe

tine

nsui.

Majoritatea

o a m e n i l o r suni o combinaie de mai multe personaje la un moment

dat. A d e v r a t a soluie pentru a avea o relaie sexual minunat nu
este s i nchipui ce tip eti, ci s foloseti aceste cunotine pentru
a a d a p t a p r o g r a m u l n ase pai pc care l-am descris n capitolul
p r e c c d e n l , nevoilor tale unice.
LISTA P E R S O N A J E L O R S E X U A L E
1. Agentul de circulaie sexual

6. Animalul sexual

2. Martirul sexual

7. T e m p o r i z a t o r u l sexual.

3. Autosuficientul sexual

8. Satisfctorul sexual.

4. Interpretul sexual

9. Idealistul sexual.

5. C a d a v r u l sexual

10. T a c h i n a t o r u l sexual.

A g e n t u l de circulaie sexual
A g e n t u l de circulaie sexual trebuie s c o n t r o l e z e actul sexual
sau va fi suprat i/sau retras. i va fi poate dificil s i aduci aminte
ce i place sau nu Agentului de circulaie sexual - aceasta nseamn
de fapt ct dc multe instruciuni primeti!
Acest personaj este la fel dc pretenios i n afara dormitorului.
Poate fi critic sau n c o n t r o l fa dc alii. n sinea lui, el nu are

ncredere n alii c l iubesc i c i satisfac nevoile. Astfel nct, el

le spune exact cum s-l iubeasc fr s atepte s vad d a c ei i
ofer dragostea pe gratis.
Larry mi-a spus o poveste despre noaptea lui cu Dcnisc, c a i c era
un exemplu clar de agent de circulaie sexual:
D c n i s c avea o galerie de art lng b i r o u l m e u . n t r - o zi, am
intrat acolo i ca s-a dat la mine foarte tare. Am ieit s lum cina n
ora, apoi am fost la ea acas. Ea prea deschis i inteligent, i am
fost ncntat de posibilitatea dc a avea o relaie cu ca.
Ar fi trebuit s s u s p e c t e z c e v a c n d ca a p e t r e c u t d o u z e c i de
minute

cutnd piesa

muzical perfect.

Apoi,

cinci

minute

cu

ajustarea luminilor pentru p e n u m b r a potrivit.

mi este j e n s spun c ea mi-a vorbit tot timpul, la fiecare pas al
actului nostru n timp ce fceam dragoste. M a i r e p e d e " , a spus i
am fost mai rapid. N u , e p r e a r e p e d e " , a insistat ea, p u i n mai
ncet...acum, m n g i e - m cu unghiile de-a lungul stomacului... Nu,
nu aa... ci aa..."
Cea mai rea parte totui, a fost cnd am fcut o greeal". M-am
gndit c i-ar plcea s o srut pe gt. M a m , ce m-am nelat! Ea a
ipat N u ! N u ! Nu face asta acum, idiotule. Distrugi totul". La prima
vedere, i stricasem concentrarea. D a r nu stricasem nimic... era deja
totul distrus.
Agenii de circulaie sexuali au n e v o i e s nvee s se relaxeze,
s i lase uneori partenerii s aleag c u m vor ei s fac dragoste, s
aib ncredere c partenerilor le pas suficient pentru a descoperi ce
le face p l c e r e . Agenii de

circulaie

ngrijii,

de fapt adevrata

adic

ceea

ce

este

sexuali au

nevoie

s se

lase

lor dorin.

Cum un agent de circulaie sexual i-a predat insigna

Jody i Peter aveau n e v o i e de ajuror. Eu o iubesc pe J o d y " , a
ncepur Perer cnd cuplul a luar loc n biroul meu. Dar n par devine
imens de autoritar i pretenioas. P a r c n i m i c din ce fac nu este
cum trebuie".
Jody nu avea n c r e d e r e n faptul c brbaii i pot da c e e a ce are
nevoie, inclusiv n afara patului. Tatl lui Jody o prsise pe ca i pe

m a m a ei cnd Jody era foarte mic. M a m a lui Jody a nvat-o s

aib singur grij de c a " i s nu se bazeze deloc pe brbai. Astfel
n c t , J o d y a d e v e n i t o p e r s o a n care c o n t r o l a foarte mult i era
autoritar, ncalcptnd niciodat s afle dac soul ei i d ceea ce i
dorete, p r e s u p u n n d c el, ca toi brbaii, o va dezamgi.
Am ajutat-o pe Jody s intre n contact cu mica feti din interiorul
ei i am ntrebat-o ce a n u m e dorea acea mic ferit mai mult dect
orice pe lumea asta. Vreau pe cineva care s aib grij de mine", a
rspuns Jody, cu ochii plini de lacrimi. Sunt att de obosit s am
singur grij de m i n e " . Ce uurare a fost pentru Jody s recunoasc
ct de mult avea nevoie s fie alintat! Deodat, Pelcr s-a simit util,
n loc s se simt folosit, FI a mbriat-o pe Jody, spunnd ct dc
mult iubea s aib grij de ea i ct dc mult iubea s-i vad partea
vulnerabil la fel dc mull ca .i prlea puternic, aulo-suficient.
Am sugerai ea Peter i Jody s urmeze planul n ase pai pentru
d i a g n o s t i c u l sexual, descris n capitolul p r e c e d e n t i ca J o d y s-l
practice stnd linitit, p e r m i n d lui Peter s o seduc. Aceasta a
fost dificil pentru Jody, dar aproape imediat a nceput s observe c
Peter fcea lucruri creia ei i plceau - unele pe care ea niciodat
nu s-ar fi gndit s i cear s le fac - i a devenit foarte strnit. i
mai important, Pelcr o iubea Iar ca ea s-i cear. Aceasta a fcul-o
pc Jody s se simt n siguran i iubit aa cum nu fusese niciodat
atunci cnd pretindea dragoste lui Peter.
Jody a nval s aib ncredere n pal i n afara lui, mulumit
puterii Clasei Sexuale.
PROFIL: AGENTUL DE CIRCULAIE SEXUAL
Caracteristici

pat

i spune partenerului pas cu pas ce s fac n pat

Esle foarte critic
Nu acord mult atenie mulumirii partenerului
D a c ceva merge prost, se poate opri i refuz s continue
Trsturi

via

F o a r t e cusurgiu i nerbdtor
D sfaturi n mod constant sau d d c e t e " oamenii

Corecteaz pc alii dac nu fac lucrurile cum trebuie

Nu se pricepe s primeasc ordine sau sfaturi
Dur cu propria persoan
Ce simte

cu

adevrat

cnd face sex

Teama c nu va primi ceea cc vrea

Nu are ncredere n abilitatea partenerului dc a o satisface
Vrea s fie rsfat, i chiar cocoloit
Cum

se

simte partenerul

ei

Controlat
Presai s aib performane
Nepotrivit
Lecii

pe

care

le

poate

nva

Clasa

ei

Sexual

S aib ncredere c alii vor avea grij de ea i o vor satisface

Rbdare cu propria persoan i cu alii
S accepte propria imperfeciune i pe a altora
S capituleze celeilalte persoane i a modului n care aceasta
iubete.
Martirul sexual
B i a t a m a r t i r s e x u a l p a r e c n t o t d e a u n a n t l n e t e brbai
nepotrivii i c ntotdeauna se profit de ea. Ea tinde s ntlneasc
acelai g e n de parteneri la nesfrit, fr ca

vreunul s o satisfac

sau s o iubeasc vreodat suficient. Ea viseaz c ntr-o zi va ntlni

un brbat care va ti p u r i s i m p l u ce i d o r e t e ea i care va fi
amantul perfect.
n viaa ei din afara dormitorului, Martira Sexual j o a c frecvent
rolul dc victim. Fa simte c este folosit i c sc profit dc ea,
negsind niciodat curajul s cear cu voce tare ceca ce dorete.
Cnd facei dragoste cu o martir sexual, putei simi uneori c
ceva nu este n regul, dar nu contai pe partener ca s aflai. Ea nu
v va spune niciodat.
Iat cum mi-a descris o martir sexual propria Sa via sexual:

Ani ieil asear n ora, cu un brbal luai(c atractiv de la clubul

unde lac sport. Am mers apoi n apartamentul lui i am nceput s
ne facem dc cap pc canapea. M-am gndit c poate dc aceasl dat
sc va d o v e d i c e s l e un brbat m i n u n a i . Iu d o r m i t o r lotui, el a
devenit foarte insistent, d e s c h e i n d u - m i nasturii dc la bluz i
freendu-se de mine. Uf! Ursc cnd brbaii fac asia. Am sperat e
el va ncetini.
A p o i , el a n c e p u i s-mi sug snii all de tare, de-a dreptul
dureros. Am ncercat s-i art c nu mi place, ndeprtndu-m puin,
dar cred c nu a priceput mesajul. Ivi a intrat n mine i am tiut c nu
voi avea orgasm. Voiam doar ea el s termine.
n cele din u r m , s-a t e r m i n a l . Am slat a c o l o , ntini, dar m
s i m e a m foarte d e p a r t e . tiu c nu m va mai s u n a . O r i c u m nu
contreaz... tii, oricum nu a fost prea sensibili
Cnd am rugai pc aceast femeie s-mi povesteasc o experien
sexual grozav pc care a avul-o n viaa ei, nu s-a pulul gndi la
n i c i u n a . N i e i u n a ! M a r t i r i i s e x u a l i rareori a u e x p e r i e n e s e x u a l e
m i n u n a t e , p e n t r u c nu fac n i m i c s sc a s i g u r e c a c e s t e a devin
ceva minunat. Fi sar din partener n partener, simindu-sc din ce n
cc mai neajutorai i mai lipsii de speran.
Sexual, martira sexual trebuie s i exerseze pro

In Clasa ci

pria putere i s cear tot ce i dorete. Va descoperi c de obicei

chiar poate obine cc vrea i c oamenilor chiar lc pas dc ca.
Cum

Linda

ncetat s mai joace rolul de Victim"

Dac ai fi ascultat lista de poveti lacrimogene ale Lindei despre

ct de groaznic a fost ca tratat n pat i n afara lui de toi brbaii
din viaa ei, ai simi mil fa de ea pn cnd v-ai da seama c n
primul rnd ca a ales acei brbai. Nimeni nu a forat-o s urce n pat
cu ci.
Primul pas al Lindei a fost s fac o list cu ceea ce dorea ea de la
un brbat i cu cc i plcea i i displcea din punct de vedere sexual.
Aceasta a fost foarte dificil, deoarece ea fusese crescut s nu fie
vzut i a u z i t " i a fost nvat c felele crora le place sexul sunt
rele". Dac n pat ar fi cerut ceea ce dorea, ar fi nsemnat c i place
sexul, iar Linda a trebuii s accepte c aceasta este n regul.

Lista Lindei a avut u pagin i jumtate lungime! Odat eliberat

din rolul de martir sexual, ea a tiut exact ceea ce dorea - doar c
fusese prea speriat s o cear. I-am spus Lindei c aceast list era
noua ei carte de reguli - c ca nu mai trebuie s ias cu un brbat
care nu se n c a d r e a z n majoritatea calitile* de pe lista ci i c
trebuie s i spun partenerului cel puin trei lucruri care i plac alunei
cnd fac dragoste, l-am reamintit dc asemenea Lindei, s se asigure
c spune nu lucrurilor care nu-i plac n loc s fac pc victima.
D o u luni mai trziu, Linda m-a sunat. S u n t att de mndr de
mine", a spus ea. Dup ce am discutat, am ntlnit doi brbai diferii
pe care i-am plcut. Am ieit cu fiecare o dat, dar nici mcar nu
s-au apropiat de ceea ce a v e a m eu pe list. De fapt, i-am refuzat
c n d m i - a u c e r u t s n e n t l n i m a d o u a o a r . A p o i , a c u m trei
sptmni, am ntlnit un brbat minunat. I-am spus cc am nevoie
nlr-o relaie si mi-a spus c vrea aceleai lucruri. Asear am fcui
dragoste i, pentru prima dat n viaa mea, am cerut ceea ce vreau,
de cteva ori i-am cerut c h i a r s n c e t i n e a s c pentru c era prea
rapid pentru mine. A fost m i n u n a t " .
Linda i-a folosit Clasa Sexual pentru a nva s-i foloseasc
propria p u t e r e c n d are o a m e n i n j u r . Ea s-a t r a n s f o r m a i dintr-o
victim ntr-o n v i n g t o a r e !
PROFIL: MARTIRUL SEXUAL
Caracteristici

pat

A d e s e a nu-i p l a c e c e s e n t m p l n t i m p u l s e x u l u i , d o a r
strnge din dini i rabd.
Vrea doar ca partida de sex s se termine.
Simte c nu poate face nimic ca s s c h i m b e ceea ce se
ntmpl
Se plnge c rar are experiene sexuale bune.
Simte c partenerul ei nu tie s o satisfac.
Are adesea p r o b l e m e n a atinge o r g a s m u l .
Caracteristici

via

Nu cere altora ceea ce vrea.

Simte c nu este apreciat.

nvinovete pe alii penlru lipsa ei de succes, fericire, etc

S p u n e o m u l i m e dc poveti de genul sraca de m i n e "
E s t e supus i timid n preajma persoanelor de sex opus.
Adesea cere sfaturi dc la alii, dar nu le urmeaz.
Ce simte

cu

adevrat

timpul sexului

Suprare, c nu obine ceea ce vrea.

T e a m a de a se exprima.
T e a m a c va fi prsit.
Preuire de sine sczut: Oricum, nu o merit".
Cum

se

simte partenerul

ei

T e m t o r c nu o poate satisface.
Presat s i nchipuie cc simte ca (psiholog sex")
Plin de r e s e n t i m e n t , pentru c nu i poate cili gndurile i
penlru c ea l face s se simt oarecum vinovat c nu este capabil
s o fac.
Lecii pe care ea le poate nva din Clasa ei Sexual
S i nsueasc propria piliere i sii cear ceca ce vrea.
S spun nu Ia ceea ce nu vrea.
S aib ncredere n ea i n sentimentele ei.
S i a s u m e r s p u n d e r e a c r e a i e i p r o p r i e i realiti, prin
comunicare.
Auto-suficicntul Sexual
Prin c o m p a r a i e cu agentul de circulaie sexual, care adesea nu
sc bucur dc sex pentru c este prea prclcnios, auto-suficicntul sexual
esle un profesionist n a se bucura de sine - odat ce te determin s
faci lucrul care i ofer cea mai mare plcere, el devine absorbit n cl
n s u i , p i e r d u t n s e n z a i i . Dc o b i c e i , a u t o - s u f i c i e n t u l s e x u a l sc
m a s t u r b e a z frecvent atunci cnd nu arc pc nimeni cu care s fac
sex. Roate c o face chiar i cnd eti acolo, pentru a se asigura c
o b i n e m a x i m u m d e plcere.
n viaa sa din afara dormitorului, auto-suficientul sexual este la
fel dc n e a t e n t fa dc alii. Poate c sc desfat cu mncare, alcool

sau droguri, d e o a r e c e acestea i a l i m e n t e a z n e v o i a dc a sc simi

mereu bine.
Iat cum Ted, iubitul unei auto-suftciente sexuale, i descrie pro
pria experien:
Karen este ca o m a i n r i e n pat. Ea aranjeaz lucrurile astfel
nct ele s o fac s sc simt bine i apoi doar se adncete n ca
nsi i nu o pot simi deloc alturi de mine. Dac ncep s schimb
ceea cc fac, ca mi face semne s continui. Uneori fac acelai lucru
timp dc c i n c i s p r e z e c e , d o u z e c i de m i n u t e i n tot acest timp ea
este n propria ei lume de plcere, mucndu-i buzele i mormind
ctre sine. Este dc parc nici mcar nu sunt acolo.
Dac cu ajung la punctul c u l m i n a n t i ca nu, i va scoale chiar
vibratorul din sertar i sc va masturba singur pn la orgasm.
Auto-suficientul sexual se t e m e att dc tare s aib n e v o i e de
oricine altcineva, nct a nvat s depind doar de el nsui pentru
dragoste i plcere. n general, auto-suilcienii sexuali au de asemenea
o toleran sczut la d u r e r e , folosind plcerea pentru a-.i amori
.sentimentele de vulnerabilitate i team.
n Clasa sa Sexual, auto-suficientul sexual poate nva s se
deschid i s simt nevoia dc alii, fcnd prin aceasta ca doar ceilali
s se simt dorii dc cl. El arc nevoie s simt excitaia n inim, nu
doar n organele genitale i trebuie s nvee s-i afle bucuria n a
oferi plcere, la fel ca i n a primi.
Cum a

nvat Karen s fie mai p u i n concentrat pe sine

Cnd Karen i T e d au venit la mine pentru consultaii, Karen era

foarte defensiv. Cred c Ted este doar obsedat dc sex", a rbufnit
ca. Ce e ru n faptul c m simt bine cu mine n s m i ? " Cnd am
ntrebat pe Karen dac n t o t d e a u n a a fcut d r a g o s t e n acest fel, a
devenit foarte tcut. N u " , a r s p u n s , cu primul meu so, chiar
nu-mi plcea s fac sex. A fost un mariaj nefericit. M-a rnit mult i
mi-a luat ceva timp s-mi revin dup divor."
Caracterul auto-suficient sexual al lui K a r e n a luat n a t e r e din
acea relaie d u r e r o a s . P i e r d u t n p r o p r i a l u m e a p l c e r i i , ea nu
trebuia s se confrunte cu nevoia sa de Ted, sau cu teama dc a nu fi

rnit de el. Fa scosese acest c o m p o r t a m e n t afar din dormitorul

lor, c o n s u m n d prea mull alcool, folosind prea multe medicamente
i mncare n exces - ca i permitea orice, cu scopul dc a nu simi.
Primul pas ctre vindecarea lui Karen a fost s mprteasc lui
Ted tristeea .i suferina din primul ei mariaj. Karen a povestit i a
plns, iar Ted a susinut-o, uimit i micat s vad o latur complet
nou a femeii pe care o iubea.
Le-am spus apoi lui Karen i lui T e d , s practice statul n pat,
timp dc douzeci dc minute fr s fac sex, doar discutnd despre
s e n t i m e n t e l e , v i s u r i l e i t r e c u t u l lor. Karen. a fost dc a c o r d dc
asemenea, s nu Iac dragoste atunci cnd bea sau ia medicamente.
Ea a planificat de asemenea, s defineasc perioade cnd lui Ted nu
i este permis s o ating deloc, dar ea poate face dragoste cu el.
Karen i Ted au avut rezultate m i n u n a t e n Clasa lor Sexual.
D i s c u t n d mai mult, fiind mai c u m p t a i cnd fac d r a g o s t e i cu
atenie la tendina lui Karen dc a deveni autosuficien, ei au creat
un nou nivel dc intimitate care le-a mbuntii extraordinar felul dc
a face d r a g o s t e . K a r e n a d e s c o p e r i t c ea s-ar p u t e a e x c i t a prin
excitarea lui Ted - ceva pentru care ea niciodat nu i fcuse timp.
Ea a observai de asemenea c esle mai sensibil fa dc ali oameni
i sentimentele lor la serviciu, i c nu se mai simte singur i rupt
de l u m e .
PROFIL: AUTO-SUFICIENTUL SEXUAL
Caracteristici

pat

Absorbit de propria ei plcere

A c o r d puin atenie sau deloc sentimentelor partenerului
i folosete fantezia d a c este necesar, penlru a-i susine
p r o p r i a plcere
Foarte orientat pc obiective, n legtur cu ceea ce i dorete
Nu devine aprins de excitaia partenerului
Nu vorbete mult n pat, dar dac o face este ca s se excite
singur
Poate avea nevoie dc stimulente (droguri, alcool) ca s fac
dragoste

Caracteristici

via

C o n c e n t r a t pe sine
Nu e o bun asculttoare; poare nrrerupe adesea
Poare fi insistent
Se folosete de ali oameni pentru a avansa
Pare a fi rece i insensibil
Poate avea vicii ( m n c a r e , droguri, alcool)
i lipsete auto-disciplina
Ce. simte cu adevrat

timpul sexului

T e a m a de intimitate
T e a m a de a fi singur sau lipsit de dragoste
T e a m a c nu primete de ajuns; a avut lipsuri n trecut
T e a m a de a avea nevoie de cealalt persoan
Cum

se

simte partenerul ei

Neimportant
Lipsii de dragoste
Prsit
Suprat c este folosit
Lecii pe care ea le poate nva din Clasa ei Sexual
S druiasc i celorlali
S-i afle bucuria n bucuria celorlali
S i m r e a s c sensibilitatea fa de s e n t i m e n t e l e ei i ale
altora i nu doar s-i m u l u m e a s c corpul.
S lase din nou dragostea s o ptrund
Interpretul sexual
Interpretul sexual se asigur c tu tii c este cea mai pasional
persoan pe care ai ntlnit-o vreodat. Aceast p e r s o a n este
fierbinte, i spui n sinea ta. T o t u i , ceva nu este chiar adevrat n
legtur cu pasiunea ei, i adesea vei r m n e cu un sentiment straniu
c ai fost doar ncercat, de prob. Probabil c ai dreptate.
Interpretul

sexual

simte

nevoia

par

a-i acoperi sentimentele de nepricepere ca

pasional

sexy

amant i teama

pentru

de a

nu

fi abandonat. Ea i

pltete ceea ce c r e d e c este c o m p l i m e n t u l

s u p r e m : Vezi cc mi faci?", spernd c tu vei r m n e n preajm

pentru a continua s-i satisfaci orgoliul.
n afara patului, interpretul sexual are nevoie de atenie constant
i de aprobare, o entuziasmeaz slbatic orice face i nu agreaz s
fie pc ultimul rnd.
Harriel mi-a descris pc prietenul ei Fred - un interpret sexual clasic:
l-ied este un brbat cald i iubitor, cu care m ntlnesc de patru luni.
Prima dal cnd am ieit mpreun n weckend a fost foarte romantic.
Fred m-a dezbrcat ncet, srutndu-m pcslc lot, printr-o marc punere
n scen. Oho", mi-am spus n sinea mea, acesta este genul de brbat
pe care mi l-am dorit dinlotdcauna". Pe msur cc ne apropiam dc aclul
sexual, Fred a nceput s geam i s scandeze iubito, te vreau" din nou
i din nou. M-am gndit c ntrece puin msura, dar am ncercai s trec
cu vederea. Apoi, a intrat n mine i sunetul care i-a ieit din gur a fost ca
i cum ar fi fost ntr-un uria rollercoastcr, aflat ntr-o cdere adnc.
Ceea ee necam era Inimos, dar nu se simea att de bine... m-am gndii
c poale mi scpase ceva; poale eram cu incapabil. Am devenit foarte
deprimat. Fred pur i simplu, a continuat mai departe. Cnd n final a
avut orgasm, a sunat de parc izbucnise al treilea Rzboi Mondial. Am
nceput s aud ciocniruri. Oh, nu", m-am gndit, mi-a spart timpanul".
Apoi, mi-am dat seama c bubuiturile veneau de la persoanele din ca
mera dc holcl alturat cele n care eram noi, i caic au putut auzi fiecare
ipt de extaz al lui Fred. Bineneles, Fred n-a auzit nimic.
Dc fiecare dat este la fel. C h i a r l iubesc, dar m simt att dc
confuz n privina vieii noastre sexuale! O parte din mine nu este
sigur d a c sc preface sau nu. O parte din mine c r e d e c ceva nu
este n regul cu mine pentru c nu sunt ca el.
.

Dc fiecare dat cnd Fred sc d n spectacol, nu va Fi niciodat

sigur c partenerul l iubete pe el sau doar prestaia lui.

Aducerea lui Fred cu picioarele pe pmnt

C n d l-am ntlnit pe Fred, mi-am dat s e a m a dc cc Harriel sc
s i m e a a l t dc sfiat - era tare f e r m e c t o r i c a l d . n timp cc
discutam, am observat ct de mult se strduia s m fac s l plac.

Fred era un interpret, att n pat ct i n afara patului. El era

copilul mijlociu al unei familii cu ase copii i nvase c dac vrea
s c a p t e z e a t e n i a t r e b u i e s ias n e v i d e n . Stilul su de face
dragoste a evoluat ca o combinaie ntre nevoia de dragoste i frica
lui de a fi nepotrivit sexual. Prima lecie" a lui Fred i a lui Harriet
a fost s stea ntini mpreun pe pat, n timp ce Harriet i spune lui
Fred toate motivele pentru care l place, care nu au nimic n comun
cu farmecul sau pasiunea sexual. Apoi, cuplul s-a hotrt ca pentru
un timp Fred s fie linitit ct dc mult poate pe timpul derulrii actului
sexual, penlru a ncerca s simt dragostea lui Harriel, mai degrab
dect s o blocheze cu propriile lui senzaii.
O sptmn mai trziu, Harriet mi-a telefonat s-mi mulumeasc.
F r e d se s i m t e m i n u n a t , i eu la fel", m i - a r a p o r t a t c a . D o a r
spunndu-i ce iubesc la persoana lui parc c-1 relaxeaz suficient de
mult n timpul sexului, astfel nct este cu adevrat acolo cu mine. i
d e s c o p r c, pc m s u r ce cl d e v i n e mai tcut, cu devin mai
expresiv! Fste de parc ne echilibrm; In afara dormitorului observ
c mai rar spune glume i apeleaz la farmec, dar exprim adevrata
cldur din inim. mi place mai mult a a ! "
Fred i-a folosit C l a s a S e x u a l penlru a n v a c p o a l e avea
ncredere n faptul c Harriet l iubete i atunci cnd nu este excitat"
i c n momentele linitite ale actului dragostei poate simi cea mai
marc iubire.
PROFIL: INTERPRETUL SEXUAL
Caracteristici

pat

Foarte dramatic n exprimarea pasiunii sale

Poate produce mult z g o m o t i micare
i va spune nencetat ct dc grozav eti
Sc poale preface sau poale exagera plcerea
Caracteristici

via

Se aprinde uor i vorbete mult

i este greu s i mpart scena cu alii sau s nvee dc la alii
Arc mare nevoie de aprobare

Ce simte, cu adevrat n timpul sexului

T e a m dc a II nepotrivit din punct dc vedere sexual
Nesiguran
Team de abandonare
Nevoie disperat de dragoste i atenie
Cum

se

simte partenerul

ei

C este lsat pe dinafar

C este folosit
Confuz i nencreztor
n cele din urm, plin de resentimente
Lecii pe care le poate nva din

Clasa Sexual

Nu trebuie s se prefac pentru a fi iubit

S aib ncredere c alii i pol afla latura luntric
S se relaxeze i s fie el nsui
S druiasc dragoste i aprobare alrora

Cadavrul Sexual
Jocul favorir al Cadavrului Sexual este sexul paranormal": Vezi
dac poi ghici cc simt sau dac mi place asta. Vezi dac i poi da
s e a m a ce vreau - sau mcar dac te plac". Ei stau pur i simplu i nu
fac nimic, iar tu eti agresorul.
Unele Cadavre Sexuale nu sunt receptive pe durata actului sexual
d e o a r e c e i nghea frica de a nu-i mulumi partenerii sau de a fi
a b a n d o n a i . Unele Cadavre Sexuale sunt att de suprate pe brbai
sau femei n general pentru au fost rnii, dezamgii i nu au fost
iubii suficient n copilrie, iar din aceast cauz se joac de-a morii
drept un mod de a se rzbuna i de a umili.
Cadavrele

Sexuale

pot

folosi

mncarea,

alcoolul

sau

m e d i c a m e n t e l e pentru a se a m o r i i mai mult. Ei sunt experi n

reprimarea emoiilor; par a fi sobri" i nu iart sau uit cu uurin.
Harold i Maureen erau pe punctul de a termina relaia lor cnd
au venit la mine. Iat descrierea lui Harold despre M a u r e e n :
M a u r c c n prea att de d u l c e c n d am ntlnit-o. t i a m c este
foarte tcut i profund, dar nu aveam habar ct de grav era.

De la nceput, ntotdeauna a trebuit s iniiez cu actul sexual. La

nceput m-am gndii c era ceva de genul drgu i dc m o d v e c h e .
Dar am greit cnd am gndit c era vorba doar de timiditatea ei. Ea
nu este timid - ea este m o a r t . Am a b o r d e z i i spun, Vrei s
facem d r a g o s t e ? " N u - m i p a s " , r s p u n d e ca. M tot g n d e s c c
voi ajunge la sufletul ei, pentru a o face s s i m t din nou. Astfel
nct, n c e p e m s facem dragoste i eu o stimulez. i place a s t a ? "
ntreb. E bine", spune ea stnd acolo complet flasc. D a c o mic,
rmne n acea poziie. Niciodat nu scoate un sunet. M face s m
simt c a u n fel d e m a n i a c s e x u a l . A u d z g o m o t u l p r o p r i i l o r m e l e
gemete i tcerea lui Maureen i m simt jenat. Niciodat n cei patru
ani nu a avut vreo iniiativ sexual.
D u p ce facem dragoste, ne c e r t m adesea. Sunt att de suprat
pc ea c esle att de moart i cred c c destul dc suprat pe brbai,
astfel nct ne certm pe nimicuri i sfrim prin a nu ne mai vorbi.
Nu mai pot continua aceasta.
Pasivitatea lui M a u r e e n 1-a lsat pe H a r o l d frustrat, nesatisfcut
i suprat pe ea c nu este pe deplin implicat n relaie aa c u m este
el. Cadavrul Sexual este versiunea extrem a Martirului Sexual - cel
dinti a abandonat i este de obicei o persoan foarte suprat.
Aducerea lui M a u r e e n napoi la via
Am nceput s lucrez cu M a u r e e n pentru a descoperi de ce a n u m e
era ea suprat i de ce se t e m e a ea att de m u l t s triasc. De-a
lungul a cteva s p t m n i , M a u r e e n a mrturisit c, pe cnd era o
tnr fat, fusese abuzat sexual de o rud. Incapabil s i exprime
suprarea la acel moment, ea se nchisese sexual i emoioYial. Prea
foarte blnd i iubitoare, dar era plin de furie i nu avea ncredere
n brbai. Starea ei de n e p e n i r e n pat era o m o d a l i t a t e s i g u r "
pentru a se r z b u n a pe brbai.
Primul pas al lui M a u r e e n a fost s i transforme relaia cu Harold
de la una de d u m n i e la una de p r i e t e n i e . Ea a trebuit s i
m p r t e a s c toate s e n t i m e n t e l e , a m i n t i r i l e i t e m e r i l e i s simt
c l d u r a i e m p a t i a lui. A c e a s t a a fost un act de n c r e d e r e p e n t r u
Maureen i o parte important n renvierea C a d a v r u l u i ei Sexual.

Maureen a riscat i i-a spus lui Harold de ce devenise ea arar de

amorir i cr de suprar fusese. Harold a fosr uurat - acum nelegea
cauza morii" lui Maureen i mai era nevoie s i fac griji c a fost
vina lui. Harold i-a acordat lui Maureen permisiunea s se supere ct
vrea pe brbai, chiar i pe el, pentru fleacurile pe care el le-a fcut i
care au deranjat-o. Cu ct mai suprat i permitea Maureen s devin,
cu att mai vie devenea. ncet-ncet, inima ei a nceput s se trezeasc,
iar ea s-a trezit c vrea s fie mbriat, apoi atins i chiar a dorit s
fac dragoste, pentru prima dat n viaa ei.
n viaa din afara dormitorului, personalitatea lui Maureen a suferii
b schimbare minunat: ea a devenit mai cald, mai puin n gard i
nervoas i mai entuziast n ce privete viaa.
PROFIL:

CADAVRUL SEXUAL

Caracteristici

pat

D un rspuns minim sau deloc, fizic sau verbal partenerului ci.

De obicei nu simte niciun orgasm.
Cnd e ntrebat ce vrea, rspunde Nu tiu" sau Nu mi pas".
Nu iniiaz a p r o a p e niciodat actul sexual.
Caracteristici

via

Nervoas
T e a m de ceilali
i reprim emoiile
Pare rece i poate fi cinic
P o a t e folosi m e d i c a m e n t e sau alcool pentru a evada
A r c revendicri a m a r e i de lung durat
Ce simte cu adevrat

timpul sexului

Teama dc a face vreo greeal sau de a i nemulumi partenerul.

S u p r a r e c nu obine dragostea de care are nevoie.
Lips de speran.
Auro-prorecriv.
Cum

se

simte partenerul

ei

Deranjar c nu o poate satisface

Frustrat

Egoist
Furios
Lecii pe care le poate

nva din

Clasa Sexual

S rite i s comunice ce are n interior.

S i cldeasc ncrederea c poare obine ceea ce vrea.
S ierte pe ceilali i s le mai dea o ans.
Animalul Sexual
C n d faci d r a g o s t e cu A n i m a l u l S e x u a l , nu eti sigur c eti
iubit sau devorat. Mai agresiv i uneori mai violent decar Interprerul
sexual.

Animalul

Sexual

se folosete de sex pentru

domina.

nu

presteaz pentru

a-i exprima

a-i

agresivitatea

capta
i

atenia,

nevoia

dc

ci
a

P o s e d a r e a , n h a r e a , m p i n g e r e a , t r a g e r e a i i n d i c a i i l e

verbale primitive ( c u n o s c u t e drept vorbire m u r d a r " ) reduc actul

sexual la nivelul su cel mai elementar.
n interior, Animalul Sexual este de fapt o persoan foarte speriat,
care a fost poate abuzat fizic pc cnd era copil. Suprarea lui de a
nu fi iubit i t e a m a lui de a fi c o n t r o l a t ia forma unui act sexual
intens i foarte fizic. n viaa lui din afara d o r m i t o r u l u i , animalul
sexual este foarte agresiv i are adesea un t e m p e r a m e n t exploziv.
Pe de alt parte, u n e l e tipuri pot fi t c u t e i m e d i t a t i v e , folosind
sexul ca un mod de refulare pentru ostilitatea lor nbuit. Animalul
sexual nu este neprat duntor partenerului. D o a r c este vorba de
o pasiune mnioas, nu de o pasiune iubitoare.
Cnd faci dragoste cu un animal sexual, poi simi o combinaie
de fric, respect, excitare i suprare. Uneori este greu de crezut c
ceea ce se ntmpl este real. Dar s nu iei niciodat peste picior un
animal sexual. Ei nu cred c actul lor este ctui de puin amuzant.
Shccla mi-a mprtit povestea ci cu un animal sexual:
Alan era foarte s e d u c t o r c n d l-am n t l n i t p r i m a d a t la o
petrecere. Am sfrit n apartamentul su luxos - tiam c este un
avocat plin dc succes - totul fiind pregtit pentru o noapte grozav.
Am pit n sufrageria Iui i admiram un tablou cnd am simit c u m
s e n p u s t e t e t e x t u a l a s u p r a mea din s p a t e m r i t u l . A m tiptil,

gndind c trebuie s fie cinele sau pisica lui Alan. Era Alan nsui.
Scotea z g o m o t e foarte ciudare, grohiruri, n timp ce mi spunea ce
are de gnd s-mi fac n pal.
Alan m-a nsoit ano n d o r m i t o r i a n c e p u t s-mi smulg
h a i n e l e , j u c u , dar dur. Nu-mi p u t e a m da s e a m a dac era serios
sau nu. Apoi, a nceput s mi vorbeasc murdar - vreau s spun, cu
adevrat murdar - insistnd ea i cu s i vorbesc la fel. Cnd m-a
srutat, am simit de parc m-ar fi nfulecat. Scotea din gur sunete
u m e d e dc parc nu ar fi mncat dc sptmni.
n cele din urm, a intrai n mine i a ncepui s sc mite i s
gfie att de tare, nct i curgea transpiraia pe corp. Aproape c
mi venea s rd. Dac ar fi pulul s sc vad, ar 11 fost stnjenit a c e s t a v o c a l p r e z e n t a b i l , a c i o n n d c a h u n u l Attila. A m p l e c a t
dendat ce s-a terminat i asta a fost tot. Data viitoare cnd cineva
mi va s p u n e c avocatul Iui este un adevrul tigru n sala de judecat,
l voi c r e d e . "
Acest personaj poale folosi Clasa Sexual penlru a-i permite s
i s i m t din nou vulnerabilitatea i nevoia sa de a fi iubit. El arc
nevoie s nvee s aib ncredere c ceilali nu l rnesc.
mblnzirea

animalului

sexual

clin

Scutt

Scolt era un tnr atractiv, atletic, care a venit la mine s l ndrum

d e o a r e c e , aa cum s-a exprimat, D o a m n e l e chiar nu pot face fa
energici m e l c i n t e n s e " . D u p cc am vorbit cu Scoli un t i m p , mi-a
fost clar c este un caz clasic de animal sexual: n pat era aspru,
zgomotos i i plcea s vorbeasc urt; n afara patului era agresiv,
d o m i n a t o r i cinic.
Adevrul dureros era c, pe durata actului sexual, din Scott se
s c u r g e a " mult s u p r a r e i r e s e n t i m e n t fa de femei. Dei nu era
violent, femeile pur i simplu nu sc simeau n siguran cu el. Ele i
simeau furia i dispreul.
n t i m p ce e x p l o r a m trecutul lui S c o t t , am d e s c o p e r i t c avea
motive ntemeiate s simt att de mult suprare fa de femei: mama
sa d e v e n i s e vduv la o vrst tnr i penlru a-i controla pe cei
trei fii ai ei, recurgea adesea la abuz verbal, for fizic i criticism
c o n s t a n t . S c o t t avea n e v o i e d i s p e r a t de d r a g o s t e a unei femei, de

aceea cl sc ntlnise cu att de mullc femei, una d u p a h a . Totui,

odat ce ajungea n p r e z e n a unei femei, a c e a v e c h e s u p r a r e pe
mama sa ieea la suprafa, iar cl i transforma suprarea n pasiune
furioas.
Folosind tehnicile din aceast carte, Scott a descoperit suferina
i tristeea pe care el le ngropase dincolo de resentimentul su. Pentru
prima dat dc cnd era copil, Scott a plns, simind n sfrit pierderea
pc care o suferise prin faptul c c r e s c u s e fr m u l t d r a g o s t e sau
afeciune.
Aproximativ n acea perioad, Scolt a ntlnit o femeie printr-un
prieten c o m u n i a nceput s se vad cu ea. M simt foarte atras de
c a " , a r e c u n o s c u t cl, dar m tem c o d a t ajuni n pat, d o m n u l
Animal Sexual va iei din nou la suprafa i totul se va t e r m i n a " .
I-am sugerat ca nainte s fac sex, Scott s mprteasc unele din
realizrile sale recente noii sale prietene, artndu-i partea vulnerabil
din el.
Scolt i-a mprtit ntr-adevr sentimentele noii sale iubite i a
descoperit, spre surpriza lui, c atunci cnd au ajuns n pat, el s-a
simit pasional, dar mai puin viguros dect fusese vreodat. Cu ct
a r t a mai m u l t v u l n e r a b i l i t a t e i u b i t e i s a l e p r i m i n d d r a g o s t e n
schimb, cu att mai puin A n i m a l u l Sexual a v e a n e v o i e s ias la
suprafa. El a folosit cu succes Clasa sa Sexual pentru a avea din
nou ncredere n femei din toat inima.
PROFIL: ANIMALUL SEXUAL
Caracteristici

pat

Poate vorbi m u r d a r i foarte tare.

E animalic i i place s se j o a c e dur.
Actul sexual se desfoar foarte intens.
T r a n s f o r m s u p r a r e a n p a s i u n e .
S i m t e nevoia s i d o m i n e partenerul.
Caracteristici

via

Este foarte agresiv sau foarte meditativ.

Poate fi rzbuntor i neierttor.
T r e b u i e s preia controlul lucrurilor.

Este exploziv i cinic temperamental.

Poate prea foarte controlat.
Ce simte

cu

adevrat

timpul sexului

Suprare sau ur ndreptat spre sexul opus.

T e a m a de a nu Fi iubit.
D u r e r e de pe u r m a cicatricelor adnci din copilrie.
Plin dc resentimenre c nu este iubit.
T e a m a de a fi controlat sau fcut s se simt vulnerabil.
Cum

se

simte

partenerul

nspimntat.
Nesatisfcut.
N e n c r e z t o r n ceea se ntmpl.
Suprat, dar nu este sigur de ce.
Lecii pe care

le poate

nva

din

Clasa Sexual

S nvee s fie din nou vulnerabil.

S e x p e r i m e n t e z e tristeea dc dincolo de suprare.
S aib ncredere c alii nu l vor rni.
Temporizatorul Sexual
Dac i place s faci sex, nu intra nlr-o relaie cu un Temporizator
Sexual - el va evita sexul i contactul sexual, i ntotdeauna i va da
motive logice de ce tocmai atunci nu are dispoziie sau nu are timp.
T e m p o r i z a t o r u l Sexual gsete att dc mult logic n scuzele sale
nct nu observi c n realitate el a m n pn cnd priveti ntr-un
c a l e n d a r i i dai s e a m a c au trecut s p t m n i de c n d ai fcut
dragoste. Temporizatorii Sexuali ursc s li sc spun c nu Ic place
sexul sau c e ceva n neregul cu ei pentru c ar fi nsi revelaia
pe care o evit, evitnd s fac sex. Ei evit s aib de-a face cu
realitatea,

att n pal ct i n afara patului.

n s i n e a sa, T e m p o r i z a t o r u l S e x u a l e s t e dc obicei o persoan

foarte sensibil, cald, cu o mare team de intimitate datorit suferinei
de care este sigur c l va cuprinde.
Beth i descrie soul care este un T e m p o r i z a t o r Sexual:

Albert a fosr cel mai sexi barbar pe care l-am ntlnit vrcodar.
Prima dar c n d m-a srutar, am simit de p a r c nu mai. fusesem
niciodat att de excitat. Totui, pe msur ce lunile treceau, m-am
Uezit c trag de Albert i chiar c i propun s facem sex. Asta era
ceva nou pentru mine: ntotdeauna avusesem brbai care voiau sex
mai mult dect mine. L-am vzut pe Albert la sfritul unei zile i
i-am spus c abia atept s m bag n pat. Mi-a spus c simte la fel.
Totui, dup cin, Albert mi-a spus c este puin cam plin i c va
veni c u r n d n pat. A trecut att de mult t i m p n c t am aipit. n
urmtoarea diminea, l-am ntrebat pe Albert ce se ntmplase. Mi-a
spus: A m avut nite hrtii de p r e g t i t p e n t r u n t l n i r i l e mele de
mine i cred c timpul pur i simplu a zburat". Ce a fi putut spune?
n urmtoarele zile, cnd i-am sugerat s mergem n dormitor i
s facem dragoste, mi-a rspuns, Mi-ar plcea, dar am de gnd s
alerg n urmtoarele ore i nu vreau s fiu ncordat dinainte". Aceasta
mi s-a prut oarecum logic, pn cnd mi-am dat s e a m a c Albert
alearg n fiecare zi, astfel nct nu poale face d r a g o s t e prea mult
nainte de asta, iar dup aceea nu mai arc deloc energic.
Arc zeci de scuze: Nu-mi p l a c e s m excit n a i n t e de m a r e a
ntlnire dc afaceri dc m i n e . . . Nu-mi place s m g r b e s c c n d
avem doar o j u m t a t e dc or... Am multe n m i n t e azi; poate mai
trziu..." Simt c nnebunesc. Nu m gndesc dect s fac dragoste
cu Albert.
Cnd l-am confruntat pe Albert cu starea jalnic a vieii noastre
sexuale, m-a fcut pretenioas i a susinut c dac m-a opri s l
p r e s e z , ar fi m a i a g r e s i v . Astfel c am n c e r c a t a s t a , d a r n i c i o
schimbare. FI insist c dac nu facem dragoste, nu arc nimic de-a
face cu sexul sau cu mine, ci cu programul nostru.
Cum a nvat Albert s aib din nou ncredere n dragoste
C a m a j o r i t a t e a T e m p o r i z a t o r i l o r S e x u a l i , A l b e r t n u a fost
contient ct dc mult sc strduia s evite sexul. Cnd ne-am ntlnit
prima dal i am discutat, cl a insistai c i place sexul, c o iubete
pe Beth i c nu are nicio intenie de a amna s fac dragoste.
Prima experien sexual a lui Albert fusese cu o femeie mai n
vrst, care i cunotea familia. Albert era foarte tnr i impresionabil
i a fost devastat cnd femeia, brusc, nu s-a mai ntlnit cu cl, speriat

c prinii lui vor afla. In prima sa Clas Sexual, Albert a nval s

i plac sexul, dar s se team de durerea i respingerea pc care n
cele din u r m acesta le-ar aduce.
Albert i-a reamintit l e c i a " cnd a crescut: cu ct se apropia
mai mult dc o femeie, cu att mai puin interesat de sex devenea,
nspimntat de creterea intimitii dintre el i Beth, Albert evita s
fac sex, spernd s evilc durerea pc care incontient era sigur c o
va avea.
A face dragoste esle o modalitate perfect pentru un
Sexual s

nvee s aib din

nou

ncredere

dragoste.

Temporizator
Primul pas

a fosl pentru Albert s i povesteasc lui Belh despre experiena lui

din copilrie i despre teama dc a li stnjenii sau respins. Apoi, Albert
a fost de acord s programeze sexul n agenda sa, exact cum fcea
i cu celelalte activiti. I-am explicat c, dei prea rece i cinic,
trebuia s sc foreze s treac dincolo dc fric i s i rezerve timp
pentru a se apropia de soia sa fizic, indiferent dac vor sfri sau nu
fcnd

sex.

Albert i Beth au nceput s exerseze intimitatea - s vorbeasc,

s se m b r i e z e i s sc m n g i e . De fiecare dal c n d fceau
aceasla, Belh l reasigura pc Albert ct dc mull l iubea i c avea
nevoie de el. Deoarece Albert i-a asumat riscul de a se deschide n
faa lui Belh i a primii dragoste i aprobare n s c h i m b , rnile lui
s-au vindecai treptat. FI a devenii mai seductor, mai agresiv i mai
r e l a x a t . n viaa sa din afara d o r m i t o r u l u i , Albert a o b s e r v a i c
l e m p o r i z a mai p u i n n a face fa p r o b l e m e l o r de a f a c e r i i
provocrilor i risca mai mull. Clasa lui Sexual l-a nvat s triasc
n prezent, nu s fie paralizai n trecutul lui. El s-a simit mai fericii
dect muli ani la rnd (la fel .i Beth!).
PROFIL: TEMPORIZATORUL SEXUAL
Caracteristici

pat

I n v e n t e a z scuze pentru a nu face sex.

C h i a r n timpul sexului, las micile probleme sau ntreruperi
s l scoat din starea de excitare i s l foreze s se opreasc.
S u s i n e c p a r t e n e r u l e s t e p r e a i n s i s t e n t i p r e t e n i o s n
legtur cu sexul.

A s c u n d e adevrul despre ceea cc simte.

Nu arat pasiune exterioar pentru partener.
Caracteristici

via

Evit sentimentele i problemele pe care trebuie s le nfrunte.

A m n s fac lucrurile pe care le are de fcut.
Urte s i sc spun cc s fac.
Este foarte raional i rezonabil.
Vorbete mult.
i este dificil s se confrunte cu el nsui.
Sc ia foarte n serios.
Ce simte

cu

adevrat

timpul sexului

T e a m de intimitate
S e n t i m e n t e dc nepotrivire i imperfeciune.
T e a m dc a fi judecat i pedepsit.
Neiubit i singur.
Cum

sc

simte

partenerul

Neglijat.
Nesigur.
Controlat.
Disperat.
Suprat.
Lecii pc care. le poate nva din

Clasa Sexual

S triasc n prezent, nu n trecutul dureros sau cu fric de

viitor.
C nu trebuie s fie perfect n pat.
S aib din nou ncredere n dragoste.
S fie mai flexibil.
S lase bucuria i distracia n viaa sa.
Satisfctorul Sexual
Satisfctorul Sexual este ca un Sherlock H o l m e s sexual - ea va
investiga s descopere exact ce i place i va verifica acel lucru n fiecare

minut s se asigure c nc i place ceea ce face ca, nrrebnd, i place

asta? Sunt prea rapid? Ai vrea s mai fac i altceva?". Satisfctorului
Sexual nu i pas cu adevrat de propria plcere, ci doar de a ta.
Satisfctorul Sexual este de obicei o persoan foarte nesigur,
care are nevoie de o imens cantitate de dragoste i care se teme c
nu este bun ca iubit i partener. Ea compenseaz aceasta devenind
o Super-iubil. Fi i va 11 dificil s spun nu oricrei cereri din pal
sau din afara lui. n viaa din afara palului, Satisfctorul Sexual
este vesel i drgu cu toat lumea, entuziast, dar n realitate fr o
personalitate proprie. Ea este disperat s plac, pentru c simte c
trebuie

ctige

iubirea

oamenilor.

S faci dragoste cu un Satisfctor Sexual, i se va prea minunai

- la n c e p u t . A d e s e a se instaleaz s e n l i m c n t c de obligaie, vin i
presiunea prestaiei, n timp ce tu simi disperare i singurtate dincolo
dc dragostea ei aparent, iar tu nu poi s i ntorci sentimentele n
acelai m o d intens.
Robcrt mi-a povestit despre Linda, un Satislclor Sexual cu care
el sc ntlnea:
Linda era o fat de vis. M adora i nu punea niciodat la ndoial
nimic din ce spuneam. Ea pur i simplu iubea s mi ofere plcere i la
nceput nu m deranja s o primesc. Apoi, am observat c nu prea s
rspund la plcerea pc care i-o ofeream, dei se prefcea c o primete,
ca s mi fac pc plac. Ea prefera s mi ofere plcere, ceea ce m lcea
s m simt egoist i vinovat. Ea m ntreba mereu i mereu, i place
asta, Robcrt? Spune-mi ce s fac. S m opresc sau s continui?" Uneori
doream doar s stau i s nu spun nimic, dar Linda s-ar fi panicat dac
eram tcut i ncepea s se scuze c nu mai eram excitat.
Adevrul este c ea niciodat nu mi-a artat cine era n realitate,
ci doar ceea ce voiam s vd. M-am simit destul de ru cnd mi-am
dat s e a m a ct de mult m folosisem de ea. Desprirea de ea a fost
grea - nc m mai caut i ncearc s m atrag n pal cu ca. Cred
c ca nu se place foarte mult.
Satisfctorii Sexuali au nevoie s nvee c pot face greeli iar
partenerul lor nc i va iubi - i c nu trebuie s serveasc oamenii
pentru a-i pstra n viaa lor.

Cum a nvat Linda s spun nu

Linda a n c e r c a t din pcate din rsputeri s m c u c e r e a s c n
t i m p u l p r i m e i n o a s t r e n t l n i r i , a p r o b n d c u e n t u z i a s m tot c e
spuneam. tiam c n realitate nu auzise niciun cuvnt - era prea
ocupat s se asigure c o aprob.
Ca majoritatea s a t i s f c t o r i l o r s e x u a l i , L i n d a a c r e s c u t ntr-o
familie unde nimic nu era suficient de bun. Ea era iubit, dar nu i
aprobat. Astfel, a crescut cu un singur scop - s fie plcut. Ea a
muncit din greu pentru a fi popular, necontroversat i drgu cu
toi. Cu brbaii ea s-a strduit i mai tare, n special n pal.
n cele din urm, Linda mi s-a confesat c ea se simea emoional
secat, pentru c sc strduia alt de mull lot t i m p u l . Ea a fosl dc
acord s i foloseasc Clasa Sexual penlru a nva c nu trebuie
s cnte n strun unui brbat n pat pentru a-1 face s o plac.
Prima sarcina a Lindei a fost s fac o list cu cc i plcea i ce nu
atunci cnd fcea dragoste. Ea a fosl dc acord s spun nu cnd un
brbat fcea ceva ce nu i era confortabil i s c e a r c e e a cc i
dorea.
Linda i-a folosit Clasa ci Sexual pentru a exersa s fie ca nsi.
Cu ct era mai relaxat i rspundea din suflet i nu cu capul, cu all
mai uor era pentru Robert s o plac pe ea i nu doar talentele ei de
a face dragoste. Pentru prima dat n via, ea a nceput s simt c
merit s fie iubit aa cum era ea.
n afara dormitorului, Linda se purta ntr-un mod mai sincer cu
toat lumea. Cu ajutorul Clasei Sexuale, ea s-a transformat dintr-o
fat bidimensional ntr-o femeie adevrat.
PROFIL: SATISFCTORUL SEXUAL
Caracteristici

pat

ntreab nencetat i place asta? Tc satisfac?".

Esle foarte rnit dac partenerul ci nu iubete ceea ce se
ntmpl.
Ajunge pn n pnzele albe pentru a satisface.
Poate avea dificulti n a simi propria plcere.
Arc nevoie de imense asigurri.

Caracteristici in via
Un satisfctor al tuturor.
Popular cu alii.
Nu poate spune nu o a m e n i l o r .
Nu se poate afirma singur.
Sc leme s fie singur.
Cc

simte

cu

adevrat

timpul

sexului

T e a m a de a li neeorespunzloare din punct de vedere sexual.

Disperat s fie iubit.
T e a m a de d e z a p r o b a r e i a b a n d o n .
Cum

se simte partenerul
Presat s aib performane.
Obligai fa dc ca.
Controlat.
Vinovat.

Lecii pe care le poate nva din

Clasa Sexual

C nu trebuie s satisfac penlru a 11 iubit.

C poale spune nu cnd nu esle eeea cc vrea.
C se poate relaxa i poale avea ncredere c dragostea va fi
acolo.
C merit s fie iubit aa c u m este.

Idealista Sexual
Cnd faci dragoste cu o Idealist Sexual, fii pregtit s te bucuri
dc actul sexual nu doar o dat, ci dc dou ori: prima dat n timpul
desfurrii actului sexual, c n d vei auzi ct de fantastic eti, iar
apoi, d u p cc facei dragoste, cnd vei auzi repovestirea comuniunii
voastre sexuale zile n ir dup ce s-a terminat. Ea i va spune c ai
fost f e r m e c t o r i c niciodat nu a mai simit aa ceva i c este
s i n c e r n a c e a s t p r i v i n . P e n t r u o i d e a l i s t s e x u a l , fiecare
e x p e r i e n trebuie s fie mai bun dect precedenta.
Idealista
corectitudinea

Sexual
vieii,

doar

vrea

cu

pentru

disperare s cread n
c

buntatea i

e x p e r i m e n t a t att de

mult

contrariul. Ea se poale induce n eroare singur c munca i relaiile

ci sunt perfecte, cu teama c dac este n e s i g u r de aceasta ar
nseamn c va eua, iar dac privete la viaa ei dintr-o perspectiv
onest, pozitiv ar putea claca. A d n c n sinea ei, idealista sexual
sc teme c va sfri fr iubire, singur i amrt.
Eric mi-a povestit despre iubita lui, J e a n n i e , care era o idealist
sexual.
Jeannie este una din cele mai puternice femei cu care m-am ntlnit
vreodat: sensibil, inteligent i i u b i t o a r e . C n d facem d r a g o s t e ,
Jeannie parc s nclzeasc sentimentul de a p r o p i e r e dintre noi.
Adesea, ea plnge dup ce are orgasm. Cnd o ntreb de ce, ea mi
explic faptul c are o e x p e r i e n spiritual. Ma simt o a r e c u m pe
dinafar n acele dai. Jeannie spune c dorete s mi permit s am
aceleai experiene semnificative pe care le are ca. Aceasta m face s
m simt pus la col, ca i c u m ea ar fi profesoara i eu elevul ei.
O a r e c u m , felul meu de a face dragosle nu parc suficient penlru
Jeannie. Cu ct m simt mai nepotrivit, cu all devin mai puin deschis.
Aceasta pur i simplu nu se ncadreaz deloc n tabloul perfect al lui
Jeannie. Vreau doar s m accepte aa c u m sunt i s ne acccple aa
cum suntem - nu s ncerce s ne ncadreze n idealul ei.
Idealistul sexual trebuie s a c c e p t e i m p e r f e c i u n e a din el i din
alii, s aib mai mult ncredere n dragoste i s nu se mai strduiasc
att de mult s fac lucrurile perfecte prin puterea voinei. (Ea ar putea
ncerca s scrie cri despre dragoste i sex, nvndu-i pe alii, ca i
pe ea nsi, c nimeni nu este nevoie s fie perfect...!)

Cum o idealist sexual a devenit o realist sexual

C n d J e a n n i e a v e n i t la m i n e p e n t r u n d r u m a r e , a r e c u n o s c u t
rapid c tia c este o idealist sexual. E s t e att de greu pentru
m i n e s accept lucrurile atunci c n d nu ies aa c u m am vrut", mi
s-a confesat. ntotdeauna am un ideal despre c u m cred c ar trebui
s fie lucrurile, chiar i n pat, iar cnd lucrurile sunt mai puin perfecte,
simt c am euat".
Jeannie era o persoan foarte creativ i sensibil, ai crei prini
au divorat cnd ea era mic. Deodat, viaa perfect ca de tablou a

lui J e a n n i e s-a transformat ntr-o btlie a prinilor, tatl ei care sc

ntlnea cu alte femei i un tat vitreg care s-a mutat la ei. Jeannie prea
c s-a adaptat la noua situaie i a continuat s devin o persoan dc
succes. Adnc n sinea ei totui, o parte din ea se simea nelat. Pentru
a compensa, ea a luat decizia incontient c nu va face greelile" pe
care Ic-au fcut prinii ci: Viaa ei va Fi perfect. Jeannie a pus o imens
presiune asupra ei i asupra partenerului pentru a tri imaginea ei
perfect" despre cum ar trebui s Fie o relaie.
Am lucrat cu Jeannie asupra ideii de a-i ierta prinii pentru faptul
c nu sunt perfeci i asupra faptului c trebuie s i dea scama c
sc putea iubi chiar i cu propriile ei imperfeciuni. Am ncurajat-o s
i mprteasc prile ei imperfecte lui Eric i s i dea i lui ansa
s o iubeasc doar pentru ca nsi.
J e a n n i e a n c e p u t s i foloseasc Clasa Sexual pentru a face
d r a g o s t e fr p r e s i u n e a de a a c i o n a perfect. Cu ct mai mult i
permitea s fie uman, cu att mai mult se simea iubit de partenerul
ei. Iar dragostea ei adevrat pe care a nceput s o simt pentru Eric
a fost mult mai puternic dect dragostea idealizat pe care ncercase
d i n t o t d e a u n a s o simt.
PROFIL: IDEALISTA SFXUAL

Caracteristici n pat
V e d e fiecare experien sexual ca fiind fantastic.
C o m p l i m c n t c a z foarte mult partenerul.
V o r b e t e mult d u p aceea.
i c o m p a r partenerul cu fotii iubii.

Caracteristici n via
V e d e lumea prin lentile colorate n roz.
i neag sentimentele negative.
Arc impresia c inspir pe alii.
Sc poate i n d u c e n eroare singur, de t e a m c viaa ei ar
puica claca dac a d m i t e imperfeciunea.
Se teme c va eua i c va sfri singur.

Ce simte cu adevrat n timpul sexului

T e a m a dc a face vreo greeal sau de a fi respins.

t e a m a dc a nu c o r e s p u n d e .
T e a m a de a recunoate c esre cu persoana neporrivir.

Cum se simte partenerul

Presat s acioneze i s aib aceleai nalte experiene.
Nccorcspunztor.
C nu este iubit pentru el nsui.
Lipsit de ncredere n preteniile ei emoionale.

Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual

S
S
S
C

accepte lucrurile aa c u m sunt i s le lase s fie suficiente.

aib ncredere n ea nsi i n destinul ei n via.
nvee s fie flexibil.
nu trebuie s fie perfect pentru a fi iubit.

T a c h i n a t o r u l Sexual
Tachinatoarea sexual este genul de femeie care d peste soul tu
ntr-un restaurant i l face s i doreasc pentru un moment s fie
singur... esle genul ile brbat care arunc iubitei tale o privire care o
face s i doreasc s fie slbatic i nemblnzit pentru o noapte - cu
cl. Tachinatoarea sexual iubete s i fac reclam ct dc sexi este.
Surpriza vine cnd chiar ajungei n pal sau chiar nainte. Fie c
t a c h i n a t o a r e a sexual va gsi o s c u z s nu fac d r a g o s t e , fie va
face dragoste de mntuial, ct s nu zici c nu a lcut-o. S-a terminat
cu ispita sexi sau imaginea brbatului viril i puternic. C u m a spus
unul din clienii mei, Tachinatorul sexual este ca o c o m p a n i e care
nu i-a gsit nc produsul dar oricum, i face r e c l a m a ! "

Tachinatoarea sexual este excitat de ideca dc a fi slbatic i

sexi, dar nu dc actul n sine. Ea se poale mndri c s-a culcat cu
oameni puternici, bogai sau celebri, aruncnd n u m e prietenilor si.
n viaa ei din afara d o r m i t o r u l u i ea a c c e n t u e a z acelai gen dc
superficialitate material - haine, statul .i a p a r e n - n c c v o l u n d
niciodat n inlerior. Ea pare s fie foarte combativ i c are n ea o
parte misterioas, ceea ce este o parte din ce intrig la ea.

Tachinatoarei Sexuale nu i place cu adevrat sexul i aceasta

este o parte din secretul ci. Ea a fosl probabil foarte controlal dc

alii cnd a fost mic i sc teme c va fi rnit din nou, astfel c i

place s controleze. i place s excite oamenii, nu ca un mod de a le
oferi plcere, ca Satisfctorul Sexual, ci ca pe un mod de a umili
sau dc-ai controla. Dac tc ncurci cu o Tachinatoare Sexual, tc vei
simi o persoan manipulat, stnjenit, folosit, suprat i adesea
frustrat

sexual.

T i m o l h y mi-a p o v e s t i t d e s p r e n t l n i r e a lui cu o a d e v r a t
T a c h i n a t o a r e Sexual:
Am ntlnit pe Allison la o discotec. Ea s-a dai la mine ca un
buldozer. M msura cu privirea din cap pn n picioare. n timp
ce discutam, ea controla ritmul conversaiei. Cu Fiecare micare pe
care o fceam, ca plusa. De e x e m p l u , dac s p u n e a m Am un
apartament n port." Fa rspundea, liste confortabil?" Fu spuneam,
Da, l ador; este chiar pc ap", ea rspundea Sun grozav pentru o
baie de soare n u d " . O h o ! temperatura mi se urca rapid.
Mergnd spre casa mea, ea m nnebunea n main, i ncrucia
picioarele astfel nct s pot vedea pe sub rochia ridicat, i mngia
braele - tot tacmul. Am ajuns n apartamentul meu i am nceput
s ne d e z b r c m , c n d d e o d a t a strigat, A t e a p t , a t e a p t ! Nu
mi-am dat seama c suntem att de aproape de ocean. Hai s notm
p u i n " . A c u m ? " , am ntrebat. Eram practic n pat. Oh, da, haide s
fim

impulsivi!"
Nu m-am prins ce se ntmpl pn dup not, cnd a fost cuprins

brusc dc o poft de pizza. N-ar fi amuzant", a spus ea, s mncm

pizza i s ne uitm la televizor?" D u p dou sau trei diversiuni de
acest gen, n cele din urm am adormit. Am mai avut cteva ntlniri
ca a c e a s t a , c n d la t e l e f o n sau n a i n t e s a j u n g e m a c a s era o
tachinatoare sexual incredibil i, apoi, nghea brusc i evita sexul.
n cele din urm, ntr-o noapte, am prins-o n pat. Ce dezamgire!
Pc ct prea dc Fierbinte, pc att de rece i plictisitoare era n timp cc
f c e a d r a g o s t e . Z e i a iubirii i l u a s e z b o r u l . E r a m c u a d e v r a t
d e p r i m a t i, de a s e m e n e a , puin suprat. Chiar am dorit s cred c
nu sc preface.
C u m s-a t r a n s f o r m a t M r i a dintr-o t a c h i n a t o a r e ntr-o femeie
inteligent

Am sltuit multe femei ca Alison, care i fcuse obiceiul s se dea

Ia brbai foarte tare, fiind totui ngrozit de sex. O asemenea femeie
era M r i a , un model n plin a s c e n s i u n e c a r e i trise viaa ca o
Tachinatoare Sexual tipic. La vrsta de douzeci i opt de ani, ca
obosise s interpreteze acelai joc sexual, dar nu tia cum s sc opreasc.
Am nlrebal-o pe Mria dac avusese vreodat un flirt". N u " , a
rspuns ea. cnd e r a m mic, e r a m dolofan, eu pr rocat cre i
aparat dentar. Bieii nu mi-au dat atenie niciodat. E r a m destul de
singuratic", mi-a spus cu lacrimi n ochi.
Ce s-a n t m p l a t ? " , am ntrebat.
Pubertatea", mi-a rspuns cu un zmbet nostalgic. A m pierdut
grsimea de copil, mi s-au d e z v o l t a t snii, am s c p a t de a p a r a t u l
dentar i mi-am coafat prul".
M r i a a c o n t i n u a t s mi e x p l i c e c, din z i u a c n d a m p l i n i t
treisprezece ani, bieii i chiar brbaii maturi au ncepui s o ia n
scam, ntrecndu-sc pentru favorurile ci. n interior, Mria era nc
o fat timid, nesigur, aa c u m fusese dintotdeauna. Dar ea tnjise
dup atenia pe care a c u m o p r i m e a . S-a folosit de m o d u l n care
arta pentru a capta atenia de care ea avea o nevoie att de disperat
pentru a-i face o b u n prere despre propria persoan. Chiar i tatl
M r i e i , c a r e fusese n t o t d e a u n a d e s t u l d e d i s t a n t , a d e v e n i t m a i
afectuos i mai mgulitor c n d M r i a a nflorit", spunnd fetiei lui
c s-a t r a n s f o r m a t ntr-o a d e v r a t f r u m u s e e " . M e s a j u l era clar:
Brbaii m vor iubi dac sunt sexi".
M r i a nu a avut n i c i o d a t n c r e d e r e n a p r o b a r e a c p t a t - ea
tia c brbaii o plac doar pentru felul c u m arat i nu pentru c u m
era ea n i n t e r i o r . Ea i f o l o s e a C l a s a S e x u a l p e n t r u a-i n t r i
s e n t i m e n t e l e negative d e s p r e ea nsi, d a r i s u p r a r e a pe brbai
pentru c nu o iubeau pe a d e v r a t a " M r i a .
Am ajutat-o pe M r i a s neleag c trebuie s renune la nevoia
ei de a controla sexul opus i s redevin din nou vulnerabil. Avea
nevoie s r e a l i z e z e c m e r i t s fie iubit p e n t r u femeia sensibil
din sufletul ei, nu pentru felul c u m arat n exterior. P r i m u l pas a
fost s renune Ia jocul de-a T a c h i n a t o a r e a Sexual i s nceap s
arate pe adevrata M r i a brbailor cu care se ntlnea.
I-am d a t M r i e i s p o a r t e f o a r t e p u i n m a c h i a j i h a i n e m a i
conservatoare timp de o lun, n special la ntlniri i am ncurajat-o

s vorbeasc despre adevratele ei sentimente cu oamenii cu care sc

n t l n e a . D u p d o a r cteva sprmni, M r i a s-a simit o persoan
diferit, esre uimiror", mi-a spus. Arrag brbai roral diferii. Luna
rrecut am ntlnit un brbat care este director.de liceu, printre altele!
Am ieit deja de dou ori i tot ce am lacul a fost s vorbim - nici mcar
un srut dc noapte bun! Chiar mi-a spus c cl crede c sunt inteligent
i pe faz!". Mria era pe cale s vindece copilul rnit, nencreztor din
ea i s devin o femeie adevrat, nu doar caricatura uneia.
PROFIL: TACHINATOAREA SEXUAL
Caracteristici

pat

F a c e avansuri foarte agresive.

n c e a r c s a c i o n e z e sau s a r a t e ca i m a g i n e a v i s a t de
p a r t e n e r u l u i ci.
Probabil u r m r e t e s c u c e r e a s c o a m e n i puternici, bogai
sau c e l e b r i .
O d a t ce ncepe s fac sex, poate s devin amorit i s
vrea s t e r m i n e .
Caracteristici

via

A c c e n t u e a z superficialitatea - h a i n e , statut, etc.

Se simte foarte competitiv cu persoane de acelai sex.
D e v i n e u o r geloas.
Nu accept uor c o m p l i m e n t e l e .
Fsle o persoan destul dc misterioas, care cultiv aceast aur.
Ce simte cu adevrat n timpul sexului
Nu-i place sexul.
Resentimente, pentru c a fost controlat de alii cnd a fost mic.
Nesigur.
T e a m a de a fi rnit.
Cum

se

simte

partenerul

Folosit
Manipulat
Insignifiant
D e z a m g i t i suprat

Lecii pe care Ic poale nva din Clasa Sexual

S renune la a controla
S aib din nou ncredere.
S sc conecteze la semnificaii mai profunde ale vieii.
S vindece copilul rnit, nencreztor din ea.
S devii un s t u d e n t d e n o t a 1 0 " n Clasa ta Sexual
Acum, c ai neles ce fel de Personaje Sexuale interpretezi i ce
tip de c o m p o r t a m e n t i sentimente i ntreti n Clasa ta Sexual,
eti gata s ncepi s foloseti puterea experienei sexuale pentru a
d e v e n i p e r s o a n a c a r e ai v r e a s fii. A c e a s t a este p a r t e a c e a mai
grozav - s pui n practic leciile nvate din aceast carte. Poi s
o faci!
Am lucrat cu mii dc clieni i o a m e n i c a r e mi-au f r e c v e n t a t
seminariile, care au avut succes n folosirea Clasei lor Sexuale pentru
a sc rcinstrui cum s simt i s sc poarte pentru a deveni mai puternici
i mai mplinii. Folosete planul n ase pai descris n capitolul
anterior, i vei fi pe cale s devii un student dc nota 10" n Clasa ta
Sexual.

14. Puterea ascuns a energiei tale sexuale

F o r a vital din tine

Tu ai propria energie magic. Este invizibil i astfel puternic la fel
ca toate energiile invizibile care guverneaz planeta noastr. Aceast
energie st n form latent n corpul tu, i susine ntreaga putere,
vitalitate i bucurie pe care visezi s le trieti. Acest capitol i va face
cunotin cu energia la ascuns, i va explica de ce sexul este una din
cele mai eficiente moduri pentru a atinge acea energie vital sau fora
vieii, i i va explica modurile prin care i poi folosi energia sexual
ca s i dcblochezi potenialul pe care l ai n tine, ateptnd s fie
descoperit i s te bucuri dc cl.
Activitatea sexualii este unul din momentele n care fora vieii din
noi este cea mai evident. Pentru unii oameni, este singurul moment n
care experimenteaz fora vieii din interiorul lor. Ei ar putea deveni
chiar dependeni de sex; ei sunt att de greoi i amorii n majoritatea
timpului, nct chiar se bazeaz pe experiena sexual pentru a-i oferi
un sens al vieii.
Energia vital nu are o natur sexual. Este doar energie. ns, cnd
trece prin organele noastre sexuale, i simim puterea n centrul nostru
sexual, i o percepem ca pe o energie sexual. Cnd aceeai energie
este simit n centrul nostru emoional, o p e r c e p e m drept dragoste.
Cnd aceeai energie este simit n centrul nostru raional sau al gndirii,
o percepem drept intuiie sau revelaie. Esle de fapt aceeai energie a
vieii, perceput n diferite moduri de diferite pri ale fiinei noastre.
Puterea ascuns a energiei tale sexuale
Pe durata actului sexual, altcineva ar putea s te ajute s stimulezi
i s porneti fluxul de energie vital din interiorul tu. (Chiar spunem

lucruri de genul atunci cnd li se ntlnesc privirile poi vedea c u m

zboar s c n t e i " , sau pot chiar s simt practic electricitatea dintre
ei"). Energia sexual este un gen special de energic. Din puterea sa
se poate crea o nou via.
Noi p u t e m folosi aceast puternic for a vieii pentru a crea o
nou via n f o r m a unui c o p i l , sau putem folosi aceast for a

vieii pentru a crea o nou via n noi nine. nvnd cum s ne

folosim energia sexual n mod contient, mai degrab dect s o
folosim incontient, putem transforma experiena sexual din una
care doar ne face s ne simim bine, ntr-una care ne ntinerete
fizic, emoional i chiar spiritual.
C u m s i foloseti energia
n fiecare zi a vieii tale, faci m u l t e alegeri asupra felului c u m
doreti s i foloseti energiile vitale pc care Ic ai la dispoziie. Poi
s te trezeti dimineaa cu o anumit cantitate de energie creativ i
s decizi s priveti la televizor toat ziua, sau s faci curat i s
organizezi l u c r u r i l e n ifonier. U n a din c e l e d o u decizii ar fi o
risip a e n e r g i e i tale c r e a t i v e ; c e a l a l t ar fi o u t i l i z a r e p o z i t i v a
aceleiai energii. Te trezeti de diminea cu o a n u m i t cantitate de
energie fizic i ai putea decide s stai prin cas s m n n c i , sau ai
putea s iei afar pentru o plimbare cu bicicleta, sau la serviciu i,
n acest fel, s te energizezi nc i mai mult.

Secret: Energia pe care o ai la dispoziie este aceeai,

ns ce decizi s faci cu ea i poate crete vitalitatea
sau i-o poate scdea.

n mod similar, putem face sex ntr-un m o d care ne uzeaz corpul,

sau ntr-un m o d care ne ntinerete i creaz nc i mai mult energie.
n cele m a i vechi culturi din l u m e se c u n o t e a secretul folosirii
energiei sexuale pentru p r o m o v a r e a longevitii, a naltei contiine
i a mplinirilor adnci. n India, aceast tradiie se numete Tantra;
n Orient, Tao. A m b e l e implic folosirea forei vieii e x p r i m a t ca
energie sexual, nu doar pentru scopul de a simi plcere, ci ca un
ritual sacru n care n care ambii, brbat i femeie, se nal ctre un
nalt nivel de contiin, sntate i p a c e interioar.

n cultura noastr occidental, sexul a devenii sinonim cu plcerea

i eliberarea. N o i , f o l o s i m sexul ca pe o f o r m de g r a t u l a r e a
propriului ego, ca pe un m o d de eliberare a tensiunii, i ca pe un

mod de a ne simi bine. Nou ne scap puterea ascuns teribil de

mare pe care energia sexual nc-o poate oferi, dac nu tim cum s
o folosim.
Sexul lacom i sexul s a v u r a t
. Imagineaz-i corpul tu ca pe un mare recipient cu energie. Cnd
ncepi s faci sex cu c i n e v a simi o cretere a energiei din corpul
tu, pornind din organele genitale. Aceasta se numete a li excitat",
sau strnit. Pe m s u r ce energia n c e p e s se formeze, tu faci o
alegere:
1.

S ncerci s i concentrezi ntreaga energie n zona organelor

genitale pentru un m a x i m u m de plcere.

2.

S m p r t i i " e n e r g i a n tot c o r p u l , i mai ales n zona

emoiilor.
Corpul u m a n poate suporta doar o a n u m i t cantitate de energie
ntr-o singur zon nainte de a elibera ceea ce este n exces. Este ca
i c u m corpul tu i spune Hei, nu mai este loc aici".
Pentru majoritatea oamenilor, sexul const n a face prima alegere
din cele de mai sus - ncercarea de a ndesa ct mai mult plcere i
energic n organele genitale, ct dc repede posibil, pn cnd corpul
lor ajunge la o e x p l o z i e sau la o eliberare involuntar numit or
g a s m . Eu n u m e s c aceasta, sex lacom.
Alternativa este ceea ce eu n u m e s c sexul savurat.
Un adevrat gourmet, cunosctor al mncrurilor, tie c cel mai
nelept mod de a lua o mas este s mnnci ncet, pentru ca mncarea
s aib t i m p s c o b o a r e n o r g a n e l e digestive. Un prieten al meu
care frecventeaz restaurante rafinate poale mnca aproape de dou
ori mai mult dect oricare din cunoscuii mei. Cum Iaci asta?" l-am
ntrebat c n d v a . S i m p l u " , mi-a replicat, petrec patru ore cnd iau
o mas. Cu ct dureaz mai mult, cu all pot mnca mai mull".
A nva s faci sex rafinat n s e a m n s faci a doua alegere din
cele pe care le-am propus mai sus: s acorzi timp pentru integrarea

energiei sexuale n tul corpul, astfel nct s poi experimenta nc

i mai mult energie, ceea ce i va da mai mult vitalitate, mai
mult bucurie - mai mult dragoste.
Faci sex dc Ia b r u n j o s ?
n anii mei de cercetare cu cupluri i p e r s o a n e individuale, am
descoperit c majoritatea oamenilor i amintesc c cele mai mplinite
experiene sexuale, au avut loc arunci cnd au simit o intens energie

a dragostei, odat cu energia sexual. Sexul nu a fost doar pentru

satisfacia fizic, ci totodat pentru mplinirea emoional. Totui,

continum s facem sex de la bru n jos, conccnlrndu-nc s obinem
ct mai mult plcere genital este posibil. Iat care sunt cele trei
moduri uzuale prin care sc face sex dc la bru n jos:
1.

Orientare pc obiectiv

2.

Orientare pe plcere

3.

Orientare pc eliberare

Sexul orientat spre obiectiv

Dac faci dragoste cu anumite ateptri sexuale n minte - vreau
s am orgasm cu partenerul m e u " sau vreau s o fac de trei o r i " atunci faci sex de Ia bru n jos. Tc concentrezi pc obiective genitale
i nu creezi apropiere emoional. Nu este nimic ru s ai trei orgasme
sau s dureze o or, ct timp nu aceasta devine un obiectiv n sine.

A face dragoste merge cel mai bine atunci cnd obiectivul nostru
esle ca, cu adevrat s facem dragoste.
Sexul orientat spre plcere
Pe durata sexului orientat spre plcere ai putea s pierzi tot timpul
urmrind un orgasm sau ncercnd s oferi partenerului un orgasm,
sau n c e r c n d s te m a n e v r e z i ctre cea mai b u n poziie, pentru

stimulare m a x i m . Poi afla ca eti orientat ctre plcere atunci

cnd te simi preocupat dc propria plcere sau de cea a partenerului.
Sexul devine adesea foarte m e c a n i c atunci cnd eti orientat spre
plcere.
n m o d evident, senzaia de plcere este o c o m p o n e n t foarte
important a sexului. ns, cnd plcerea d e v i n e obiectiv n s i n e .

faci sex lacom dc la bru n jos, i astfel i limitezi experimentarea

adevratei puteri a energiei sexuale.
Sexul

orientat

pe

eliberare

.S faci sex oriental spre eliberare este ea si cum ai cra o saco

uria cu cumprturi de la main ctre cas - abia atepi s scapi dc
ca! Sexul orientat spre eliberare arc un singur scop: s elibereze tensiunile
.sexuale nbuite. n general are foarte puin sau nimic de-a face cu
dragostea si n mod obinuil cslc destul de scurt - doar att ct esle
necesar s construieti energia i apoi s o eliberezi. Persoana nefericit
care este la cellalt capl al acestui slil de a face sex sc simte n general
ca o debara dac este femeie, sau ca un vibrator uman, dac este brbat.
P r o b l e m e c a u z a t e de sexul de la b r u n j o s
Sexul dc la bru n jos contribuie la dou din cele mai comune
p r o b l e m e sexuale -ejacularea prematur la brbai i inabilitarea de
a a v e a o r g a s m la f e m e i . La b r b a i , roar c o n c e n r r a r e a a s u p r a
o r g a n e l o r genitale creaz presiune sexual prea repede, producnd
nevoia u n e i eliberri rapide. Brbatul trebuie s nvee c u m s i
lase energia s se dezvolte ncet, s o integreze prin tot corpul, astfel
nct poate dura mai mull fr s trebuiasc s i descarce energia
(vezi mai departe tehnici pentru aceasta).
P e n t r u o f e m e i e , sexul de la b r u n j o s o face s e u e z e n
concentrarea energici i a ateniei pe cea mai puternic erogen zon
a unei femei: senlimcnlelc din inima ci. Mai multe studii au artat c
femeile sunt strnite mai nti emoional i n al doilea rnd sexual.
Multe femei nu pot e x p e r i m e n t a orgasmul, d e o a r e c e punerea
a c c e n t u l u i pc stimularea genital nu le d u c e nicieri - nu sunt re
ceptive emoional i nici suficient de relaxate pentru a simi plcerea.
Femeile au nevoie s practice tehnicile din aceast seciune pentru a
se asigura c fac dragoste, de asemenea, i de la bru n sus.
Sexul dc la b r u n sus
Mai d e v r e m e s p u n e a m despre corpul tu c este ca un m a r e re
cipient cu energie. Imagineaz-i acum, c corpul tu este da dou

rezervoare dc energic, unul de la bru n j o s i cellalt dc la bru n

sus. Cel dc la bru n j o s conine energia sexual, iar cel de la bru
n sus conine energia dragostei. Cele dou rezervoare sunr conecrate
printr-un canal.
Cnd doi oameni fac sex de la bru n j o s , i folosesc doar unul
din cele d o u rezervoare de e n e r g i e . C n d rezervorul se u m p l e , ei
au o r g a s m iar e x p e r i e n a s e x u a l ia sfrit. U t i l i z a r e a n t r e g u l u i
potenial sexual n s e a m n s nvei s i d e s c h i z i ce dc-al d o i l e a
rezervor de energic, extinznd astfel capacitatea dc a simi puterea,
plcerea i mplinirea pe care energia sexual i le va oferi.
Secret:

Cu

ct

mai

circule prin corpul tu,

asupra

ntregii

mult permii

energici

cu att mai puternic

sexuale
este

efectul

tale fiine.

G n d e t e - t e d o a r c u m te simi d u p ce ai o e x p e r i e n de
dragoste minunat cu partenerul tu, nu una fcut pe grab i lipsit
de satisfacie, ci una n c a r e te-ai simit pe d e p l i n iubit, din cap
pn n vrful p i c i o a r e l o r . D u p aceea, te simi m p r o s p t a t ,
revitalizat i strlucitoare. Probabil c ai fcut dragoste de la bru
n sus, ca i de la bru n j o s . D i n p c a t e , a c e a s t e x p e r i e n de
regenerare total i de bucurie nu este foarte frecvent, pentru
majoritatea o a m e n i l o r .

De ce facem sex de la bru n jos

F a c e m sex de la bru n j o s datorit a trei motive principale:
1.

Am fost nvai c sexul este pentru plcere i nu tim alt

modalitate de a face d r a g o s t e .
2.
Am devenit d e p e n d e n i de sex pentru eliberarea tensiunilor.
3.

Evitm s facem dragoste cu partenerul nostru de la bru n

sus, d e o a r e c e aceasta p r e s u p u n e c d e v e n i m vulnerabili e m o i o n a l .

Zidurile emoionale pe care le construieti n jurul inimii tale, i
m p i e d i c energia sexual s urce n al d o i l e a rezervor de energie,
de deasupra mijlocului. Furia pe partenerul tu, t e a m a de a fi respins,
amorirea e m o i o n a l i lipsa de n c r e d e r e - toate acestea pot

 m p i e d i c a energia sexual s devin energie de dragoste i s fac

loc pentru mai mult energic sexual.
Dac vrei s experimentezi maximum de energic sexual, trebuie
s vrei s devii excitat emoional, la fel ca a deveni excitat sexual.

Te dai ntr-un rollercoaster sexual?

D a c am desena o diagram pentru a descrie ablonul plcerii pc
care o experimenteaz majoritatea oamenilor pe durata actului sexual,
ar arta n felul urmtor:

ABLONUL TRADIIONAL AL PLCERII

A c u m , s p u n e m mai m u l t e e x p e r i e n e sexuale m p r e u n pc o
diagram:

EFECTUL DE ROLLER-COASTER
Eu n u m e s c aceasta. Efectul de Rollercoaster. Observai contrastul
extrem ntre prile dc sus i de jos. Aceast diagram ilusucaz una din
problemele pe care le are ncercarea de a obine plcere imediat: Ne
pune corpul ntr-un trenulc fizic, iar emoiile noastre l urmeaz adesea.
Dac ai o main care are patru viteze, nu o vei pomi niciodat n
viteza a patra i nici nu vei schimba din prima vitez n a patra imediat
- i va solicita prea tare motorul. Totui, muli oameni fac dragoste ca
i c u m ar urca de la zero la o sut patruzeci de kilometri pe or n

treisprezece secunde i apoi ar opri cu un scrner plin de fum. Acest

gen dc sex ca n rollercoaster uzeaz trupul. De obicei, cnd termini
le simi sfrit", obosit i foarte atras dc ideca unui pui dc somn.
n c a p i t o l u l p r e c e d e n t am v z u t n ce fel m o d u l n care faci
dragoste n dormitor i ntrete modul n care te compori n afara
dormitorului. Ca s avansm cu un pas nainte, ablonul pe care l
urmrete energia ta sexual n dormitor se poate repeta de la sine n
ablonul pe care relaia ta l urmrete n afara dormitorului. Aceasta
poate n s e m n a c sexul ca n m o n t a i n g e - r o u s s e p o a t e crea stri i
certuri ca un rollercoaster n relaiile din afara dormitorului.
Soluia este s ncepi s i stpneti energia sexual, astfel nct
aceasta s te serveasc n toate m o d u r i l e , a d u g n d u - s e la puterea
ta p e r s o n a l n loc s o e p u i z e z e . Iar p r i m u l pas este s nelegi
obiceiurile energici talc sexuale.

Valul de plcere
tiina nc nva c toate energiile se mic n valuri. Deoarece
este deja energie, plcerea sexual poale aciona n acelai fel. Ai
fcut vreodat dragoste simind ca i c u m o u n d de plcere te-ar
strbate? Acela a fost Valul dc Plcere.
Iat cum arat un val dc plcere:

VALUL D E P L C E R E
Valul de plcere are dou pri:
1.

Ascendent: Prima parte a valului este perceput ca o cretere

a plcerii. Aceasta continu s creasc pn cnd atinge un vrf.

2.

D e s c e n d e n t : A d o u a p a r t e a v a l u l u i e s t e p e r c e p u t ca o

descretere a plcerii. Plcerea s-a oprit pentru m o m e n t din cretere,

dndu-i senzaia plcerea descrete.

D a c nu interacionezi cu valurile de plcere, acestea vor con

tinua s sc scurg, fiecare din ele puin mai marc dect anteriorul,
crescnd n energie .i intensitate. Fie vor arta n acest fel:

VAL DE P L C E R E C O N T I N U U

Dac vom compara desenul de deasupra cu acela al Efectului dc

rollercoaster, diferena este e v i d e n t . Dc ce sexul ajunge s arate
mai degrab ca un rollercoaster dect ca un val desfurat? Rspunsul
esle: Noi, interferm eu Ciclul plcerii, deoarece suntem orientai pc
obiective i nerbdtori.
Alunei cnd faci dragoste i apare primul val de plcere, le simi
m i n u n a i . S p e r c nu m va p r s i " , tc gndeti. Apoi, la un mo
m e n t dat, poate d u p d o a r zece s e c u n d e , intensitatea plcerii pare
s sc reduc. i spui n sinea ta poate i-a mutat mna ntr-o poziie
greit... poate c cu ar trebui s ncerc o poziie diferit... poate mi
trece excitaia...". Cu alte cuvinte, intri n panic. Crezi c nu vei
mai p u t e a s recaptezi acea p u t e r n i c p l c e r e ! Aadar, ce faci tu
a t u n c i ? Te strduieti i mai tare s creezi mai m u l t plcere. Te
miti mai repede, atingi mai tare, gemi mai zgomotos, ceri mai mult
stimulare, toate n sperana c nu vei pierde acea senzaie. ns fcnd
aceasta, tocmai ai interferat cu Ciclul natural al plcerii. Corpul tu
va e x p e r i m e n t a a d o u a parte a ciclului: c o b o r r e a . C o b o r r e a din
valul plcerii nu este ceva dc evitat - asigur dou funcii importante
n actul sexual. Primul, descreterea plcerii acord corpului un timp
s se o d i h n e a s c , s integreze toat acea puternic energie sexual,
astfel n c t c o r p u l s nu d e v i n s u p r a n c r c a t i s t r e b u i a s c s
e l i b e r e z e p r e m a t u r energia.
Natura lucreaz n cicluri de odihn i activitate: Copacii nfloresc
cu frunze verzi primvara i apoi se odihnesc iarna; soarele strlucete
pc timpul zilei cnd noi toi suntem activi i apoi dispare noaptea,
astfel ca totul s se poat odihni. Trupul nostru de asemenea lucreaz
n cicluri de acest fel - iar sexul nu face excepie.

n al doilea rnd, descreterea plcerii ofer, ie i partenerului

tu, oportunitatea de a v spori intimitatea. C n d Ciclul plcerii este
n faza descendent, este m o m e n t u l natural pentru c o n c e n t r a r e a pe
creterea energiei dragostei. Cu mai puin atenie acordat creterii
senzaiei s e x u a l e , poi folosi a c e s t m o m e n t p e n t r u a te r e c o n e c t a
e m o i o n a l cu partenerul tu, pentru a-i e x p r i m a d r a g o s t e a i a-i
mprti s e n t i m e n t e l e .
Este de asemenea momentul n care tu poi nva s foloseti al
d o i l e a r e z e r v o r e m o i o n a l . Cnd mpri cu partenerul un nivel
emoional, deschizi canalul penlru ca energia sexual s se scurg n
sus i s fie transformat n energia dragostei, fcnd astfel loc pentru
mai mult energie sexual atunci cnd se va ridica urmtorul val.
Asigurarea c eti echilibrat sexual
S privim din nou la diagrama Valului de plcere:

VALUL DE PLCERE

F i e c a r e faz a v a l u l u i e c h i l i b r e a z p e c e a l a l t :

P r i m a faz

acumuleaz energia sexual. Faza a doua integreaz energia,

fcnd

loc pentru mai mult. Fiecare parte a Ciclului plcerii este esenial
pentru a pstra trupul n echilibru.
A c u m , imagineaz-i c ai o balan. ntr-o parte, ai plcerea. n
partea

cealalt ai

intimitatea.

BALANA NTRE PLCERE l INTIMITATE

D a c ai p u t e a face d r a g o s t e cu c a n r i t i e g a l e de p l c e r e i
intimitate, modul tu dc a face dragoste va fi liber dc tensiuni, iar
corpul tu se poate bucura de cantiti mai mari de energie.
Cum poi observa dac eti dezechilibrat
Fii atent la vrful valului de plcere - chiar atunci cnd senzaiile
n c e p s se liniteasc puin. Acesta este m o m e n t u l cnd de obicei
i ncepi ncercrile de a crete plcerea pentru a o face s fie la fel
d e i n t e n s c u m fusese c u c t e v a s e c u n d e n a i n t e . S t o p ! Creezi
tensiune n corpul tu n ncercarea de a face valul s creasc, la fel
ca un rollercoaster, cnd el vrea n mod natural s se liniteasc i s
se e c h i l i b r e z e .
Secret: De fiecare dat cnd ncerci s creezi mai mult
plcere deoarece s i m i c nu
momentul s
partenerul
Cu

alte

este suficient ct ai,

este

iei o pauz i s te conectezi emoional cu

tu.

cuvinte,

nva

navighezi

pe

valurile

dragostei.

Permite-i s te relaxezi i s tc liniteti atunci cnd plcerea sc

stabilizeaz.Urmtorul val va sosi n curnd i va fi chiar mai mare
dect primul. Iar al treilea va fi mai marc dect al doilea. Nu trebuie
s faci nimic pentru a crea plcerea - este toat aici, ateptnd ca tu
doar s o lai s pluteasc prin tine, fr a ncerca s o controlezi.
Cum se simte
U n e o r i faza d e s c e n d e n t a valului d u r e a z d o a r z e c e secunde;
alteori, un minut sau dou. Totul depinde de ct de excitat eti i dc
c t dc m u l t t i m p are n e v o i e c o r p u l tu s a s i m i l e z e energi a din
rezervorul tu sexual n rezervorul emoional. Iat o descriere a felului
n care ai putea simi acest proces:
Fceam dragoste cu partenerul meu. Eram amndoi alt dc excitai
nct nu m gndeam nici mcar ce doresc sau cum m simt. Apoi,
la un m o m e n t dat, am constatat c am ncetat doar s plutesc i c

 n c e p u s e m s ncerc s m s t i m u l e z - nu a venit n a t u r a l , ci am
constatat c gndeam prea mult: m ntrebam dac s m ntorc sau
s cer partenerului s m ating n alt fel.
Apoi, mi-am amintit ce m-ai nvat despre cele d o u pri ale
Valului dc plcere. Am realizat c valul nostru trebuie c este ntr-un
ciclu dc odihn i c este m o m e n t u l s cretem energia dragostei i
nu energia sexual. De aceea, am spus iubitului meu doar ine-m
n brae un m i n u t " . Am ncetat s ne stimulm reciproc, stnd pur i
simplu, respirnd mpreun, i cu adevrat l-am simit i i-am spus
ct d e a p r o p i a t l s i m t . D u p a p r o x i m a t i v u n m i n u t , a m s i m i t
ridicndu-se un val uria de plcere, ca i c u m d o a r stnd ntins
acolo m-ar fi excitat i mai tare. El 1-a simit, de asemenea... a fost
extraordinar. Am navigat pe valurile noastre timp de cteva ore n
acea noapte... nu am s mai fac dragoste niciodat n vechiul m o d !
C u m i dai s c a m a c lupi cu valurile
Dac te menii acordat cu ciclurile naturale ale creterii energiei
s e x u a l e a l t e r n n d cu creteri ale e n e r g i e i d r a g o s t e i , vei p e r c e p e
modul de a face dragoste lipsit de efort i complet mulumitor. Am
descoperit c exist patru semne dc atenionare care i spun c lupi
cu valurile i c trebuie s te relaxezi i s ncetezi s te strduieti s
creezi plcerea:
1.

Te gndeti la

timp

Ct timp a liceul dc cnd am nceput?

Ct de mult timp trebuie s fac asta pn termin ea?
Ct dc mult timp mi trebuie ca s termin eu?
D a c te gndeti la timp este un semn sigur c priveti n afara
momentului dup ceva din care ct ai nu este suficient. Valul este n
coborre, iar tu eti deasupra ncercnd s faci s se n t m p l e ceva.
Las-o puin mai moale; las valul s lucreze singur.
2.

Ai sentimentul c ce se ntmpl
Mi-a dori s m ating mai tare.
Mi-a dori s fiu mai excitat.

nu

este de ajuns

Este bine aa, dar ar putea 11 mai bine.

Vreau mai m/di!
Dac modul n care faci dragoste merge bine dar ncepi s simi
dintr-o dal c nu esle de ajuns, probabil c eti pc vrful Valului dc
plcere i c valul se stabilizeaz. Ai putea s te simi nelat, ca i cum
ai vrea mai mult. Acesta nu este un moment n care s lucrezi pentru a
crea mai mult plcere, ci n care s ai ncredere c se va ntoarce n
curnd, fmbricaz-i partenerul .i las ea dragostea s fie dc ajuns.
3.

Mintea

hoinrete

M ntreb cc ar Irebui s mbrac mine la serviciu?

Rapoitul trebuie predat mari, ar Irebui s m apuc de treab.
Dup ce (emanm n scara asia, mi-ar plcea s mncm nite pasle.
Dac in timp ce faci dragoste pasiunea sc transform n gnduri
despre paste, probabil c tocmai ai ratai partea descendent a valului.
Cnd mintea i hoinrete, este n cutarea a ceva, iar acel ceva este
c o n e x i u n e a intim pc care o ai cu partenerul tu. Las-te absorbit
n inima ta - iei din minte i las pastele pentru dup aceea!
4.

Faci

comparaii

M-am simit mai bine a c u m cteva minute.

Mi-a plcut mai mult c u m a fcut-o seara trecut.
Ea prea mai receptiv cnd am nceput, dect este acum.
M i n t e a ta c o m p a r c e e a ce ai a c u m cu e x p e r i e n e anterioare,
deoarece acum nu pare a fi suficient. Las comparaiile i d drumul
c u t r i l o r pentru nc mai m u l t s t i m u l a r e - va reveni n curnd.
R e l a x e a z - t e , apropic-te de partener i las energia dragostei s te
r e c o n e c t e z e cu ceea ce se ntmpl n acel m o m e n t .
Ce se ntmpl cnd lupi cu valurile
Ca o parte a cercetrii lor n psihologia sexului, Masters i Johnson
a descris cele patru stadii ale experienei sexuale pe care le avem
majoritatea dintre noi:

Orgasm

Cele patru stadii ale experienei s e x u a l e

Faza de excitaie: Energia sexual este n cretere
Faza dc platou: Energia sexual a atins un platou: nu descrete,
dar de asemenea, nici nu crete
Orgasm: Eliberarea unui m a x i m dc tensiune sexual
Rezoluie: ntoarcerea la o stare de nestimulare
Comparai aceasta cu felul n care arat Valul de plcere n ceea
ce eu numesc M o d u l Contient de a face dragoste:

Graficul modului contient de a face d r a g o s t e

Pentru a nelege diferena dintre modelul lui Masters i Johnson
i acela al Valului de plcere, s ne imaginm c putem vizita dou
cupluri care i petrec noaptea n d o u c a m e r e de hotel.
Primul cuplu va practica M o d u l Tradiional de a face dragoste, n
C a m e r a 1 0 1 . C u p l u l n u m r u l d o i , c a r e t o c m a i a t e r m i n a t de citit

a c e a s t carre, va pracrica M o d u l Conrienr de a face dragosre n

C a m e r a 102. Pe m s u r ce nainrm, v o m rrasa graficul energiei
sexuale a fiecrui cuplu.
F A Z A U N U : Ambele cupluri ncep n mod similar. Valul lor de
e n e r g i e n c e p e s se r i d i c e n m o d n a t u r a l , d a t o r i t a t r a c i e i i
afeciunii pe care le au unul fa de cellalt. Deci, vom avea cte o
j u m t a t e dc val pentru fiecare:

Cuplul tradiional

Cuplul Contient

F A Z A D O I : C i c l u r i l e n a t u r a l e ale energiei i plcerii au atins

vrful, pentru a m b e l e cupluri. Cuplul tradiional, observnd o
acalmie a excitrii i stimulrii, ncep s se strduiasc mai tare s sc
excite reciproc. Fi nu devin mai excitai, ci doar ncearc s menin
ceea cc au.

Cuplul Tradiional
n camera 102, Cuplul Contient observ de asemenea acalmia i
decide s pluteasc natural pe panta descendent a valului. Ei se opresc
din micare pentru un m o m e n t i sc mbrieaz reciproc, simind
energia emoional care s-a creat ntre ei n timpul excitrii sexuale. n
timp ce stau mpreun, ei simt cum li se adncete intimitatea.

Cuplul Contient
F A Z A T R E I : Cuplul Tradiional, care nu s-a oprit penrru a avea
rimp s asimileze toar acea imens energic sexual prin echilibrarea
ci cu energia dragostei, se trezesc lovii dc un uria Val de plcere.
A c e a s t a Ic d e z e c h i l i b r e a z s i s t e m u l - r e z e r v o a r e l e lor sunt deja
aproape pline dc plcerea pc care ci au inut-o att dc strns, i nu
mai este loc pentru mai mult. Aadar, nivelurile lor de energic cresc
drastic, avnd ca rezultat orgasmul i ejacularea.

Cuplul Tradiional
Cuplul Contient simte de asemenea c u m noul val de energie se
ridic n ei, i e x p e r i m e n t e a z m p r e u n noi nivele dc p l c e r e i
bucurie. Ei nu au nicio problem s preia noua cretere a voltajului",
deoarece ei au avut timp s o echilibreze cu intimitatea.

Cuplul Contient

F A / A P A T R U : Cuplul Tradiional termin de fcut dragoste. Fi

stau puin de vorb i adorm.
ntre timp, Cuplul Contient continu s navigheze pc valuri dc
plcere i intimitate, atingnd nivele din ce n ce mai nalte de fiecare
dat. Mult timp dup cc vecinii lor din camera alturat au adormit,
acest cuplu nc face dragoste. Ei se vor opri la un moment dat cnd
ei vor alege s o fac sau, atunci cnd trupurile lor vor fi saturate de
energic, ci vor experimenta orgasmul i ejacularea.
D a c trasm aceste d o u grafice unul peste altul, vom avea o
nelegere i mai clar a diferenelor ntre Modul Tradiional dc a
face dragoste i Modul Contient tic a face d r a g o s t e

MODUL TRADIIONAL l MODUL CONTIENT DE A FACE

DRAGOSTE
Este evident c Modul Tradiional dc a face dragoste este foarte
orientat pe obiective i nu folosete puterea ascuns a energici sexuale
pentru a crea cea mai nalt experien posibil dc a face dragoste,
mi place s folosesc un triunghi penlru a reprezenta sexul tradiional:
Doi oameni ncep i pleac dup obiectiv - orgasmul.

Orgasm

SEXUL TRADIIONAL
Modul Contient dc a face dragoste este ca o spiral: un val care se
mic n spiral spre exterior, fr niciun sens de nceput, mijloc i final.

SPIRALA MODULUI CONTIENT DE A FACE DRAGOSTE

Eu consider c Modul Tradiional de a face dragoste esle penlru
m p l i n i r e : u r m r i r e a unei a n u m i t e e x p e r i e n e . C o n s i d e r c M o d u l
Contient de a face dragoste este din mplinire: cutarea mplinirii n
orice moment, n fiecare ciclu de energie i, mai presus de toate, n
primul rnd n d r a g o s t e a m a t u r i c o m p l e t m p r t i t dc doi
oameni, cutnd nimic n afar de gloria dragostei.

Cum s creezi extazul

Extazul este mai mult dect plcere - este experiena pe care o ai
atunci cnd i permii s fii plin ele plcere i totui, complet relaxat.
Eu

definesc

extazul

drept

plcerea

fr

tensiune.

Majoritatea

oamenilor devin tensionai atunci cnd fac dragoste - respiraia li se

accelereaz i muchii li se contract. nvarea relaxrii n mijlocul
uriaei' puteri a energiei sexuale este o art care cere timp i practic
pentru a fi nvat, dar merit. Cnd faci dragoste n mod contient,
rmnnd atent cnd tensiunea sexual crete prea rapid, poi nva
s rmi relaxat. Iar n starea de relaxare, n t i m p ce simi c u m fora
vieii plutete prin tine, vei e x p e r i m e n t a extazul.

Cum s-i monitorizezi contorul tensiunii tale

Ai n tine un contor al tensiunii, care te poate ajuta s monitorizezi
ct de mult tensiune experimentezi atunci c n d faci dragoste. D a c
acorzi atenie acestui contor, te vei nscrie cu succes pe drumul creaiei
unui nou gen de bucurie pentru tine i partenerul tu.

Imagineaz-i un aparat de m s u r ca tahimetrul din maina ra,

cu trei zone: zona verde, zona galben i zona roie.

CONTORUL DE TENSIUNE
Fiecare zon reprezint un nivel diferit dc tensiune.
Zona verde: indic totul e bine". Exist puin tensiune, deci tu
poi c o n t i n u a s primeti mai mult energic sexual, tii c eti n
zona verde n timp cc faci dragoste atunci cnd te simi ca i cnd ai
putea continua la nesfrit Iar s fii nevoit s Ic opreti.
Zona galben: indic atenie". S-a construit ceva tensiune sexual
i mai ai un timp limitat nainte ca acea tensiune s aib nevoie s fie
eliberat. Te afli n zona galben cnd faci dragoste atunci cnd te
g n d e t i d a c c o n t i n u m s ne m i c m aa, voi t e r m i n a n dou
m i n u t e " sau dac ca continu s mi fac asta, voi ejacula n treizeci
dc s e c u n d e " . Z o n a galben te avertizeaz asupra iminenei eliberrii
plcerii sexuale i a energiei dac nu faci ceva s micorezi tensiunea.
Zona roie indic eliberare". Corpul tu trebuie s sc descarce
dc lot e x c e s u l dc e n e r g i e . D a c zona galben este dc atenionare,
z o n a r o i e este e x p l o z i a de care ai fost avertizat. Nu exist nicio
zon d i n c o l o de z o n a roie!
Pentru a crea extazul,

trebuie s menlii tensiunea sexual la minim

atunci cnd faci dragoste. Imediat ce constai c eti n zona galben

f o pauz i integreaz-i energia sexual n restul corpului. Aceasta
n s e a m n s-i s p u i n s i n e a ta H m m , p a r e c s i m t o o a r e c a r e
tensiune sexual. D a c voi continua s fac acest lucru minunat, voi
e j a c u l a sau voi avea un o r g a s m n a p r o x i m a t i v d o u m i n u t e (n

funcie de experienele anterioare).

Pentru

a-mi

permite s

experimenrez un extaz i mai m a r e , voi face o pauz chiar a c u m ,

m voi relaxa i voi ncerca s mi mprtii energia prin tot corpul.
Cnd m voi simi din nou relaxat, voi continua cu un joc sexual i
mai activ".
Aceast pauz poale dura cincisprezece secunde sau trei minute:
att timp ct i este necesar s scazi tensiunea sexual.
Atenie: Nu ncerca niciodat s te opreti sau s scazi tensiunea
atunci cnd deja eti n zona roie - este prea trziu, iar corpul tu
are nevoie de eliberarea pe care o caut n acel m o m e n t . Cu alte
cuvinte - cel puin nu n d o r m i t o r - s nu te opreti niciodat la
lumina r o i e !

Ponturi pentru reducerea tensiunii sexuale

Ai p u t e a n c e r c a o r i c a r e din tehnicile u r m t o a r e , sau pe toate,
pentru r e d u c e r e a tensiunii (poi de a s e m e n e a s vii cu mecherii
proprii, care probabil c vor funciona mai bine).
1. Exprimai

verbal

dragostea

grija fa

de

partenerul

vostru.

m p r t i r e a dragostei dizolv tensiunea i d e s c h i d e canalul ctre

an doilea rezervor de energie. Deschidc-i inima i exprim-i
dragostea.
2. Respirai. Avem tendina s ne inem respiraia sau s respirm
superficial p c d u r a t a e x p e r i e n e l o r i n t e n s e : c n d s u n t e m furioi,
speriai, excitai sexual sau frustrai. Respiraia plimb energia prin
tot corpul nostru. Inspirai din adncul organelor genitale i mpingei
energia cu respiraia voastr, pn n vrful capului. Apoi expirai i
imaginai-v complet relaxai. Facei aceasta de cteva ori i vei
constata d i m i n u a r e a tensiunii sexuale. Partenerul vostru poate face
aceasta mpreun cu voi, iar aceasta v va ajuta s v relaxai nc i
mai mult.
3. Vizualizai. M i n t e a voastr este cel mai p u t e r n i c i n s t r u m e n t .
Imaginai-v c u m ntreaga e n e r g i e c o n c e n t r a t n o r g a n e l e voastre
genitale se topete i vi se m p r t i e prin tot c o r p u l . I m a g i n a i - v
cum se deschide canalul dintre rezervorul dc deasupra mijlocului i
cel de la mijloc n jos i privii toat acea minunat energie sexual
plutind n sus, lsnd spaios i gol rezervorul vostru dc j o s .

4. Realizai contactul

vizual cu partenerul vostru.

Privind n ochii

partenerului, i reaminteti c scopul tu esle s faci dragoste. Poi

schimba un val grozav de energic a dragostei eu partenerul tu alunei
cnd l/o priveti n ochi, reducnd totodat tensiunea pe care o simi
n interior, datorat prea multei energii sexuale.
5. Oprii sau diminuai toate micrile fizice. Nu uita de aceasta!
Ultimul lucru dc care ai nevoie este s continui s tc stimulezi atunci
cnd ncerci s i reduci tensiunea sexual.
D a r d e s p r e o r g a s m i e j a c u l a r e ?
Te-ai puica ntreba cnd vei atinge n final punctul culminant,
dac lucrezi penlru sla n afara zonei roii. Fxist dou posibiliti:
prima, dup cc ai experimentat att de mult extaz, ai putea s nu mai
vrei s eliberezi toat acea puternic energie i s alegi n schimb s
o lai s circule prin interiorul tu; i doi, pc unul din ciclurile valurilor,
corpul tu ar putea decide c vrea s fac pentru tine un spectacol
de artificii, iar atunci vei avea orgasm i ejaculare. ns, probabil c
va fi foarte diferit de ceea ce erai obinuit s simi. Orgasmul tu ar
putea fi mult mai mare
energie
dect

s
o

se

construiasc

intensitate,
n

timp;

deoarece ai

lsat toat acea

va fi mai mult o

celebrare

eliberare.

ine minte: Modul Contient dc a face dragoste nu este destinat s

i ofere orgasme mai mari sau mai bune, i nici mcar s prelungeasc
perioada dinainte de ejaculare. Pentru line esle mai degrab o modalitate
prin care s foloseti experiena sexual pentru a mprti tot ce este
mai adevrat i mai tandru n Fiina ta cu cel pe care l iubeti, i pentru
a accede puterea ascuns a energiei tale sexuale.
a p t e chei p e n t r u fericirea sexual
Am dezvoltat apte chei de reinut, care te vor ajuta s i creezi
mplinirea sexual pe care o doreti. Eu le n u m e s c , Cei apte C " ,
d e o a r e c e toate sunt cuvinte care ncep cu litera c.
Contient: Fii lucid n procesul dc a face dragoste: cum se simte
partenerul tu, c u m suport corpul lu energia. Sexul poate fi unul

din lucrurile pc care le facem cel mai incontient - p e ntuneric, cu

ochii nchii, fr s vorbim, amorii dc alcool sau d r o g u r i . A 11
contient n s e a m n a iubi.
Condiionare: Cnd faci dragoste pentru c aa ai ales i nu din
obligaie, c r e e z i c o n d i i i l e de c a r e ai n e v o i e p e n t r u o e x p e r i e n
sexual care s te mplineasc. Nu face niciodat d r a g o s t e dac nu
vrei s o faci. U n e o r i a s p u n e nu n s e a m n s spui da vocii tale
interioare. D a c eti un cadavru sexual sau un t e m p o r i z a t o r sexual,
ai putea s nu fii niciodat n contact cu dorina ta de a face dragoste,
n acest c a z n c e a r c s s p u i da p a r t e n e r u l u i c n d nu ai chef n
totalitate, ia-o ncet i ai p u t e a s d e s c o p e r i c d i s p o z i i a i vine
imcdial'cc ncepi s le simi iubii.
Consacrare:

Dcdic-lc

unui

scop

mai

nalt atunci

cnd

faci

d r a g o s t e . Fii d e d i c a t p e n t r u a te m p r t i ntru totul, c o n s a c r a t

vindecrii unor vechi a b l o a n e sau c o m p o r t a m e n t e n Clasa la
Sexual, i dedic-te relaiei tale la orice nivel ar fi ea. D e d i c a i a
creaz un sens al puterii i triei n viaa ta.
Conexiune: C-ul mijlociu", plasat ntre p r i m e l e trei i ultimele
trei, este piesa central pentru a face dragoste. C o n e x i u n e a nseamn
s te m e n i i a c o r d a i e m o i o n a l cu p a r t e n e r u l tu, s i ii i n i m a
deschis, s lai ca experiena s fie mprtit i s lucrai m p r e u n
pentru unicitate.
Comunicare:

mprtirea

exprimarea

sentimentelor

permite

ca partenerului s i devin concret i clar conexiunea. mprtete

partenerului lumea ta intim artndu-i ceea ce simi, cernd ce
doreti i e x p r i m n d cele mai adnci s e n t i m e n t e de dragoste.
Cooperare: Fii aliniat n scopuri cu partenerul tu. Nu m e r g e s
faci dragoste cnd tu ncerci s practici Sexul Contient, n timp ce
partenerul tu vrea doar s ajung la punctul culminant i s adoarm.
Ajut-i p a r t e n e r u l s-i u t i l i z e z e C l a s a S e x u a l p e n t r u a d e v e n i
persoana iubitoare din sinea sa i mprtii-v visurile m p r e u n .
Completare: S faci dragoste nu este doar o cltorie ctre un anumit
loc, ci o exprimare a locului n care tu i partenerul tu deja locuipl
mpreun. Complerare nseamn s facei dragosre ca pe o celebrare a
propriei voastre relaii i nu ca o ncercare disperat de a v umple
golurile. Atunci cnd ajungei la completitudine, orice moment n timp
ce facei dragoste este complet i perfect prin el nsui.

Te ateapt o nou aventur

Te afli n pragul unei cltorii minunate. Teritoriul care ateapt
s fie explorat se afl n tine. Puterea care i este dedicat prin folosirea
contient a energiei talc sexuale poate fi cu adevrat numit magie
- te u m p l e dc via; te nva cum s te simi din nou mplinit, pe
msur ce i mpingi fora sus, n inim, trezindu-te n faa adevrarei
puteri a dragostei. Poale vindeca toate rnile vechi, i durerile din
line cu fluxul dc mulumire pur pc care l trimite s i goneasc n
sus, pc spinare.
Te ateapt o n o u aventur. Fie ca drumurile s te duc acolo
u n d e inima ta a dorit dintotdeauna s ajung. i, fie ca s cltoreti
n p a c e .

15. Probleme sexuale obinuite i soluii neobinuite

Problemele sexuale pe care le voi discuta n acest capitol nu sunt

unele de care nu ai auzit niciodat. Poate c te-ai confruntat cu ele
n t r - o p e r i o a d a v i e i i t a l e , fie c p r o b l e m a a fost a ta sau a
partenerului tu. ns soluiile neobinuite pe care i le ofer, pot fi
noi pentru tine. Sper c prin nelegerea i punerea lor n practic vei
aduce mai mult bucurie i mplinire prii sexuale a relaiei voastre
dc d r a g o s t e .
Secretul majoritii problemelor sexuale
Nouzeci

la

sut

din problemele

sexuale"

nu

sunt deloc sexuale

- ele i au rdcinile n barierele emoionale pe care le plasm ntre

noi i partenerii notri. Noi aducem aceste probleme n dormitor de
la masa de sear, de la birou, din buctrie, din adolescena noastr,
de la fotii soi i soii, de la acea g r o a z n i c ntlnire pc care am
avut-o n colegiu, de la ce ne-a povestit m a m a noastr despre c u m
trebuie s fie o fat, dc la cc ne-a spus tatl nostru despre cum este
brbatul adevrat, de la articolele din reviste despre perfecionarea
o r g a s m u l u i de trei o r e . Sexul d e v i n e i c m p u l de b t l i e pentru
exprimarea furiei, fricii i suferinei pe care o simim ntre noi nine
i iubiii notri. Vd mereu i mereu n cadrul cuplurilor care vin i
susin c au o relaie minunat", c ci nu au o via sexual tocmai
bun. Sexul a d e v e n i t d o a r un teren de d e v e r s a r e a p r o b l e m e l o r
emoionale din relaie.
Secretul pentru rezolvarea majoritii p r o b l e m e l o r sexuale st n
pstrarea inimii deschis, cinstit i iubitoare fa dc partenerul tu.

Aceasta nseamn nelegerea i practicarea tuturor tehnicilor pc

care lc-ai nvat n partea precedent a crii: evitarea celor Patru R,
spunerea Adevrului Complet, urmrirea efectului de echilibrare i
d i z o l v a r e a tensiunii e m o i o n a l e cu T e h n i c a D u b i r i i , Scrisori de
Dragoste, Procesul Puterii i celelalte exerciii din aceast carte.
Ct despre restul de 10% din problemele sexuale cu care cu toii
ne confruntm din cnd n cnd, citii mai departe.
F a c e m d r a g o s t e din motive greite
Pun pariu c nu te ntrebi foarte des de ce vrei s faci dragoste la
un m o m e n t dat. D a c o faci, vei fi poate surprins s descoperi c
m a j o r i t a t e a m o t i v e l o r pentru c a r e faci d r a g o s t e nu au n i m i c de-a
face cu actul dc a face dragoste.
Secret:
pentru

Unele din
c facem

cele mai mari probleme sexuale apar

dragoste

pentru

tot felul

de

motive

greite!
Iat o list cu motivele pentru care facem dragoste pe care le-am
auzit n mod repetat n seminarele mele. Ct de multe din acestea i
se aplic?
Teama de a spune nu.

Am fost intoxicat sau drogat

M-am simit obligat.

S vd dac mai funcioneaz.

Deja mi pusesem diafragma.

Prinii mei erau plecai.

S ncerc s mi pstrez partenerul.

S scap de crampe.

S demonstrez c sunt la fel de

S termin odat cu asta.

bun ca i fosta lui iubit.

Era smbt scara.

Ocazii speciale (aniversare, zi de

S-i demonstrez c sunt brbat (femeie)

natere).

A fost disponibil (nu tiam cnd va mai fi)

Ca s merg la culcare.

Copiii au adormit n cele din urm.

Plcere.

Pentru a recompensa pe cineva.

Nimic bun la televizor.

Mi-a prut ru pentru el (ea).

Pentru a evita s vorbim despre noi.

Ca s mi pierd virginitatea.

S m revolt mpotriva cuiva.

Mi-a fcut cinste cu o cin.

Sosiri i plecri (el pleca o lun

S m rzbun pe altcineva.

de zile sau tocmai se ntorsese)

De dragul trecurului, cu un fosr iubit

Pentru a avea un orgasm.

Pentru a conrrola pe cineva.

Pentru a fi inut n brae.

Ca s mi demonsrrez c nc sunr iubit

Pentru a face un copil.

Pentru a impresiona pe cineva.

S m mpac dup o ceart.

De exerciiu.

Pentru a pstra cldura n rulot.

Ca s nu o obin din alt parte

Pentru a obine o slujb.

Pentru a verifica reputaia cuiva de a li

Pentru a pstra o slujb.

un bun amant.

Ca un mod de a spune cuiva la

Eram ntr-un loc ciudat i neobinuit.

revedere

Scopuri statistice (de cte ori

Ca s m distrez.

puteam avea orgasm, etc).

Pentru a-i demonstra lui/ei c nu

Curiozitate (cum este s faci dragoste

este gay

cu un strin?).

Pentru provocare.

De ce s iroseti o erecie perfect de bun?

Si, bineneles...
Pentru c ne iubim
Pentru a-i arta ce simt
D a c p r i v e t i a c e a s t list, vei n c e p e s i dai s e a m a d e c e
majoritatea experienelor sexuale las att de m u l t de dorit pentru
muli oameni - ei fac dragoste din m o t i v e greite.
D a c intenionezi s faci d r a g o s t e p e n t r u c nu vrei s spui nu
sau pentru c vrei s controlezi cealalt p e r s o a n , sau pentru c te
temi c te va prsi dac nu o faci, probabil nu vei avea o experien
m i n u n a t a , e m o i o n a l , c a r e s t e s a t i s f a c a t u n c i c n d vei face
dragoste. Ceea ce pui n actul de a face dragoste este ceea ce vei
obine din el... dac l faci cu furie,
probabil c nu

team, ori din vin sau disperare,

vei obine dragoste din

el.

Sexul: Medicamentul suprem, care vindec tot

Noi ne ateptm ca sexul s fie ca un m e d i c a m e n t care vindec
tot, pentru tot ce ne deranjeaz: singurtate, o ceart cu partenerul

nostru, preuire dc sine sczut, plictiseal, gelozie i aa mai departe,

ns, aceasta nu sc n t m p l . n s c h i m b , noi confundm i polum
intimitarea i actul de vindecare care poate i trebuie s fie, cu tot
gunoiul emoional pc care l aducem n pal cu noi. Iar apoi, suntem
surprini c nu iese m i n i m a l !
M u l t e din m o t i v e l e pentru c a r e facem sex sunt de fapt motive
pentru care s stm i s discutm despre cum ne simim, n loc s
s p e r m c sexul i va u n d u i b a g h e t a m a g i c i va face ca toate
s e n t i m e n t e l e negative s dispar. Bineneles, s faci sex este mai
uor: nu t r e b u i e s gseti c u v i n t e l e potrivite pentru a-i exprima
sentimentele i nu trebuie s i asumi riscul dc a te deschide. Multe
cupluri mai degrab i-ar expune trupurile unul fa de cellalt, dect
vulnerabilitatea lor emoional. Poate chiar le trezeti c i intensifici
activitatea sexual cu partenerul, atunci cnd simi c legtura voastr
e m o i o n a l d e r a p e a z . D a r aceasta ascunde adevrata problem.
Aruncarea

gunoiului

emoional

al

lui

Stacey

Staccy tocmai sc desprise dc un alt iubit i era nnebunit. Am

t r e i z e c i i opt de ani i n i c i o d a t nu am avut o b u n experien
sexual", sc tnguia ca. Cc nu este n regul cu m i n e ? "
Dac ai cilii Capitolul 13, poate c ai ghicit deja faptul c Slaccy
este un Marlir Sexual. ns, hai s privim la tehnica ei. I-am cerut lui
S t a c e y s d e s c r i e ultimele cteva e x p e r i e n e sexuale pe care le-a
avut i am ascultat-o cu u i m i r e n timp cc ca i detalia motivele
pentru care a fcut dragoste cu fiecare:
Pi, Frank tocmai pleca din ora i nc nu ne culcasem mpreun.
M-am gndit c dac a putea s i las acea amintire nainte s plece,
lui i va fi dor dc mine i va dori o relaie mai serioas." (Motiv:
pentru a pstra un partener).
Apoi, a fost Arnold. Arnold chiar m plcea dar eu nu l plceam
att de mult. ntr-o sear am fost pc la el i practic m-a implorat s fac
dragoste cu cl. Chiar nu am avui inima s i spun nu. Cred c nu mai
fusese cu cineva dc ani dc zile. (Motiv: Mi-a prut ru pentru el).
C t e v a luni mai trziu l-am n t l n i t pe E d d i e la n u n t a unei
priclene. M-am simit all de emoional n acea zi - cred c deoarece
mi-ar plcea s m mrit. Am mers cu Eddic la mine acas, pentru o
cafea. Am nceput s m simt att de singur i lipsit de speran,

nct am ncepui s plng. Eddic m-a luat n brae i m-am simii all
de bine, iar apoi, din una n alta, m-a dus n pat". (Motiv: am vrut s
fiu inut n brae).
Toalc istoriile lui Stacey sunau la fel. Ea continua s fac dragoste
cu brbaii doar din molive greite. I-am atras atenia i i-am explicat
c dac ar atepta s fac dragoste cu cineva pentru motive adevrate,
ansele ei de a avea o experien sexual frumoas ar fi mult mai
mari.
Secret:
\

probabil

D a c faci
c

sexul

dragoste

va fi

pentru

minunat.

un

motiv

corect,
J

Motivele corecte pentru n face dragoste

Cnd facem dragoste pentru a ne mprti sentimentele dc iubire
cu perechea noastr i nu doar ca s facem sex, aproape ntotdeauna
vom a j u n g e s facem mai mult d r a g o s t e .

De a s e m e n e a , p u t e m

ndeplini i unele din celelalte lucruri dc pc lista motivelor pentru

care oamenii Iac dragoste: penlru distracie, ca s simt plcere, s
fie inui n brae etc. Dar principalul motiv pentru a avea o experien
sexual este doar s facem dragoste, pentru c tim din experien
c actul de a face d r a g o s t e este c e e a cc nc a d u c e cea mai m a r c
mplinire, nuntrul nostru i pc dinafar.
A a n c t , d a t a v i i t o a r e c n d s u n t e i g a t a s facei d r a g o s t e ,
ntrebai-v: Dc cc fac a s t a ? " Dac rspunsul vostru este: " P e n t r u
c dac nu o fac ar putea s o sune pe fosta lui iubit" sau Pentru c
am nceput s o facem, deci am puica la fel de bine i s t e r m i n m " ,
mai gndii-v. M e r i t a i s avei p a r t e de e x p e r i e n e de d r a g o s t e
minunate, desvrite, dar suntei singurii care pot face astfel nct
s fie aa!

Nu cdei n cele cinci capcane sexuale

Majoritatea dintre noi p r e s u p u n e m cinci e n o r m i t i despre sex.
Eu le numesc Capcane Sexuale pentru c ele ne in captivi n tipare
c o m p o r t a m e n t a l e care contribuie la p r o b l e m e sexuale de m o m e n t .

P r i m a c a p c a n sexual: a face d r a g o s t e n s e a m n a avea o relaie

sexual
n c e a r c urmtorul exerciiu: dup cc ai citit aceast propoziie,
nchide ochii i imagineaz-i un cuplu care face dragoste. Cnd ai
imaginea n minte, deschide ochii.
Dac eti la fel ca majoritatea oamenilor, probabil i-ai imaginat
un cuplu care ntreine relaii sexuale. Aceasta este prima Capcan
Sexual: ideea c a face dragoste nseamn s ntreii relaii sexuale.
O r i c e a l t c e v a nu este pe b u n e " . Iat de ce preludiul este numit
preludiu: este nclzirea pentru s c o p " - o relaie sexual.
A c u m , nu este n i m i c n n e r e g u l cu actul sexual, d a r d a c ai
impresia c a face d r a g o s t e n s e a m n s faci sex, cazi de fapt n
dou capcane:
1
i refuzi ie i p a r t e n e r u l u i n e n u m r a t e o c a z i i de a face
dragoste, gndind, Dc ce s m obosesc dac tot nu mergem pn
la c a p t ? " (Eu n u m e s c aceasta tiparul totul-sau-nimic).
2
Devii foarte orientat pe scop n timp ce facei dragoste.
Att de m u l t e femei mi se plng c nu detest nimic mai mult
dect un brbat care cade n prima capcan sexual: ei ncep s fac
d r a g o s t e i a p r o a p e c auzi ticitul c r o n o m e t r u l u i din c a p u l lor:
" A a d a r , ne-am srutat patru m i n u t e , a c u m pot s avansez i s i
a t i n g s n i i . . . b u n , trei m i n u t e p c u n s n , a c u m c e l l a l t c a s
compensm....acum pot ncepe s i mngi coapsele, doar un minut
sau dou; acum i voi atinge vaginul... bun, imediat ce devine umed,
o voi ntoarce pe spate i vom putea s trecem la treab". Sexul nu e
un j o c c o n t r a c r o n o m e t r u ! Fiecare moment cnd facei dragoste
poate fi desvrit dac mprteti i i exprimi dragostea cu
partenerul. Nu atepta actul sexual ca s i mprteti profund
dragostea.
Vei descoperi c punnd mai puin presiune pe actul
sexual de a ajunge n al aptelea cer, ntreaga experien de a face
dragoste va deveni mai plcut i te va mplini mai adnc.
A d o u a c a p c a n sexual: M o t i v u l p e n t r u a face d r a g o s t e este s ai
orgasm
J o h n i S u s i e s-au n t l n i t s m b t s e a r a p e n t r u o n t l n i r e
romantic. John a dus-o pe Susie la un restaurant linitit, desvrit

de l u m n r i i un chitarist m o l c o m . La m a s , c u p l u l s-a inut de

mn, m n g i n d u - i b r a e l e r e c i p r o c i u n e o r i sprijinindu-se unul
de cellalt i oferindu-i cte un srut uor, dar promitor. Susie se
simea foarte n d r g o s t i t dc J o h n i foarte a p r e c i a t de el. D u p
cin, ei au lacul o plimbare lung prin parc pe malul unui lac, innduse de bra, o p r i n d u - s e o c a z i o n a l p e n t r u un srut l u n g , profund i
pentru a se mbria strns. Pe d r u m spre c a s ei s-au oprit la un
club de noapte i au dansat o vreme.
Trupurile lor preau s se contopeasc, iar valuri de fericire i de
excitare pluteau prin ei.
n cele din urm, ei s-au ntors acas la Susie. n dormitor, Susie
a aprins lumnri i a pus o muzic lent. John a petrecut mult timp
s o seduc pe Susie: i-a scos hainele una cte una; a srutat-o uor
peste tot; a construit ncet-ncet pasiunea ntre ei. n fine dezbrcai,
ei s-au micat mpreun, plini de iubire i de veselie. Pe msur ce
valul dc energic cretea, la fel cretea apropierea lor. Deodat John
i-a simit orgasmul sosind; Susie prea la fel de extaziat ca el. n
timp ce avea orgasm, John s-a auzit strignd n u m e l e lui Susie i s-a
simit ca i cum amndoi ar fi fost unul singur.
Pentru un t i m p cei doi au stat n t i n i , tcui, m b r i a i . Apoi
John s-a ntors ctre iubita lui i a spus. Iubire, a fost bine pentru
tine?"
Adevrata

semnificaie

expresiei

A fost

bine

pentru

iine?"

Ce a vrut John s spun cnd a ntrebat pe Susie dac a fost bine"

pentru ea? Oare se referea dac s-a b u c u r a t de cina r o m a n t i c ? Se
referea el dac s-a simit la fel de excitat ca i el cnd au dansat sau
cnd au nceput s se dezbrace? Se referea el dac ea s-a bucurat de
apropierea incredibil pe care au simit-o n timpul sexului? Bineneles
c nu! Ce a vrut s spun John este: Ai avut vreun orgasm?
Am ales s v spun a c e a s t p o v e s t i r e p e n t r u c eu c o n s i d e r c
ilustreaz perfect cea de-a doua c a p c a n sexual: credina c scopul
este ca atunci cnd faci dragoste s ai orgasm. Poate ca vei insista c
tu eti prea educat i sensibil ca s crezi c sexul este doar att. Dar,
dac eti ca majoritatea oamenilor, cazi sub vraja capcanei sexuale
mai des dect i poi da seama.

O a r e ru vreodar:
i-ai dorir ca partenerul s se grbeasc i s aib orgasm" ca s
re poi opri?
Tc-ai simit suprat pe partener c dureaz prea mult?
Ai simit c ai dat gre pentru c nu ai avut orgasm?
Ai simit drept un eec atunci cnd partenerul nu a avut orgasm?
Te-ai simit frustrat din cauza partenerului, gndind, Dac mai
c o n t i n u aa, nu voi avea n veci o r g a s m " ?
Toate acestea sunt sitnptonie ale celei de-a doua capcane sexuale.
Nu este nimic ru cu orgasmul. Orgasmul este eliberarea natural
a e n e r g i e i s e x u a l e n m a g a z i n a t n c o r p . Este m i n u n a t . n s , cu
siguran nu c o n t e a z d o a r cl. i, n mod sigur, nu el este scopul
principal al actului dc a face d r a g o s t e . Alunei cnd faci dragoste,
scopul tu ar trebui s fie mprtirea i s exprimarea dragostei fa
de partenerul tu. Acest lucru poate fi ndeplinit cu sau fr orgasm.
C o n s u m m prea mult putere pentru acele mici cinci secunde dc
energic eliberat, numit orgasm. Hai s i vizilm din nou pc John
i Susie. Dar dac Susie i spune lui John c nu a avut orgasm? El se
va simi dezamgit i se va ntreba cc altceva ar fi putut face. Susie
va simi c a euat, stnjenit i suprat pe ea nsi pentru c nu a
avut orgasm. Amndoi sunt prini n cea de-a doua capcan sexual.
i s c a p din vedere scopul. T o c m a i au terminal patru ore de fcut
dragoste, ncepnd cu cina romantic i continund pe tot parcursul
c t r e d o r m i t o r . T o t u i , ca m u l t e alte c u p l u r i , ei nu i vor aminti
seara i modul n care au fcut dragoste ca fiind fabulos, doar pentru
c Susie nu a avut orgasm.
Devenind

Orgasmic

Distrugerea acestui obicei sexual n s e a m n s realizezi c

dragostea, atunci cnd e abordat cu total iubire i deschidere, este
n s i n e a ei o e x p e r i e n o r g a s m i c . Apoi, ideea o r g a s m u l u i sexual
devine de fapt o limitare. Dac exersezi tehnicile din capitolul ante
rior i i permii s experimentezi sexul din mplinire, nu sexul pentru
mplinire, tii c ntreaga ta experien de a face dragoste, de la prima
privire p n la ultimul srut de noapte bun, va fi experiena magic
la care ai visat.

A treia capcan sexual: Dac partenerul m iubete cu adevrat, va

ti exact ce s fac pentru ca eu s am o partid de sex minunat.
A ntrebar-o vreodat Rhetr Burler pe Scarler O ' H a r a ce a n u m e o
excir? Nu, cl tia. A rrebuit ca Dr. J i v a g o s-i s p u n iubitei lui,
L a u r a ce d o r e t e ca ea s i fac atunci c n d au fcut d r a g o s t e ?
Bineneles c nu: i el tia. Problema este c aceti amani atottiutori,
perfeci au existat n ficiune i nu n viaa real. n viaa real nu
tim ntotdeauna cu exactitate cc le place partenerilor notri i ce nu.
Trebuie s n t r e b m !
D a r " , poate vei protesta, dac vorbeti despre asta, goneti tot
romantismul". Mie mi place s privesc lucrurile diferit. Mai nti de
toate, tiu sigur c dac nu i spun partenerului cc mi place n pat,
nu va mai fi nimic romantic! n al doilea rnd, gsesc foarte incilant
s tiu c persoana pe care o iubesc vrea s m mulumeasc suficient
de mult ca s m n t r e b e ce a n u m e mi place, s-i a d u c aminte
ceva cc am spus sau mi-a plcut, sau s fie dc acord s fac dragoste
cu mine n modul n care m excit cel mai mull. Pentru mine, asta
este r o m a n t i c .
Noi ne a t e p t m ca partenerii notri s ne c i t e a s c g n d u r i l e !
Aceasta p u n e o imens cantitate de presiune asupra partenerului i
e s t e n e r e a l i s t . R e n u n la s e x u l p a r a p s i h o l o g i c " i s p u n c - i cu
blndee iubitului tu cc anume i place i ce nu. Cderea n aciyisl
c a p c a n sexual poate d u c e n u m a i la r e s e n t i m e n t e i frustrare att
pentru tine ct i pentru partener.
TE

BAZEZI

FACEI

PE

PERCEPIA

EXTRASENZORIAL

CND

DRAGOSTE?

Muli oameni sper c partenerii lor le vor cili gndurile cnd fac
dragoste, astfel nct ei s nu fie nevoii s i asume riscul dc a cere
ceea ce vor cu adevrat sau de a exprima ceea ce simt. Iat o list a
ctorva modaliti obinuite prin care probabil c te bazezi pe
Percepia E x t r a s c n z o r i a l atunci cnd faci d r a g o s t e . P u n c t e a z ct
de frecvent i se aplic fiecare afirmaie:
Des

3 puncte

Uneori

2 puncte

Rar

1 punct

1.

tii ce a n u m e te excit cu adevrat, dar nu spui partenerului.

2.

Nu te d e z v l u i i nu spui p a r t e n e r u l u i c ai chef s faci

dragoste, dar i dai de tire c eti interesat cum te pori, ce pori n

pat sau i dai alte indicii".
3.

Cnd i place ceva din ceea ee-i face partenerul sexual, nu

i ari ct de excitat tc simi i nu i spui c face bine.

4.

Eti tcut cnd faci dragoste i nu faci mull zgomot.

5.

C n d nu i place ceva din ce i face partenerul sexual, i

n d e p r t e z i c o r p u l sau stai a c o l o n e r e c e p t i v , n loc s i spui

partenerului/partenerei c ai prefera s facei altceva.
0.

D e v i i n e r b d t o a r e p e n l r u c p a r t e n e r u l nu t i e lucrul

potrivit" care trebuie fcut, sau modul corect" de a te atinge.

7.

Nu spui lucruri r o m a n t i c e " n timp cc facei dragoste.

8.

Cnd simi nevoia s te opreti din a face dragoste, nu i spui

partenerului direct, ci rspunzi mai puin, spernd c el va pricepe

mesajul.
9.
C r e z i c d i s c u i i l e din t i m p u l j o c u l u i s e x u a l d i s t r u g e "
dispoziia.
A c u m , facei suma punctajelor:
9-1 1

p u n c t e : Tc p r i c e p i s ceri p a r t e n e r u l u i cc vrei n pat.

Distracie p l c u t !
12-21 puncte: Tc bazezi prea mull pe percepia extrasenzorial a
partenerului n pat. Exerseaz discuiile despre ceea ce vrei i despre
c u m te simi.
22-27 puncte: Fie partenerul tu este parapsiholog, fie tu nu obii
c e e a ce vrei n pat. A d m i t e c avei o p r o b l e m de c o m u n i c a r e i
ncepei s lucrai pentru a o schimba.

'

D a c ai rspuns a d e s e a " fie i mcar la una din afirmaiile de

mai sus, te bazezi prea mult pe percepia extrasenzorial atunci cnd
faci d r a g o s t e . Rezultalul va fi acumularea de resenrimenre, frustrare
i s c d e r e a pasiunii n relaia voastr.
Soluia este s-i comunici partenerului cc i place i cc nu, de cc
a n u m e tc temi i ce anume nseamn pentru tine un act de iubire de
n o t a 1 0 " . La n c e p u t ai putea gsi c acest tip de o n e s t i t a t e este
n s p i m n t t o r , dar rezultatul va fi o relaia mai pasional.

A patra capcan sexual: Noutatea este cheia ctre o via sexual

incitant
Judith starea n biroul meu i plngea, ncercnd s neleag ce
mersese ru n csnicia ei cu Ted. Ted prea s simt c cl i Judith
trebuiau s pstreze un sentiment constant dc noutate n viaa lor sexual,
n clipa cnd cuplul ncepea confortabil s fac dragoste nlr-un slil sau
o poziie anume, Ted insista s l schimbe. Am fcut sex n buctrie,
n budoarul meu, chiar i n spltorie", plngea Judith. Ted a insistat
s mi schimb parfumul, coafura, hainele. Nu mai suport.
Dc cc nu m p o a t e iubi pur i simplu pe m i n e i viaa noastr
sexual aa c u m este? n loc s ne a p r o p i e , mai d e g r a b ne
ndeprteaz. A c u m a nceput chiar s par interesat de alte femei".
Bietul Ted era un prizonier al celei de-a patra c a p c a n e sexuale,
creznd c majoritatea vieilor sexuale ntre cupluri eueaz datorit
lipsei de varietate i noutate. Ted are parial dreptate; doar interpretarea
lui nu este exact. Ted se teme c se va plictisi dc Judith. Din pcate,
aceasta se ntmpl n multe cupluri. Dc ce se ntmpl asta?
Secret:
\

Te

vei plictisi de partener atunci

cnd

ncetezi

s l Io iubeti cu adevrat

Motivul pentru care un brbat ca T e d s-ar putea plictisi de soia

sa i apoi s ias cu o persoan pe care tocmai a cunoscut-o i s fie
excitat de aceasta este c el nu este obinuit cu ea, astfel nct i d
mai

mult

atenie.

Cnd acordm cu adevrat atenie partenerului nostru, ne amintim

de ce ne-am ndrgostit de el/ea la nceput.
P r o b l e m a este c majoritatea dintre noi nu mai a c o r d m atenie
p a r t e n e r u l u i i u b i t o d a t c e l a v e m " , iar c u r n d m a g i a d i s p a r e .
Problema nu este cu persoana, ci cu modul n care nvm s privim
la acea persoan. De cte ori ai fost implicat ntr-o nou relaie i i-ai
spus partenerului Nu-mi vine s cred c partenerul te-a prsit. El
(ea) trebuie s fi fost nebun sau o r b " ? Ceea ce spui n realitate este,
Fostul (fosta) cred c nu i-a mai dat atenie". Ai dreptate!

Arta de a acorda

complet atenie

Nu este att de dificil s nvei s dai atenie. Cu toii o facem cu

copiii notri i chiar cu animalele noastre. Ai privit vreodat un printe
jticndu-sc cu copilul su? Printele pare fascinat i total ndrgostit
de copilul su; nu este niciodat plictisit; face douzeci de poze n
aceeai

poziie,

pentru

c acord atenie cuiva pe care-l iubete, iar

aceasta este ntotdeauna incitant. D a c tu crezi despre celuul tu

c este drgu de fiecare dat cnd face aceeai veche mecherie, cu
siguran poi nva s rmi excitat dc partenerul tu an dup an!
nva s priveti la cei pe care i iubeti cu ochi noi n fiecare zi
A cincea capcan sexual: Sexul nu trebuie planificat - sc ntmpl
pur i simplu
C o n f o r m c a p c a n e i s e x u a l e n u m r u l c i n c i , nu esle r o m a n t i c s
planifici sexul; ar trebui s se ntmple pur i simplu. Tu i iubitul/
iubita ta. stai alturi dup cin, privind unul spre cellalt, i deodat
suntei c u p r i n i dc pasiune i vii retrngei grabnic ctre dormitor.
Pi, n primul rnd, majoritatea cuplurilor niciodat nu stau alturi"
d u p cin - unul din voi sau a m n d o i poale fac curenie, pltesc
facturi, sc ntrein cu copiii, fac munc suplimentar adus acas dc
la birou sau p l e a c la o e d i n sau la c u r s u r i . In al d o i l e a rnd,
poate nici mcar nu luai cina n acelai timp. Iar singurul lucru care
v poate c u p r i n d e " , atunci cnd stai mpreun, este unul din copii
care arc nevoie dc ajutor la teme sau o nevoie imens de a te tr n
pat s d o r m i .
Ai neles ideca. Pentru majoritatea cuplurilor, timpul liber chiar
nu exist.
Care este soluia? S v facei limp. Dar, s v facei timp nseamn
planificare.

Da, planificare - acea sarcin plictisitoare,

previzibil,

c a r e taie i m e d i a t cheful de sex m u l t o r i u b i i . V r e i s s p u i , s

planificm s e x u l ? " te poate ntreba partenerul, n e n c r e z t o r atunci
cnd sugerezi s v rezervai timp. Ct lips de spontaneitate; ct
de n e i n s p i r a t " . Ct dc drgu ar fi s o faci", poi rspunde. El va
pricepe

mesajul.

Rezervarea de timp pentru a face dragoste

De ce s nu planifici intimirarea cu partenerul ru? Va fi plictisitor
sau previzibil doar dac vei cdea n celelalre capcane sexuale i vei
ignora orice altceva ai nvat din a c e a s t carte. Dar, este n mod
sigur la fel de important, dac nu i mai important, ca m u l t e alte
lucruri pc care le faci n fiecare sptmn (cum ar 11 privitul la un
film, aranjarea unghiilor sau tunsul
pentru

a face dragoste

gazonului).

nseamn s creezi ocazia

Planificarea timpului
de a

se

ntmpla.

Nu nseamn s forezi s se ntmple.

C n d partenerul planific timp pentru a fi n intimitate cu
tine, te vei simi foarte special i iubit. Uneori devine un minunat
ritual, doar pentru c ai depus mai mult efort i grij dect n mod
normal. Sau, uneori vei avea ateptri mari i vei sfri a d o r m i n d
mpreun. i aceasta nseamn s faci dragoste, mai ales dac tragei
o partid bun dc rs despre asta a doua zi dimineaa! Uneori, chiar
n mijlocul p r o g r a m u l u i tu o c u p a t , sexul d o a r se n t m p l " . Ce
este de fcut atunci? Pune telefonul deoparte, pune o tbli cu Nu
deranjai" pe ua dormitorului i jucni-v!
Greeli obinuite pc care le fac brbaii i femeile n legtur cu sexul
n explorarea noastr a problemelor sexuale obinuite .i a soluiilor
neobinuite, vreau s discutm despre ceva ce am descoperit c este
cea mai obinuit i mai pguboas greeal pc care o fac att brbaii
ct i femeile cnd i n t e r a c i o n c a z s e x u a l . Noi facem p e r m a n e n t
aceste greeli pentru c n i m e n i nu nc-a s p u s s e c r e t e l e c a r e ne-ar
putea ajuta s n e l e g e m sexul o p u s . A a n c t , iat s e c r e t e l e i
greelile pc care Ic facem atunci cnd nu suntem contieni de ele.
Secrete despre femei pe care ar trebui s le cunoasc toi brbaii
Secretul

Unu:

Femeile

iubesc

s fie

seduse

G R E E A L : Brbaii angajai n r e l a i i , foarte rar i s e d u c

propriile partenere. Femeile ador s fie seduse pentru c aceasta le
face s sc simt iubite. Sentimentul de a fi dorit excit o femeie.

face s sc simt frumoas i dezirabil sexual, iar cu ct este mai

e x c i t a t n m i n t e a ei, cu att m a i i n t e n s se p o a t e e x c i t a n faa

brbatului.
Seducerea unei femei nu trebuie s fie un efort care necesit toate
r e s u r s e l e . n s e a m n s nu c o n s i d e r i gratuit faptul c ca e acolo.
nseamn s ncepi s faci dragoste ore n ir, chiar i o zi ntreag,
nainte de a planifica s facei dragoste: trimind mici notie, lsnd
mici aluzii, fcnd sugestii

i.

pre intimitate. Cu ct supa se grcre

mai mull, cu att va fi mai gustoas!

Seducerea unei femei nseamn s nu te ari gol n dormitor, s
intri n pat cu partenera i s tc apuci rapid de treab, srutnd-o i
dezmierdnd-o.
F e m e i l e vorbesc adesea ntre ele despre brbai i, credei-m,
ele i amintesc cu dragoste de fotii lor iubii care tiau s le seduc.
Va deschide o poarta m a g i c a !
Secretul

Doi:

GREEALA:

Femeile

se

excit

mai

nti

mental

B r b a i i n u v o r b e s c s u f i c i e n t n t i m p c e fac

dragoste.
Femeile au fost educate s aib talente verbale mai bogate dect
brbaii. Fetiele sunt ncurajate s citeasc i s fie sociale (adic s
vorbeasc), n timp ce bieii sunt ncurajai s fie atlei i orientai
s p r e sarcini. F e m e i l e au nvat s s i m t prin m i n t e a lor s fie
s t i m u l a t e de gnduri, imagini i aluzii. Prin contrast, brbaii sunt
excitai mai degrab de imagini i atingere.
Aceasta nseamn c, n timpul sexului, femeilor le place n general
s li se vorbeasc; s Ic spui cum le simi tu, brbate; s le spui cum
arat n ochii ti; cc vrei s le faci i ce simi fa de ele. Aceasta excit
o femeie. Te va excita i pe tine, odat ce ncerci. Brbaii tind s fie mai
tcui n timpul sexului, mai i n t e r i o r i z a i . n c e a r c s i exprimi
s e n t i m e n t e l e n a i n t e , n t i m p u l i d u p actul sexual i vei adora
rezultatele!
S e c r e t u l T r e i : F e m e i l o r nu le p l a c e s fie g r b i t e
G R E E A L A : Brbaii verific" o femeie pentru a vedea dac
ea este p r e g t i t " .
Toi experii sexologi sunt de acord c femeilor le trebuie mai
m u l t t i m p dect brbailor s d e v i n c o m p l e t excitate sexual. Dar

voi brbaii suntei prea nerbdtori! Iar femeile tiu cnd tu verifici"
s vezi dac ele sunt gata" pentru a intra. C u m tiu ele asta? Pentru
c uneori i foloseti degetele pentru a explora vaginul unei femei
s afli ct de umed este. Cnd descoperi c, sunt condiii mai puin
dect satisfctoare, i ndeprtezi degetele i ncepi s o stimulezi
n sperana c va ncepe s se umezeasc. C t e v a minute mai trziu,
i foloseti degetele iar. Eu n u m e s c aceasta verificarea fripturii".
Amintete-i ce o b i n u i a b u n i c a ta s s p u n : O o a l pzit nu
fierbe niciodat. C n d femeia se s i m t e p r e s a t i verificat n pat,
tinde s se simt mai puin n siguran.
Secret:
\

dificil

Cnd femeile

devin

nu

excitate

se

simt n

siguran,

le

este

sexual

Soluie: Nu te grbi, bucur-te de dragoste n fiecare m o m e n t i

te rog, nu verifica friptura. Va fi gata n ritmul ei propriu.
Secretul

Patru:

emoional pentru

Femeile
a

deveni

au

nevoie

complet

se

simt

siguran

excitate

G R E E A L A : Brbaii se folosesc de alte femei pentru a-i face

propriile partenere s se simt nesigure.
Domnule, dac vrei s i pstrezi femeia sexi i receptiv fa de
tine, le rog nu flirta cu alte femei i nu i face p a r t e n e r a geloas.
Gelozia poate face o femeie s se simt mai disperat pentru tine, dar
probabil va ajunge s se nchid sexual pentru un timp. F e m e i l e au
nevoie s sc simt n siguran i apreciate emoional, nainte ca ele s
se poate deschide cu adevrat sexual ctre iubit. Ameninarea
siguranei emoionale a partenerului va avea un efect clar negativ asupra
vieii tale sexuale i de a s e m e n e a , nu vei a v e a o p r e r e b u n nici
despre tine nsui. Am vzut n m u n c a mea de consiliere femei crora
le-a trebuit luni ca s i revin din ceea ce am numit incident de flirt
serios" al soilor lor: nu o aventur, ci d o a r o scurgere de energie.
(Bineneles, aceeai regul vi se aplic i vou, doamnelor).
Secretul

Cinci:

Faptul c

au

vagin

uter face

o femeie foarte

vulnerabil
G R E E A L A : Brbaii nu neleg puterea experienei sexuale
asupra femeilor.

Brbaii nu vor ti niciodar cum esre s ai ceva inrerior n care ceilali

oameni au acces. Acesta este sentimentul dc a fi Tcmcic - ele sunt
vulnerabile, deschise i receptive S primeti o parte a cuiva n interiorul
corpului tu este uneori foarte traumatizant i riscant. Este de parc
femeile nu au aprare; ele sunt n poziia cea mai vulnerabil. S respeci

trupul unei femei i s i onorezi bunvoina dc a te lsa s intri n ea

nseamn cu adevrat s faci dragoste cu femeia respectiv. Aceast
contiin se aplic n licearc etap a actului dragostei.
. 3. nainte de intrare: Nu ai da buzna n casa cuiva tar s batei
la u. Aa nct, v rugm s nu facei asta cu trupul unei femei.
Asigurai-v c ai fost invitai i chiar atunci, intrai cu respect.

/. In timpul derulrii actului sexual: Eti ntr-un loc sacru unde

germineaz viaa i crete un copil. Nu conteaz ct de excitat este o
femeie, ca arc nevoie s se acomodeze cu prezena ta n interiorul ei, fie
c este c o n t i e n t dc asta sau nu. Intr ncet i pcrinilc-i s simi pc
deplin unde le afli. Gndelc-le cr dc uimiror esre s fii n inreriorul
corpului unei femei pc care o iubeti, s fii att dc aproape dc esena ci.
5. Dup sex: Uneori, dup ce ne-a vizitai ntreaga familie i toat
lumea a plecat, casa sc simte goal pentru un timp. Cnd un brbat
se r e t r a g e d i n t r - o femeie, este pentru ea un oc. Ai fost att de
apropiai, iar acum ai plecat. Rezerv tc rog un timp pentru a umple
g o l u l cu c u v i n t e i u b i t o a r e , m b r i r i d t t o a r e de s i g u r a n i
asigurri c eti 100% acolo penlru ca (S adormi imediat este cu
siguran un nu hotrt).

Secretul ase: Femeile au nevoie dc mult apreciere verbal i

de atenie
G R E E A L A : Brbaii consider c au femeile pe gratis i devin
lenei.
Majoritatea femeilor nu au aventuri. Ele nu vor s le aib. Instinctul
lor este s i pstreze relaia. Cnd consilicz femei care au o aventur
cu cineva i le ntreb c u m a nceput, aproape ntotdeauna este aceeai
poveste:
L u c r a m m p r e u n la un proiect la birou i Frank prea c pur i
simplu mi iubete i d e i l e Am ncercat s discut cu soul meu despre
proiccl dar el pur i simplu nu prea interesai. Un lucru a dus la altul
i..."

 G e o r g e i cu m i n e ne-am ntlnit la o edin. Am ncepur s

vorbim despre copiii norri i despre idei c u m s i ajurm s nvee
mai bine. George prea interesar de filosofia m e a asupra regresiei n
copilrie. Am n c e p u t s discutm despre mariajele noastre i c u m
prea c am fost p r o g r a m a i de ctre partenerii notri. Un lucru a
dus la altul i..."
Serge era instructorul meu de art la cursurile serale. El mi fcea
n t o t d e a u n a c o m p l i m e n t e despre alegerea m e a n privina hainelor
sau asupra unei culori pe care o purtam. M simeam stnjenit, dar
oarecum ncntat. D o a m n e , trecuse att de mult timp de cnd soul
meu chiar nu mai observase ce purtam, aa nct l-am lsat s mi
fac complimente. Un lucru a dus la altul i.."
T o a t e a c e s t e femei au avut c e v a n c o m u n . Nu li se cldea
suficient atenie i apreciere de clrc partenerii lor. A c u m , domnilor,
tiu c vei insista, Dar eram la serviciu, ca s pot s o susin - asta
nu nsemna c o a p r e c i e z ? " Da, aa este. Dar femeile au nevoie dc
mai mult - ele au nevoie s a u d aprecierea. tiu. Am avut i eu
odat o aventur; o chestie de care nu sunt mndr. Privind n urm,
vd ct dc disperat eram s gsesc pe cineva care s mi dea atenie
i s vad magia din mine. Ca majoritatea aventurilor, a mea a nceput
cu o lung prietenie i d u p un timp s-a t r a n s f o r m a t n ceva mai
mult. Soul meu cltorea majoritatea timpului i am simit ca i c u m
i concentra toat energia pe cariera lui i mie nu mi ddea nicio
atenie special. S am o a v e n t u r nu era soluia p r o b l e m e i m e l e
maritale i nu a mai face niciodat n acest fel. n schimb, mi-am
folosit leciile d u r e r o a s e pentru a ajuta mii de femei i brbai n
vindecarea relaiilor lor n moduri c a r e , din p c a t e , nu au vinde
cat-o niciodat pc a mea.
S nvei s faci dragoste mereu, n s e a m n ca atunci cnd ai o
relaie cu partenerul tu s l faci s se repead la telefon s te sune,
sau s devin ncntat de ideea unei ntlniri la restaurant.
Secrete despre brbai pe care ar trebui s lc cunoasc femeile
Secretul
se

simt

Unu:
dorii

Sexul

este foarte

important pentru

brbai

ca

G R E E A L : Femeile i resping sexual pe brbai i nu i dau

seama ce nseamn asta pentru ci.
Sexul este o form primar dc a oferi brbailor un mod de a se
oferi i dc a fi primii sau acceptai, fizic i emoional. Cnd un brbat
face o p r o p u n e r e sexual p a r t e n e r u l u i , el face mai mult dect s
cear sex. Indiferent dac esle contient de aceasla sau nu, el spune,
Tc rog aecepl-m; le rog primete mii".
Nu sugerez c ar trebui s spunei ntotdeauna da, doamnelor. Sugerez
c femeie fiind, s nvei s nelegi vulnerabilitatea particular pe care
o au brbaii atunci cnd i sc ofer i ca tu s i primeti ntr-un fel
o a r e c a r e atunci cnd ci se ofer. n afar dc a face sex, aceasta
nseamn s i mbriezi, s le spui c ai adora s faci dragoste mai
trziu, s Ic spui ct dc mult apreciezi c exist n viaa ta etc.
lirhaii primesc respingere.i sexual foarte ru. Fi simt c femeia
s p u n e , ,,Nu le vreau, nu le i u b e s c " . Penlru cii nu tiu ntotdeauna
c u m s .i e x p r i m e suferina, ei sc pol rzbuna respingndu-te sau
cutnd sex n alt parte.

Astfel nct, dac nu ai dispoziie pentru sex cu iubitul tu, spune

nu sexului, dar da, s l iubeti, (i voi, domnilor, ar trebui s procedai
la fel cu femeile).
Secretul Doi: B r b a i i au nevoie s s i m t c se d e s c u r c n via
G R E E A L : Femeile i fac pe brbai s simt c au euat.
Dc cnd erau bieei, brbaii au fost educai s se descurce",
pentru a rzbi n via i a face ceva pentru ei. Astfel, cnd brbaii
fac greeli, ci sc s i m t nite ratai. Iar c n d femeile c o n t o r i z e a z
greelile brbailor, apas nite butoane care pot conduce la o explozie
sau la nchidere. Cnd critici un brbat, cl le aude spunnd Ai greit.
Ai c.ual". P o a l e c tu s u g e r e z i d o a r s sc o p r e a s c i s cear
n d r u m a r e , din m o m e n t cc c o n d u c e dc douzeci dc minute cutnd
o strad. Adesea i va imagina c spui mult mai multe i vei ajunge
s simi c trebuie s mergi n vrful picioarelor" n relaie, datorit
t e m p e r a m e n t u l u i su.
Soluia este s te exprimi cu dragoste i tandree cnd i corectezi
sau i critici brbatul, asigurndu-te c nu spui ai greit" i de faptul
c cl tie c nc l iubeti i l admiri. Nu sugerez s l tratezi ca pe
un copil. Doar s fii contient de condiionarea de o via ntreag

pe care el a avut-o, de a face lucrurile corect t asigur-tc s nu spui

c este ceva n neregul cu el doar pentru c a fcut ceva greit.
Secretul

Trei:

Brbailor

le

plac femeile

crora

le place

sexul

G R E E A L A : Femeile nu spun brbailor ct de mult le place sexul.

Ca femei, am fost e d u c a t e c exist fete b u n e " i lele r e l e " .
Felelor bune nu Ic place sexid prea mult. Mullor femei cu care am
lucrai le este nc dificil s cear partenerului lor s fac dragoste, s
arate partenerului n timpul sexului ct de m u l t le p l a c e i/sau s
discute despre asta dup aceea.
Foarte des, brbaii au aventuri cu femei viguroase, s e n z u a l e " ,
femei care nu sc tem s i arate partea lor sexual.
C u m a spus-o un prieten al meu: Ursc s fiu ntotdeauna cu cel
care sugereaz sexul cu iubita mea. M pune n poziia dc a li respins
n mod constant. Vreau ea iubita mea s fie agresorul iu majoritatea
timpului".
Nu lsa brbaii s fac toat treaba. Arat-lc c i vrei; spune-le
ct dc mull iubeti sexul. Asum-i riscul i vei descoperi c tc simi
mai sexi!
Secretul

Patru:

Brbailor

chiar

le

plac

femeile

cu

simul

umorului
G R E E A L A : F e m e i l e s e p o a r t p r e a s p e r i a t e fa d e b r b a i
pentru a fi capabile s fie a m u z a n t e .
Muli brbai se plng c partenerele lor sunt prea serioase". Ei
spun c au nevoie s ias cu bieii pentru a r d e un pic. U n e o r i ,
ieirea n ora include acele femei care i petrec timpul cu iubiii
sau soii altora drept unul din g a c " . A d e s e a a c e s t e a sunt doar
relaii legitime, iar cnd i ntrebi partenerul ce vede la acea blond
nebun de la bar, el va rspunde, Ea chiar tie s se distreze". Nu
sugerez s devenim toate partenerii de butur ai brbailor,
doamnelor. D a r avem nevoie s ne l u m i n m puin i s nu mai fim
att de speriate de brbai nct s nu p u t e m fi ceva mai j u c u e .
Puiul

cu picioare

reci

T r e b u i e s r e c u n o s c c o b i n u i a m s fiu un c a z foarte grav de

seriozitate". C n d m confruntam cu o p r o b l e m n relaie, fie m

bosumflam, fie plngeam. Cnd am nceput relaia actual, cu muli

ani n urm, am jurat s m relaxez puin i s mi depesc teama
de a pierde brbatul din viaa mea. Foarte curnd, am avut ocazia s
mi pun la ncercare umorul nou descoperit.
T o c m a i ncepusem s mi dau ntlniri cu noul meu iubit de cteva
sptmni, dei ne cunoteam reciproc ca prieteni de nou luni. Am
fost invitat s vorbesc la o ntlnire pentru o organizaie de care
aparinea i n o u a mea iubire. T o a t l u m e a ne cunotea, pe mine i
pe el, d a r n i m e n i nu tia n c de faptul c i e e a m m p r e u n . Am
vorbit la telefon i am hotrt c ar fi ceva grozav s a p r e m n
p u b l i c " m p r e u n , ca un cuplu serios.
M-am mbrcat pentru marea sear, incitat s-mi vd partenerul
i chiar i mai incitat s mi m p r t e s c noua iubire cu prietenii.
Am ieit s fac nite c o m i s i o a n e i apoi am alergat acas pentru
a-mi verifica mesajele. Pe robot era un mesaj de la cl:
B u n , Barbara. tii, am o durere de c a p groaznic i chiar nu
p o t veni d i s e a r . Vreau s n c e r c s dau de un prieten de-al meu
care este acupunctor, s m ajute s scap de durere. mi pare ru n
privina ntlnirii. Mai vorbim, bnuiesc c n curnd. La revedere."
Eram furioas! Eram sigur c nu avea vreo durere dc cap i c
d o a r se p a n i c a s e s i ia un a n g a j a m e n t p u b l i c . M-am dus ctre
conferin njurnd tot drumul, spunndu-mi n sinea mea, n main:
Barbara, nu lsa s se mai n t m p l e . Nu fi o victim i nu-1 suna
plngnd. Asta nu tc-a dus nicieri, niciodat. n aceast relaie va fi
totul diferit. Nu aciona cu d i s p e r a r e ! " P n n m o m e n t u l cnd am
ajuns la sala de ntrunire, mi formulasem deja un plan.
D u p conferin, am condus pn la un supermarket i am
c u m p r a t d o u p r o d u s e : un pui ntreg i o saco mare de ghea.
M-am ntors acas i am pregtit mesajul". Era o noapte ploioas.
Am c o n d u s prin cea ctre casa lui, m-am strecurat pn la ua din
fa, am pus d a r u l " pe jos, am ciocnit zgomotos, apoi m-am ascuns
d u p un c o p a c . El a deschis ua i a privit n sus - nimeni. Apoi a
privit n j o s . Acolo pe trepte, spre uimirea lui, erau un pui i o gleat
de g h e a ! n fiecare era nfipt cte un stegule. El s-a aplecat s
c i t e a s c ce scria pe steguleul de pe pui: C i n e v a care s i in
c o m p a n i e " , i pe cel din ghea: Ceva n care s i ii picioarele".
P r e a confuz, apoi a n c e p u t s rd. R e c e p i o n a s e mesajul meu:
Eti fricos ca un pui. Te ursc c ai fost att de prudent."

Am ieit agale de d u p tufiuri, cu un z m b e t larg pc c h i p . El

m-a privit cu sfial i a spus, Oh, chiar m-ai p r i n s " i s-a scuzar c
a fost att de la n a c e a sear. D u p a c e e a mi-a p o v e s t i t ct de
speriat a fost s se deschid i s nu mai sufere din nou n dragoste.
M-am simit minunat! mi exprimasem neplcerea i suprarea i
i a r t a s e m - i cel mai i m p o r t a n t , mi a r t a s e m m i e n s m i - c
eram spiritual. A c u m el spune tot timpul cu m n d r i e oamenilor pe
care i ntlnete acea poveste, ca un m o d de a se luda cu m i n e .
Aa c, nu va temei s v jucai mai mult, d o a m n e l o r !
Secretul Cinci: Brbailor le place s simt partea feminin clin
femei
G R E E A L A : Femeile se abin s fie feminine pentru c aceasta
le-a limitat foarte mult n trecut.
Aceasta este o chestiune foarte delicat. Am descoperit c o bun
parte din condiionarea m e a feminin este inutil sau chiar duntoare
i m-am d e z b r a t de ea de-a l u n g u l anilor. n s , e x i s t m u l t din
condiionarea mea feminin pe care o rein pentru c mi permite s
mi exprim sexul ntr-un mod care mi place. M bucur c mi conduc
propria afacere i c sunt independent i dc asemenea, mi place s
mi permit s o iau razna i s m simt uneori fr speran, permind
partenerului meu s aib grij dc mine i s mi ofere sfaturi i alinare,
mi place s alerg n blugi, adidai i ntr-un tricou i mi place s m
gtesc pentru a merge la dans ntr-o rochie mtsoas, sexi i tocuri
n a l t e . m i p l a c e s u m b l u fr m a c h i a j , d a r m i p l a c e i s fiu
machiat. n principiu, vreau s le am pe toate i, pentru mine, asta
este e s e n a femeii e l i b e r a t e . F r s i i g n o r e f e m i n i t a t e a , ea i
permite s exprime caliti m a s c u l i n e " , de putere i agresivitate.
Brbaii iubesc contrastul i complexitatea unei femei care poate
fi puternic, pozitiv i totui f e m i n i n " atunci cnd ea o dorete.
S gseti un echilibru depinde dc tine. Dar dac nu ai purtat o rochie
de luni de zile, nu dai atenie felului c u m ari, te simi foarte asexual
i te miri de ce tu i soul tu nu avei o via sexual grozav, poate
vei dori s te explorezi i s i gseti din nou feminitarea pcnrru ca
totul din rine s poare fi iubit.
Secretul

ase:

Brbaii

iubesc

competena

G R E E A L : Femeile i ascund realizrile de brbai i de ele

nsele.

Cnd stau i ascult brbaii carc-mi spun ce vor ei de la o femeie,

ce a n u m e gsesc ci la a m a n t e l e i la flirturile lor secrete i cc nu
gsesc la soiile lor, ascult aceeai tem nencetat:

Brbaii sunt excitai de competen

P o a t e c aceasta este d e o a r e c e ci sunt instruii s fie ei nii
competeni, iar recunoaterea acesteia n altcineva i face s se simt
atrai de acea persoan. Nu este nici mcar atracie fizic. Este o
atracie energetic, fia poale II un alergtor pe lng care Ircci cu
maina, un broker n investiii pe care mergei s l vedei amndoi
sau o cntrea ntr-o formaie de la un club dc noapte.
Problema

este

dezamgi singure.

ca

att de

multe femei sunt profesioniste

a se

Femeile au fost condiionate s l fac pe brbat

s sc simt mai detept, mai bun i mai plin de succes dect femeile,
i astfel ele i sacrific propria preuire de sine doar pentru a menine
viu acest mit d e m o d a t .
ncepei prin a li mndre de voi niv, doamnelor! Scoatei acea
veche pies de sculptur i artai brbatului vostru ce artiste grozave
s u n t e i . A.czai-v la pianul c o p i i l o r votri i arlai-i ce muzic
frumoas putei

interpreta.

Descoperift ce anume facei bine i trecei

la treab! El v va aprecia mai mult i la fel voi niv.

Ejacularea prematur i impotena la brbai

La un m o m e n t dat din via, fiecare brbat poate avea dificulti
cu ejacularea p r e m a t u r sau t i m p u r i e " (o n u m e s c timpurie pentru
c arc loc mai d e v r e m e dect i-ar plcea) sau cu impotena: i este
dificil s se excite sau s r m n n erecie. Exist cri minunate
c a r e d i s c u t t e h n i c i l e p e n t r u a l i n a r e a a c e s t o r p r o b l e m e i muli
specialiti n sex capabili s neleag ejacularea timpurie i impotena
la brbai.
n m u n c a mea cu clienii dc sex masculin, am descoperit anumite
c a u z e pentru a c e s t e p r o b l e m e , d e s p r e c a r e nu se v o r b e t e sau dc
obicei nu sunt cunoscute i a vrea s ofer cteva noi modaliti de
nelegere i rezolvare a acestor dificulti sexuale.

Ejacularea

prematur

sau

timpurie

Ejacularea timpurie arc loc pentru c exist mull tensiune sexual

acumulat n corp care i cerc eliberarea mai d e v r e m e dect i-ar
dori brbatul s fie eliberat.
Ejacularea t i m p u r i e are loc c n d un b r b a t e s t e prea tensionat
fizic, mental sau emoional
S o l u i a este s e l i m i n a i s u r s a t e n s i u n i i . P o p u l a r a t e h n i c a
strngerii" va opri ejacularea iminent uneori, dar aceasta este ea i
cum ai pune un bandaj peste o ran deschis fr s tii n primul
rnd cc a cauzat sngerarea.
Iat o scurt list cu cauzele c o m u n e pe care le-am descoperit c
provoac tensiune la brbai n timpul derulrii actului sexual. Dac
vrei s evii e j a c u l a r e a t i m p u r i e , n v a s evii a c e s t e s i t u a i i ,
obiceiuri sau moduri de c o m p o r t a m e n t :
ncercarea de a acumula n corp pica m u l l plcere, pica curnd
Eu numesc aceasta lcomie sexual. Corpul tu se va suprancarc
i va elibera energia prea rapid. Pune n practic tehnicile din capitolul
anterior i va dura mult mai mull.
ncordarea

corpului

D u p c u m i va spune majoritatea femeilor, majoritatea brbailor

i n c o r d e a z corpul, n special fesele, n t i m p u l derulrii actului
sexual. Aceasta foreaz mai mult energie n organele genitale,
p r o v o c n d mai mult p l c e r e , d a r i mai m u l t t e n s i u n e . Relaxai-v posteriorul, oameni b u n i ! Vei nva c de fapt v bucurai de
plcere, mai mult, iar atunci vei i avea m a i mult.
Reinerea

fa

de

emoiile

partenerului

R e i n e r e a c a u z e a z tensiune. Ai n c e r c a t vreodat s te abii s

rzi sau s i abii l a c r i m i l e ? Doare cnd te abii. A c e l a i lucru
funcioneaz i cu a b i n e r e a s e n t i m e n t e l o r . C r e a z o tensiune
emoional care se exprim ca o ncordare n corp. Atunci cnd faci
dragoste cu o femeie i i reii s e n t i m e n t e l e de suprare, vin sau
dezgust, sau cnd nu spui adevrul despre ceva important, vei avea

tendina s ejaculezi mai rapid (dect dac nu eti atjit de nchis fa

dc ca nct nu poi n primul rnd s ai erecie).
Pune n practic ce ai nvat n aceast carte i spune Adevrul
Complet nainte s intri n pat.

Lipsa dorinei de a face dragoste cu partenerul

D a c nu i pas cu adevrat dc persoana cu care faci dragoste,
corpul tu se va comporta ca i c u m ai fi la o petrecere, dar nu vrei
s fii acolo - vei iei de acolo n grab. Uneori acesta este mesajul
p e c a r e m i n t e a t a l t r a n s m i t e p e n i s u l u i d a c faci d r a g o s t e n
c i r c u m s t a n e mai puin dorite: Iei afar n grab".
Nu tc atepta s fii un amant grozav cu cineva de care n realitate
nu i pas. i fii atent - obiceiul de a face sex atunci cnd nu i
pas, tc p o a l e d e t e r m i n a s fii incapabil s te simi grijuliu chiar
dac vrei. Penisul tu poate fi obinuit s ias repede din partenerele
n e d o r i t e , astfel nct p o a l e dura un t i m p s Ic rcinstruieti atunci
cnd cli cu acea femeie pc care nlr-adevr o iubeti.

Partenera ta vrea s termini odat i s iei afar

C n d faci sex cu cineva care pentru un motiv sau altul vrea ca
aceasta s se termine, i va fi poate dificil s i controlezi ejacularea,
i vei simi tensiunea iar corpul tu va pricepe mesajul. D a c eti
foarte apropiat dc iubita ta i vrei s dureze mai mull, vorbete cu ea
pentru a tc asigura c nu are vreun r e s e n t i m e n t ascuns sau temeri
fa de actul sexual care o fac s i c o m u n i c e acea tensiune.

Cauze dietare
n m u n c a m e a cu brbaii am descoperit c aceia care mnnc
mai puine proteine animale au adesea mai mult rezisten sexual
i energic dect cei care c o n s u m mari cantiti dc asemenea protein.
Nu este un fapt tiinific, d o a r observaia m e a . P o a t e este efectul
hormonilor

injectai

majoritatea

produselor

din

carne

comercializate. n orice caz, poate ai dori s pui mai multe cereale,

l e g u m e i pete n dieta ta. Sunt bune de asemenea, i pentru inim!

Impotena
I m p o t e n a este o p u s u l ejaculrii p r e c o c e - nu exist suficient
e n e r g i e n c o r p p e n t r u a c r e a o e r e c i e c a r e s se a u t o s u s i n .

Impotena poate fi provocat de unii din aceiai factori care provoac

ejacularea prematur: reinerea emoiilor fa de partenerul tu; lipsa
d o r i n e i de a face d r a g o s t e ; t e a m ; s u p r a r e ; r e z i s t e n a fa de
apropiere. Punerea n practic a tot ce ai nvat din aceast carte te
va ajuta s i uurezi blocajele emoionale care pot cauza impotena.
n plus, am descoperit alte dou cauze c o m u n e pentru impoten
la brbaii cu care am lucrat:
Alcoolul
Alcoolul diminueaz c o o r d o n a r e a minte-corp care ne este
necesar s funcionm normal. Dac ai vreo dificultate cu impotena,
nu c o n s u m a alcool nainte s faci dragoste sau chiar deloc n acea
zi. i va reduce sensibilitatea i va ngreuna funcionarea organelor
tale sexuale.
Dicta
Am lucrat cu muli brbai i m p o t e n i c a r e aveau o diet foarte
bogat n grsimi: lapte, brnz, ngheat, p r o d u s e din c a r n e , etc.
Lucrnd alturi de un nutriionist pentru a reduce grsimea din dicta
lor, am d e s c o p e r i t c a d e s e a s-a restabilit o f u n c i o n a r e s e x u a l
normal. Dietele bogate n grsimi tind s ne leneveasc organismul
i s ne mpovreze sngele cu grsime - i, nu uitai, o erecie este
cauzat de scurgerea sngelui ctre penis. D a c sngele nostru este
plin de grsimi, circulaia devine inegal (aceasta este ceca ce poate
cauza n cele din u r m atacuri dc inim i infarctul). n c e a r c s
r e d u c i a s i m i l a r e a g r s i m i l o r p e n t r u a m b u n t i c i r c u l a i a n tot
c o r p u l . i n c e p e nite e x e r c i i i fizice! E x e r c i i u l fizic va a d u c e
beneficii inimii i minii, ca i ntregului corp.
Dificultatea de a simi orgasmul la femei
Aceasta este o problem care devine mai puin rspndit, datorit
multor cri m i n u n a t e care au educat femeile asupra orgasmului i
le-a permis s discute despre el i s fac ceva n privina lui. Pentru
voi d o a m n e l o r , mai am cteva idei n plus, care v pot ajuta d a c
avei aceast p r o b l e m .
Ce face
Mnia

dificil pentru

o femeie

aib

orgasm?

Mnia nu ne permite s simim plcere sau ne face s nu simim

deloc. Ori, multe femei sunt suprate pc brbaii cu care fac dragoste
sau pc brbaii cu care fceau dragoste. Dac eti suprat n timpul
sexului, poale i va fi dificil s ai orgasm. Poate nu tc .vin/i suprat,
dar crede-in, probabil c cli. Am vzul mii dc femei care i-au
descoperii o furie profund mpotriva brbailor, ceca ce le mpiedica
s simt bucurie i pasiune. Folosii tehnicile discutate n oapitolcle
8,9 i 10 pentru a v exprima sentimentele fa de partenerul vostru i
asigurai-v c nu avei niciun resentiment nainte de a v urca n pat.
Teama de a fi controlat i/sau de a pierde controlul
S c o n t r o l e z i este opusul o r g a s m u l u i , care n s e a m n renunare
total. Dac te temi s te deschizi i s fii vulnerabil pentru c brbatul
le-ar putea controla sau rni, tc vei controla att de mult nct corpul
nu se va putea relaxa suficient penlru a avea un orgasm. Poate c nu
ai ncredere n line s le lai - unele femei mi spun c dac ar renuna
cu adevrat, sc tem c vor deveni nimfomane. nva s ai ncredere
n tine - acord-i o ans.
Lupta

dc-a

puterea

Dac le afli nlr-o relaie n care simi c adesea cedezi puterea n

faa partenerului, poate c i reii orgasmul drept una din singurele
modaliti dc a te simi puternic". Tu eti cea care sufer n final. Te
privezi i pe tine o d a t cu p a r t e n e r u l tu. G n d e t e - t e cu grij la
sentimentele tale asupra lipsei de putere, lucreaz cu ideile din aceast
carte i acord-i permisiunea s le simi puternic pentru c renuni!
Cauze

dictare

Aceeai legtur ntre dieta bogat n grsimi i impotena

masculin se aplic i femeilor care nu au orgasm. Excitaia sexual
este cauzat dc circulaia sngelui. Dac dicta ta este prea bogat n
grsimi, i se poale lenevi sistemul circulator, fcnd s i fie dificil
s e x p e r i m e n t e z i excitaia sexual i, n cele din urm, orgasmul.
Consult-i medicul n legtur cu reducerea asimilrii grsimilor,
printr-un program de schimbare gradat a regimului alimentar
c o m b i n a t cu exerciii fizice.
Pentru a c o m p l e t a privirea noastr a s u p r a p r o b l e m e l o r sexuale
o b i n u i t e i a s o l u i i l o r n e o b i n u i t e , vreau s m e n i o n e z cteva
subiecte finale i s v mprtesc gndurile i experienele.

Fantezie i p o r n o g r a f i c
Dac ai citit aceast carte cu atenie, probabil c deja tii ce am
de g n d s s p u n d e s p r e fantezie i p o r n o g r a f i c : ele ajut pentru
crearea unui plus de excitare sexual, dar n realitate nu tc ajut pe
tine sau pe partener s facei dragoste unul cu cellalt. Ct dc conectat
te simi fa de soia ta cnd tu ai o fantezie cu modelul lunii? Ct de
mult te acordezi cu soul tu cnd i imaginezi c el este instructorul
de tenis? Eu cred c a face dragoste funcioneaz cel mai bine cnd
sunt
sigur

doar dou persoane

implicate.

Trei

(sau

mai

muli)

nseamn

aglomeraie.

M u l i o a m e n i au ajuns s se b a z e z e pe u t i l i z a r e a fanteziei sau

pornografiei pentru a se stimula sexual. Aceasta se n t m p l adesea
deoarece ci au c o n s u m a t att dc mult energic ca s sc amoreasc
e m o i o n a l , n c t c h i a r n u pot s i m i fr o i m e n s c a n t i t a t e d e
stimulare. Lucrnd cu cuplurile am descoperit n e n u m r a t e probleme
s e x u a l e i r e s e n t i m e n t e a v n d r d c i n i n u t i l i z a r e a f a n t e z i e i i
p o r n o g r a f i e i : o fat c a r e nu se p u t e a d e s c h i d e fa de i u b i t u l ei
d e o a r e c e tia c el are n s e r t a r o stiv de reviste e r o t i c e la care
privete din c n d n cnd - o fcea s s i m t c ea p a r c nu i era
suficient. Sau, b r b a t u l c a r e era i m p o t e n t cu soia sa, d e o a r e c e
singurul m o d n care ea se p u t e a excita era s i i m a g i n e z e c el
este i u b i t u l pe c a r e 1-a a v u t n c o l e g i u . N o i f o l o s i m f a n t e z i a i
pornografia pentru a evada din orice emoie cu care ne confruntm,
pentru a face dragoste pe deplin cu partenerul nostru.
Nu te simi prost sau greit dac ai avut obiceiul s foloseti aceste
lucruri... rezolva aceasta prin a n v a s faci d r a g o s t e c o m p l e t cu
persoana pe care o iubeti i lucrai m p r e u n pentru a crea ncrederea
i a b a n d o n a r e a care v vor aduce mai mult bucurie dect ar putea
orice fantezie.
Masturbarea
M a s t u r b a r e a este u n act n o r m a l d e a u t o - d e s c o p e r i r e prin c a r e
majoritatea tinerilor trec pe msur ce devin fiine sexuale. Ne nva
ce a v e m n e v o i e s tim d e s p r e trupurile noastre, astfel nct s ne
instruim iubiii. Totui, muli oameni habar nu au ct de puternic le

poate afecta viaa sexual masturbarea repetat. S v explic unele

din efectele masturbrii, dc care nu suntei contieni.
Dependena

de

auto-stimulare

M a j o r i t a t e a o a m e n i l o r c a r e se m a s t u r b e a z frecvenr tiu exact

cum

se

excite.

Problema

apare

cnd fac dragoste

cu

altcineva

iar partenerul nu face o treab la fel de bun pe ct o fac ei singurii

Mary a venit la mine pentru consiliere sexual. Cnd sunt singur
i m masturbez", mi-a explicat ea, nu am nicio problem n a avea
orgasm. Dar cnd sunt cu Paul, mi trebuie o venicie i n majoritatea
cazurilor nu sc ntmpl. M simt groaznic n privina asta. l iubesc
pe Rul, doar c parc nu sunt receptiv fa de el".
M a r y era victim a ceea ce eu n u m e s c m a s t u r b a r e a care te
amorete. Ea se desensibilizasc fa dc orice atingere n afar de a
sa. Corpul lui Mary i atepta atingerea, iar cnd o primea pe a lui
Paul, senzaiile nu sc nregistrau ca plcere. Mary atepta cu sperana
ca Paul s fac exact ce i fcea ea singur, creznd c era singurul
mod n care poate atinge orgasmul. Dar Paul nu o putea face niciodat
att dc perfect ca Mary, astfel c ca era ntotdeauna dezamgit.
I-am sugerat lui Mary s uite pentru un timp de toate orgasmele i
s n c e t e z e s se m a s t u r b e z e , pentru a da corpului ci ansa s sc
obinuiasc cu atingerea lui Paul. I-am mai spus s se concentreze cu
grij la felul cum se simte cnd Paul o atinge sau o srut n timpul
derulrii actului sexual i s i imagineze c Paul este cel mai talentat
amant din lume. Ei au fost de acord s ia aceast tem pentru acas.
D o u s p t m n i mai trziu am p r i m i t un telefon de la o Mary
entuziasmat. A m e r s ! " , sc blbia ca. Nu m-am mai masturbat i
d u p un t i m p am uitat ce fceam exact, iar d e o d a t ntr-o noapte
Paul a prut c face exact ce aveam nevoie pentru a deveni excitat
i a fost mult mai bine dect orice orgasm pe care l-am avut singur".
A v u s e s e m acest gen de rezultat att cu brbai ct i cu femei
c a r e se a u t o s t i m u l a u i c r o r a le era dificil s fie excitai fa de
partener. D a c avei o a s e m e n e a problem, ncercai aceast tehnic
i vedei ce se ntmpl. Cred c vei fi plcut surprins.
Cuvnt

de

ncheiere

C n d am t e r m i n a t de scris aceast parte a crii, i-am artat-o

unui prieten apropiat pe care 1-a ncntat lectura ei. mi place acest

material", a spus el. Te-ai gndir s publici d o a r accasra ca pe o

carte despre s e x ? "
Nu a putea niciodat s fac asta", i-am explicat. Cred cu trie
c fr restul crii, seciunea despre sex ar fi fr niciun sens. De
fapt, fr restul crii, chiar nu cred c oamenii ar fi capabili s fac
s le funcioneze partea s e x u a l " .
De c e ? " m-a ntrebat prietenul meu. Tehnicile par puternice ce te face s crezi c nu ar funciona?"
Pentru ca ntregul scop al crii inele s faci dragoste pornind n
primul rnd din inim. Cnd eti deschis cu iubita ta i i-ai demolat
barierele i zidurile e m o i o n a l e , atunci faci deja d r a g o s t e . Partea
sexual i ofer doar nite moduri suplimentare d e j o a c cu ea. Dac
cineva are resentimente fa de partener i se teme s se deschid i
s aib n c r e d e r e n d r a g o s t e , la cc bun p a r t e a s e x u a l ? D e v i n e o
serie de instruciuni, iar sexul devine i mai mecanic. ns, faptul ca
ntreaga carte s te inspire pentru deschidere, pentru a iubi i pentru
pstrarea magiei vie, este condiia ca partea sexual s aib neles,
nelegi cc vreau s s p u n ? "

A observat. i sper ca la fel i tu. S faci dragoste funcioneaz

cel mai bine deja cnd faci dragoste nainte de a ajunge n pat. Cea
mai important tehnic sexual pc care o pot explica este s vrei s
iubeti complet i s fii iubit din inim. Sexul va urma.

16. A deveni iubitul perfect, n pat i n afara lui

Ai fcut vreodat dragoste eu cineva care era un a m a n t expert

dar eua s fac dragoste? Fcea toate lucrurile potrivite, era slbatic
pasional i totul mergea bine din punct de vedere sexual, dar i lsa
un s e n t i m e n t de vid. Aceasta cslc d e o a r e c e sexul era satisfctor,
nu

desvrit.

Sexul p o a t e f i c u a d e v r a t d e s v r i t d o a r c n d este nsoit d e

a c t u l de face d r a g o s t e - p r i n m p r t i r e a inimii i a s e n t i m e n t e l o r .
M a j o r i t a t e a oamenilor nu caut experiene sexuale desvrite
- ci c a u t m p l i n i r e s e x u a l .
D a r d e s v r i r e a s e x u a l nu poate fi gsit prin mbuntirea
performanei sexuale, ci doar prin mbuntirea legturii emoionale
dintre doi o a m e n i .
Cum tc evaluezi ca amant?
Iat o poveste despre un cuplu care ilustreaz perfect acest fenomen.
Jennifer i Howard au venit Ia mine pentru consiliere sexual. Jennifer prea s cread c ea i logodnicul ei au' serioase probleme'sexuale.
Howard pc de alt parte, credea c totul este n ordine. I-m cerut lui
Jennifer s e v a l u e z e pe o scar de la 1 la 10 m o d u l n care fac ei
dragoste, 10 fiind cel mai m a r e punctaj. n majoritatea timpului",
mi-a rspuns ea, a spune c este de nota doi".
C e ! " a strigat H o w a r d , e v i d e n t o c a t . D o i ? A s p u n e c n
majoritate este de cel puin nota o p t ! "
Fie acest cuplu nu fcea dragoste unul cu cellalt, m-am gndit,
fie aveau o serioas lips de c o m u n i c a r e .

 B i n e " , a m s p u s . C u m a i e v a l u a u l t i m a d a t c n d ai fcut
dragoste?" Pi, am fcut dragoste ieri d i m i n e a " , a spus Jennifer.
, i a spune c a fost de nota trei".
T r e i ! " a spus H o w a r d . A fost de cel puin nota n o u ! "
B i n e " , i-am spus lui Jennifer, spune-ne de ce te-ai gndit c a
fost dc nota trei. Descrie exact ce s-a n t m p l a t " .
P i " , a nceput Jennifer, m - a m trezit cu p u t e r n i c e s e n t i m e n t e
,de iubire fa de Howard, care era lng mine. M - a m ntins spre el i
am nceput s fiu afectuoas. M-am simit att de fericit s fiu cu el.
,I-am spus ce simeam, dar el nu a rspuns verbal, dei s-a rsucit i
a n c e p u t s m srute. n t i m p ce i s i m e a m trupul cald lng al
meu, m s i m e a m n o r o c o a s c l am n viaa m e a . n sinea mea,
m-am simit plin dc dragoste penlru cl.
FI a intrat n mine i n timp ce ne micm, mi-am dat seama ct
dc mull nevoie am dc cl. m i fusese foarte d o r dc cl s p t m n a
dinainte, cnd fusese plecat din ora. L-am inut strns, tnjind s
fiu cu cl ntotdeauna. Totui, n timp ce lucrurile deveneau plcute,
l-am simit pe Howard c u m se ndeprteaz de m i n e . Era de parc ar
fi fost n propria lui l u m e . Am c o n t i n u a t s i s p u n ct de mult l
iubesc, dar nu a spus nimic; doar a gemut. D u p ce a avut orgasm,
s-a ntors i a rmas aa un timp. Apoi s-a ridicat i a spus: Acum,
cred c este bine s m duc la m u n c " . Asta a fost tot. M-am simit
att de departe dc cl i att dc singur d u p acoj;a".
A c u m era rndul lui H o w a r d . El a n c e p u t Jennifer m-a trezit
m n g i n d u - m pe spate i pe c o a p s e . Am simit c m excit. Am
nceput s o ating pe sni, iar ea a nceput s-mi m n g i e penisul,
apoi m-a iubit oral. Am simit o puternic dorin s fac sex cu ea.
M-am ntins i am observat c este u m e d . Aceasta chiar m-a excitat
i am intrat n ea. M - a m simit c u p r i n s de p l c e r e . N e - a m m i c a t
mpreun un timp, apoi am avut orgasm. M-am ntors s m odihnesc.
Apoi, d e o a r e c e mi-am dat s e a m a c trebuia s plec la serviciu, mam ridicat i am plecat s fac un d u " .
n timp ce ascultam c u m Jennifer i H o w a r d i explicau povestea,
mi era evident care era p r o b l e m a . H o w a r d , pentru tine experiena
a fost aproape de zece, c o r e c t ? "
D a " , a rspuns.
C u m poi spune asta! a ipat Jennifer. N u ai fost acolo pentru
mine. A fost de nota t r e i ! "

 H o w a r d " , am spus, cnd ai descris ce s-a n t m p l a t cnd ai

fcut dragoste, ai descris doar ce s-a ntmplat fizic. Vreau s descrii
din nou m o m e n t u l c n d ai fcut d r a g o s t e . D a r , de a c e a s t dat,
descrie cu voce tare lui Jennifer toate sentimentele pe care le-ai avut".
Howard a zmbit. E simplu. M-am trezit i am simil-o pc Jenni
fer cald, n pal, g h e m u i t lng mine. Am simii n inima mea un
fior, fericit c m trezesc lng cineva alt de minunat. Ea s-a ntins
i a n c e p u t s m i u b e a s c , i m-am simit r e c u n o s c t o r c sunt
dorit". (n timp ce Jennifer i asculta cuvintele, lacrimile ncepuser
s-i c u r g pe fa). H o w a r d a c o n t i n u a t : C n d am n c e p u t s fac
dragoste cu Jennifer, am observat ct de frumos era corpul ei, ct de
moale i tandr este i m-am simit norocos c sunt cu ca. Am simit
ct de excitat era fa de mine i aceasta m-a fcut s m simt acceptat
i n siguran" (Acum, ochii lui Jennifer strluceau dc bucurie). n
t i m p ce ne m i c m m p r e u n " , a c o n t i n u a t H o w a r d , m simeam
mai a p r o p i a t fa de ea d e c t de o r i c i n e altcineva din viaa mea.
M-am simit unit cu c a . "
Jennifer nu s-a putut abine. G a l a ! " a strigat ca. A c u m este de
z e c e ! Asta este un z e c e ! " Jennifer i H o w a r d s-au mbriat i am
rs cu toii.
Problema Iui H o w a r d i a lui Jennifer nu este neobinuit. Howard
simea toate lucrurile pe care le simea Jennifer, dar nu i comunica
i

ei

aceste sentimente.

Lui Jennifer i fusese administrat o fi^rtid

grozav de sex, nu i dragoste. Pentru ea fusese de nota doi sau trei.

Ca muli brbai, Howard era instruit cu gndul c dac performana
sexual este bun, este de nota zece. Dar H o w a r d a simit c
e x p e r i e n a a fost de nota z e c e pentru c Jennifer i spusese ct de
mult l iubete, iar el tia c o iubete la rndul su. Jennifer era pe
dinafar deoarece nu avea nicio idee ce anume simea Howard. Odat
ce el a spus cu voce tare ceea ce simea n inim, H o w a r d i Jennifer
s-au simit mplinii n mod egal.
Eti o v i c t i m a p r e s i u n i i p e r f o r m a n e i ?

'

U r m r i i cc au dc s p u s d e s p r e p r e s i u n e a p e r f o r m a n e i sexuale
aceti brbai i femei:
T o t u l a n c e p u t cu fostul m e u so. C n d ne-am cstorit, el a
m e n i o n a t ntmpltor c poate nu eram la fel de sexual ct ar trebui

s fiu. M-am panicat. Nu avusesem mult experien sexual nainte

s ne c s t o r i m . A a ncr, am c u m p r a t toate crile d e s p r e sex,
experimentnd orice i poi imagina. El a prut mai fericit pentru un
timp, dar cu m simeam pur i simplu din ce n ce mai ru. D o a r
dup divorul nostru mi-am dat scama c viaa noastr sexual nu a
fosl groaznic datorit lipsei de cunoatere sexual, ci datorit lipsei
de comunicare i ncredere dintre noi. Chiar m simt jignit ct m
fcea s simt c nu corespund sexual, pentru c nu-i puteam rspunde
la felul lui de a face dragoste rece, fr emoii.
Cnd am crescut, m gndeam c sunt cu att mai brbat cu ct
fac mai mult sex, cu ct dureaz mai mult i fac femeia mai slbatic.
Atunci cnd am ntlnit-o pe Janet, m-am purtat ca D o m n u l Supcrnrmsar. Cred c am simit c trebuie s dau un marc recital sexual
pentru a o face fericit. nlr-o zi, Janet mi-a spus c este cu adevrat
obosit de viaa noastr sexual, pc care o simea ca pe o munc. Ea
tivea dreplale, bineneles. Lucram s devin cel mai mare umani din
lume. i euasem n mod j a l n i c " .
Ultima iubit a lui Fred era foarte sensibil, i Fred mi-a spus ct
de uor ajungea ea la orgasm. nc de atunci m-am simit presat s
am multiple orgasme. Era acelai lucru de fiecare dat: Fred exersa
pe m i n e " s am orgasm. Cu ct dura mai mult, cu ct se strduia mai
tare, cu att mai relaxat m simeam. A c u m m nvinovete c nu
am orgasme lot timpul, pe motiv c nu mi-am gsit punctul G. Uneori
mi-a dori s fim iar la liceu i doar s ne giugiulim fr s facem
neaprat sex."
C u m poate un simplu act de iubire fizic s cauzeze att de multe
p r o b l e m e n vieile o a m e n i l o r ?
Cum te face sexul s devii mplinit?
Actul sexual este att de puternic pentru c ne a p r o p i e cel mai
mult dc unirea cu alt fiin uman. Dac acea uniune fizic nu este
echilibrat i aranjat dc apropierea emoional, acelai act care poate
fi plin de atta b u c u r i e , d e v i n e unul c a r e face c u p l u l s se s i m t
izolat, singur i nemplinit.

Aadar, cum a n u m e face sexul s le simi cu adevrat mplinit?

lat un exerciiu care le ajut s rspunzi la aceast ntrebare. Ar fi
bine s parcurgi exerciiul i s l faci dup aceea, dar cu ochii nchii:
Rclaxeaz-lc, respir adnc de cteva ori i amintete-i o perioad
din viaa ta cnd actul de a face dragoste i-a oferit un sentiment dc
adnc mplinire. Amintete-i cu cine erai; ce s-a ntmplat; cum te-ai
simit. Poale a fosl doar penlru un moment sau doar pentru o noapte
special sau o relaie ntreag. Poate c te-ai simit ca i cum erai cu
adevrat iubit i parc nimic altceva n lume nu mai conta, cu excepia
voastr. Poate c tc-ai simit foarte protejat i n siguran.
Acum completeaz urmtoarea afirmaie i las rspunsul s ias
la suprafa automat, fr s le gndeti prea mult la el: Motivul
pentru

care m-am simit att dc

mplinit a fost..."

R e s p i r a d n c i las a m i n t i r e a s dispar. Amintete-i un alt

m o m e n t din viaa ta cnd actul dc a face dragoste te fcea s te simi
c o m p l e t mplinit. Rccreaz-i acel m o m e n t n minte, aducndu-i
a m i n t e toate detaliile i c u m te-ai simit i c o m p l e t e a z afirmaia:
Motivul pentru

care

m-am simit att de

mplinit a fost..."

A c u m , mai respir o dat adnc i las acele amintiri s dispar.

Adu-i aminte de un m o m e n t din viaa ta cnd actul de a face dragoste
nu te fcea s te simi mplinit. Recreaz-i acel m o m e n t n minte.
Adu-i a m i n t e cu c i n e erai, ce s-a n t m p l a t , c u m te-ai simit. i
menine sentimentul, c fceai dragoste i nu te simeai mplinit. Ai
simit c cealalt persoan nu era cu adevrat acolo cu tine? Ai simit
c l i p s e t e d r a g o s t e a ? L a s a c e l e e m o i i s ias la s u p r a f a i
completeaz
mplinit

propoziia:

Motivul

pentru

care

nu

m-am

simit

a fost.."

Fcnd acest exerciiu poale c i-a creat o mulime de sentimente,

u n e l e fericite, altele nu att de plcute. Majoritatea dintre voi vor
observa c, atunci cnd i aminteti un m o m e n t cnd a face dragoste
tc face s te simi mplinit, poale cauza pentru care te simi att de
mplinit nu are nimic a face cu sexul, ci mai mult cu sentimentele
pe

care

le

mprteti

cu

partenerul

tu.

Iat o list n care am colectat rspunsuri la aceast vizualizare.

Vezi d a c ai vreo legtura cu cc au experimentat alii.

SEXULTEMPLINETE CND:
tiu c sunt unic.

M simt iubit complet.

tiu c suni special pentru

Nu sunt comparat cu

partenerul meu.
Simt ca i cum chiar nu
conteaz ce facem sexual,
atta timp ct suntem mpreun.
Suntem cinstii unul fa de
cellalt.
Nu m simt presat s am
performane.
Participm n mod egal.
i vrem s o facem amndoi
' Vreau s o fac.
M simt n siguran.

altcineva.
Simim o comuniune spiritual.
Ne putem juca i nu o lum foarte
n serios.
Partenerul meu nu ncearc s m
schimbe.
Ne iubim.
Ne simim n siguran cnd nu
ne spunem nimic.
Am ncredere n cealalt persoan.
Partenerul meu mi spune
ceea ce simte.

Este spontan i nu este pe fug.

SEXUL NU TE MPLINETE CND:
Nu vreau s o fac.

Este mecanic.

tiu c partenerul m minte.

tiu c partenerul meu tocmai a

tiu c mi mint partenerul.

Simt c partenerul m critic.

Sunt obosit sau m simt grbit.

Unul din noi iubete pe cellalt

fcut dragoste cu altcineva.

mai mult.
M simt obligat s o fac.
mi este team s nu rmn nsrcinat.
tiu c partenerul nu m iubete.

O fac doar ca s termin o dat cu

aceasta.
Nu primesc niciun rspuns verbal
de la partenerul meu.

Trebuie s lucrm la asta

Simt c partenerul meu este

distant sau i pas doar

Sunt suprat pe partenerul m e u

de plcerea lui proprie.

pentru ceva a n u m e
Partenerul meu se ateapt s

Nu mi place cealalr persoan.

prestez ntr-un a n u m i t m o d .

riu c nu sunr unic.

mi c o m p a r partenerul cu

m i este team c dac nu o

alt iubit.

fac, el/ea o va obine din

alt parte.

D a c cirii p n la sfrit p r i m a list - lista cu mpliniri - vei

realitile emoionale,

observa c majoritatea rspunsurilor descriu

nu pc c e l e s e x u a l e . Aa nct, iat secretul meu d e s p r e ceca face

sexul s te mplineasc:
r~~

\
Secret:
doar sex,

Sexul

te face

te

simi mplinit

cnd nu faci

ci i dragoste.

E s t e d e p r e s u p u s c m a j o r i t a t e a p r o b l e m e l o r s e x u a l e p e care
le-ai avut n relaiile voastre s aib nu prea mult sau deloc a face
cu sexul. Nu conteaz ct de bun este sexul, te va lsa s simi gol i
nemplinite dac nu exisl .i o mprtire emoional limpede ntre
line i partenerul tu.
Atepi s urci n pat pentru a ncepe s faci dragoste?
Nu te poi atepta ca modul n care facei dragoste s fie desvrit
atunci cnd eti pc fug toat sptmna, s mergi la serviciu i s vii
acas, s faci treburi casnice, s ai grij de copii sau de cine i apoi
s urci n pat smbt noaptea la ora zece i s te hotrti c vrei s
faci dragoste. Probabil vei ajunge s faci sex n mod mecanic, s te
apuce durerea de cap pentru a evita s faci sex fr senzaia de mplinire
pe care o ai cnd faci dragoste, sau poate vei bea cteva paharele la
nceput ca s fii prea amorit pentru a-i psa ce se ntmpl.
Secret:

Nu

atepta s faci sex pentru

ncepe s faci

dragoste.
Folosete fiecare m o m e n t din relaia ta ca pe o oportunitate de a
face d r a g o s t e . A p o i , c n d este t i m p u l s i e x p r i m i d r a g o s t e a n
m o d s e x u a l , nu va fi o a s e m e n e a s c h i m b a r e n c o n t i i n de la o
plimbare n propria ta lume la contopirea n lumea n care eti intim
cu partenerul tu. Nu vreau s spun c ar trebui ca fiecare moment
al vieii t a l c s fie s e x u a l . V o r b e s c d e s p r e a p s t r a vie legtura
e m o i o n a l cu p a r t e n e r u l tu, a s i g u r n d u - t e ca i e x p r i m i mereu
dragostea i atracia i c nu atepi pn vrei s faci sex ca s o faci.
Shelley i soul ei, Mike, erau n biroul meu privindu-se reciproc
cu severitate. Ei au venit la mine pentru a rezolva ceea ce numeau
i n c o m p a t i b i l i t a t e a lor s e x u a l " .

 A p r o a p e c nu mai facem d e l o c d r a g o s t e " , a c o m e n t a t M i k e .

Shcllcy sc plnge c arc nevoie dc mai mult afeciune din partea
mea, dar cnd sunt afectuos, ca pare c se rcete i m respinge.
Cred c pur i simplu urte sexul".
Nu este adevrat", a strigat Shelley. Dar Mike nu este niciodat
afectuos i iubitor cnd nu are chef de sex. Cnd ncepe s m srute
pe gt sau s mi s p u n c sunt frumoas, tiu n t o t d e a u n a ce va
urma. El va ncepe s i mping de mine penisul i s spun, Iubito,
te vreau". Dac nu am chef de asta, el m ndeprteaz pur i simplu
i Ias balt toat treaba. Dac doar mi d un srut, cu imediat m
ncordez i gndesc, Oh, nu, iat c vrea din nou. Ct de mult va
dura pn va distruge lot dorind s e x ? "
Problema Iui Shcllcy i a lui Mike este din pcate destul de comun.
Femeile se plng adesea c ele ar dori de fapt mai mult sex n relaia lor
dac partenerul ar fi mai afectuos i mai iubitor cnd nu fac sex. Totui,
majoritatea brbailor sunt nvai c dac ncep s devin afectuoi cu
partenera lor i se excit, ar trebui s continue i s fac sex.
Eu n u m e s c a c e a s t d i l e m Tiparul totul-sau-nimic:

D a c nu

intenionezi sau nu ai timp s mergi pn Ia capt, atunci nu ncepe

nimic.
Fii vigilent asupra Tiparului totul-sau-nimic din viaa ta, pentru
c efectul pc care l va avea asupra vieii talc sexuale va ft mai mult
n direcia n i m i c " dect n direcia t o t u l " ! Iat dou sugestii prac
tice pentru a c o m b a t e tiparul totul-sau-nimic:
Intimitate Planificat
Dac ai fcut o list cu ce ai fi dorit s realizezi ntr-o zi obinuit
a acestei sptmni, ea ar putea arat aa:
Pltete facturile de luna trecut.
T e r m i n proiectul la serviciu.
Cumpr lui Jill o pereche nou dc tenii pcnrru ora dc gimnastic.
Pregtete cina penlru familie n aceast scar.
Las hainele la spltorie dup lucru.
P r o g r a m e a z babysitter-ul pentru s p t m n a viitoare.
Dac eti implicat ntr-o relaie cu un partener, ai uitat s pui pe
list unul din cele mai importante lucruri din viaa ta: s i rezervi

timp pentru mprtirea intimitii cu cel pc care l iubeti. Gndere-tc astfel: probabil c i petreci timpul cu persoana (persoanele)
dc caic i pas cel mai mult dup ce tc-ai ocupai dc orice altceva.
Din p c a t e penlru m a j o r i t a t e a o a m e n i l o r , acel m o m e n t nu apare
suficient de d e s .
dac

exist

ajunge

Relaia

vreo

asemenea

la finalul listei tale de prioriti,

list!

Au existat dai cnd am fosl att dc ocupat prednd, scriind i

avnd grij de cas, iar partenerul meu era att dc ocupat cu munca
lui, n c t uitam a d e s e a s ne r e z e r v m timp unul pentru celalalt.
Pn la sfritul zilei eram att de obosii nct cnd urcam n pat
abia a v e a m energia s ne dm un srut dc noapte bun. n cele din
urm, mi-am dat seama c dac a atepta s termin orice altceva
din viaa mea ca s mi petrec timpul cu oamenii pc care i iubesc, a
atepta o vecie! A existai o list fr sfrii dc proiecte de fcut i
o a m e n i de ajutat. Odat terminat un proiect, n t o t d e a u n a exista alt
proiect care s l nlocuiasc. Alunei, am creat Intimitatea Planificat
sau I P " .
Ce

s facem

timpul

intimitii planificate

Intimitatea Planificat este momentul n care tu i partenerul v

facei t i m p pentru a v mprti intimitatea. P r o g r a m a r e a voastr
este ca o p r o g r a m a r e la d o c t o r sau o ntlnire de afaceri. n cazul
Intimitii
de

or

Planificate,

mpreun,

sptmn.

Aceasta

durata

departe

de

ar trebui s fie de cel puin

orice

nseamn fr

v-ar

telefoane

distrage,
i fr

de
alte

o jumtate
trei

ori pe

ntreruperi.

I n t i m i t a t e a Planificat nu este sex planificat. Este intimitate la

nivel e m o i o n a l i se poate sau nu e x p r i m a la nivel fizic. Uneori,
p o a t e v vei simi att de a p r o p i a i n t i m p u l IP n c t alegei s
e x p r i m a i acea apropiere prin a face sex. Dar, este important s nu
p r o g r a m a i IP cu p a r t e n e r u l i n secret s g n d i i c a c e a s t a v
g a r a n t e a z sex de trei ori pe sptmn.
Pe p e r i o a d a I P , putei sta d o a r ntini n pat s v mbriai
partenerul, s v oferii reciproc un masaj sau s discutai despre lucruri
de care avei nevoie s le mprtii (de preferat sentimentele voastre
i care facturi trebuie pltite p r i m e l e ) . P o a t e vei dori s ascultai
mpreun muzic (sugerez s nu v uitai la televizor), s v plimbai
sau doar s stai pe canapea i s v giugiulii ca pe timpuri.

Dac v gndii c planificarea intimitii d u p un program sun

aiurea, probabil ai evitat s fii intimi cu partenerul, iar ideea de a fi
m p r e u n a d u c e m u l t r e z i s t e n i c h i a r t e a m i n c o n t i e n t . V
amintii cnd v-ai ntlnit prima dal cu cineva pe care l iubeai?
Planificarea unei ore mpreun era ceva ce urmreai i n mod sigur
nu ai simit c este aiurea, doar pentru era planificat cu grij. Dac
simii c suntei prea ocupai sau c nu avei timp pentru IP, probabil
ai uitat c u m putei pstra relaia p a s i o n a l i interesant n orice
perioad de t i m p .
Cel mai bun lucru n privina IP este c i construiete un puternic
flux de intimitate ntre line i partener, astfel nct, dac hotri s
facei sex, suntei mai mult dect pregtii s v bucurai de fiecare
moment la m a x i m - pentru c ai fcut dragoste toat s p t m n a !
Secret: Cu ct ntr-o relaie v petrecei timpul mai mult
fcnd dragoste,

cu

att mai bun

va fi

viaa

sexual.

Iat un alt lucru important n legtur cu Intimitatea Planificat:

Dac tu i partenerul tu nu
avei

ntre

voi

v simii n mod particular conectai i

unele sentimente neexprimate

de

resentiment,

suprare

sau suferin, probabil vei ncepe s v certai cnd suntei mpreun

pentru

Intimitatea

Planificat.

Dac

se n t m p l

asta,

nu

intrai

panic! Este minunat c acum tensiunea este lsat liber.

Srutul

de

douzeci

de

secunde

Cnd a fost ultima dat cnd v-ai srutat partenerul timp de cel
puin douzeci de secunde i nu ai plnuit serios ca rezultat s facei
sex? Am pus aceast n t r e b a r e recent ntr-un talk-show

la o

televiziune i am primit zeci de telefoane de la femei care se plngeau

c nu se mai srutaser de sptmni, luni i chiar ani, cu excepia
acelor dai n care soul lor voiau s fac sex. Majoritatea oamenilor
pstreaz aceste sruturi r o m a n t i c e p e n t r u m o m e n t u l c n d sunt n
dormitor. D a c avei obiceiul s facei aceasta, v lipsii de multe
m o m e n t e m i n u n a t e de intimitate i n c n t a r e de pe ntreg parcursul
unei zile.
Sugerez ca,
druindu-v

d a c eti ntr-o relaie,

reciproc

trei

sruturi

de

tu i partenerul s

douzeci

de

secunde

exersai
pe

zi.

D c c e d o u z e c i d e s e c u n d e ? A m d e s c o p e r i t c , d a c i srui
partenerul timp de douzeci de secunde, este suficient de mult s ai
un a n u m e s e n t i m e n t de atracie fizic i s v electrizai reciproc.
C n d v vei o p r i , la c a p t u l c e l o r d o u z e c i de s e c u n d e , v vei
simi foarte iubitori unul fa dc cellalt. Continuai ziua ca dc obicei.
Vei fi fericii descoperind c v gndii mai mult la partener n timpul
zilei, v simii mai atrai dc cl/ea i abia vei atepta acel srut dc
douzeci dc secunde!
Majoritatea cuplurilor nu se srut intens dac nu vor s fac
sex. Cc nu i dau ci seama, esle c dac au mai mullc scrii dc sruturi
dc douzeci dc s e c u n d e pe parcursul sptmnii, aceasta i va face
s doreasc s fac n primul rnd dragoste!
Eu i partenerul meu avem o nelegere, cum c oricare din
noi poate cere un srut de douzeci de secunde oricnd dorim. Dac
partenerul meu mi cerc un srut dc douzeci dc secunde i cu simt
c nu vreau asta, este un semn c undeva este un blocaj n debitul
i u b i r i i d i n t r e noi i c a v e m n e v o i e s d i s c u t m d e s p r e u n e l e
s e n t i m e n t e n e e x p r i m a t e . Astfel, srutul de douzeci dc s e c u n d e nu
este d o a r a m u z a n t ; este de a s e m e n e a un b a r o m e t r u grozav pentru
m s u r a r e a c a n t i t i i dc t e n s i u n e sau d r a g o s t e p r e z e n t e n relaie.
O d a t cc ai devenit contient de tensiune, i poi face fa folosind
tehnicile din partea a doua a acestei cri.
Dc cc l u n a dc m i e r e nu t r e b u i e s sc sfreasc
Unul din cuplurile mele favorite este Jcremy i Karen, care
cltoresc pc lot cuprinsul Statelor Unite prednd mpreun seminalii
de afaceri. Cel puin odat pe sptmn, cnd se afl ntr-un lift sau
ateapt o mas liber ntr-un restaurant, cineva vine la ci i le spune,
P u n pariu c suntei n luna de m i e r e " . Rspunsul lor este, Avei
dreptate - suntem de zece ani n luna de m i e r e ! "
O a m e n i i presupun c acest cuplu suni n luna lor de miere
pentru c arat c sunt ndrgostii.
Jcremy

ei folosesc fiecare

Karen
moment

arat
al

relaiei

sunt foarte
lor pentru

ndrgostii pentru
a face

dragoste

cu
i

trateaz fiecare zi ca pe luna de mie/e! O lun de miere este minunat

d e o a r e c e cuplul se c o n c e n t r e a z pe d r u i r e a i primirea dragostei.

Dc cc trebuie s sc sfreasc atunci cnd v ntoarcei la viaa voastr

adevrat"? Bineneles c nu v putei concentra pe dragoste toat
ziua.

Dar

dragoste,

dac

planificai

n acele momente

momente

de

mprtit

exprimat

v vei ndrgosti din nou.

C u n o s c m u l t e c u p l u r i care i iau frecvent c o n c e d i i i au

nevoie s p l e c e " pentru a se bucura unul dc cellalt. Ei de obicei
nu prea fac sex cnd sunt acas; ei ateapt pn cnd sunt n vacan
penlru a 11 intimi. Problema esle c atunci cnd sunt acas n vieile
lor o b i n u i t e , i neglijeaz relaia. A c e a s t a e x p l i c de ce att de
mullc cupluri sc ceart n timpul concediului - ei nu sc conecteaz
unul cu cellalt pn nu p l e a c undeva d e p a r t e . Alunei, toate
resentimentele nmagazinate explodeaz, distrugndu-le excursia
ateptat cu n e r b d a r e .
Nu atepta s fii ndrgostit ca s ncepi s iubeti
Dac n prezent suntei singuri, tot cc sc aplica pentru a fi un
amant perfect ntr-o relaie dc cuplu, sc aplic dc a s e m e n e a ie ca
persoan singur, cu unele ajustri minore. Poi s fii un amant per
fect chiar fr s fii ndrgostit dc cineva... d o a r n v n d c u m s
faci dragoste tot timpul n viaa ta. De fapt, una din cele mai mari
greeli pe care o fac majoritatea o a m e n i l o r esle c ateapt s i
exprime dragostea doar cnd sunt ndrgostii.
Tina a fost un exemplu clasic al acestui sindrom. Fa a fost o
femeie foarte atractiv, strlucitoare, care nu mai fusese implicat
ntr-o relaie intim dc ani de zile. Tina nu putea nelege ce era n
neregul.
Cnd Tina a venit la seminarul meu i m-a ascultat vorbind
despre iubire, a devenit din cc n cc mai deprimat. n cele din urm,
s-a ridicat i a vorbit. Eu nu am mai avut o relaie cu un brbat de
doi ani", a spus ea, astfel c loal aceast discuie despre iubire nu
n s e a m n nimic pentru m i n e . Am crezul c vin aici s creez mai
mult dragoste n viaa m e a " .
T i n a " , am rspuns, p r o b l e m a ta esle foarte simpl. Tu ai
decis s renuni la rasa uman pn cnd te vei ndrgosti. Tu umbli
cutnd iubire, dar uii s iubeti. Tu ceri altora s i ofere ceea ce
tu le dai cu z g r c e n i e " . T o a t l u m e a din sal p r e a o c a t s m

aud spunnd acele adevruri dure. Dar ocul .s-a transformat curnd
n respect, cnd Tina a nceput s plng spunnd, Avei dreptate,
Dr. De A n g e l i s . Nu sunt iubitoare. N i c i o d a t nu m-am gndii la
alii, dect Iu mine i la cine m va iubi n continuare".
T i n a a m n a s e d r a g o s t e a pn cnd se va fi simit m a i nti ea
iubit dc altcineva. Ea avea i m a g i n e a c este o femeie iubitoare,
sensibil, dar de fapt ea se pstra pentru acela pe care l va iubi".
Tina avea fantezia c alunei cnd i va gsi brbatul, loal dragostea
pc care o pstrase atl dc mult timp va iei pur i simplu din inima
ci. Din pcate, dragoste nu funcioneaz aa. S presupunem c vrei
s concurezi la Olimpiad. i-ai pstrat forele timp de patru ani iar
apoi, d u p patru ani n care nu ai exersat deloc, vei aprea i te vei
atepta s ctigi Olimpiada! Neexersnd abilitatea ei de a iubi, Tina
de fapt i n d e p r t a pc o a m e n i . Cu ct eti mai puin iubitor ca
persoan, cu att mai puin vor fi atrai oamenii de tine. Cu ct eti
mai iubitor, cu att mai mult vor fi atrai oamenii de tine.
Bineneles, Tina nu era sigur c nu este iubitoare. Sc manifesta
n ca nsi n moduri foarte subtile. De e x e m p l u , ea m e r g e a la o
petrecere aranjat, spernd s-l ntlneasc pe Dl. Potrivit. Ea se uita
n jur rapid, poale discuta cu u n u l s a u doi brbai .i apoi, cnii era
sigur c D l . Potrivii nu esle acolo, fie pleca, fie se comptimea cu o
prieten tot restul serii. T i n a a anulat petrecerea ca ocazie de a sc
b u c u r a sau de a-i e x p r i m a orice act de iubire doar pentru c nu
fusese situaia ideal.
n alt o c a z i e , T i n a a m e r s ntr-o e x c u r s i e cu cteva prietene.
Celelalte femei s-au simit reciproc foarte apropiate, pline dc via i
dragoste fa de natur. Dar Tina i-a petrecut excursia gndindu-se
c mult mai bine ar Fi fost dac era acolo cu Dl. Potrivit. Ea observase
alte cupluri n excursie i fusese invidioas pe ele, hotrnd c ceca
ce fcea, conform prerii proprii, era s se pun pe planul secund.
i a m n i o via c o m p l e t d e o a r e c e eti s i n g u r ?
i pui viaa pe planul al doilea pentru c nu ai un partener? i
a m n i i u b i r e a p n t c n d r g o s t e t i ? D a c e s t e aa, p r o b a b i l i
ndeprtezi

cu

d i s p e r a r e d r a g o s t e a afar din

viaa ta. Folosirea

fiecrei zi clin via ca pe o ocazie ele a iubi, i dezvolt ncrederea

c eti o persoan iubitoare. C n d te vd alii, te vor p e r c e p e ca

fiind iubitoare i sc vor simi n siguran s tc iubeasc.
Tina mi-a urmat sfatul - a n u m e : s nceap chiar din acel wcckend s i m p a r t din nou s e n t i m e n t e l e o a m e n i l o r . S-a ntlnit la
prnz cu patru sau cinci oameni i a telefonat altora pentru a le oferi
ncurajare i sprijin n via. Ea a nceput s ofere dragoste n viaa
ei. Nu am fost surprins cnd, cteva luni mai trziu. T i n a m-a sunat
s mi dea veti bune: ntlnise un brbat minunat i sc ndrgostise.
Acest brbat o adora pe T i n a i i spunea n mod constant c ceea ce
1-a atras la ca n primul rnd fusese sentimentul c ca este o persoan
altruist i foarte i u b i t o a r e ! Fiind o iubitoare perfect
i-a

atras

viaa ei

iubitul perfect.

Ii pui viaa n ateptare pentru c nu eti ndrgostit?

U r m r e t e d a c vreuna din u r m t o a r e l e afirmaii i se aplic i
[ie:
i spui c vei slbi cele cteva kilograme n plus cnd vei ntlni
urmtorul partener.
i pstrezi cele mai frumoase haine pentru acele oca/.ii speciale
pe care abia le atepi cnd vei fi ndrgostit.
Amni s i iei concediu pentru a merge n locuri frumoase pn
cnd vei merge cu perechea ta ideal.
Nu mergi la teatru sau n restaurante s c u m p e pentru c pare stu
pid dac mergi doar cu prietenii" i nu cu un iubit.
i petreci concediul singur, pentru c nu ai un partener i pare
trist s fii cu alte prietene singure, r u m e g n d " faptul c niciuna nu
suntei implicat n vreo relaie.
Refuzi invitaiile la e v e n i m e n t e sociale p e n t r u c nu ai un
partener" special cu care s mergi.
Dormi n cmi de noapte de flanel i n tricouri vechi, spunndu-i c vei c u m p r a c t e v a c m i de n o a p t e d r g u e i lenjerie
intim cnd va exista cineva acolo s le aprecieze.
Casa sau apartamentul tu sunt n dezordine i gndeti c nu i
vei irosi timpul s faci ordine sau curenie p n cnd vei ntlni pe
cineva special pe care s l aduci acas.

D a c v r e u n a din a c e s t e a f i r m a i i s u n t v a l a b i l e n c a z u l tu,
probabil c amni apariia dragostei n viaa ta pn cnd vor aprea
F t - F r u m o s sau I l e a n a C o s n z e a n a . Nu a t e p t a ! F o l o s e t e fiecare
ocazie posibil pentru a ctiga ncredere n capacitatea ta de a oferi
i dc a primi dragoste n relaiile cu ceilali.
D a c vei dori s atragi un nou partener, iat sugestia mea pentru
tine:
Secret:
V

ntotdeauna

Transform-le
s

persoana pe

care

ai

dorit

ntlneti!

Cultiv calitile pe care Ic doreti cel mai mult la un partener

i l/o vei atrage exact ca un magnet. Reine, atragi cc este asemntor,
iar iubirea atrage mai m u l t iubire. D a c vrei s atragi o persoan
altruist, ncepe s druieti tu nsi. Dac i caui un partener sensibil
i atent, exprim mai mult sensibilitate i grij fa de alii.
S fii frumos din interior spre exterior
Nu voi uita n i c i o d a t un s e m i n a r pc care l-am organizat acum
civa ani, pentru c acolo am nvat ceea ce noi numim a fi frumos
din interior spre e x t e r i o r " . Doi o a m e n i au ieit n eviden la acel
seminar. U n u l era o femeie pe care o voi numi Sandra. Sandra era
m o d e l . Ea avea un corp perfect, o fa superb i o garderob sexi,
s c u m p . Era genul de femeie n faa creia te trezeai c te holbezi
minute n ir, doar pentru c era att dc minunat s o priveti.
C e a l a l t p e r s o a n foarte interesant la acel s e m i n a r era Hclcn.
H e l e n era de a p r o x i m a t i v p a t r u z e c i i cinci de ani, m i c i uor
ndesat, cu puin pr crunt. Era ncatrgtoarc, dup orice standarde.
n timp cc seminarul lua amploare i mai muli oameni au nceput
s i d e z v l u i e s e n t i m e n t e l e , a n c e p u t s se n t m p l e ceva foarte
interesant. Sandra a nceput s arate diferit - sau cel puin aa prea.
T r s t u r i l e ei perfecte preau ncordate i cteodat aproape
d e f o r m a t e . Dc fapt, d e v e n i s e dificil s o priveti fr s simi un
disconfort. S-a dovedit c Sandra nu avea o foarte b u n capacitate
dc a iubi ali oameni, dei prea foarte acomodat cu obinerea iubirii
i admiraiei altor oameni. Civa oameni care fcuser exerciii dc

comunicare cu ca spuneau c au simit c nu pot ajunge la ca. Cnd

c i n e v a s-a r i d i c a t i a e x p r i m a t c t e v a s e n t i m e n t e , m a j o r i t a t e
oamenilor din camer au devenit ateni - muli au plns m p r e u n
cu persoana - cu excepia Sandrei, care prea plictisit i detaat.
Hclcn, pc dc alt parte, era 200 % prezent acolo pentru aceia cu
care venise n contact, inndu-i de mn, privind n ochii lor, rznd
cu ei i plngnd cu ei. D a c ea o b s e r v a c are c i n e v a n e v o i e de
atenie, mergea la el i l mbria. Cnd i-a mprtit sentimentele,
ea a lsat fr team ca ntreaga sal s i aud cele mai profunde
gnduri i temeri. i, pe msur ce timpul trecea, Helen a nceput s
arate frumoas, chiar radiant. Ochii ei scnteiau; pielea ei strlucea.
Toat lumea voia s stea lng ea i s fie lng ea. Chiar i numai
s o priveti era o ncntare, pentru c atunci cnd priveai la Hclcn,
vedeai direct n inima ei. Priveai la dragoste.
Pe dc alt parte, privind la Sandra era ca i cum ai fi privit zidurile
pe care le p u n e m n jurul inimilor noastre. F r u m u s e e a ei din exte
rior pierise, d e o a r e c e toat lumea a vzut c nu era d i s p u s s i
mprteasc frumuseea din interior, n timp ce frumuseea luntric
a lui Helen ncepuse s strluceasc att de luminos, nct ne-a fcut
s vedem c este frumoas i n exterior.
La sfritul seminarului, Helen a ntlnit civa brbai interesai
romantic de ca. Sandra nu a ntlnit niciunul.
n cele din urm, am avut o idee care speram s o ajute pe Sandra
s ias din carapacea ei, d u p c u m tiam c are nevoie. Am pus-o
mpreun cu Helen ntr-un exerciiu referitor la exprimarea temerilor
de a nu fi iubit. n siguran alturi de Helen, Sandra a lsat n final
garda j o s i slvilarul e m o i o n a l s-a rupi. n t i m p cc p l n g e a cu
suspine n b r a e l e lui H e l e n , S a n d r a a r e c u n o s c u t c n t o t d e a u n a ,
copil fiind, a simit c nu este a t r g t o a r e i iubit. U n d e v a de-a
lungul timpului, ca hotrse s fie frumoas n exterior, dar i era
team s arate oamenilor pe a d e v r a t a " Sandra din interior,
presupunnd c va fi din nou respins.
Am fost att de mndr de Sandra atunci cnd s-a ridicat innd
mna lui Helen i a spus tuturor ct de obosit era s fie iubit pentru
felul c u m arat i ct dc mult dorea s fie frumoas din interior spre
exterior. Ochii Sandrei erau umflai de plns, nasul ei era rou aprins,
prul ci era ud dc lacrimi, dar niciodat nu ne-a prul mai frumoas.

Fa nvase cum s fie frumoas n cel mai adevrat sens. nvase

c u m s i mprteasc inima.
Secret:

Metoda

frumoas

din

de

a fi

iubita

interior

spre

exterior.

perfect

este

s fii

Iar cel mai frumos lucru pe care l ai de. oferit cuiva este dragostea
i.i.

Privete fiecare zi ca pc o ocazie s i mpri dragostea cu tine

nsui i cu alii.
DAC ETI SINGUR:
Nu atepta pn cnd te ndrgosteti pentru a fi iubitoare.
Iei din cas ndrgostit, iar alii se vor ndrgosti de tine!
D A C A E T I I M P L I C A T NTR-O R E L A I E :
Nu atepta pn smbt seara sau pn cnd tu i partenerul tu
mergei n concediu pentru a fi iubitori.
F ca fiecare zi s c o n t e z e fcnd dragoste lot timpul i poi fi
sigur c vei rmne ndrgostii unul de cellalt.

PARTEA A PATRA
Ce este de fcut cnd d r a g o s t e a e s t e n
pericol?
17. Cum i dai seama dac eti cu persoana potrivit
Uneori, nu conteaz ct de mult te strduieti s faci dragostea s
funcioneze, pur i simplu nu merge. Zidurile continu s se ridice,
erup aceleai certuri nencetat, tcerea dintre noi devine i mai goal,
iar sentimentul de a fi ndrgostit se transform n durere. C h i a r i
atunci, muli dintre noi, ne agm cu ncpnare de partenerii notri,
nepenindu-ne n suprare, suferin i d e z a m g i r e , alegnd s
ignorm faptul c suntem implicai ntr-o relaie moart sau aflat pe
moarte. Ne temem de eec. Ne temem de confruntarea care nsoete
desprirea. i, mai presus dc toate, nc temem s rmnem singuri.
Adevrul este c majoritatea dintre noi tim la fel de puin despre
ce trebuie fcut atunci c n d d r a g o s t e a nu m e r g e , pe ct tim ce s
facem ca ea s f u n c i o n e z e . E v i t m a d e s e a s n c h e i e m o relaie
pentru c nu s u n t e m siguri c u m s ne d e s c u r c m fr ea. L s m
relaia s trgneze n continuare, spernd la un miracol, dorind ca
ntr-o zi s ne trezim i totul s fie din nou m i n u n a t . Din p c a t e ,
pentru majoritatea dintre noi, acea zi nu vine niciodat.
Eu cred c ar trebui s facei tot ce este posibil s v salvai relaia
sau mariajul i s inei familia m p r e u n . Sunt ns cazuri cnd a
sta mpreun nu este ceea ce trebuie, pentru c nu ar fi plcut pentru
tine, partenerul sau copiii ti. n acest capitol i n urmtoarele dou
sper s v pot ajuta s ctigai claritate n ce privete condiia relaiei
voastre i, dac ncheiai o relaie, s v ajute n a face tranziia ct
mai puin d u r e r o a s posibil.
Eti cu p e r s o a n a potrivit"?
Relaiile dintre doi o a m e n i s u n t foarte c o m p l i c a t e . Aa c u m ai
vzut n aceast carte, atunci cnd relaia are probleme, probabil eti

sub influena celor Patru R, efectul de echilibrare i sub influenta unor

personaje sexuale cu probleme. Este nevoie de timp i efort pentru a
desclci ncurcturile emoionale n care ne bgm. Sper c i-am arrar
c este posibil. Dar, nainte s te hotrti s salvezi" o relaie, o ntrebare
arzroare va aprea ntotdeauna n mintea ta: Cum s mi dau seama
dac partenerul meu este persoana potrivit pentru m i n e ? "
Sunt ntrebat despre aceasta mai des dect alii, de oamenii de la
s e m i n a r e l e mele i din timpul practicii de consiliere. i niciun mo
m e n t nu creaz mai mult preocupare dect acele m o m e n t e n care
-te hotrti dac s sfreti sau nu o relaie.
Dac ai ncheiat vreodat o relaie intim, tii c probabil vei avea
multe conflicte ntr-o zon a relaiei i mult fericire n alta. De exemplu,
Perry se ntreab dac ar trebui s nceteze s se ntlneasc cu Judith.
Pe de-o parte, Perry i Judith au o via sexual grozav i se distreaz
mult. Pe dc alt parte, Judy este foarte nesigur i dependent de Perry
i pare c nu poate s aib grij de ea nsi. Perry este rupt n dou - o
parte a' relaiei este minunat i o parte este groaznic. Iar el continu s
i pun acea ntrebare care l tortureaz Cum s mi dau scama dac
Judith este persoana potrivit pentru m i n e ? "
M o n i c a i Philip sunt exemplul unui cuplu ntr-o situaie diferit,
dar c o n t a m i n a t de aceeai ntrebare. Ei sunt cstorii de apte ani
i au doi copii. Att Monica ct i Philip simt c sunt oameni diferii
n c o m p a r a i e de cum au fost cnd s-au ntlnit i cstorit. Relaia
lor nu e s t e rea, d a r nu c nici g r o z a v . Ei se simt c o n f o r t a b i l "
m p r e u n . Se iubesc unul pc cellalt, dar nu sunt ndrgostii. Iar de
fiecare dar cnd discur despre divor, devin a m n d o i copleii de
aceeai remere: C u m s tim dac facem ceca cc rrebuie?"
De cc relaia ta e posibil s nu funcioneze
Relaiile nu funcioneaz din d o u morive:
1. Eri cu persoana potrivit, dar nu tii cum s faci dragostea s
funcioneze.
2. Nn eti cu persoana potrivit.
D a c intri n categoria nti, poi folosi instrumentele din aceast
c a r t e p e n t r u a face d r a g o s t e a s funcioneze i ar irebui s fii pc

calea cea bun spre crearea unei relaii incilant i desvrit. Dar
dac intri n cea de-a doua caregorie, nu conreaz cr de multe eforturi
depui n relaie, p r o b l e m e l e vor a p r e a d a t o r i t i n c o m p a t i b i l i t i i
inerente dintre tine i partenerul tu.
C u m i dai seama dac cineva este potrivit pentru tine
Exist trei elemente care formeaz fundaia unei relaii pline de
succes:
1. Tu i partenerul tu v oferii u n u l altuia d r a g o s t e a de care
amndoi avei n e v o i e .
2. Tu i partenerul tu suntei compatibili.
3. Tu i p a r t e n e r u l tu suntei dispui s e v o l u a i m p r e u n n
aceeai direcie cu aproximativ aceeai vitez.
Dac partenerul tu demonstreaz toate aceste trei caliti, el sau
ea probabil c este persoana potrivit" pentru tine. Totui, poi avea
probleme n relaia ta, dar ele provin mai degrab din faptul c nu
tii s facei dragostea s funcioneze dect dintr-o incompatibilitate
fundamental.
Cine e persoana n e p o t r i v i t " pentru tine?
1. Nu i ofer dragostea pe care o vrei i de care ai nevoie.
2. Nu va fi compatibil cu tine.
3. Nu va fi dispus s e v o l u e z e cu tine n aceeai direcie i cu
aproximaiiv aceeai

vilez.

S ne desprim sau nu?

Primul Motiv de desprire: Nu

obii dragostea de care ai nevoie.

S te simi iubit - despre aceasta este vorba ntr-o relaie. Poi tri
fericit de unul singur; poi cltori singur; te poi bucura de darurile
vieii de unul singur; dar nu poi crea acelai gen de a n g a j a m e n t
cnd altcineva dect tine tc iubete. tiind c eti vzut ca fiind spe
cial i tiind c eti iubit i c ai nevoie s-i validezi scopul de a
rmne n via. Te face s simi c prezena ta pc p m n t face o
mare diferen n viaa cuiva.
Te rnete adnc s Fi ntr-o relaie cu cineva care sc p r e s u p u n e "
c tc iubete i le apreciaz, dar care nu o simte sau arat la fel de

mult ct ai tu nevoie s o fac. Partenerul tu ar putea avea alte dou

caliti care sunt necesare penlru o relaie de succes - ar putea fi
compatibil cu personalitatea ta i ar putea evolua n aceeai direcie
n care i tu o faci - dar tu nu primeti dragostea de care ai nevoie,
iar inima ta va rmne cu sentimentul c e nfometat i nesatisfcul.
Nu conteaz ct de mult i pas de partener sau ct de mult crezi n
fidelitate, poate vei gsi foarte dificil s refuzi oportunitatea de a fi iubit
de alt persoan, dac nu primeti suficient dragoste n relaia ta.
Dc ce este posibil s nu obii d r a g o s t e a de c a r e ai nevoie
Hai s n s u m m cteva motive pe care le-am discutat n aceast
carie care pol fi responsabile penlru c nu cli iubii aa cum vrei s fii.
1.
Partenerul tu este amorii emoional sau nchis i nu poale
iubi pe nimeni aa cum ai tu nevoie s fii iubit.
2.

Partenerul tu este emoional amorit sau nchis f a de tine

datorit sentimentelor suprimate, resentimentelor i ncrcturii

e m o i o n a l e sau suferinei.
3.

Nu eti ceea ce partenerul tu vrea la perechea lui. Este o

real lips de c o m p a t i b i l i t a t e ; aadar, el nu te poate iubi suficient

pentru c nu te place suficient.
4.

Poale c eti expert n ndeprtarea partenerului.

5.

Partenerul poate c nu tie s-i arate dragostea lui.

Poi vindeca o relaie care nu funcioneaz cnd eti afectat de Primul

Motiv al Despririi: c nu primeti dragostea de care ai nevoie, pansele
tale de a avea succes depind dc care din acele motive listate mai sus
este responsabil pentru lipsa de dragoste din relaia ta.
Cnd lipsa dragostei pe care o simi este datorat primului motiv
(partenerul tu este emoional amorit i nu poate iubi pe nimeni la
fel de mult ct ai tu nevoie s fii iubit) sau motivul al 3-lea ( tu nu
eti ceea ce partenerul vrea la perechea lui; aadar nu te poate iubi
suficient pentru c nu te place suficient), cred c i va fi foarte dificil
s obii d r a g o s t e a dc care ai nevoie. Te afli ntr-o relaie greit este timpul s mergi mai departe i s gseti pe cineva potrivit pentru
tine.

Joanie i Fd: O relaie care a fost salvat

Joanie i Ed erau siguri c relaia lor era terminat i mi-au cerur
s i ajut s d i v o r e z e n m o d a m i a b i l . n t i m p ce i a s c u l t a m pe
a m n d o i totui, am avut s e n t i m e n t u l c aceti doi o a m e n i nc se
iubeau foarte mult.
Joanie", am ntrebat, poi spune ntr-o singur propoziie de ce
vrei s divorezi de E d ? "
Joanie a nceput s plng. Doar c nu m simt iubit.", a spus
ca. El spune c ine la mine, dar cu nu simt asta."
D a r t u ? " I-am n t r e b a t p e E d , c a r e s t t e a c u p r i v i r e a fixnd
podeaua.
Joanie are d r e p t a t e " , a spus blnd Ed. Nu o pot iubi aa c u m
vrea ca s fie iubit."
Ed, ai vrea s o iubeti pe Joanie aa c u m vrea ea s fie iubit'?"
Pi, sigur c d a " , a rspuns Ed, dar n u m a i c eu nu sunt acel
tip dc brbat."
Ed i Joanie erau un exemplu perfect al motivului cu nr. 5: Ed nu
tia s-i arate dragostea. El voia, dar nu putea.
Joanie i Ed au fost de acord s vin s m vad pentru consiliere,
s frecventeze seminarul meu i s discute mult timp dc o lun nainte
s ia vreo decizie n legtura cu divorul.
J o a n i e i Ed erau foarte n o r o c o i . R e l a i a lor s-a m b u n t i t
imens! Ed nva s-i arate dragostea, iar Joanie se simea mai iubit
dect fusese n cei apte ani de csnicie. nc m a i aveau mult drum
de strbtut, dar relaia era pe punctul de a funciona.
Ed i J o a n i e i-au salvat csnicia pentru c aveau d o u din cele
trei criterii pentru a avea o relaie plin de succes: ei erau compatibili
i amndoi voiau s mearg n aceeai direcie n acelai ritm. Odat
ce Ed a nvat c u m s se deschid emoional n faa lui Joanie, ei au
realizat i cel de-a treilea criteriu: J o a n i e s-a simit iubit la fel de
mult ct simea nevoia s fie.
Tracey i Herb:

O relaie care nu

a putut fi salvat

Tracey i Herb sunt un e x e m p l u de cuplu n care Motivul N r . l al

Despririi, de a nu obine dragoste suficient, a fost un factor care
nu a p u t u t fi d e p i t . H e r b v o i a d i s p e r a t s-i s a l v e z e r e l a i a cu
Tracey, iubita lui de trei ani de zile. Tracey totui, nu era ndrgostit

de Herb la fel de profund ct dorea ea s fie. Intoldeauna am inut

mult la H e r b " , a spus ea, dar n-am fost niciodat sigur n privina
lui. Am sperat c trind mpreun, m voi simi mai aproape de el,
dar n ultimele ase luni mi-am dat seama c suntem oameni diferii.
A fi fericit dac l-a putea iubi total, pentru c el este dulce i m
iubete foarte mult, dar nu pot simi ceca cc nu exist".
Tracey i Herb sc aflau ntr-o relaie greit. Herb acceptase mai
puin dect merita, iar Tracey nu fusese cinstit cu el n privina a cc
fel de brbat i dorea ea n realitate. Relaia lor servise ca o experien
de nvare pentru a m n d o i , inspirndu-i s mearg mai departe n
cutarea unui partener care s le ofere ceea ce aveau ei nevoie.
Al

doilea

motiv

al

despririi:

Tu

i partenerul

tu

nu

suntei

compatibili.
Majoritatea dintre noi nu ne ndrgostim de cineva doar pentru
faptul c el/ea este o partid bun pentru mediul nostru social, stil
dc via i personalitate. Totui n cercetrile mele cu cupluri, am
descoperit

c majoritatea partenerilor notri

relaii pline de

succes

sunt destul de asemntoare cu relaia n care sunt, cu ceea ce cred

i cum se

mpac unul cu

cellalt n armonie.

A durat pn am mplinit treizeci i ase de ani i avusesem cteva

relaii serioase, inclusiv cstorie, penlru a descoperi ceea cc vreau
cu a d e v r a t dc la un brbat i ceea cc ne lcea pc noi compatibili.
D e s c o p e r i n d cu ce fel de brbat a fi fericit, am cptat o viziune
mai exact a ceea care eram. Cine eti i ce vrei la un partener se
schimb

ntotdeauna,

pe

msur

ce

te

maturizezi

te

schimbi.

Secret:

Vei avea dificulti n a cunoate ce vrei i ce ai

nevoie

de

pentru

Alctuind

la
te

Lista

un partener,
cunoate pe
ta

de

dac

tine

nu

i-ai rezervat timp

nsui.

Compatibiliti

Fie c te afli ntr-o relaie, sfreti una sau caui una, ar trebui s
ai o List de Compatibiliti, pentru a te ajuta s rmi concentrat pe
creerea partenerului pe care-1 vrei n viaa ta. Dac te afli ntr-o relaie
c a r e f u n c i o n e a z bine, lista le p o a t e ajuta s localizezi zonele cu
p r o b l e m e i pentru a-i reaminti ct de mult trebuie s-i apreciezi

partenerul. Cnd decizi dac s termini sau nu o relaie, Lista ra de

Comparibiliri re poare ajura s nelegi ce f u n c i o n e a z i ce nu
nrre tine i partenerul tu. D a c i caui o n o u relaie, Lista de
compatibiliti i poate reaminti ce vrei de la un partener i s nu
pierzi din vedere c-1 caui.
Gsete un moment n care s stai linitit de unul singur i scrie
o list cu toate calitile pe care le-ai dori la un partener. Asigur-te
c incluzi urmtoarele:
Interese personale (drumeii, art, creterea animalelor, muzic).
Informaii practice (vrst, aspect.)
Practici de sntate (exerciii, alegerea dietei, utilizarea igrilor,
m e d i c a m e n t e , alcool).
Atitudini filosofice i morale.
Mediul educaional.
Gust n art, distracie, haine, etc.
Stil social (plimbre, introvertit, slbatic, familist).
Interese spirituale i religioase.
Stil n dragoste (afectuos, pragmatic, romantic, nedemonstrativ).
Scopuri profesionale i financiare.
n li mp ce i alctuieti lista, fii att de specific ct vrei. O metod
de a fi riguros este s-i aduci a m i n t e calitile care au lipsii din
relaiile

trecute,

care

au

provocat

conflictul

sau

problemele.

Iat dou exemple de liste:

LISTA

LUI

JANET

LISTA

LUI

MICHAEL

Interese P e r s o n a l e

Interese personale

i place s citeasc, s nvee

i plac munii, drumeiile.

i place muzica clasic, arta i

i place s d a n s e z e .

teatrul
i place s cltoreasc, n special
la mare i apa
i plac animalele de cas n cas.
i place s gteasc.

i plac plimbrile lungi.

i plac filmele, s priveasc
la televizor.
i place s clreasc

Informaii Practice

Informaii Practice

nalt, atractiv

Mic; siluet frumoas

n vrst dc 30-40 de ani

Preferabil blond cu ochi albatri.

Ochi

S nu poarte mult machiaj.

frumoi

S aib o relaie sntoas cu

familia.

Z m b e t frumos.
Fr e v e n i m e n t e sumbre n trecut
(o fost soie care l urte).

Practici Sntoase

Practicii Sntoase

Fizic potrivit i sntos

i place s mnnce n tot felul dc

Ncinlcrcsat dc droguri, alcool,

restaurante.

mncare nesntoas

Atletic i sntoas.

A t i t u d i n i Filosofice i M o r a l e
Interesat n p r o b l e m e globale
Valori de mod veche
Atitudine pozitiv.

A t i t u d i n i Filosofice i M o r a l e
S nu lie complet analitic.
S nu fie prea pretenioas.
Moral, cinstit.

Fond Educaional

Fond Educaional

Absolvent de Facultate.

Istea, dar nu o intelectual.

Cult, sofisticat.

Interesat n seminare, dezvoltare

personal.

G u s t n Art, Distracie,

Haine Gust n Art, Distracie, Haine

S i plac tot ce e rafinat i

S i plac muzica country, jazzul.

clasic.
S i plac s cumpere i s

Gusr fr fie la mbrcminte.

Foarte selectiv.

poarte haine frumoase.

Stil Social

Stil Social

Cald i prietenos cu ceilali.

Toleran, s-i plac petrecerile.

S fie respectat.

S iubeasc copiii.

S iubeasc copiii, casa,

S-i plac familia lui Mike.

animalele.
S se simt confortabil cu
oamenii.

Popular cu alii.

S aib prieteni plcui de Janet.

S l poat face pe M i k e s

S .tie s se j o a c e i s sc disrrezc. rd, s aib simul u m o r u l u i .

S aib ncredere n ea nsi.
Inrerese Spirituale i Religioase

Interese Spiriruale i Religioase

Inrrospecriv.

N u sunt i m p o r t a n t e .

De preferina evreu.
S vrea s ajute pe cei mai puin norocoi.
S cread n D u m n e z e u , nvturi metafizice.
Stilul de a Iubi

Stilul de a Iubi

S e x p r i m e sentimentele uor.

S l fac pe Mike s se simt

Sa aib o atitudine sntoas

Cald, afectuoas.

important.
fa de sex i s l preuiasc.
S o sprijine pc Janet n elurile
ei i n carier.

Iubitoare, generoas.
N c i n h i b a t n pat.
S cread n Mike i n visele lui.

S iubeasc ocaziile speciale.

Romantic, chiar moale".
S vrea o relaie serioas.
Scopuri Profesionale i Financiare

Scopuri Profesionale i Financiare

Financiar stabil i conservator

Nu e important atta timp ct

este fericit

Plin de succes, muncitor, cu slujba ei.

Bun la planificare pentru atingerea
scopurilor.
Ideal ntr-un d o m e n i u care ajut pe alii.
Poi observa c dei sunt cteva asemnri n listele lui Janet i a
lui Mike, exist prea multe diferene care ar putea interveni ntre ei
dac vreodat s-ar implica ntr-o relaie.
Oare n s e a m n aceasta c Janet nu ar trebui s fie cu cineva care
nu are fiecare calitate de pe lista ei? B i n e n e l e s c n u ! N i m e n i nu
este Dl. sau Dna. Perfeciune. Ce e important este s observi direcia
din lista ta de compatibiliti. Janet este nclinat s caute un brbat
sofisticat, intelectual i introspectiv, n timp ce Michael caut o femeie

iubitoare, creia s i plac distracia, fr fie. Astfel ca dac Janet

ntlnete un brbat care este iubitor, cald, interesat n evoluie, dar
nu foarte sofisticat, intelectual sau ambiios, probabil c va sfri
p r i n a fi n e s a t i s f c u t dc r e l a i e . n a c e l a i m o d , d a c Michael
ntlnete o femeie c a r e iubete distracia, atletic i cald, dar cu
studii s u p e r i o a r e , a m b i i o a s pentru propria ei carier i interesat
de filosofie, probabil va sfri prin a se simi presat de ea pentru a se
s c h i m b a " i a fi mai mult ca ea.
Intrm

bucluc

cnd

ntlnim pe

cineva

ncercm

nchidem n cadrul" nostru,

n loc s l acceptm aa cum este i,

dac

mergem

mai

departe.

S e c r e t : S nu faci
potenialul
cuiva.

greeala

de

nu

suntem fericii,

te

ndrgosti

de
J

O relaie nu e destinat pentru a fi un centru de reabilitare. Dac

te trezeti ndrgostit de cineva pentru a-1 s c h i m b a " i a-1 transforma
n persoana n care tu crezi c ar trebui s fie, oprete-te! Nu eti un
iubir, ci o persoan care repar. Toi dintre noi ne schimbm mereu.
Cheia

este:

multe din
acea

partenerul

tu

lucrurile de pe

ar
lista

trebui

aib

dorina

de

ntruni

ta i ar trebui deja s evolueze n

direcie.

S nu te s c h i m b i n i c i o d a t doar pentru a m u l u m i pe cineva n

afar de tine nsui.
i niciodat s nu ceri unui partener s se s c h i m b e pentru tine,
d a c e mpotriva firii lui.
C u m i dai seama dac tu i partenerul suntei compatibili
Pentru succesul relaiei talc este esenial s determini dac tu i
partenerul tu suntei compatibili. Din acest motiv, am scris o carte
ntreag d e s p i c subiectul n discuie, F.ti Persoana Potrivit pentru
Minei C o n i n e toate informaiile de care ai nevoie pentru a nelege
ntr-adevr compatibililalea.
Ce va u r m a este un simplu test de compatibilitate care i va da o
i d e e g e n e r a l d e s p r e g r a d u l dc c o m p a t i b i l i t a t e pc c a r e l ai cu

partenerul ru. Nu va fi la fel de exacr ca F o r m u l a Compatibilitii

Eti potrivit pentru mine?",

din

astfel

c d a c

nu

eti

ntr-adevr

sigur c tu i partenerul ar trebui s fii m p r e u n , citete aceast

carte

nainte

iei

vreo

decizie final!

P R I M U L P A S : Scoate-i Lista ta de Compatibilitate. Pentru fiecare

calitate pe c a r e

partenerul

tu

e x p r i m n

majoritatea

timpului

bifeaz-i un da. Ca un exemplu, hai s privim la versiunea prescurtat

a listei lui Janet n care ea i evalueaz iubitul, Michael:
Plin de succes n cariera lui

Da

Cald i prietenos cu alii

Da

Respectai de oameni

Nu

Stabil financiar

Nu

i place s citeasc i s nvee

Nu

i place muzica clasic, arta

Nu

Sntos i potrivit fizic

Nu

Valori d e m o d a t e

Nu

i plac caii i campingul

Da

Sofisticat

Nu

Introspectiv

Nu

Romantic i m o a l e "

Da

nalt i artos

Da

P A S U L D O I : Numrai ct dc multe da-uri avei pc list. Apoi

numrai ct de multe caliti avei pe list. Determinai procentajul
de da-uri primit dc partenerul vostru. Dc exemplu: Lista ta are 40 de
caliti i partenerul a primit 33 da-uri sau aproximativ 80 %. Lista
lui Janet are 14 caliti. Michael a primit 7 da-uri sau 5 0 % .
PASUL TREI:
c procentajul care

Acesta este m o m e n t u l adevrului. Am descoperit

i

iese

este

reflectare

exact a procentajului

de mplinire pe care l ai n relaia ta. Conform acestei

msurtori,

Janet are un procent dc 5 0 % n relaia cu Michael. Admise, cele 50

dc p r o c e n t e pc care ca Ic arc i funcioneaz suni minunate. Dar
5 0 % din interesele i calitile lui Janet nu sunt reflectate de Michael.
Aceasta face dificil atingerea armoniei n relaie.
Dc exemplu, ori de cte ori Janet i Michael ies cu prietenii n
ora, Janet se observ c l critic pe Michael n tcere pentru c nu

e suficient dc sofisticat sau pentru c nu are multe cu ce s contribuie.

Janet i Michael s-ar putea certa mereu fr s fac vreun progres.
Michael doar c nu e nclinat s fie intelectual, n special comparat
cu Janet. Ea nu va fi niciodat satisfcut de nivelul de complexitate
al lui M i c h a e l sau de baza lui e d u c a i o n a l . D i f e r e n e l e lor stau
nrr-o zon care e prea important pentru Janet pentru a o omite.
Nici Michael i nici Janet nu au nevoie de compromis i niciunul
nu are d r e p t a t e sau g r e e t e . D o a r c nu sunt c o m p a t i b i l i destul
pentru a petrece o via ntreag m p r e u n i pentru a-i ndeplini
reciproc necesitile.
O cale prin care Janet ar putea face fa lipsei de compatibilitate
cu Michael ar li s treac cu vederea prin a-i aminti n mod constant
de ct de multe arc n comun cu Michael n alte zone - ci au mult
chimie sexual; amndoi sunt romantici; iubesc caii i campingul (ceea
cc fac n m a j o r i t a t e a t i m p u l u i liber). Apoi s-ar p u t e a n c a d r a n
Reabilitarea Capcanei l'artencruhii T u " . n acest caz, Junei ar puica
sfri prin a parcurge cele Patru R-uri reprimndu-i insatisfacia n
privina incapacitii lui Michael de a sc schimba. Michael se va simi
plin de resentimente i neaprecial penlru cine e ntotdeauna simindu-se presat de Janel s se ncadreze n tabloul" ei.
R e l a i a lui J a n e l cu M i c h a e l ar putea funciona d o a r n dou
circumstane:
1.

D a c Michael ar dori cu adevrat s evolueze i s dezvolte

aceleai caliti pe care Janet le vrea s le vad la el. Niciunul din

noi nu n c e p e o relaie ca fiind un p r o d u s finit. O p a r t e din a fi
ndrgostit este s-i sprijini partenerul s evolueze n modul n care
el sau ea vrea s evolueze.E posibil ca Michael s fi tnjit mereu s
fie mai educat, mai introspectiv i poate c Janet e tot ce are el nevoie
p e n t r u a d e z v o l t a aceste caliti. Bineneles, aceasta funcioneaz
cel mai bine dac i Michael o ajut pe Janet s dezvolte unele din
caracteristicile pe care ea n t o t d e a u n a a vrut s i le consolideze simul u m o r u l u i sau flexibilitatea, de exemplu.
2.
Michael

Dac
nu

Janet
le

gsete
ntrunete

marea

pentru

parte
ea,

din

poate

neimportant fa de cele pe care el le exprim.

calitile
fi

pe

considerat

care
ca

Hai s spunem c

alctuieti o List de Compatibilitate i c-i testezi actualul partener

i i iese un verdict de 60 %. n a i n t e de a te panica, privete mai

atent la cele 40 de p r o c e n t e lips. n u n e l e c a z u r i , calitile de pe

lista de 40 de procente ar putea fi suficient de neimportante pentru a
nu produce mare diferen asupra compatibilitii finale. De exemplu,
Stuart face o List de Compatibilitate i i noteaz iubita, pe Shari.
Shari vine cu un scor de 6 0 % . Stuart observ c majoritatea calitilor
pe care nu le a r e " Shari au de-a face cu fitness-ul fizic, activitile
exterioare i sntatea. Acestea sunt toate pri importante din viaa
lui Stuart. Dac relaia lui Stuart cu Shari este destul de puternic n
alte zone, totui, ei pot fi capabili s aib o relaie complet i Stuart
poale nva s se bucure fcnd respectivele activiti singur sau cu
prietenii. T o t u i , d a c o foarte m a r c p a r t e a vieii lui S t u a r t este
devotat fitncss-ului i sntii, Stuart i Shari pot fi incompatibili.
Singura, lor cale de a alia este s c o m u n i c e i s-i spun adevrul
despre ceea ce simt i ce vor.
Sugestii penlru ntlnirea partenerului ideal
Fli singur sau n cutarea unui partener? Dac e adevrat, iat
o sugestie pentru voi: i pori Lista de c o m p a t i b i l i t a t e n portofel,
astfel nct s o ici oriunde tc duci. Citcte-o des. mprtete-o cu
prietenii ti. A d a u g caliti c n d le g n d e t i la ele. mi p l a c e s
cred

lista

acioneaz

ca

un

magnet,

atrgnd

acea

persoan

special n viaa ta. C u m se face asta?

1.

Lista te va ajuta s evii relaiile cu final nefericit" prin a-i

aminti ceea ce vrei ntr-adevr.

2.

Lista te va ajuta s devii la fel de m i n u n a t ca p e r s o a n a pe

care o caui, amintindu-i calitile pe care le admiri.

Secret:
\

Vei cuta ntr-un partener acele caliti pe care

vrei s le dezvoli n tine nsui.

:

D a c nu m credei, citii lista din nou. Vei descoperi c descrie

nu n u m a i p a r t e n e r u l vostru ideal, ci i t a b l o u l perfect despre voi
niv! Astfel c i poi folosi lista pentru a-i aminti de calitile pe
care vrei s le dezvoli.
Un comentariu despre c u m s-i ntlneti partenerul ideal:
D e v e n i n d genul de persoan pe care vrei s o atragi n viaa ta.

Nu tc atepta c cineva s vrea s fie cu tine dac nu ai aceleai

caliti pe care te atepi ca el sau ea s le aib!
O d a t ce ntlneti pc cineva care crezi c ar putea fi potrivii"
pentru tine, poi s-i faci o idee clar despre ce fel de persoan este
discutnd despre el despre lucrurile de pe lista ta. De exemplu, dac
vrei pe cineva care este foarte afectuos, romantic, cruia i place s
lucreze ajutnd relaiile s evolueze, este introspectiv i este deschis
fa dc ideile noi, atunci adu n d i s c u i e a c e s t e s u b i e c t e cnd va
ntlnii. ntreab-l despre filosofia lui n privina dragostei i relaiilor;
cerc-i s-i spun ce a mers prost n relaiile lui trecute; ntreab-l ce
caut. Majoritatea cuplurilor nu vorbesc despre aceste lucruri pn
cnd deja sunt implicai i pn cnd atracia cslc prea puternic i
este prea trziu s fie obiectivi n privina compatibilitii, aa cum
ar

trebui

fie.

Ei

sunt

excitai

unul

de

cellalt,

dar nu

sunt

compatibili. Ai ntlnit vreodat pe cineva i ai tiut de la nceput c

nu suntei c o m p a t i b i l i , dar ai ignorat vocea mic din interior i ai
m e r s mai d e p a r t e cu relaia, d o a r pentru a sfri e x a c t c u m tc-ai
temut c va fi?
Am c o n s i l i a t mii de o a m e n i c a r e mi-au spus c au tiut de la
n c e p u t c probabil nu erau compatibili cu partenerul lor, dar erau
singuri

disperai

sau

intrigai

s-au

implicat mpotriva

raionamentului lor bun. Sptmni, luni sau, uneori, ani mai trziu,
aceleai diferene majore au fost responsabile dc distrugerea cuplului.
T o a t acea suferina ar fi putut fi evitat dac ar fi fost cinstii cu ei
nii chiar de la nceput. Aa c folosii-v lista!
Aducei-v aminte,

totui,

c nu cutai perfeciunea, ci pe cineva

care devine deja persoana cu care vrei s fii, cineva care e interesat
n a evolua n acea direcie. Poate c-1 ntlneti pe Steven i el nu a
fost foarte implicat nainte n nvarea modului n care s discute
d e s p r e s e n t i m e n t e . O a r e n s e a m n c el nu e potrivit p e n t r u tine
dac vorbete despre sentimentele de pe lista ta? Nu neaprat. Dac
Steven este interesat despre cum s nvee s discute despre
s e n t i m e n t e l e lui, dac esle deschis s devin acel gen de persoan,
apoi el n o t e a z cu d a " aceast calitate. El o dezvolt.
ntlnirea

dou

liste

dc

Compatibiliti

A m a n d a fusese implicat n relaii cu civa brbai, care n mod

clar nu erau potrivii pentru ea. Am lucrat mpreun pentru alctuirea

Listei ei dc Compatibilitate i am instruit-o pe A m a n d a s o citeasc

n fiecare zi, s o mprteasc prietenilor, s exerseze n a deveni
ca nsi acea persoan i s poarte lista cu ea n portofel. Au trecut
dou luni.
ntr-o zi, am primit un telefon de la A m a n d a care de-abia mai
respira. Nu vei crede niciodat ce s-a n t m p l a t ! " , a exclamat ea.
Am ntlnit un brbat m i n u n a t , la o c o n f e r i n . M-a invitat la o
gustare dup aceea i am stat de vorb ore n ir. Prea att de potrivit
pentru m i n e , era greu de crezut. n c e l e din u r m , nu m-am mai
putut abine. Am scos lista din portofel i i-am citit-o. i ghicete ce
s-a ntmplat! i el i-a scos din portofel Lista lui De Compatibiliti!
Auzise vorbindu-sc la televizor despre tehnica listei i i fcuse una
a lui. Listele noastre erau foarte a s e m n t o a r e . "
C h i a r d a c nu n t l n e t i pe c i n e v a c a r e deja a r e o L i s t a de
c o m p a t i b i l i t a t e , e s t e o i d e e b u n s i ceri s fac u n a , s stai
mpreun i s discutai despre ambele liste. Este o bun metoda de
a v cunoate reciproc.
Incompatibilitate:

ne

desprim

sau

nu?

D a c eti n t r - o r e l a i e c u p r o b l e m e , a i p a r c u r s L i s t a t a d e
Compatibiliti i ai descoperit dovezi c tu i partenerul tu nu suntei
foarte compatibili, ai dou posibiliti:
1.

Poi ncerca s-i schimbi partenerul sau pe tine nsui pentru

a va ncadra fiecare cu stilul celuilalt.

2.

Poi ncheia relaia, eliberndu-te pe tine i pe partener, pentru

a gsi oameni mai potrivii penlru fiecare din voi.

n munca mea cu cuplurile, rar am gsit un cuplu care s-i fac
relaia s funcioneze f r o c o m p a t i b i l i t a t e f u n d a m e n t a l . Ei pot
petrece ani luptndu-sc pentru a r m n e m p r e u n , d a r neatingnd
niciodat armonia i pacea pe care o relaie cu adevrat compatibil
ar trebui s le ofere.
V aducei aminte de Janet i Michael? Michael nu era suficient
de sofisticat i dc intelectual pentru Janet i ca nu era satisfcut de
relaie. Odat ce Janet a neles ce a n u m e dorea la un partener i a
discutat cu Michael despre asta, a devenit clar c nu d r a g o s t e a era

motivul pentru care ei se despreau. Janet l iubea pe Michael foarte

mult, dar nu era fericit datorit lipsei de compatibilitate, care crease
o uria tensiune ntre ei. Michael o iubea i cl pc Janet, dar nu era
dispus s devin persoana pe care ea o dorea. FI era fericit s fie
Michael i nu voia s fie un intelectual.
l-am artal lui Michael c nu doar el nu era ceca cc Janet voia,
dar nici Janel nu era ceea ce cl voia. FI a recunoscut c era adevrul.
FI voia si merita o femeie care s l poal accepta i s l iubeasc
complet.
S e c r e t : D a c partenerul tu nu este ceea ce vrei, atunci
nici tu nu eti ceea ce clica vrea.

Compatibilitatea esle o strad cu dou sensuri. Nu poate fi adevrat

faptul c Janel era perfect pentru Michael, dar Michael nu era per
fect penlru Janet. Dac nchei o relaie datorit incompatibilitii,
nu-i lsa partenerul s plece eu sentimentul c este o victim pentru
c tu eti p e r f e c t p e n t r u el i, totui, l p r s e t i . A e a z - t e cu
partenerul tu i spune-i s fac o list cu toate calitile pe care nu
le ai i cl le caut. Ajut-1 s recunoasc c nici ru nu eti deloc ceea
cc c a u t .
Fiecare dintre noi merit s-i petreac vieile cu cineva care ne
crede cea mai minunat fiin din lume. Cred c undeva exist cineva
care este partenerul ideal penlru fiecare dintre noi.
S - i e l i b e r e z i p a r t e n e r u l p e n t r u a gsi pe c i n e v a c a r e s l
i u b e a s c cu a d e v r a t i s l a c c e p t e , p u r i s i m p l u , a a c u m este
- i a t un a c t dc d r a g o s t e .
S rmi cu cineva doar pentru c nu vrei s l rneti nu este un'
act dc iubire. i ia un imens altruism i onestitate pentru a-i elibera
partenerul cnd tii c nu-1 poi iubi aa c u m merit el s fie iubit.
Asta n s e a m n s iubeti pe cineva cu adevrat: s l eliberezi pentru
a gsi un partener care s i ofere dragostea i acceptarea pe care tu
nu poi s i le oferi.

18. Renunnd cu dragoste

Am simit c renun cu dragoste n propria m e a via atunci cnd

m-am hotrt s pun punct csniciei. mi iubeam foarte mult soul i
e v o l u a s e m n aceeai direcie, d a r pentru c m m a t u r i z a s e m " i
ajunsesem s m cunosc i s liu ce aveam nevoie, mi-am dai seama
ct dc incompatibili e r a m . D r a g o s t e a noastr era all de pulcrnic
nct ne-a cluzit relaia un timp, dar pe m s u r ce timpul trecea,
am devenit din ce n cc mai critic fa dc cl, pentru c era aa c u m
era. Am simit venise timpul s divorm, creznd cu trie c undeva
exist o persoan compatibil cu n o u a " m e a p e r s o a n i c exist
cineva care s mi iubeasc soul aa c u m era.
Cel mai greu lucru din lume pe care a trebuit s l fac n viaa mea
a fosl s mi eliberez soul de toat dragostea pe care o avea penlru
mine, pentru a-1 ajuta s i gseasc dragostea i acceptarea pc care
cu nu i le puteam oferi. tiam c cl merit mai mull, la fel i cu.
Au Irccut mullc luni dc suferin, lacrimi i vindecare. M simeam
ngrozitor dc vinovat - simeam c mi a b a n d o n a s e m soul. Totui,
adnc n inima mea, tiam c fusese actul cel mai plin de iubire pe
care l-a fi putut face pentru el. L-am iubit suficient de mult pentru a
ti c nu i ofeream i nu a fi putut niciodat s i ofer destul, astfel
c a trebuit s l las s plece. Am r m a s foarte apropiai, discutm
des i am continuat s mi spun c fcusem cc este corect.
Cteva luni mai trziu, am primit o veste m i n u n a t - fostul meu
so fusese plecat s i viziteze o fost iubit, se ndrgostiser din
nou i hotrser s se cstoreasc. Cnd am auzit vestea, am plns
de bucurie i de eliberare. C u n o t e a m femeia de care vorbea i tiam
c ea l iubise foarte mult. n timp ce l ascultam la telefon spunnd
ct de perfect era ea pentru el, inima mi s-a u m p l u t de recunotin

pentru ea, fiindc l iubea ntr-un mod n care eu n-a fi putut vreodat
s o fac. Astzi ei sunt cstorii, fericii i au un copil, iar fostul
meu so mi-a m u l u m i t c am terminat relaia, deoarece 1-a eliberat
pentru a gsi dragostea care l atepta.
Al treilea motiv al despririi: Tu i partenerul tu nu evoluai n
aceeai direcie i n acelai ritm.
O relaie cu adevrat plin de succes are ca fundament mai mult
dect d r a g o s t e i c o m p a t i b i l i t a t e - arc direcie. S ai o direcie n
relaia ta i p e r m i t e s e v o l u e z i i v p e r m i t e s evoluai. Este o
diferen n t r e a fi m p r e u n i a deveni m p r e u n . T r a n s f o r m o
relaie ntr-un proces incitant dc schimbare i descoperire.
Tipul direciei pe care o ia relaia ta depinde de tine i de interesele
talc:
Direcia pc care o ia relaia la este o exprimare a compatibilitii
voastre.
Dc e x e m p l u , p o a t e c tu i p a r t e n e r u l tu e v o l u a i n direcia
excelenei creative:

amndoi

tindei

s v e x p r i m a i p o t e n i a l u l

complet ca scriitori, artiti sau muzicieni. Poale evoluai n direcia

aportului social: a m n d o i dorii s facei o societate mai b u n cu
talentele, timpul i alegerea carierei voastre. Poate evoluai n direcia
mplinirii spirituale: c u t n d s g s i i o c o n e x i u n e p r o f u n d cu
spiritul prin implicarea voastr n grupuri religioase sau n propria
v o a s t r p r a c t i c s p i r i t u a l sau de m e d i t a i e . P o a t e c e v o l u a i n
direcia miestriei fizice: v dedicai amndoi pentru crearea sntii
i filncss-ului n voi i n familie prin modul n care mncai, facei
exerciii fizice i i ajutai pc alii s fac la fel. Direcia voastr poate
fi spre crearea pcii pe planet: c o n t r i b u i n d cu p a c e a i a r m o n i a
familiei voastre, a prietenilor votri i mbuntind calitatea vieii
din jurul vostru. Sau, direcia voastr poate fi o combinaie de oricare
din toate acestea.
C n d r e l a i a v o a s t r are o d i r e c i e , c a p t o n o u d i m e n s i u n e .
I m a g i n a i - v doi o a m e n i legai unul de cellalt,, iar unicul lor scop
pentru a fi m p r e u n este de a avea un partener. Relaia lor arat aa:

El <

>Ea

A c u m , imaginai-v doi oameni ntr-o relaie care are ca scop o

direcie n care cuplul evolueaz m p r e u n . Relaia lor arat aa:
Direcie

Energia dintr-o relaie cu direcie circul n afar i apoi napoi la

cuplu. Aciunile reciproce ale cuplului ctre realizarea scopului sunt
o inspiraie constant pentru dezvoltare i evoluie.
Probleme care apar cnd un partener se schimb"
D a c evoluezi i nvei c u m ar trebui s fii, nu vei fi aceeai
p e r s o a n la vrsta de treizeci de ani ca la o p t s p r e z e c e ; nu vei fi
aceeai persoan la patruzeci i cinci de ani ca la treizeci... i aa
mai departe. Cu ct te-ai dedicat mai mult auto-descoperirii i autocunoaterii, cu att mai diferite vor fi aceste tu n s u i " .secveniale.
Poate doreti prieteni diferii, provocri diferite n munca la - i poate
un gen diferit de relaie.
Iat de unde apar problemele: S presupunem c te-ai mritat la
douzeci i doi dc ani, la acel m o m e n t fiind perfect compatibil cu
soul tu. Doreai acelai gen de via i o direcie similar: amndoi
aveai scopul dc a forma o familie i dc a avea o via confortabil.
Acum ai trecut douzeci i trei dc ani. Ai patruzeci i cinci de ani i
ai p a r c u r s o t r a n s f o r m a r e p e r s o n a l r a d i c a l . I n t e r e s e l e tale s-au
s c h i m b a t drastic de la o via d o m e s t i c s i m p l la a p o r t social deodat, ai o nou direcie. Acesta este urmtorul pas n dezvoltarea
personal. Exist o singur problem: Soul tu are puin sau niciun
interes n acest domeniu. El este mulumit s fac ceca cc face.
La un m o m e n t dat, n viaa lor, milioane de cupluri se confrunt
cu aceast dilem. Soluia pentru muli dintre ei este aceeai: ignor
faptul c merg n direcii diferite i i duc vieile pur i simplu separat

unul dc cellalt. In acest caz, femeia va n c e p e s se implice n

proiecte, carier, organizaii, n ton eu noua sa direcie, petrecnd
mull timp cu oamenii care se mic n direcia ei. Soul su va deveni
ncadrai ntr-o poriune a vieii ei marcat cas i cstorie". Ei vor
evolua din cc n ce mai separat. Poate c, n cele din urm, ea va
ntlni pe cineva care s fie dc asemenea implicai n noua ci direcie
i va 11 tentat s nceap o relaie cu el.
Aceast csnicie s-a transformai n una de convenien. Partenerii
nu mai evolueaz n aceeai direcie i n aproximativ acelai ritm.
Bineneles, nu este realist s atepi ca partenerul s i mprteasc
toate interesele i s evolueze n acelai ritm ca tine. Diferenele pot
lua amploare ntr-un partencrial. Doar tu poi hotr dac noua direcie
a dezvoltrii sau intereselor laic c o n t r i b u i e la relaie sau creeaz
distan i separare.
Dac vrei o rela(ie care s te mplineasc la fiecare nivel totui,
nu pop ignora aceste schimbri n viaa. Unica soluie este s stai cu
partenerul tu i s discutai cinstit despre ce se ntmpl. Spune-i lui
sau ei n ce direcie vrei s mergi i ntreab-l n ce direcie vrea s
m e a r g . P o a t e vei d e s c o p e r i c d i r e c i i l e v o a s t r e s u n t destul dc
apropiate pentru a le contopi mpreun. Sau, poate vei descoperi c
evoluai

separat.

Dac descoperi c tu i partenerul mergei n direcii foarte diferite,

trebuie s iei o mare decizie:
1.

Poi alege s mergi n direcia ta singur, s rmi n relaie i

s a c c e p i c doar o parte din tine p o a t e p a r t i c i p a c n d eti cu

partenerul tu.
2.

Poi alege s nchei relaia i s gseti un nou partener cu

care poi cltori mpreun n direcia ta.

P r o b l e m e legate dc p r i m a decizie
Partenerul tu poate gsi dificil s i sprijine o direcie care nu l
include, deci care tc ndeprteaz dc el. De exemplu, partenerul tu
sc poale simi ofensat cnd mergi la prelegeri, conferine i seminarii
d e w e e k - e n d d e s p r e s p i r i t u a l i t a t e i s e p o a t e p l n g e c n u eti
niciodat acas, simindu-se ameninat de noii ti prieteni. Vei gsi

dificil s reziti tentaiei dc a ncerca s-i convingi partenerul s se

s c h i m b e " i s cltoreasc m p r e u n cu tine, iar el p o a t e sfri
simindu-se j u d e c a t i presat.
Pe de alt parte, hai s spunem c ncerci s i iei partenerul cu
tine la conferine, prelegeri i e v e n i m e n t e . ncerci s l angajezi n
conversaii despre noile tale interese, dar cu ct sc arat mai
dezinteresat, cu att mai suprat i m a i plin de resentimente vei
deveni. n acest caz, nu le vi simi pc deplin iubit i acceptat dc
partenerul tu pentru c nu i poi mprti totul cu el. Fiinele umane
au d o r i n a stringent de a fuziona c o m p l e t cu p e r s o a n a pc care o
iubesc, s i mprteasc toate prile lor i s simt adorate acele
pri. Aceasta este imposibil dc fcut cnd mergi ntr-o direcie diferit
dc cea n care partenerul tu sc simte confortabil.
Crarea

divizat

Nu este uor s iubeti i s ii foarte mult la cineva i totui s

realizezi c t i m p u l vostru m p r e u n n u m a i e x i s t . Ai c l t o r i t
m p r e u n pe acelai d r u m fericii i ai m p r i t m u l t e m o m e n t e
minunate. Brusc, drumul unic se m p a r t e n dou, fiecare m e r g n d

pe o direcie diferit. Ar fi un ocol n propriul destin pentru fiecare

din voi, s urmai crarea celuilalt.
A c e s t a este cel m a i greu gen de la r e v e d e r e , p e n t r u c nu v
separai din lips de dragoste. V desprii pentru c suntei destinai
s mergei n direcii diferite.
n viaa m e a am ajuns la Crarea Divizat de cteva ori. Cunosc
suferina de a lsa n urm pe cineva iubit i cunosc durerea de a fi
lsat n u r m , privind c u m p e r s o a n a iubit m e r g e pc alt crare
care o ducea departe de mine. De fiecare dat am suferit. De fiecare
dat m-am maturizat. i de fiecare dat, n o u a crare mi-a adus mai
mult fericire, n e l e p c i u n e i dragoste d e c t c u n o s c u s e m vreodat
nainte. Prin cltoriile mele am nvat s am n c r e d e r e n propria
mea crare i n schimbrile care m c o n d u c ctre o c u n o a t e r e de
sine din ce n ce mai profund.
Dac te afli pe Crarea Divizat n acest m o m e n t al vieii tale,
plnuind s mergi mai departe sau fiind lsat n urm de cineva, s
tii c dragostea nu te va prsi. Exist att de mult dragoste care te
ateapt la captul crrii tale speciale! Urmeaz-i inima pe direcia

n care te duce i vei gsi ceea ce caui. tiu c pe acest drum lung tc
vei ciocni dc un cltor care merge n direcia ta i care va fi partenerul
tu iubitor, perfect.
Cnd tu i partenerul tu cltorii n ritmuri diferite
n general, nu vei gsi niciodat un partener care merge exact n
acelai r i t m ca i t i n e tot t i m p u l , c h i a r d a c a m n d o i evoluai n
aceeai direcie. Noi toi avem propriile cicluri de evoluie, odihn
i integrare. Totui:
Dac tu i partenerul tu evoluai n ritm foarte diferit, n relaie
se va crea o imens tensiune.
Evoluia cu viteze foarte diferite n aceeai direcie este aproape
ca i evoluia n direcii diferite sau ca faptul c nu suntei compatibili.
Compatibilitatea adevrat include nu numai direcia n care mergi,
dar i c t de rapid sau de ncet alegi s cltoreti.
Paula i Samuel au fost cstorii timp de zece ani, pn i-au dat
s e a m a c merg ntr-un ritm foarte diferit i c acesta duneaz relaiei
lor. A m n d o i erau foarte dedicai dezvoltrii personale. n colegiu,
u n d e s-au ntlnit, Paula i Samuel au urmat multe cursuri comune
i au petrecut ore discutnd despre teoria psihologic. Cndva, dup
ce s-au cstorit i au avut un copil, ei au frecventat m p r e u n un
s e m i n a r d e s p r e r e l a i i i n c p e t r e c e a u t i m p din c n d n cnd
d i s c u t n d despre relaia lor.
C n d Samuel a mplinit treizeci i cinci de ani, a nceput s i
reevalueze viaa. El a decis c obosise s lucreze ca inginer i voia
s se d e d i c e c o m p l e t ajutorrii o a m e n i l o r . A n c e p u t s studieze
p e n t r u o licen de consilier, frecventnd cursuri serale, seminarii
dc d e z v o l t a r e p e r s o n a l , prelegeri i a d p o s t u r i de w e e k - e n d . La
n c e p u t , P a u l a a fost n c n t a t de noul interes al lui S a m u e l i a
frecventat unul sau d o u seminarii m p r e u n cu el. Dar, cnd el a
a n u n a t c i va prsi slujba pentru a se d e d i c a total consilierii,
P a u l a s-a suprat. Nu este ceea ce am plnuit m p r e u n " , s-a plns
ea lui Samuel. Te descurci att de bine cu ingineria i a c u m vrei s
o ici din nou de la nceput. M obosete faptul c i petreci att de
m u l t timp la aceste seminarii".

Dar te vreau cu mine acolo", a susinur Samuel. A m crezut c

n t r - a d e v r i p a s d e e v o l u i e , c o m u n i c a r e i n t r a j u t o r a r e a
oamenilor."
Chiar mi pas", a replicat Paula, dar nu la fel de profund ct i
pas ie. Sunt fericit s citesc o carte despre aceasta, din cnd n
cnd. Vreau s evoluez, dar modul n care o faci tu este prea intens
pentru m i n e " .
Paula

Samuel mergeau pe

aceeai

crare,

dar deodat

ei au

ajuns s aib ritmuri diferite. Samuel accelerase foarte mult, iar Paula
nu se simea confortabil cu aceasta. Samuel s-a simit lipsit de sprijin,
iar Paula s-a simit abandonat de Samuel.
Cine crezi c are dreptate? Bineneles, rspunsul este c amndoi
au dreptate: Paula merit un so care este fericit s evolueze n ritmul
ei i s nu o preseze s fac din dezvoltarea personal o misiune de
via. i Samuel merit o femeie care s fie la fel de dedicat autodescoperirii, aa c u m este el.
U n e l e c u p l u r i aflate n a c e a s t situaie p o t face c o m p r o m i s u r i
fr a-i sacrifica integritatea. n cazul Paulei i al lui Samuel totui,
t e n s i u n e a p r o d u s d e d i f e r e n e l e l o r le-a u m b r i t d r a g o s t e a i
apropierea. Ei nu i mai ndeplineau reciproc nevoile.
Povestea Paulei i a lui Samuel a avut un final fericit, dei poate
c nu a fost unul tradiional. Ei au hotrt s pun punct relaiei, iar
Samuel a continuat, devenind terapeut i consultant. Civa ani mai
trziu, el a ntlnit o femeie care lucra cu un terapeut n art i s-au
cstorit. Paula i-a continuat studiile i i-a luat licena n afaceri
imobiliare i a nceput s se descurce foarte bine ca agent imobiliar.
Curnd dup aceea, ca a ntlnit un brbat care avea propria afacere
i apoi s-au cstorit. Fiecare a gsit parteneri care mergeau n aceeai
direcie, n acelai ritm.
Cum i dai seama cnd relaia s-a terminat
Iat cinci pai pentru a te ajuta s te hotrti dac ar trebui sau
nu s continui o relaie care bnuieti c s-a terminat:
PASUL

UNU:

ntreab-te

dac

simi

primeti

suficient

dragoste de la partenerul tu. ntoarec-te la prima parte a Capitolului

17 i revizuiete cele cinci morive pentru care este posibil s simi

e nu eti iubit. Adu-i aminte: dac nu te simi iubii esle penlru c:
(1) Partenerul tu nu tie s-i arate dragostea lui, (2) Eti expert n
ndeprtarea iubirii, sau (3) Tu i partenerul suntei nchii emoiona!
datorit unei a c u m u l r i de t e n s i u n e , atunci ai ansa de a-i salva
relaia folosind instrumentele din aceast carte.
P A S U L D O I : Rezerv timp pentru a te gndi ct de compatibil
eti cu partenerul tu. Alctuiete o List de Compatibilitate i verific
pe cea a partenerului aa cum am descris mai devreme.
PASUL
aceeai

TREI:

direcie

ntreab-tc

aproximativ

dac

tu

acelai

i partenerul

mergei

ritm.

P A S U L P A T R U : Stai cu partenerul tu i discutai despre paii

Unu, Doi i Trei. Doar mpreun cu partenerul tu putei arunca o privire
cinstit la ce se ntmpl n relaie. Facei o nelegere s continuai
discuiile pn avei o idee clar despre cum st relaia voastr.
P A S U L C I N C I : Cutai ajutor profesional pentru a v sprijini
s luai o hotrre. Gsii un consilier marital sau un terapeut afectuos
i mprtii ceea cc ai nvat din propria evaluare a relaiei. Uneori
este necesar o a treia persoan pentru a vedea lucrurile clar.
Fii ateni la motivele tentante pentru a rmne m p r e u n
Cnd decizi dac este sau nu momentul pentru a ncheia o relaie,
te poi trezi sfiat" de urmtoarele motive. Nu Ie lsa s i creeze
confuzie.
1. Putei fi foarte compatibili ntr-o zon,

dar nu n altele.

Poate

vei descoperi c te simi foarte iubit i foarte compatibil cu partenerul

tu, d a r evoluai n ritmuri diferite. Poate descoperi c mergei n
aceeai d i r e c i e i c suntei c o m p a t i b i l i , dar partenerul tu nu i
p o a t e oferi d r a g o s t e a de c a r e ai n e v o i e . P o a t e vei d e s c o p e r i c
partenerul tu le iubete foarte mull i c vrea s evoluai n aceeai
direcie, d a r personalitatea lui (sau a ei), pur i simplu, nu mai este
compatibil cu a ta. Nu am spus niciodat c va fi uor.

Nu te lsa pclit de ct de bun este o parte a relaiei tale. ine

minte: Pentru ca o relaie s e v o l u e z e i s d u r e z e sunt n e c e s a r e
toate cele trei componente discutate n

capitolul

anterior.

Unii oameni i vor spune, Hei, nu poi avea totul". Rspunsul

meu la aceasta este: A m de gnd s ncerc s am totul i cred c pot
avea tot ce vreau ntr-o relaie dac m strduiesc suficient asupra ei
cu partenerul potrivit". Nu m atept ca partenerul meu s fie per
fect. D a r c/ziar a t e p t ca a c e l e trei e l e m e n t e f u n d a m e n t a l e s fie
prezente n majoritatea timpului.
2.

Poate c nc i

iubeti foarte mult partenerul.

D a c nu

i-ai n g r o p a t d r a g o s t e a sub s u p r a r e r e p r i m a t i suferin, atunci

bineneles c nc i iubeti partenerul,

chiar dac ai n

vedere s

termini relaia. Dragostea nu moare niciodat. Acea legtur special

dintre tine i alt persoan va exista ntotdeauna acolo, la acelai nivel.
Dac atepi pn nu mai iubeti pe cineva ca s nchei o relaie
cu probleme, este posibil c vei atepta o venicie
Nu am ncetat niciodat s iubesc pe aceia pc care i-am iubit cu
adevrat. Nu mai sunt ndrgostit" de ei - ceea ce nseamn c nu
mai investesc timp i energie n iubirea pentru ei. Dar n inima mea
nc exist dragoste i apreciere pentru ei.

Secret:

Dragostea

nu

este

suficient.

S iubeti pe cineva nu este un motiv suficient ca s ai o relaie

cu

el.

Doar dragostea singur nu

va face o

relaie s funcioneze -

ai nevoie de celelalte dou e l e m e n t e : compatibilitate i direcie

comun. Muli dintre noi au fost n relaii care s-au sfrit chiar dac
nc ne iubeam profund partenerii, dar am nvat c dragostea nu a
fost

suficient.
2. Nu vrei s-i rneti pe copii. Aceasta chestiune este dureroas i

dificil de luat n considerare cnd te gndeti s pui capt unei cstorii.

Niciun printe nu vrea s fie o surs de nefericire pentru copiii lui, iar
vina care nsoete discuiile despre desprire poate fi devastatoare.
Vreau ca tu s tii ceva ce am descoperit n toat munca mea cu
copiii i adulii:

N e f e r i c i r e a v o a s t r p e r s o n a l are u n efect m u l t m a i duntor

asupra copiilor votri dect ar putea avea vreodat divorul vostru.
Copiii vor s i vad prinii fericii.

Ei

se simt responsabili

pentru fericirea prinilor lor. D a c rmi ntr-o csnicie nefericit

de dragul copiilor, Ic vei produce mai mult ru emoional dect dac
divorezi i gseti fericirea n alt parte.
Am consiliat mii de c o p i i " maturi la seminarele mele i n practica
particular i am descoperit aceasta ca fiind adevrat: copiii ai cror
prini i-au gsit fericirea i dragostea, fie singuri fie cu noi parteneri,
cresc avnd o prere bun despre ei nii i despre prinii lor. Ei
au

atitudine

sntoas fa

avut modele pozitive de a

se

de

dragoste

relaii pentru

au

iubi i a face dragostea s funcioneze.

Prin contrast, unii din cei m a i nefericii o a m e n i cu care lucrez

s u n t c o p i i i " m a t u r i ai c r o r prini au r m a s m p r e u n n relaii
moarte, lipsite de pasiune, colorate cu furie suprimat i resentimente.
Aceti

copil dezvolt nencredere

dragoste i

relaii,

incapaci

tate de a exprima dragostea sau simt c nu merit s o primeasc toate

acestea

dragostea

pentru

au

avut

modele

negative fa

de

a face

funcioneze.

Dac copiii votri vd c v iubii, ei se vor simi iubitori. Dac

v vd lipsii dc iubire, ci nu sc vor simi iubitori.
Prinii mei au rmas mpreun muli ani nainte ca n cele din urm
s divoreze cnd aveam unsprezece ani. n munca pentru propria mea
v i n d e c a r e e m o i o n a l , nu am avut cea mai m a r e d u r e r e din cauza
d i v o r u l u i sau din c a u z a a n i l o r c a r e au u r m a t , ci din c a u z a celor
unsprezece ani anteriori cnd am trit cu doi oameni nefericii. M-am
simit responsabil pentru c nu am fost capabil s i fac fericii.
C n d m a m a m e a s-a r e c s t o r i t i am vzut c este iubit, am
nvat c eu meritam de asemenea un brbat care s ma iubeasc la
fel de mult. Vzndu-mi ambii prini fericii, a fost mai important
pentru mine dect s am oale acestea trind m p r e u n .
Divorul nu este uor asupra copiilor, idealul pentru copii este s
creasc m p r e u n cu aceeai m a m i tat ntr-un cmin fericit. Totui,
d a c relaia voastr nu este fericit, copiii sufer din aceast cauz.

Cnd faci tot ce este mai bine pentru a m n d o i , va fi cel mai bine i
penrru copii.
Andy, de apre ani: M a m a i Tata obinuiau s ipe mult. Acum
tata triete n alt cas i nu mai ip. Uneori mi-c dor dc cl. Dar amndoi
par mai drgui acum. n special mama, dc cnd sc vede cu Phil. mi
place dc Phil, pentru c mama rde mult cnd este cu cl".
Jessica, dc unsprezece ani: Ai mei s-au gndit s i in secrete
p r o b l e m e l e toi acei ani d i n a i n t e de divor, d a r eu i fratele meu
tiam c ceva nu este n regul. Am plns cnd n final mi-au spus.
Dar lucrurile s-au mbuntit. M a m a m e a nu mai plnge tot timpul
pentru nimic. U r a m asta. A c u m se ngrijete mai mult de ea i m
simt mai b i n e " .
Amanda, de nou ani (cnd am ntrebat-o de ce se purtase att de
urt att de mult): Dac sunt cu adevrat rea, poate c tata va pleca.
tiu c asta vrea. Dar l-am auzit ca nu va pleca niciodat, din cauza
m e a . D a r el n t o t d e a u n a p a r e att de trist. El n i c i o d a t nu o mai
m b r i e a z pe m a m a . Nu vreau ca el s fie trist d o a r pentru c
trebuie s stea aici cu m i n e " .
Sfaturi importante despre ce se faci i ce nu n privina despririi
Acestea nu sc fac
1. Nu complica o situaie deja dificil,

avnd o aventur.

Este

destul dc greu s-i dai seama cc simi dc fapt n privina unui partener,
dar s o complici aducnd o a treia persoan.
N i c i o d a t s nu prseti o relaie datorit altei p e r s o a n e pleac pentru c relaia nu funcioneaz.
S ai o aventur d o a r m a s c h e a z a d e v r a t a p r o b l e m : Nu obii
ceea ce vrei de la partenerul tu. Rezist tentaiei i folosete-i dorina
ca semnal dc alarm c relaia ta are probleme. Folosete-i energiile
le penlru a vindeca fie de a completa relaia eu partenerul tu.
2. Nu atepta pn nu
pleci.

mai simi nimic pentru partener nainte s

Dac tii c relaia nu va funciona, dar nu pleci pentru c nc

simi m u l t dragoste fa dc partener, iat ce se n t m p l : Cu ct
petreci mai mult timp mpreun i nu obii ceea ce vrei se cldete
r e s e n t i m e n t u l . La un m o m e n t d a t , le vei s i m i att de plin de
r e s e n t i m e n t e nct vei deveni amorii fa dc partener. Atunci este
uor s pleci fr s te doar att dc mult i, dei atepi s pleci cnd
nu mai simi nimic fa de partener, chiar dac tc va ajuta s evii
durerea pierderii, va avea un efecl negativ asupra ta i partenerului,
iar n cele din urm:
A.

Vei d u n a p e r m a n e n t relaiei cu partenerul tu i oricrei

prietenii pe care ai pulca-o avea dup desprire.

B.

Te vei a m o r i e m o i o n a l i vei d u c e aceast a m o r e a l n

u r m t o a r e a relaie.
3. Nu

ncerca s evii s-i rneti partenerul prin

derularea

lui

sau a ci.
O greeal pc care am vzul c o fac cuplurile aflate n procesul
dc terminare a unei relaii esle s ncerce s mblnzeasc lovitura"
fcndu-i partenerii s cread c lucrurile nu sunt att de rele ct
par a fi, sau c nc exist speran, cnd adnc n sinea lor tiu c
nu este aa. Dac tii c o relaie este terminat, s nu dureze o lun
pentru a-i spune s t r e c u r n d bucele i pri de informaie. Spune
Adevrul C o m p l e t dendat ce eti contient de aceasta. Pe termen
lung va durea mai puin cnd eti cinstit dect dac dai partenerului
sperane false. Ari mult mai mult dragoste i respect pentru partener
dac eti cinstit.
4. Nu

fii

influenat

de

sfatul

sau

critica

prietenilor

bine

inten[iona[i.
Cnd i ntrebi prietenii cc prere au asupra faptului dac tu i
partenerul ar trebui s nu s va desprii, fii pregtit pentru reaciile
lor. Priclcnii votri v vor sftui pe baza propriilor lor circumstane
emoionale. De exemplu, dac ntrebi o femeie care este de asemenea
ntr-o relaie cu p r o b l e m e dar nu i recunoate acest adevr, te va
sftui s rmi n relaie i poate c te va critica chiar, pentru c eti
alt dc c u s u r g i e " . Pc dc alt parte, dac vei ntreba o femeie care
este singur i foarte geloas pc orice cuplu, te poate sftui s pleci,
pe baza propriei sale entiti.

Cel mai bun sftuitor esre acea voce optit din adncul inimii tale.
5. Nu atepta pn te simi 100 % sigur nainte s iei o hotrre.
U n a din cele mai mari greeli pe care le poi face este s rmi
blocat ntr-o relaie pn te simi complet sigur cu ideea despririi.
Nimeni nu se simte bine n privina despririi, chiar i cnd tie c
este bine aa. Ai o istoric cu aceast persoan - ataamente emoionale
i un puternic sentiment de familiaritate. N i c i o d a t nu tc vei simi
bine c renuni n timp ce o faci. n t o t d e a u n a va fi o voce optit de
team care i optete n minte chiar i cnd spui la revedere Dac
nu voi gsi pe nimeni vreodat? D a r dac fac o greeal?"
Aceste temeri sunt normale. Nu atepta ca ele s dispar complet
nainte s te decizi ce s faci, altfel poi atepta o venicie. Odat ce
i-ai c e r c e t a t toate s e n t i m e n t e l e i tii n m i n t e a la c relaia s-a
terminat, poi s ignori acea team, pentru a face ceea ce trebuie.
Acestea sc fac n caz dc desprire
1. Discut
partenerul

toate
nu

gndurile

sentimentele privitoare

doar cu prietenii,

pe

msur

ce

la

relaia

cu

apar.

Partenerul are dreptul s tie dac i cnd te ndoieti de relaie i

c iei n considerare desprirea. Cu ct m p r t e t i m a i multe cu
el, cu att ai mai multe anse de a rezolva m p r e u n problemele i
de a r m n e m p r e u n sau a termina relaia n m o d amiabil. Nu atepta
pn cnd i-ai dat seama de tot" din discuia cu un prieten i apoi
i prseti partenerul. mprtete-i sentimentele i gndurile cnd
ele apar.
2. Spune copiilor ce se ntmpl. Dac nu discui despre sentimentele
tale cu copiii, ei oricum le vor simi i v vor nvinovi pentru tensiunea
pe care o simt n cas. Copiii sunt mai speriai de ceea ce nu tiu dect
de fapte, nu.conteaz ct de dureros este. Spune-le c M a m i i Tati nu
se neleg i discutai ce s facei pentru ca toat lumea s fie fericit".
Vei fi surprini ct de mult dragoste i sprijin vei avea de la copii
atunci c n d avei n e v o i e . C n d ei se s i m t inclui, vor fi mai puin
rnii dac v desprii.
3.' Cerei ajutor. A d e s e a ne este dificil s m p r t i m ceea ce ne
doare cu alii, dorind doar s le p r e a m puternici, partea fericit. n

rimpul unei despriri, este important s cerei iubire i sprijin de la

alii. Nu ascundei ceea ce se n t m p l fa de prieteni i familie.
P o a t e c nu vei dori sfatul lor, dar grija lor v va ajuta s facei
aceast perioad dificil mai uoar. Un consilier marital, terapeut
sau un grup de sprijin pot de asemenea s Fie foarte de ajutor.
Nu este uor s renuni. Dar, s renuni cu dragoste te va ajuta pc
tine i pe partenerul tu s v vindecai inimile mai rapid, astfel
n c t s putei m e r g e mai d e p a r t e i s gsii d r a g o s t e a pc care
a m n d o i o meritai.

19. Desprirea fr devastare: Cele patru etape de

recuperare

L u c r n d cu mii de o a m e n i i a m i n t i n d u - m i p r o p r i a e x p e r i e n
personal, am ajuns la concluzia c desprirea implic parru etape
inevitabile dc recuperare. Aceste clape dureaz, pentru a fi complet,
aproximativ ntre un an i doi ani dei aceasta p o a t e bineneles s
varieze. Ce este i mai interesant, este c aceste etape sunt inevitabile.
Poi amna desprirea i s ncerci s scapi dc inevitabila recuperare,
dar nu vei reui. Cu ct mai repede te hotrti s sfreti relaia i
s ncepi procesul de recuperare, cu att mai repede te vei elibera dc
suferin.
Etapa

nti:

Ruptura.

Durata: de la dou sptmni la d o u luni.

C n d iubeti alt p e r s o a n , i c o n t o p e t i s p e r a n e l e , v i s e l e ,
energia i inima cu ale persoanei respective. C n d termini relaia,
parcurgi un proces pe care eu l n u m e s c R u p t u r pentru c asta se
simte - de parc i-a fost rupt o parte din tine. C h i a r dac vrei s
scoi acea persoan familiar afar din viaa ta, tot vei simi ruptura.
Cu ct mai mult ai fost mpreun, cu att mai mult va dura Ruptura.
Caracteristici ale Rupturii
Te simi pierdut i singur.
Plngi mult.
Te simi lipsit de speran.
Poate ca i vei pierde pofta de m n c a r e .
Simi n inim o durere sau o apsare continu.
Eti cufundat n amintiri dureroase i n nostalgie.

Gseti dificil s i imaginezi un viitor fericit.

Eti tentat s te ntorci la fostul partener,
i este dificil chiar .i s termini fiecare zi.
Te autocomplimeli foarte mult.
Sugestii penlru a trece de prima clap
/. Permitc-i s plngi i sii jeleti ct tic mull posibil. Nu ine n
line, pentru c va dura mai mull pn va trece.
2. Men[ine-le

ocupat

petrece

timpul

cu

prietenii

i familia.

P r o g r a m c a z - t c astfel nct s evii acele sfrituri dc sptmn

melancolice cnd stai acas Iar s faci nimic i le simi jalnic.
3. Ingrijete-i corpul. Cu ct le odihneti mai mull, mnnci bine
i faci exerciii fizice, cu att mai bine te vei simi fizic i te va ajuta
s Ic simi slabii din puncl de vedere psihologic. Fvil drogurile,
alcoolul i dozele mari de zahr; toalc vor 11 tentante, dar accslea
doar se vor aduga la sensibilitatea i la depresia ta.
4. Evit

s petreci

mult

timp

ntlnind sau

vorbind cu fostul tu

partener.
Vei fi tentat s suni sau s vezi pe fostul partener cnd te simi
singur sau nspimntat. Nu o face! Lsai-v spaiu penrru a se simi
cine s-a separai dc cellalt. Cu cl stai mai conectai, cu alt Etapa
n t i va d u r a mai mult. Mai trziu vei avea t i m p s i reformezi
relaia n alte condiii.
Etapa

Doi:

Acomodarea.

Durata: de la dou la ase luni.

tii c ai intrat n Etapa a D o u a atunci cnd uneori ncepi s tc
simi bine cteva zile la rnd. Cea mai intens durere a Rupturii s-a
terminat.

Acum

partener. i

pui

este

timpul s

te

acomodezi

cu

noua

ta

via fr

viaa n o r d i n e ; n c e p i s te c o n e c t e z i cu alte

p e r s o a n e . ncepi s priveti nainte n viitor.

Caracteristicile Acomodrii
ncepi s faci planuri dc viitor.
Observi c le distrezi din nou.
Poi vorbi sau te poi gndi la partener fr sentimentul c eti
distrus sau c eti suprat.

Nu te mai simi ca o victim.

n c e p i s o b s e r v i o a m e n i a t r a c t i v i c u c a r e i-ar p l c e a s t e
ntlneti.
Plngi sau tc simi intens melancolic mai puin frecvent - poate o
dat sau dc dou ori pc s p t m n .
ncepi s i rezolvi legal i material legturile cu partenerul.
Ai o perspectiv mai clar a ceea ce a mers prost.
Etapa

Treia:

Vindecarea

Durata: de la ase luni la un an.

n Etapa a Treia i vezi viaa d e v e n i n d din nou normal. Nu te
mai simi dc parc ai li n tranziie - i revii din perioada dureroas
i te simi mai bine zi de zi. Poate chiar eti implicat ntr-o relaie
nou sau interesat dc a n c e p e u n a . Vei avea mult de stabilit cu
partenerul sau pc cale de a stabili. Ai supravieuii A c u m i vindeci
rnile i i revii n totalitate.
Caracteristicile Vindecrii
Eti implicat sau interesat de o nou relaie.
Tc simi i ari mai bine dect n perioada anterioar.
Poi vorbi cu partenerul fr s te superi.
Simi c eti entuziast despre ce va urma.
Te simi trist sau nostalgic mai puin des - poate doar o dat pe
s p t m n sau la fiecare d o u s p t m n i .
Te strduieti s nelegi ce a mers prosr i ce a n u m e vrei s se
nrmple n relaiile viiroare.
Etapa

Patra:

Recuperarea.

Durar: de la un an la doi ani.

Erapa a Parra esre o erap de rranziie n care tergi orice rmi
a suferinei-din relaia pe care ai rerminat-o i te restabileti ferm n
noua ta via. Nu te mai gndeti la tine de parc tocmai ai terminat
o relaie. Pn a c u m , ai deja o nou structur social n jurul tu noi prieteni, noi interese n dragoste, noi direcii n via. Tu i fostul
partener ai stabilit ntre voi un nou gen de relaie care ar trebui s te
fac s te simi confortabil n majoritatea timpului. Viaa ta cea nou
tocmai a

nceput.

Bucur-te

de

ea!

Caracteristicile Recuperrii
A i a d o p t a t noi o b i c e i u r i i m o d u r i d e c o m p o r t a m e n r , c a u n
rezulrar al greelilor pe care le-ai fcut n relaia anrerioar.
O a m e n i i nu te mai nrreab tor rimpul c u m o mai duci.
Eti pregtit s iubeti din nou i s fii iubit.
Te gndeti uneori la fostul partener i poate c te simi nostalgic
de cteva ori pe lun.
T r e c e r e a prin aceste patru etape poate d u r a mai mult de un an
sau poate dura cinci ani. Totul depinde de ct eti dispus s renuni
la t r e c u t , s lucrezi a s u p r a s e n t i m e n t e l o r talc i s foloseti
i n s t r u m e n t e l e din a c e a s t c a r t e p e n t r u a-i v i n d e c a s u f e r i n a i
d e z a m g i r e a despre relaia care nu a durat. Totui, nu va fi uor, dar
nu va d u r a la nesfrit, iar nainte s i dai seama, vei fi iubit din
nou.
Vindecarea relaiei cu partenerul tu
O p a r t e a procesului de r e c u p e r a r e n u r m a unei relaii implic
v i n d e c a r e a m p r e u n cu partenerul tu.
D a c nu i vindeci sentimentele negative fa de fostul partener,
vei a d u c e acele sentimente n viitoarea ta relaie.
tii c nu te-ai vindecat de partener cnd:
1.

n c dai vina pc cl/ pc ca penlru cc s-a ntmplat.

2.

Spui

lucruri negative despre el/ ea prietenilor.

3.
Te simi ca o victim.
4.
V r e i rzbunare sau s l/o vezi nefericit.
5.
Simi c ceea ce s-a ntmplat nu a fost cinstit.
6.
E t i suprar/ pe toi brbaii sau toate femeile din cauza
c e l o r fcute de partenerul tu.
7.

Simi de parc aifi irosit timpul n acea relaie.

C u m s i vindeci relaia cu fostul tu partener

I. Redacteaz Scrisori dc Dragoste din partea la pentru el i Scrisori
dc D r a g o s t e c l r c line n s u i dc la el, p n c n d te eliberezi de

sentimentele

negative

i simi din

nou

dragoste

nelegere.

(Vezi

Capitolul 9.)
2. Gndete-te i discut despre ce s-a ntmplat cu prietenii, cu
un terapeut sau cu partenerul tu (dac este posibil) pn cnd nelegi
pe deplin c

fiecare

din voi ai fost responsabili n mod egal pentru

felul c u m s-a transformat relaia.

3. R e d a c t e a z - i o Scrisoare de D r a g o s t e cu toate greelile pe
care le-ai fcut n relaie, pn cnd te vei ierta complet.
4. Scrie sau vorbete cu partenerul i cere-i s te ierte pentru
toate dile cnd nu ai spus adevrul, nu ai fost iubitoare sau nu l-ai
sprijinit.
5. Lucreaz cu toate instrumentele pe care le ai, cu un terapeut
sau cu partenerul tu ca s i nelegi comportamentul i s l ieri
pentru c nu i-a oferit ceea ce ai dorit.
Cu ct mai repede ieri cu adevrat, pe tine i pe partenerul tu,
cu att vei atrage o nou relaie de iubire n viaa ta.
Adu-i a m i n t e : I e r t a r e a nu n s e a m n s i n b u i toate
sentimentele negative i doar s spui E n ordine - te iert". nseamn
s treci prin furie, team i vin pn cnd gseti dragoste i atenie
pentru cealalt fiin uman. Nu te grbi s te vindeci. F ceea ce
trebuie s faci pentru a ajunge la o stare n care s nelegi i s ieri
cu adevrat.
Unii o a m e n i c o n f u n d iertarea cu a p r o b a r e a : T e iert c m-ai
nelat - nu este nimic dac ai fcut asta". Iertarea nu n s e a m n s
aprobi cc a fcut o persoan. nseamn doar c poi nelege ceea ce
1-a motivat, c poi nelege cum i-ai permis tu s devii o parte din
ce s-a ntmplat i c i poi dori binele i c speri c el va deveni o
persoan mai bun, mai iubitoare n u r m a experienei.
Cnd i ieri pe alii pentru imperfeciunile lor, te ieri pe tine
pentru imperfeciunile proprii.
S v i n d e c i o r e l a i e cu un fost p a r t e n e r nu n s e a m n n m o d
necesar c d u p aceea vei deveni prieteni buni - ci d o a r c te-ai
eliberat i ai dizolvat sentimentele negative i c ai ajuns la nelegere
i

iertare.

n propria mea via am trecut prin dou mari relaii terminate cu

despriri. n prima, fostul meu partener nu a fost dispus s continue
s comunice cu mine dup desprirea noastr iniiala. Am decis sil
fac pe cont propriu ceva pentru a m vindeca i am redactat multe
scrisori ctre partenerul meu, povestindu-i despre realizrile mele,
iertndu-1 i cerndu-i iertare. Au trecut civa ani i nu am primit
niciun rspuns la acele scrisori. Eram hotrt s continui s ncerc
pn m voi simi neleas i iertat.
Anul trecut am primit la birou o felicitare dc Crciun scris cu
litere care mi preau familiare. Brusc, mi-am dat seama c era o
felicitare de la fostul meu so. Am rupt plicul i am citit mesajul pe
care I ateptasem all: esle iertat i uitat lot. Ii doresc doar dragoste
bucurie i pace n viaa la".
Citind acele cuvinte, am simit de parc o ton de crmizi mi se
ridicaser de pe inim i n acel m o m e n t mi-am dat s e a m a ct dc
important este pentru noi s vindecm relaiile trecute, indiferent ct
de mult dureaz.
n c e a de-a d o u a m a r e d e s p r i r e din viaa m e a am fost mai
n o r o c o a s - att eu, ct i partenerul, am muncit mult pentru a ne
vindeca relaia i a ajunge ntr-un punct de iertare a nou nine i
reciproc. Astzi suntem prieteni apropiai.
Eti un n v i n g t o r atunci c n d lucrezi la v i n d e c a r e a relaiilor
trecute.

2 0 . Cum s evii distrugerea relaiei

De fiecare dat cnd sfreti o relaie, este important s nelegi

ce a mers prost i ce greeli ai fcut. D a c nu faci asta, vei deveni o
victim a Distrugerii Relaiei".
Iat simptomele Distrugerii Relaiei:
1

Simi c relaia este n pericol.

Simi c nu poi avea ncredere n nimeni.

Devii cinic cnd auzi ct de fericite sunt alte cupluri.

Te convingi singur c i place s fii singur dect s fii ntr-o

relaie.
5

Simi c relaia trecut a fost o pierdere de timp.

Simi c toi brbaii sau toate femeile sunt la fel" i c te

vor d e z a m g i n acelai m o d .
7

Ideea ta de c o m p a n i e se leag de un cine sau de alt animal

de cas.
A a c u m a m o b s e r v a t p e tot p a r c u r s u l c r i i , relaiile n u d o a r
merg p r o s t " - tu eti cel responsabil pentru alegerea unui partener
incompatibil sau pentru c nu ai tiut s faci dragostea s funcioneze.
De aceea, este esenial s te autoevaluezi dup terminarea unei relaii
ca s nvei din greelile proprii.
i sugerez s faci o list cu toate greelile pe care le-ai fcut i s
te gndeti la modaliti n care poi evita s le m a i faci data viitoare.
R o b e r t a venit la m i n e p e n t r u c se s i m e a d e p r i m a t i singur.
A m d i v o r a t anul t r e c u t " , a n c e p u t el, i m simt att de
deziluzionat de dragoste i relaii n c t se pare c nu p o t ' v e d e a pe
nimeni cu plcere". Robert suferea n u r m a Distrugerii Relaiei - el
nu a neles ce a mers prost i ddea vina pe relaii.

I-am cerut lui Robcrr s fac o List cu Greelile din Relaie,

ncepnd de la prima ntlnire cu soia sa:
1.

M-am simit mai degrab obligat s fac impresie n timpul

primelor ntlniri dect s aflu mai multe despre ca.

2.

mi plcea s m simt mai detept dect era ea.

3.

Am

ignorat

faptul

vorbeam

doar

despre

lucruri

superficiale.
4.

Am ignorat faptul c ca niciodat nu a vorbit despre familia

sau despre s e n t i m e n t e l e ei.

5.

Am fost prea impresionat de felul n care arta.

6.

M i - a m s u p r i m a t r e s e n t i m e n t u l fa de dezinteresul ei dc a

citi i a nva.
7.

I-am i g n o r a t lipsa de i n d e p e n d e n i mi-am spus c este

drgu ca cineva s aib nevoie dc mine att dc mult.

8.

Am c o n d u s majoritatea conversaiilor noastre.

9.
Am ignorat faptul c ea era pasiv sexual.
10. Am ignorat faptul c prietenii mei nu o respectau i nu o
admirau n totalitate.
1 1.
12.

Nu i-am spus adevrul n legtur cu resentimentele melc.

Am ncercat s m conving c nu puteam gsi o femeie care

s fie frumoas i inteligent i c trebuia s fiu fericit cu ce am.

C n d Robert i-a citit Lista de greeli, a devenit evident pentru cl
dc ce mariajul nu a funcional. Acele probleme care an aparul ulte
rior n

relaie fuseser evidente de la primele lor ntlniri,

dar Robcrt

le ignorase. Acum Robert i fcuse o idee clar ce slbiciuni avea n

privina femeilor. Urmtoarea dal cnd va avea o relaie, cl va putea
sii dea atenie acestor zone i s evite s Iacii aceleai greeli pe care
le-a fcut nainte. Robert simea mult mai pozitiv ideea de a ncepe o
nou relaie dup alctuirea Listei dc greeli, pentru c i-a dat scama
c nu trebuia s repete tiparele vechi dac el nu dorea acest lucru. El
a nvat c el dicta ceea ce se ntmpl i nu relaia, astfel c nu era
niciun motiv de a nvinovi i de a evita relaiile n viitor.
Dac suferii n urma Distrugerii unei Relaii, ncercai urmtoarele:
1.

Facei o List cu greelile din relaii pentru fiecare relaie n

care ai fost implicat.

2.

Alctuii o Carte de reguli n relaii pentru voi niv bazat

pe prima list.
3.

Citii a doua list nainte i dup fiecare ntlnire pentru a v

revizui c o m p o r t a m e n t u l .
Iat un extras din Cartea dc reguli n relaii a lui Robcrt.
1.

Niciodat s nu vorbeti mai mult la o ntlnire.

2.

D e s c o p e r ct de i n t e l i g e n t e s t e p a r t e n e r a ta p u n n d u - i

ntrebri de politic, filosofie, etc.

3.
cu

ntreab-i partenerul despre familie i relaii trecute. Nu iei

nimeni

care

displace prinii.

4.

Asigur-te c partenerul este interesat de lectur i studiu.

5.

Asigur-te c te simi confortabil cu partenera i cu prietenii

ti - asigur-te c aceasta se acomodeaz cu ei.

6.
Spune adevrul asupra s e n t i m e n t e l o r de la nceput.
7.
D a c partenera te face s te simi un brbat mare, puternic
care o protejeaz, fugi repede n cealalt direcie.
tiu c te vei distra alctuind propria ta Lista dc greeli i Cartea
cu reguli n relaii i sper ca aceste instrumente s te ajute s i revii
dup Distrugerea Relaiei.
Regsirea

visurilor

Ai citit accsl capitol, ai verificat dac relaia la cslc compatibil,

dac te simi iubit i direcia ci i tc-ai d e c i s s-i pui c a p t . Vei
parcurge patru etape dc recuperare; i-ai alctuit Lista dc greeli i
Cartea de reguli. Dar nc simi un oarecare gol. Ce lipsete?
i-ai pierdut visurile de iubire i ai nevoie s le regseti
Adesea, cnd o relaie piere, visele noastre de dragoste pier odat
cu ea. Noi oferim toate speranele i fanteziile noastre persoanei de
care ne-am ndrgostit i r e c u n o a t e m fa dc noi nine c relaia
nu poate funciona, prsim nu numai persoana ci i visele noastre.
Uitm s ne lum visele napoi. Nu visele te-au fcut s euezi - ci
relaia.

Imagineaz-i c ai o chitar frumoas i visezi c ntr-o zi vei

auzi pc cineva c n t n d la acea chitar scond din corzi un sunet
muzical n g e r e s c n t i m p cc tu cni. Anii trec; ntlneti oameni
diferii i cnd le nmnezi chitara, ei nu tiu s cnte la ea sau cnt
melodii care sun groaznic. Dc fiecare dat cnd un nou muzicant
atinge acea chitar, sperana tu dc a auzi sunete ncnttoare devine
din ce n cc mai estompat, pn cnd ntr-o zi te hotrti c acea
c h i t a r t r e b u i e s fie s t r i c a t i nici m c a r nu le o b o s e t i s o
recuperezi dc la muzicianul care a ncercat s cnte la ea cel mai
recent. N i m i c nu e n neregul cu chitara - muzicianul pe care l-ai
ales pur i simplu nu era potrivit pentru acel instrument.
n mod similar, nimic nu este n neregul cu visele tale despre
iubire i relaie durabil - doar alegerea partenerilor nepotrivii i
lipsa ta de cunoatere n a face dragostea s funcioneze te-au fcut
s crezi c visele talc par att de intangibile.
Nu-i lsa visele de iubire n g r o p a t e n d e z a m g i r e a relaiilor
trecute,

/ a - i visele

napoi.

S c u t u r - l e i, n t r i t p r i n n o u a ta

cunoatere, rencepe cutarea. Dc aceast dat ai o idee mai clar pc

cine caui i ce s faci cnd l gseti. Este posibil s faci dragostea
s funcioneze. Nu merii nimic mai puin. i undeva acolo exist alt
muzician rtcitor care i poart propriul su vis bttorit dar frumos,
cuindu-te. m p r e u n , putei face muzica frumoas. Ironic? Bine,
un pic. Dar toate visele sun ironic - pn cnd devin realitate.

PARTEA A CINCEA
S e c r e t e pentru a face dragoste mereu

21. A tri n dragoste: Relaia perfect

Dragostea trece peste prpastia dintre tine i universul din jurul
tu. Cnd eti ndrgostit,
de separri,

ci cu

un

nu mai trieti ntr-o lume cu un milion

milion

de

conexiuni.

Eti

ntr-o

relaie

de

dragoste cu toat lumea.

O relaie de iubire, de maturizare este profesorul" ideal pentru a
deveni

o p e r s o a n care este ntr-adevr ndrgostit.

Ai nvat s

caui dragostea de dincolo de furie, durere i fric; a c u m te extinzi

dincolo de zidurile de mndrie pentru a-i lrgi inima pentru persoana
pe care o iubeti. Mai presus de toate, te-ai angajat s creezi dragoste
i armonie acolo unde sc pare c nu exist niciuna.
R e l a i a ta cu p a r t e n e r u l i n t i m d e v i n e un m i c r o c o s m o s p e n t r u
relaia ta cu restul lumii. i scopul relaiei tale cu l u m e a devine acelai
ca i scopul relaiei tale cu p a r t e n e r u l : p e n t r u a a d u c e b u n t a t e n
ceea ce tu iubeti i, prin iubire, s o faci s creasc pn la cea mai
mare e x p r i m a r e a propriei sale grandori.
E x p e r i m e n t n d relaia ta cu totalitatea vieii, i a d u c e o imens
-|

p a c e spiritual. Nu mai trieti ntr-un b a l o n separat, ci te simi o

parte important i inseparabil a universului. Acest sim al conexiunii
este adevrul vieii - este unitatea tuturor lucrurilor de care ne-au
povestit maetrii spirituali.
Povestea mea cu Final fericit
Cnd eram copil, am avut vise foarte puternice despre o l u m e n
care toat lumea tria n pace i n dragoste. n schimb, am vzut o

l u m e p l i n de v i o l e n , b i g o t i s m i i g n o r a n . n loc de oameni
iubitori, plini de grija dup care tnjisem, am vzut oameni maturi
suprai, nspimntai i nchii emoional. Pe msur ce am crescut,
am d e v e n i t foarte cinic i mi-am spus c nu-mi psa de nimic; c
nimic nu conta n realitate.
Apoi, ntr-o zi, am avut o revelaie puternic. Mi-am dat seama
c a/n avut puterea s schimb lumea din jurul meu prin modul cum
m-am hotrt s mi triesc viaa. Eu eram soluia, aa cum suntei
fiecare dintre voi. M-am decis s mi dedic viaa pentru a crea pace
pe planeta noastr. Am devenit terapeut i profesor, iar n cele din
u r m am creat F c n d d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e " : Seminariile de
dezvoltare personal. n fiecare weekend ajutm sute de oameni s
se strecoare prin labirintul emoiilor lor pn cnd au i afl din nou
sursa e x t r a o r d i n a r a d r a g o s t e i d i n l u n t r u l lor. Am vzut cupluri
care i-au gsit pasiunea unul pentru cellalt dincolo de amoreal;
Am asistat la prini i copii care s-au ascultat reciproc pentru prima
dal. Am vzul oameni care au gsit curajul dc a-i spune lor nii
adevrul, rcetigndu-.i puterile dragostei i integritii. i n fiecare
w e e k e n d m s i m e a m m p l i n i t s tiu c l u m e a are o sut d e
p r o b l e m e m a i p u i n e i o s u t de s o l u i i n p l u s ! Ei d e v e n e a u
pacificatori nvnd c pacea n c e p e de acas.
Pe m s u r ce anii t r e c e a u , am n c e p u t s o b s e r v o p u t e r n i c
t r a n s f o r m a r e n p r o p r i a m e a c o n t i i n . M o b i n u i s e m s simt
a p r o a p e un contrast cnd m aflam cu participanii mei la seminar
nlr-o sear de duminic dup terminarea cursului - toi simind att
dc m u l t d r a g o s t e -fa de interaciunea cu restul lumii n ziua de
luni. ncet, totui, am nceput s simt acelai sentiment binecuvntat
dc c o n e x i u n e oriunde m aflam i cu oricine mi petreceam timpul.
Am vzut dragostea n interiorul oamenilor tnjind s ias la iveal.
Zidurile lor de protecie i team mi preau Iransparcnlc. i cumva,
ci au simit aceasta cnd eram mpreun, iar inimile lor au nceput s
sc deschid.
n c e p u s e m s triesc ndrgostit i ct bucurie era! M-a costat
multe cltorii pe nite drumuri ntunecate i multe dureri de inim
pentru a ajunge aici, dar cltoria a meritat. Fac dragoste tot timpul
n viaa m e a personal i m simt privilegiat c ajut att de muli
dintre voi s fac acelai lucru.

Povestea ta cu final fericit

P o a t e c g n d e t i n sinea ta " T o a t e s u n m i n u n a t dar nu voi
atinge niciodat aceast stare i u b i t o a r e " . Vreau s tii c deja ai
nceput. Ai fcut primul pas citind aceast carte i devenind dispus
s faci dragostea s funcioneze mai bine n viaa ta. Urmtorul pas
este s pui n practic principiile i tehnicile din aceast carte. Cnd
o faci, vei n c e p e s observi c d e v i n e din ce n ce mai uor s
trieti ndrgostit i din ce n ce m a i greu de a c c e p t a t s trieti
altfel. Mii de oameni au utilizat deja aceast cunoatere pentru a-i
transforma vieile i tiu c poi i tu.
S trieti n dragoste nseamn:
1

S vezi dragostea n toi oamenii, chiar i cnd ci nii nu o

pot vedea.
2

S vezi prin zidurile de furie, d u r e r e i fric n alii i s

nelegi dc unde provin.

3

S-i ajui s se conecteze la dragostea din interiorul lor.

S ai curajul s fii un e x e m p l u dc p r e z e n iubitoare i s

continui s ncerci pn cnd ajungi la inima cuiva.

Cnd te afli ntr-o relaie cu lumea, bucuriile tale sunt multiplicate
n m i i t . L u m e a d e v i n e o o g l i n d m i n u n a t , reflectnd propriul tu
spirit napoi spre line. Viaa d e v i n e o a v e n t u r incitanl dedicat
pentru a descoperi dragostea n oricine i n fiecare situaie.
M i r a c o l u l iubirii
Imagineaz-i pentru un moment c ai ajuns la sfritul vieii. Te
gseti nlr-o c a m e r m a r e , alb, a t e p t n d s fii i n t e r v i e v a i dc
D u m n e z e u penlru a hotr dac vei fi acceptat sau nu n Rai.
D u m n e z e u i n t r i i c e r e s stai j o s la un b i r o u a l b . El i
nmneaz o bucat de hrtie cu o ntrebare scris i i cere s rspunzi
la ca. Dc rspunsul tu va depinde decizia Sa n legtur cu viitorul
sufletului

tu.

Care crezi tu c ar fi acea ntrebare? Gndete-te puin. Crezi c

D u m n e z e u ntreab: Ct de mult ai ctigat dup taxele din 1986?"

sau Cl dc muli bani ai chelluil penlru tine i copiii ti?" sau De

cte ori ai avut dreptate ntr-o c e a r t ? " sau Ct de modern a fost
garderoba t a ? " Nu... Cred c ntrebarea de pe acea bucat dc hrtie
ar fi Ct dc bine ai iubit?"
Cl dc bine ai iubii? Vieile ctor oameni ai schimbai n bine?
Dc cte ori ai adus fericire n inima cuiva? Cnd oamenii din jurul
tu sc simeau ncurajai sau suprai? Erai tu o p a r t e a problemei
sau o parte a soluiei!
Dac fiecare dintre noi ne-am pune aceast ntrebare n fiecare zi
i am face un angajament s fim exemplul viu de pace i dragoste
pe c a r e Ic d o r i m d i s p e r a i tot restul vieii, l u m e a n o a s t r ar fi
transformat.
Viaa este cu adevrat un miracol.
Iar a b i l i t a t e a de a iubi este cel mai m a r e dar cu care ai fost
nzestrai.
Srbtorii miracolul vieii preuind fiecare m o m e n t al ei.
Srbtorii darul iubirii trind n iubire i trind n dragoste.
i atunci vei deveni m i r a c o l . . .
i pmntul va fi binecuvntat cu pace...

SEMINARII

CU

BARBARA

DE

ANGELIS,

DR.

FILOSOFIE

Toate crile Barbarei Dc Angelis au fosl inspirate de experienele

miilor de oameni care au suferit o p u t e r n i c t r a n s f o r m a r e d u p cc
i-au frecventat atelierele dc creaie i seminariile. Barbara esle foarte
cutat pentru prelegerile, conferinele i cuvntrile ei n toat lumea
iar n propriul ci stil unic, d i n a m i c i distractiv, nal i motiveaz
p u b l i c u l n s u b i e c t e c u p r i v i r e l a d r a g o s t e , relaii i d e z v o l t a r e
personal.
D a c dorii s primii un p r o g r a m al s e m i n a r i i l o r Barbarei De
Angelis n zona voastr sau dorii s o contactai pentru a stabili un
eveniment, v rugm sunai sau scriei la:
Barbara De Angelis S e m i n a r s
12021 Boulevard W i l s h i r e * A p a r t a m e n t 607
Los Angeles, California 9 0 0 2 5
Telefon: (310) 5 7 4 - 9 2 8 8
F a x : (310) 4 5 9 - 9 4 7 2 .
Barbara De Angelis, D o c t o r n P s i h o l o g i e
Fcnd

dragostea

funcioneze

P r o g r a m u l vostru p e r s o n a l pentru a crea d r a g o s t e a d u r a b i l pe

care o meritai!
A c u m , p e n t r u p r i m a dat, putei a v e a p r o p r i u l vostru s e m i n a r
fa n fa" cu Barbara De Angelis, s nvai tehnici nepreuite i
dovedite pentru a crea relaiile desvrite pe care ntotdeauna le-ai
visat.
Prin seminarii video d i n a m i c e , cinci lecii a u d i o incitante i un
G h i d P e r s o n a l de 94 de pagini plin de sugestii d e s p r e d r a g o s t e i
tehnici despre intimitate, vei afla informaii ca:
1
Cele cinci greeli pe care le facem n dragoste i c u m s le
evitm.
2

Secrete despre c o m u n i c a r e n discuiile cu sexul o p u s .

C u m s readuci pasiunea n relaia ta.

Cele cinci ingrediente cheie pentru a face dragostea s dureze.

5
Tehnicile iubirii: exerciii pentru a te ajuta s creezi apropiere
& intimitate.
A p r o a p e o j u m t a t e dc milion de oameni i-au transformat deja
vieile c u m p r n d seminarul la d o m i c i l i u " premiat al Barbarei De
A n g e l i s F c n d d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e " . A c u m , n intimitatea
p r o p r i e i t a l e c a s e , i tu poi n v a s e c r e t e l e d e s p r e c u m s faci
dragostea s dureze toat viaa!